educación para am - prevención de caídas
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Prevención Caídas, Basado en elManual de Prevención de Caídas en el
Adulto Mayor del Minsal
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FACTORES AMBIENTALES EN LAPREVENCIÓN DE CAÍDAS
¿Cuáles son los factores ambientales que
predisponen a las caídas?
En la vivienda
En calles,
plazuelas y
jardines, etc.
En medios de
transporte
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FACTORES AMBIENTALES EN LAPREVENCIÓN DE CAÍDAS
En la vivienda:
• Suelos
• Iluminación
• Escaleras
• Cocina
• Baño
• Dormitorio
• Mascotas
• Otros
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FACTORES AMBIENTALES EN LAPREVENCIÓN DE CAÍDAS
En calles, plazuelas y jardines, etc. :
• Aceras estrechas con desniveles y obstáculos.
• Pavimento defectuoso, mal conservado.
• Semáforo de breve duración.
• Banco de los jardines y plazas muy bajos o
muy altos para la persona.
• Pozas de agua.
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RECOMENDACIONES SOBREACTIVIDAD FÍSICA
Efectuar 30
minutos de
actividad física
Todos los días
de la semana
Con intensidad
moderada
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RECOMENDACIONES SOBRE ACTIVIDADFÍSICA
• Ejemplos de actividad física
• Precauciones
Realizaractividades de
jardinería por 35 a
45 minutos.
Subir y bajar
escaleras durante
15 minutos.
Caminar 3 km
aproximadamente
en 30 minutos
Zapatos
resistentes con
refuerzo en tobillo
Ropa cómoda
Hacer ejercicio en
compañía de otra
persona si esposible
Dejar de hacerejercicio si presenta
molestias comodolor de pecho,
falta de aire,
mareos.
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REDUZCA EL RIESGO DE CAÍDAS
• Sugerencias
Iluminación AlfombrasCables
eléctricos
Baño Calzado
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APRENDA A CAER Y A LEVANTARSE
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APRENDA A CAER Y A LEVANTARSE
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CALZADO Y CAÍDAS
Zapatos firmes y cómodos, Calzado tipo botín,
No caminar descalzo, Evite tacos altos.
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EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO/EQUILIBRIOPARA PREVENIR CAÍDAS EN EL ADULTO MAYOR
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Referencia Bibliográfica
Manual de prevención de caídas en el Adulto Mayor.
Programa de Salud del Adulto Mayor. Gobierno de
Chile, Ministerio de Salud. (2010).