Actualización Grupo de Trabajo

“Actividad Física y Salud” (GAFS)

2 buenas noticias…

DISIPANDO ALGUNOS MITOS

… y 2 recomendaciones

Mito #1: El ejercicio NO ES una “medicina”

"No necesito hacer ejercicio

porque ya tomo mis pastillas"

“ Por sus efectos preventivos y terapéuticos, el ejercicio físico es la

mejor “polipíldora” que podamos tomar… “

Mito #2: El ejercicio sólo es bueno para adelgazar

"No necesito hacer ejercicio

porque no tengo exceso de peso"

“ La inactividad física causa el doble de muertes que la

obesidad. Realizar 20 minutos al día de ejercicio reduce el rie

sgo

de muerte prematura hasta un 30%. El impacto es mayor en

individuos con peso normal “

Mito #3: El ejercicio es bueno sólo para los jóvenes

"Ya soy demasiado mayor para comenzar

a hacer ejercicio ”

“ Incluso el ejercicio de corta duración y baja intensidad tiene

beneficios en la esperanza de vida para las personas mayores”

Mito #4: Con caminar es suficiente…

”Mi mujer y yo cumplimos

sobradamente con lo recomendado:

paseamos una hora todas las tardes”

“Se obtienen aún mayores beneficios para la salud si los

adultos (+18) alcanzan los 300 minutos de AF a la

semana, así como si r

ealizan 150 minutos de AF

aeróbica intensa”. “ Asimism

o, conviene realizar, d

os o

más días a la semana, ejercicios de fortalecimiento de

los grandes grupos musculares”

Mito #5: Lo importante es acumular 150 min/sem

”Paso la mañana sentado al ordenador, pero no tengo riesgo

por sedentarismo: Juego a tenis 5 días a la

semana…

No basta cumplir las re

comendaciones de “volumen de

ejercicio”… ¡Hemos de evitar “estar quietos” más de 30

minutos seguidos! ¡Nunca más de 2 horas!

La palabra convence, pero el ejemplo arrastra…

Cuídate también a ti, utiliza las evidencias también a tu favor…

¡HAZ EJERCICIO!