concepto de fuerza estimulo

FISIOLOGÍA DE LA CONTRACCIÓN MUSCULAR

INSTRUCTORADO SUPERIOR EN MUSCULACION y PERSONAL TRAINER

CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE 2015-

• El movimiento de un segmento corporal es el resultado de los siguientes fenómenos;

a) Un impulso procedente del SNCb) Potenciales de acción, transmitidos a lo largo de todo el nervio

motorc) La Acetilcolina aumenta la permeabilidad iónica de la membrana

sarcoplasmatica a nivel de la placa motorad) Hay liberación de calcio, almacenado en el retículo

sarcoplasmaticoe) El calcio activa la formación de enlaces o puentes entre las

moléculas de actina y miosina, provocando la contracción muscular


Estimulo• Un estímulo es una señal externa o interna capaz de

provocar una reacción en una célula u organismo.


Ley de umbral o de Shultz• Los diferentes sistemas orgánico – funcionales poseen ``Umbrales`` ,

a partir de los cuales las cargas pueden ser verdaderos ``Excitantes`` o agentes estresantes.

• Se pueden conocer cuatro niveles;I. InsuficienteII. Apenas estimula o excitaIII. Excita efectos de entrenamientoIV. excesivo


El musculo como órgano endocrino• El musculo esquelético es un órgano dinámico,

encargado de la locomoción y la generación de calor; además juega un papel fundamental en la homeostasis metabólica, es el principal órgano receptor de insulina y tiene gran capacidad para oxidar ácidos grasos.

• (Henningsen, Pedersen, 2010)


• El musculo es considerado un órgano endocrino muy activo, con una capacidad de producción de cientos de proteínas (Miokinas) que actúan como hormonas y su liberación esta mediada por la contracción muscular.

• Interleucina 6 ; sustancia antiinflamatoria, incrementa la lipolisis, aumenta la glucogenolisis y en musculo esquelético mejora notablemente la sensibilidad a la insulina.

• El musculo esquelético libera IL8 en respuesta de la contracción muscular ( especialmente cuando es de tipo excéntrico)

• Puede contribuir en el efecto de angiogenesis secundaria al ejercicio• Microvascularizacion muscular• IL15 Inhibe la degradación proteica muscular, estimula la captación

de glucosa y facilita la oxidación de AG


• Otras adaptaciones; • Diversas investigaciones indican que sujetos entrenados en deportes

de fuerza, (culturismo o levantamiento olímpico) poseen la PPVI y la pared intraventricular mas grueso respecto a sedentarios o sujetos entrenados en resistencia aeróbica.

• (Fleck,2002; Pelliccia y Venerando, 1986)


Tejido Muscular• El tejido muscular es el mayor componente del

organismo.• El cuerpo humano tiene mas de 400 músculos

esqueléticos voluntarios . Llamados así por que el sujeto puede gobernarlos en forma voluntaria, para mover el esqueleto, por oposición al musculo cardiaco y a los músculos que rodean las viseras.

• El musculo estriado asegura algunas importantes funciones : Movimiento. Protección. Generan calor. Consumen energía.


• Sarcolema; membrana de plasma que rodea a la fibra muscular y que se funde con el tendón.

• Sarcoplasma; Sustancia gelatinosa que llena los espacios existentes entre las miofibrillas.


• Además de poseer elementos comunes a todas las células se hallan 3 componentes sumamente diferenciados;

• Miofibrillas.• Reticulo sarcoplasmatico; su función es la de

concentrar y liberar iones de calcio• Los sarcosomas; son las mitocondrias de la fibra

muscular.• Se diferencia del citoplasma de la mayoría de las células

por que contiene gran cantidad de depósitos de glucógeno, así como un compuesto que se combina con el oxigeno.


• Túbulos transversales; Caminos hacia la parte interior de la fibra muscular para las sustancias trasportadas en los fluidos extracelulares, glucosa, oxigeno, iones.

• Gracias a los túbulos T, el potencial de acción que se origina en la superficie de la célula, en la placa motora, se propaga hacia el interior de la fibra.


Fascículos


• Todas estas membranas serosas, denominadas en su conjunto como “fasias” se adosan entre si en los extremos del musculo y constituyen eltendón que lo fija al hueso.


• Sarcomero; cada miofibrilla se compone de numerosas sarcomeras unidas de un extremo a otro a las líneas Z. Cada sarcomera incluye lo que se halla entre cada par de línea Z, en la siguiente secuencia;

• Una banda I (Zona clara)• Una banda A (Zona oscura)• Una zona H ( en medio de la banda A


• Proteínas contráctiles; Actina – Miosina• Proteínas Moduladoras; Troponina y Tropomiosina• Proteínas Gigantes; Titina y Nebulina que le confieren

al musculo elasticidad (estabilizan la estructura del sarcomero)


• La titina (también denominada de conectina )y nebulina;Son proteínas que estabilizan la estructura del sarcomeroy permiten que recupere su longitud luego de la contracción.

• (Lopez Chicharro j. Fernandez Vaquero A., 2006; Willmore J. Costill D., 2004)


• El impulso nervioso llega a las terminales del nervio (axones terminales) muy cerca del sarcolema.

• Cuando el impulso llega estas terminales nerviosas segregan una sustancia (acetilcolina)

• Si se une una cantidad suficiente de acetilcolina a los receptores, se transmitirá una carga eléctrica a lo largo de la fibra muscular que permitirá que el sodio atraviese la membrana celular (despolarización) se genera un Potencial de Acción.

Impulso motor


La Acetilcolina penetra la fibra muscular, pasando a través de los Túbulos “T”, hasta llegar a la miofibrilla, momento en el cual la fibra muscular libera el Calcio que tiene almacenado


• Función del calcio; Además de despolarizar la membrana de la fibra, el impulso eléctrico viaja a través de la estructura de túbulos de la fibra (túbulos T y retículo sarcoplasmatico) hacia el interior de la célula.

• La llegada de una carga eléctrica hace que el retículo sarcoplasmatico libere grandes cantidades de calcio almacenados en el sarcoplasma.


• Una ves los iones de calcio son liberados del retículo sarcoplasmatico, se unen con la troponina en los filamentos de actina.

• La troponina con su fuerte afinidad por los iones de calcio, inicia el proceso de acción levantando las moléculas de tropomiosina de los lugares activos de los filamentos de actina.

• Una fracción de segundo después, se bombean los iones calcio hacia el retículo sarcoplásmico, donde permanecen almacenados hasta que llegue un nuevo potencial de acción


• En el filamento de Actina se distinguen la Tropomiosina y la Troponina, y en el de Miosina se distingue la presencia del Adenosin-Trifosfato

• Una vez que el filamento de Actina está físicamente dispuesto para entrar en contacto con el filamento de Miosina, y por efecto de la presencia de un ión de magnesio en este filamento, se desprende de la molécula de ATP uno de sus tres fosfatos.


• la Creatinina, más el fosfato que captó se convierte en Fosfocreatina o CP.

• Es entonces la Fosfocreatina(CP) reacciona ante la presencia de la enzima CPK y libera su fosfato, donándolo a la molécula de ADP, la cual se convierte nuevamente en ATP, y queda lista para un nuevo ciclo en el que esa misma cabeza de Miosina contribuirá a la contracción de un músculo.


• En estado de reposo, se cree que las moléculas de tropomiosina se hallan encima de los puntos activos de los filamentos de actina, impidiendo la unión de las cabezas de misiona.


• Los músculos esqueléticos están controlados por motoneuronas alfa• El axón de una motoneurona alfa se ramifica para inervar varias

fibras musculares, cada una de ellas inervadas por una sola motoneurona.

Unidades motoras


• El conjunto de la musculatura corporal se clasifica en dos grandes grupos atendiendo a diferencias morfológicas, funcionales y de tipo de gobierno nervioso y humoral.

• Estructuralmente la diferencia entre musculo liso y musculo estriado, estriba en la presencia en este ultimo de estriaciones transversales características.

• Funcionalmente, el musculo liso es de contracción involuntaria; el musculo estriado cardiaco se contrae automáticamente, y el musculo estriado esquelético es de contracción voluntaria.

Tipos de fibras musculares; Musculo liso y Musculo estriado


• Hay tres tipos distintos de UM de acuerdo a las características mecánicas de la contracción que producen.

• Todos los músculos tienen los tres tipos de UM, pero en diferentes proporciones.

• Los músculos esqueléticos de los humanos están compuestos de una variedad de tipos de fibras que pueden ser clasificadas en base a sus propiedades, Histoquímicas, inmuno histoquímicas, bioquímicas y fisiológicas.

• (Staron et al. Comp.Biomechem Physical, 1993)

• Tiene que ver con la tensión de la fibra a un determinado PH, la investigación de la sensibilidad de la ATPasa de la cabeza globular a diferentes PH, permitió determinar la existencia de tipos de fibras adicionales.


• Tipo I; lentas y resistentes a la fatiga. Las motoneuronas de estas UM son de menor tamaño, menor velocidad de conducción y menor umbral de excitación que las de los otros tipos. Los músculos con predominio de estas UM son llamados músculos lentos o rojos. Son músculos cuya función suministra fuerzas estables y mantenidas largo tiempo, Ej.(músculos antigravitatorios)


• Tipo II a, rápidas y resistentes a la fatiga. Combinan propiedades de I y IIb, ya que tienen capacidad aerobia suficiente para resistir a la fatiga durante varios minutos.

• Tipo II b rápidas y fatigables. Poseen fibras musculares de gran tamaño que desarrollan fuerzas grandes en corto periodo de tiempo, por emplear metabolismo anaerobio. Sus motoneuronas son grandes, con elevadas velocidades de conducción y umbral de excitación.


TIPO DE FIBRA Blanca(T1) Blanca(T2) Rojas(t3)CARASTERISTICAS explosivas 2b Interm 2a lentas 1TIPO DE ESFUERZO Fza explosiva Resist. fuerza resistenciaDURACION menos de 10” 15” y 2min mas de 5 SIST.ENERGETICO Anaer. Alactico A. Láctico AeróbicoINTENSIDAD 90 – 110% y 50 – 85% 0 -45%

25 – 30%VOLUMEN DE ENTREN Mínimo intermedio grandeGASTO ENERGETICO poco intermedio grandeESTIMULO CEREBRAL 45 – 100 HZ 30 HZ 15 HZ

Cuestiones Fisiológicas


• El entrenamiento se basa en desinhibir a nuestro sistema neuro muscular.

• El sincronismo básico es de ≤ 25% (es muy entrenable)• Para producir fuerza lo hago a través de 2 mecanismos; • Cantidad de UM reclutadas• Frecuencia de estimulación

La fuerza generada desde el sistema NM se manifiesta de diferentes maneras, las cuales pueden describirse por medio de dos formas básicas en que el SNM manifiesta la tensión producida;I. Tensiones dinámicasII. Tensiones estáticas o isométricas


• Tensiones dinámicas; (concéntrica, excéntrica) se observan desplazamientos de segmentos óseos de modo que el largo de los músculos fundamentalmente implicados en las acciones se modifica, existiendo acercamiento o alejamiento de los puntos de origen e inserción muscular.

(Bompa, 1995)

• Tensiones estáticas o isométricas; la masa muscular genera tensión, pero la tendencia natural de la fibra muscular a acortarse es compensada por el estiramiento de los elementos elásticos en serie, que permiten que el ángulo articular permanezca relativamente constante y la unidad formada por el musculo y el tendón no manifiesta cambios significativos en su longitud.

(Kawakami y Fukunaga, 2006)


• Tensiones estáticas o isométricas; la masa muscular genera tensión, pero la tendencia natural de la fibra muscular a acortarse es compensada por el estiramiento de los elementos elásticos en serie, que permiten que el ángulo articular permanezca relativamente constante y la unidad formada por el musculo y el tendón no manifiesta cambios significativos en su longitud.

(Kawakami y Fukunaga, 2006)


Tipos de contracción muscular

• Contracción isocinetica; (iso: constante; cinética: movimiento) Este es un tipo de trabajo muscular dinámico en el cual el movimiento de la articulación se mantiene a una velocidad constante.

• El agua ejerce una fuerza constante y uniforme, cuando aumentamos la fuerza, el agua aumenta en la resistencia. Para ello se diseñaron los aparatos isocinéticos, para desarrollar a velocidad constante y uniforme durante todo el movimiento.


• Contracción Anisometrica o dinámica - isotónica;(iso: constante tono: fuerza) se usa para definir la contracción muscular en la cual la tensión es constante a los largo de un rango de movimiento articular. Verkhoshansky

• Las contracciones isotónicas son las más comunes en la mayoría de los deportes, actividades físicas y actividades correspondientes a la vida diaria, ya que en la mayoría de las tensiones musculares que se ejercen suelen ir acompañadas por acortamiento y alargamiento de las fibras musculares de un músculo determinado.

• Las contracciones isotónicas se dividen en: concéntricas y excéntricas.


Tipos de contracción muscular

• Trabajo dinámico:• Contracción concéntrica o

miometrica: tiene lugar cuando los músculos desarrollan suficiente tensión para vencer la resistencia.

• Contracción excéntrica o polimétrica:un musculo no realiza suficiente

tensión como para superar una resistencia y progresivamente se alarga en vez de acortarse. Este tipo de contracción permite desarrollar tensiones musculares muy superiores a los valores de fuerza máxima registrados en una contracción concéntrica.

• Tudor Bompa(1995) indica que se pueden generar tensiones máximas entre un 10% a un 60% por encima de la fuerza concéntrica máxima.

• Weineck (1998) habla de un 40 % a un 55% por arriba.

• Verkhoshansky (2004) entre un 30% y 40%.


Trabajo estático

• Contracción isométrica:(iso: igual métrica: longitud)aquí la contracción muscular se iguala a la resistencia, no hay movimiento, no varia la posición de las palancas Oseas. Es utilizada en rehabilitación, posiciones de equilibrio de la gimnasia, etc.


• Contracciones auxotónicas• Este caso es cuando se combinan contracciones

isotónicas con contracciones isométricas. Al iniciarse la contracción, se acentúa más la parte isotónica, mientras que al final de la contracción se acentúa más la isométrica.

• Un ejemplo práctico de este tipo de contracción lo encontramos cuando se trabaja con «extensores». El extensor se estira hasta un cierto punto, el músculo se contrae concéntricamente, mantenemos unos segundos estáticamente (isométricamente) y luego volvemos a la posición inicial con una contracción en forma excéntrica.


• Ritmo de ejecución del ejercicio; se refiere a la cadencia o frecuencia de movimientos.

• Pausas de recuperación entre series; espacio de recuperación variable, dependiendo de los objetivos del entrenamiento.

Excéntrica 125%Estática 115%Concéntrica 100%


NIVEL DE ANÁLISIS

COORDINACIÓN

SARCÓMERO: PUENTES DEACTINA Y MIOSINA. SINCRONIZACIÓN DE SUS

UNIDADES MOTORAS Y DESU COORDINACIÓN.

MOVIMIENTO:COORDINACIÓN

MUSCULAR

La coordinación es por consiguiente el núcleo central del movimiento producido por los músculos.


• Los grandes pesos consiguen aumentar los niveles de activación, las grandes velocidades reducen los niveles de inhibición aumentando la coordinación intramuscular.

• Ejercicios dinámicos = reclutamiento y sincronización


• Al utilizar altas intensidades, las unidades motoras deberán actuar todas a la vez para hacerse cargo del esfuerzo.

• Los grandes pesos consiguen aumentar los niveles de activación, las grandes velocidades reducen los niveles de inhibición aumentando la coordinación intramuscular.


• (Vorobiov) la hipertrofia puede ser considerada como una embolia acida que no permite realizar adecuadamente los esfuerzos coordinados y veloces.

• (Grosser) la hipertrofia muscular provoca una tensión que es registrada por los OTG, provocando una inhibición prematura en el desarrollo de las máximas posibilidades de fuerza.

• El trabajo de hipertrofia tiende a la ubicación de mayor cantidad de sarcomeros en paralelo en desmedro de la cantidad de sarcomeros en serie, pudiendo afectar el desarrollo de esfuerzos veloces.

Bases fisiológicas de los métodos de entrenamiento de la fuerza


• Verkhoshansky. Se presentan dos tipos de hipertrofia: Hipertrofia sarcoplasmatica; (no funcional)en este caso no se afecta al volumen de proteínas contráctiles y si aumenta el plasma semifluido entre las fibras musculares (aunque la sección transversal del musculo crece, no se produce el incremento de fuerza muscular correspondiente)

• Hipertrofia del sarcomero; aquí se produce un aumento del tamaño y el numero de los sarcomeros que comprenden las miofibrillas.


• Si ejercitamos un grupo muscular a intensidades intermedias, estaremos utilizando el sistema anaeróbico lactacido. Se produce hipertrofia muscular debido al aumento del contenido del sarcoplasmacelular

• También ocurren cambios en la estructura proteica (5% -8%)


Hay un entrenamiento que provoca una cosa u otra ?


No puede existir esto !!!

•

• En sujetos que entrenan la fuerza predominantemente, se va a observar que la Hipertrofia, Sarcoplasmatica no es tan predominante por que no utiliza la vía glucolitica

Es cierto que cuando queremos realizar un trabajo de hipertrofia vamos a provocar un aumento de los fluidos y glucógeno muscular, aumentara la hipertrofia sarcoplasmatica como sarcomerica


• En general la fuerza de un músculo depende no sólo de la longitud de sus fibras musculares, sino también del número total de fibras que hay en él. Con el ejercicio, los músculos aumentan de volumen, y esto se debe a un aumento de volumen de cada fibra muscular individual (hipertrofia) y no al aumento del número de fibras (hiperplasia).


• Se alcanza lo que es el pico de testosterona y hormona de crecimiento.

• Nro. y sección cruzada miofibrilla• Capilares• Contenido de glucógeno muscular• Proteínas sarcoplasmaticas Fluido intracelular• Nro. de Mionucleos

Post entrenamiento


• Capilares; cuando lo comparamos en forma relativa a la cantidad de musculo que aumento, la densidad capilar (en relación a la cantidad de musculo), NO VARIA.

• En el entrenamiento de la resistencia se produce un aumento y densidad capilar mayor.


• Mionucleos; la fibra muscular es alargada y poli nucleada, el núcleo celular es el que controla la síntesis de proteína, si tenemos mas núcleos tenemos mas síntesis de proteína.

• El nro. de mionucleos controla el volumen muscular.


• Cuando hacemos un entrenamiento con sobrecargaI. Hacemos una activación neuralII. Se provoca una respuesta hormonalIII. A través de centros motores se produce una activación

de MN alfa y hacemos que una cantidad de musculo se contraiga

IV. Tensión mecánicaV. Disrupción fibrilar


• La respuesta hormonas va a provocar una respuesta inmune que tiene que ver con esta disrupción fibrilar

• Se va a producir procesos inflamatorios a partir de la liberación de IL6, Fnt alfa través de células Satélites

• La respuesta hormonal – activación neural – tensión mecánica ; Producen la activación de vías de señalización, generando señales que llegan al núcleo para que realicen o modulen el proceso de síntesis de proteína , derivando en EL AUMENTO DE LA ESTRUCTURA MIOFIBRILAR.

Cascada de eventos


Realicemos un repaso de todo el material…


NOOO !!! ERA UNA BROMA. MUCHAS GRACIAS !!


concepto de fuerza estimulo

Sports