FUNDACION DE ESTUDIOS SUPERIORES MONSEÑOR ABRAHAM ESCUDERO MONTOYA

CARTILLA DIDACTICAEXPRESION RITMICA

APLICADA A UNA CLSE DE BALONCESTO

LUIS FERNANDO DUQUE OSPINALICENCIADO

SEMESTRE VIIESPINAL, 06 JUNIO DE 2.014

CARTILLA DIDACTICA DE EXPRESION RITMICAAPLICADA A UNA CLASE DE BALONCESTO

Trote: El trote es una modalidad de desplazamiento. Se trata de una caminata acelerada: la persona  que se desplaza al trote se mueve más rápido que aquel que camina, pero más lento que alguien que corre.

Trote suave: depende de la capacidad de cada quien. El trotar suave es trotar a un ritmo q te permita continuar por un largo periodo de tiempo y sin pararte. El segundo punto para saber si estas trotando suave es el truco de hablar si puedes trotar y hablar a la vez estas trotando suave, cuando sientas q no puedes hablar quizás estas siendo demasiado rápido. Normalmente el trote suave es cerca15 20% de tu capacidad.

Trote Rápido: se realiza con más intensidad que el trote suave.

Trote más Rápido: se hace con mayor intensidad.

Disociación de trote: se conforman tres grupos A, B y C.A desarrolla trote suave.

B desarrolla trote rápido

C desarrolla el trote más rápido.

Cuando el instructor de la orden de cambiar cada uno de los grupos deben alternar el tipo de trote.

A desarrolla trote más rápido.B desarrolla trote suaveC desarrolla trote rápido

Pase: Es la combinación del balón con el resto de compañeros del mismo equipo. El pase sirve para lograr obtener la mejor opción de tiro.

PASES CON UNA O DOS MANOS

Estos son unos cuantos

De pecho: Se utiliza para distancias medias y cortas, lanzando el balón mediante una rápida extensión de los brazos, continuada por el impulso sucesivo de las muñecas y dedos, limitando el desplazamiento de los pies el impulso hacia delante.

Picado: Mismas características que el de pecho, pero se acentúa la flexión de las piernas y las manos se dirigen hacia el suelo.

Por encima de la cabeza: Manteniendo los brazos extendidos, aunque ligeramente flexionados, y sin presionar con fuerza el balón, se lleva éste un poco retrasado y por encima de la cabeza, para lanzarlo mediante un impulso, en el que participan los brazos y el tronco que, mediante una ligera flexión, desplaza hacia adelante el peso del cuerpo, al tiempo que la extensión de los brazos asegura la tensión de la trayectoria

Disociación de pases:

Se organizan tres parejas de niños, la pareja número uno practican pases de pecho, la pareja número dos practican el pase picado y la pareja número tres practica el pase por encima de la cabeza.

Luego cuando suena el pito las parejas cambiaran la variante

Tiro a canasta: Es el lanzamiento a canasta y se trata de conseguir que entre por el aro para lograr nuestro objetivo que es sumar uno, dos o tres puntos y que estos suban al marcador.

 Tiro libre: es un lanzamiento a la canasta que se produce siempre desde la misma posición, desde una línea situada a 4,60 metros del tablero y a 5,80 de la línea de fondo, y que normalmente se produce como consecuencia de una sanción por decisión arbitral, ya sea una falta personal o una falta técnica.

Lanzamiento en sostenido: un lanzamiento en sostenido es cuando en el momento que vas a lanzar, saltas y te quedas suspendido en el aire y tiras la pelota. 

Lanzamiento en doble ritmo: Es un tipo de lanzamiento, que te permite intentar un tiro a la canasta con parada en un tiempo o en dos tiempos, te permite estar más cerca del aro, puedes dar dos pasos sin rebotar la bola, el jugador, salta y cae sobre un pie, luego el otro, trata de mantener el equilibrio para iniciar el ataque, se tomará como pie de pivote el que contacta primero con la superficie de la cancha.

Disociación:

Se organizan grupos 1,2 y 3.

El grupo 1 hace lanzamientos de tiro libre, de manera lenta.

El grupo 2 hace el lanzamiento en sostenido de manera rápida.

El grupo 3 hace el lanzamiento en doble ritmo de manera más rápida

Al sonido del pito el grupo 1 hace las veces de grupo tres, el 2 hace las veces de grupo 1 y el grupo dos hace las veces hace el lanzamiento más rápido.

Así continua el juego aplicando esta variante.

Bote: Es el control del balón haciendo que golpe contra el suelo y que vuelva de nuevo a la mano, evitando que se nos escape. El bote nos sirve para avanzar por la cancha dejando atrás a las personas que nos están defendiendo. El manejo de las dos manos en el bote va a ser fundamental para poder cambiar de mano o en función de nuestra dirección utilizar una u otra.

Bote de Progresión: Cuando vamos botando la pelota y estamos corriendo 

Bote de Protección: Se usa para mantener nuestra posición ante el acoso de un defensor que nos impide progresar. Le damos la espalda al defensor y botamos la pelota enfrente de nosotros 

Bote de velocidad: Se usa para llegar más rápido a la cancha contraria. Lo hacemos corriendo y botando. 

Bote con dos manos: Solo se puede hacer una vez y solo lo hacen los jugadores llamados postes o pívots.

Disociación:

Se escogen cuatro jugadores, uno hace el bote de progresión, otro el bote de protección, otro hace el bote de velocidad y otro el bote con dos manos, a la voz el rey manda, todos deben de cambiar de función. Los grupos que repitan la misma función se van eliminando del juego y así sucesivamente hasta lograr un ganador.

EJERCICIOS PARA MEJORAR EL SALTO Y LA CARRERA EN BALONCESTO

-Skipping alto: Subir las rodillas lo más alto que puedas, sin moverte casi del sitio.

 -Skipping bajo: Se trata de no separar los pies casi del suelo, y hacerlo muy rápido. 

-Skipping lento: de la misma manera que el Skipping bajo, pero de manera más lenta.

Disociación del Skipping:

Organizados tres grupos se procede a desarrollar el Skipping alto, bajo y lento.

El grupo 1 comienza con el Skipping alto

El grupo 2 comienza con el Skipping bajo

El grupo 3 comienza con el Skipping lento

A la orden del instructor los participantes deberán dan comienzo al ejercicio.

Cuando suene el pito los participantes cambian de Skipping y a la señal del siguiente sonido del pito nuevamente cambian de ejercicio de manera que los grupos no repitan el mismo ejercicio.