CARRERAS DE VELOCIDADLas carreras ms cortas son las denominadas de velocidad. En pista cubierta se corren sobre distancias de 50 y 60metros. Al aire libre, sobre 100, 200 y 400metros. En este tipo de pruebas, el atleta se agacha en la lnea de salida y, tras ser dado el pistoletazo de inicio por un juez de salida, se lanza a la pista y corre a la mxima velocidad posible hacia la lnea de meta, siendo fundamental una salida rpida. Los corredores alcanzan la traccin inicial situando los pies contra unos bloques especiales de metal o plstico, llamados tacos de salida o estribos, diseados especialmente para sujetar al corredor y que estn colocados justo detrs de la lnea de salida. Las caractersticas principales de un estilo eficiente para carreras de velocidad comprenden una buena elevacin de rodillas, movimientos libres de los brazos y un ngulo de penetracin del cuerpo de unos 25 grados.Los corredores pueden usar diversas estrategias durante las carreras. En una carrera de 400m, por ejemplo, el corredor puede correr a la velocidad mxima durante los primeros 200m, relajarse en alguna medida durante los siguientes 150m, para finalizar de nuevo con otro golpe de velocidad punta en los 50m finales. Otros corredores prefieren correr 200 o 300m a la mxima velocidad y luego intentar resistir el resto de la carrera. Cuando el corredor aminora la marcha, lo hace para conservar energa, que utilizar en el momento en que efecte de nuevo un esfuerzo mximo.

CARRERA DE VALLASLascarreras de vallassoncarreras de velocidaden las que los competidores deben superar una serie de obstculos hechos en madera y metal, o tambin en plstico, llamadas vallas. Las carreras de vallas forman parte del programa deatletismo en los Juegos Olmpicosy elCampeonato Mundial de Atletismo.Las carreras de vallas al aire libre son110 metros vallas(categora masculina),100 metros vallas(categora femenina) y400 metros con vallas(ambos sexos). En pista cubierta, se suelen correr los60 metros vallas.Las distancias de las carreras de vallas, as como las alturas de las propias vallas, varan segn la distancia de la prueba, el sexo y la edad de los atletas. Estas son las medidas actualmente vigentes en Juegos Olmpicos y Campeonatos Mundiales.

Fondo y Medio FondoEN QUE CONSISTE Y QUE SON LAS PRUEBAS DE MEDIO FONDO?

Las carreras de media distancia o de medio fondo son un tipo de prueba de atletismo, que consisten en correr a pie distancias que van desde los 800 metros hasta los 3000 metros, siendo nicamente oficiales en los Juegos Olmpicos las de 800 y 1500 m. Por su relacin de distancia (el 800 casi dobla al 1.500), poca relacin tienen en realidad estas carreras, y los atletas suelen especializarse en una o en otra, siendo poco frecuentes aquellos que compiten en ambas.

Caractersticas de los atletas. Los medio fondistas no slo gozan de una buena capacidad de resistencia aerbica, sino tambin anaerbica lactica, dadas las demandas de velocidad que presentan estas pruebas, sobre todo la de 800 m. Poseen un nivel de fuerza considerable y altas exigencias tcnicas.REGLAMENTACIONObstruccin en la pista:Todo participante que empuje a otro a empellones o codazos, se cruce, en carrera o marcha, delante de l u obstruya su paso impidindole avanzar, puede ser descalificado de esa prueba. Si En cualquier carrera se descalifica a un competidor por alguna de estar razones, el Juez- Arbitro tendr el poder para disponer que se efecte de nuevo, con la excepcin del participante descalificado, o, En caso de una eliminatoria, podr permitir a los participantes afectados por la accin que provoco la descalificacin (con la excepcin del descalificado), a competir en una eliminatoria siguiente de la carrera.Carreras por pasillos o calles:

1. En todas las carreras por calles o pasillos, los corredores deben mantenerse desde la salida hasta la meta En la calle que les fue asignada. Esto se aplicara tambin a cualquier parte de una carrera que se realice por calles. Por ejemplo, la salida de 800 metros.Si un competidor es empujado o forzado por otra persona a correr fuera de su calle y no obtiene ninguna ventaja material, no deber ser descalificado.2. S un atleta corre fuera de su calle en la recta o corre fuera de la lnea externa de su calle en la curva, sin haber obtenido con ello ventaja material y no ha sido obstruido otro corredor, tampoco deber ser descalificado.Salvo en los casos de las tres excepciones anteriores, si el Juez- Arbitro se muestra conforme con el parte de un Juez, Auxiliar u otro, de que un participante ha corrido fuera de su calle, deber ser descalificado. Carreras de relevosDurante unacarrera de relevo, los miembros de un equipo se tienen que pasar untestigoo testimonio (nombre del objeto que lleva en mano) para que el compaero pueda continuar la carrera, hay distintos tipos de carreras de relevo las cuales son:correr,orientacin,natacin,esqu de fondo,biatln,patinaje sobre hielopor partes de un circuito o realizar una determinada accin. Las carreras de relevo toman su forma de carreras profesionales y juveniles. En losJuegos Olmpicos, hay varios tipos de carreras de relevo que forman parte de la categora deAtletismo.

Corredor de carreras de relevo con el testigo en la mano.Enatletismo, lascarreras de relevoopostassoncarreras a piepara equipos de cuatro componentes o ms, en las que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rgido llamado Testigo y as sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase del testigo se debe realizar dentro de una zona determinada, de 20 metros de largo.Las distancias olmpicas son4x100 my4x400 m. Tambin son oficiales las de 4x200, 4x800 y 4x1500 m. En categoras inferiores, y en algunas pruebas senior, se realiza elrelevo sueco, donde se realizan relevo de 100, 200, 300 y 400 metros completando un kilmetro de carrera.En la carrera de 4x100, el rcord mundial masculino es del equipo nacional deJamaica, con una marca de 36.84 segundos, realizada en elJuegos Olmpicos de Londres 2012, y el de las mujeres es del equipo nacional de EUA con un tiempo de 40.82 segundos en losJuegos Olmpicos de Londres 2012.

OBSTACULOSLascarreras con obstculossoncarreras a piedel actualatletismoARA en que los competidores deben completar los obstculos en el menor tiempo posible.El evento tuvo sus orgenes en lasislas Britnicas. Los competidores deban correr de un pueblo a otro, tomando como referencia los pinculos de los templos (llamados en ingls steeple, de ah el nombre en esa lengua) debido a su fcil localizacin en largas distancias. En estas competencias, era inevitable sortear toda clase de obstculos en el trayecto.Las distancias estndar sern 2000 y 3000 metros. Habr 28 pasos de vallas y 7 saltos de fosa en la carrera de 3000 metros y 18 pasos de vallas y 5 saltos de fosa en la de 2000 metros. En las pruebas de carreras con obstculos habr 5 saltos por vuelta despus del primer paso de la lnea de llegada, siendo el franqueo de la fosa. Los obstculos estarn distribuidos de forma regular, de modo que la distancia entre ellos ser aproximadamente la quinta parte de la longitud normal de una vuelta. La altura de las vallas ser de 0,914 m para hombres y 0,762 m para mujeres; la barra superior ir pintada con franjas en blanco y negro o colores que contrasten. La fosa debe estar llena de agua hasta el nivel de la pista.En la categora Cadete se corre una distancia de 1500 metros, con una altura de 0,762 m, siendo el primer obstculo a pasar el de la recta. El atleta puede pasar cada valla de cualquier forma. Cada atleta debe franquear cada valla y pasar por encima o a travs del agua. Ser descalificado todo atleta que: 1 No franquee una valla Pase por uno u otro costado de la fosa. Pase el pie o la pierna por debajo del plano horizontal del borde superior de una valla en cualquier momento del franqueo.El foso consiste en un obstculo similar a los anteriores, seguido de una excavacin de 3,66 metros de longitud y profundidad en declive, siendo la mxima de 700 mm. Este obstculo especial da cierta ventaja a los competidores con habilidades para correr carreras de velocidad con vallas, pues lo ms recomendado a los competidores es librar a mayor distancia el foso.A diferencia de los obstculos usados en las competencias de velocidad con vallas, los de esta competencia no caen si son golpeados; incluso algunos competidores se apoyan sobre el obstculo para poder saltarlo.

Elsalto de alturaes una prueba deatletismoque tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal, denominada listn, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados a unos 8 metros. El saltador inicia su competicin en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla. Una vez superada la altura, el listn se sita 3, 4, 5 y algunas veces 6 cm ms arriba, dependiendo de la normativa de la competicin que se dispute, y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, y as sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva, que implican su eliminacin de esta prueba.El salto de altura en su modalidad masculina forma parte del programa deatletismo en los Juegos Olmpicosmodernos desde su primera edicin deAtenas 1896. La modalidad femenina no debutara hasta los Juegos demsterdam 1928.

Salto con prtiga

Elsalto con prtigaosalto con garrochatees una prueba del actualatletismoque tiene por objetivo superar una barra transversal situada a gran altura con la ayuda de unaprtigaflexible. Esta prtiga tiene normalmente de 4 a 5metros de longitud y suele ser de fibra de vidrio y carbono, materiales que reemplazaron albamby al metal en la dcada de 1960.Los atletas disponen de tres intentos para superar cada altura, que va aumentando segn el reglamento especfico de cada prueba, de la que quedan eliminados si realizan tres saltos nulos de manera consecutiva.Motivos de intento nulo: El listn no se queda sobre los soportes por accin del atleta en el salto. El atleta o la prtiga tocan el suelo o la zona de cada ms all del plano vertical de la lnea superior del tope del cajetn, sin franquear el listn. Despus del despegue coloca la mano inferior por encima de la superior o desplaza sta hacia lo alto de la garrocha (accin de trepar por la prtiga). Sujeta, estabiliza o recoloca con la mano el listn durante el salto. Retraso en la ejecucin del intento.El saltador toma la garrocha unos centmetros antes del final de la misma, efecta una carrera progresiva hacia el foso, clava la punta de la prtiga en un cajetn metlico situado en el suelo, con una profundidad de 20cm, y salta hacia adelante y llega doblando la prtiga; se coloca en una buena posicin para recibir el impulso de la misma y extiende el cuerpo hacia arriba ayudndose del impulso de los brazos. Cruza el listn ventralmente con los pies por delante y luego cae en la colchoneta. El atleta puede hacer alejar hasta 80cm el saltmetro de la perpendicular sobre el fin del cajetn para adecuar la profundidad del listn.Esta prueba, que requiere una buena velocidad de carrera, msculos fuertes en la espalda y una gran habilidad gimnstica, figura en el programa deatletismo en los Juegos Olmpicosdesde su primera edicin deAtenas 1896, en lo que respecta a la categora masculina. La categora femenina no debut hasta la edicin deSdney 2000.Es la antepenltima de las diez pruebas deatletismoen la categora dedecatlnhombres y tercera en mujeres, y tambin la penltima de las 7pruebas delheptatlnhombres (pista cubierta).En 1994 el ucranianoSergui Bubka, considerado el mejor saltador de prtiga de la historia, se convirti en el primer atleta que super los 6metros de altura. Posteriormente, dej el rcord del mundo en 6,14m al aire libre (outdoor) y 6,15men pista cubierta (indoor).

SALTO DE LONGITUD Y TRIPLE SALTOSALTO DE LONGITUDDEFINICION:Es una prueba ms del atletismo que consiste en recorrer la mayor distancia en el aire a partir de un salto tras una carrera previaLUGAR DE REALIZACION:La carrera se realiza en una calle que hay antes de llegar al foso (lugar donde se encuentra la arena), la carrera termina en una tabla de batida que indica el punto lmite para realizar el impulso. La cada tiene lugar sobre un foso de arena. La distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca ms retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta.MEDIDAS DE LA PISTA: La instalacin estar compuesta del pasillo (40 m. mnimo x 1,22 m), la tabla de batida (1,22 m. x 0,20 m. x 0,10 m) situada entre 1 y 3 m. desde el borde ms prximo del foso de cada, y el foso de cada (mnimo 2,75 m. de anchura y con el extremo ms alejado a no menos de 10 m. de la lnea de batida).MODO DE REALIZACION: Corremos con la mayor velocidad que podamos hasta llegar a la tabla de batida donde daremos un salto para, finalmente, caer en el foso de arena. En resumen, se divide en 4 partes:carrera, batida, vuelo y cada.A lo largo de la historia de este deporte se ha ido variando el tipo de salto, gracias a estas nuevas tcnicas los resultados han ido evolucionando tambin.Evolucin de la tcnica de saltos:Primitivos:o Salto agrupado, o flotante o en cuclillas: formando un bloque con el tronco y las piernas encogidas con la idea de ofrecer una menor resistencia al aire, se argumentaba entonces, extendiendo ambas piernas al frente en el momento del aterrizaje.o Otros, en lugar de agruparse, a continuacin del despegue extendan ambos brazos por encima de la cabeza y dejaban colgar las piernas de manera pasiva hasta el momento de preparar la cada. Esta forma de salto se llam en USA colgarse.Hitch-Kick:(salto de puntapi),Se llam posteriormente en Europa, salto de tijera, o salto de carrera con varios exponentes iniciales.Se realiza un movimiento y medio de las piernas por el aire o tambin se puede realizar doble movimiento y medio de piernasEl salto del siglo:Es un movimiento de piernas dos y medio y una magnfica preparacin de la cada como caracterstica individual: tronco muy flexionado y piernas muy avanzadas. Lanzamientos de: Peso, Martillo Disco y Jabalina.

LANZAMIENTO DE PESO

El objetivo en el lanzamiento de peso es propulsar una slida bola de metal a travs del aire a la mxima distancia posible. El peso de la bola en categora masculina es de 7,26 kg y de 4 kg en femenina. La accin del lanzamiento est circunscrita a un crculo de 2,1 m de dimetro.En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los dedos de la mano contra su hombro, poniendo la bola debajo de la barbilla. El competidor avanza semiagachado, para adquirir la fuerza y velocidad que transmitir a su lanzamiento. Al alcanzar el lado opuesto del crculo, estira el brazo de lanzar repentinamente y empuja el peso hacia el aire en la direccin adecuada.El empuje se hace desde el hombro con un solo brazo y no se puede llevar el peso detrs del hombro. Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos por atleta. Las medidas se efectan desde el borde interno de la circunferencia del rea de lanzamiento hasta el primer punto de impacto. Los competidores se clasifican de acuerdo a su mejor lanzamiento. Si el lanzador se sale del crculo, el lanzamiento es nulo.

LANZAMIENTO DE DISCO

El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un crculo que tiene un dimetro de 2,5 metros. En la competicin masculina, el disco mide entre 219 y 221 mm de dimetro, entre 44 y 46 mm de ancho y pesa 2 kg; en la femenina, mide entre 180 y 182 mm de dimetro, de 37 a 39 mm de ancho y pesa 1 kilogramo. El atleta sujeta el disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento, luego gira sobre s mismo rpidamente y lanza el disco al aire tras realizar una adecuada extensin del brazo.El crculo est marcado exteriormente por una tira metlica o pintura blanca. Dos lneas rectas se extienden hacia el exterior, desde el centro del crculo, formando un ngulo de 90 y para que los lanzamientos sean considerados vlidos deben caer entre estas dos lneas. Una vez que los atletas entran en el crculo y comienzan el lanzamiento no pueden tocar el terreno de fuera del mismo hasta que el disco impacte en el suelo.Los lanzamientos se miden desde el punto donde contact el disco con el suelo hasta la circunferencia interna del crculo en lnea recta. Cada competidor hace tres lanzamientos, despus de los cuales, los siete mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos. Todos los lanzamientos cuentan y los atletas se clasifican con arreglo a sus mejores marcas.LANZAMIENTO DE MARTILLO

Los lanzadores de martillo compiten lanzando una bola pesada adosada a un alambre metlico con un asidero en el extremo. La bola, el alambre y el asa, juntos, pesan 7,26 kg y forman una unidad de una longitud mxima de 1,2 metros. La accin tiene lugar en un crculo de 2,1 m de dimetro. Agarrando el asa con las dos manos y manteniendo quietos los pies, el atleta hace girar la bola en un crculo que pasa por encima y por debajo de su cabeza, hasta la altura de las rodillas. Cuando el martillo alcanza velocidad, el lanzador gira sobre s mismo dos o tres veces para acelerar an ms la bola del martillo y luego la suelta hacia arriba y hacia delante en un ngulo de 45. Si el martillo no cae en el terreno de un arco de 90, el lanzamiento no es vlido. Cada lanzador realiza tres intentos, pasando los siete mejores a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Se comete una falta o violacin de las reglas cuando cualquier parte del lanzador o del martillo toca fuera del crculo antes de que se haya completado el lanzamiento, es decir, que el martillo se haya parado en el suelo despus de caer en el mismo. Los lanzadores de martillo suelen ser altos y musculosos, pero el xito en los lanzamientos requiere tambin habilidad y coordinacin. En las competiciones en pista cubierta se usa un martillo de 15,9 kg de peso.LANZAMIENTO DE JABALINA

La jabalina es un venablo alargado con la punta metlica que tiene una longitud mnima de 260 cm para los hombres y 220 cm para las mujeres, y un peso mnimo de 800 g para los hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm de largo que se encuentra aproximadamente en el centro de gravedad de la jabalina.Dos lneas paralelas separadas 4 m entre s marcan la pista de lanzamiento de jabalina. La lnea de lanzamiento tiene 7 cm de anchura y se encuentra alojada en el suelo tocando los extremos frontales de las lneas de marca de la pista. El centro de este pasillo est equidistante entre las lneas de marca de pista. Desde este punto central se extienden dos lneas ms all de la lnea de lanzamiento hasta una distancia de 90 metros. Todos los lanzamientos deben caer entre estas dos lneas.Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta el punto central, pero slo la distancia desde el lado interno del arco es vlida. Los lanzadores deben permanecer en la pista y no tocar o pasar la lnea de lanzamiento. Los participantes hacen tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Las clasificaciones se basan en el mejor lanzamiento realizado por cada competidor.En el inicio de la accin, los competidores agarran la jabalina cerca de su centro de gravedad y corren de forma veloz hacia una lnea de marca; al llegar a ella, se giran hacia un lado de su cuerpo, echan hacia atrs la jabalina y preparan el lanzamiento. Entre tanto, para mantener la velocidad durante la carrera mientras se echan hacia atrs para lanzar, dan un paso lateral rpido. Al llegar a la lnea de marca, pivotan hacia adelante abruptamente y lanzan la jabalina al aire. El lanzamiento se invalida si cruzan la lnea de lanzamiento o la jabalina no cae primero con la punta.

Lamarcha atlticaes una disciplina delatletismoen la que se ejecuta un progreso de pasos de modo que el atleta se mantenga en todo momento en contacto con el suelo, a fin de que en ningn momento se produzca prdida de contacto visible.La pierna que se avanza tiene que estar recta, (es decir, no doblada por la rodilla) desde el momento del primer contacto con el suelo hasta que se halle en posicin vertical.Asociacin Internacional de Federaciones de Atletismo,REGLAS DE COMPETICIN IAAF 2014-2015Art.230.1 pg:25412Aunque es una de las primeras especialidades que se comenzaron a practicar, sigue siendo una gran desconocida entre las diferentes disciplinas del atletismo. A pesar de este desconocimiento es muy popular en algunos pases donde existe una gran tradicin, como pueden serEspaa,Italia,China,Japn,Mxico,Guatemala,Rusiay algunos pases de la antiguaUnin Sovitica. La aparicin de grandes figuras mundiales en algunos lugares por "generacin espontnea" hace que se popularice cada vez ms en pases comoPolonia,Ecuador,Colombia, pases que han dado grandes figuras a esta disciplina atltica.No se debe confundir con lacarrera a pie, donde los atletas pueden despegar ambos pies del suelo al mismo tiempo, y con lacaminata de calledonde no se puede trotar ni marchar.En el presente artculo se hace referencia a distancias en metros y en kilmetros. Vienen expresadas en metros cuando se trata de pruebas enpista(400 metros de cuerda) o pista cubierta (habitualmente de 200 metros de cuerda). Cuando las distancias vienen expresadas en kilmetros es porque se trata de pruebas"en ruta", es decir, en la calle o en carretera (fuera del estadio o instalacin deportiva).