calambres musculares

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Calambres muscularesLos calambres musculares se presentan cuando un msculo se tensiona (contrae) sin intencin de tensarlo y no se relaja. Los calambres pueden comprometer todo o parte de uno o ms msculos.Los grupos musculares ms comnmente involucrados son los siguientes: Parte posterior de la pierna/pantorrilla Parte posterior del muslo (corva) Parte frontal del muslo (cudriceps)Los calambres en los pies, las manos, los brazos, el abdomen, y a lo largo de la caja torcica tambin son muy comunes.Los calambres musculares son comunes y se pueden detener estirando el msculo.El msculo afectado por el calambre se puede sentir duro o abultado.

ConsideracionesLos calambres musculares son diferentes de lasfasciculaciones musculares, las cuales se abordan por separado en otro artculo.

CausasLos calambres musculares son comunes y con frecuencia se presentan cuando un msculo se sobrecarga o se lesiona. Entrenar cuando usted no ha tomado los lquidos suficientes (est deshidratado) o cuando usted tiene niveles bajos de minerales, como potasio o calcio, tambin puede hacerlo ms propenso a tener un espasmo muscular.Los calambres musculares pueden ocurrir mientras usted practica tenis o golf, bolos, natacin o hace cualquier otro ejercicio.Tambin pueden ser provocados por: Alcoholismo Hipotiroidismo(tiroides hipoactiva) Insuficiencia renal Medicamentos Menstruacin Embarazo

Cuidados en el hogarSi usted tiene un calambre muscular, suspenda su actividad y trate de hacer estiramiento y masajear el msculo afectado.El calor relajar el msculo cuando el espasmo empiece, pero el hielo puede servir cuando el dolor haya mejorado.Si el msculo todava duele, los antinflamatorios no esteroides pueden ayudar con el dolor. Si los calambres musculares son intensos, su proveedor de atencin mdica puede recetarle otros medicamentos.La causa ms comn de calambres musculares durante la actividad deportiva es no tomar suficiente lquido. Con frecuencia, tomar agua los aliviar. Sin embargo, el agua sola no siempre ayuda. Las sales efervescentes o las bebidas para deportistas, las cuales tambin reponen los minerales perdidos, pueden ser tiles.Otras sugerencias para aliviar los calambres musculares: Cambie sus entrenamientos de manera que usted est ejercitndose dentro de sus capacidades. Tome bastante lquido mientras hace ejercicio y aumente la ingesta de potasio (el jugo de naranja y los bananos son grandes fuentes de este elemento). Haga estiramiento para mejorar la flexibilidad.