disipando mitos sobre la actividad física. mesa ¿que hay de nuevo? 35º congreso semfyc gijón...
Post on 31-Jul-2015
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Actualización Grupo de Trabajo
“Actividad Física y Salud” (GAFS)
2 buenas noticias…
DISIPANDO ALGUNOS MITOS
… y 2 recomendaciones
Mito #1: El ejercicio NO ES una “medicina”
"No necesito hacer ejercicio
porque ya tomo mis pastillas"
“ Por sus efectos preventivos y terapéuticos, el ejercicio físico es la
mejor “polipíldora” que podamos tomar… “
Mito #2: El ejercicio sólo es bueno para adelgazar
"No necesito hacer ejercicio
porque no tengo exceso de peso"
“ La inactividad física causa el doble de muertes que la
obesidad. Realizar 20 minutos al día de ejercicio reduce el rie
sgo
de muerte prematura hasta un 30%. El impacto es mayor en
individuos con peso normal “
Mito #3: El ejercicio es bueno sólo para los jóvenes
"Ya soy demasiado mayor para comenzar
a hacer ejercicio ”
“ Incluso el ejercicio de corta duración y baja intensidad tiene
beneficios en la esperanza de vida para las personas mayores”
Mito #4: Con caminar es suficiente…
”Mi mujer y yo cumplimos
sobradamente con lo recomendado:
paseamos una hora todas las tardes”
“Se obtienen aún mayores beneficios para la salud si los
adultos (+18) alcanzan los 300 minutos de AF a la
semana, así como si r
ealizan 150 minutos de AF
aeróbica intensa”. “ Asimism
o, conviene realizar, d
os o
más días a la semana, ejercicios de fortalecimiento de
los grandes grupos musculares”
Mito #5: Lo importante es acumular 150 min/sem
”Paso la mañana sentado al ordenador, pero no tengo riesgo
por sedentarismo: Juego a tenis 5 días a la
semana…
No basta cumplir las re
comendaciones de “volumen de
ejercicio”… ¡Hemos de evitar “estar quietos” más de 30
minutos seguidos! ¡Nunca más de 2 horas!
La palabra convence, pero el ejemplo arrastra…
Cuídate también a ti, utiliza las evidencias también a tu favor…
¡HAZ EJERCICIO!
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