cansado de estar cansado. ¿pérdida de tiempo? - 20% 1.5 horas menos

Cansado de Estar Cansado

Cansado de Estar Cansado

¿Pérdida de tiempo?¿Pérdida de tiempo?

-20%-20%1.5 horas

menos 1.5 horas menos

Con sueño durante el

día

Con sueño durante el

día

¡Más de 100,000 accidentes automovilísticos cada año!

¡Más de 100,000 accidentes automovilísticos cada año!

Cambio al horario de

verano

Cambio al horario de

verano

Cambio al horario

de invierno

Cambio al horario

de invierno

Hora

s d

e s

ueño

Hora

s d

e s

ueño

Sueño de Adolescentes

Sueño de Adolescentes 8-9 hrs8-9 hrs

19251925

7 hrs7 hrs

HoyHoy

¿Por qué dormir es necesario?

¿Por qué dormir es necesario?

Acumulación del Sueño Perdido

Acumulación del Sueño Perdido

1 hora/diaria

7 horas/ semanales

1 noche entera

1 hora/diaria

7 horas/ semanales

1 noche entera

Efectos de la Falta de Sueño

Efectos de la Falta de Sueño

Disminu-ción en la resistenci

a

Disminu-ción en la resistenci

a

Sistema inmune debilitado

Sistema inmune debilitado

Disminución de la Eficiencia MentalDisminución de la Eficiencia Mental

• Lentitud en los procesos mentales

• Dificultad para concentrarse

• Lentitud en los procesos mentales

• Dificultad para concentrarse

La memoria reciente es la más

afectada

La memoria reciente es la más

afectada

Aún el estado de ánimo se afecta

Aún el estado de ánimo se afecta

La irritabilidadse incrementa

significativamente

La irritabilidadse incrementa

significativamente

Como un avión en pilotaje automático

Como un avión en pilotaje automático

Las Funciones Mentales Superiores Comprometidas Las Funciones Mentales Superiores Comprometidas • El aprendizaje • El razonamiento• La seguridad • La eficiencia • Las capacidades

de comunicación • Las relaciones

• El aprendizaje • El razonamiento• La seguridad • La eficiencia • Las capacidades

de comunicación • Las relaciones

• Televisión e internet • Televisión e internet • Deportes y

entretenimiento • Deportes y

entretenimiento • Exceso de trabajo y turnos nocturnos

• Exceso de trabajo y turnos nocturnos

• Estrés y ansiedad • Estrés y ansiedad • Ambientes ruidosos • Ambientes ruidosos • El uso de

medicamentos • El uso de

medicamentos • Estilo de vida sedentario

• Estilo de vida sedentario

Causas del Déficit de Sueño

Causas del Déficit de Sueño

Examine las prioridades

Examine las prioridades

Exceso de estimulacionesExceso de estimulaciones

¿Habrá algún impacto espiritual por falta de sueño?

¿Habrá algún impacto espiritual por falta de sueño?

¿Correcto o incorrecto?¿Correcto o incorrecto?

La privación de sueño y el lavado mental

La privación de sueño y el lavado mental

¿Cuánto sueño necesitamos?¿Cuánto sueño necesitamos?

Sugerencias para Mantenerse Descansado

Sugerencias para Mantenerse Descansado

Horario regular Horario regular

Ejercicio diario Ejercicio diario

Coma una dieta saludable

Coma una dieta saludable

Descanso semanal y recreación

Descanso semanal y recreación

Evite el alcohol y otros estimulantes Evite el alcohol y otros estimulantes

Cuarto oscuro y tranquilo Cuarto oscuro y tranquilo

Tome una siesta de 15-

30 minutos

Tome una siesta de 15-

30 minutos

Solucione sus problemas antes de acostarse

Solucione sus problemas antes de acostarse

Confíe en

Dios

Confíe en

Dios

“Cuando te acostares, no tendrás temor; antes te acostarás, y tu sueño será suave.”

“Cuando te acostares, no tendrás temor; antes te acostarás, y tu sueño será suave.”Proverbios 3:24Proverbios 3:24