xtreme magazine abril 2014
DESCRIPTION
Xtreme Magazine es una revista especializada en deportes extremos. Asesorada por los grandes aventureros mexicanos. Teniendo como escenario el majestuoso territorio mexicano que abarca desiertos, selvas, bosques de altura, océanos, lagos, ríos y montañas, el lector encontrará en sus páginas grandes entrevistas, recorridos y opciones para desarrollar su propia aventura.TRANSCRIPT
MontañaMontañaMontañaMontañaBicicleta deMontañaMontañaMontañaLA MÁXIMA EXPERIENCIA AL AIRE LIBRE Y CON TU MAYOR ESFUERZO
TRIATLÓN
TIBURÓN
RAFTINGTODOS LOS SECRETOS PARA
QUE TE CONVIERTAS EN EL PRÓXIMO
IRONMAN
BUCEANDO CON EL MÁXIMO DEPREDADOR DEL MAR
MÁXIMA ADRENALINACON VELOCIDADEXTREMA ENEL AGUA
portada de deporte extremo.indd 1 28/11/13 15:20
$ 30.00 www.radareditores.com
ED IN
MEXIC
O
7 5 0 3 0 0 6 7 8 6 4 3 3
9 8
7 5 0 3 0 0 6 7 8 6 4 3 3
9 8
2 DEPORTE EXTREMO
10
18
CICLISMO DE MONTAÑA
DESCENSO EN RÍOUN DEPORTE EXTREMO EN CONSTANTE AUGE
Juan Chí[email protected]
Ekhiñe Graell
Araceli Macías García
Saúl Martinezwww.vamosabucear.comLuis Arana lavueltaalvalledemexico.com
Shutterstock
Di rec tor Edi to rial:
Je fe de In for ma ción:
Diseño:
Apoyo:
Banco de imágenes:
Presidente: Carlos Flores Muñoz †
Director general y Editor responsable:Germán Flores Trujillo
Creatividad: Antonio Alfaro Patiño
Producción: Antón Barbosa Castañeda
Mercadotecnia: Antonio Trejo Martínez
Circulación: Graciela Ramírez Fonseca
Oficinas: Salvador Díaz Mirón No. 154, Col. Santa María La Ribera, C. P. 06400 Tel: 85-89-95-70 al 76
Fotomecánica e impresión: EDITORA E IMPRESORA INFAGÓN S.A. de C. V., Calle de la Alcaicería
No. 8, Zona norte, central de abastos Del. Iztapalapa C.P. 09040 México D.F.
No. de expediente de licitud de título y contenido: 1/432”03”/16317
Certificado de licitud de título: 12531Certificado de licitud de contenido: 10102
No. de reserva de derechos al uso exclusivo:04-2002-052714210800-102
Distribución D. F. y zona conurbada: Unión de Expendedores y Voceadores de Periódicos de México, A. C. Guerrero No. 50, Col. Guerrero, C. P. 06350. Por medio del Despacho Everardo Flores Serrato S.A de C.V., Serapio
Rendón No. 87, Col. San Rafael, Del. Cuauhtémoc, C. P. 06470, México. D. F.
Distribución foránea: CODIPLYRSA, Serapio Rendón No. 87, Planta Alta, Col. San Rafael, Del. Cuauhtémoc, C. P.
06470, México, D. F.
Distribución locales cerrados: DIMSA, Mariano Escobedo No. 218, Col. Anáhuac, Del. Miguel Hidalgo, C. P. 11320,
México, D. F.
Distribución en Estados Unidos, Centro y Sudamérica: Enlace Comercial Génesis, S. A. de C. V., Recife 623, Col. Lindavista, Del. Gustavo A. Madero, C.P. 07300, México,
D.F.
Ventas de publicidadGustavo Contreras González
Director de ventas y alianzas estratégicas01 (55) 43-35-69-25, 01 (55) 43-35-69-35
01 (55) [email protected]
Relaciones públicasEva Zamora
85-89-95-70 al 76 ext. [email protected]
Atención al lectorRocío Espinos Hernández43-35-69-40 y 43-35-69-41
Lada sin costo:01-800-8135005 y 01-800-8135008
AdvertenciaTodos los deportes extremos (buceo, escalada en roca, alpinismo, ciclismo, montañismo, espeleología, paracaidismo, parapente, moto cross, artes marciales, exploración, senderismo, triatlón, rapel, rafting, kayak, etc.), son actividades de alto riesgo y ponen en peligro la vida y la salud de sus practicantes. Quienes lo lleven a cabo es bajo su propio riesgo y decisión. El contenido de esta publicación es de índole cultural e informativa. No pretende ser, ni es, una guía deportiva para practicar deportes extremos. Quienes estén interesados en practicar un deporte extremo deben acudir con un experto o escuela para ser asesorados. El contenido de la revista no pretende ser, ni es, sustituto de la consulta o asesoría deportiva o de otro proveedor de servicios profesionales, relacionados con el ejercicio o el deporte extremo. Antes de iniciar la práctica de algún deporte o ejercicio, se debe ir al médico para que el especialista evalúe la condición física de la persona y certifique que la actividad física, deportiva o el ejercicio que se va a realizar no va a generar lesiones o dañar la salud del practicante. La empresa y los editores no son responsables de cualquier efecto (directo o indirecto) o consecuencia que resulte de la práctica de algún deporte extremo planteado en esta publicación. Queda rigurosamente prohibida, sin la autorización escrita de los representantes legales del copyright de la revista, bajo las san-ciones establecidas por las leyes internacionales, la reproducción total o parcial del material fotográfico, diseño o contenidos de la publicación, por cualquier medio o procesamiento comprendida la reprografía y el tratamiento informático o la manipulación fotográfica o retoque. La empresa declina cualquier responsabilidad sobre la veracidad y legitimidad de los mensajes contenidos en los anuncios así como de los ofrecimientos en descuentos y promociones.
Radar Editores, S.A. de C.V.
Enero 2014
DEPORTE EXTREMO CONTENIDO GPS La ubicación de tu destino en la palma de tu mano
Conoce a este apasionante
deporte y las principales rutas de
México
SENDERISMO ¿Qué equipo necesito para practicar este deporte?
5
7
Explora los principales ríos de México y conoce los diferentes grados de dificultad del rafting
DEPORTE EXTREMO 3
¿Qué es el buceo? ¿Quieres bucear junto con el tiburón toro? Descubre lo que es bucear con tiburones.
El triatlón es un deporte que necesita una preparación física adecuada dado a su alto grado de dicultad. Conoce sus características y las competencias más importantes.
Conoce la historia de la escalad en roca, su evolución
y los lugares más importantes para practicarla en nuestro
país.
32
4026
BUCEANDO CON TIBURONES
TRIATLÓN
ESCALADA EN ROCA
UNA AVENTURA ACUÁTICA ÚNICA
FUERZA Y RESISTENCIA
EL MEJOR EQUIPO PARA TU PROTECCION
MÁS QUE DEPORTE, UNA PASIÓN
4 DEPORTE EXTREMO
BEDITORIAL
La vida está marcada por la fatalidad de la muerte. Es un hecho que todos vamos a morir. Pero si hubiera la posibilidad de llevarse algo de la vida, sin duda, serían las vivencias recopiladas a lo largo de nuestra existen-cia. ¿Pero cuáles son las elegidas para sobrevivir a la muerte? ¿Tu primer amor? ¿La Navidad? ¿La compra de tu casa?
Como editor del especial en deportes extremos, me llevaría mi primer salto en paracaídas, mi primer encuentro con un tiburón o mi primer ascenso en escalada en roca punteando. Estoy convencido de que venimos a este mundo a recopilar experiencias y aprender de ellas. Y el deporte extremo, en todas sus modalidades, es una excepcional oportunidad para encontrar nuestros propios límites físicos y emocio-nales. Un extraordinario acumulador de fuertes e intensas experiencias.
Este primer número va dedicado a quienes viven con pasión su actividad deportiva, que sirve de guía para quienes dan sus primeros pasos en el fascinante mundo del deporte extremo.
Juan ChíaDirector [email protected]
soyJuanchia
@Juan_ _Chia
uscando la experiencia
6 DEPORTE EXTREMO
GPS 1GPS Cuando estás de excursión a través de una montaña, bosque o lugares donde no existe señalización, un receptor GPS es una buena herramienta. Este pequeño dispositivo proporciona a sus usuarios la ubicación, la distancia y la información de dirección, seguimiento y creación de rutas. Con esta información, los excursionistas y viajeros pueden saber dónde están y, más importante aún, cómo llegar a donde quieren ir.
1) DISPOSITIVOS GPS DE COCHEPuede ser montado en la parte superior del tablero utilizando fricción o en el parabrisas con una ventosa. También se puede instalar el dispositivo GPS en el tablero.
2) NAVEGACIÓN DEL SMARTPHONE / TELÉFONOS
Los Smartphone han incor-porado receptores GPS que permiten en tiempo real la posición de seguimiento con un servicio de navegación de mapas.
4) NAVEGACIÓN PDA
Los sistemas de navegación PDA como Garmin permiten a los usuarios encontrar su ubicación de forma rápida y fácilmente en un pequeño dispositivo de mano.
3) DISPOSITIVOS GPS MULTIPROPÓSITO
Pueden ser utilizados para di-versos modos de transporte, incluida la conducción, sende-rismo, paseos en bicicleta y paseos en bote.
Todos los dispositivos anteriores permiten a los usuarios encontrar su ubi-cación y algunos también ofrecen características tales como la respuesta de emergencia, la locali-zación de vehículos, las condiciones del tráfico y mapas detallados.
GADGETS
2 43
DEPORTE EXTREMO 7
Antes de comprar un dispositivo GPS, investiga las marcas de dispositivos GPS populares y la disponibilidad actual. La siguiente lista incluye las siete mejores marcas y una breve descrip-ción de cada una.
4.- Lowrance
Manufactura GPS para aplica-ciones de automoción, marina, aviación y al aire libre.
7.- Nexstar
Fabrica sistemas de GPS para tele-scopios, así como algunos de los dispositivos GPS para el coche.
6.- Bushnell
Se centra en las aplicaciones de GPS para actividades al aire libre, como la caza, camping o el senderismo.
5.- Mio
Principalmente se centra en los dispo-sitivos GPS para el coche.
2.- TomTom
Este fabricante suele hacer mo-delos de coche y dispositivos GPS de camiones de larga distancia.
1.- Magallanes
Ofrece una amplia gama de dispositi-vos GPS, como senderismo, transpor-te y los modelos de coches.
3.- Garmin
Uno de los mejores productores de dispositivos GPS para sistemas del vehículo.
PASO 1: CALENTAR Si es posible, deja que el GPS se caliente por unos minutos una vez encendido. Esto permite que los GPS adquieran su posición actual a través del satélite.
PASO 2: DETERMINAR PREFERENCIASElige el modo de día o de noche, los colores para mostrar una pantalla adecuada para la hora del día, etc.
PASO 3: AJUSTAR VOLUMENAjusta el volumen para que el dispo-sitivo se pueda oír por encima del ruido del tráfico.
PASO 4: INTRODUCIR LA DIRECCIÓNA través de la opción de navegación en pantalla, introduce la dirección del destino.
PASO 5: VERIFICAR LA RUTAComprueba la ruta que aparece con precisión, ajustando según sea necesario.
PASO 6: SEGUIR LAS INSTRUCCIONESSigue las instrucciones dadas por el dispositivo GPS para llegar a tu desti-no. Algunos modelos, especialmente de navegación en el vehículo, ofrecen instrucciones de voz.
PASO 7: APAGARUna vez que hayas llegado a tu des-tino, apaga el dispositivo GPS para salvar la carga de la batería.
VENTAJAS DEL GPS
• Señala tu ubicación exacta en la longitud y la latitud, incluso cuando es de noche, hay niebla o si no sabes dónde estás.
• Determina la distancia y la dirección de tu lugar a otro punto especificado.
• Traza automáticamente una ruta de excur-sión, para que puedas volver sobre tus pasos si es necesario sin perderse.
• Marca las ubicaciones a lo largo de tu ruta o ruta prevista, con “puntos de referencia”.
PERO AQUÍ HAY ALGUNAS DESVENTAJAS DE LOS GPS
• No obstante, debes llevar un mapa y una brújula regular. Los GPS no siempre funcio-nan de la manera que cabría esperar y no siempre tienen las coordenadas que necesi-tas para un destino, por lo que requerirás un mapa de papel para referencia y un compás como copia de seguridad.
• Los GPS no funcionan bien en los edificios o bajo árboles de bosques frondosos. Así que si estás en un bosque puede que tengas que encontrar un claro para fijar tu posición, lo que no siempre es fácil.
• Unidades GPS usan baterías, por lo que pue-de que se agoten antes de lo necesitado.
• Cuando una unidad de GPS indica que debes ir hacia el Este hasta el lugar designado, no se sabe si hay una montaña, pantano o cañón entre tú y el objetivo.
MARCAS GPS
LA MAYORÍA DE LOS DISPOSITIVOS SE OPERAN DE LA MISMA MANERA. LOS PASOS SIGUIENTES DESCRIBEN CÓMO UTILIZAR UN GPS.
INVESTIGA LOS BENEFICIOS
DE CADA MARCA ANTES
DE DECIDIR QUÉ SISTEMA
SE AJUSTA MEJOR A TUS NECESIDADES
8 DEPORTE EXTREMO
EQUIPO
QUÉ EQUIPO SE NECESITA PARAPRACTICAR SENDERISMO
REPORTAJE
Para practicar senderismo es necesario tener una ropa y un equipo adecuados para disfrutar de una agradable y segura caminata. Este equipo no tiene porqué ser tan caro ni tan difícil de conseguir, pero es importante que sea de buena calidad y seguro.
LAS BOTAS
BOTASLas botas de montaña ofre-cen un apoyo y comodidad para tus pies y tobillos, es-pecialmente necesario si va-mos a realizar recorridos en los senderos largos y con un terreno desigual. El calzado de senderismo se divide en tres categorías básicas: bo-tas de montaña ligeros, bo-tas de senderismo de peso medio y botas de montaña. Deberemos determinar qué tipo de excursión vamos a realizar para evitar comprar calzado inadecuado.
Botas de montaña ligerosDiseñados solo para excursiones de un día. Este tipo de calzado destaca por la comodi-dad que ofrece. Ligeras pero no tienen un buen rendimiento en excursiones duraderas o en condiciones de mucho peso.
Botas de senderismo/ peso medioDiseñadas para ir de excursión por un terreno áspero mientras se lleva una mo-
chila moderadamente pesada. Las botas de excursionismo tienden a ser más duraderas y de más apoyo que las botas ligeras, pero todavía están destina-
das para viajes cortos de 1-4 días en terrenos moderadamente ásperos.
Botas de montañaDiseñado para variadas rutas de senderismo con una pe-sada mochila y viajes más largos. Estas botas de montaña son duraderas, de apoyo y proporcionan una amplia pro-
tección del tobillo. Con suelas gruesas y rígidas.
DEPORTE EXTREMO 9
ACCESORIOSMOCHILAS
Capa baseSi vas de excursión a un clima mayormen-te cálido, lo ideal es llevar una camiseta y pantalones cortos sintéticos. En un clima más frío, esto incluirá ropa interior térmi-ca larga.
Capa impermeable / A prueba de vientoEsto incluye tanto las chaquetas de lluvia como de viento y pantalones de senderis-mo o de lluvia. La chaqueta te mantendrá caliente y seco en las crestas de viento y los días de lluvia, mientras que los panta-lones te mantendrán caliente y protegido del barro y el agua.
CalcetinesLos calcetines específicos para senderis-mo ofrecen una mayor amortiguación y transpirabilidad que los calcetines de al-godón y, además, nos protegen de ampo-llas, lo que es especialmente importante en caminatas largas.
Capa aislanteTanto una chaqueta de lana o un suéter cómodo funcionan muy bien como una capa de aislamiento que proporciona ca-lor si hace frío.
La primera consideración es la duración de tus viajes. Viajes más largos requieren de más equipo y alimen-to, para lo que se necesitan mochilas de senderismo de gran tamaño. Si, por su parte, vas a realizar una excursión de un día o parte de un día, lo ideal será una mochila ligera. Estos son algunos tipos de mochi-la para senderismo:
Mochilas de cinturaVolumen: hasta 10 litros
Estas no son oficialmente mochilas pero pueden re-emplazar las mochilas tradicionales para excursiones de un día. Las versiones más simples consisten en tan solo una bolsa y correas. La bolsa y el peso del paque-te de la cintura se encuentran en la curva de la colum-na vertebral, cerca de nuestro centro de equilibrio, esto hace que sean muy fáciles de llevar.
Mochilas de hidrataciónVolumen: hasta 10 litros
Las mochilas de hidratación constan de un contene-dor de líquido con un tubo para beber. Algunas mo-chilas de hidratación consisten solo en el contenedor, mientras que otras pueden tener una cubierta y bol-sillos laterales.
Mochilas de un díaVolumen: de 15 a 35 litrosEs la mochila ideal para un día de recorrido. Por lo ge-neral, son mochilas de pequeño tamaño con tirantes y sin cinturón en la cadera. Algunas mochilas de día pueden tener una correa de pecho.
Mochilas medianasVolumen: de 35 a 70 litros
Estas mochilas son ideales para las personas que van de excursiones de un día, pero quieren llevar varias cosas como cámaras o libros. Las mochilas medianas en su mayoría tienen todas las características de las mochilas de expedición.
Mochilas de expediciónVolumen: 60 litros o más
A medida que la necesidad de llevar equipo y ali-mentos aumenta, es necesaria una mochila de mayor tamaño. Las mochilas de tamaño completo pueden llevar suficiente equipo para hacer recorridos que du-ren semanas. Las mochilas de expedición utilizan un cinturón de cadera ancha para redirigir el peso a las caderas en lugar de los hombros.
La variedad de mochilas de senderismo es amplia en cuanto a características, estilos, precios y marcas. Antes de hacer tu selección, es importante conocer algunas cuestiones. Recuerda que tu mochila de sen-derismo es la base de tu equipo, sea cual sea tu viaje.
Aunque no es necesario comprar un nuevo vestuario antes de practicar senderismo, es necesario tener en cuenta algunas cuestiones básicas para que podamos caminar segu-ros y cómodos. Lo más importante a la hora de elegir ropa para practicar senderismo es evitar el algodón, ya que es un mal aislante cuando estamos mojados, pues nos hace sentir más frío y aumenta el riesgo de hipotermia. Busca los materiales sintéticos o de lana en su lugar.
10 DEPORTE EXTREMO
EXISTEN DOS TIPOS DE CICLISMO DE MONTAÑA: EL DOWNHILL Y EL CROSS COUNTRY
TIERRA
DEPORTE EXTREMO 11
CICLISMO DE
MONTAÑA
Si quieres iniciar en el ciclismo de montaña,
lo recomendable es primero prepararse en
pistas cerradas.
El ciclismo de montaña es un deporte extremo que se puede practicar de manera conjunta con el ecoturismo y diversas actividades de
aventura. Su objetivo: Recorrer amplias distancias en
terrenos difíciles y peligrosos con una bicicleta que se fabrica de forma especial para ello.
12 DEPORTE EXTREMO
l ciclismo de montaña es un deporte extre-mo que cada vez tiene más seguidores. Este deporte, que se puede practicar de manera conjunta con el ecoturismo y diversas ac-tividades de aventura, se trata de recorrer grandes distancias en terrenos difíciles y peligrosos con una bicicleta especialmente fabricada para ello. Suele practicarse en cir-cuitos naturales, normalmente a través de bosques por caminos estrechos con cuestas empinadas y descensos muy rápidos. El ejer-cicio de esta actividad proporciona muchos beneficios, tanto físicos como mentales, a medida que implica hacer ejercicio que for-talece el cuerpo y poseer concentración y control mental para actuar adecuadamente en situaciones críticas. Además, puede ayu-dar a bajar los niveles de estrés porque se convive con la naturaleza y hace vivir expe-riencias nuevas y diferentes.
La categoría cross country es un recorrido combinado con subidas y bajadas muy ex-tensas en cualquier tipo de superficie. De esta manera, la persona que desee practi-car esta categoría deberá contar con una muy buena condición física.
Para hacer este tipo de recorridos no se necesitan bicicletas especiales, se pueden utilizar las más comunes que dispongan de un sistema de cambios, frenos, suspensión delantera y cuadro ligero. Todos estos ele-mentos tienen que ser de buena calidad, que ayuden a un fácil manejo del vehículo y garanticen la seguridad del deportista.
Las competiciones se realizan por te-rrenos ascendentes y descendentes. Las pruebas de esta categoría suelen llevarse a cabo en circuitos de 7-10 km de longi-tud a los que se les realizan varias vuel-tas. Es la especialidad competitiva más común del ciclismo de montaña, tanto, que es habitual que en el nombre de estas competiciones se suprima la especialidad concreta; al usar el genérico “ciclismo de montaña” se sobreentiende que se apunta a esta disciplina. La especialidad olímpica de esta competencia lleva el código XCO (Cross-country Olympic).
La categoría descenso o downhill, estriba en descender lo más rápido posible de una mon-taña por medio de una bicicleta. Esta discipli-na es más riesgosa y suele dar lugar a caídas. Las velocidades que se alcanzan en el downhill pueden llegar hasta los 60km/h. En el recorri-do se debe esquivar todo lo que se presenta al paso, como rocas, raíces, troncos, lugares pe-dregosos, etc. Para practicar esta actividad, es necesario tener la capacidad de evadir obstá-culos, tener el control absoluto de la bicicleta y no perder el equilibrio.
Si alguien desea iniciarse en esta actividad lo recomendable es ejercitar en pistas de ci-clismo, para aprender a eludir los obstáculos más difíciles e ir aumentando poco a poco la velocidad hasta sentir que estamos seguros de realizar las maniobras necesarias. Con la práctica constante y conocimientos técnicos necesarios podremos recorrer diversos es-cenarios y rutas. Las bicicletas para las com-peticiones de esta categoría son especiales, llevan suspensiones delanteras y traseras de 200 mm, además de frenos de disco de 200 mm. Las cubiertas de las ruedas son más grue-sas (de 2,5 pulgadas) y el manillar más ancho (entre 760 y 800 mm). Se trata, sobre todo, de aleaciones de titanio, carbono y aluminio. Para estas pruebas las protecciones son necesarias.
E CATEGORÍAS DE CICLISMO DE MONTAÑACROSS COUNTRY Y DOWNHILL
TIERRA
Practicar la bicicleta de montaña tiene muchos
beneficios, tanto físicos como mentales.
DEPORTE EXTREMO 13
SE SUELE PRACTICAR
EN CIRCUITOS NATURALES:
POR BOSQUES, CAMINOS
ESTRECHOS CON CUESTAS EMPINADAS Y
DESCENSOS MUY RÁPIDOS
14 DEPORTE EXTREMO
Las bicicletas de montaña deben tener componentes resistentes a los impactos del terreno y estar provistas por un sistema de suspensión que puede ser simple o doble. Estas son las características a considerar:
CARACTERÍSTICAS DE LASBICIS DE MONTAÑA
3. ASIENTO:Debe ser delgado, hecho con soporte de materiales ligeros como aluminio, magne-sio, fibra de carbón o titanio en la base.
5. FRENOS: Los frenos de taco son los más adecua-dos para las bicicletas de montaña ya que tienen un excelente agarre en situaciones extremas, aunque en terreno liso dismi-nuyen la velocidad de la bici.
6. SISTEMAS DE CAMBIO: Tienen de 21 a 30 velocidades, debido a que el terreno a recorrer es más compli-cado (lodo, tierra, grava suelta, etc.) y tie-ne subidas y bajadas pronunciadas.
7. MANUBRIO: Es muy importante que las bicicletas BMX cuenten con un rotor de manu-brio para poder girarlo sin que se enre-de con los cables de los frenos.
2. CUADRO:Pueden ser de acero, aluminio, fibra de car-bono o titanio. Para lograr ligereza lo mejor es optar por cuadros de aluminio y fibra de carbono; y para lograr resistencia cuadros de acero, cromoly e inclusive titanio.
4. RADIOS Y RINES: Entre más número de radios y de mayor grosor, la rueda tendrá más resistencia, pero también será más pesada; el mejor material para los rines de montaña es el aluminio o titanio.
1. RUEDAS: Las cubiertas tienen un mayor grosor y dispo-nen de tacos para absorber las irregularidades del terreno. El diámetro de sus ruedas puede variar desde 24 a 29 pulgadas y la medida más común es la de 26 pulgadas.
1 2
3
5
5
6
7
TIERRA
DEPORTE EXTREMO 15
CARACTERÍSTICAS DE LASBICIS DE MONTAÑA E
l Ejido San Nicolás Totolapan es un parque ecoturístico que fue inau-gurado en el año 1998 y se trata del primer plan social de turismo ecoló-gico llevado a cabo en la superficie de preservación del Distrito Federal. El bosque templado del terreno tie-
ne un tamaño aproximado de mil 700 hectáreas. Esta área se encuentra al suroeste de la ciudad de México y constituye parte del Eje Neovolcánico. Toda esta extensión posee diferentes variedades de vegetación, como bosques mixtos, encinares, oyameles y pastizales. Diversos manantiales y arroyos recorren sus terrenos y se desplazan las aguas del río Eslava.
Es el lugar idóneo para practicar diferentes acti-vidades deportivas, entre las que destaca el ci-clismo de montaña. Este es uno de los deportes extremos que se puede practicar en dicho parque y se ha posicionado como uno de los deportes favoritos por los visitantes, que suelen disfrutar del paisaje frondoso, así como de las diversas y complejas rutas que hay para diferentes modali-dades y gustos. En el Parque San Nicolás, puedes pedalear con confianza ya que cuenta con: 115 kilómetros de senderos, rutas de cross country, rutas de downhill, vigilancia con radio de comu-nicación interna, asistencia en caso de accidente, estacionamiento, venta de refacciones y organi-zación de competencias a nivel nacional e inter-nacional. El parque nos da la posibilidad de llevar a cabo distintos recorridos. Las rutas más largas tienen alrededor de 17 km, por lo que según el ni-vel de cada uno se pueden dar las vueltas que se deseen. Uno de los mayores problemas que últi-mamente se tienen que enfrentar los ciclistas es la inseguridad, pero el Parque Ejidal San Nicolás Totolapan nos da la posibilidad de pedalear con tranquilidad, dado a que la zona se encuentra vi-gilada y en las intersecciones de los caminos po-dremos encontrar a alguno de los guías que están en permanente comunicación con el resto de sus compañeros por medio de radios. Esto, además, nos da la certeza de que en caso de algún acci-dente o percance habrá alguien cerca para ayu-darnos.
La ruta que posee más dificultad es la Ruta de la Virgen. El primer descanso de esta ruta se en-cuentra en el altar a la Virgen de Guadalupe que se sitúa en una roca de gran tamaño a 3100 m de
altura. El siguiente tramo de la ruta es segura-mente el más dificultoso, debido a que la subida es un poco empinada. Tras la subida comienza el descenso, para el que son necesarias todas las protecciones posibles. La primera fase del sende-ro está llena de zanjas, raíces y agujeros que en épocas de lluvias se vuelven difíciles de transitar, más si le agregamos el paso de los demás ciclistas. En todo este tramo, la vegetación es muy cerrada por lo que se recomienda el uso de los goggles.
Tras algunas curvas cerradas y secciones empina-das, se llega a la siguiente intersección, en la que se pueden elegir tres pistas diferentes de down hill: Amansalocos, ruta en la que es necesario pa-sar por rocas sueltas, escalones de raíces, zanjas y lodo; la del Muerto o del Sauco, que es la más fácil de atravesar; o la Cabrorroca, que tiene mu-chas piedras y escalones rocosos a lo largo de su recorrido. Estas tres pistas llevan al mismo lugar: el acceso al parque. La pista que se encuentra en mejor estado es la Cabrorroca, ruta donde han tenido lugar varios campeonatos nacionales de down hill.
Por lo general, en un día es posible realizar más de un descenso. En los fines de semana los guías del parque suelen poner un camión de redilas para el uso de los ciclistas, para este servicio, que dura todo el día, se tiene que realizar un pago de 50 pesos. Los mejores circuitos de ciclismo de montaña del Distrito Federal se encuentran en este bosque, que dispone de alrededor de 150 km de pista para practicar las diferentes formas de ciclismo de montaña y cuenta con varias pistas para ciclistas principiantes, intermedios y exper-tos, incluso con rutas single track y de uno y dos sentidos.
RUTAS DE CICLISMO DE MONTAÑA EN MÉXICOPISTAS DEL EJIDO SAN NICOLÁS TOTOLAPAN
Caminantes $20.00. ciclistas $40.00. perros $10.00. paseo en tractor $25.00. campismo persona (por no-che) $100.00. tour en góndola $25.00. estos costos, además de cubrir la cuota de mantenimiento te dan un seguro contra accidentes y el parque cuenta con: sanitarios, tiendas, granja ecodidáctica, vigilancia, venadario, zona de juegos infantiles, granja piscícola, restaurantes, alquiler de cabañas, criadero de tru-chas, vivero forestal y vivero educativo.
COSTOS
4
El Ejido San Nicolás Totolapan, ubicado al sur de la ciudad de México, es un bosque templado con pistas de ciclismo.
Los costos de una bicicleta dependen de
la calidad del material y
accesorios con el que esta diseñado
16 DEPORTE EXTREMO
SI YA PRACTICAS EL CICLISMO DE MONTAÑA Y BUSCAS MÁS AVENTURA,PRUEBA ESTAS RUTAS NO ESTABLECIDAS:
TIERRA
PARRES-TEPOZTLÁN Y TETELA DE OCAMPO-CUETZALAN
DEPORTE EXTREMO 17
PARRES-TEPOZTLÁN
Se trata de un recorrido de alrededor de tres horas que tiene como objetivo peda-lear 45 km de sendero en bicicleta. Esta ruta ofrece la posibilidad de vivir una aventura especial, así como observar la riqueza eco-lógica que posee el Valle de México. El pun-to de partida es Parres, que se encuentra a unos kilómetros antes de llegar a Topilejo, por la carretera libre a Cuernavaca. A una altura de 3000 m se halla un área poco ac-cidentada, salvo la última hora y media de recorrido, la bajada hacia Tepoztlán.
El viaje comienza por el camino que pasa por debajo de la autopista de cuota, don-de se encuentra un puente para cruzarlo. Se debe seguir pedaleando hasta llegar a una desviación ubicada a la derecha que tras 5 minutos de subida traslada al ciclista hasta una terracería; un punto de referencia es que se debe cruzar un bosque de coníferas y después un valle donde a un lado se en-cuentra el volcán Tlaloc. Al término de esta subida comienza el descenso, donde se de-berá topar otro sendero bien marcado, en el sentido como si uno fuera de regreso a la ciudad de México. Cuando se llega a un cruce en forma de T se debe de tomar la desviación hacia la derecha, para recorrer unos ríos de lava y tras esto se halla otra desviación, en forma de Y. Se debe agarrar el camino del lado derecho que lleva a unos campos de cebada y bosques de pino. Por ahí se llega a un lugar donde se puede ob-servar el volcán Iztaccihuatl.
El recorrido continúa por el sendero. En algunos de sus tramos hay subidas, pero, tras esto, comenzará un descenso suave hasta topar una curva a la izquierda donde se debe de cruzar un río de lava. Después, se debe pasar al otro valle hasta llegar a un cruce en forma de T, donde hay que tomar el camino hacia la derecha. Este camino lle-va a San Juan Tlacotenco. Se debe tomar en cuenta que al principio el sendero es liso y cómodo, pero el final se encuentra con mu-chas piedras. Este camino es la indicación de que faltan 15 minutos para llegar a Te-poztlán.
Tepoztlán, “Pueblo Mágico” desde el 2002, es un destino turístico conocido, sobre todo, por los restos de la pirámide edifica-da en la cima de la montaña el Tepozteco (zona arqueológica ubicada a más de 2000 m y a 600 m sobre el valle de Tepoztlán), así como por los especiales helados que son preparados por sus habitantes.
RUTAS NO ESTABLECIDAS
Este recorrido es un viaje por la Sierra Norte de Puebla. Consta de 80 km y se recomienda recorrer cuando no sea tiempo de lluvias. Es un recorrido que comienza en un punto de unos 2100 m y termina casi al nivel del mar. En esta ruta el ciclista podrá observar pueblos coloniales, ríos y cascadas, cañones profun-dos y parajes asombrosos. El trayecto posee diferentes tipos de clima y uno podrá visitar las ruinas arqueológicas de Yohualichan.
La ruta puede empezar desde Tetela de Ocampo recorriendo la terracería que atra-viesa Ometepec y Tecuicuilco hasta llegar a la carretera (km 50). De ahí se deberán recorrer los 22 km rumbo a Cuetzalan.
Continuando el trayecto en bicicleta uno debe seguir hacia Tecuantepec, punto final del viaje. Bajando con dirección a Tzinacapan y pasando por Ayotzipan, Huiziltepec y Santa Rosa se llega al río La Rivera. Para retornar hay que agarrar la carretera que va a Cuetzalan, pasando por Yohualichan. Este trayecto se re-comienda realizarlo en dos días.
CuetzalanLocalidad ubicada en la Sierra Norte de Pue-bla (183 kilómetros de Puebla de Zaragoza, la capital del Estado de Puebla). Una de las prin-cipales características de esta ciudad es que sus calles poseen unas marcadas y empinadas pendientes. Nombrado “Pueblo Mágico” en el 2002 y el valor de esta población se encuen-tra en el desarrollo de la vida indígena. Yohua-lichan es otro de los lugares que es pertinente visitar en este recorrido. Es una de las zonas prehispánicas de Puebla, que se encuentra so-bre la zona arqueológica del mismo nombre.
Equipo necesarioBicicleta de montaña, goggles, casco, una bomba, una mochila pequeña con comida y bebida suficientes para el recorrido y mate-rial para arreglar las ponchaduras de llanta. En caso de conocer el uso del GPS se recomienda llevar uno, que nos ayudará a ubicarnos.
Cómo llegarPara el recorrido Parres-Tepoztlán, deberemos llegar a Parres y de ahí ubicar el sendero a Tepoztlán. Para el recorrido Tetela de Ocam-po-Cuetzalán, deberemos llegar a Tetela de Ocampo, saliendo de Puebla a la autopista Núm. 119 que va hacia Chignahuapan. Tras 160 km encontraremos la desviación (km 70) que nos llevará a este lugar.
PARA ESTAS RUTAS HAY QUE TENER UN NIVEL AVANZADO.
México es un país que posee una enorme riqueza natural que hace posible la práctica del ciclismo de montaña en
muchas partes de la República. Sin embar-go, la mayoría de las rutas practicadas por lo ciclistas de montaña, son rutas no esta-blecidas, es decir, sin señalización ni vigi-lancia. Debido a ello, se recomienda practi-car este deporte en grupo y, de ser posible, con un guía especializado en esta disciplina que conozca la ruta a recorrer. Hay muchas asociaciones en las que uno puede infor-marse y apuntarse a los diferentes recorri-dos y excursiones que realizan, el requisito suele ser que la persona esté preparada para estos tipos de excursión, que normal-mente son de un nivel avanzado. Estas son algunas de las rutas que uno puede realizar mediante estas asociaciones:
TETELA DE OCAMPO-CUETZALAN
AL TRATARSE DE CAMINOS NO VIGILADOS Y SIN SEÑALIZACIÓN, ES IMPORTANTE CONOCER DE QUÉ RUTA SE TRATA E IR EN GRUPO. SE RECO-MIENDA APUNTARSE EN RECORRIDOS ORGANIZADOS POR DIFERENTES ASOCIACIONES O IR CON UN GUÍA QUE CONOZCA LOS CAMINOS.
18 DEPORTE EXTREMO
RíoDESCE
NSO EN
AGUA
DEPORTE EXTREMO 19
Río Hoy en día, para practicar el rafting, no es necesario ser un experto,
basta con ir con guías especializados.
El rafting o descenso en río es un deporte acuático extremo cada vez más popular. Conforme va pasando el tiempo, son más las personas que disfrutan de la aventura y diversión que ofrece esta actividad. Con los suficientes conocimientos acerca del uso de piezas propias del rafting, así como la preparación física y mental adecuadas, estarás capacitado para surcar las olas y conquistar las aguas turbulentas.
20 DEPORTE EXTREMO
El rafting ha sido una de las primeras formas de transporte: un medio para llevar a la gen-te, la caza y la transferencia de alimentos. Sin embargo, las fechas del rafting moderno se re-montan a 1842. Fue el teniente John Fremont del ejército de E.E. U.U. quien realizó las pri-meras exploraciones en el río Platte. La balsa que utilizó fue probablemente diseñada por Horace H.
Este tipo de embarcaciones eran originalmen-te la forma más simple de transporte del hom-bre en el agua y luego se hicieron de varios troncos, tablones o cañas que se colocaban juntos. Pronto, los barcos inflables se desarro-llaron como balsas salvavidas que posterior-mente fueron utilizadas por los militares para asaltos a la playa.
Fue en la década de 1960 cuando el rafting se estableció como un deporte. Fue enton-ces cuando empezaron a navegar en las rutas como el Gran Cañón y se formaron empresas de rafting en aguas bravas. Los años 70 mar-
caron una importante mejora en la actividad, que fue incluida en los Juegos Olímpicos de Munich.
También se fueron desarrollando equipos y herramientas y se mejoraron las técnicas. En 1992, el rafting se incluyó en los Juegos de Bar-celona y en los Juegos de Atlanta de 1996. El río de Ocoee en Tennessee Valley fue sede de los Juegos Olímpicos de Verano. En 1997 fue fundada la Federación Internacional de Ra-fting y el primer campeonato internacional oficial se llevó a cabo en 1999.
Con la evolución de las balsas, las habilidades y el equipo, el rafting se está convirtiendo en el deporte acuático extremo más popular. Cada vez son más las personas que disfrutan de la aventura y diversión que ofrece esta ac-tividad. Con la suficiente preparación técnica acerca del uso de piezas propias del rafting, así como el acondicionamiento físico y men-tal adecuado, estarás capacitado para surcar las olas y conquistar las aguas turbulentas.
RAFTINGSU HISTORIA
l descenso en río (que se conoce como rafting) es una actividad deportiva que hace uso de una balsa inflable para na-vegar un cuerpo de agua con corriente turbulenta. Los descensos se clasifican con base en las condiciones del agua. Esta clasificación indica cuán intensa y difícil puede ser el rafting en un río en particular. Al igual que otros deportes al aire libre, el rafting puede llegar a ser una actividad peligrosa si no se toman en cuenta las precauciones necesarias. Es por eso que es un deporte que gene-ralmente se practica en grupos y bajo la supervisión de un guía experimentado.
E
Aunque es una actividad deportiva, en sus orígenes, el descenso en río fue una
forma de transporte.
AGUA
DEPORTE EXTREMO 21
En la década de 1960, el rafting se estableció de forma oficial como
deporte.
LOS DESCENSOS
EN RÍO OFICALES
COMENZARON EN LOS AÑOS
SETENTA CON LA
NAVEGACIÓN DEL GRAN
CAÑÓN EN ESTADOS UNIDOS
22 DEPORTE EXTREMO
Aventura en la naturalezaEl rafting es para personas que aman la vida al aire libre. Esta actividad propor-ciona una experiencia estimulante a aquellos que quieren tener una aventura en la naturaleza. Es ideal para explorar los paisajes vírgenes a lo largo de vías fluviales fuera de lo común que son inac-cesibles por carretera, por lo que se trata de una gran escapada para los amantes de la naturaleza.
Gran entrenamientoEsta actividad conlleva desafíos físicos. La tarea de hacer frente a la corriente en un río rugiente conlleva un entrena-miento completo del cuerpo. La fuerza y la resistencia son probados de manera constante para conquistar los río de clase 3 o 4 y superiores y se ejercitan los brazos y piernas.
EmociónLa adrenalina, sin duda, llenará tus sen-tidos mientras te enfrentas a las aguas salvajes.
Ayuda a disminuir el estrésMuchos individuos practican el rafting para romper la monotonía de su vida. Se trata de una forma estimulante de aliviar el estrés, una actividad al aire libre extrema situada en un entorno diferente ofrece un descanso total para aquellos que se enfrentan regularmente a tensiones negativas. Los impresionan-tes paisajes por sí solos son una fiesta para los ojos.
Actividad en equipoFamilia, amigos y colegas optan por esta actividad para acercarse más a través del esfuerzo conjunto y divertido en equipo. Se trata de una buena manera de fomentar la camaradería entre amigos, el rafting ofrece interesantes oportuni-dades de creación de equipos que son divertidos y dinámicos.
Es una de las actividades más respetuo-sas con el medio ambiente, ya que no se agotan los recursos naturales ni se daña el ecosistema cuando uno participa en esta actividad.
No se necesita experiencia para empezar con la actividad. Siempre hay alguna clase para principiantes.
RAFTINGESTAS SON ALGUNAS VENTAJAS Y BENEFICIOS
EL RAFTING ES UNA
AVENTURA QUE REQUIERE
VALOR Y EXPERIENCIA
AGUA
DEPORTE EXTREMO 23
El agua en movimiento tiene pequeños rápidos y olas. El riesgo es leve y la mayoría puede hacer esto por su cuenta con poca instrucción. El autorrescate también es fácil. Un buen ejemplo son las secciones planas de los ríos grandes.
PARA PRACTICAR RAFTING
CLASIFICACIÓN DEL RÍO SEGÚN SU NIVEL DE DIFICULTAD
NIVEL FÁCIL
NIVELPRINCIPIANTE
NIVEL EXPLORATORIO
NIVEL INTERMEDIO
NIVEL AVANZADO NIVEL EXPERTO
El río o la ruta suele ser de una extrema di-ficultad. En el nivel exploratorio el peligro es impredecible. Los errores que pueden llegar a producirse pueden causar lesiones graves y pueden poner en peligro la vida. Muchos de estos ríos son intransitables, sin embargo, en los últimos años y, debido a los avances tecnológicos, muchos ríos considerados Clase 6 se han cambiado a la Clase 5.
En este nivel las condiciones son extremas, son ríos siempre difíci-les, rápidos y violentos. Las olas y las obstrucciones son inevitables. Exige maniobras que tienen que ser extremadamente rápidas debido a pasajes difíciles. Los riesgos de lesión son altos e incluso pueden llegar a muerte.
Rápidos de gran alcance, pero predeci-bles. Es necesario el conocimiento del manejo en aguas turbulentas. Puede tener grandes olas inevitables o rápidos que pueden llegar a tirar una balsa. Existe riesgo de lesiones. Generalmente se requiere de asistencia si la balsa es volcada.
Los rápidos son moderados con olas irregulares, que son difíciles de evitar. Se necesita conocer la técnica de manio-bras más complicadas para evitar el vuelco. Este nivel es necesario llevarlo a cabo por remeros experimentados, ya que pueden aparecer grandes olas y corrientes fuertes que pueden dificultar el autorrescate. En este punto comienzan las verdaderas aguas bravas.
Los rápidos son directos con canales anchos y claros. Las rocas u otros obstáculos son fáciles de esquivar con una mínima maniobra por remadores entrenados.
LA IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTOPara realizar rafting en ríos de clase 2 o 3 no es necesario haber tenido un entrenamiento previo; sin embargo, es mejor tener un buen nivel de prepara-ción fisica.
Recuerda que mientras más acondi-cionamiento físico, mental y técnico poseas antes de practicar el rafting, será más beneficioso para ti y para las perso-nas con quienes practiques.
1CLASE
2CLASE
5CLASE
6CLASE
3CLASE
4CLASE
24 DEPORTE EXTREMO
El rafting o el descenso en río es un depor-te de aventura de moda, tanto en México como en el resto del mundo. Hace unos años, el rafting era un deporte que solo se practicaba por personas expertas, por lo general miembros de asociaciones o clu-bes, ya que se trataba de un deporte muy peligroso. Hoy en día, sin embargo, se trata de un deporte extremo que puede ser rea-lizado por la mayoría de las personas ya que el riesgo ha disminuido.
Además, al ser considerado como una de las ramas del ecoturismo, el descenso en río se ha hecho aún más popular. Gracias a este deporte se pueden contemplar la her-mosa naturaleza, como la flora y la fauna, así como montañas y acantilados.
En México fue a mediados de los años 90 cuando se comenzaron a crear las diferen-tes empresas dedicadas al rafting y, hoy en día, estas compañías cuentan con guías profesionales y equipo especializado. Si te interesa practicar este deporte, lo que te recomendamos es contactar a las empresas que ofrecen este tipo de servicio.
Sin embargo, hay que considerar que no to-dos los ríos son aptos para la práctica de esta disciplina. Nuestro país cuenta con ríos de diferentes grados que nos dan la po-sibilidad de vivir grandes aventuras. Estos son los más destacados:
¿DÓNDE PRACTICARRAFTING EN MÉXICO?
Río Pescados
En un río con aguas muy bravas, un poco turbias que se encuentran a un costado de unos cafetales. Se trata de un río con un declive más pronunciado y el agua fluye muy rápido. Debido a ello, los rápidos son de clase 3 y 4, por lo que se recomienda para las personas que anteriormente ha-yan practicado este deporte o que cuen-ten con una muy buena condición física.
Río Antigua
Este río puede ser transitado por personas que tengan una menor experiencia, es por ello que muchos expertos suelen bajarlo cuando se encuentra más crecido, ya que cuando es temporada de lluvias llega a ser clase 4, sin embargo, el resto del año es clase 3 y suele tener muchas partes de aguas planas.
Río Santa María, San Luis Potosí
Este río transita por la Huasteca Potosina. Se trata de un recorrido donde se puede navegar el río Santa María, que contiene aguas azul turquesa y formaciones rocosas que forman unos rápidos con cascadas muy emocionantes.
LA REGIÓN DE JALCOMULCO
EN VERACRUZ, POSEE
MUCHOS RÍOS PARA
PRACTICAR EL RAFTING
Jalcomulco, Veracruz
Esta región de Veracruz, posee muchos ríos en los que se puede navegar por todo el año, ya que tienen su principal afluente en el Pico de Orizaba. El río más famoso de ellos es el río La Antigua. Se trata de rápidos conocidos como la Bruja, la Cueva y el Chuky y su clasificación varía con la temporada y va desde clase 1 a la 4. En este recorrido podrás observar diversas variedades de fauna y flora de la selva baja caducifolia.
Río Actopan, Veracruz
Este río que nace en Xalapa, posee aguas claras y rápidas, además de que está rodeado de una hermosa vegetación. Se trata de un recorrido con rápidos y olas (es navegable en todo el año). Incluye una gran variedad de rápidos y la mayoría son de la clase 3, por lo que es un río con mucha emoción.
México es un país que ofrece muchos ríos en donde se puede llevar a cabo la práctica del
descenso en río de muy diferentes niveles.
AGUA
DEPORTE EXTREMO 25
Necaxa, Puebla
Necaxa, uno de los principales ríos de Pue-bla, nace al sur de Huauchinango, recorre escarpadas montañas y se precipita hasta los profundos barrancos, donde se forman las cascadas Salto Chico y Salto Grande. Así, es un río con un fuerte torrente y rápidos que superan la clase 3. Debido a ello, se trata uno de los mejores ríos para realizar este deporte y se recomienda para avanzados.
Río Amacuzac, Guerrero
Los rápidos no son muy difíciles y se pueden observar caídas de agua, así como las aves de la zona. Este río posee más de veinte emocionantes rápidos y el reco-rrido termina en el Puente Viejo. Es apto para todo tipo de público, desde niños mayores de 6 años.
Río Filo Bobos, Veracruz
Se trata de una aventura de 23 km llena de emociones. Este río se encuentra en medio de la selva tropical por lo que se puede apreciar una fauna exótica. Es un recorrido apto para todas las edades, desde niños de 6 años. En este descenso se pueden observar lugares tan interesantes como la zona arqueológica de Vega de la Peña y Cuajilote.
EL RÍO ACAMUZAC EN
GUERRERO, ES APTO PARA
TODO TIPO DE PÚBLICO:
NOVATOS, INTERMEDIOS Y AVANZADOS
26 DEPORTE EXTREMO
TIERRA
DEPORTE EXTREMO 27
ESCALADA EN
ROCAPara escalar se necesita
fuerza, control y delicadeza. Es una actividad física solo para personas con caracter
y determinacion.
La escalada es un deporte exigente, tanto física como mentalmente.Es
necesario una intensa preparación antes de practicarla en la roca
natural.
28 DEPORTE EXTREMO
magina esto: estás de pie en el borde de un precipicio, el calor de la mañana está incrementando en el acantilado y la suave brisa refresca la parte posterior de tu cuello. Todos tus sentidos están alerta, pero son ahogados cuando tu corazón comienza a latir más y más fuerte. Es difícil respirar, no se trata solo de la subida a la cima del acantilado, ni es la impresionante vista, es la emoción. Ahora es el momento de tomar respiraciones lentas, profundas y relajarse. Se tensa la cuerda, tu pulso late más fuerte cuando te inclinas hacia atrás y das un primer paso hacia abajo. Así de intensos son los sentimientos cuando se practica la escalada.
La escalada es un deporte exigente, tanto física como mentalmente, que a menudo pone a prueba la fuerza de un escalador, su resistencia, agilidad y equilibrio, junto con su control mental. Puede ser un deporte peligroso y el conocimiento de las técnicas de ascenso y el uso de equipo especializado es crucial para la realización segura de las rutas.
La escalada implica fuerza, control y deli-cadeza. Al practicar la escalada, hacemos el uso de los músculos tanto de los brazos como de las piernas, ya que deberemos de impulsar nuestro cuerpo hacia arriba en una pared. También es necesario el uso de nues-tra mente para saber dónde colocar nues-tras manos y pies de modo que nuestros músculos puedan hacer el trabajo necesario de la manera más adecuada y evitar caídas.
Podemos comparar la escalada con el paracaidismo, ya que ambos poseen un elemento de peligro: la caida.
I Escalada en rocaMATERIAL Y EQUIPO
• Calzado para escalada Zapatilla ajustada con suelas de goma que ayudan al agarre a las paredes de roca y con frecuencia son curvos.
• Arnés Es un cinturon que se ajusta a la cintura y sujeta ambas piernas. En el centro se coloca un mosqueton que nos sujeta a la cuerda.
• Casco No es raro que una persona que sube se voltee o gire durante una caída, lo que podría golpear su cabeza en la roca próxima. Tampoco es imposible que las rocas, levas, mosquetones u otros objetos que se encontraban anclados en la pared se caigan, lo que representa un peligro para los escaladores no prote-gidos.
• Cuerdas Varían en cuanto a espesor, longitud, peso, fuerza de impacto y alargamiento. Hay cuerdas más delgadas o más cortas que se utilizan generalmente cuando es necesario llevar menos carga.
• Mosquetones Son utensilios de metal con resorte (aberturas), que se utilizan como conec-tores para proporcionar una protección de muchas maneras. Los mosquetones de seguridad unen el grigri al arnés. Suele ser recomendable usar otro para reforzar la anilla del arnés, ya que recae sobre él toda la presión.
• Extensiones Se utilizan para sujetar las cuerdas de anclaje con pernos y sirven para la protección.
• Grigri Es lo que usa el escalador que asegura abajo. Si el otro escalador cae mientras intenta agarrar la pared, el grigri bloquea la cuerda y al escalador.
• Cintas exprés Están compuestas por dos mosquetones sin seguro, uno curvo y otro recto unidos por una cinta, es el dispositivo que une la cuerda a los puntos de anclaje de la vía.
• Magnesio Protege las manos del sudor y ayuda a agarrar mejor la pared sin riesgo de resbalar.
TIERRA
Ahora vamos a conocer el material que se necesita para escalar:
• El alargamiento de una cuerda determina la cantidad que se extiende. Durante una caída, una cuerda que se extiende absorberá la mayor parte de la fuerza de impacto causada por la caída. Por su parte, una cuerda que no se estira hará que el escalador absorba la caída. Lo que esto último hace es que la cuerda pese menos, pero aumentan las posibilidades de lesiones en la espalda.
DEPORTE EXTREMO 29
Escalada tradicional La escalada tradicional es el tipo de escalada que normal-mente vemos en las películas y en los documentales de na-turaleza. Conectados por una cuerda, los pares de escalado-res llevan arneses para escalar una pared de roca. A medida que suben, los escaladores colocan cuñas, tuercas y otras formas de protección en las grietas de la roca. La cuerda se engancha a estas piezas de protección, de modo que, si un escalador cae, la cuerda lo atrapa.
Escalada deportiva La escalada deportiva es como la escalada tradicional en la mayoría de los aspec-tos, salvo que las piezas de protección se atornillan de forma permanente en la roca. El escalador no tiene que llevar la protección con él/ella o ponerla en el camino. Esto hace que la escalada deportiva sea más segura, más rápida y menos costosa que la escalada tradicional.
Escalada libre en solitario La escalada libre en solitario es como la escalada deporti-va, salvo que no se utiliza la cuerda. Si te caes, te mueres.
Escalada en interior La escalada interior es como la escalada deportiva, salvo que los escaladores suben estructuras de escalada en interiores hechos de madera o de hormigón y se aferran a los asideros o equilibrios artificiales atornillados a la estructura. El hecho de que se encuentre en el interior significa que la altura de la estructura está limitada.
Escalada en hieloLa escalada en hielo es como la escalada tradicional, excep-to que el escalador está esca-lando una formación de hielo (como una cascada congelada o un glaciar) en lugar de una formación rocosa. Se utiliza un equipo especializado que puede atornillarse en el hielo.
BoulderEs un estilo de escalada llevado a cabo sin cuerda y normalmente limitado a una corta subida. Debajo de la pa-red se coloca una colchoneta para que una posible caída no dé lugar a lesiones graves. Por lo general, se practica en grandes rocas naturales o paredes artificiales (en los gimnasios y zonas urbanas). Sin embargo, también puede ser practicado en la base de paredes de roca más grandes.
Variantes de escalada en roca
EN LA ESCALADA EN ROCA ES SUMAMENTE IMPORTANTE EL MATERIAL, PUES DE ESTE DEPENDERÁ NUESTRA VIDA
La escalada tiene diferentes variantes, las más importantes son las siguientes:
30 DEPORTE EXTREMO
Sistema de clasificaciónMÉTODOSAunque la práctica de la escalada en roca es un componente importante del alpinismo victoriano practicado en los Alpes, la creen-cia general es que el deporte de la escalada en roca se inició en el último cuarto del siglo XIX en al menos tres áreas: montañas arenis-cas del Elba en Sajonia, cerca de Dresde, de los Lagos de Inglaterra y los Dolomitas en Italia. Tras estos primeros intentos, la escala-da fue evolucionando gradualmente debido a una necesidad de un deporte atlético con derecho propio, por lo que es imprudente ci-tar un solo pionero de este deporte.
A medida que fue madurando la escalada, se crearon una serie de sistemas de clasificación
con el fin de comparar con mayor precisión las dificultades relativas de subidas. A través de los años, tanto las técnicas de escalada y los equipos que utilizan los escaladores para avanzar en el deporte, han evolucionado de manera constante.
En la escalada en roca, montañismo y otras disciplinas de escalada, los expertos dan un grado a cada ruta específica de escalada que describe de manera concisa la dificul-tad y el peligro de la ruta. El primer sistema de clasificación de la escalada data de 1894 y fue introducido por el alpinista austríaco Fritz Benesch. La escala Benesch tenía siete niveles de dificultad, con el nivel VII el más
fácil y el nivel 1 el más difícil. Actualmen-te, existen diferentes tipos de sistemas de clasificación. Para la escalada libre hay mu-chos de ellos que varían según el país.
Hay varios métodos para graduar las esca-ladas de montaña. Las rutas de alpinismo se clasifican sobre sus diferentes aspectos, ya que pueden ser muy diversos. Por lo tanto, una ruta de montaña puede ser clasificado 5,6 (dificultad de escalada), A2 (dificultad para la ayuda), WI3 (dificultad de escalada en hielo), M5 * (dificultad de escalada mix-ta), 70 grados (inclinación), 1200 m (longi-tud), VI (nivel) y muchos otros factores.
TIERRA
DEPORTE EXTREMO 31
• Chontacoatlan Taxco, Guerrero Se trata de una zona de escalada en roca que contiene varios largos de desplome, llena de es-talactitas. Además tiene techos y verticales, por lo que las posibilidades de ascender son infinitas. Se puede escalar en cualquier temporada del año, aunque en los sec-tores de abajo es mejor en invierno debido a que hay muchos mosquitos. Se recomienda llevar consigo una cuerda de 70 m y 22 anillas como equipo. Es un tipo de escalada deportiva y tiene la posibilidad de practicar unas 100 rutas. El tipo de roca es caliza. Tiene un grado de 10b a 14b.
• Potrero Chico, Monterrey, N.L. Se trata de un lugar con muchas zonas de escala-da y rutas de todos los gustos desde 5.8, hasta espeluznantes 5.13+. Es un tipo de escalada mixta y el tipo de roca es caliza. Se recomienda escalar entre septiem-bre y abril, ya que es cuando más escaladores se encuentran por el rumbo, sin embargo, es posible escalar en cual-quier época del año. Se recomienda llevar este equipo: cuerda de 70 m, 16-20 bandas, protección solar, grillo, lámpara de cabeza, mosquetones, magnesio y calzado para escalar.
• Cañón de la Huaste-ca, Monterrey,NL Es un cañón de roca caliza y se encuentra en una zona semidesértica.
Se pueden practicar diferentes tipos de esca-lada y es posible realizar cualquier tipo de rutas. Se recomienda escalar en otoño, invierno y primavera, y en verano en las paredes de la cara norte. Es una ruta de pla-cas y posee grados de 7 a 13c. Se recomienda llevar una cuerda de 70 m y 22 anillas como equipo.
• El Salto, Monterrey, Nuevo León Tiene alrededor de 30 rutas de tipo desplome. Aquí se puede practicar escalada en todo el año y posee grados que van de 11a a 14a. Es una roca de caliza y se reco-mienda llevar el equipo básico más 20 cintas y una cuerda de 60 m.
• Jilotepec Edo. de México Es una zona que ofrece un buen paisaje donde se puede practicar la escalada deportiva. Hasta ahora es la zona que concentra el mayor grado en nuestro país y ofrece muchas posibili-dades de rutas, así como uno que otro boulder desperdigado. El tipo de roca de Jilotepec es volcánica y en ella se pueden practicar rutas de desplome y placa. Es posible escalar durante todo el año pero es mejor en la época que no llueve, además, se debe considerar que en invierno hace frío. Apar-te del equipo básico, se recomienda llevar una cuerda de 70 m y de 15 a 25 anillas dependiendo de la ruta. Sus grados van de 8 a 14c.
Lugares donde practicar este deporte extremo
32 DEPORTE EXTREMO
AGUA
DEPORTE EXTREMO 33
TIBURONESBUCEO CON El buceo con tiburones es uno de
los deportes más extremos que uno puede llegar a practicar. Una
experiencia impactante.
Observar de cerca un tiburón es una
experiencia única.
34 DEPORTE EXTREMO
l buceo es una actividad submarina que em-plea un equipo de respiración artificial. A diferencia de otros modos de buceo que se basan en la apnea (contencion de la respira-cion durante la inmersion), o el bombeo de aire desde la superficie, los buzos llevan su propia fuente de aire, que les otorga libertad de movimiento.
De hecho, un buzo se mueve bajo el agua mediante el uso de aletas unidas a los pies, pero en ocasiones puede usarse una propul-sión externa (como una lancha en la super-ficie).
El buceo ofrece la oportunidad de ver cómo es la vida bajo el agua, dado a que el equipo permite inmersiones durante largos perío-dos de tiempo. La mayoría de las personas disfruta del buceo con fines recreativos. Pero hay quienes descienden a las profundidades con fines comerciales, científicos, militares y de rescate.
Quienes esten interesados en este deporte deben tomar clases de buceo para princi-piantes, donde aprenderan las habilidades necesarias para realizarlo de forma segura.
E Los primeros equipos de buceo comercial fueron los que usaron un regulador de aire con doble mangue-ra desarrolladas por Emile Gagnan y Jacques-Yves Cousteau. En este equipo el aire comprimido era transportado en cilindros metalicos montados en la espalda; el aire se inhala a través de un regulador y luego se exhala por el mismo regulador.
Los reguladores actuales tienen su origen en Aus-tralia, donde Ted Eldred desarrolló el primer en su genero (conocido como marsopa),
ORÍGENES DEL BUCEO
EQUIPO BÁSICOTodos los buzos llevan y utilizan el mismo equipo en general, aunque en las zonas más frías suelen agregarse algunos elementos más. Las piezas de un equipo elemental son las aletas, un visor, un tanque, profundime-tro y un reloj. Dependiendo de la tempe-ratura del agua, los buzos también pueden llevar un traje de neopreno, una capucha y guantes.
El tanque de aire comprimido se lleva en la espalda y es el que suministra aire. Los me-didores de profundidad y presión propor-cionan a los buzos información vital acerca de su paradero y su condición. Un reloj y una brújula también ayudan a la persona mientras se encuentra bajo el agua.
Sin embargo, el equipo que se necesita depende de dónde vaya a bucear. Hay cuatro categorías generales de los equipos de bu-ceo, pero hay material que encaja en todas las categorías:
• Equipo de buceo de aguas tropicales: Se utiliza cuando se bucea a 24º C o más, en agua limpia y tibia.
• Equipo de buceo de aguas templadas: Se utiliza cuando se bucea a una temperatura moderada de aproximadamente 24º C.
• Equipo de buceo de agua fría: Se utiliza cuando se bucea en agua fría, aproximadamente a 15º C.
• Equipo de buceo Tec: Utiliza-do por buzos muy experimentados altamente capacitados para visitar los ambientes más allá de los límites normales del buceo recreativo.
AGUA
DEPORTE EXTREMO 35
PARA EL BUCEO ES NECESARIO
APRENDER A USAR EL
EQUIPO BÁSICO: TANQUE DE AIRE
COMPRIMIDO, VISOR Y ALETAS
36 DEPORTE EXTREMO
LA EXPLORACIÓN SUBMARINATIPOS DE BUCEOLa exploración submarina posee diferentes especialidades: principiantes, experimentados, aventureros y exploradores. De hecho, las aventuras de buceo pueden proporcionar horas de emocionante exploración de las aguas debajo de la superficie y permite observar los tesoros que poseen.
Buceo en corrienteEl buceo en corriente es una forma muy relajada de buceo. El buceador permite que las corrien-tes del agua lo lleven lejos en su aventura. Por otra parte, el buzo ejerce un gasto mínimo de energía, lo que le permite permanecer bajo el agua durante un período de tiempo más largo.
Buceo bajo hieloSe trata de uno de los campos más extremos de este deporte. Este tipo de buceo requiere un excelente nivel físico y psicológico ya que se trata de un buceo que se practica en aguas de intenso frío, donde una placa de hielo se encontrará encima de nuestras cabezas. El requisito más importante para poder practicar este deporte es el material para protegerse del frío: traje, guantes, gorro para el hielo (que solamente deja descubiertos los ojos, la nariz y la boca) y re-gulador protegido contra la congelación. Además de todo ello, deberemos conocer el correcto uso de la cuerda de seguridad, que puede llegar a salvarnos la vida.
Buceo en ríosEl buceo en ríos se suele practicar solo en apnea y el buzo se deja llevar por la corriente. Es un tipo de buceo muy similar al buceo en corriente y prácticamente posee las mismas reglas. De estas la más importante es que nunca deberemos ir a contra corriente, pues supondría un gran esfuerzo y nos llevaría a una disminución de aire.
Buceo en cuevasEl buceo en cuevas implica la exploración de cuevas bajo el agua. México y Florida tienen algunas de las cuevas más populares para el buceo en cuevas. Muchas de las grutas pueden ser pequeñas e involucrar lugares estrechos dentro de ellas, así que no se recomienda practicar este tipo de buceo a los claustrofóbicos.
Buceo nocturnoEl buceo nocturno consiste en la exploración bajo el manto oscuro de la noche. En este caso, se utilizan linternas subacuáticas para ayudar al buzo a ver a través de la oscuridad. Algunos bucea-dores consideran la total oscuridad de las profundidades como un ingrediente extra de emoción a la experiencia.
Buceo en aguas abiertasEl buceo en aguas abiertas se trata de una experiencia en aguas como el océano, el mar o un lago. La gran ventaja de este tipo de buceo es la oportunidad que ofrece para la exploración de los ecosistemas submarinos y las maravillas que tienen. Esta es la forma más practicada de buceo en la actualidad.
Buceo de rescateEl buceo de rescate se limita únicamente al personal especializado. Este tipo de buceo implica un buceo difícil que se encuentra a menudo lleno de peligros. El buceo de rescate se utiliza cada vez que se pone en marcha una misión de rescate bajo el agua. Solo las personas que han sido entrenadas en operaciones de rescate o de emergencia pueden participar en esta tarea estratégica.
AGUA
DEPORTE EXTREMO 37
El buceo en aguas abiertas se suele
practicar en un lago o mar. Y ofrece la
posibilidad de observar la vida submarina.
38 DEPORTE EXTREMO
Los tiburones son animales increíbles y poderosos. Aunque los tiburones son carnívoros, no suelen atacar a los buzos en general. Los ataques de tibu-rones a los humanos son raros. Desde 2000 hasta el 2010 hubo un promedio de 65 ataques de tiburones por cada año en todo el mundo y solo 5 de ellos fueron mortales. Estas cifras incluyen los ataques a los buzos, nadadores, surfistas, etc. Esto significa que la persona promedio tiene más probabilidades de sufrir una muerte relacionada con una tostado-ra que un ataque de tiburón. Además, es posible reducir el riesgo de un ataque de tiburón durante el buceo si seguimos estos consejos:
BUCEO CON TIBURONES
A CB D
Evitar bucear en aguas con poca visibilidad, ya que aumen-tan las probabilidades de una equivocación por parte del tiburón hacia el ser humano por algo que normalmente suele comer.
Evitar bucear al amanecer y al atardecer, ya que es cuando muchas especies de tiburones son más activas.
Si se detecta un tiburón, se debe encontrar al compañero de buceo y permanecer juntos. Los tiburones son más propensos a atacar a indivi-duos solitarios que los miembros de un grupo.
Si tienes la suerte de ver un tiburón mientras buceas, mantén la calma y un ojo sobre él. Si no te sientes seguro con el tiburón, nada lenta-mente hasta el barco de buceo o hacia la orilla para salir del agua.
Contrario de lo que se piensa, los tiburones son seres carnívoros que, por lo general, no suelen atacar a los buzos.
AGUA
DEPORTE EXTREMO 39
ENCUENTRO CON EL TIBURÓN TORO EN PLAYA DEL CARMEN
Interacción con los humanos: Entre los meses de enero, febrero y marzo, se pueden observar en Playa del Carmen, Quintana Roo, México. Si quieres observarlos puedes acompañar a vamosabucear.com en una aventura sumergiéndote a muy poca distancia del tiburón toro, cuyas poderosas mandíbulas ¡hacen temblar a cualquier buzo por más experimentado que sea!
Se bucea sin jaula con estos poderosos escualos, haciendo sentir que solo somos peque-ños e insignificantes... Podrás ver cómo se alimentan, la forma en la que abren y cierran sus poderosas mandíbulas a escasos metros de los buzos y te hará sentir un gran respeto por todas las especies marinas.
El tiburón toro (también conocido como jaquetón, toro o pez toro) llega a medir hasta 3,5 m de largo y es famoso por su de-bilidad por el agua dulce. A menudo puede ser localizado en ríos, estuarios y hasta en algunos lagos de América Central.
El tiburón toro también ha sido encon-trado a unos 3000 km río arriba, en ríos como el Mississipi y el Amazonas, por su capacidad para entrar a ríos y aguas poco profundas donde cazan. Es el responsable de la mayoría de los ataques a humanosaunque los ataques son raros. Bautizado por su robusta apariencia y su reputación de agresivo, el tiburón toro es uno de los tiburones grandes más comunes alrededor del mundo.
Identificación: Cuerpo pesado, hocico amplio y corto, ojos proporcionalmente pequeños, la primera vértebra dorsal gran-de y puntiaguda, parte superior del cuerpo con desvanecimiento uniforme de gris a gris más pálido en el vientre.
Tamaño máximo: 3,5 m / 230 kg
Localización: Aguas costeras tropicales y subtropicales de todo el mundo, desde el oeste de Australia hasta Brasil.
Dieta: Principalmente peces, incluyendo otros tiburones. Los tiburones toro son conocidos por alimentarse de tortugas, delfines, pájaros marinos, huesos de pesca-do, tortugas, focas y cangrejos.
Reproducción: Vivíparos. Camadas que poseen entre 1 y 13 crías.
Se sabe que este tiburón en épocas de apareamiento es uno de los animales con los niveles más altos de testosterona, incluso más alto que los de un elefante africano macho en celo, lo cual lo hace un animal extremadamente territorial. El tiburón toro, tiene un color verdusco y café claro en la parte superior de su cuerpo, ideal para los hábitats en los que se encuentra. Las madres de los tiburones toro dan a luz en los estuarios, donde las crías crecen y se desarrollan para poder alcanzar mayor tamaño y posteriormente salir al mar.
Observaciones: Los tiburones toro se han observado inmóviles en el fondo del mar como si estuviera durmiendo. No hay explicación para este comportamiento.
Especies similares: En el mar Caribe, el tiburón toro se confunde a menudo con el tiburón de arrecife del Caribe (C.perezi), que no es tan pesado de cuerpo y tiene marcas más distintivas. Muchos Carchar-hinidae son superficialmente similares al tiburón toro y la atención a la coloración de la aleta y las proporciones del cuerpo en general son claves importantes para la identificación de especies. De un tamaño similar o incluso mayor que el tiburón toro es el tiburón oscuro (C.obscurus). El oscuro a menudo tiene pocas marcas de identifi-cación, pero tiene un hocico más largo y puntiagudo que el tiburón toro.
Una experiencia extrema de buceo
40 DEPORTE EXTREMO
El triatlón está diseñado para poner a prueba la resistencia de sus participantes, mucho más que nadar, montar en bicicleta o correr solos. Es por ello que el triatlón es considerado como uno de los deportes más duros que existen a nivel mundial.
TIERRA - AGUA
DEPORTE EXTREMO 41
TriatlónLa difícil naturaleza del triatlón
radica en que se trata de un deporte que abarca tres disciplinas:
natación, correr y ciclismo.
42 DEPORTE EXTREMO
EL TRIATLÓN ES UNA DE LAS COMPETENCIAS MÁS DIFÍCILES QUE COMBINA TRES DISCIPLINAS:NATACIÓN, CICLISMO YCORRER
DEPORTE EXTREMO 43
n su forma más común, el triatlón consiste en que un deportista (de manera individual) nade, ande en bicicleta y corra en orden consecutivo.
El formato de competición está diseñado para poner a prueba la resistencia de sus participante. Es por ello, que el triatlón es considerado como uno de los deportes más duros de las competiciones a nivel mundial. Los deportistas que participan en este tipo de actividad, tienen que realizar duros en-trenamientos para poder participar en ellas.
En un triatlón, los competidores se dividen en grupos basados en el sexo y la edad. A los participantes casuales suelen referirse como age groupers, mientras que a los com-petidores más serios se les denomina elite. Al igual que cualquier evento deportivo, el triatlón tiene su propio conjunto de reglas.
Además de proporcionar una igualdad de condiciones para todos los participantes, muchas de las reglas están diseñadas para la seguridad.
Si bien cada una de las disciplinas (nadar, co-rrer y andar en bici) tiene su propio conjun-to de reglas, algunas son universales para las tres. La mayoría de las violaciones de reglas suele resultar en penalizaciones de tiempo costosas, que van desde uno a doce minutos (que se le restan al tiempo del competidor), dependiendo de la gravedad de la infracción y la longitud de la carrera.
• Si los participantes dejan el recorrido marcado por cualquier razón, deberán volver a introducirse al recorrido en el mismo lugar en el que lo dejaron.
• No debe haber ninguna ayuda externa de alguien que no sea un funcionario de carrera.
• No se debe hacer nada que ponga en peligro al competidor o a los demás participantes.
• Auriculares o dispositivos de audio personales como iPods, reproductores de mp3, etc. no pueden usarse durante la carrera.
• Además de estas reglas generales, el triatlón posee un reglamento específico para cada una de las tres disciplinas. E Reglas básicas del triatlón para
NATACIÓN, BICICLETA Y CARRERA
Una de las disciplinas del triatlón es la nata-ción, lo que lo hace un deporte muy comple-to, donde se trabajan todos los músculos.
TRIATLÓN
44 DEPORTE EXTREMO
No se puede hacer ningún progreso hacia adelante si uno se va arrastrando. Si surge una lesión o cualquier otra cir-cunstancia cuando un deportista va corriendo o caminan-do, deberá abandonar el recorrido marcado, hasta que pueda continuar.
Se trata del cambio entre disciplinas: nadar-correr-bici. Cada competidor posee un número que tendrá que llevar tanto en la bicicleta como al correr y, a veces, un chip de cronometraje para calcular el tiempo desde el inicio hasta el final.
Son en carreteras abiertas al tráfico, por lo que resulta importante practicar el ciclismo en caminos tranquilos hasta que se construya la confianza de cada uno. La ruta en bicicleta suele ser señalizada, sin embargo, siempre es útil comprobar la información de la competencia para re-visar la ruta antes la carrera.
Las reglas son: no se puede montar en la bicicleta antes de haber asegurado el casco en su lugar. Si por un acci-dente o por otros medios, la bicicleta se vuelve inope-rable, es posible empujarla o llevarla a la línea de meta. Sin embargo, no se puede hacer ningún progreso o avan-zar sin ella. A diferencia de las competencias típicas de bicicleta de contrarreloj, el drafting no está permitido en la mayoría de los triatlones. Una vez que un ciclista ingresa en la zona draft del ciclista que tiene adelante, el deportista tiene 15 segundos para pasar o retroceder. Si no lo hace, se le impone una penalización de tiempo. La velocidad de los ciclistas debe permanecer baja al entrar y al salir a la zona de transición; el equipo, incluyendo la ropa y las bicicletas, debe ser puesto solo en las áreas de-signadas; las bicicletas deben ser colocadas en posición vertical en el corral de bicicletas y se debe mantener fue-ra del camino de los demás.
CICLISMO
La natación se llevará a cabo en una piscina o en aguas abiertas, como un lago o el mar. Si se participa en un even-to de aguas abiertas se necesita un traje de neopreno. Mu-chos clubes de triatlón suelen tener acceso a un lago don-de se puede poner en práctica esta disciplina. En cuanto a las reglas, se puede utilizar el estilo que el deportista desee durante cualquier momento que dura la carrera, por lo que puedes ir cambiando de estilos. Incluso es po-sible avanzar en el agua o flotar si el deportista necesita parar y recuperar el aliento o ajustar las gafas. También es posible descansar en posición (cuando no haya tanta profundidad) o aferrarse a un objeto inanimado, como un barco o boya, pero no se pueden utilizar estos objetos para empujar y sacar ventaja.
NATACIÓN
TRANSICIÓN
CORRER
LAS DIFERENTES DISCIPLINAS TIENEN SUS PROPIAS REGLAS QUE ES NECESARIO CONOCER PARA PODER COMPETIR
TIERRA - AGUA
DEPORTE EXTREMO 45
En el triatlón, además de la natación, se tienen que recorrer varios kilómetros en bicicleta. A diferencia del ciclismo, en este deporte está penalizado el dra-fting.
No solo se practican el ciclismo y la na-tación, también se lleva a cabo el atle-tismo. En esta modalidad existen reglas claras, como no poder arrastrarse mien-tras uno está compitiendo.
46 DEPORTE EXTREMO
Ironkid
Novice (Australia)
Sprint
Super Sprint
Olímpica
ITU-Larga Distancia
Half
Triathlon one 0 one
Larga Distancia
200 - 500 m
300 m
1.5 km
750 m
4.0 km
1.9 km
1.9 km
3.0 km
3.8 km
5-15 km
8 km
20 km
10 km
40 km
120 km
90 km
130 km
180 km
1-5 km
2 km
5 km
2.5 km
10 km
30 km
21.09 km
30 km
42.195 km Maratón
Las distancias varían de-pendiendo de las edades de los participantes.
Suelen variar las distancias, pero se trata de una compe-tencia para principiantes en Australia.
También es habitual 500 m de nado.
Las distancias suelen variar, pero se encuentran bajo la misma categoría.
También se conoce como international distance, standard course o short course.
También se llama media distancia, “medio iron-man” o Ironman 70.3.
Esta distancia fue crea-da y terminada en el 2007.
También se llama Ironman.
NOMBRE NATACIÓN CICLISMO CARRERA NOTAS
Estos son algunos beneficios de practicar el triatlón: ayuda a trabajar todo el cuer-po por lo que le da un físico delgado y musculoso al deportista que lo practica; la natación y el ciclismo son dos depor-tes en los que no se soporta peso, por lo que reduce el estrés en el cuerpo, además de que ayuda a adelgazar debido a su alta intensidad cardiovascular; es un deporte de competencias en diferentes distancias, por lo que es una actividad accesible para todos; el ejercicio regular puede reducir la presión arterial, prevenir el cáncer y las enfermedades del corazón, reducir el ries-go de osteoporosis y de diabetes.
Debido a los beneficios que ofrece para la salud, los triatletas suelen tener una ex-celente condición física. Prácticamente, todo el ejercicio que se realiza mediante
este deporte es ejercicio aeróbico o car-diovascular debido a que las tres discipli-nas que componen el triatlón son depor-tes de resistencia.
Los triatletas necesitan entrenar para es-tas tres disciplinas, por lo que consiguen trabajar la musculatura de todo el cuerpo. Comparado con un futbolista que desa-rrolla, sobre todo, la musculatura inferior, es decir, las piernas, un triatleta trabaja la musculatura de todo el cuerpo. Esto es porque debido al ciclismo y al atletismo se trabajan las piernas y con la natación se desarrolla la musculatura superior: pecho, brazos y espalda.
Debido a que son tres diferentes tipos de ejercicio, se trata de un deporte que no cae en la monotonía. Es una actividad que requiere una resistencia mental por parte de los triatletas, pues la necesidad de pre-pararse para resistir el cambio de la bici-cleta a la carrera a pie provoca un resenti-miento muscular en las piernas.
LOS BENEFICIOS DE PRACTICAR TRIATLÓN
El Ir
onm
an, e
s la
pru
eba
más
impo
rtan
te. P
ara
pode
r co
mpe
tirl
a, lo
s de
port
ista
s de
ben
entr
enan
muc
ho.
GRACIAS A QUE SE TRABAJAN TANTO LOS MÚSCULOS INFERIORES COMO LOS SUPERIORES, EL TRIATLÓN ES UN DEPORTE COMPLETO
TIERRA - AGUACOMPETENCIAS Y CARACTERÍSTICAS
DEPORTE EXTREMO 47
La prueba más difícil del triatlón es el Iron-man. Para completar esta prueba, es necesa-rio recorrer 3,86 km de natación, 180 km de ciclismo y 42,2 km de carrera a pie, es decir, maratón. El tiempo límite es de 17 horas y el tiempo promedio de la prueba se encuentra en las 12 horas. En la actualidad, el récord de tiempo está en 7:41:33 que logró establecer Andreas Raelert, en el Ironman de Roth.
Para poder competir en esta prueba, los triat-letas deben entrenar durante un mínimo de uno o dos años con entrenamientos duros de natación, ciclismo y atletismo cada semana, realizando grandes distancias en cada discipli-na. Además, tanto deportistas de nivel ama-teur como profesional, tienen que participar en diferentes pruebas en las que se clasifican para la prueba Ironman. Debido a que el triat-lón es considerado como uno de los deportes más difíciles, el solo hecho de clasificar para Ironman suele ser motivo de celebración y or-gullo para los triatletas.
El campeonato de Ironman a nivel mundial se realiza en Hawaii cada año. Sin embargo, hay otros campeonatos Ironman que se llevan a cabo en diferentes países del mundo como Es-tados Unidos, Australia, Brasil, Nueva Zelanda, Francia, Canadá, España y Sudáfrica. Todas es-tas competiciones son reguladas WTC.
El Ironman Hawaii, comenzó en el año 1978, a raíz de que el infante de marina John Collins propusiera conjuntar tres diferentes compe-tencias para saber qué tipo de atletas eran los mejores: nadadores, corredores o ciclistas. Es-tas eran las competencias: “Waikiki Roughwa-ter Swim”: natación de 4 km; “Around-Oahu Bike Race”: ciclismo de 180 km; y “Marathon of Honolulu” carrera a pie de 42 km, 195 m. Estas carreras se realizaron de forma seguida.
En la actualidad, el Ironman conserva el mis-mo formato y la sede del campeonato mun-dial sigue siendo Hawaii. La única diferencia es que hoy en día participan entre 1500 a 2000 atletas, los mejores competidores profesiona-les de este deporte. El premio para el ganador es de 100 mil dólares.
En 2005 la WTC crea el Ironman 70.3. Se trata de una competencia que posee una distancia más corta, que antes se conocía como Medio Ironman. Para superar esta prueba, se debe nadar una distancia de 1900 m, realizar 90 km de ciclismo y 21 km de atletismo. Para poder participar en la serie 70.3, tal y como en la distancia Ironman completa, los atletas ne-cesitan clasificar en un determinado número de competencias que se llevan a cabo en dis-tintos países, y llegar así, al campeonato del mundo. Esta competencia mundial, se realiza en Las Vegas.
EL TRIATLÓN Y LAS COMPETENCIAS
IRONMAN TIENE 3,86 KM DE NADO,
42,2 KM DE ATLETISMO Y 180 KM DE CICLISMO
