unidad de aprendizaje 5 ambiente de trabajo

8/17/2019 Unidad de Aprendizaje 5 Ambiente de Trabajo

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GUIA DE APRENDIZAJE No. 2

TEMA: AMBIENTE DE TRABAJO

CRITERIO DE DESEMPEÑO:

Reconocer qué elementos y hábitos ayudan a crear un buen ambiente de trabajo (ergonomía,seguridad y medio ambiente).

CONTENIDO:ERGONOMIA BÁSICA

Concepto:

La palabra ERGONOMÍA se deriva de las palabras griegas "ergos", que significa trabajo, y "nomos", leyes;

por lo que literalmente significa "leyes del trabajo", y podemos decir que La ergonomía es la disciplina

científica de carácter multidisciplinar que se encarga del estudio de la conducta y las actividades de las

personas, con la finalidad de diseñar y adecuar los productos, sistemas, puestos de trabajo, herramientas,

tareas y entornos a las características, fisiológicas, anatómicas, psicológicas y las capacidades del

trabajador como limitaciones y necesidades, buscando optimizar los tres elementos del sistema (humano-

máquina-ambiente), para su eficacia, seguridad y confort

Factores que generan lesiones:

Últimamente las consultas médicas han sido testigos del número creciente de jóvenes que buscan ayuda

para aliviar dolores en las muñecas, brazos, cuellos y espaldas, además de molestias diversas en los ojos.

INSTITUTO TECNICO NACIONAL DE COMERCIO

AREA: TEC E INFORMATICA

ASIGNATURA: TEC E INFORMATIC

GESTION ACADEMICA GRADO: SEXTO

PROCESO: PRACTICA DE AULA DOC: MANUEL MALDONADO R


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¿El diagnóstico? Lesiones por estrés repetitivo. ¿La causa? Uso excesivo del teclado, muebles

inadecuados y, malas posturas o mala iluminación al usar el computador.

Lo importante es que los estudiantes desde los primeros años escolares, tengan buenos hábitos y

entrenarlos para sentarse correctamente, usar correctamente el teclado y hacer pausas en el trabajo con

alguna frecuencia.

En la figura se muestra la posición ideal de una estación de trabajo, teniendo en cuenta por norma que la

distancia máxima del teclado al piso de la mesa es de 63,7 cmts y el monitor debe estar a la altura de los

ojos, la distancia del monitor a la cara es equivalente a colocar la mano encima del monitor.

A continuación se muestra algunas causas de los problemas que ocasionan las posturas inadecuadas o

malos hábitos.

VISIÓN:

* Sentarse muy cerca al monitor puede ocasionar Miopía. La distancia ideal entre el usuario y el monitor,

aunque objeto de debate, no debe ser menor de 40cms de los ojos del usuario.


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* El borde superior de monitor debe quedar al nivel de los ojos de la persona y ésta debe mirar de

frente. Si el monitor se sitúa por encima de los niveles recomendados, esto contribuye al cansancio visual

y de los músculos del cuello. Algunos expertos sostienen que el monitor debe quedar más bajo que el nivel

de los ojos pues este ángulo de visión envuelve menos estrés.

IRRITACIÓN Y CANSANCIO DE LOS OJOS:

* Muchas veces

ocasionado por el brillo y los

reflejos de la pantalla del

monitor que dificultan la

lectura exigiendo a los ojos

un esfuerzo adicional.

Aunque los monitores

reflejan todo tipo de brillos,

los problemas en general

tienen que ver con la

iluminación inadecuada del

espacio o la acumulación de

polvo y suciedad en la

pantalla. Idealmente los

computadores deben

ubicarse perpendicularmentea las ventanas para eliminar

el problema. El problema es que las aulas de clase deben tener una iluminación que ayude tanto a trabajar

en el computador como en el tablero y para atender estas dos necesidades seria necesario usar

iluminación de techo (lámpara fluorescente blanca). Si se va a trabajar por un tiempo prolongado es

conveniente usar una lámpara lateral de escritorio.

* Es importante también que la mesa o escritorio no produzca reflejos, que tengan colores mate (gris o

café) y que la luz no les apunte directamente.

* No coloque sobre el escritorio o sobre el monitor portarretratos, espejos o superficies que refleje.* Otro problema que puede ocasionar el trabajo en el computador durante largas horas y sin descanso

es resequedad en los ojos. Esta puede atenderse con gotas refrescantes para los ojos pero es más

prudente tomar descansos cortos después de cada hora de trabajo.

CUELLO:

* Base del cuello muy inclinada; este inconveniente se presenta con más frecuencia cuando se trabaja

consultando documentos que se encuentran muy abajo en la superficie de trabajo o cuando el monitor está

muy bajo. Soluciónelo utilizando un porta documentos u otro elemento para subirlos y levante el monitorcolocando algo bajo este hasta que su parte superior quede al nivel de los ojos.


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* Espalda encorvada, cuello pensionado; examine el nivel de la silla, puede estar o muy alto o muy bajo.

* Barbilla hacia arriba; el monitor o los documentos pueden estar muy altos, una posibilidad es bajarlos o

reclinar un poco la silla. Otra posibilidad es que tenga algún problema de visión y este tratando de

compensarlo de esa manera. Visite al oftalmólogo.

* El cuello se mueve mucho hacia los lados y existe cansancio, tensión o dolor. En este caso, por lo

general, se está trabajando un documento en el monitor que está localizado a un lado del escritorio, muylejos de los ojos. Sugerencia acerque el elemento de trabajo al centro de visión y procure no ubicarlo

siempre en el mismo lado, cambie de lado.

HOMBROS:

El cansancio o dolor en los hombros se produce generalmente por mala postura, que ocasiona tensión

muscular, y se evidencia porque los hombros quedan muy levantados o retrocedidos con respecto al

cuerpo:

* Si los hombros están muy altos esto en general obedece a que

la superficie de trabajo está muy alta, en ese caso se puede bajar

el teclado, el escritorio, levantar la silla o poner un soporte para los

pies.

* Los codos se apoyan en los descansabrazos que están muy

altos. Para solucionar este inconveniente quite o baje un poco los

descansabrazos o, cambie de silla.

* El espaldar de la silla está muy alto; bájelo

* La persona está muy tensa y esto se refleja en los hombros.

Sugerencia deje caer los hombros, deje colgar los brazos un rato;

haga movimientos circulares de hombros, repítalos varias veces.

* Hombros muy atrás; proceda para solucionar este problema como se sugirió en el segundo párrafo.

Explore si el teclado está muy cerca y de ser así empújelo hacia adelante. Compruebe su postura, lo

aconsejable es sentarse derecho con la cabeza en línea recta respecto al cuerpo.

ESPALDA Y PIERNAS:

Las lesiones que se presentan en espalda y piernas, por lo general dolores de diferente intensidad, están

ocasionados por:


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* Tensión muscular o mala postura, y tienen mucho que ver con el ajuste que se le pueda hacer a los

muebles con los que se trabaja. La clave para evitar estas molestias consiste en trabajar en una posición

cómoda en la que el cuerpo esté relajado y no se tensionen músculos o tendones. Nos referimos ya en el

apartado anterior a la trascendencia de comprobar la

altura a la que debe estar el teclado, a lo que queremos

agregar haciendo hincapié, en la importancia de utilizar

una silla ajustable, que soporte adecuadamente la parte

baja de la espalda y cuya altura permita que la persona

apoye cómodamente los pies en el suelo para impedir

entre otras cosas problemas circulatorios.

* Asiento inapropiado. Es deseable que el asiento tenga

los bordes redondeados para que se eviten problemas de

circulación en los muslos. Resumiendo es importante que

la silla: Se pueda ajustar (subir y bajar); ofrezca soporte

para la parte baja de la espalda (no es aconsejable usar silla sin espaldar); el asiento debe ser

acolchonado y tener los bordes redondeados; los descansabrazos si los hay, deben ser ajustables.

* Postura incorrecta. Asuma la postura correcta: espalda apoyada en el respaldo de la silla, pies tocando

el suelo, brazos y muñecas en línea recta.

LA MANO:

Como la gran mayoría de los trabajos que se hacen en el computador involucran el uso del ratón y elteclado, es en las manos donde las lesiones de estrés repetitivo se localizan con mayor frecuencia:

* Entre estas lesiones que se ocasionan por trabajos repetitivos, malas posturas o

el uso de elementos inadecuados (ejemplo: ratones de adulto para uso de niños) el

Síndrome del Túnel Carpiano es el más difundido en los últimos años. Por este

túnel, ubicado en la muñeca; conformada a su vez por ocho huesos pequeños; pasa

el

paquete de ligamentos, tendones y nervios con los que la mano se mueve. Pasa

también por éste el nervio mediano que comunica el cerebro con el cuello, brazo,

muñeca y mano. En el síndrome anteriormente mencionado el nervio se presiona


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por inflamación de los tendones y la persona comienza a sentir entumecimiento y dolor en el brazo y la

mano. Cómo al túnel lo conforman los huesos el orificio no se expande y la presión es constante. El dolor

puede aumentar con el tiempo hasta volverse incapacitante. La presión puede generarse por movimientos

repetitivos (clic al ratón) o trabajar por períodos prolongados con la muñeca en posición incómoda

(teclados poco o muy levantados).

* Para ayudar a evitar estos inconvenientes es necesario que el teclado se ubique por debajo del nivel de

los codos, sobre una superficie plana y con una inclinación entre 10 y 15 grados; ubicar el teclado de tal

forma que para utilizarlo las muñecas estén rectas; utilizar el teclado con todos los dedos para evitar

concentrar el esfuerzo y la presión solamente en algunos de ellos; para escribir en el teclado mueva todo

el brazo y no doble las muñecas para alcanzar las teclas o el cursor.

* La ubicación del ratón respecto al teclado es también importante debe estar ubicado a la derecha de

éste y si el usuario es zurdo a la izquierda. Otra precaución es que la mayoría de los ratones están

diseñados para uso de adultos y pueden ocasionar problemas en las manos de los niños, por ese motivo

sería deseable que las Instituciones contaran con ratones de diferentes tamaños.

MAL USO DE LOS COMPUTADORES PORTATILES

Hoy en día el ordenador portátil es un equipo muy habitual entre las

personas trabajadoras que tienen que desplazarse a menudo o tratan de

conciliar su vida personal y laboral, por ejemplo, haciendo parte de su

trabajo a casa.

Los mundo laboral actual requiere que los trabajadores y trabajadoras

puedan dar respuestas más rápidas en su labor y esto sólo se puede

conseguir con la ayuda de las nuevas tecnologías. Desde este punto de

vista, los ordenadores portátiles facilitan el trabajo, pero también conllevan

unos riesgos para la salud que conviene conocer y prevenir.


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Factores de riesgo que conlleva el uso de ordenadores portátiles

En comparación con los ordenadores convencionales o de mesa, los ordenadores portátiles suponen a

menudo la adición de ciertos factores de riesgo, como:

1. La improvisación del puesto de trabajo, ya sea en una oficina externa, un hotel, o medios de

transporte como aviones, trenes o autobuses, lo que puede dificultar la adopción de posturas de

trabajo cómodos o correctas.

2. El diseño integrado de la pantalla y el teclado en los ordenadores portátiles no permite ajustar de

forma conveniente y ergonómica la distancia del usuario entre el teclado y la pantalla. Esto obliga al

usuario a adoptar posturas forzadas de cuello y cabeza.

3. La integración del ratón en el ordenador y el diseño del teclado, con teclas más juntas y pequeñas,

obliga a hacer el trabajo con más movimientos en posturas forzadas de la mano y la muñeca.

4. El hecho de cargar y transportar el equipo de trabajo durante el desplazamiento de un lugar a otro

incide en una sobrecarga muscular localizada.

http://www.youtube.com/watch?v=jbV5dGvJWyo

Estacion De trabajo para portátiles:


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CONSEJOS UTILES:

Paso1:

Postura neutral o ideal

1. CABEZA: directamente sobre

los hombros, sin inclinarse hacia

atrás ni hacia adelante.

2. OJOS: aproximadamente a un

brazo de distancia de la pantalla.

Su vista debe posarse cerca del

punto central de la pantalla, de

15° a 30° por debajo de la

horizontal.

3. CUELLO: relajado, con la

barbilla hacia adentro, nunca hacia adelante.

4. HOMBROS: hacia abajo, con el pecho abierto y amplio.

5. ESPALDA: derecha o ligeramente reclinada. Sostenga la curva natural ligera de la parte lumbar con un

cojín.

6. CODOS: relajados, en ángulo de 90° a 120°.

7. BRAZOS: apoyados sobre los brazos de la silla o en un cojín, esto es especialmente importante para el

brazo que usa el ratón.

8. MANOS y MUÑECAS: relajadas y en posición natural, sin flexionarlas hacia arriba ni hacia abajo.9. DEDOS: suavemente curvados y con apoyo.

10. RODILLAS: ligeramente más bajas que la cadera, con un espacio de 2 a 3 dedos entre la parte

posterior de la pierna y la silla.

11. PIES: apoyados en forma plana sobre el piso, sin cruzar las piernas o los tobillos. Si es posible, se

recomienda alternar el trabajo en posición de pie, para aliviar la tensión que la postura sentados añade a la

columna vertebral.

Paso 2:Movimiento voluntario, ayudas para mejorar

A. PANTALLA: si es posible, añada comodidad al portátil con una pantalla separada para lograr la altura

óptima desde el punto de vista ergonómico. El soporte de la pantalla debe permitir el ajuste de altura y el

movimiento horizontal y vertical. Tamaño del texto legible = 12 pt. a una distancia mínima de 20” desde los

ojos. Utilice controles de pantalla para obtener el contraste y el brillo adecuados. Minimice el reflejo

inclinando la pantalla. Las personas que usan gafas bifocales pueden hacerlas graduar específicamente

para uso con el ordenador.


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B. ESTACIÓN DE CONEXIÓN: añade la conveniencia de “enchufar y usar” los portátiles, y evita la

necesidad de desconectar los cables de alimentación y de accesorios cada vez que el portátil se quita de

la estación.

C. SOPORTE DE ESCRITORIO: elija un soporte para ordenador portátil para obtener un ajuste óptimo de

altura y de movimiento horizontal y vertical.

D. TECLADO Y RATÓN: un teclado y un ratón separados, colocados a la altura del codo y con una

inclinación de 5° en la parte posterior del teclado, incrementan la capacidad del portátil. En situaciones de

oscuridad, dirija la luz sobre el teclado para impedir el cansancio de la vista.

E. SILLA: debe proporcionar apoyo adecuado a los brazos y la zona lumbar (espalda); el asiento debe

cumplir las guías mínimas de anchura y profundidad, y estar ligeramente inclinado hacia adelante para

facilitar la posición correcta de las rodillas.

F. APOYO PARA LOS PIES: utilice un apoyo para pies si estos no llegan al piso.

Paso 3

Ejercicios de estiramiento

Antes de hacer ninguno de los movimientos de estiramiento, consulte con su médico para asegurarse de

que sean compatibles con su perfil de salud. No pase de una posición a otra rápidamente; cada una de

ellas debe completarse lentamente y mantenerse durante unos segundos; usted debe sentir la tensión,

pero no dolor (si siente dolor, deténgase inmediatamente y consulte con su médico). Repita el movimiento

hacia el otro lado. Repita tres veces cada estiramiento


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Otras Recomendaciones:

Respiración profunda: respire por la naríz, no por la boca; use el diafragma para vaciar todo el aire de los

pulmones, haga una pausa y luego inspire profundamente y llene nuevamente los pulmones tanto como

pueda. La respiración profunda regula su frecuencia cardíaca y aumenta el suministro de oxígeno al

cerebro y los músculos, disipando así los productos finales tóxicos derivados del metabolismo muscular: el

dióxido de carbono, el ácido láctico y el ácido úrico. Varias veces por día, cierre los ojos y concéntrese en

su respiración para relajar y mejorar su concentración.

Altura de los ojos: aleje la mirada de la pantalla; diríjala a la pared opuesta o a través de una ventana,

concentrándose en un objeto distante para hacer trabajar los músculos oculares. Fijar la mirada en la

pantalla de un ordenador durante períodos prolongados puede afectar el parpadeo y provocar sequedad o

irritación en los ojos, o incluso algunas complicaciones más graves. Hágase revisar sus ojos regularmente

y, si usa gafas para leer, es probable que pueda hacerlas graduar especialmente para uso con

ordenadores.

Manténgase hidratado y alimente el cerebro: beba abundante cantidad de agua, jugos o té de hierbas

durante el día, evite la cafeína y los refrescos carbonatados (gaseosas). Alimente su cerebro con

carbohidratos complejos como frutas, verduras, nueces y semillas

ACTIVIDADES:

1. Con la ayuda del docente abra un documento nuevo de Word y escriba lo siguiente:

2. Luego con la ayuda del docente guarde el documento con el nombre de Ergonomia3. Conteste:

Con sus propias palabras explique para qué sirve la ergonomía

4. Con la ayuda del docente cree el siguiente cuadro y completelo explicando las lesiones que se generan

con el mal uso de los computadores:

PARTE DEL CUERPO LESION

OJOS

CUELLO

HOMBROSESPALDA

PIES

MANOS

5. Explicar con sus propias palabras los cuatro riesgos que se incrementan cuando se usa un computador

portátil.


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RIESGOS QUE SE INCREMENTAN CUANDO SE USA UN COMPUTADOR PORTÁTIL

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6. Abrir paint copiar la siguiente imagen y señalar la posición correcta para el uso de un computador de

escritorio, no olvide guardar con el nombre de posicion correcta de computador de escritorio, respaldar

en su memoria USB y subir la imagen a edmodo en la opcion entregar de la uniadad de aprendizaje 5

Ambiente de Trabajo y Ergonomia.

7. Indique el orden correcto de la realización de los ejercicios de estiramiento.

8. Dibuje en paint una caricatura o símbolo para mejorar el uso de los computadores, tenga en cuenta la

sección de otras recomendaciones.

9. Guarde los ultimos cambios (ctrl + G), respalde en su memoria usb y entrege en edmodo el

documento.

RECURSOS:

Unidad de aprendizaje

Equipo en red de datos con puerto USB.

EVIDENCIAS:

1. Trabajo escrito con la actividad resuelta

EVALUACION INTEGRAL:

1. Evaluación parcial (50%): Se evalúa el resultado al finalizar la clase y/o actividades Extraclase.2. Desempeño en el Aula (50%): Control de asistencia, puntualidad, trabajo en equipo, actitud en el

desarrollo de las actividades, presentación personal y uso de los elementos de la sala.


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TRABAJO EXTRA CLASE:

1. Investigar que elementos existen para mejorar la postura de los computadores de escritorio,

portátiles, tablets y smartphone, tenga en cuenta el paso 2. De consejos útiles

2. Investigar que daños puede ocasionar el mal uso dela tablets y Smartphone.

3. Subir esta información a edmodo junto con la actividad.

4. Traer memoria USB para que se respalde toda la información que se recibe y se realiza en clase.

5. Practicar los ejercicios en Mecanet.

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