suplemento neo año 7, número 77 (2015)

8/9/2019 Suplemento Neo Año 7, Número 77 (2015)

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SUPLEMENTO DE INNOVACIÓTECNOLOGÍA E INVESTIGACIÓDEL SEMANARIO PUNTOEDU

EL GRUPO BIENESTAR, CULTURA Y DESARROLLO CREÓ UN PROTOCOLOPARA MANEJAR EL ESTRÉS, Y USÓ LA GRUTA MÁS PROFUNDA DEAMÉRICA DEL SUR, UBICADA EN TARMA, PARA PROBAR SU EFECTIVIDAD.

Condiciones

EXTREMAS

AÑO 7 ● N° 77 ● MARZO 2015

FOTO: JORGE


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| MARZO 2015 |

La gruta de Huagapo fuereconocida el 2010 como

Patrimonio Cultural de la Nación.Tiene cerca de 2,000 metros deprofundidad y, si bien su entradaestá ubicada a 3,800 m.s.n.m.,

cuenta con un sifón que estáa una altitud de entre 3,900 y4,000 m.s.n.m. Atravesarla estan complicado que aún no sesabe cuán lejos pueda estar elfinal de la gruta. Un grupo PUCP

eligió este escenario para probla eficacia de un protocolo paramanejar el estrés en condicionextremas. Si fue eficaz allí,imagínense cómo podría serloen la vida cotidiana.

RETO CUMPLIDO

JORGE YAMAMOTO, DOCENTE DEL DEPARTAMENTO DEPSICOLOGÍA, ATRAVESÓ EL SIFÓN DE HUAGAPO COMO PARTEDE UN EXPERIMENTO DEL GRUPO BIENESTAR, CULTURA YDESARROLLO, QUE APUNTA A MEJORAR LA FORMA EN QUE SEMANEJA EL ESTRÉS. SUS RESULTADOS FUERON POSITIVOS.

» EscribeLUCIANA ALVA

En un mundo tan diverso

y fragmentado como elnuestro, cada personatiene sus propios obje-tivos personales, fami-liares y laborales, pero

existe uno que es perseguido porindividuos de todas las edades yculturas: la felicidad. El consenso,sin embargo, llega hasta ahí. Cuan-do se trata de encontrar el caminoa la felicidad y entender qué esrealmente ser feliz, hay tantas de-finiciones y estrategias como per-sonas en búsqueda de esta meta.

¿Consiste la felicidad en tenertodo lo que deseamos o en apre-ciar lo que tenemos? ¿Es un fin ouna forma de vida? El Mg. Jorge

Yamamoto, profesor del Departa-mento de Psicología, lleva años es-

tudiando la felicidad y ha conclui-do que “no es tanto un fin en símismo, sino es, de acuerdo con to-dos los estudios que hemos hecho,la consecuencia de que la vida deuno está caminando bien”.

Según Yamamoto, la felicidadse alcanza cuando las personasconsiguen superar los retos que se

EDITORIAL

presentan. No serán las situacio-nes fáciles las que nos harán sen-tir satisfechos, sino aquellas quenos exijan esfuerzo. Al igual quelos animales necesitan todas lasdificultades de su hábitat natural

para vivir de forma plena, las per-sonas necesitamos saber enfrentarlos retos de la vida para ser felices.

No es coincidencia –sostiene Yamamoto– que los países más de-sarrollados, que ofrecen un estilode vida seguro y estable para susciudadanos, tengan una alta inci-

EL MG. JORGYAMAMOTO EL MONTAÑFELIPE VILLPREPARAN EQUIPO QUEUSARON PAENTRAR AL DE HUAGAP

|CONTINÚA EN LA PÁGINA 4➤|

ESTRÉS desactivado


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| PONTIFICIA UNIVERSIDAD CATÓLICA DEL PERÚ |

SUMA RIO

ENTREVISTA 4-5Dra. Victoria Arévalo

INFOGRAFÍA 6-7Por la gruta de Huagapo

EL EQUIPO 9Grupo Bienestar, Cultura y Desarrollo

EN CONTEXTO 10Desafío de altura

LIBROS 11Estrés y felicidad

EN VOZ ALTA 12Mg. Jorge Yamamoto

BRENDA CHÁV


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dencia de depresión y suicidios. Aprender a ser felices parte de con-seguir manejar el estrés que nosimpide superar las dificultadesdiarias y alcanzar nuestras metas.

Controlar el problemaCuando nos encontramos anteuna situación complicada, comolo pueden ser el exceso de traba-

jo, un examen para el que no es-tamos preparados o un acciden-te, nuestro organismo respondeproduciendo adrenalina y nora-drenalina, dos hormonas que au-mentan la presión sanguínea y elritmo cardiaco para permitirnosenfrentar la situación estresante.

El nivel de estrés en el cuerpopuede detectarse midiendo lapresencia de la enzima alfa-ami-lasa y la hormona cortisol en lasaliva. La enzima alfa-amilasa seproduce cuando estamos frente aun evento de estrés a corto plazo,como cuando estamos a punto desufrir un accidente. Cuando el es-trés persiste por varios minutos,se activa un sistema de medianoplazo, en el que el cuerpo produce

el cortisol. Poder identificar estosindicadores del estrés permite ainvestigadores determinar cómoel cuerpo responde a distintos estí-mulos y también qué mecanismosson los adecuados para eliminar

eneee

Dra. Victoria Arévalo, profesora delDepartamento de Psicología de la PUCP

ENTREVISTA

¿Cómo se genera el estrés?La reacción de estrés seproduce cuando una perso-

na está expuesta a una serie deestímulos que son sumamentecomplejos y difíciles, y tienen lascaracterísticas de ser eventos in-tempestivos, intensos e incontro-lables. Puede latirle el corazón, do-lerle la cabeza, tener cosquilleosen el estómago, contracción mus-

cular, dolores musculares, mareos y, en algunos casos extremos, uninfarto cardiaco o un infarto ce-rebral. El estrés de la vida diariagenera este tipo de estímulos.

¿Cómo se puede resolver el es-trés en la vida diaria?Si yo pienso que no puedo hacernada, entonces, ¿qué sucede? Plan-teo soluciones que no son efecti-

vas y que no alivian. Por ejemplo,

estoy muy ansiosa y no sé qué ha-cer para responder a la conferen-cia de mañana. Entonces, mejorme enfermo y no voy. Me alivio demomento, pero no resuelvo nada,porque la ansiedad, el estrés y lasobrecarga van a venir, de todasmaneras, después, y eso hará que

se genere una serie de problemLo mejor para resolver el estres generar una solución que remente elimine el problema. Etonces, si yo tengo diez actividdes a la vez y me doy cuenta que no voy a poder hacerlas todcon el nivel de exigencia que quiero, las reduzco y me compmeto con cinco. Eso es mejor. A ces se puede acudir a una perso

cercana, amiga o al jefe para qnos dé un consejo.

Ud. trabaja en el manejo del etrés en condiciones adversaespecialmente en comunidad

LA DRA.

VICTORIA

ARÉVALO

es psicóloga

clínica y

psicoterapeuta

conductual

cognitiva. Es

profesora del

Departamento

de Psicología

de la PUCP

y miembrodel grupo

Bienestar,

Cultura y

Desarrollo,

en el que es

asesora.

LaFicha

El estrés puede

llegar a causar,en algunos casosextremos, un in-farto cardiaco o uninfarto cerebral”.

20AÑOS HABÍAN PASADO DESDELA ÚLTIMA VEZ QUE UNAEXPEDICIÓN INTENTÓ CRUZAREL SIFÓN DE HUAGAPO.

LaCifra


|➤VIENE DE LA PÁGINA 2|

“PARA RESOLVEREL ESTRÉS, HAY QUE GENERARUNA SOLUCIÓN QUE REALMENTE

ELIMINE EL PROBLEMA


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campesinas. ¿En qué consisteeste trabajo?Trabajamos en una comunidadcampesina en Ticrapo (Ica) a raízdel terremoto de agosto del 2007.

Ahí encontramos que la pobla-ción tenía palpitaciones al cora-zón, insomnio y mucha ansiedaden el día. Los niños generaron

mucha ansiedad al dormir bajotecho porque las casas se cayeron.Fue una situación traumáticacon las características que seña-lé antes: intempestiva, intensae incontrolable. Lo que hicimosfue trabajar un taller para evitarel estrés postraumático, el cual

LA DRA.ARÉVALOPARTICIPA ENLA PREVENCIÓNY REMEDIODE ESTRÉS, YSITUACIONESDE CRISIS ENCONTEXTOSADVERSOS,ESPECIALMENTEENCOMUNIDADESCAMPESINAS.

implica que los síntomas se man-tienen una vez que pasó el evento

y, entonces, la población enferma.Hicimos el taller con tres técni-cas: los entrenamos a relajarse,porque la relajación muscularayuda a liberar la ansiedad; losentrenamos para usar sus pro-pias estrategias de ayuda entre

ellos, con el fin de que ayuden ahacer la limpieza de escombros ypuedan darse soporte; y los ayu-damos a que ellos mismos deter-minen qué es lo que podían hacerpara reconstruir sus casas. Luegohicimos una medición posterior yse habían aliviado mucho.

¿En qué está trabajando ac-tualmente con el grupo Bien-estar, Cultura y Desarrollo?Hago asesorías. El grupo se di-

vide tareas, selecciona el temaa investigar, hace toda la reco-pilación del marco teórico, de-cide los instrumentos, hace laestadística de los instrumentos

y, luego, la interpretación psico-lógica de los resultados, porqueun número no dice nada, peroun número asociado al procesosí dice qué pasa psicológica-mente. Mi labor específica eshacer la lectura de los resulta-dos en la parte psicológica.

ROBERTO ROJAS


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o disminuir el estrés y, así, encon-trar la fórmula de la felicidad.

El grupo Bienestar, Cultura yDesarrollo de la PUCP utilizó laspruebas de alfa-amilasa y cortisolen la saliva para probar un pro-tocolo para manejar el estrés. El

equipo propuso que todos pode-mos controlar el estrés que senti-mos al enfrentarnos a situacionesdifíciles siguiendo cuatro pasos, ybuscó comprobar la efectividad deeste protocolo sometiendo a unapersona a un evento riesgoso, enaislamiento y sobre el que tuvierapoco control, ya que “esos son lostres estresores más intensos en elser humano”, explicó Yamamoto,coordinador del grupo.

El experimentoPara poner a prueba el protocolo,el profesor Yamamoto, que ade-más de psicólogo es espeleólogo,asumió el reto de atravesar un si-fón, un espacio cubierto completa-mente de agua, dentro de la grutade Huagapo, la cueva más profun-

La abertura de laboca de la grutade Huagapo esde 20 metros, en

su interior poseeestalactitas y esta-lagmitas.

ElDato



INFOGRAFÍA

da de América del Sur, ubicada aorillas del río Palcamayo en Tar-ma (Junín), a 3,800 m.s.n.m. Paraconseguir cumplir con el reto sinsentir estrés, Yamamoto, quien nohabía intentado cruzar este sifón

en más de 20 años, debía seguirlos cuatro pasos del protocolo:prepararse objetivamente para lasituación; realizar una suerte deprocedimiento en el que se consi-derara cada paso a seguir; ya enla gruta, repasar cada una de lasetapas de este procedimiento; y,

TRAS EL EXPERIMENTO, EL MATERIAL DE VIDEO FUE REVISADO PARA ASEGURAR QUELOS EQUIPOS NO FALLARAN DURANTE EL EXPERIMENTO.

BRENDA CHÁVEZ

Expediciónsifón de HLa efectividad del protocoldesarrollado por el grupo d

investigación Bienestar, Cuy Desarrollo fue comprobasu coordinador, el Mg. JorYamamoto, al atravesar el de la gruta de Huagapo.

Yamamoto preparándose para ingresar alsifón. Para hacerlo, empleó un equipo esp


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INFOGRAFÍA Y FOTOCOMPOSICIÓN: LUIS AM

apo

PROTOCOLO DE MANEJO DEL ESTRÉS:

1PREPARARSEOBJETIVAMENTE PARACUMPLIR CON LA TAREAPLANTEADA. PARALA EXPEDICIÓN, SEENTRENÓ Y ESTUDIÓ LACUEVA.

3UNA VEZ QUE SE ESTÉEN LA SITUACIÓN PORRESOLVER, REPASAREL PROCEDIMIENTOCREADO EN EL SEGUNDOPASO PARA ESTARPREPARADO.

2ELABORAR UNA SUERTEDE PROCEDIMIENTO QUEEXPLIQUE CADA UNODE LOS PASOS QUE SEDEBERÁN SEGUIR PARACUMPLIR CON EL RETOPROPUESTO.

4CUANDO SE ALCANZAEL OBJETIVO DEBECELEBRARSE ELTRIUNFO PARA ASOCIARLA EXPERIENCIACON UNA SENSACIÓNPOSITIVA.

Temperatura delagua entre

8˚C y 10˚C

SIFÓN

BURBUJA DE AIRE

La gruta de Huagapo está ubicada a orillas del río Palcamayo,en Tarma, Junín. La entrada a la gruta se encuentra a

3,800 m.s.n.m.

Desde la entrada a la cueva al punto inicio de buceo1,500 m

2 horas de caminata

Recorrido

30 m aprox.

40 min. de buceo (ida y vuelta)

Las muestrasde salivapara detectarla presencia deindicadores de estrésse almacenaronen tubos.


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VISTA DE LA BURBUJA DE AIRE QUE SE ENCUENTRA DURANTE EL RECORRIDO LLEVADO A CABO POR YAMAMOTO.

finalmente, celebrar que se logróel objetivo al completar la tarea.

Para prepararse objetivamen-te para la expedición, Yamamototuvo que someterse a entrena-miento físico, estudiar sobre lagruta y el sifón, conformar ungrupo que lo acompañara en laexpedición, y alistar el equipo debuceo, de espeleología y de foto-grafía que se utilizaría en el ex-

perimento. El segundo paso paraenfrentar este reto sin estrés fuediseñar el procedimiento que él

y el equipo debían seguir una vezque llegaran a la zona.

En la etapa previa al experi-mento, fue apoyado por el monta-ñista Felipe Villanueva, con quienrealiza expediciones desde hacemás de 20 años. “Entrenamos enLima antes de ir, antes de entrara la caverna y, nuevamente, ya

adentro”, comenta Villanueva.Tras la etapa de preparación,a fines de mayo del año pasado,

Yamamoto partió de Lima juntocon la psicóloga Brenda Chávez,egresada de la PUCP, y Villanuevapara encontrarse con un grupo desoporte en Huagapo, formado porlos guías Vladimiro Castro, Nilton

Castro, Ramiro Castro y Jhon Cas-tro; y por Pedro Astuvilca y RaúlSedano, residentes de Huagapo.

Ya en el cerro Racash, donde seubica la entrada a la gruta, y du-rante el resto del camino que con-duce al sifón (unos 1,500 metros),

Yamamoto realizó el tercer pasodel protocolo: visualizó cada tareaque debía cumplir para alcanzarla meta. Luego de dos horas de ca-minata, antes de sumergirse para

ingresar al sifón, tomó una mues-tra de saliva para detectar sus niveles de alfa-amilasa y cortisol.

Pese a estar preparado y tenerel equipo necesario para cumplircon el reto, llegó a sentir temor.“Una vez en la cueva, el cerebro tedice ‘te vas a morir, te vas a quedarsin aire, te vas a perder”, confiesa.Sin embargo, repasar el protocolole permitió llegar al final del sifón

y hacer el camino de regreso.

Al reencontrarse con el equi-po, Yamamoto tomó otra muestrade saliva para medir los indicado-res de estrés. “Eran increíblemen-te bajos los niveles de activaciónde estrés”, afirma, y agrega que“al comienzo sí hubo una acti-

vación bien alta del estrés, peroesto fue al inicio de la entrada a


2INCURSIO-NES TUVO ELEXPERIMEN-TO: EL 25 DEMAYO DEL2014, YAMA-MOTO LLEGÓ ALA BURBUJADE AIRE UBI-CADA A MITADDEL SIFÓN.UNA SEMANADESPUÉS,LOGRÓ ATRA-VESARLO PORCOMPLETO.

LaCifra la cueva. Ya en el momento dcruce y después, los niveles erextraordinariamente bajos”. U

vez que se reencontró con grupo, Yamamoto celebró habconseguido cumplir con el reEste último paso del protocoseñala, ayuda a que asociemla experiencia a la sensación logro y no al miedo que pudimsentir en algún momento.

Así como el protocolo idea

por el grupo Bienestar, CulturDesarrollo le ayudó a manejarestrés en un evento extremo, Ymamoto asegura que este pueutilizarse en cualquier contexpara aprender a controlar las tuaciones de estrés y resolver lproblemas que se presentan en

vida cotidiana.Los siguientes retos de la lín

de estudio del estrés del gruson realizar experimentos c

condiciones controladas en ámtos laborales estresantes y medotras sustancias relativas al estren la saliva. Además de alfa-amlasa y cortisol, se apunta a medla dopamina, el neurotransmisde la motivación, la testostero

y la oxitocina, un potente inhidor del estrés.

JORGE YAMAMO


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ELEQUIPO

EL GRUPO

BIENESTAR,

CULTURA Y

DESARRO-

LLO está

formado, prin-

cipalmente,

por profesores

y estudiantes

de Psicología.

También inte-

gran el equipo

la Dr. Victoria

Arévalo, la Lic.

Ruby Rojas

(docentes

PUCP), Fran-

cisco Morote,

Enrique Peral-

ta (alumnos)

y Lily Cedrón

(egresada).

ADRIANA GARFIAS

“Me gradúo en mayo en Psicología Social. Investigo qué es lo quehace a la gente feliz en Alemania para poder comparar eso conestudios que ya hizo el grupo de investigación en Perú”.

ERICK LAUCATA

“Soy psicólogo social y apoyo una investigación sobre bienestar

en mendigos. En estos momentos, me encargo de la etapa deaplicación de las entrevistas para esta investigación”.

MAURICIO ALOSILLA-VELAZCO

“Yo soy alumno de Psicología Social y soy asistente deinvestigación dentro del grupo. Veo diversos temas de bienestar,pero enfocados específicamente a bienestar laboral”.

STEFANIE WOLF

“Trabajé en temas de bienestar laboral, el Índice Chamba (una escalade bienestar y trabajo hecha para la mentalidad latinoamericana), yahora hago una revisión sobre metas y necesidades”.

Soy psicólogasocial, jefa de

práctica de la Facultadde Letras y CienciasHumanas, y he traba-

jado en el grupo desde

hace cinco años, dondehe hecho estudios debienestar en madresadolescentes y bien-estar en trabajadorassexuales”.

BACH.PATRICIAALARCÓN

ROBERTO ROJ


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ENCONTEXTO

40%ES EL ÍNDICE DE FATALIDAD DELPICO ANNAPURNA, LA CUARTAMONTAÑA QUE YA HA ESCALA-DO HIDALGO COMO PARTE DE SURETO PARA EL AÑO 2021.

La montaña más alta del Perúes el Huascarán, ubicada en laCordillera Blanca. Tiene trespicos: la cumbre norte (6,655m.s.n.m.), la cumbre sur (6,768m.s.n.m.) y la cumbre delChopicalqui (6,354 m.s.n.m.).

8,848M.S.N.M. ES LA ALTITUD DEL EVREST, EL PICO MÁS ALTO DEL MUDO. TENZING NORGAY Y EDMUHILLARY FUERON LOS PRIMEREN ALCANZAR SU CIMA EN 1953

El peruano RichardHidalgo, colaborador delgrupo Bienestar, Cultura yDesarrollo, espera escalar las14 montañas ubicadas a másde 8 mil m.s.n.m. del mundo.

Desafíode altura

Entre China, Pakistán, Ne-

pal y la India se encuen-

tran los 14 picos sobre los

8 mil m.s.n.m. que tiene el

mundo. En 1986, el italiano Rein-

hold Messner fue el primero en

conseguir escalar este grupo de

montañas solo y sin ayuda de oxí-

geno suplementario. Muchos más

han intentado igualarlo desde en-

tonces y apenas poco más de 20

personas lo han logrado. Actual-

mente, el montañista peruano

Richard Hidalgo, auspiciado por

Innova PUCP y algunas empresas

peruanas, se ha propuesto alcan-

zar esta meta para el bicentenario

de la Independencia del Perú.

Hasta ahora, Hidalgo ha esca-

lado las montañas Shisha Pang-

ma (8,027 m.s.n.m.), Cho Oyu

(8,201 m.s.n.m.), Manaslu (8,163

m.s.n.m.) y Annapurna (8,091

m.s.n.m.). Además, planea escalar

el pico más alto de cada continen-

te. Este segundo desafío se inició

este año, con una expedición a

Aconcagua (6,962 m.s.n.m.), el

“techo de América”, ubicado en

Mendoza, Argentina.

Hidalgo ha colaborado con la

línea de investigación de estrés

del grupo Bienestar, Cultura y

Desarrollo de la PUCP. Gracias

a su apoyo, el grupo pudo rea-

lizar las únicas pruebas de la

reacción fisiológica al estrés por

encima de la llamada “zona de

la muerte”, a partir de los 7,500

m.s.n.m., que sirvió de referen-

cia para plantear el experimento

en el sifón de Huagapo.

ARCHIVO PERSON


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LIBROS

Tesis doctoralde Victoria

Arévalo, docente delDepartamento dePsicología de la PUCP, queestudia el estrés crónico

entre mujeres peruanasque viven en condicionesde extrema pobreza y losmétodos que empleanpara superarlo. Señalalas malas condiciones enlas que se desenvuelven,las dificultades quetienen para enfrentar susituación, las principalesfuentes de estrés (entreellas, declive económico,embarazo, parto, crisis

matrimonial, etc.), yen qué medida estasafectan su salud física ypsicológica.

Introduce al lectora temas subjetivoscomo la felicidad,el optimismo y lacalidad de vida desde

el punto de vista dela psicología positiva.Incluye aporteslatinoamericanos.

Psicología de lafelicidad: introducción ala psicología positiva

El autor realizaun análisiscientífico rigurosode los aspectosconceptuales y los

mecanismos demedición del estréscrónico, la depresión,la ira y la hostilidad.

Medición psicométricade las emociones enmedicina y psicología

Stress and extremepoverty in Peruvianwomen: anacademic essay insocial sciencesVictoria ArévaloRadboud UniversityNijmegen, 2007

ENLAWEB

THE AMERICAN INSTITUTEOF STRESSwww.stress.org

Esta web pone a disposición de profesionales,estudiantes y público interesado, informa-

ción general en inglés y castellano sobre estrés,depresión, adicciones, salud mental, problemaslaborales, y otros temas investigados por los másde 130 mil psicólogos que integran la AmericanPsychology Association.

Esta página ofrece información sobre el estrés y recursos variados para aprender a manejarlo.

A través de una revista, foro y blog, el AmericanInstitute of Stress, una organización sin fines delucro, busca educar sobre las distintas formas deestrés, sus consecuencias y qué se puede hacerpara mantenerlo bajo control.

Todas las publicaciones pueden hallarse a través del Sistema de Bibliotecas de la PUCP.

Reynaldo AlarcónUniversidad RicardoPalma, 2009

Manolete MoscosoEditorial AcadémicaEspañola, 2013

AMERICAN PSYCHOLOGYASSOCIATIONwww.apa.org


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La felicidad no es un fin ensí mismo, sino la

consecuencia de que la vida de uno estácaminandobien.

ENVOZALTA

JORGEYAMAMOTOPSICÓLOGO

ROBERTO ROJ

suplemento neo año 7, número 77 (2015)

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