Elaborado Por:

Alarcón Daniel

C.I. V- 16,122,482

Ingrid Lisbeth Mora

C.I . V-12.397.873

Salas M. Ana I.

C.I. V- 18.685.087

Sección: SIN3B

Trayecto: 3

Trimestre: 1

Profe: Bleima Márquez

República bolivariana de VenezuelaMinisterio del poder popular para la educación superior

I.U.T Agroindustria Región los AndesPrograma Nacional de Formación en Informática

 

San Cristóbal, 04 de Mayo de 2015

LA CULTURA

se define como un todo complejo que incluye el

conocimiento, las creencias, el arte, la moral, el

derecho, la tecnología, las costumbres y cualesquiera

otros hábitos y capacidades adquiridas por el ser

humano en cuanto miembro de una sociedad

 Cultura radica en el hecho de que cada uno de nosotros se siente

representado por un grupo de tradiciones, elementos, formas de

pensamiento, formas de actuar que son parte de la sociedad o del

grupo social en el cual desarrollamos nuestra vida cotidiana y

que nos dan una idea de pertenencia. De este modo, es muy

difícil que alguien de nacionalidad alemana se sienta parte de la

cultura india porque las representaciones culturales de cada

sociedad son muy distintas y tienen que ver con las

especificidades del lugar, del ambiente, del momento, del grupo

social, etc.

IMPORTANCIA

DEPORTE

El deporte es una actividad que el ser humano realiza

principalmente con objetivos recreativos aunque en algunos

casos puede convertirse en la profesión de una persona si la

misma se dedica de manera intensiva a ella y perfecciona su

técnica y sus resultados de manera permanente. El deporte

es básicamente una actividad física que hace entrar al

cuerpo en funcionamiento y que lo saca de su estado de

reposo frente al cual se encuentra normalmente.

IMPORTANCIA

  Es que permite que la persona ejercite su organismo para

mantenerlo en un buen nivel físico así como también le permite

relajarse, distenderse, despreocuparse de la rutina, liberar tensión y,

además, divertirse.

LA RECREACIÓN

Es una necesidad sentida del ser humano, una actividad natural,

voluntaria y placentera que se desarrolla durante el tiempo libre y que

contribuye con el desarrollo integral, como ejercicio propio de libertad

y como medio de integración familiar que tiene reflejo en la

comunidad. La recreación se apoya en todas aquellas actividades que

proporciona medios de expresión natural de las propias necesidades e

intereses recreativos, que busca la espontanea satisfacción. La

recreación también se caracteriza por ser constructiva; es decir, te lleva

de la mano a hacia el buen eso del tiempo libre; que ayuda a recuperar

energías y contribuyen con el mantenimiento de la salud integral.

IMPORTANCIA DE LA RECREACIÓN

Los momentos de Recreación son importantes en nuestra vida cotidiana, ayudándonos a despejar nuestra mente de las exigencias del Ámbito Laboral y las tensiones que esto puede generarnos, y simplemente distraernos realizando alguna Actividad de Ocio, que comprende a todas las acciones que elegimos simplemente porque nos gusta hacerlo, persiguiendo una finalidad específica pero sin la obligatoriedad que nos da la percepción de un beneficio, sino la Simple Diversión.

La recreación se desarrolla en libertad, permitiendo la libre selección de actividades, el momento, la duración el lugar y con quienes se desea inter actuar• Mantiene el equilibrio entre la rutina diaria y las actividades. placenteras, para evitar

la muerte prematura de la juventud.• Enriquece la vida de la gente.• Contribuye a la dicha humana.• Contribuye al desarrollo y bienestar físico.• Es disciplina.• Es identidad y expresión.• Como valor grupal, subordina intereses egoístas.• Fomenta cualidades cívicas.• Previene la delincuencia.• Es cooperación, lealtad y compañerismo.• Educa a la sociedad para el buen uso del tiempo libre.• Proporciona un medio aceptable de expresión recreativa.

EDUCACIÓN FÍSICA

La formación en lo que respecta a la utilización del cuerpo

humano con finalidad deportiva. Esto significa que la educación

física comprenderá a todos los conocimientos que respectan al

ejercicio físico, sus consecuencias y formas de recuperación.

Este tipo de disciplina se orienta a dar respuestas a personas

interesadas a cultivar el deporte y el ejercicio físico regular. Así,

es posible encontrar a personas con formación en educación

física en gimnasios, centros de recuperación, escuelas, etc. IMPORTANCIA

La actividad física es importante porque mejora la salud y la calidad de vida.

La práctica regular de actividad física conjuntamente con buenos hábitos

alimentarios puede ayudar a evitar o retardar la manifestación de las

enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2, la osteoporosis, el cáncer

de colon y las complicaciones de salud asociadas con el sobrepeso y la

obesidad. 

El cuerpo humano, al igual que el motor de una máquina, trabaja bajo

principios funcionales parecidos. Ninguno de ellos rinde en condiciones

favorables sin antes ser sometidos a procesos que permitan los ajustes

indispensables para la realización de las actividades que se proponen.

Cuando tenemos necesidad de usar el automóvil, y ha estado estacionado

por un lapso de tiempo relativamente largo, su motor necesita calentarse y

lubricarse para que pueda alcanzar un funcionamiento eficaz; igualmente

el cuerpo humano necesita acondicionarse psíquica y fisiológicamente de

manera que pueda adaptarse en forma general, suave y progresiva para la

realización de actividades posteriores. Esta es una de las razones por la

que es conveniente realizar el acondicionamiento neuromuscular.

APTITUD FISICA

EL PULSO

El pulso es una onda que circula por las arterias producidas por el bombeo de sangre del corazón. Es el

medio más eficaz para medir la frecuencia cardiaca o cantidad de latidos que realiza el corazón en un

minuto. El número de latidos del corazón aumenta en la medida que se realizan actividades físicas más

intensa, es decir, de mayor velocidad, de más repeticiones o mayores dificultades.

El corazón, como todo órgano, tiene una capacidad máxima de funcionamiento; un límite; si este se

excede se generaran problemas o lesiones funcionales. Existen una referencia del límite de pulsaciones a

las que se puede exponer al corazón y se calcula de la siguiente forma: restando 220- la edad (en años).

Esto quiere decir que, por ejemplo, un niño de seis años de edad, tiene como frecuencia cardiaca

máxima 214 pulsaciones por minuto; por lo que al llegar a esta frecuencia estará exponiendo la salud de

su organismo.

En la actividad física existen tres tipos de actividades de trabajo, determinados por la velocidad, el

número de repeticiones del ejercicio y su duración. Estas intensidades son:

• Baja intensidad = capacidad aeróbica.

• Mediante intensidad = capacidad aeróbica y anaeróbica.

• Alta intensidad = capacidad anaeróbica. 

CÓMO SE MIDE EL PULSO

El pulso se toma presionando ligeramente, con la punta de los dedos índice y medio, las

arterias que pasan por la muñeca sobre el hueso del radio (arteria radial) o la arteria carótida

que pasa por el cuello junto a la garganta entre la unión del cuello y la mandíbula.

Al sentirlo puede contar el número de pulsaciones de cualquiera de la siguiente manera:

• Durante un minuto.

• Durante seis segundos y el resto la duplicas por 10.

• Durante diez segundos y el resto lo multiplicas por seis.

El pulso debe ser tomado antes, durante y al final de la actividad física, para saber a qué

intensidad se ha trabajado y como está la recuperación del organismo.

QUE ES GRASA

La grasa es un término genérico para designar varias clases de lípidos,

aunque generalmente se refiere a los acilglicéridos, ésteres en los que uno,

dos o tres ácidos grasos se unen a una molécula de glicerina, formando

monoglicéridos, diglicéridos y triglicéridos respectivamente. Las grasas

están presentes en muchos organismos

QUE ES LA MASA CORPORAL

El índice de masa corporal, conocido también como BMI (body mass index) indica el estado nutricional de la persona considerando dos factores elementales: Su peso actual y su altura.Este índice es el primer paso para conocer el estado nutricional de cualquier persona. Su cálculo arroja como resultado un valor que indica si la persona de la cual se habla se encuentra por debajo, dentro o excedida del peso establecido como normal para su tamaño físico.

La ecuación matemática que permite obtener su valor es la siguiente:

 

BMI = peso actual / (altura2)

Considerando el peso de actual de la persona en kilogramos y su altura en metros

El organismo humano requiere cierta cantidad de grasa corporal para mantenerse saludable, pues esta sustancia es importante para regular la temperatura corporal, aportar energía, proteger y aislar a los órganos (como si fuera un colchón), así como para producir hormonas (particularmente en la mujer).

Para que se puedan cumplir dichas funciones, en el cuerpo se almacenan dos tipos de grasas diferentes; una de ellas es denominada esencial, y se aloja (en pequeñas cantidades) en los músculos, sistema nervioso central (conformado por médula espinal y cerebro), órganos y médula ósea (material blando y esponjoso que se encuentra en el interior de los huesos). Para el hombre, este tipo de lípido abarca entre 3% y 4% de su peso corporal total, en tanto que en la mujer suma aproximadamente 10% ó 12% del mismo. En las féminas el porcentaje es mayor debido a que incluye la grasa del tejido mamario y depósitos en caderas, abdomen y pelvis, en donde es necesaria para el funcionamiento del sistema reproductivo.

Por otra parte, también se tiene la llamada grasa almacenada, que es la que el organismo guarda como reserva energética en todo el cuerpo. El porcentaje saludable en hombres debe ser del 8% al 19%, y en mujeres del 11% al 21%

QUE SON CALORIAS

Las Calorías son la unidad de medida que se usa para saber la

cantidad de energía que nos aportan los alimentos y son

necesarias porque nos proporcionan la energía que nuestro

organismo requiere para funcionar adecuadamente, el

problema comienza cuando consumimos más calorías que las

que gastamos y acumulamos el exceso de calorías (energía) en

forma de grasa.

Calorías diarias recomendadas para mujeresSegún el sexo, la edad y el peso de cada persona. Estas cifras sirven como una guía para sostener nuestro peso actual.Considera tu peso y luego ubícate en la columna según tu edad, y allí tendrás el número de calorías diarias recomendadas para tu caso. Por ejemplo, si eres una mujer que pesa alrededor de 57 kilos y tienes 29 años la cantidad de calorías indicadas para ti son unas 1950 al día aproximadamente.Peso         Entre 18 y 35 años     Entre 36 y 55      Más de 5545 kg                         1760                             1570                     143050 kg                         1860                             1660                     150055 kg                         1950                             1760                     155060 kg                         2050                             1860                     160065 kg                         2150                             1960                     163070 kg                         2250                             2050                     166075 kg                         2400                             2150                     1720(o más)

Calorías diarias recomendadas para hombres

Peso         Entre 18 y 35 años      Entre 36 y 55     Más de 55

60 kg                        2480                           2300                       190065 kg                        2620                           2400                       200070 kg                        2760                           2480                       210075 kg                        2900                           2560                       220080 kg                        3050                           2670                       230085 kg                        3200                           2760                       240090 kg                        3500                           3000                       2600(o más)

Es importante tener en cuenta que, en general, los hombres necesitan consumir más calorías por día que las mujeres. A su vez, las personas jóvenes necesitan consumir más calorías que las mayores. Del mismo modo, las mujeres embarazadas y lactantes necesitan una ingesta de calorías mayor.

Otro detalle clave a tener en cuenta es que debemos considerar el grado de actividad física que realizamos. Siguiendo el ejemplo anterior, una mujer de 29 años que pesa 57 kilos necesita unas 1950 calorías diarias. Sin embargo, no es lo mismo si hace ejercicio que si no hace: son situaciones bien diferentes.Calorías diarias indicadas según la actividad físicaPeso      Inactivo       Actividad moderada   Actividad intensa50 kg        menos 480                    + 240                                  + 48060             menos 570                    + 290                                  + 57070             menos 670                    + 340                                  + 67080             menos 760                    + 380                                  + 76090             menos 960                    + 430                                  + 860(o más)

QUE ES ALIMENTACIÓN

Es el proceso mediante el cual los seres vivos consumen diferentes tipos de

alimentos con el objetivo de recibir los nutrientes necesarios para sobrevivir.

Estos nutrientes son los que luego se transforman en energía y proveen al

organismo vivo que sea de aquellos elementos que requiere para vivir. La

alimentación es, por tanto, una de las actividades y procesos más esenciales

de los seres vivos ya que está directamente relacionada con la supervivencia

MENCIONE Y EXPLIQUE DOS ENFERMEDADES QUE SE PRODUZCAN POR UNA MALA ALIMENTACIÓN

La mala alimentación, los excesos de grasa, sal, azúcar, la comida chatarra, las corridas y el

poco tiempo destinado a la preparación de los alimentos y a su consumo, se asocian con

algunas enfermedades.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la nutrición es la ingesta acorde a las

necesidades dietéticas del organismo. Una mala alimentación puede disminuir la respuesta

del sistema inmunológico, alterar el desarrollo físico y mental e incrementar la

vulnerabilidad a las enfermedades.

Una mala alimentación incluye el comer comida chatarra, comer a deshoras o pasar largos

períodos sin comer, comer poco o no mantener una dieta equilibrada. 

DIABETES

En la diabetes hay una importante predisposición genética, pero también el estilo de vida y la

alimentación juegan un papel importante. Esta enfermedad se asocia con el sedentarismo, las

comidas calóricas y ricas en grasas saturadas, etc. Según el Instituto Nacional de la Diabetes y las

Enfermedades Digestivas y Renales, una alimentación saludable para diabéticos debe incluir:

Limitar el consumo de alimentos azucarados, grasas y alcohol, incorporar a la dieta frutas y

verduras, alimentos integrales y comer porciones más pequeñas.

HIPERTENSIÓN ARTERIAL

El exceso de grasas y sal en la alimentación puede causar hipertensión arterial. La presión elevada

impide la correcta circulación de la sangre, lo que puede llevar a accidentes cardiovasculares con

consecuencias que incluyen infartos o embolias. La dieta Dietary Approaches to Stop

Hipertensión, es muy efectiva para controlar la presión arterial Aporta nutrientes imprescindibles y

fibra e incluye alimentos que son fuente de potasio, calcio, magnesio y menor cantidad de sodio

 CONSIDERANDO ESTA INVESTIGACIÓN, QUÉ HARÍA USTED POR MEJORAR SU

CALIDAD DE VIDA

Uno de los principales factores que intervienen en el estado de salud de las persona es el estilo de vida.

La mayor parte de las enfermedades se crean por mala ingesta de alimentos o por mal preparación de

los mismos, otro factor influyente hoy en día es la situación económica y el alto costo de la vida que

no permiten que las personas de escasos recursos cumplan con un plan de alimentación adecuado a su

desarrollo físico para gozar de un estado óptimo de salud, debido al stress y la acelerada forma de

vida de las personas la alimentación queda en segundo grado ya que las personas optan por comer las

llamadas comidas chatarra y bebidas gaseosa lo que a la larga les proporcionan problemas de

alimentación que pueden causarles enfermedades con el transcurso de los años. Es de amplio

conocimiento que Las personas físicamente activas disfrutan de una mayor calidad de vida, padecen

menos limitaciones que normalmente se asocian con enfermedades y el envejecimiento, el ejercicio

físico aumenta el bienestar psicológico y mejora nuestro estado de ánimo; La actividad física y el

deporte son importantes ya que expresa valores de vida, alegría, deseo de progreso, de libertad, y de

movimiento, de compartir, de sociabilizar, todos estos aspectos son de enriquecimiento tanto personal

como grupal.

MÉTODOS PARA MEDIR LA GRASA CORPORAL

¿Cómo saber si una persona tiene sobrepeso u obesidad? La herramienta médica que proporciona una respuesta

aproximada es el Índice de Masa Corporal (IMC), que se obtiene mediante una operación aritmética que consiste

en dividir la cantidad de kilogramos del individuo entre el número obtenido al elevar al cuadrado la cifra de su

estatura. Por ejemplo, si alguien pesa 85 kilogramos y su estatura es 1.70 m, deberá dividir 85 entre 2.89

(resultado de multiplicar 1.70 x 1.70), con lo que se obtiene un IMC de 29.4. (Ver calculadora Peso Ideal e Índice

de Masa Corporal). De acuerdo a este cálculo puede determinarse cómo se encuentra el peso corporal, lo cual se

valora al comparar el resultado con la siguiente tabla:

Í ndice de Masa Corporal Se considera

Menos de 16 Desnutrición

De 17 a 20 Bajo peso

De 20 a 24 Peso normal

De 24 a 29 Sobrepeso

De 29 a 34 Obesidad

Más de 34 a 39 Obesidad severa

Más de 39 Obesidad de alto riesgo

 

• Calculadora para medir el Índice de Masa Corporal (IMC)

• http://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/assessing/

CONCLUSIONES

Hoy en día existen muchas debilidades en el ser humano debido a que no aplicamos todos los recursos que

tenemos en nuestro entorno, es decir, vivimos en una país rico en muchos aspectos, en cultura, petróleo, diferentes

paisajes naturales que hay en diferentes estados de Venezuela, pero debido a la situación actual del país tanto

social como económica , pues no hay la posibilidad de podernos trasladar a poder compartir con la naturaleza, el

ritmo de vida que se esta viviendo en la actualidad genera de que no podamos realizar diferentes actividades ya

sea recreativas o culturales, porque llevamos un ritmo de vida muy acelerado y la parte de creatividad se ha

dejado a un lado, que no debería ser, porque se nos ha olvidado las diferentes culturas o tradiciones que existen

en todo el territorio nacional, que son hermosas y muchas veces desconocemos tanta creatividad, naturaleza,

costumbre que nos rodea.

Pensamos que si aplicáramos llevar una vida más organizada en el sentido de que sacáramos tiempo para

compartir en familia, bien sea en un parque, en un cine, un teatro, para salir de la rutina que vivimos del día a día,

así conocemos el origen de muchas tradiciones que enriquece nuestro conocimiento, un ejemplo muy aplicable

es en la realización de deporte, bien sea caminando, trotando, andar bicicleta, natación, cuidarnos en la comida,

ayuda a tu organismo a mantener saludable y ha evitar muchas molestias que el cuerpo tiene cuando llevas una

vida sedentaria. Ósea que es de mucho beneficio y que haría nosotros hacer más deporte, involucrarnos más con

cultura, costumbres de nuestro entorno, porque es muy agradable e importante saber y poder hablar de nuestro

estado con bases del conocimiento porque nos hemos involucrado en lo que tenemos porque muchas veces no le

prestamos la importancia que amerita la cultura y el deporte en nuestra vida cotidiana.

 BIBLIOGRAFIA 

http://www.monografias.com/trabajos88/que-es-recreacion/que-es-recreacion.shtml#importanca#ixzz3YtgtvrIA

http://www.definicionabc.com/salud/alimentacion.php#ixzz3YyxlNOBA

http://vivirsalud.imujer.com/2011/08/12/10-formas-de-quemar-calorias

http://www.saludymedicinas.com.mx/centros-de-salud/obesidad/temas-relacionados/grasa-corporal.html

http://www.importancia.org/cultura.php

Educación Artística, 7 Educación Básica

Autor: R. Pérez Balda

Editorial: Larense c.a