¡Porque tu salud lo vale!

Año I / Edición Nº 04Diciembre de 2010 [$6.500]

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dición N

º 04 / Diciem

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DESINTOXICACIÓN, POR SANTIAGO

ROJAS

NUTRICIÓNLa moda

de los probióticos

Paula PérezUn marcapasos para vivir

Cáncer de tiroides

Prenda las alarmas

ADOLESCENTESDeportespara jóvenes rudas

ESPECIAL

ELCORAZÓNDE LAMUJER CÓMO BLINDARLO LOS MALESQUE LO ATACAN INFARTO ANTESDE LA MENOPAUSIA EJERCICIO PARARECUPERARLO

ENTRENAMIENTO

Cómoutilizar

lasbandas

DESINTOXICACIÓN, POR SANTIAGO

ROJAS

¡Porque tu salud lo vale!

DESINTOXICACIÓN, DESINTOXICACIÓN, DESINTOXICACIÓN, DESINTOXICACIÓN, DESINTOXICACIÓN, DESINTOXICACIÓN,

{ RETRATO }

30 A corazón abierto

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Diciembre 2010 ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||

CONTENIDO

{ ADEMÁS }

6 Editorial

8 De tú a tú

10 Píldoras saludables

14 Píldoras con seguimiento

36 Palabra de médico

49 Salud en la juventud

58 Agenda

60 Vitrina

62 Con estrella

26 PAULA PÉREZUn marcapasos para vivir. El pequeño aparato le ha devuelto a Paula Pérez buena parte de su calidad de vida. Lo demás ha sido cosa de actitud mental.

EN PORTADA

FOTOS: WÁLTER GÓMEZ / MAQUILLAJE: LEONARDO ORTEGÓN / PRODUCCIÓN: MARCELA HERNÁNDEZ C.

{ ESPECIAL EL CORAZÓN DE LA MUJER }

16 Los años maravillosos

18 Los males que lo atacan

20 Infarto antes de la menopausia

22 Cómo blindarlo

24 Una línea de vida

50 Ejercicios para recuperarlo 58 Desintoxicación, por Santiago Rojas

{ ADOLESCENTES }

40 Deportes para jóvenes rudas

{ CÁNCER DE TIROIDES }

38 Prenda las alarmas

{ ENTRENAMIENTO }

46 Cómo utilizar las bandas

{ NUTRICIÓN }

42 La moda de los probióticos

{ SALUD AL DÍA }

34 Dulces sueños. La importancia de un buen descanso

{ PREVENCIÓN }

52 Láser

{ AL NATURAL }

56 Plantarle la cara al miedo

{ MENTE Y CUERPO }

54 Cuando sólo somos dos

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SANGRE Y PIEL, ¿UNA SOLA?Un nuevo trabajo publicado en la revista ‘Nature’ sugiere que la clave para producir sangre artificial podría estar en una célula de la piel humana. Científicos de la universidad canadiense de McMaster han logrado la proeza de transformar una célula adulta de la piel en una célula madre hemato-poyética, aquellas que dan lugar a los diferentes tipos que componen la sangre humana. Aunque se estima que los ensayos clínicos con humanos solo empezarán hasta el 2012, este es un paso importante para suplir los déficits del vital líquido.

GLAUCOMA CON COMPAÑÍAAl parecer los pacientes con glaucoma de ángulo abierto (GAA) suelen tener también otras enfer-medades graves, según un estudio publicado en la revista Ophthalmology. El equipo del Hospital de la Universidad de Medicina de Taipei, utili-zó una base de datos de la población taiwanesa para conocer la prevalencia de ciertas comorbi-lidades en la población con GAA (76.673 pacien-tes) y compararla con las de un grupo sin glau-coma (230.019 pacientes). Los investigadores concluyeron que además de tener el problema de visión, el 50,5 % de los pacientes tenía ade-más hipertensión; el 30,5% hiperlipidemia, y el 30,2% era diabético.

“Innovación para una generación libre de VIH”

Esta nueva medida de la Unicef pretende terminar finalmente con la transmisión del virus VIH de las mamás a sus bebés. Se

trata de un tratamiento para madres e hijos, que consiste básica-mente en paquetes codificados por colores que contienen dibujos

y fármacos, los cuales serán distribuidos a 30.000 embarazadas en Kenia, Camerún,

Lesoto y Zambia. El paquete se divide en tres secciones distinguidas por colores: la azul,

compuesta por fármacos que deben tomarse durante el embarazo; la amarilla, por medicinas necesarias duran-

te el trabajo de parto y el nacimiento, y la rosa, por medicamen-tos necesarios para la madre y el bebé luego del parto.

CON SEGUIMIENTOPíldoras Saludables

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E n muchas ocasiones, los problemas de salud que se atribuyen al exceso de trabajo pueden tener un componente adicional como la falta de un descanso adecuado. En el afán de cumplir a cabalidad con todas las tareas que las mujeres tienen

hoy en día, es posible que el sueño sea una de las actividades que a veces se descuida.

Lo más probable es que una persona que no esté pasando buenas noches, se haya valido de una gran cantidad de remedios, terapias y consejos para conciliar el sueño sin modificar sus hábitos de vida. La anterior es una recomendación realmente impor-tante, pues en muchas ocasiones tales problemas pueden ser causados por un colchón o una almohada inadecuada, una mala postura, una alimentación desequilibrada, la falta de ejercicio, las alergias, el

Dulces sueños Una buena noche es sinónimo de un día productivo y lleno de energía positiva.

Salud al día

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sobrepeso, las alteraciones gastrointestinales, y el reflujo, entre otros factores.

EL COLCHÓN Hay quienes consideran que no hay nada más pla-centero que dormir en un colchón blando, sin saber que muchas veces es el causante de problemas de espalda como cifosis, escoliosis, retracciones y es-pasmos musculares. Por eso, a la hora de escoger un buen colchón, se debe elegir uno de tipo ortopédico, pues a pesar de ser un poco duro está diseñado para proteger las curvaturas normales de la columna.

LA ALMOHADAEs muy común que a la escogencia de una almohada no se le de mayor importancia. Por ejemplo, no es raro que la persona, al comprar una almohada que no la satisface del todo, termina acostumbrándose a su uso. Por eso, sufrir de dolor de cuello no se aso-cia con el inadecuado apoyo que la almohada está dándole a la cabeza, pues debe contar con ciertas curvas que se adapten a la cabeza y a las medidas del cuello. Vale la pena aclarar que no todas se adaptan al problema de cada persona, y que por eso hay sitios especializados donde las fabrican según las medidas de cada quien.

LAS POSTURAS Una forma de evitar los molestos dolores cervicales y de columna es adoptando una buena postura

CENA LIGERAPara tener un buen sueño la mujer debe:

Comer a determinadas horas del día. En la noche, consumir alimentos fáciles de digerir

como frutas, verduras, atún y quesos. Evitar las harinas y las carnes que son lentos en la digestión. No tomar bebidas estimulantes como tinto o té.

EJERCICIO NOCTURNO

Hacer una rutina cardiovascular de 20 a 30 minutos cada noche.

Después de hacer ejercicio se debe esperar una hora antes de acostarse, tiempo que demoran los músculos para estar relajados.

al dormir. Por ejemplo, acos-tarse de medio lado con una almohada entre las piernas, o bocarriba con las piernas flexionadas, usando un cojín bajo las rodillas.

DESCANSO ALTERNATIVOPara la fisioterapeuta Adriana Marulanda, experta en columna y terapias alternativas, existen otras posibilidades para conciliar el sueño adecuadamente. Dichas recomendaciones pretenden llegar a un equilibrio entre lo físico, emocional y espiritual, para que tanto el sueño como la calidad de vida mejoren, y de esta forma las mujeres sean más productivas y armónicas: 1. Trabajar algún tipo de relajación. Usar esencias y

aceites naturales que ayudan a estimular la parte neurológica.

2. Controlar los efectos del estrés, el principal ge-nerador de los dolores en cuello y espalda. Se re-comienda recibir masajes relajantes y meditar. Pero cuando las alteraciones del sueño son pro-

ducidas por dolencias físicas, el tratamiento es de tipo sedativo en los que se trabaja con calor, frío e impulsos eléctricos. Posteriormente se le indican a la paciente una serie de ejercicios de estiramiento de los músculos que debe realizar, por lo menos, dos o tres veces a la semana.

ANTES DE ZZZZZZ…

ESTIRAMIENTO LATERAL DE CUELLO

Con los hombros relajados, inclinar

lentamente la cabeza hacia el hombro. Jalar suavemente la cabeza

hacia un lado.

ESTIRAMIENTO DE TRÍCEPS

Extender la mano detrás de la cabeza como si se

rascara la espalda. Apoyar la otra mano en el codo y empujarlo lentamente

hacia abajo.

ESTIRAMIENTO DE HOMBRO

Extender el brazo izquierdo delante del cuerpo y

mantenerlo estirado. Con la mano derecha, sostener el codo izquierdo y empujarlo

contra el pecho.

ESTIRAMIENTO DE ESPALDA

Entrelazar los dedos de las manos con los pulgares hacia abajo.

Luego, girar los hombros en movimientos circulares

hacia delante.

ESTIRAMIENTO DE TÓRAX

EN una puerta, colocar los brazos flexionados contra la pared, e inclinarse hacia

adelante hasta sentir que se estira la región

pectoral.

UNA PESADILLA DE VIDA

Una mujer que no descansa adecuadamente presenta:

• Problemas para interrelacionarse.

• Manifestaciones de intolerancia e impaciencia.

• Repercusiones en la vida laboral, profesional y afectiva.

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D e acuerdo con cifras oficiales de la Or-ganización Mundial de la Salud OMS, las mujeres entre 30 y 50 años de edad presentan un riesgo de infarto cuatro veces menor con relación a los hombres. Sin embargo, después de la menopausia

el número de infartos en las mujeres prácticamente se iguala debido a la pérdida de protección de los estrógenos.

Según el doctor Enrique Melgarejo, miembro de la Sociedad Colombiana de Cardiología, cerca del 48% de las mujeres en el mundo mueren por infarto en su edad más madura (entre 60 y 70 años). El por-centaje está creciendo debido a la poca información que tienen sobre el mal, reflejado en malos hábitos

Especial cardiología

Cuando elCORAZÓN falla El infarto en la mujer se está convirtiendo en una patología común, despertando la preocupación de los médicos. Conocer los síntomas de un ataque y saber cómo actuar, puede hacer la diferencia entre la vida y la muerte.

alimenticios, poco ejercicio y desconocimiento de los síntomas.

Hace unos meses, un equipo de científicos de la Universidad de Birmingham, en Alabama (Estados Unidos), publicó un estudio que alerta a las mujeres y sus médicos en cuanto a la necesidad de realizar el seguimiento adecuado, indagar en su historia clínica familiar, mantener una rutina moderada de ejercicios, y consumir una buena alimentación. Lo anterior, al descubrir que las mujeres que entran en la etapa de la menopausia antes de los 46 años (considerado algo prematuro), corren el doble de riesgo de sufrir un infarto, aun bajo terapia hormonal. Al fin y al cabo, las lipoproteínas, encargadas del colesterol, se debilitan y este último tapa las arterias

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Alerta de infarto Por ser un dolor atípico y difuso que se puede confundir con un trastorno digestivo o muscular, muchas veces las mujeres no le dan la sufi ciente importancia.

Ante la situación, los familiares deben mantener la calma para evitar generar ansiedad en el enfermo.

La ansiedad incrementa el consumo miocardio de oxígeno.

Asistir al médico ante los primeros síntomas.

En la mujer es diferenteSÍNTOMAS DE INFARTO: Molestia en el pecho.

Molestias en brazos, espalda, cuello, mandíbula, estómago.

Ansiedad y difi cultad para respirar. Sudor, frío, mareos y nauseas. Desmayos, palidez y / o extremo

cansancio sin explicación.

No se confíe Si es una persona cercana a

otra en riesgo, infórmese junto con familiares y compañeros sobre los síntomas de un infarto del corazón.

Si presenta algún síntoma, no dude en llamar.

No maneje si se trata de un caso grave.

Si tiene oxígeno disponible, colóquelo a través de una

cánula nasal o máscara.

del corazón, impidiendo el tránsito regular de sangre al corazón.

Según el doctor Daniel González Rubio, anestesiólogo y experto en el tema, los infartos ocurren porque hay un desequilibrio entre el consumo y el aporte de oxígeno al miocardio, debido a un trombo o coágulo en una de las arterias coronarias encargadas de llevar la sangre al corazón. Así las cosas, resulta de vital importancia el control de la hipertensión arterial, las cifras de azúcar en la sangre para las pacientes diabéticas y el control del perfi l lípidio. Igualmente importante es erradicar el sedentarismo a través de programas de ejercicios, ya que las mujeres sedentarias tienen el doble de posibilidades de sufrir dicho mal.

CON EL CORAZÓN EN LA BOCAAcostumbrarse a una buena higiene dental y recibir periódicamente tratamiento bucal,

Alerta de infarto Por ser un dolor atípico y difuso que se puede confundir con un trastorno digestivo o muscular, muchas veces las mujeres no le dan la sufi ciente importancia.

familiares deben mantener la calma para evitar generar

La ansiedad incrementa el consumo miocardio de oxígeno.

En la mujer es diferenteSÍNTOMAS DE INFARTO: Molestia en el pecho. Molestia en el pecho.

Molestias en brazos, espalda, Molestias en brazos, espalda, cuello, mandíbula, estómago.

Ansiedad y difi cultad para respirar. Ansiedad y difi cultad para respirar. Sudor, frío, mareos y nauseas. Sudor, frío, mareos y nauseas. Desmayos, palidez y / o extremo Desmayos, palidez y / o extremo

cansancio sin explicación.

No se confíe Si es una persona cercana a Si es una persona cercana a

otra en riesgo, infórmese junto con familiares y compañeros sobre los síntomas de un infarto del corazón.

Si presenta algún síntoma, Si presenta algún síntoma, no dude en llamar.

No maneje si se trata No maneje si se trata de un caso grave.

Si tiene oxígeno disponible, Si tiene oxígeno disponible, colóquelo a través de una

cánula nasal o máscara.

del corazón, impidiendo el tránsito regular de

Según el doctor Daniel González Rubio, anestesiólogo y experto en el tema, los infartos ocurren porque hay un desequilibrio entre el consumo y el aporte de oxígeno al miocardio, debido a un trombo o coágulo en una de las arterias coronarias encargadas de llevar la sangre al corazón. Así las cosas, resulta de vital importancia el control de la hipertensión arterial, las cifras de azúcar en la sangre para las pacientes diabéticas y el control del perfi l lípidio. Igualmente importante es erradicar el sedentarismo a través de programas de ejercicios, ya que las mujeres sedentarias tienen el doble de posibilidades de sufrir dicho mal.

CON EL CORAZÓN EN LA BOCAAcostumbrarse a una buena higiene dental y recibir periódicamente tratamiento bucal,

podría ayudar a las mujeres mayores a reducir los riesgos de infarto, según recientes estudios en los que, al parecer, existe una conexión entre la infl amación de las encías y la enfermedad

cardiaca. Los resultados a los que llegaron los expertos

muestran que el sangrado de las encías lleva a que la bacteria conocida como estreptococo, causante de la placa dental y de infecciones como la gingivitis y la periodontitis, escape al torrente sanguíneo, donde inicia la formación

de coágulos que conducen a enfermedades del corazón. La unión de las plaquetas de la sangre con dicho ente contaminante, origina

el crecimiento de las válvulas cardíacas y la infl amación de las arterias, blo-

queando la dotación de sangre hacia el corazón.

Cada media hora que se tarda en atender un infarto, es un año de vida que se le resta al paciente debido las

lesiones que se producen en el corazón.

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