Brindar herramientas que posibiliten la

auto revisión frente al estilo de vida de

cada participante, de tal manera que

se puedan establecer planes de

mejora individual, buscando el

bienestar integral del ser en sus

diferentes esferas de vida: personal, de pareja, familiar, laboral y social.

VIDA SALUDABLE

Definidos como los procesos sociales, las tradiciones, los hábitos, conductas y comportamientos de los individuos y grupos de población que con llevan a la satisfacción de las necesidades humanas para alcanzar el bienestar y la vida.

ES LA MANERA COMO LA GENTE SE COMPORTA FRENTE A LA EXPOSICION A FACTORES QUE DAÑAN LA SALUD.

“LA PERSONA ES LIBRE DE ELEGIR LA FORMA EN QUE LE GUSTE VIVIR”

Tener sentido de

vida, objetivos de

vida y plan de

acción.

Mantener

autoestima, el

sentido de

pertenencia y la

identidad.

Mantener la autodecisión, la autogestión y el deseo de aprender.

Brindar afecto y mantener la integración social y familiar.

Tener satisfacción con la vida.

PERSONAL

ALIMENTACION

SUEÑO

CUIDADO DE LA SALUD

MANEJO DEL TIEMPO

MANEJO DEL DINERO

PRACTICAS FISICAS O DEPORTIVAS

LO RELACIONADO CON EL

CONSUMO DE ALCOHOL,

CIGARRILLO Y OTROS

AUTOESTIMA Y VALORACION

PERSONAL

ESTILO DE VIDA SALUDABLE

PAREJA

ELECCIÓN DE PAREJA

RELACIÓN DE PAREJA

MANEJO DE CONFLICTOS

UTILIZACION DE MÉTODOS

PROTECTORES

ESTABILIDAD DE PAREJA

RELACIONES SOCIALES DEL

CONYUGE

ESTILO DE VIDA DE LA PAREJA

FAMILIAR

FAMILIA ESTABLE

BUENAS RELACIONES

MANEJO DEL CONFLICTO

SE A QUIEN LLEVO A CASA

IDENTIFICO LOS RIESGOS EN EL

HOGAR

TENGO UN BOTIQUIN

BUSCO EXPERTOS PARA ARREGLAR

LOS DAÑOS QUE SE PRESENTAN

VERIFICO FECHAS DE VENCIMIENTO

DE PRODUCTOS Y DEMARCO

SUSTANCIAS

LABORAL

IDENTIFICACION DE RIESGOS

USO DE ELEMENTOS DE

PROTECCION PERSONAL

CONOCIMIENTO Y CUMPLIMIENTO

DE NORMAS

ADECUADAS RELACIONES

INTERPERSONALES

HIGIENE POSTURAL

SOCIAL

ELECCION DE AMISTADES

ELECCION DE SITIOS

CUMPLIMIENTO DE NORMAS

ADECUADAS RELACIONES

INTERPERSONALES

IDENTIFICACION DE RIESGOS

PREVENCION

Todas aquellasdecisiones adoptadasdeliberadamente porun individuo parapreservar o mejorar suseguridad, salud ybienestar

“UN PROCESO VOLUNTARIO Y

PERSONAL”

NOCUIDARSE:

DAÑOS PROPIEDAD (Costos

valorables)

DAÑOS PERSONALES (Costos que van

más allá de un valor económico)

- Perdidas de capacidad

- De dignidad

- De oportunidades

- De vida

Enfermedad física

Enfermedad Mental

Estrés

Ansiedad/angustia

Adicciones (spa, juego,

sexo, trabajo)

Psicosomáticas

Suicidio

Establece horarios de comida y respetarlos.

Buscar alimentos con menos calorías, puede utilizar algunos productos light.

Realizar al menos 30 min de ejercicio al día, al menos tres veces por semana.

Consumir al menos 8 vasos de agua natural al día.

Evita ayuno y el uso de laxantes, diuréticos, dietas milagrosas u otros métodos que prometen resultados maravillosos a muy corto plazo.

Es muy importante mantener una actitud positiva.

1) Consumo de tabaco y drogas

2) Sedentarismo

3) Dieta pobre o desequilibrada

4) Bajo nivel de higiene

5) Ansiedad y estrés

6) Práctica sexual de riesgo

El tabaco es un

producto de la

agricultura

originario de

América y

procesado a partir

de las hojas de

varias plantas del

género.

Es la necesidad

compulsiva por

fumar cuando

descienden los

niveles de nicotina

en la sangre: se

puede presentar

síndrome de

abstinencia y deseos

intensos de volver a

fumar.

○Es la necesidad compulsiva por fumar a pesar de haber

suficiente concentración de

nicotina en la sangre.

Ej: Cuando una persona fuma

en una fiesta, durante la

lectura, viendo la televisión o

cuando tiene una emoción

intensa. A pesar de no tener el deseo compulsivo de hacerlo.

Lo hace para acompañar una

situación o emoción.

Alteraciones en la conciencia y en la capacidad para percibir

Enojo, hostilidad, agresión

Insomnio

Sueños extraños

Inestabilidad en el humor y cambios en el estado de animo

Mareo y vértigo

Vómito

Dolor abdominal

Sudoración, elevación del pulso, taquicardia y arritmias

Interferencia en el funcionamiento personal

Dificultad para practicar un deporte

Infecciones respiratorias frecuentes

Falta de independencia y autocontrol

Dificultad respiratoria

Mal aliento

Bronquitis crónica, mama,

Cáncer de : laringe, faringe,

esófago, pulmón, páncreas, riñón,

uréteres, vejiga y próstata.

Infarto al miocardio.

Insuficiencia vascular periférica.

Embolia cerebral.

Ulcera de estómago.

Aumento del colesterol.

Presión alta.

Disfunción eréctil.

Mujeres que consumen

anticonceptivos son propensas a

desarrollar cáncer cervicouterino

y de mama

○ENFISEMA: Destruye progresivamente los pulmones haciendo tan difícil la respiración

○CANCER DE PULMÓN: Lo causa el alquitrán y la nicotina que contiene el humo

○ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES: Las causa la nicotina y el monóxido de carbono de los cigarrillos.

Tiene otros efectos más sobre las mujeres como: adelanto de la menopausia, sequedad de la piel, osteoporosis.

○ Porque el tabaco es

un vicio adictivo que

una vez lo pruebas,

poco a poco te vas

haciendo adicto a ese

tipo de sustancia.

○ Se puede fumar a

causa de la influencia

social.

Control de la publicidad

Espacios libres de humo

Aumento de precios

Limitar puntos de venta y edad de acceso

Programas preventivos en los espacios en los que viven los adolescentes

Ayuda a dejar de fumar

SE TRATA DE CONSEGUIR QUE FUMAR SEA UNA CONDUCTA MENOS FÁCIL DE LLEVAR A LA PRÁCTICA Y AYUDAR A LOS QUE

QUIEREN DEJAR DE FUMAR

20 minutos …..se normaliza tu presión, la frecuencia cardiaca y tu temperatura.

8 horas …..mejora la oxigenación de tu cuerpo y el monóxido de carbono se reduce en tu sangre.

Con 24 horas….. el riesgo de ataque cardiaco reduce.

Con 48 horas…… las terminales nerviosas se ajustan a la ausencia de nicotina y el gusto y el olfato mejoran.

Con 72 horas ……los bronquios y bronquíolos se relajan, permitiendo una mejor respiración y se incrementa la capacidad pulmonar.

El alcohol es también una droga, pero se

diferencia de las demás (cocaína,

marihuana, etc.) porque su consumo y

tráfico es legal. De esta manera, todos

estamos expuestos al alcoholismo debido

a la facilidad con que se puede conseguir

esta droga.

El alcoholismo constituye una enfermedad problemática en la salud pública. Los riesgos y daños asociados al alcoholismo varían con el grado de intensidad de la adicción. Además, es necesario tener en cuenta las variables personales como el grado de su motivación, conocimiento o experiencia en el consumo de alcoholismo, y las propiedades específicas de alcoholismo así como la influencia de los elementos adulterantes.

Lo que hace que el alcoholismo sea una adicción nociva es que se vuelve en contra de uno mismo y de los demás.

El alcoholismo ocurre cuando usted muestra signos de

adicción física al alcohol y

continúa bebiendo, a pesar de

los problemas con la salud

física, la salud mental y las responsabilidades sociales,

familiares o laborales.

El alcohol puede controlar la

vida y relaciones de la persona.

No existe una causa conocida del abuso del alcohol y del alcoholismo. Las investigaciones sugieren que ciertos genes pueden incrementar el riesgo de alcoholismo, pero no se sabe cuáles ni cómo funcionan.

Se tiene mayor riesgo de caer en el abuso y la dependencia del alcohol si tiene un padre o un familiar con alcoholismo.

También puede ser más propenso a abusar del alcohol o volverse dependientes si:

Es un adulto joven bajo la presión de compañeros.

Tiene depresión, trastorno bipolar ,trastornos de ansiedad o esquizofrenia.

Tiene acceso fácil al alcohol.

Tiene baja autoestima.

Tiene problemas con las

relaciones interpersonales.

Lleva un estilo de vida

estresante.

Vive en una cultura donde el

consumo de alcohol es más

común y aceptado.

CAUSAS

Beben aun cuando ven afectada

la salud, el trabajo o la familia.

Beben solas.

Se vuelven violentas cuando

beben.

Se vuelven hostiles cuando se les

pregunta por la bebida.

No son capaces de controlar la

bebida: son incapaces de

suspender o reducir el consumo

de alcohol.

Inventan excusas para beber.

Faltan al trabajo o tienen una

disminución en su desempeño

debido a la bebida.

Dejan de tomar parte en

actividades debido al alcohol.

Necesitan consumir alcohol la

mayoría de los días para lograr

pasar el día.

Se descuidan para comer o no

comen bien.

No les importa o ignoran cómo

están vestidos o si están limpios.

Tratan de ocultar el consumo de

alcohol.

Tiemblan en las mañanas o

después de períodos sin beber un

trago.

SINTOMAS

El alcoholismo irritan las

paredes estomacales

llegando incluso a

desarrollar ulceras.

Adicionalmente tiende a

acumularse grasa en el

hígado, interfiriendo con

su funcionamiento. El

alcoholismo provoca

graves trastornos

cerebrales, hepáticos y

cardiovasculares.

El alcohol afecta en primer lugar al

Sistema Nervioso Central.

Popularmente se cree que el alcohol

incrementa la excitación, pero en

realidad deprime muchos centros

cerebrales.

Se dice que el alcohol anestesia la

censura interna, sin embargo la

concentración del alcohol excede

ciertos niveles en la sangre interfiere

con los procesos mentales, así la

percepción visual es distorsionada, la

coordinación motora, el balance y el

lenguaje sufrirá también fuertes

deterioros.

Es el estado psíquico y a veces físico causado por la interacción entre un organismo vivo y un fármaco, caracterizado por modificaciones del comportamiento y por otras reacciones que comprenden siempre un impulso irreprimible por tomar el fármaco en forma continua o periódica.

Droga o Fármaco. Es toda sustancia que introducida en el organismo vivo, puede modificar una o más de sus funciones; es una sustancia ajena al organismo, que al interactuar con él, altera algunas de sus funciones normales.

La farmacodependencia y el abuso de

drogas entendidos como problema, como

enfermedad o como fenómeno social,

constituyen un tema que no es exclusivo de

nuestro país ni de nuestra época.

Desde tiempos remotos el ser humano ha

hecho uso de una o varias drogas con fines

religiosos, médicos o ceremoniales.

FACTORES INDIVIDUALES:

1. Falta de control sobre los impulsos.

2. Poca tolerancia a la frustración.

3. Resentimiento ante figuras de autoridad.

4. Agresividad.

5. Dependencia emocional.

6. Ansiedad, miedo, depresión.

7. Factores Psicodinámicos.

FACTORES SOCIALES:

1. Reducción del espacio vital.

2. Sobrecarga de estímulos físicos y

emocionales.

3. Sobrecarga de información contradictoria.

4. Crecimiento demográfico.

5. Insatisfacción de ideales.

6. Rapidez del cambio social.

7. Factores políticos y económicos.

FACTORES FAMILIARES:

Desintegración familiar y cambios en la composiciónfamiliar.

Falta de disciplina firme y justa.

Malos tratos y ejemplos a los hijos.

Constantes conflictos y violencia familiar.

Falta de convivencia e interés entre padres-hijos.

No aceptación de cambios de conducta de hijos deacuerdo a su crecimiento.

Falta de respeto y no aceptación de las diferenciaspersonales.

Usos médicos Anestésico local y desinfectante.

Forma de uso: vino, cerveza, whisky, vodka, licor destilado.

Incidencia: Droga ampliamente usada por jóvenes.

Acción: Depresor general, disminuye la actividad cerebral y del sistema nervioso.

Síntomas:

Mala

coordinación.

Nerviosismo.

Temblores.

Habla

inentendible.

Cambio de

humor.

Inestabilidad

emocional.

Disminución de

inhibiciones.

Peligros:

Juicio

incoherente.

Mala

coordinación.

Inestabilidad

emocional.

Agresividad.

Daño al cerebro,

hígado, páncreas,

riñones, cirrosis

hepática, gastritis

y pancreatitis.

Peligro de muerte

por sobredosis.

México: Introducida por

esclavos africanos fines

del siglo XIX y de México

se exporta a E.U.A.

Forma de uso: Cigarrillos

de marihuana, hashish y

aceite de hashish, yerba

de marihuana, tallo u hojas

(usados en comidas).

Los materiales usados con

ella incluyen papel para

cigarros, alfileres, pipas.

Acción: Depresivo del

sistema nervioso,

alucinógeno suave.

Síntomas:

Intoxicación.

Euforia.

Juicios incoherentes.

Mala coordinación.

Lapsos de perdida de memoria.

Dificultades de concentración.

Fatiga.

Ojos rojos.

PELIGROS: Pánico y reacciones ansiosas.

Sustancia química obtenida de las hojas del arbusto Erytroxilon coca, (planta sagrada de los Incas).

Para mitigar el hambre y el frió.

Produce sensación de euforia.

Forma de uso:

Cocaína (polvo blanco parecido a azúcar fina, inhalada o ingerida a través de la membrana nasal).

Crack (forma mas poderosa

con forma de pasta de cocaína endurecida en pequeñas piedras, usualmente fumada en pipas).

Acción: Estimulante del sistema nervioso central.

Síntomas:

Incrementa el ritmo respiratorio y cardiaco.

Incrementa la energía.

Incrementa latensión de los sentidos.

Disminuye el apetito. Insomnio. Irritabilidad. Ansiedad. Pupilas dilatadas. Temblor del cuerpo. Hablar demasiado. Extrema agitación. Paranoia.

Peligros:

Ataques cardiacos.

Estados de coma.

Suicidio. Daño a la

membrana nasal.

Crack -irritación a los pulmones.

Formas de uso: LSD (ácido absorbente), MDA (éxtasis), mezcalina (peyote), hongos alucinógenos. Todas ingeridas oralmente.

Acción: Interfiere con los químicos neurotransmisores del cerebro.

Producen distorsiones muy fuertes de percepción.

Los cambios intensos impredecibles en las emociones que pueden crear reacciones muy cercanas al pánico con algunos usuarios.

Síntomas:

Pupilas dilatadas. Emociones

impredecibles. Mala coordinación. incoherencia. Risa inusual e

inapropiada. Alucinaciones visuales

y auditivas. Aumentan la presión

arterial, temperatura corporal y ritmo cardiaco.

Peligros:

Dependencia

psicológica.

Ataques de

pánico,

Reacciones

psicóticas.