PROGRAMA DE PREPARACIÓN DEL DEPORTISTA

Confeccionado por: Lic. Pedro W. Perdomo Fuentes Lic. Marco Martínez Novo

Lic. Celestino Suárez Taboada Coautores: Profesor Wilfredo García

Lic. Carlos Moreno Lic. Osvaldo Abreu Arche Profesor Leonidas Regüeiferos Lavorde

Colaboradores: Lic. Carlos L. Martínez Díaz

Profesor Jesús Iglesias Lavin Lic. Pedro Pablo Lemus Dache

COMISIÓN NACIONAL DE VOLEIBOL DE PLAYA O ARENA 2007

VOLEIBOL DE

PLAYA O ARENA

Índice: 1. Fundamentación del Programa --------------------------------------------4 1.1 Breve actualización sobre el Voleibol de Playa o Arena ----------- 4 2. Modelo del voleibol de Playa o Arena cubano.----------------------- 8 2.1 Objetivos generales educativos------------------------------------------ 8 2.2 Objetivos generales instructivos ---------------------------------------- 8 2.3 Sistema de valores --------------------------------------------------------- 9 2.4 Concepción teórica y metodológica del Programa ------------------10 2.5 Conceptos generales y específicos para la caracterización de los contenidos por categorías.------------------------------------------------------------------------- 11 3. Objetivos por categorías. ------------------------------------------------- 14 3.1 Categorías 14-15 años F y M -------------------------------------------- 14 3.1.1 Caracterización de la categoría. ------------------------------------ 14 3.1.2 Perfil psicológico y fisiológico de la edad. ------------------------- 15 3.1.3 Objetivo educativo ------------------------------------------------------- 15 3.1.4 Objetivo instructivo ------------------------------------------------------ 16 3.1.5 Sistema de conocimientos para la preaparición teórica. ------ 16 3.1.6 Sistema de habilidades. ------------------------------------------------16 3.1.7 Contenidos fundamentales. ------------------------------------------- 17 3.1.8 Para la preparación física general. ---------------------------------- 20 3.1.9 Para la preparación física especial. --------------------------------- 20 3.1.10 Indicaciones metodológicas. ---------------------------------------- 21 3.2 Categoría Juvenil 16 – 18 años F y M. ------------------------------- 22 3.2.1 Breve caracterización de la categoría. ----------------------------- 22 3.2.2 Perfil psicológico de la edad. ----------------------------------------- 23 3.2.3 Objetivos Educativos. -------------------------------------------------- 24 3.2.4 Objetivos Instructivos. -------------------------------------------------- 24 3.2.5 Sistema de conocimiento para la preparación teórica. --------- 24 3.2.6 Sistema de habilidades. ------------------------------------------------ 24 3.2.7 Contenidos esenciales. ------------------------------------------------- 25 3.2.8 Indicaciones Metodológicas. ------------------------------------------ 29 4. Breve caracterización psicológica del Voleibol Playa o Arena. --- 30 4.1 El entrenador en el Voleibol de Playa o Arena. --------------------- 31 5. Documentos para la planificación del entrenamiento de Voleibol de Playa o Arena. -------------------------------------------------------------------- 32 5.1.1 Los objetivos en el trabajo de entrenamiento. --------------------- 33 5.1.1.2 Características de los objetivos. ------------------------------------ 34 5.1.1.2.1 Objetivos parciales. -------------------------------------------------- 40 5.1.1.2.2 Objetivos específicos. ---------------------------------------------- 40 6. La documentación de la planificación del entrenador en el Voleibol de Playa o Arena. ------------------------------------------------------ 43 6.1 Plan grafico ------------------------------------------------------------------- 44 6.2 Plan escrito -------------------------------------------------------------------- 46 6.3 Mesociclo ---------------------------------------------------------------------- 48 6.4 Microciclo ---------------------------------------------------------------------- 50

6.4.1 Los microciclos de entrenamiento en el Voleibol de Playa o Arena. ------------------------------------------------------------------------------- 54 6.5 La unidad de entrenamiento. -------------------------------------------- 59 6.5.1 Parte inicial ---------------------------------------------------------------- 59 6.5.2 Parte principal ------------------------------------------------------------- 59 6.5.3 Parte final ------------------------------------------------------------------ 60 7. Aspectos metodológicos para el entrenamiento del complejo K-1 y 2 en el Voleibol de Playa o Arena. ----------------------------------------- 62 8. Sistema nacional de control estadístico del rendimiento deportivo para el Voleibol de Playa o Arena. -------------------------------------------- 64 8.1 Orientaciones para la recogida de la estadística en el Voleibol de Playa o Arena por el sistema de Valores. ------------------------------- 64 8.2 Fases típicas del juego de Voleibol de Playa o Arena. -------------- 71 9. La organización de competencias en el Voleibol de Playa o Arena---------------------------------------------------------------------------------- 76 9.1 Organización de competencias de Voleibol de Playa o Arena----- 76 9.1.1 Sistema de todos contra todos por grupos con final cruzada---- 78 9.2.1 El sistema de doble eliminación----------------------------------------- 79 9.3.1 Sistema de eliminación sencilla----------------------------------------- 80 9.4.1 Por tiempo real de juego -------------------------------------------------- 80 9.5 Otras competencias ----------------------------------------------------------- 80 9.5.1 Los campeonatos nacionales----------------------------------------------81 9.5.1.1 El campeonato nacional--------------------------------------------------81 9.5.2.1 Campeonato por una copa---------------------------------------------- 81 9.5.3.1 Campeonato para clasificación----------------------------------------- 82 9.5.4 Campeonato selectivo ------------------------------------------------------ 82 9.5.5 Otras competencias --------------------------------------------------------- 82 9.5.6 Encuentro de corta duración ---------------------------------------------- 83 9.5.7 Encuentros amistosos ------------------------------------------------------ 83 9.5.8 Torneo rápido ----------------------------------------------------------------- 83 10. Sistema de Test Pedagógico para el Voleibol de Playa o Arena--- 84 10.1 Las pruebas que se deben realizar para el rendimiento------------ 85 10.2 Forma de realización--------------------------------------------------------- 86 11. Bibliografía------------------------------------------------------------------------ 98 12. Anexos----------------------------------------------------------------------------- 100

1. Fundamentación del Programa 1.1 Breve actualización sobre el Voleibol de Playa o Arena en el mundo El Voleibol de Playa o Arena es un deporte que llego a la arena competitiva internacional algo tarde con relación a otros, como el Baloncesto, Fútbol, Voleibol, Atletismo etc. No obstante este deporte tuvo un vertiginoso desarrollo a partir de los años 50 hasta el día de hoy. Su entrada al programa de los Juegos Olímpicos en 1996 no fue sorpresiva, pues su auge y espectáculo acogió a millones de aficionados en todo el mundo. Actualmente el Voleibol de Playa o Arena mantiene un gran número de circuitos mundiales durante todo el año, además esta contenido en otros eventos de carácter continentales organizado por la FIVB y confederaciones regionales. Todo esto ha posibilitado, que un gran número de equipos (duplas) compitan constantemente al más alto nivel de rendimiento en ambos sexos constantemente. Esto ha traído como consecuencia que se conformen diferentes niveles, según resultados obtenidos. Como ejemplo en cada circuito Mundial existen equipos en ambos sexos, clasificados dentro de los primeros 24 para la competición principal, teniendo los demás equipos aspirantes a conformar el cuadro principal someterse a una eliminación clasificatoria para ocupar los 8 lugares restantes para cada evento (total 32 equipos). Entre los primeros 24 equipos definidos su ubicación o lugar, según puntuación en el Ranking Mundial, se establece una relación de mayor o menor Rendimiento o Resultado, siendo esta la causa directa de las tendencias o rumbos, hacia donde se dirige este apasionado y espectacular deporte con pelotas. En el Voleibol de Playa o Arena cada tipo de juego (2x0 y 2x1) contiene y expresa diferentes valores de su estructura y dinámica. Esto se rige en primer lugar por la Reglamentación vigente y el accionar constante y diferente de lo jugadores y equipos, incluso tendríamos que tomar en cuenta las condiciones climatológicas, tipo de textura de la arena y época del año. Como preámbulo e introducción al Programa de Preparación del Voleibol de Playa o Arena, hemos entendido necesario plasmar algunas reflexiones que deben conocer y también en algunos casos dominar los especialistas que se dediquen a desarrollar el Voleibol de Playa o Arena en nuestro país. Para cumplimentar con este propósito hemos realizado un trabajo investigativo sobre algunas tendencias que arrojaran los circuitos mundiales (torneos principales), en ambos sexos. En total se recopilaron 3833 partidos, de ellos 2022 corresponden al sexo femenino y 1811 al sexo masculino.

En los juegos estudiados en el sexo femenino el por ciento de juegos con definición 2x1 fue en ambos años conjuntamente del 33 % y el 2x0 con una gran diferencia de 67% como se puede apreciar por cada 3 juegos efectuados 2 corresponden a la terminación de 2x0. Algo muy similar sucedió en el masculino con el 66,6% para juegos de 2x0 y 33.4% para los de 2x1. Por lo tanto independientemente de las características del juego entre ambos sexos, no existieron significativas diferencias entre ambos. Además la tendencia mundial se estableció de esa forma o manera, o sea mayor cantidad de juegos definidos en 2 set. solamente. Respecto al total de tantos jugados en este nivel máximo competitivo en ambos sexos, en el femenino se disputan como promedio un total de 74,4 % en los juegos de 2x0 y en el masculino 74,6 %. En los juegos de 2x1 en la clasificación femenina el promedio de tantos fue de 104,6 y en el masculino 105,6. En estos dos valores importantísimos para establecer y realizar un análisis y conclusiones, se aprecia nuevamente en primer lugar que las definiciones respecto a la cantidad de tantos por partidos jugados, expresa una alta calidad de los equipos que su enfrentamiento en estos 2 años competitivos de inicio del ciclo Olímpico. Respecto al tiempo total de juego en los partidos de 2x0 en el sexo femenino fue ambos promedios 38,41 minutos y en el masculino 42,34. En los partidos con definición 2x1 en el femenino fue de 54,42 minutos y en el sexo masculino 60,80 minutos. Debemos aclarar que entre tantos jugados y pausas (típicas) existe una relación directa para establecer diferentes criterios respecto a su tendencia evolutiva y filosófica, o sea a mayores tantos jugados, mas tiempo total de juego existirá. El tiempo total de juego, por lo tanto es la suma y relación de los tantos jugados y cantidad y tipo de pausas típicas del juego El tiempo real de juego es quizás el factor de mayor expectativa para cualquier especialista, pues en el esta y estará contenido todo lo que sucede para simplemente: ganar o perder. De esta reflexión por lo tanto se derivan una gran cantidad de análisis y conclusiones sobre el Voleibol de Playa o Arena, que son imprescindibles para cualquier entrenador y sus posibles proyecciones al entrenamiento diario, definiendo así los objetivos, contenidos y métodos a emplear según objetivos. Según la formula establecida para hallar el tiempo real elaborada por el Lic. Martínez Novo, el tiempo real de juego para los partidos de 2x0 en el sexo femenino fue de 12,36 minutos y en el masculino de 12,61 minutos. En los juegos de 2x1 el tiempo real para el sexo femenino fue, de 17,45 y en el masculino de 17,60 minutos.

Entre estos datos expresados por el tiempo real de juego, no estimamos realizar comparaciones y conclusiones pues existen muchas diferencias entre ambos sexos partiendo de los tipos de pasajes del juego, sus regresos y fases típicas, etc.

Otros datos de interés para nuestros entrenadores pueden ser: - Tanto por tiempo total en ambos sexos entre 1,63 – 1,80 (minutos jugados). - Tanto por tiempo Real en ambos sexos un total de 6 (constante) (minutos jugados) - Partido de 2x0 de mayor duración en el femenino 79,0 minutos, en el masculino 82,0. - Partido de 2x1 de mayor duración en el femenino 152 minutos (2 horas y 32 minutos) y en

el masculino 85 minutos.( 1 h y 25 minutos) - Partido de 2x0 de mayor puntuación en el femenino 113 y en el masculino 111. - Partido de 2x1 de mayor puntuación en el femenino 164 y en el masculino 168. Como se puede apreciar estos datos representaron los extremos en resultados, en los circuitos mundiales, en ambos sexos. No obstante indican cierta tendencia a la que pueden estar expuestos los equipos que participan en este nivel competitivo. Existen otros datos de interés que están contenidos en estos valores desde el punto de vista físico (saltos, desplazamientos) acciones técnico- táctica (saque, recibo, pase, ataque, bloqueo, defensa) y sobre todo las de carácter psicológico, tan importantes y determinantes en el desarrollo de cada partido y etapa clasificatoria, semi final y final.

Compañeros especialistas: Hasta aquí te confiamos algunos datos de gran valor e importancia para su trabajo y conocimiento, que en algún momento tendrán su relación con el entrenamiento diario. Te recomendamos que establezcas tus propios criterios al respecto, tomando como guía lo antes significado y sobre todo que mantengas un estudio permanente sobre la esencia de este deporte.

No olvides que: “Hay que entrenar según vamos a jugar y competir, y competir según entrenamos”

Para darle cumplimiento a esta frase hay que encontrar la verdad y la realidad y no puede ser obra de la casualidad y del desconocimiento. Esto lo brindan las causas y efectos de la estructura dinámica de cada tipo de juego en el más alto nivel competitivo que trabajas.

1.1 Breve reseña histórica del Voleibol de Playa o Arena. • El Voleibol de Playa tiene en estos momentos una rica y variada historia a nivel mundial. Según datos estadísticos e históricos, este deporte se jugaba de forma recreativa (sin muchas limitaciones en su reglamento) en diferentes playas del mundo. Ya en la década de los años 50 el Voly de Playa o Arena se comienza a organizar competitivamente en las hermosas playas de California, Estados Unidos de América. En este lugar se celebraron diferentes eventos con una gran participación de equipos masculinos solamente.

En el año 1965 se elaboraron las reglas con más detalles y exigencias, con un programa para la organización de torneos bajo el auspicio y dirección de la Asociación Californiana de Voleibol de Playa (CBVA, siglas en ingles). Posteriormente, se organizan y celebran con gran éxito y participación numerosos torneos, no solamente en los Estados Unidos, sino también en las Playas de Brasil, específicamente en le hermosísima playa de Copacabana, lugar donde han surgido una gran cantidad de jugadores de altísimo nivel en el contexto mundial playero En 1984 se fundó la Asociación de Voleibolistas Profesionales de Playa (AVP) de Estados Unidos y posteriormente la femenina. En 1987 la Federación Internacional de Voleibol creó un departamento y directrices para organizar este deporte mundialmente de forma más organizada y funcional

Esto dio lugar a que se establecieran las primeras relaciones entre las Federaciones Nacionales, patrocinadores y las muy necesarias e importantes transmisiones de televisión y propaganda especializada. En 1987 se celebra el Primer Campeonato Mundial de Voleibol de Playa o Arena en Rió de Janeiro Brasil. En 1990 se celebra el Primer Consejo Mundial de Voleibol de Playa, organizado por la F.I.V.B en Lausana Suiza en septiembre, con el objetivo de crear líneas de trabajo más consecuentes para la organización de este deporte. En 1992 durante la celebración de los Juegos Olímpicos de Barcelona España, la F.I.V.B organiza un torneo de exhibición para hombres y en agosto de ese mismo año se lleva a cabo el 1er torneo con características mundiales en Alemania para las mujeres. El 17 de Mayo de 1995 se acepta el Voleibol de Playa o Arena, como parte integrante del Programa oficial de los Juegos Olímpicos. Esto se debió en gran medida a los intensos esfuerzos del Dr. Rubén Acosta, Presidente de la F.I.V.B, y en los Juegos Olímpicos de 1996 en Atlanta, Estados Unidos, se incorpora a su programa con 6 días de intenso batallar y una significativa asistencia de publico y respaldo televisivo mundial, con gran éxito en todos los sentidos.

Desde 1995 la F.I.V.B y su Consejo Mundial de Voleibol de Playa o Arena organiza numerosos circuitos mundiales de gran envergadura, en diferentes sedes en todos los continentes. Esto posibilita que el Voly Playero, mantenga su difusión en todos los lugares. Las duplas de Brasil, así como las de Estados Unidos, son las que han alcanzado la mayoría de los triunfos a nivel mundial, no obstante equipos de Europa y otros Continentes ya han comenzado sus inclusiones en los primeros lugares, en circuitos mundiales, convirtiéndose así en grandes adversarios para cualquiera.

En Cuba el Voly de Playa o Arena se práctica oficialmente, desde el año 1987, asistiendo duplas a circuitos mundiales y torneos internacionales, con resultados relevantes en los mismos, para mantener y elevar los resultados alcanzados. Nuestro organismo deportivo INDER, ha calendaríado al Voly de Playa o Arena en el sistema nacional de alto rendimiento en uno y otro sexo. Para ello se están desarrollando desde hace algunos años, disímiles eventos nacionales, con la participación de diferentes provincias. El Voleibol playero o Arena es un deporte priorizado en Cuba, por lo tanto cuenta con preselecciones que practican durante todo el año y participan en circuitos y eventos oficiales (Panamericanos y Centroamericanos). Además ya se han instituido las bases para el entrenamiento de jugadores en las escuelas de iniciación deportiva (E.I.D.E), con categorías escolares y juveniles. Todo esto nos obliga a un trabajo diario más profundo, serio y científico, que avale los esfuerzos que realiza el estado cubano y de muchos compañeros que llevan años de esfuerzo. 2. Modelo de Voleibolista de Playa o Arena Cubano. Al igual que el voleibolista cubano el jugador de Playa al que aspiramos no puede estar ajeno a los requerimientos de una sociedad como la nuestra, continuamente bloqueada por la potencia mas poderosa de nuestro tiempo, empeñada actualmente en la batalla de ideas, que conserve intactos los logros de nuestra Revolución Victoriosa en términos de independencia, equidad y justicia social y que promueva el desarrollo de todas las potencialidades de una juventud sana, patriótica, creativa, ambientalista, martiana y antiimperialista. Como quiera que los objetivos constituyan el modelo pedagógico del encargo social, veamos a continuación como es el deseo nuestro que sean nuestros voleibolistas de playa o arena escolares y juveniles. 2.1 Objetivos educativos generales.

DDeessaarrrroollllaarrssee ccoommoo ddeeppoorrttiissttaa ssoocciiaalliissttaa ccuubbaannoo,, ccoonn uunnaa ppeerrssoonnaalliiddaadd ssuusstteennttaaddaa eenn llaa iiddeeoollooggííaa MMaarrxxiissttaa –– LLeenniinniissttaa yy MMaarrttiiaannaa,, ssóólliiddaa ccuullttuurraa hhuummaanniissttaa,, aappooyyaaddaa eenn llooss

ffuunnddaammeennttooss ppaattrriióóttiiccooss,, hhiissttóórriiccooss,, bbiioollóóggiiccooss,, ppssiiccoollóóggiiccooss,, ssoocciiaalleess,, ééttiiccooss,, eessttééttiiccooss yy aammbbiieennttaalleess,, qquuee llee ppeerrmmiittaann aassuummiirr pprroottaaggóónniiccaammeennttee llaass ttaarreeaass ssoocciiaalleess

yy ddeeppoorrttiivvaass ccoonn iinnddeeppeennddeenncciiaa yy ccrreeaattiivviiddaadd,, aaccoorrddee aa llooss rreeqquueerriimmiieennttooss ddee nnuueessttrrooss ttiieemmppooss..

2.2 Objetivos instructivos generales. Jugar Voleibol de Playa o Arena con naturalidad, independencia y creatividad, teniendo como base un nivel de formación de capacidades físicas especiales y generales que le permita adaptarse y cumplir con los requerimientos y exigencias actuales de un Juego técnico, táctico y psicológico según situaciones de complejidad y esfuerzo continuado y acumulativo.

2.3 Sistema de valores.

DDaaddaa llaa rreessppoonnssaabbiilliiddaadd qquuee aassuummee eell VVoolleeiibbooll ccuubbaannoo eenn llaa ffoorrmmaacciióónn ddee llaass nnuueevvaass ggeenneerraacciioonneess yy ssuu ppaappeell eenn llaa yyaa iimmppoosstteerrggaabbllee bbaattaallllaa ddee iiddeeaass,, ddeeccllaarraammooss ccoommoo vvaalloorreess aa ppootteenncciiaarr llooss ssiigguuiieenntteess::

PPaattrriioottiissmmoo:: EEll aammoorr aa llaa PPaattrriiaa,, aa ssuuss ssíímmbboollooss yy aattrriibbuuttooss yy ppoorr eexxtteennssiióónn aa llooss ccoolloorreess ddee ssuu eeqquuiippoo,, eessccuueellaa,, mmuunniicciippiioo yy pprroovviinncciiaa..

HHuummaanniissmmoo:: PPoorr ccoonnssiiddeerraarr aall hhoommbbrree yy eell ccuuiiddaaddoo ddee ssuu ccaalliiddaadd ddee vviiddaa ccoommoo pprreemmiissaa iinnddiissppeennssaabbllee ddee llaa pprreeppaarraacciióónn ddeeppoorrttiivvaa.. RReecchhaazzaarr eell ““ccaammppeeoonniissmmoo”” ccoommoo eexxpprreessiióónn ccoonnttrraarriiaa aa nnuueessttrraa iiddeeoollooggííaa..

RReessppoonnssaabbiilliiddaadd:: EEnn eell ccuummpplliimmiieennttoo ddeell ddeebbeerr,, ttaannttoo eenn eell ppllaannoo iinnddiivviidduuaall ccoommoo eenn eell ssoocciiaall,, ppaarraa ggaarraannttiizzaarr uunn mmooddeelloo ssoosstteenniibbllee ddee llaa pprreeppaarraacciióónn ddeeppoorrttiivvaa yy lluucchhaarr ppoorr llaa pprrootteecccciióónn ddeell mmeeddiioo aammbbiieennttee ddeell aattlleettaa..

HHoonneessttiiddaadd:: SSeerr iinnccoorrrruuppttiibbllee eenn ttooddaass ssuuss mmaanniiffeessttaacciioonneess aall aaccaattaarr llooss rreeggllaammeennttooss ccoommppeettiittiivvooss yy vvaalloorraarr jjuussttaammeennttee eell rreennddiimmiieennttoo ddee llaa pprreeppaarraacciióónn,, aassíí ccoommoo llaa eellaabboorraacciióónn ddee llaa ddooccuummeennttaacciióónn..

IInnccoonnddiicciioonnaalliiddaadd:: AA ddeesseemmppeeññaarr ssuuss ffuunncciioonneess eenn ccuuaallqquuiieerr lluuggaarr qquuee lloo nneecceessiittee llaa RReevvoolluucciióónn,, ssuubboorrddiinnaarr llooss iinntteerreesseess iinnddiivviidduuaalleess aa llooss ssoocciiaalleess..

SSoolliiddaarriiddaadd:: MMaanniiffeessttaarr ccaammaarraaddeerrííaa,, aayyuuddaa mmuuttuuaa yy eessttaarr ddiissppuueessttoo aa ccooooppeerraarr ccoonn qquuiieenneess lloo nneecceessiitteenn,, aa uunn aa ccoossttaa ddee ssuu ssaaccrriiffiicciioo ppeerrssoonnaall..

AAnnttiimmppeerriiaalliissmmoo:: RReecchhaazzaarr ccuuaallqquuiieerr iinntteennttoo ddee pprreessiióónn oo ddoommiinniioo ddee nnuueessttrraa PPaattrriiaa,, llaa gglloobbaalliizzaacciióónn nneeoolliibbeerraall yy ssuuss eeffeeccttooss eenn eell ccaammppoo ddeell ddeeppoorrttee yy pprreeppaarraarrssee ppaarraa ddeeffeennddeerrssee ddeell eenneemmiiggoo iimmppeerriiaalliissttaa,, ccoommoo bbiieenn nnooss sseeññaallaarraa nnuueessttrroo JJoosséé MMaarrttíí ““...... eess bbuueennoo aapprreennddeerr aa ddeeffeennddeerrssee,, ppoorrqquuee ssiieemmpprree hhaayy ggeennttee bbeessttiiaall eenn eell mmuunnddoo,, yy ppoorrqquuee llaa ffuueerrzzaa ddaa ssaalluudd,, ppoorrqquuee ssee hhaa ddee eessttaarr pprroonnttoo aa ppeelleeaarr,, ppaarraa ccuuaannddoo uunn ppuueebblloo llaaddrróónn qquuiieerree vveenniirr aa rroobbaarrnnooss nnuueessttrroo ppuueebblloo......”” ((MMaarrttíí,, JJ.. OO.. CC.. TT.. 1133,, pp.. 335500))..

EEssppíírriittuu ddeeppoorrttiivvoo:: AAll rreessppeettaarr aa ssuuss ccoommppaaññeerrooss ddee eeqquuiippoo,, ccoonnttrraarriiooss,, jjuueecceess yy aall ppúúbblliiccoo yy nnoo iinntteennttaarr ggaannaarr ccoonn uunnaa vveennttaajjaa iinnjjuussttaa ssoobbrree llooss ooppoonneenntteess;; aacceeppttaarr llaass ddeecciissiioonneess ddee llooss ooffiicciiaalleess,, aall mmiissmmoo ttiieemmppoo qquuee uuttiilliizzaarr lleenngguuaajjee yy ggeessttooss aapprrooppiiaaddooss.. FFoommeennttaarr llaa ppaarrttiicciippaacciióónn ddee ttooddooss ssuuss ccoommppaaññeerrooss ssiinn iimmppoorrttaarr eell nniivveell ddee ddeessttrreezzaa.. UUssaarr llaa ccrrííttiiccaa ccoonnssttrruuccttiivvaa yy aanniimmaarr aa ssuuss ccoommppaaññeerrooss aa sseerr ddiisscciipplliinnaaddooss aauunn aannttee llaa ddeerrrroottaa.. CCoonnddeennaarr aa ttooddaa ccoossttaa eell uussoo ddee llaa vviioolleenncciiaa..

LLaabboorriioossiiddaadd:: CCoonnssiiddeerraarr ssuu llaabboorr ccoommoo uunn ddeebbeerr iinneelluuddiibbllee yy aall mmiissmmoo ttiieemmppoo,, ddeemmoossttrraarr vvoolluunnttaadd yy ccoonnssttaanncciiaa eenn eell ccuummpplliimmiieennttoo ddeell ddeebbeerr,, aall ssuuppeerraarr llooss oobbssttááccuullooss oobbjjeettiivvooss yy ssuubbjjeettiivvooss qquuee ssee ooppoonneenn aa ssuu aacccciioonnaarr..

SSeennssiibbiilliiddaadd eessttééttiiccaa:: PPeerrcciibbiirr llaa bbeelllleezzaa yy ddeemmoossttrraarrllaa aa ppaarrttiirr ddee llaa rreeaalliizzaacciióónn ddee llaa pprrooppiiaa aaccttiivviiddaadd ddeeppoorrttiivvaa,, ssuuss mmoovviimmiieennttooss,, ssuu eexxpprreessiióónn ccoorrppoorraall,, rreecchhaazzaarr llaa ffeeaallddaadd,, yy lluucchhaarr ppoorr llaa ppeerrffeecccciióónn eenn llaa eejjeeccuucciióónn ddee llaass aacccciioonneess ttééccnniiccoo--ttááccttiiccaass..

2.4 Concepción teórica y metodológica del Programa. El presente trabajo que ponemos en tus manos, tiene su Fundamentación en las experiencias de especialistas de nuestro país, y sobre todo en las investigaciones y experiencias adquiridas y acumuladas durante años. Todos estos trabajos y experiencias han sido el resultado de la labor conjunta entre dirigentes, entrenadores y atletas. Para la elaboración de este programa se tuvo en consideración las opiniones de entrenadores y especialistas en nuestro deporte, estas han sido procesadas con mucho rigor y entusiasmo, como consecuencia de que todo trabajo científico – metodológico lo exige permanentemente. Esta es la primera versión en estructura o formato de Programa para el trabajo y entrenamiento del Voleibol de Playa o Arena en cuba. A pesar de ello lo contenido en esta, es sin lugar a duda de gran significación y valor, pues se centra de forma muy particular y eficaz en lo real y necesario para poder jugar Voleibol de Playa o Arena, en distintas categorías. Además hemos tomado como referencia inmediata al Programa de Preparación del Voleibolista elaborado por un numeroso equipo de especialistas en ese deporte. En este programa elaborado para las categorías escolares, es imprescindible que el entrenador también utilice y programe sus experiencias y opiniones para las cuestiones metodológicas del Voly de Playa o Arena. Las categorías iniciales son en definitiva el punto de partida para cumplimentar con lo anterior y así debemos funcionar según nuestros cargos y responsabilidades . Es necesario significar la extraordinaria influencia que recibe el jugador cuando tiene que moverse y saltar sobre la superficie, blanda e inestable de la Arena, además de las condiciones climatológicas que se presenten durante el entrenamiento. Estas son las primeras variables a tener en cuenta y presente durante todo el proceso de entrenamiento pedagógico y biológico, tenemos que acumular experiencias al respecto y que estas nos guíen hacia lo correcto y adecuado según la edad y sexo en nuestro país. Recomendamos a nuestros entrenadores las opiniones planteadas al respecto en el Programa de Preparación del Voleibolista, donde se afirman opiniones de grandes pedagogos de la historia mundial y cubana.

2.5 Conceptos para la caracterización de los contenidos por categoría competitiva. Los contenidos y métodos de entrenamiento con su evaluación, que le ofrecemos a los especialistas del Voly de Playa o Arena, dan respuesta a la necesidad de la comunicación lo más exacta posible entre nosotros según su empleo, además para la transparencia de la realización del proceso de entrenamiento orientado, dirigido, evaluado y controlado en distintos momentos o etapas en cada categoría Esto no deberá entenderse ni manejarse como un esquematisismo o dogma orientado por la instancia superior, sino todo lo contrario, o sea las posibilidades que se ofrecen para las iniciativas y la independencia científico – pedagógica del especialista en este deporte Olímpico. Contenido (ejercicios) del Voleibol de Playa o Arena según preparación técnico- táctica y su relación con la preparación física en la planificación de las diferentes etapas de entrenamiento. El Voly de Playa o Arena como juego con balones, contiene sus propias características muy bien definidas según la altura de la red (en el escolar 14-15 años masculino 2:38 cm. y en el femenino 2:24 cm.) en el juvenil 2:24 cm. el femenino y 2:43 en el masculino, dimensiones de la cancha y terreno, pero sobre todo la textura de la arena. Teniendo esto presente se establecen contenidos específicos para este deporte, significándose así las acciones individuales y de equipo (dupla).

- Las acciones individuales según el Dr. C. Rafael Navelo Cabello, “son aquellas en las que el jugador se desarrolla sin la necesidad de estar vinculado a otros jugadores”

- Las acciones de equipo, específicamente en el Voleibol de Playa o arena son aquellas cuando se ejecuta el ejercicio con sus compañeros, pudiendo estar auxiliado por otros jugadores contrarios al interés propio. Con esta modalidad o forma de ejecución es posible acercarse a sobrepasar los valores de juego actuales en este deporte.

Como se puede apreciar estos dos conceptos tan utilizados necesitan su tratamiento, pues la suma de lo individual produce lo colectivo. Tanto las acciones individuales como colectivas permiten entrenar las fases de juego establecidas para el Voly de Playa o Arena.

Complejo # 1 Es la fase de juego cuando no se realiza el servicio y que da origen a los pasajes de juego de regresos impares, contrarrestando también los pasajes pares del contrario. Esta fase es de gran importancia en el Voly de Playa o Arena, pues su eficacia permite que el contrario no obtenga el triunfo parcial o total.

Complejo # 2

Es la fase de juego cuando se realiza el servicio y posibilita la aparición del complejo # 1 del adversario. Posibilita con su defensa la manifestación de los pasajes pares. Esta fase es de mucha importancia para ganar definitivamente el Set. y juego.

Complejo # 1 y 2

Su enlace y relación permite el entrenamiento de la realidad de juego (tipos) incluyendo la llamada Resistencia especial de juego según valores de cada categoría. Aquí se determinan las posibilidades físico-técnico- táctico y sicológicas individuales y equipo (dupla).

- Tipos de juegos en el entrenamiento:

1- de estudio 2- con tareas 3- de control - Tipos de competencia: 1- preparatorio 2- fundamental - Pasajes de juego (P.J) Acciones de ambos equipos, cuando el arbitro principal suena el silbato basta que culmine la misma definiendo el tiempo real de juego.

- Tiempo total de juego: (T.T.J) Es la manifestación y suma del tiempo consumido por tiempo real de juego y tiempo de pausas (típicas).

- Tiempo real de juego: (T.R.J) Es el tiempo que el balón permanece en el aire durante la discusión de un tanto.

- Máximo total relativo (M.T:R) Valores extremos que se obtienen del modelaje del tipo de juego, set. y parcial, teniendo en cuenta el sistema competitivo especifico de cada uno.

- Máxima oponencia del contrario (M.O.C) Es la mayor oponencia que ofrece el contrario que permita entrenar los tipos de juegos, set y parciales.

- Repetición: Es la ejecución individual o de equipo en un ejercicio, diferenciada por una pausa programada.

- Serie. Es la suma de repeticiones en un ejercicio o parte de el, interrumpida por un tipo de pausa típica necesaria.

- Intensidad. Es el esfuerzo que necesita realizar el jugador o equipo en una o varias repeticiones, conjugándola con la dificultad en el ejercicio y objetivo.

- Volumen. La cantidad de valores que pueden ser cuantificados, sumados, restados, divididos, etc. en el entrenamiento.

- Pausas Momentos del entrenamiento, cuando no se realiza (acción) un determinado aspecto necesario practico del Voly de Playa o Arena.

- Densidad. (D) Es la relación directa que se establece entre el tiempo real de juego y los tipos de pausas programadas.

- Fases típicas. (F.T) Acciones de equipo que se originan en los contra ataques según el tipo de pasaje de juego y determinan la mayoría de los tantos diputados.

- Modelaje de juego (M.J) Valores expresados por cada tipo de juego (2x0, 2x1) teniendo en cuenta el total de tantos jugados por juego, set., y parcial.

- Eficacia (E) Valor que se le otorga a una acción técnico – táctica individual o de equipo, según su efecto y criterio especifico de mayor a menor escala.

- Faltas del contrario (F.C) Errores que realiza el contrario y proporciona tanto a favor, sin ser provocados por el oponente. No se cuenta como eficacia propia.

- Sistema de juego (S.J.) Suma de acciones técnicas – tácticas que determina la función del jugador. (1-1 ó 2-0) para desenvolverse cerca de la red o lejos de ella de forma establecida a la ofensiva y defensa.

- Estructura de Juego (E.J) Es el conjunto, suma y relación de las acciones del juego a la ofensiva, defensa y contra ataques individuales o de dupla, cuyo orden y distribución permiten dar solución a: Disímiles situaciones propias del juego respetando la reglamentación y teniendo presente siempre al oponente en cada acción y en todo el juego.

3- Objetivos por categoría. 3.1 Categoría 14-15 femenino - masculino. Esta categoría es la inicial dentro del sistema del alto rendimiento del Voleibol de Playa o Arena. Esta etapa se caracteriza por el aprendizaje y desarrollo de los elementos decisivos para el futuro del jugador. 3. Objetivos por categoría. 3.1 Categoría: 14 – 15 Femenino y masculino 3.1.1 Breve caracterización de la categoría. En esta etapa se enseña y consolidan elementos decisivos para el futuro voleibolista de playa o arena, aquí es básico el principio de la enseñanza de jugadores universales por lo que esta muy cerca la forma de juego de la categoría a la que se manifiesta en el nivel absoluto del voleibol de playa o arena. La altura de la red es la establecida para la categoría, para cada sexo. El juego es, por tanto mas exigente y complejo por el medio donde se juega y el voleibolista tiene que estar listo para cumplir exigencias elevadas del rendimiento competitivo. Esta categoría tiene competencia internacionales por lo que el atleta que se desempeña en la misma tiene que estar listo para evidenciar rendimientos similares a los niveles máximos para su edad.

Un aspecto importante en esta categoría son los resultados del comportamiento en los primeros Juegos Escolares Nacionales de los parámetros que fueron: Parámetros Femenino Masculino Total juegos 29 34 Juegos 2x0 21 24 Juegos 2x1 8 10 x tiempo 2x0 37 35 x tiempo 2x1 55 52 x tantos 2x0 69 68 x tantos 2x1 97 100 x tiempo real 2x0 15 14 x tiempo real 2x1 22 22 Juego mas largo tiempo 2x0 45 45 Juego mas largo tiempo 2x1 65 70 Juego mas largo tantos 2x0 79 87 Juego mas largo tantos 2x1 118 110 Total tiempo 2x0 138 862 Total tiempo 2x1 496 500 Total tantos 2x0 1401 1680 Total tantos 2x1 797 906 3.1.2 Perfil psicológico de la edad. En esta etapa se enseña y consolidan elementos decisivos para el futuro voleibolista de playa o arena, aquí es básico el principio de la enseñanza de jugadores universales por lo que esta muy cerca, la forma de juego de la categoría a la que se manifiesta, en el nivel absoluto del voleibol de playa o arena. La altura de la red es la establecida para la categoría para cada sexo. El juego es, por tanto mas exigente y complejo por el medio donde se juega y el volibolista tiene que estar listo para cumplir exigencias elevadas del rendimiento competitivo. Esta categoría tiene competencias internacionales por lo que atleta que se desempeña en la misma tiene que estar listo para evidenciar rendimientos similares a los niveles máximos para su edad. Un aspecto importante en esta categoría son los resultados del comportamiento en los primeros Juegos Escolares Nacionales de los parámetros que fueron hallados en los juegos escolares. 3.1.3 Objetivo educativo. Desarrollarse como deportista socialista cubano basado en el amor a la patria, la comunidad, a sus símbolos, atributos, a la naturaleza y a sus semejantes, con responsabilidad voluntad y sustentados en la ideología marxista – leninista y martiana de nuestro proyecto social y en una concepción científica del mundo avalado por el desarrollo de la ciencia y la técnica contemporánea.

3.1.4 Objetivo instructivo. Jugar voleibol de playa o arena mediante un sistema de jugador universal, sustentado por una preparación física general y especial que permita una forma de juego seguro, las tendencias de acuerdo al saque contrario, bloqueo y defensa en dependencia de la situación del ataque potenciando, la utilización del saque libre como premisa elementar del ataque. 3.1.5 Sistema de conocimiento para la preparación teórica. Aspecto relevante de la higiene en el entrenamiento y la vida del jugador de voleibol de playa o arena. Preparación deportiva sostenible, estilo de vida, la alimentación del jugador, sus gastos energéticos y formas de reponerlos. Teoría del calentamiento, estiramiento y aspectos de la preparación física general y especial, medidas profilácticas de la salud del atleta. Profundización en la historia del voleibol de playa o arena. Tanto en cuba como en el mundo. Historia del voleibol de playa o arena cubano. Principales logros de las duplas cubanas y nuestras figuras relevantes en el voleibol de playa o arena mundial. Características del voleibol de playa o arena contemplando reglamento. Aspectos principales del reglamento y las particularidades vinculadas a esta categoría. La técnica y la táctica de los fundamentos del juego objetivos de estudios característicos de los sistemas tácticos del juego y la defensa del campo que se emplean en esta categoría. Concentración de la atención, su importancia en la competencia. Estrategia y táctica para la competencia. 3.1.6 Sistemas de habilidades. Se tipifica las siguientes funciones para los jugadores universales (que bloqueen y defiendan) circunstancialmente iniciando su preparación desde las categorías 14 – 15 años femenino- masculino. Estos deben desarrollar las siguientes habilidades. - Sacar de tenis fuerte y en suspensión, floating dirigido a las debilidades del contrario. - Rematar por todas las zonas delanteras, contra bloqueo, evadiendo el mismo en dependencia de la formación del contrario (fuerte frontal, con toques y con nudillos). - Bloquear en relación a la seña del compañero en la defensa para que el mismo pueda cumplir con las funciones del defensa y los espacios a cubrir por el mismo. - Defender en el lugar y en movimiento, (frente, a los laterales con caída y con pirámide de mano y de puño). - Recibir saques fuertes desde el lugar o en suspensión y de floating hacia el centro del terreno (zona 3) coordinando con su compañero el centro de la cancha, según la colocación del sacador contrario. - Pasar con dos manos por arriba y con dos manos por abajo paralelo, diagonal y sus variantes, en dependencia de las potencialidades propias y la ubicación del bloqueo para facilitar el éxito del ataque.

3.1.7 Contenidos fundamentales. Como se puede apreciar en los objetivos generales del programa, la principal dirección del mismo va orientada a jugar voleibol de playa o arena de ahí que se insista en que la columna vertebral de la preparación del voleibolista de playa o arena asume la dirección fundamental del entrenamiento en las tareas técnicas- tácticas. Es por ello que:

• Los contenidos técnicos en la concepción de este programa están altamente relacionados con su intención táctica como bien se ha destacado en los objetivos metodológicos del mismo.

• Por tales razones debemos comprender que cuando se habla de la enseñanza o desarrollo de un fundamento técnico determinado se asume la concepción del trabajo técnico vinculado a lo táctico, al desarrollo del pensamiento operativo que le permite analizar las acciones y brindar una respuesta flexible apoyada en el dominio de las variantes técnicas aprendidas en el proceso de entrenamiento.

• Esto se desarrolla en dependencia de las características de la dupla y de las posibilidades individuales, de cada jugador.

Tareas a desarrollar para el logro de los objetivos del entrenamiento técnico- táctico.

- Desarrollo de los fundamentos técnicos – tácticos con relación a la función de cada jugador. Se tomara en consideración la concepción del trabajo técnico con una mayor incidencia en lo táctico utilizando el juego de forma mas sistemática y frecuente.

- Aplicar el uso de los ejercicios en condiciones variables para profundizar en el desarrollo adecuado del pensamiento táctico de manera que le permita adaptarse a las características del voleibol de playa o arena contemporáneo.

- Enseñanza del saque de tenis en suspensión y floating. - Enseñanza de la técnica del remate por encima del bloqueo con palmoteo dirigió hacia

una zona. - Enseñanza del sistema táctico de juegos con sus variantes de la ofensiva y la

referencia. Tareas a desarrollar para el logro de los objetivos del entrenamiento físico.

• Desarrollo del calentamiento general y especial con rigor científico y profiláctico tomando en consideración su importancia ante la continuidad en su entrenamiento de mayor exigencia.

• Continuación del desarrollo de la preparación física general y especial para ampliar las posibilidades de los jugadores y enfrentar el entrenamiento con vista a su inserción en categorías de mayor nivel y requerimiento.

Los contenidos del entrenamiento para la planificación de los mesociclos, microciclos y unidades de entrenamiento. Para la preparación técnico- táctica del joven voleibolista de playa o arena. • El contenido en las acciones individuales. 1- Desplazamientos y sus variantes. 2- Saque.(Tenis, Floating y Saltando) 3- Voleo por arriba con dos manos. 4- Voleo por abajo con dos manos 5- Remate fuerte frontal 6- Remate con toque dirigido. 7- Remate con nudillos 8- Bloqueo ofensivo en el lugar. 9- Bloqueo defensivo en el lugar 10- Bloqueo con transición a la defensa 11- Defensa con dos manos por abajo 12- Defensa con dos manos por arriba con pirámide de mano en el lugar y movimiento. 13- Defensa con una mano en caída lateral. 14- Defensa con dos manos por arriba con pirámide de puño en el lugar y movimiento. • El contenido en las acciones de grupo. En este grupo de acciones encontramos cinco subgrupos que son los siguientes: A-) Los fundamentos que permiten ser trabajados de manera independiente: 1- Voleo por arriba 2- Voleo por abajo 3- Recepción del saque 4- Entrada a la red para los diferentes ataques 5- Bloqueo y sus variantes. 6- Defensa del campo y sus variantes en toda la cancha

A-) Fundamentos interrelacionados para entrenar en los complejos K-1 ó K-2 1- Pase paralelo – ataque – aseguramiento-sin /contra bloqueo. 2- Pase diagonal – ataque- aseguramiento-sin /contra bloqueo. 3- Pase con sus variantes- ataque- aseguramiento-sin /contra bloqueo.

C) Fundamentos interrelacionados para entrenar en el compló K-2 1- Envío – pase paralelo- ataque- aseguramiento-sin /contra bloqueo. 2- Envío – pase diagonal- ataque- aseguramiento-sin /contra bloqueo. 3- Envío – pase y sus variantes- ataque- aseguramiento-sin/contra bloqueo. 4- Defensa con dos manos por abajo- pase paralelo- ataque- aseguramiento. Sin/contra bloqueo. 5- Defensa con dos manos por arriba- pase diagonal- ataque- aseguramiento. Sin/contra bloqueo. 6- Defensa con pirámide de puño o manos- pase y sus variantes- ataque – aseguramiento-sin /contra bloqueo. 7- Defensa con nudillos- pase paralelo- ataque- aseguramiento-sin /contra bloqueo.

8- Bloqueo- defensa- pase paralelo- ataque- aseguramiento-sin / contra bloqueo. 9- Bloqueo con transición – defensa- pase diagonal – ataque- aseguramiento-sin /contra bloqueo. 10- Bloqueo ofensivo- pase con sus variantes- ataque- aseguramiento-sin /contra bloqueo. 11- Ataque directo sobre el segundo toque-sin /contra bloqueo. 12- Ataque balón vendido y defensa ataque. E) Fundamentos interrelacionados para entrenar. Se ejecutan a partir de la unión de los dos conjuntos de fase, que pertenecen a los complejos K-1 y K-2. Por ejemplo tomamos un conjunto a partir de los siguientes fundamentos:

• En una cancha recepción del saque- pase paralelo- ataque- aseguramiento. En la otra cancha se continúa con bloqueo ofensivo- defensa- pase diagonal- ataque- aseguramiento.

De esta forma se ejecuta una o varios ciclos de acciones que van a estar en dependencia del volumen y la intensidad que se necesita como componentes de los pasajes de juego y fases típicas del Voleibol de Playa o Arena. El contenido de las acciones de equipo. a) En el compelo K-1. 1. Recepción – pase paralelo- ataque- aseguramiento. 2. Recepción- pase diagonal- ataque – aseguramiento-sin/ contra bloqueo. 3. Recepción – pase con sus variantes – ataque- aseguramiento-sin / contra bloqueo.

b) En el complejo K-2. 1. Envío – pase paralelo- aseguramiento. 2. Envío – pase diagonal- ataque- aseguramiento- sin / contra bloqueo. 3. Envío – pase y sus variantes- ataque- aseguramiento-sin / contrabloqueo. 4. Defensa con sus variantes. 5. Defensa con variantes- pase paralelo- ataque- aseguramiento-sin /contra bloqueo. 6. Defensa con variantes- pase diagonal- ataque- aseguramiento-sin / contra bloqueo. 7. Defensa con variantes – pase y sus variantes- ataque- aseguramiento-sin/ contra

bloqueo. 8. Bloqueo y sus variantes- pase paralelo- aseguramiento. 9. Bloqueo y sus variantes- pase diagonal. Ataque- aseguramiento-sin/contra bloqueo. 10. Bloqueo y sus variantes- pase con variantes- ataque- aseguramiento- sin / contra

bloqueo. 11. Ataque, en el segundo taque- aseguramiento- sin /contra bloqueo. • En cada una de las posibilidades de entrenamiento anteriormente expuestas se puede

incluir el saque al comienzo de las acciones en dependencia de los intereses del entrenamiento.

c) En el complejo K-1 vs K-2 simultáneamente. • En una cancha recepciona pase paralelo- ataque- aseguramiento. En a otra cancha se

continúa con bloquear sus variantes- defensa y sus variantes- pase diagonal- ataque con sus variantes- aseguramiento.

d) El juego (variantes). A- De estudio B- Con tareas C- De control

e) La competencia A- Preparatoria (con objetivos y tareas) B- Fundamental

3.1.8 Para la preparación física general • Gimnasia básica. Ejercicios adecuadamente realizados para el calentamiento general

y especial así como para la preparación física etc. • Flexibilidad (activa y pasiva) • Fuerza. Ejercicios para el desarrollo de la fuerza con su propio cuerpo, implementos

auxiliares y pesas según las potencialidades del jugador en esta categoría. • Ejercicios de estiramiento. • Rapidez. Carreras de corta distancia (20,30,60,100 mts) • Capacidades coordinativas. Ejercicios para el desarrollo del equilibrio orientación

reacción diferenciación ritmo y acoplamiento tales como los elementos técnicos de la acrobacia como la vuelta de frente y de espalda, la campana parada de mano el roun du split y mortal de frente etc., así como los deportes auxiliares (baloncesto, fútbol y balonmano).

• Resistencia, carreras largas y deportes auxiliares para el desarrollo de la resistencia general.

3.1.9 Para la preparación física especial. * Fuerza especial. Ejercicios con medios auxiliares de pesas moderadas para la fuerza especial del voleo por arriba, el saque y el salto preferiblemente. * Capacidades coordinativas especiales. Ejercicios para el desarrollo de las capacidades coordinativas especiales para el trabajo de la defensa (en el lugar, con caída. En movimiento). Así como complejos de ejercicios que combinen el empleo de varios fundamentos del juego y las arrancadas variadas. * Rapidez especial. Ejercicios para la rapidez especial en los desplazamientos cortos, medios y largos * Rapidez de reacción. Ejercicios de rapidez de reacción simple y complejos (las arrancadas varias) ante estímulos preferentemente visuales (aparición de balones). * Resistencia especial del salto. Ejercicios para el desarrollo de la resistencia especial del salto en la red. (Ver tabla en anexo)

3.1.10 Indicaciones metodológicas. • Es imposible perfeccionar al máximo los desplazamientos en todas las direcciones

con respuesta rápidas a cada situación problemática que se plantee. Al referirse a los desplazamientos se esta indicando que el jugador puede responder con pasos y paso cruzados, carrera, saltos con la combinación de estos.

• Cada sesión de entrenamiento debe cumplir los objetivos que se plantean pero téngase presente que independientemente de la graduación de las cargas que se exigen en cada clase también debe velarse por alcanzar el mayor numero de repeticiones en cada ejercicio y elevar la intensidad o actividad del jugador en las sesiones.

• En esta categoría debe continuarse trabajando en la preparación integral del voleibolista de playa o arena como jugador universal (que bloquee y defienda).

• En los ataques se continuara desarrollando la fuerza como una característica de nuestro voleibolista de playa o arena pero es necesario enfatizar en un ataque mas variado e inteligente. Las diferentes formas indicadas de remates hay que desarrollarlas y exigir tareas en los encuentros amistosos y en las propias clases. No abusar del remate fuerte y aumentar el ataque dirigido o variado.

• En esta categoría se manifiesta el trabajo técnico- táctico sobre la base de los complejos principalmente en acciones de parejas o téngase presente que el entrenamiento en complejos no esta referido solamente por los fundamentos que lo integran mas que ello, su característica esta basada en la relación armónica de todos los elementos entre ellos los basados en los jugadores y la actividad de sus funciones así también que sus múltiples formas de entrenar los complejos por lo que el entrenamiento no debe inclinarse a solo una . Dentro del trabajo en el K-1 y K-2 se debe tener presente las relaciones de colaboración entre los elementos técnicos y los jugadores hasta el momento de integración de todos los sistemas. Es importante insistir que en cada ejercitación el entrenador juega un papel destacado ya que con su acción en una gran parte de los ejercicios contribuye al aumento del ritmo y frecuencia del entrenamiento.

• Que los atletas dominen las técnicas básicas y sus variantes de movimientos así como los aspectos de las tácticas a prendidas de los entrenamientos.

• Dado que aquí se insiste a que los atletas sean universales, se justifica totalmente la necesidad de personalizar el entrenamiento al máximo para que esta manifestación deje de ser una consigna. Les brindamos algunas sugerencias al respecto a partir del diagnostico que ofrecen los test pedagógicos se deben estructurar los grupos de trabajo para cada uno de las direcciones del entrenamiento lo que también incluirá la formación de sus grupos lo más ajustados a las características individuales de los atletas. Por ejemplo para la preparación técnico – táctica además de agrupar a los atletas por afinidad se podrá personalizar mas aun en dependencia del nivel de desarrollo de cada una con diferentes grados de cumplimiento de las tareas, a unos al 90 % ( de 10 ataques efectivos) ya otros al 80 % pudiera determinarse para la preparación física pueden hacerse grupos de fuerza en dependencia del total que han levantado en las diferentes pruebas de rapidez y otros donde las tareas se diferenciaran también en el alcance de su cumplimiento para que lo anterior tenga

éxito y la enseñanza se convierta en desarrolladora hay que sistematizar los tests o controles pedagógicos de manera tal que cuentes con la retroalimentación necesaria desde sus primeros momentos.

• Desde la categoría anterior que son atletas 12-13 años en las áreas se incluye como parte del entrenamiento el estiramiento. Es necesario declarar que si bien se utilizan los mismos medios para el trabajo de este y la flexibilidad en el estiramiento se busca más que todo la relajación de los planes musculares que intervienen en el movimiento. Para de esta forma disminuir las posibilidades de lesiones. Su diferencia sustancial del trabajo para el desarrollo de la flexibilidad es que el nivel de tensión muscular es sub. máxima y el ritmo de trabajo es lento, por lo que podrás utilizarlo como contenido del calentamiento. Si esta dudoso puedes comenzar el mismo con algunos ejercicios de trote suave o de movilidad articular, luego hacer estiramiento (evitando ejercicios balísticos o de doble empuje y seguidamente ejercicios para aumentar la frecuencia cardiaca. Con este orden estarás en condiciones de aumentar la intensidad de los ejercicios utilizar entonces de manera intercalada los medios de estiramiento para garantizar la relajación de los planos musculares tanto en el calentamiento, la parte principal como en la recuperación de la parte final.

Desde la aparición del sistema de puntos por jugadas y el Tic-Break se pensó y aun se escribe por algunos que debe brindar una filosofía defensiva dadas las características de que cada rally perdido significa un tanto para el contrario y con solamente 15 se gana el set. decisivo. Precisamente el éxito de nuestras duplas ha estado sustentado en el mantenimiento de una estrategia ofensiva en todo el juego a pesar de que por esta vía los riesgos aumentan. Debe fortalecerse la preparación psicológica dirigida a la atención y a la voluntad para que puedan convertirse en claves para el éxito. El binomio riesgo- precisión lo que se logra intensificando el trabajo técnico – táctico sobre todo dirigido al saque como elemento primordial de las acciones de ataque.

3.2 Categoría Juvenil 16- 18 años. 3.2.1. Breve caracterización de la categoría. Aunque ya se señaló en la categoría anterior la importancia que reviste aquí el uso de los tests pedagógicos se recomienda para mantener una personalización al máximo de la preparación deportiva. Debido al esfuerzo de la F.I.V.B por convertir al deporte de voleibol de playa o arena en espectáculo de alta categoría, se han introducido importantes cambios en las reglas de juego que provocan una actividad competitiva muchas más dinámicas precisas y sobre todo exigente. La eliminación de la falta por roce de la red en el saque le refuerza a este elemento sus potencialidades ofensivas así mismo el sistema de punto por elementos sus potencialidades ofensivas así mismo el sistema de puntos por elementos sus potencialidades ofensivas así mismo el sistema de puntos por jugadas (rally point) hace el juego mas intenso y exigente debido a que cada falta produce la perdida del rally y el punto. Por ese concepto por lo que mas que nunca hay que dedicarle especial atención al calentamiento de los jugadores para evitar lesiones. La forma de juego en esta categoría se asemeja mucho a la del voleibol de playa o arena elite mundial por lo que los parámetros vigentes en este mundo son aplicables a este nivel en todos los elementos de la preparación.

El principio que rige esta etapa en la de seguir insistiendo que los jugadores universales (que bloquee y defienda). Dentro de este proceso se debe manifestar el aprovechamiento al máximo de las potencialidades de cada uno de los integrantes de la dupla por lo que cobra un alto valor al trabajo independiente de los atletas. Es claro que al concluir este ciclo de trabajo los integrantes de cada dupla deben tener una función de juego claramente determinada acorde con las necesidades del desarrollo ulterior del voleibol de playa o arena, por tanto deben estar preparados para las exigencias y requerimientos que nos sitúa el gran voleibol de playa o arena. Un aspecto importante en esta categoría son los resultados del comportamiento de los parámetros que fueron: Parámetros femeninos masculinos Total juegos 46 32 Juegos 2x0 37 28 Juegos 2x1 9 5 x tiempo 2x0 37 38 x tiempo 2x1 57 60 x tantos 2x0 68 65 x tantos 2x1 100 99 x tiempo real 2x0 11 11 x tiempo real 2x1 17 14 Juego mas largo tiempo 2x0 46 56 Juego mas largo tiempo 2x1 70 70 Juego mas largo tantos 2x0 81 86 Juego mas largo tantos 2x1 116 103 Total tiempo 2x0 1368 1025 Total tiempo 2x1 597 300 Total tantos 2x0 2516 1822 Total tantos 2x1 897 495 3.2.2 Perfil psicológico de la edad. En esta edad aunque no se manifiestan la madures igual en ambos sexo, pues las féminas la alcanzan primero desde edades anteriores, podemos decir que estamos tratando con personas muy cercanas a la adultes, por lo que el tratamiento fundamental debe dirigirse al desarrollo de la voluntad y el colectivismo, por la necesidad de frenar tendencias, individuales que se observan en esta edad. Téngase presente que la motricidad en los varones es mucho mas fuerte contradictoriamente con las hembras que en ocasiones se manifiestan algo torpe e inseguras en el entrenamiento y juego. En esta etapa sigue siendo provechosa para el perfeccionamiento de habilidades costumbres de vida del jugador dentro del marco del colectivo o de la dupla. Es la edad favorable para la actuación consecuente y su decisión de lograr buenos resultados deportivos. También están en condiciones de mantener un equilibrio determinado las exigencias de su vida deportiva, familiar y docente con las necesidades propias del deporte: entrenamiento y competencia.

3.2.3 Objetivo educativo. Actuar como protagonistas de su propia formación como deportistas, socialistas cubanos, con una personalidad sustentada en la ideología marxista – leninista y martiana, una sólida cultura humanista apoyados en los fundamentos históricos, biológicos, psicológicos, sociales, éticos, estéticos y ambientales que le permitan asumir un papel, protagónico ante tareas sociales y deportivas con independencia y creatividad acorde con los requerimientos contemporáneos. 3.2.4 Objetivo instructivo. Jugar voleibol de playa o arena con una forma de jugadores universales (que bloquee y defienda) independencia y creatividad mediante la táctica y sustentado por una preparación física que permita la transición mas efectiva, defensa – ataque acorde con las complejidades de la competencia de alto nivel. 3.2.5 sistema de conocimiento para la preparación teórica. Táctica, ofensiva y de defensa del reglamento y sistemas de juegos según los niveles internacionales y características del voleibol de playa o arena contemporáneo, preparación deportiva sostenible. Preparación física general y especial y juego limpio control del rendimiento competitivo. Exploración del contrario. Calidad de vida. Estrategia y táctica para la competencia, aspectos relevantes de la higiene en la vida del atleta de voleibol de playa o arena. La alimentación del atleta del voleibol de playa o arena, sus gastos energéticos y formas de reponerlos. Teoría de calentamiento, estiramiento y aspectos de la preparación física, profundización en la historia del deporte, tanto en Cuba como en el mundo. Historia del voleibol de playa o arena cubano, después del triunfo de la revolución. Principales logros de las duplas cubanas así como aquellos voleibolistas cubanos que han sido figuras relevantes en el deporte mundial. Aspectos principales del reglamento y las particularidades vinculadas a esta categoría. La técnica y la táctica de los fundamentos del juego. Objetivos de estudio, características de la táctica para la recepción y la defensa del campo que se puede emplear en el juego. 3.2.6 Sistema de habilidades. Se tipifican las siguientes funciones de los jugadores universales (que bloquee y defienda). Estos deben desarrollar las siguientes habilidades:

• saque, de floating, corto y largo con efecto, en suspensión y de tenis, dirigido a las debilidades del contrario.

• Remate con todas sus variantes por todas las zonas sobre pase diagonal/paralelo y sus variantes, en dependencia de la disposición de la defensa contraria y la disciplina táctica de la dupla.

• Bloqueo ofensivo y defensivo, ataque y sus variantes sobre diferentes pases aprovechando las potencialidades, propias de la dupla.

• Defensa con anticipo y creatividad y sus variantes, interpretando las potencialidades del contrario, con arreglo a las características de la dupla.

• Recibo con creatividad y coordinación según la colocación del sacador, con diferentes, tipos de saques y las potencialidades de la dupla.

• Pase con dos manos por arriba y abajo y sus variantes que permitan organizar las acciones y tipos de ataque en dependencia de las potencialidades propias y del contrario.

3.2.7 Contenidos esenciales. Como se puede apreciar en los objetivos generales del programa la principal dirección del mismo va orientada a jugar Voleibol de playa o arena de ahí que se insista en que la columna vertebral de la preparación del voleibolista asume la dirección fundamental del entrenamiento en las tareas técnicos –tácticos. Es por ello que: Los contenidos técnicos en la concepción de este programa no se observan divorcios de su intención táctica como bien se ha destacado en los objetivos metodológicos del mismo. Por tal razón debemos comprender que cuando se habla de estabilización de un fundamento técnico determinado se asume la concepción del trabajo técnico vinculado a lo táctico al desarrollo del pensamiento operativo que se permita analizar las acciones y brindar una respuesta motriz adecuada que se fundamenta en el uso de un pensamiento flexible apoyado en el dominio de las variantes técnicas aprendidas en el proceso de entrenamiento. Esto se desarrolla en dependencia de las características de la dupla y de las posibilidades individuales de cada jugador. I) Tareas a desarrollar para el logro de las objetivos del entrenamiento técnico – táctico. Perfeccionamiento de los fundamentos técnicos-tácticos de los jugadores universales (que bloqueen y defiendan), se tomara en consideración la concepción del trabajo técnico con una mayor incidencia en la táctica, utilizando el juego de forma más sistemática. Incremento de los ejercicios en condiciones variables conscientemente dirigidos, para profundizar en el desarrollo adecuado del pensamiento táctico de manera que le permita enfrentar las tareas de un juego de voleibol de playa o arena de alta complejidad y precisión según sus características contemporáneas. Dirección del trabajo del entrenamiento técnico- táctico hacia la explotación de las potencialidades individuales de los jugadores en concordancia con las posibilidades que se demuestran.

II) Tareas a desarrollar para el logro de los objetivos del entrenamiento físico: Desarrollo del calentamiento general y especial con un mayor rigor científico y profiláctico tomando en consideración su importancia ante la continuidad en un entrenamiento de mayores exigencias. Continuación del trabajo de entrenamiento en la preparación física general y especial para ampliar las posibilidades físicas de los jugadores y entrenar las exigencias de unos juegos con grandes exigencias físicas así como potenciar su inserción en categorías de mayor nivel y requerimientos. III) Los contenidos del entrenamiento para la planificación de los mesociclos, microciclos y unidades de entrenamiento. Para la preparación técnico- táctica de los jóvenes voleibolistas de playa o arena. IV) El contenido en las acciones individuales:

1- Saque de tenis fuerte 2- Saque con salto 3- Saque floating 4- Voleo por arriba con dos manos 5- Voleo por abajo con dos manos 6- Remate frontal fuerte 7- Remate con toque dirigido 8- Remate de nudillo. 9- Bloqueo ofensivo 10- Bloqueo defensivo 11- Bloqueo y transición a la defensa 12- Defensa con dos manos por abajo 13- Defensa con dos manos de pirámide 14- Defensa con una mano con caída al frente a los lados 15- Defensa con dos manos de pirámide cerrada 16- Defensa de nudillo

V) El contenido de las acciones de grupo: Este grupo de acciones encontramos cinco sub- grupos que se refieren a:

a) Los fundamentos que permiten ser trabajados de manera independiente. 1- Saque de tenis fuerte 2- Saque con salto 3- Saque floating 4- Voleo por arriba con dos manos 5- Voleo por abajo con dos manos 6- Remate frontal fuerte 7- Remate con toque dirigido 8- Remate de nudillo 9- Bloqueo ofensivo

10- Bloqueo defensivo 11- Bloqueo y transición a la defensa 12- Defensa con dos manos por abajo 13- Defensa con dos manos de pirámide 14- Defensa con una mano en caída al frente a los lados 15- Defensa con dos manos de pirámide cerrado 16- Defensa de nudillo. b) Fundamentos interrelacionados para entrenar en los complejos K-1 ó K-2.

1- pase paralelo- ataque- aseguramiento- sin /contra bloqueo. 2- pase diagonal- ataque – aseguramiento- sin /contra bloqueo. 3- pase con sus variantes- ataque – aseguramiento- sin /contra bloqueo.

c) Fundamentos interrelacionados para entrenar en el complejo K-1.

1- recepción- pase paralelo- aseguramiento. 2- recepción- pase diagonal- ataque – aseguramiento – sin /contra bloqueo. 3- recepción – pase y sus variantes- aseguramiento. 4- recepción – pase y sus variantes- ataque – aseguramiento- sin /contra bloqueo.

d) Fundamentos interrelacionados para entrenar el complejo K-2

1- Envío- pase diagonal – ataque- aseguramiento – sin /contra bloqueo. 2- Envío- pase paralelo- ataque- aseguramiento – sin /contra bloqueo. 3- Defensa- pase diagonal – ataque- aseguramiento – sin /contra bloqueo. 4- Defensa- pase paralelo- ataque- aseguramiento – sin /contra bloqueo. 5- Defensa- pase y sus variantes- ataque – aseguramiento- sin /contra bloqueo. 6- Defensa- ataque en el 2do toque, sin / contra bloqueo. 7- Bloqueo – defensa con sus variantes- aseguramiento. 8- Bloqueo – defensa con sus variantes- pase paralelo- aseguramiento- sin /contra bloqueo. 9- Bloqueo – defensa con sus variantes- pase diagonal - aseguramiento- sin /contra bloqueo. 10- Bloqueo – defensa con sus variantes-pase y sus variantes- aseguramiento- sin /contra bloqueo.

e) Fundamentos interrelacionados para entrenar los dos complejos simultáneamente K-1 vs K-2

Se ejecutan a partir de la unión de dos conjuntos de fases que pertenecen a los complejos K-1 y K-2 por ejemplo: tomamos un conjunto a partir de los siguientes fundamentos:

• En una cancha recepción – pase paralelo- ataque- aseguramiento. • En otra cancha se continúa con bloqueo- defensa- pase paralelo y diagonal- ataque –

aseguramiento. De esta forma se ejecutan uno o varios ciclos de acciones que van a estar en dependencia del volumen y la intensidad que se necesite.

VI) El contenido de las acciones de grupo.

a) En el complejo K-1 1- Recepción- pase paralelo /diagonal – aseguramiento. 2- Recepción- pase paralelo /diagonal – ataque –aseguramiento- sin contra bloqueo.

b) En el complejo K-2 1- Envío –pase paralelo /diagonal – aseguramiento. 2- Envío- pase paralelo/diagonal- ataque –aseguramiento- sin /contra bloqueo. 3- Envío- pase y sus variantes- ataque –aseguramiento- sin /contra bloqueo. 4- Defensa. 5- Defensa- pase paralelo/diagonal – aseguramiento. 6-Defensa- pase paralelo/diagonal- ataque –aseguramiento- sin /contra bloqueo. 7- Defensa- pase y sus variantes- ataque –aseguramiento- sin /contra bloqueo. 8- Defensa- ataque en el 2do toque – aseguramiento- sin /contra bloqueo. 9- Bloqueo- pase paralelo/diagonal – aseguramiento. 10-Bloqueo- pase paralelo/diagonal- ataque –aseguramiento- sin /contra bloqueo. 11- Bloqueo- pase y sus variantes- ataque –aseguramiento- sin /contra bloqueo. En cada una de las posibilidades de entrenamiento anteriormente expuesto se puede incluir el saque al comienzo de las acciones en dependencia de los intereses del entrenador. c) En el complejo K-1 vs K-2 simultáneamente. En una cancha recepción- pase paralelo /diagonal – ataque- aseguramiento. En la otra cancha se continua con bloqueo – defensa y sus variantes- pase paralelo/diagonal- ataque – aseguramiento. d) El juego 1- de estudio 2- con tareas 3- de control e) La competencia. 1- Preparatoria (con objetivos y tareas) 2- Fundamental

VIII) Los contenidos del entrenamiento para la preparación física general. • Gimnasia básica: Ejercicios adecuadamente realizados para el calentamiento general

y especial, así como para la preparación física etc. • Flexibilidad. • Fuerza: Ejercicios para el desarrollo de la fuerza con su propio cuerpo, implementos

auxiliares y las pesas según las potencialidades del jugador. • Rapidez: Carreras de corta y media distancia. • Capacidades coordinativas: Ejercicios para el desarrollo del equilibrio, orientación,

reacción , diferenciación, ritmo y acoplamiento, tales como los elementos técnicos de la acrobacia como las vuelta al frente y de espalda la campana parada de mano, el roun dop filp y mortal de frente etc. así como los deportes auxiliares.

• Resistencia: Carrera de larga duración y los deportes auxiliares para el desarrollo de la resistencia.

VIII) Para la preparación física especial.

• Fuerza especial: Ejercicios con medios auxiliares de pesos moderados para la fuerza especial, al voleo por arriba, el saque y el salto preferiblemente.

• Capacidades coordinativas especiales: Ejercicios para el desarrollo de las capacidades coordinativas especiales, como pueden ser para el trabajo de la defensa (caída al frente con desplazamientos a la izquierda y derecha) así como complejos de ejercicios que combinen el empleo de varios fundamentos del juego y las arrancadas varias.

• Rapidez especial: Ejercicios para la rapidez especial en los desplazamientos cortos y medios.

• Velocidad de reacción: Ejercicios de velocidad de reacción simple y complejo (las arrancadas varias) ante estímulos preferiblemente visuales (aparición de pelotas).

• Saltabilidad: Ejercicios para el desarrollo de la saltabilidad en el remate y el bloqueo.(ver tabla en anexo)

• Resistencia especial al salto: Ejercicios para el desarrollo de la resistencia especial de salto.

• Resistencia especial a la rapidez: Ejercicios para el desarrollo de la resistencia especial a la rapidez por medio de complejos de ejercicios de larga duración que combinen el empleo de varios fundamentos del juego.

3.2.8 Indicaciones metodológicas. * En esta categoría hay que hacer mas que nunca insistencia en los jugadores universales (que bloqueen y defiendan), pues a la par de que cada jugador cumple su función en el terreno el voleibol de playa o arena esta cada día mas necesitado de que en la medida que cada jugador pueda hacer uso de todos los elementos técnicos mejor será el resultado general de la dupla. * También los valores de las cargas deben corresponderse con la capacidad de cada atleta, por lo que las mediciones individuales deben llevarse a efecto según se establece.

* Recordar así mismo que el aumento gradual de las cargas se apoya en la adaptación del organismo a su esfuerzo dado de modo que cuando se aumente el estimulo tenga lugar una nueva fase cualitativa de desarrollo y que la carga volumen e intensidad, están determinadas por las tareas y objetivos, que caracterizan cada contenido de trabajo cada sesión de entrenamiento. * Es claro que al concluir este ciclo de trabajo los integrantes de cada colectivo de entrenamiento deben tener bien sus funciones de jugadores universales (que bloqueen y defiendan), acorde con las necesidades del desarrollo anterior del voleibol de playa o arena, por tanto deben estar preparados para la exigencias y requerimientos que nos sitúa al gran voleibol de playa o arena. * En esta categoría como antesala de la incursión de los jugadores en el mundo del deporte de alta exigencias en el juego, se justifica más aun que se deben orientar la preparación teniendo como premisa el mejoramiento de su calidad de vida no solo durante el periodo como atleta activo sino también en la preparación para su retiro. Lo anterior se traduce con que cada vez que usted como entrenador tenga que decidir sobre la selección y la aplicación de una carga de entrenamiento un método, un medio de procedimiento piense primero ¿Qué efecto tendrá la calidad de vida mi atleta? De cada forma ganamos en batalla para dirigir un voleibol de playa o arena realmente sostenible.

4- Breve caracterización Psicológica del Voleibol de Playa o Arena. El voleibol de Playa es un deporte con pelotas, también puede catalogarse como de regresos del balón y de colaboración y oposición. Sus exigencias principales energéticas, se basan en el metabolismo anaerobio- alactacido cuando se juega el balón (tiempo real de juego) en un pasaje de juego o suma total de ellos. Desde un enfoque psicológico deportivo, este deporte Olímpico, constituye sus bases en la formación de un grupo, llamado dupla específicamente. Entre dos jugadores solamente muy especializados en sus funciones dentro de la cancha, tienen que resolver mediante sus gestos físicos, técnicos- tácticos, las situaciones siempre cambiantes a la ofensiva y defensa que se presenten a lo largo de la dinámica del tipo de partido y set. que se disputen. Cualquier situación que se presente, hay que definirla en un tiempo y espacio determinado, siendo las mayores exigencias el vuelo o trayectoria del balón cerca o lejos de la red, todo esto obliga a los jugadores a evaluar estas situaciones e imprimir un determinado esfuerzo en cada acción por lo tanto tienen que realizar una regulación del esfuerzo, en el objetivo de ser preciso. Para jugar correctamente el Voleibol de Playa o Arena es imprescindible el desarrollo del campo visual de jugadores según las variaciones de movimientos del balón, el compañero y el contrario, limitados por las dimensiones de la cancha y red, lo que esta unido a esto se basa en las percepciones y ritmos a las capacidades coordinativas de reacción y orientación espacio-tiempo.

Este deporte se juego sobre una superficie blanda e inestable, lo que califica a la textura de la arena como la principal carga, sobre la cual deben obligatoriamente asimilarlo los jugadores y sobre todo adaptarse. Esto exige una alta capacidad de respuesta de las capacidades coordinativas, como ritmo, equilibrio, reacción, diferenciación, orientación y sobre todo la anticipación a las jugadas propias y del contrario (fintas y engaños). Cada situación que se presente en el desarrollo del juego es única por si misma y por lo tanto las respuestas psicológicas deberán ser nuevas, donde la imaginación creadora, surge del pensamiento táctico para resolverlas y evaluarlas. Este deporte se basa en la interrelación e interdependencia, sus propias características así lo definen, solamente componen al equipo dos jugadores entre ellos todo sucede de una manera positiva o negativa momentánea y temporalmente de forma cíclica y aciclica. Esta situación es una gran exigencia en el voleibol de playa o Arena, se juega con dos y ellos tienen la responsabilidad de todo lo que sucede. Por lo tanto se necesita un altísimo grado de desarrollo de la compatibilidad psicológica de la dupla o equipo, nombrada también como armonía dinámica y relacional. Los dos jugadores tienen que conformar un grupo (equipo) para solucionar objetivos y tareas, entrenamiento encomendado o escogido por ellos (necesidades comunes de satisfacción). La dupla es un equipo muy pequeño, donde las responsabilidades individuales definen los resultados. Hay que tener presente que mientras menos cantidad de jugadores componen un equipo (dupla) mas sólido puede ser el mismo, pero al mismo tiempo es mas peligroso a desarticularse en cualquier momento del proceso o de entrenamiento o fuera de el. El tiempo real de juego de cada pasaje de juego como promedio general mayor es inferior a los 10 segundos. Esto se repite constantemente de algún modo, a todo lo largo de cada set. y tipo de partido (2x0 y 2x1). Esta característica es una indicación metodológica para el proceso de entrenamiento derivado a cada repetición, serie y ejercicio que se realice en las unidades de entrenamiento. 4.1 El entrenador en el Voleibol de Playa o Arena El papel del entrenador en el voleibol de playa o arena es fundamental y decisivo, el tiene la responsabilidad de seleccionar a los jugadores, entrenarlos y confeccionar un equipo para las competiciones principales, para ello tiene que ofrecer sus conocimientos y ser ejemplo en la vida diaria, de esta forma ejercerá una gran influencia psicológica sobre sus jugadores. En el voleibol de playa o arena el entrenador solamente puede tener contacto directo durante el entrenamiento y no durante los juegos en la competición. Esta situación muy particular, agudiza el papel dirigente del entrenador, la psicología deportiva reconoce a los entrenadores en:

- Comunicativos – expresivos - Comunicativos – comedidos

Ambos estilos están vigentes en nuestro deporte, pero entre ellos existen diferencias cuantitativas y cualitativas. En el entrenador comunicativo –expresivo se manifiesta una alta intensidad de comunicación, con elevada expresividad, que puede llegar a la exaltación. Dirigen constantemente desde afuera la actuación de los jugadores. Pueden ser severos y cometer errores en un momento dado y por lo tanto, no pocas veces pierden la capacidad de valorar objetivamente las situaciones concretas del entrenamiento. El entrenador comunicativo – comedido, utiliza la comunicación moderada con la necesaria expresividad, sin perder la exigencia. No se tensiona mucho y por lo tanto sus valoraciones y orientaciones psicológicas son mas razonables y entendibles, beneficiando así la atmósfera de actuación como dirigente y reconocida por los jugadores. El mensaje que le exprese el entrenador a sus jugadores (comunicación), tiene que ser efectivo y comprensible, atrayendo la atención de los jugadores, tiene que ser un deseo mutuo como necesidad momentánea y que se puede ejecutar. Esta comunicación debe evitar el efecto de contradicciones o respuestas negativas que puedan perturbar el mensaje directo del entrenador y la atmósfera de trabajo. El entrenador tiene que evaluar muy bien y a profundidad lo que le comunica a los jugadores, de no ser así el efecto será muy negativo como pasividad de los jugadores (atención), no escuchar lo que se dice, no estar de acuerdo, no ejecutar lo orientado etc., hay que lograr una atmósfera o clima de entendimiento, comunicación e intercambio, o sea mostrarse interesado y una relación activa- positiva independientemente de su estilo de dirección en la comunicación. 5. Documentos para la planificación del entrenamiento de Voleibol de Playa o Arena. La planificación del proceso pedagógico y biológico del entrenamiento, es de la experiencia y criterios del especialista la base teórica y funcional de la acumulación, o sea es una representación general teórica de todos los objetivos, tareas, acciones a cumplimentar en una lapso de tiempo (1año), que son necesarias para alcanzar un nivel de entrenamiento específico y así poder competir. Todo esto se basa en los principios de la pedagogía general, como también metodológica de la Educación Física y sobre todo de los principios fundamentales del entrenamiento deportivo, así como las reglas de periodización, empleo adecuado de los métodos y medios. Para el cumplimiento de lo planteado, el entrenador deberá emplear los siguientes componentes:

Documentos de la planificación del entrenamiento.

- Según destaca Vargas R. 1998-165 la planificación del entrenamiento constituye toda la concepción teórica de un proyecto mental sustentado en las bases que rigen los principios de la pedagogía general, los principios metodológicos de la educación física y los principios fundamentales del entrenamiento deportivo. Así como las reglas de la periodización el empleo adecuado de los medios y métodos, etc.

- En el proceso de preparación del deportista se van a resolver numerosas tareas, principalmente la formación de la habilidad técnico- táctica. Cualquier alternativa que se emplee para desarrollar el proceso que debe realizar en esa dirección y el empleo de los siguientes componentes:

5.1 Los objetivos en los trabajos de entrenamiento. 5.2 Selección adecuada de los contenidos del entrenamiento. 5.3 Determinación de los medios y sus formas de aplicación. 5.4 La selección de los métodos y la metodología. 5.6 El control y la evaluación.

5.1.1 Los objetivos en el trabajo de entrenamiento.

En la enseñanza los objetivos manifiestan un carácter rector, de ahí que los componentes fundamentales del proceso de enseñanza están determinados por los objetivos (la barrera G Valdivia E 1991; 75). El objetivo determina un fin (meta o propósito), cuya función es la de lograr transformaciones graduales en el sistema de conocimientos, hábitos y habilidades: que poseen los jugadores y así como en sus actitudes, convicciones, sentimientos, ideales y valores. El objetivo depende de los problemas y una establecida, se convierte en rector del proceso como elementos esencial que es: La actividad dialéctica de los objetivos se manifiesta en que una vez establecido los objetivos a partir de los problemas son estos los que determinan que otros problemas seleccionar para resolver (Álvarez C 1999 -54). Es conocido que aun persiste un número de dificultades por las que profesores y entrenadores continuamos atravesando cuando damos tratamiento a los objetivos, los del Voleibol de Playa o arena. No estamos exentos de tal problemática. Si con anterioridad hemos tratado el término “improvisación”, una de las principales causas de esta insuficiencia esta relacionada con el trabajo de los objetivos algunos invierte las funciones, planifican primero y declaran los objetivos depues. Al respecto Carlos Álvarez (1999), señala que: Ignorar el problema como categoría pedagógica es hacer escolástico el proceso; ignorar el objetivo es hacer anárquica, superficial e incliciente el proceso (Álvarez C 1991- 54).

5.1.1.2. Caracterización de los objetivos Los objetivos van a estar caracterizados por un grupo de importantes factores que desempeñan funciones particulares: 5.2 Su función pedagógica. 5.3 El grado de generalidad 5.4 El nivel de asimilación 5.5 El nivel de propiedad de los contenidos. 5.6 El grado de participación.

Se destacan a continuación aquellos que consideramos más necesarios al entrenador para llevar a cabo la planificación del trabajo de entrenamiento. a) La función pedagógica de los objetivos.

Cumpliendo los objetivos importantes el aspecto instructivo y el educativo que se desarrolla en el contexto de proceso docente- educativo planteado por Carlos Álvarez (1999). Es conocido que la instrucción se refiere a la asimilación de conocimientos hábitos y habilidades. Mientras que la educación esta dirigida a la formación de la concepción científica del mundo, las características de la personalidad, la moral, los valores, etc. Tanto el aspecto instructivo como educativo son complementarios e integrales, quiere decir que son indisolubles. La parte instructiva de los objetivos que se orientan se debe concebir expresando la unidad dialéctica entre lo físico, técnico, etc. lo que llega principalmente a través de la adquisición de nuevos conocimientos en el aprendizaje de los fundamentos propios del juego y sus variantes técnico- tácticos orientadas con la participación de los contenidos, medios y métodos al logro de las tareas. Ese proceso que responde a un objetivo de carácter instructivo es inseparable a al formación de la personalidad, los valores y del desarrollo de las cualidades morales y volitivas. Lo educativo se desarrolla entre otros aspectos por medios de la exigencia en el cumplimiento de los objetivos donde el control juega un importante papel a través del rigor en el trabajo, las adecuadas relaciones interpersonales que se dan en los ejercicios, las formas y expresiones que emplea el entrenador en ese propio espacio de tiempo, y su ejemplo, personas complementan de manera integral la formación multilateral de los jugadores que debe realizarse con un propósito conciente e intencionado. Problemas detectados en el propio proceso de formación de los jugadores pueden llevara consigo, la necesidad de modificar o restablecer los objetivos para enfrentar nuevos empeños. b) El grado de generalidad de los objetivos. En este sentido los objetivos se subdividen en: 1. Generales 2. Parciales 3. Específicos.

1.1 Los objetivos generales que exponemos en el programa tienen una proyección dirigida

para “Jugar voleibol de playa o arena” en el macrociclo y los periodos de entrenamiento por ello se refieren a elementos que tienen un nivel de contenido mas abarcador en las acciones de duplas, donde se determine como aspecto esenciales, el nivel de juego a alcanzar, las habilidades técnico- tácticas a dominar y los sistemas tácticos ofensivos entre otros.

2.1 Los objetivos parciales van dirigidos a las estructuras intermedias de los planes de

entrenamiento, nos referimos a las etapas, mesociclos y microciclos, sus contenidos cumplen tareas parciales también para “jugar” que pueden ser alcanzados, preferiblemente, por medio de las acciones en equipo y de grupos y se derivan en acciones mas simples que están relacionadas con las tareas de los objetivos generales en la estructura del macrociclo y los periodos.

3.1 Los objetivos específicos se enmarcan en la unidad de entrenamiento y sus principal

relación va a estar orientada a la habilidad especial del voleibolista de playa o arena, modeladas para el juego, que pueden desarrollarse en las acciones de grupo e individuales sin excluir las tareas de las duplas, se tomaran en consideración las acciones y operaciones mas simples ya los propósitos que la anteceden y que son propias para lograrlas en la sesión de entrenamiento tomando en consideración la unidad técnico- táctica en su concepción.

c) El nivel de profundidad de los contenidos.

El nivel de profundidad se refiere al grado de esencia del contenido a asimilar. Es el nivel de profundidad lo que puede caracterizar a un mismo contenido cuando se desarrolla en las distintas categorías, escolares y juveniles lo que permitiera identificarlos y derivarlos de una manera mas fácil por ejemplo “Perfeccionar los fundamentos del complejo K-1” en una categoría de perfeccionamiento puede ser catalogado como un objetivo de carácter general sin embargo en una categoría intermedia el mismo no pasa de ser un objetivo parcial. En el caso de de los objetivos específicos por ejemplo. Pasar, Sacar, Rematar, Bloquear, etc., para el voleibolista de playa o arena constituye una habilidad primaria, sin embargo la misma se diferencia en dependencia del nivel o la categoría donde se trabajo la acción de “pasar” para un principiante requiere de un grupo de operaciones básicas las cuales pueden constituir varios objetivos específicos. Para un voleibolista de playa o arena de nivel intermedio será simplemente “pasar” con determinada condición pero para un juvenil o adulto “pasar” va implícito o formando parte de otras acciones ofensivas o defensivas que estarán dadas en una combinación un sistema etc. De ahí que determinar el objetivo necesite del análisis lógico- metodológico particular a continuación en la tabla uno podemos ver ejemplos de cómo un objetivo especifico se modifica en dependencia de la categoría en que se desarrollen.

Tabla 1: Modificaciones del objetivo en dependencia de la categoría en que se trabaje

d-) El grado de participación Una particularidad que se recomienda para el empleo de los objetivos en la propuesta son las referentes al grado de participación de los jugadores en el cumplimiento de sus propósitos, de ahí que en el voleibol de playa o arena encontramos objetivos con carácter individual y colectivo. d.1 Los objetivos con carácter individual: Son aquellos donde todos los jugadores están en la obligación de trabajar desde lo personal en un fundamento en particular por ejemplo. Rematar por encima del bloqueo hacia la zona 1 del terreno o pasar diagonal desde la posición 6 hacia la zona 4. Como se ve su interacción va dirigida a todos los jugadores con un carácter individual del trabajo, los mismos tienen una marcada influencia en el trabajo con las categorías principiantes en los inicios o mediados del macrociclo de entrenamiento y en algunos casos con las categorías intermedias en los primero momentos de la preparación, no recomendamos el uso excesivo de este tipo de objetivo porque puede influir negativamente en el desarrollo de las responsabilidades colectivas de la dupla.

Categorías Habilidad

Principiantes Intermedios Juveniles

Sacar

* Colocarse. * Lanzar el balón. * Coordinar el movimiento. * Golpear el balón.

* Sacar con determinada eficiencia. * Sacar hacia un lugar determinado de poca complejidad.

* Sacar hacia un lugar determinado de alta dificultad. * sacar en condiciones de juego con determinada eficiencia.

Pasar

* Colocarse. * Colocar las manos. * Coordinar los movimientos de brazos y piernas.

* Pasar paralelo hacia la zona. * Pasar diagonal hacia la zona.

* Perfeccionar el pase diagonal /paralelo sobre toque del balón.

d.2- Los objetivos con carácter colectivo: Tienen un sentido mas abarcador, grupo de jugadores o todos los jugadores participan en un objetivo común del grupo o equipo por ejemplo.

• Ejecutar el complejo K-1 con pase paralelo desde la zona 3 en condiciones estándar.

• Perfeccionar las acciones en el contra ataque en condiciones variables.

Estas características expresadas en los ejemplos brindados de sentido colectivo al entrenamiento, todos los jugadores independientemente de las tareas que realizan en el ejercicio se sienten responsables de cumplir sus obligaciones individuales en beneficio del éxito colectivo, tanto el que recibe, el que pasa, como el que ataca o asegura se siente parte de la “ejecución del complejo K-1” Por ultimo destacamos los requisitos más importantes para la elaboración del objetivo:

• Expresado en forma de habilidad. • Manifestar el contenido principal que trata • Caracterizar las condiciones en que se ejecuta. • Determinar el tiempo en que se cumple.

Para alcanzar una alta efectividad estos requisitos deberán estar sujetos a las siguientes recomendaciones:

• Preciso. No se utilizaran términos que no guarden relación con lo deseado. • Lógico. Forma parte de un sistema organizativo lógico y metodológicamente. • Concreta definición sintética del propósito a lograr. • Factible. El objetivo debe ser realizable en el tiempo, nivel, logro y con los

medios y métodos disponibles. • Evaluable: Las habilidades o acciones que se realizan deben realizarlas de tal

forma que el entrenador pueda determinar su grupo de cumplimiento. Seguidamente expresamos algunos ejemplos donde se manifiestan estos requisitos lo cual no pretende establecer patrones, sino dar ideas para desarrollar las iniciativas:

Tabla 2: ejemplo de objetivos parciales en la etapa de preparación general para las categoría 14-15 años masculino y femenino.

Ejemplos Requisitos Los jugadores deben ser capaces de: 1. Debe ser expresado en forma de habilidad.

Ejecutar saque, pase, ataque y bloqueo.

2. Manifestar el contenido principal que trata.

Los fundamentos del complejo K-1 y el saque.

3. Caracterizar las condiciones en que se cumple.

Logra el ataque dirigido con toque del balón a una zona.

4. Determinar el tiempo en que se cumple.

Al concluir la etapa de preparación general.

Enunciado final: Ejecutar los fundamentos del complejo K-1 y el saque en dirección a las debilidades del contrario en condiciones de grupos simples al concluir la etapa de preparación general.

Tabla 3: Ejemplo de objetivos general para la categoría 14-15 años en femenino y masculino.

Ejemplos

Requisitos Los jugadores deben ser capaces de: 1. Debe ser expresado en forma de habilidad.

Jugar

2. Manifestar el contenido principal que trata.

Con jugadores universales realizar cambios de posición en cada una de las acciones (bloque –defensa).

3. Caracterizar las condiciones en que se cumple.

Con un juego simple y establece en el complejo K-1.

4. Determinar el tiempo en que se cumple.

Para participar en los juegos escolares nacionales de alto rendimiento.

Tabla 4: Ejemplo de objetivos parciales en un microciclo en la etapa preparatoria general para la categoría 14-15 años femenino y masculino.

Ejemplos Requisitos Los jugadores deben ser capaces de: 1. Debe ser expresado en forma de habilidad

Ejecutar saque, recibo, pase, ataque y bloqueo.

2. Manifestar el contenido principal que trata.

La recepción a la posición 3 y el pase paralelo

3. Caracterizar las condiciones en que se cumple.

Logra el ataque de nudillo dirigido a la zona determinada. ( zona 1 y zona 5 etc.)

4. Determinar el tiempo en que se cumple.

Al concluir el microciclo No 8.

Enunciado final: Realizar la recepción a la posición 3 y el pase paralelo con dos manos por arriba en condiciones individuales y de grupo simples al concluir el microciclo No 8.

Tabla 5: Ejemplo de objetivo específico para una unidad de entrenamiento para la categoría 14 – 15 años masculino y femenino.

Ejemplos Requisitos Los jugadores deben ser capaces de: 1. Debe ser expresado en forma de habilidad.

Pasar

2. Manifestar el contenido principal que trata.

De frente y con giro hacia la posición 4.

3. Caracterizar las condiciones en que se cumple.

Girar hacia la posición de la zona 4 en condiciones individuales y estándar.

Enunciado final: Pasar paralelo y con giro hacia la posición y girando hacia la posición en condiciones individuales y estándar.

3- Selección adecuada de los contenidos de la preparación. Como es conocido el voleibol de playa o arena se caracteriza por la manifestación de los fundamentos del juego, sin embargo en cada uno de ellos son múltiples las variantes de ejemplos. Este contenido hay que desarrollarlo no solo en la acción individual sino también en las acciones de grupo y dupla. En el aprendizaje de las variantes se fundamenta el éxito de la habilidad técnico- táctica, en la misma medida en que el jugador sea capaz de dominar una mayor cantidad de recursos técnicos, podrá emplear con mayor efectividad su pensamiento operativo. La selección de los contenidos técnicos- tácticos, físicos, teóricos y psicológicos resulta un tema de extraordinaria importancia para todos los técnicos del voleibol de playa o arena. Se pudo apreciar que en los formatos establecidos y que son utilizados por los entrenadores para elaborar sus documentos de planificación (microciclo y unidades de entrenamiento) no se emplea una terminología que permita definir con precisión el contenido a entrenar. Por ejemplo en la preparación técnico- táctica en uno de los contenidos de microciclo el entrenador coloca “defensa del campo”, sin embargo esa definición no permite precisar objetivamente, de que manera, como lo que va a vincular y la defensa que desea entrenar si esta defensa va a ser individual en dupla, si va a ser vinculada con el pase, el ataque o si va a ser realizada después de un bloqueo y sin bloqueo. Cada una de estas situaciones crea una condición diferente en el entrenamiento por lo que en el momento de planificar su unidad de entrenamiento se encuentra expuesta al subjetivismo y la improvisación. Cuando a la preparación técnico- táctica del voleibolista de playa o arena se desarrolla durante el juego en un conjunto de acciones contenidas por la relación entre el y su compañero, concebidas como acciones colectivas entre acciones encontradas fracciones de carácter individual. El trabajo en la planificación actual del proceso de entrenamiento requiere que se organicen los diferentes elementos de su estructura según determinados modelos. Al respecto Platanou V.N (1998) plantea la existencia de modelos de trabajo y de ejercicios. El entrenamiento hoy en día debe estar concebido sobre la base de la moderación de las acciones que realizan los jugadores en el juego y estas acciones están ajustadas dentro de una variedad de fases donde están conectados varios fundamentos del juego entre si incluyendo un pequeño número de acciones que se encuentran relativamente aisladas. Al respecto Certhold Frohner (1986) determina las fases más reincidentes durante las acciones del juego y las llamo “Fases típicas del juego”. Este autor señala que de la misma manera que se resuelve secuencias de acciones características podemos distinguir mediante la observación y análisis del juego un patrón de comportamiento intencional para cada fase de juego.

Partiendo del estudio sobre las fases típicas del juego de Voleibol de Playa o Arena, determinamos no sólo emplear las existentes sino crear todas las posibles fases y microciclos que suceden en el juego aplicadas al entrenamiento y organizarlas metodológicamente. Esto permitirá la organización conciente del trabajo constituyendo los contenidos de la preparación técnico- táctica y una guía de extraordinario valor pedagógico la cual va a garantizar, unida a otros elementos el desarrollo armónico de nuestros jugadores. El contenido de la preparación del voleibolista de playa o arena en las acciones individuales y de pareja, se puede apreciar de manera particular en las orientaciones del trabajo en el acápite referido a cerca de las categorías. Esta selección es realizada por el entrenador en correspondencia con los objetivos propuestos y la distribuye en el mesociclo de entrenamiento. El mesociclo como estructura cíclica medular para la planificación del entrenamiento. La planificación del entrenamiento se realiza a partir de lo siguiente: 1. La derivación gradual de los objetivos del macrociclo a los periodos. 2. La derivación gradual de los objetivos del periodo preparatorio a las etapas de

preparación general y especial. 3. La derivación general de los objetivos de la primera etapa a los mesociclos que la

constituyen. 4. Una vez allí en el nivel del mesociclo se seleccionan y distribuyen los contenidos

medios y los métodos por los microciclos correspondientes. 5. Posteriormente se elaboran los microciclos distribuyendo el volumen del tiempo para

cada contenido. 6. Se concluye en la unidad de entrenamiento.

El trabajo operativo de la planificación se ejecuta de mesociclo en mesociclo por considerarla una unidad de tiempo prudencial que permite la proyección de nuevos objetivos y la observación de las deficiencias en un tiempo que operativamente es idóneo y aborda:

a) La derivación de los objetivos. b) El predominio de las acciones (individuales de grupo o de equipo). c) El tratamiento de los contenidos. d) Los medios e) Los métodos f) El control y la evaluación. Al desarrollarse en un período de tiempo que abarca entre 4 o 6 semanas permite por una parte una proyección mas abarcadora de la labor metodológica y por otra posibilita la observación y evaluación de los cambios o modificaciones del entrenamiento en un periodo de tiempo que garantiza tanto la realización de correcciones como la proyección de nuevas metas en el trabajo.

4 Distribución del volumen de horas de entrenamiento por categoría. En la tabla que a continuación se presenta los volúmenes máximos para cada categoría lo que podrán ser adaptadas en dependencia de las condiciones de cada provincia, área, escuela y las características particulares de las duplas.

Máximo de horas y días a entrenar por categorías

14-15 años femenino

14-15 años masculino

16-18 años femenino

juvenil

16-18 años masculino

juvenil

Horas diarias 3 horas 3 horas 4 horas 4 horas

Cantidad de días

semanales

6 días 6 días 6 días 6 días

Número de horas semanales

18 horas 18 horas 24 horas 24 horas

En este acápite se describen las diferentes pruebas que se emplean para el control del rendimiento desde el punto de vista técnico.- táctico, físico, como se podrá apreciar existen pruebas que serán aplicadas por la Comisión Nacional en el periodo competitivo y se pueden realizar también en las visitas que realizan los metodólogos de la provincia y de la Comisión Nacional a cada institución deportiva. Por tal motivo las mismas deben formar parte del entrenamiento sistemático para contribuir al desarrollo de los jugadores y a su familiarización con este tipo de actividad, para favorecer su predisposición psicológica durante su ejecución. Es importante que se mantenga los principios de la estandarización en cada prueba de manera que no se afecte los resultados comparativos entre una y otra o sea, el balón similar en su peso, el mismo cronometro la hora y otras variable que pudiera afectar la estandarización, como se puede apreciar en esta edición del programa no aparece normativa para la preparación física lo cual obedece a estudios mas profundos que se realizan al efecto con el objetivo de brindar valores mas cercanos a la realidad. Tal aspecto para ser anexado a este programa.

1- Sistema de evaluación Técnica durante la competencia para la categoría 14- 15 años (tomados de la convocatoria para los juegos escolares, la cual puede ser modificada cada año).

• Evaluación Técnica establecida durante la competencia. 16 puntos. • Saque: Será efectivo el saque que marque punto directo y el saque que

posibilite el ataque como remate del equipo contrario. (3 puntos.) • K- 1. Se evalúa como positivo el complejo que el pase sea dos manos por

arriba si el pasador esta debajo del balón, la acción de ataque será con salto con una clara acción de ataque, que marque el punto directo o el balón continúe en juego, si el recibo no es bueno el pase es por debajo, con dos manos se considera buena la acción si cumple los parámetros subrayados anteriormente.

• K-2. Se evalúa como positivo el complejo si existe un pase con dos manos por arriba. la acción de ataque será con salto con una clara acción de ataque y que marque punto directo o el balón continué en juego, si la defensa no es buena y el pase es por abajo con dos manos se considera buena la acción, si cumple los parámetros en cuenta, la acción de bloqueo para determinar si la acción es positiva.

6- La documentación de la planificación del entrenamiento en el Voleibol de Playa o Arena.

La forma organizada fundamental del proceso de entrenamiento en el deporte es una planificación del entrenamiento que tiene como objetivo el logro de los elementos técnicos en enseñar, consolidar y perfeccionar el alto rendimiento deportivo, es por ese motivo que de debe considerarse a largo plazo donde su unidad básica la constituye la estructura del entrenamiento. La planificación general. Generalmente es aconsejable utilizar un plan escrito y un plan gráfico, que a su vez es el plan general de donde surgen los elementos para la planificación individual. Los documentos que deben tener cada centro y profesor son los siguientes:

6.1Plan Gráfico 6.2 Plan escrito 6.3 Mesociclo 6.4 Microciclo 6.5 Unidad de entrenamiento.

6.1 Representación del Plan gráfico. Es la representación plena y lineal de las actividades de la preparación, la tendencia general de la dinámica de las cargas en el macrociclo. El pasó teórico de la obtención de la forma deportiva y los momentos que se ejecutan las actividades, test pedagógico y pruebas médicas y psicológicas. Esta representación debe señalar el comportamiento de la preparación física general y especial, técnica, táctica, teórica y psicológica por cada una de las direcciones del entrenamiento Debe contener también la relación del volumen e intensidad de las cargas de acuerdo a cada una de las direcciones o componentes de los elementos de la macro estructura. Representa también las fechas de ejecución de los controles médicos – psicológicos, test pedagógicos y competencia preparatoria fundamental (ver gráfico) Después de tener en consideración todos los factores anteriores y quizás otros mas, la individualidad del trabajo en el entrenamiento se logra con el ajuste y dosificación de las cargas, esto se obtiene lógicamente partiendo de los índices planificados anteriormente y aumentando el % adecuado de la carga en la nueva planificación, por cada una de las direcciones o componentes de la preparación.

Modelos del Plan Gráfico

Macrociclo Entre 11 – 12 meses Periodos General – Competitiva – Transito Etapas Prep. General- Especial- Competitiva -Transito Mesociclos Meses No. semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1

0 11

12

13

14

15 16 17 18 50 51 52 53 54

Fechas Test Pedagógico Pruebas Med. Psicológica

Sesiones entrenamiento

Horas diarias Volumen General Actividades

6.1 Plan escrito. La conformación del plan escrito

1- Análisis del Plan del año anterior. 1.1 Se realizará un breve análisis de los aspectos más importantes del plan anterior como

son, los objetivos generales, por cada aspecto de las direcciones o preparaciones, físico, técnico, táctico, teórico psicológico del equipo para la competencia fundamental y tantos aspectos importantes que entienda el entrenador., así como los pronósticos del evento fundamental.

2- Análisis del equipo actual y su perspectiva para el nuevo plan. 2.1 Se hará un análisis del nivel cultural y escolar de los integrantes, sus perspectiva en talla y alcance con una mano y dos manos, experiencia en el deporte y en la categoría, los aspectos físicos, técnicos, tácticos, y psicológico que comienza el equipo ( dupla ) y todos los aspectos importantes que puedan ayudar para la confección del nuevo plan. 3- Objetivos generales del plan 3.1 Se expresarán los objetivos generales del plan que ellos deben ser. Uno que exprese las habilidades del juego, otro la preparación física, psicológico, teórico y educativo y el pronóstico para el evento fundamental. 4- Objetivos específicos generales y sus tareas por cada dirección o capacidad en

el plan. 4.1 Se desarrollaran objetivos por cada dirección o capacidad y sus tareas, estos objetivos, serán de contenido medible (en por cientos, tiempo, peso, metros etc.). 5- Distribución general por mesociclos de las cargas del plan, así como objetivos a

desarrollar por cada mesociclo y sus tareas. 5.1 Se desarrollara el volumen en semanas, días, horas, en cada una de las direcciones o capacidades que se trabajaran con cada meso, así como los objetivos médiatos de ese meso, y los tets pedagógicos que se aplicaran en cada uno de ellos.

6- Distribución de los topes o competencia de preparación que se desarrollaran

durante el plan. 6.1 Se programaran la cantidad de topes que se deben hacer en una etapa del mismo, enmarcando los objetivos y los posibles contrarios con los que toparan.

Ejemplo: Micro: Fecha: Lugar de topes: Contrarios: Objetivos del tope: 7- Cumplimientos de los Test pedagógicos del Plan 7.1 Se planificaran tantos test como sean necesarios para poder determinar el desarrollo de los atletas y saber si lo planificado fue correcto en cada una de las etapas, meso del plan.

Ejemplo: Fecha: Micro Meso Tipo de Test Objetivo a medir 7. Se expresaran todos los métodos y procedimientos que se aplicaran durante el

plan. 8.1 Se desarrollaran todos los métodos y procedimientos que se aplicaran en cada una de las etapas del plan, que estén de acorde a los objetivos y ejercicios que se desarrollaran. 8. Necesidades materiales para el cumplimiento del plan. 9.1 Se solicitaran los materiales necesarios para el cumplimiento del plan, pero siendo objetivo en la solicitud para que los mismos nos ayuden al cumplimiento del plan.

C. Mesociclos

Ver Gráfico En la representación de los mesociclos a partir de su relimitación y cantidad de microciclos que lo integran, deben clasificarse según su característica en dependencia de las especificidades de cada deporte, estos pueden ser clasificados. Los mesociclos atendiendo a su particularidad entre dos y ocho microciclos, por la complejidad de sus objetivos y tareas.

Fundamentales

Competitivo De Base

Introductoria

Control Preparatorio

Desarrollo

Reguladores de cargas

Choque Intensivo

Pulimento

Recuperatorio Preparatorio

Recuperatorio Mantenimiento

Típicos

Distribución del mesociclo

Período:________________________ Objetivos:________________________ Etapa:__________________________ ________________________________ Micro No:______________________ _________________________________ Fechas:________________________ Sexo:___________________________ ________________________________ Matrícula:_______________________ _________________________________

Actividades Total Semana Semana Semana Semana Semana Semana Semana Semana P R P R P R P R P R P R P R P R P R

Evaluaciones:

D- Microciclo

Entrenamiento Competitivo Complementario

Preparación General

Preparación Especial

Modelaje competitivo

Ordinario

Choque Recuperatorio

6.4 Recomendaciones: Clasificar los microciclos de acuerdo a la literatura mas actualidad sobre el tema pero aclaramos que no es la única clasificación de los mismos.

Los microciclos de entrenamiento en el Voleibol de Playa o Arena. Es conocido a través de la teoría y la metodología del entrenamiento deportivo moderno, que los objetivos generales y parciales de la preparación individual y colectiva, se pueden alcanzar mediante una adecuada planificación y programación, según el tiempo disponible para la o las competiciones oficiales. Por lo tanto el tiempo de preparación, formas y direcciones esta supeditada a estas competiciones. Cualquier planificación general o parcial que se elabore, estará determinada por principios y leyes, relacionadas siempre entre si, a todo lo largo del tiempo disponible. Uno de esos principios es el carácter cíclico que se emplee, partiendo del macrociclo, como estructura orgánica inicial y que contiene todo lo demás. La estructura que se emplee, va determinar de alguna forma los valore cuantitativos y cualitativos y su aproximación mas real y estrecha posible. Es por ello que la preparación como proceso sistemático y periódico, se realiza por ciclos de entrenamientos largos, medianos y cortos, con muchos años de experiencia a esos efectos. El Microciclo es la planificación cíclica mas corta en el proceso de entrenamiento en el Voly de Playa o Arena. Es la suma de varios días de trabajo relacionados entre si. Su duración puede ser de 4-5-6-7 días, con uno de descanso útil. Esto tiene que facilitar la tarea principal del mismo o sea a relación y eslabonamiento entre cargas y descanso, teniendo presente los valores cuantitativos y cualitativos que lo compongan y definan como tal. El Microciclo adquiere un gran significado a partir de lo expresado para el Voly de Playa o Arena como preparación corta. El cumplimiento de los objetivos y tareas fundamentales del tipo de microciclo, deberá estar garantizado por cada unidad de entrenamiento que lo componga y su relación con la estructura superior como el mesociclo. El micro, al mismo tiempo permite las correcciones necesarias en la dinámica del mesociclo, que se este cumplimentando. El Micro estará especializado en una forma u otra, según los contenidos y objetivos a cumplimentarse, según la etapa de entrenamiento. Un micro en el periodo preparatorio tendrá por su carácter dirección de trabajo, diferencias significativas con uno de la etapa competitiva. La planificación del Micro, estará basada por el contenido, relacionándose cada día de entrenamiento. Esto posibilita la composición de la estructura y dimensión de las cargas, logrando la acción óptima del entrenamiento. Por lo tanto la carga estará evaluada por la suma de todos los días de la semana o del micro.

Después de un día de entrenamiento con altas y complejas cargas de entrenamiento, se necesita la relación de otros tipos de cargas en el micro (heterocronismo). Esto tiene su Fundamentación en la activación de las vías energéticas utilizadas, así como su nivel de exigencia predominante, como parte de los ejercicios utilizados, así como la duración de la carga y el volumen de la musculatura empleada (totales o parciales), combinado el cansancio también de esa forma. Esto se consigue normalmente, cuando se entrena en dos o mas sesiones en el mismo día del microciclo. Un aspecto muy importante dentro del microciclo, que se puede alcanzar, es que mediante el entrenamiento eslabonado y relacionado de las capacidades físicas condicionales, combinados o no con aspectos técnicos- tácticos y la fase de súper compensación o el incremento orgánico, como consecuencia de las cargas y su dimensión. Para ello es decisiva la alternancia entre 20- 29 horas de entrenamiento según capacidades físicas empleadas en el microciclo. De acuerdo a esta reflexión, cada día de la semana puede tener la influencia o predominio principal, entre la vía energética a movilizar y la capacidad física condicional. Ejemplo: Micro en el periodo preparatorio.

DÍA DE LA SEMANA CAPACIDAD VIA ENERGETICA LUNES RAPIDEZ LACTACIDA MARTES RAPIDEZ ALACTACIDA- AEROBIA MIERCOLES RAPIDEZ ALACTACIDA- LACTACIDAD JUEVES RESISTENCIA AEROBIA-LACTACIDA VIERNES - AEROBIA

Cada unidad o sesión de entrenamiento por lo tanto, tendrá una relación con la otra según su naturaleza. Para ello hay que vincularlas de acuerdo a:

- Que el sistema funcional que predominará en la carga de entrenamiento se encuentre en esos momentos, lo suficientemente recuperado después de la carga anterior de entrenamiento y al mismo tiempo preparado para la carga nueva planificada.

- Lograr diferentes efectos, de tal manera que los acumulados representen el óptimo o máximo nivel dentro del microciclo específico.

- La estructura funcional de cualquier microciclo, será el resultado de la organización y relación entre las diferentes unidades de entrenamientos ordenadas.

Según el Dr. Bergel Joachin, cada unidad de entrenamiento consta de dos fases:

1- Fase estimuladora 2- Fase recuperatoria.

Estas fases por su naturaleza, se repartirán dentro de cada unidad de entrenamiento y microciclo. La duración y cantidad de estas fases durante el microciclo determinan la dinámica de la carga, especificada cada día. Por lo general en los 7 días de un microciclo, pueden existir varias fases recuperativas, alternadas entre si, siendo la ultima la mas importante, buscando la compensación se debe tener presente que una fase recuperatoria muy extensa, respecto al tiempo, puede ser negativa para elevar la capacidad de rendimiento, todo lo contrario sucede cuando la fase recuperatoria es corta, lo que no permite la recuperación adecuada y necesaria. Todo lo planteado, hay que cumplirlo en el Voly de Playa o Arena. Aunque se debe considerar sus propias características, pues es un deporte con condiciones atípicas (arena, clima, etc.). Este deporte con requisitos o exigencias multifacéticas, con relación a las capacidades condicionales, no necesita esperar por la total recuperación cuando se planifican unidades con:

• Diferentes objetivos. • Medios y métodos variados. • Cargas diferentes. •

En tal sentido varios sistemas de órganos y funciones reciben el efecto de la carga de forma intermitente sin perjudicar a los jugadores. El microciclo y su correcta planificación eliminan totalmente el peligro de lesiones, la monotonía y la recarga síquica no aparezca. Según experiencias nuestras, creemos que los microciclos en el Voleibol de Playa o Arena. Pueden dividirse según su contenido y dirección en:

1- Técnico. 2- Físico Técnico. 3- Técnico – Táctico 4- Físico (choque) 5- Físico – Táctico 6- Táctico 7- Táctico- Torneo 8- Competitivo 9- Recuperatorio A

10- Recuperatorio B 11- Recuperatorio C A estos microciclos típicos lo denomina principalmente el predominio en cuanto a volumen e intensidad y duración del ejercicio que se plantee durante el mismo. Al mismo tiempo tiene que existir diferencias entre ellos, como consecuencia de la etapa de preparación donde los aspectos básicos o fundamentales de la preparación exigirán tratamientos diferentes, pero con perspectivas de eslabonamiento entre ellas; ejemplo al respecto, es que el microciclo en el periodo preparatorio, los contenidos y dirección de la carga irán mayormente dirigidas a lograr estrés (demandas o alteraciones) para desarrollar y mejorar el nivel físico, técnico y táctico de cada jugador o dupla, que se detecten mediante análisis y conclusiones anteriores. En los microciclos contenidos en el periodo competitivo, la dirección del entrenamiento ira dirigida, al desarrollo mas especifico y detallado de la preparación técnica, táctica competitiva necesaria. Muy importante es denominar la programación de los puntos o aspectos principales en cada unidad de entrenamiento dentro de los microciclos típicos en el Voly de Playa o Arena., lográndose así los efectos metabólicos unidos a la preparación técnico- táctico y psicológico. Dentro de los microciclos típicos otras características elementales es que la carga no se debe repetir constantemente, pues así no se podrá alcanzar el proceso de recuperación y adaptación. Esto se logra con la programación de diferentes cargas para cada aspecto o tareas, como también cada parte del cuerpo según métodos específicos de entrenamiento. Otras características de los microciclos típicos, es la utilización y manejo de los valores propios o inherentes de cada tipo de juego y sus parciales, estos será junto a la densidad de la carga referencias fundamentales para el entrenamiento especifico de forma sistemática y frecuentes en todo el proceso biológico y pedagógico a observar. También es significativo, la observación sobre las formas que se utilicen con cada ejercicio, asegurando siempre una cantidad de repeticiones en un tiempo determinado, con sus pausas o descanso útil, como también el grado de dificultad a vencer en cada uno y sobre todo la eficacia. Los microciclos típicos adquieren su importancia cuando se cumplan los aspectos anteriores, de no ser así, estaremos equivocados. En el Voly de Playa o Arena, los microciclos tienen una duración de 4-7 días como generalmente se entrena de forma seguida 4-5 o 6 días y se descansa uno, aunque no es la única forma organizativa estructural que se puede planificar y programar.

El tipo de microciclo típico, lo define el objetivo general del mismo, cuando sus tareas alcanzan un grado máximo de cumplimiento. La repetición de forma eslabonada y con tratamiento diferente es la única forma para cumplirlo. Aunque el microciclo se planifique de forma general, sus partes y unidades de entrenamiento, serán mucho mas especificas, para lograr efectos por medio de cada ejercicio, repeticiones, series etc. en dependencia de la dimensión de la carga cumplimentada, será la duración y tipo de la recuperación. Esto significa que mediante la programación de diferentes cargas dirigidas y controladas, es posible cumplimentar con la recuperación y adaptación completa o incompleta, solo así se aumenta el nivel y condición de cada jugador y de la dupla para competir bajos esas condiciones específicas.

Según el contenido y dirección de la carga de entrenamiento de cada microciclo típico, estos pueden clasificarse de entrenamiento y de competencia: Ejemplo:

ENTRENAMIENTO COMPETENCIA 1-Técnico 1-Táctico 2-Físico – Técnico 2-Táctico – Torneo 3-Técnico- Táctico 3-Competitivo 4-Físico (choque) 4-Recuperatoria (A) 5-Físico – Táctico 5-Recuperatorio (B) 6-Recuperatorio (C)

Como es lógico cada microciclo típico deberá contener una cantidad de horas y también un nivel de intensidad, que lo identificara de forma general entre ellos. Esto facilitara su ubicación en cada etapa así como su relación necesaria con los demás, expresados en el plan de entrenamiento, el orden consecutivo correspondiente entre ellas, para satisfacer los intereses y objetivos de la preparación, hacia las competenciones fundamentales programadas por el especialista en el año. De acuerdo a lo anteriormente planteado, hemos realizado según nuestras experiencias, algunas sugerencias sobre las características de cada microciclo típico, con el ánimo de cooperar y ampliar el panorama de la utilización de los mismos en nuestro deporte. Como se aprecia hemos dividido al microciclo físico en A y B esto obedece a las exigencias y características que pueden contener cada cual según su utilización. (1)- El Microciclo Técnico, su duración estará entre 25 -27 horas. Su objetivo principal es reactivar los movimientos técnicos típicos del Voly de Playa o Arena. Exige de 12 a 15 secciones de entrenamiento o sea de 2 a 3 diarias (aumento de la frecuencia), en la semana. El volumen a cumplimentar será muy alto pero en función de las técnicas y también cierta relación con elementos tácticos individuales y de la pareja, la que hace su intensidad baja.

La preparación va dirigida entre lo general y lo específico del Voly de Playa o Arena. (Valores de juegos) y su reporte total. Se programa al inicio de la preparación de algunos mesociclos. Se utilizaran ejercicios de Atletismo, así como deportes auxiliares, como Baloncesto y Fútbol con altas duraciones de cada uno. (2)- El Microciclo Físico – Técnico, su duración estará entre 26-28 horas. El objetivo fundamental será relacionar los valores físicos como soporte de cada técnica especifica del Voly de Playa o Arena. Y su perceptiva con la técnica individual y de la pareja El volumen será muy alto con la intensidad media dirigida según el número de repeticiones y será de cada ejercicio programado. Por sus características es un microciclo de gran impacto o efecto en los jugadores y es el resumen momentáneo de lo anteriormente realizado. Se utilizaran deportes auxiliares como el Atletismo, Baloncesto y Fútbol con grandes duraciones en su empleo y ejecución. Los ejercicios deberán contar con dificultades extras en su duración dentro de la cancha de juego. Se aplica después del micro Técnico como aumento paulatino de las cargas. (3)- El Microciclo Técnico – Táctico, tendrá una duración entre 17- 18 horas, por lo tanto será en comparación con los demás intermedios. La intensidad de los ejercicios será media o alta según los valores de juego y acciones individuales y de la pareja. Su programación y ubicación deberá ser después del técnico y basándose en los efectos alcanzados. La dificultad de los ejercicios será alta en todo momento, con exigencias de seguridad y exactitud en cada repetición por unidad de tiempo. La preparación será con predominio específico del Voly de Playa o Arena., buscando valores muy parecidos al juego. La base de los ejercicios será la adaptación de la técnica a la táctica individual o de la pareja. Este micro tiene que asegurar la similitud de lo que se realice con las exigencias del tipo de juego y sistema competitivo a enfrentar. (4)- El Microciclo Físico (Choque), tendrá una duración entre 27-29 horas. Tanto el volumen e intensidad será alto con un aumento de las secciones del día. Se aplica fundamentalmente en el mesociclo de choque intensivo y de desarrollo, pero también puede utilizarse en los mesociclos preparatorios, control, pulido y competitivo.

El objetivo fundamental es que el deportista adquiera un nuevo y más elaborado nivel de rendimiento. En el mismo puede predominar el volumen sobre la intensidad y viceversa. El trabajo de resistencia en la pista así como en la arena será fundamental para el cumplimiento de los objetivos. (5)- El Microciclo Físico –Táctico, tendrá una duración de 24- 26 horas con un volumen medio e intensidad alta. El trabajo Físico será introducido dentro del Táctico o sea dirigido a la resistencia especial del voleibolista de playa o arena. (6)- El Microciclo Táctico, su duración estará entre 22 -24 horas. Su objetivo fundamental es aplicar la táctica planificada y entrenada con anterioridad. Se aplica antes del micro Táctico – Torneo o del Competitivo con un aumento del trabajo especializado Técnico- Táctico y del número de juegos. (7)- El Táctico – Torneo, su duración estará entre 20- 22 horas con disminución del volumen e intensidad alta. Siempre predominando la intensidad sobre el volumen. Su objetivo es simular con mayor precisión posible las competiciones futuras sobre todo la fundamental. Sirve para adaptar al atleta a las condiciones concretas de la competencia posibilitando las manifestaciones óptimas de las aptitudes del atleta. Se utiliza en los mesociclos de Pulimento, Precompetitivo y Competitivo. (8)- El Competitivo, es propio de los mesociclos competitivo y se utiliza también en el mesociclo de control y de Pulimento, prevalece la intensidad sobre el volumen y debe existir una manifestación optima de la forma deportiva (física, técnico, táctica, morales y de voluntad). (9)- Los Microciclos Preparatorios A y B, la diferencia entre una y otra es sencillamente en los días de trabajo uno es de 4 días (A) y el otro es de 5 días (B). Se aplican ente dos competencias continuas con volumen e intensidad media y el trabajo fundamentalmente Táctico. (10)- El Microciclo Preparatorio C, se aplica únicamente en el periodo de transito, con su volumen e intensidad baja. El trabajo va dirigido a ejercicios de técnicas y física pura que sirvan para desentrenar a los atletas.

Distribución del Microciclo

Período:________________________ Objetivos:________________________ Etapa:__________________________ _________________________________ Micro No:_______ Tipo:__________ ________________________________ Fechas:________________________ Sexo:___________________________ ________________________________ Matrícula:_______________________ _________________________________ Actividades Total Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sabado P R P R P R P R P R P R P R Evaluación:

6.5 La Unidad de entrenamiento. 6.5.1 Parte Inicial La finalidad de la parte inicial de la clase es la organización de los participantes, creación del grupo, informe comprobación de la asistencia, explicación de las tareas ,el contenido de la clase y preparación para los ejercicios físicos, también tienen un significado organizativo y disciplinario los ejercicios, giros y marchas que se incluyen en la parte introductoria. Hay que subrayar el importante papel de la parte inicial en la sesiones de entrenamiento de los equipos deportivos de cualquier nivel, en el comienzo del entrenamiento con una formación general, con la realización de ejercicios emocionales que exigen la organización de los deportistas, constituyen un serio apoyo a su preparación. La duración general de la parte inicial deberá se de 45-55 minutos. A medida que crece el nivel de preparación de los atletas su prolongación podrá aumentar. Los objetivos de esta parte son calentamiento general, preparación para las cargas próximas, mejoramiento de la elasticidad de los músculos, movilidad de las articulaciones y dominio de algunos elementos de la técnica deportiva. La orientación principal de los ejercicios que se utilizan para este fin con deportistas poco preparados en la preparación física general y también la preparación física especial. El calentamiento es el conjunto de ejercicios físicos especialmente seleccionado que son relacionados por el deporte a fin de preparar el organismo para un determinado trabajo general y especial. 6.5.2 Parte principal. Las tareas fundamentales de esta parte son: elevar en los participantes el nivel de preparación física multilateral y especial, enseñanza, consolidación y perfeccionamiento de técnica y táctica del deporte, educar las cualidades física especiales y morales, la fuerza, la rapidez. La resistencia, la flexibilidad y la agilidad armar a los deportistas con conocimientos especiales, enseñarle los hábitos y conocimientos para la realización individual y colectiva de las tareas y la correcta orientación bajo nuevas condiciones. Lo más racional es organizar los trabajos con la siguiente secuencia: primeramente los ejercicios de la enseñanza, consolidación y perfeccionamiento de la técnica y la táctica, después los orienta a la educación de los ejercicios físico especial, rapidez, agilidad, fuerza, salto y por ultimo la resistencia.

Los ejercicios para la enseñanza, consolidación y perfeccionamiento de la técnica y la táctica deben terminar como regla tan pronto aparece el cansancio. 6.5.3 Parte final Esta parte es obligatoria en toda sesión de entrenamiento pues en ella se resuelven tareas esenciales, como son: la disminución gradual de las cargas y el regreso del organismo a su estado parecido al inicial. También en esta parte se realiza la evaluación a los atletas del cumplimiento de los objetivos planificado con la clase (ver gráfico a continuación).

UNIDAD DE ENTRENAMIENTO Periodo_____________________ Etapa________________ Meso _________# Micro___________________# Unidad_________ Entre.__________ Vol. _________ Fecha______________________ Objeticvos___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Parte Día/ Tiempo.

(Min) Objetivo de entrenamiento. (Contenido)

Método de Carga. (Componentes)

Exig. Metabólicas (Energía)

Forma del ejercicio (Diagrama) Exigencias/Eficacia

1

P

F

Aspectos metodológicos para el entrenamiento del complejo 1 y 2 en el Voleibol de Playa o Arena.

El conocimiento que se tiene sobre el complejo uno y dos proviene por traslación técnica metodológica del Voleibol de playa o arena. Entre ambos complejos en la actualidad no existen muchas diferencias, ya que ambos aportan tantos a favor o en contra cada vez que terminan en eficacia 4 o 0 por medio de sus respectivas fases típicas y regreso del balón. En el complejo uno (cuando no se saca) prácticamente se suceden las mismas fases típicas de juego que en el complejo dos, excepto las tres después de su recibo y la ejecución 4 o 0 del servicio (eficacia). Metodológicamente se recomienda que lo primero en aprender, es la ofensiva y posteriormente a defender, ya que una es la causa de la otra y viceversa, o su acción y reacción suma de contradicciones entre ambos. Después que el jugador que realiza el servicio, inmediatamente hay una respuesta (1er ataque) de defensa, en este caso el recibo o recepción, después un pase para atacar y le sigue el ataque y su aseguramiento En esta parte del juego o sea al inicio del complejo uno, se manifiesta el pasaje de juego, con un regreso al equipo que saco (complejo- 2) Aquí se suceden tres fases típicas bien determinadas y claras para su entrenamiento metodológico y técnico- táctico.

1- Recibo- pase especial- ataque- aseguramiento. 2- Recibo- pase paralelo- ataque- aseguramiento. 3- Recibo- pase diagonal- ataque – aseguramiento.

Se recomienda que el aprendizaje y profundización del complejo uno comience con la fase dos, posteriormente la fase tres y por ultimo la primera. Este orden coincide con el grado de complejidad, necesidad, y sobre todo de aparición en el desarrollo del juego de voleibol de playa o arena (frecuencia). Posteriormente a ello, se debe enseñar las acciones individuales y de grupo a la defensa, después del ataque al inicio del complejo uno, como consecuencia del contra ataque y aparición del pasaje de dos regresar utilizando los sistemas de defensa del campo reconocidos en el voleibolista de playa o arena.

1- Sin bloqueo. 2- Transición del bloqueo- defensa. 3- Con un bloqueo y defensa.

Estos tres sistemas de defensa que se inician en el complejo dos de juego, se repiten y aparecen en el complejo uno, como respuesta al contra ataque del equipo que realizo el saque, siendo así con esa características según los regresos del balón en cada jugada (2, 3, 4, 5,6 etc.) que surja de una cancha a la otra.

Las 3 situaciones de diferencia se entrelazaran en los tipos de pase antes mencionados y posterior ataque y su aseguramiento, o sea de lo fácil a lo difícil. Las fases típicas que culminan en un ataque con salto deberán enseñarse y estabilizar, tanto en el complejo uno y dos, pero siempre con un bloqueo indistintamente por las zonas delanteras en la red, para aprender las fases típicas que se derivan del aseguramiento. Después se deberá enseñar las fases típicas que se derivan después de una entrega, ocasionando la respuesta más fácil de defensa y contraataque en el envío y su relación en los pases y ataques y su aseguramiento. Por ultimo se recomienda el aprendizaje y estabilización de otras respuestas técnico- tácticas de fases típicas como:

1- Recepción – pase 2- Defensa – pase 3- Envío – pase 4- Aseguramiento- pase

- Ataque balón vendido - Ataque del pasador - Defensa ataque

Todas estas fases típicas y su relación con situaciones de juego a la ofensiva, defensa y contra ataque, son en definitiva, lo que sucede dentro del complejo uno y dos, formando parte de los valores de la estructura del juego de voleibol de playa o arena. Y por lo tanto son indicaciones inherentes o propias que tienen que ser proyectadas y derivadas en el proceso de entrenamiento, cumpliendo también ambos aspectos pedagógicos y biológicos que así lo exijan en cada caso especifico del entrenamiento. Debemos aclarar que según avance la enseñanza y estabilización de las mencionadas fases típicas en los complejos uno y dos y los disímiles pasajes de juego, estos podrán perfeccionarse con otras variantes técnico- tácticas, que ayuden a conseguir un dividendo positivo a favor y que acerquen al equipo al triunfo parcial o final. La derivación y utilización de los valores de juego, son imprescindibles a tener en cuenta cuando entrenamos el complejo uno y dos, como también el unos vs dos esto nos posibilita entrenar de forma mas real y por lo tanto nos acercamos a lo optimo y necesario para competir, bajo un régimen de eficacia constantemente. La cantidad de tantos según el máximo total relativo (M.T.R) y la máxima oponencia del contrario (M.O.C) por cada tipo de juego (2 x 0, 2 x 1) es la guía adecuada para el entrenamiento del complejo uno y dos y es en definitiva la preparación directa para la competición en que se va a participar en estas categorías reglamentadas por la Federación Cubana de Voleibol y su departamento de atención y desarrollo al Voleibol de Playa o Arena.

8. Sistema Nacional de Control Estadístico del Rendimiento Deportivo para el Voleibol de Playa o Arena. 8.1 Orientaciones para la recogida de la estadística en el Voleibol de Playa o Arena por el Sistema Estadístico por Valores. A continuación le ofrecemos los criterios valorativos por cada uno de los elementos técnicos mediante los cuales debe ser recogida la estadística de cada uno de los jugadores. Es necesario conocer y dominar correctamente cada uno de los valores cualitativos para obtener los datos con precisión. Gracias. Criterios valorativos para el elemento técnico Saque.

• Valor 4 (Tanto a favor) ( + ) Criterios: 1- Cuando el balón pica directamente en la cancha contraria. 2- Cuando la acción del defensor del saque imposibilita la continuación

de la jugada. 3- Falta de técnica en el recibo.

• Valor 3 (balón continua en juego) Criterio: 1- Cuando el recibo va directamente a la cancha del sacador. 2- Cuando no permite el contra ataque del equipo contrario y entregan

el balón.

• Valor 2 (balón continua en juego) Criterios: 1- Se puede realizar el pase, pero con grades desplazamientos y dificultades limitando las posibilidades del atacador.

• Valor 1(balón continua en juego)

Criterios: 1- El recibo va dirigido con facilidad al pasador. 2- El recibo va premeditadamente dirigido para que el otro jugador

pueda rematar fácilmente, sobre la acción de recibo, cerca de la red.

• Valor 0( Tanto en contra) ( - )

Criterios: 1- El jugador que ejecuta el saque lo pierde por cualquier motivo

reglamentado.

Criterios valorativos para el elemento técnico Recibo.

• Valor 3(balón continua en juego) Criterios: 1- Después de defender el saque, se puede pasar con todas las posibilidades técnico-tácticas. |2- Después de defender el saque y de forma premeditada se puede atacar directamente el balón cerca y alto de la red por el otro jugador.

• Valor 2(balón continua en juego) Criterios: 1- Después de defender el saque, se puede pasar, pero con limitaciones

técnico-tácticas.

• Valor 1(balón continua en juego) 1- Se defiende el saque, pero es imposible pasar y atacar realizándose

una entrega a la cancha contraria. 2- Se defiende el saque, pero el balón va directamente a la cancha

contraria.

Valor 0 (El balón no sigue en juego, tanto para el contrario) (-) Criterios:

1- El balón pica directamente en la cancha propia y no es posible defenderlo.

2- Se defiende el balón, pero no es posible realizar otro toque seguidamente por el otro jugador.

Nota aclaratoria: Por las características propias de esta modalidad pueden darse, con relación al Recibo, situaciones que no se dan o que son casi imposibles en el Voleibol; pues aquí pueden influir en otras las condiciones climáticas. Tomando esto en consideración optamos por definir un grupo de situaciones que pudieran ocurrir durante la ejecución del recibo y no están reflejadas como tal en las valoraciones de los valores que proponemos para este elemento técnico. Si durante la recogida de la estadística se dieran estas situaciones, proponemos que se agreguen, como una forma de remate dentro del considerado Valor 4 y asumido en el criterio del mismo. Las situaciones son las siguientes:

1- El recibo sale directo a la cancha del sacador y por cualquier circunstancia pica directamente en el terreno contrario.

2- El recibo es enviado, ataque directo y premeditadamente a la cancha contraría con intención de ganar el punto, lográndose el objetivo.

3- El recibo sale directo a la cancha del sacador, pero no pica directamente, sino que hay contacto con alguno de los jugadores, que no logran regresarlo a la otra cancha.

Criterios valorativos para el elemento técnico Pase.

• Valor 3(balón continua en juego) Criterios:

1- Pase inmejorable para atacar.(1ro, 2do y 3er tiempo) 2- Pase que permite desorganizar al bloqueador.(1ro ó 2do tiempo)

• Valor 2(balón continua en juego)

Criterios:

1- El pase permite atacar, pero con limitaciones técnico-tácticas para ese jugador.

• Valor 1 (balón continua en juego) Criterios:

1- El pase permite atacar, pero con gran esfuerzo y cierto riesgo en la jugada.

2- El pase va dirigido a la cancha contraria (vendido) y facilita el contraataque contrario.

• Valor 0 (El balón no continua en juego, tanto directo para el contrario) ( - ) Criterios:

1- Falta técnica 2- Pase vendido y es bloqueado o atacado, pica directamente en la

cancha o el contrario no logra devolverlo. 3- El pase no se puede atacar de ninguna forma técnica posible.

Nota aclaratoria: Por las características propias de esta modalidad pueden darse, con relación al Pase, situaciones que no se dan o que son casi imposibles en el Voleibol; pues aquí pueden influir en otras las condiciones climáticas. Tomando esto en consideración optamos por definir dos situaciones que pudieran ocurrir durante la ejecución del pase y no están reflejadas como tal en las valoraciones de los valores que proponemos para el elemento técnico. Si durante la recogida de la estadística se dieran estas situaciones proponemos que se considere como una forma de ataque dentro del considerado Valor 4 y asumido en el criterio1del mismo. Las situaciones siguientes: 1- El pase por abajo que sin intención pasa al terreno contrario, porque es arrastrado el balón por el viento y pica en zona buena. 2- Acción de pase que por cualquier otra situación pasa al terreno contrario y pica directamente en zona buena o el contrario no la puede devolver (pase – ataque).

Criterios valorativos para el elemento técnico Ataque.

• Valor 4(tanto a favor) ( + ) Criterios:

1- El balón pica directamente en la cancha contraria y no puede ser bloqueado o defendido.

2- El balón toca el bloqueo o la defensa de la cancha y no es posible realizar un segundo toque o arreglar la acción.

3- El bloqueador toca la red debido a la acción del rematador que así lo provoca.

• Valor 3(balón continua en juego) Criterios:

1- Se defiende el remate, pero no es posible contra atacar, entregando el balón.

2- Cuando se defiende el balón rematado y regresa directamente a la cancha del atacador, facilitando nuevamente la ofensiva.

• Valor 2 (balón continua en juego)

Criterios:

1- El ataque es rechazado por el bloqueo y permite repetir nuevamente el ataque con facilidad (aseguramiento).

• Valor 1 (balón continua en juego) Criterios:

1- Se defiende el balón por el bloqueo o la defensa de campo y permite contra atacar al adversario con todas las opciones técnico –tácticas.

2- Cuando se bloquea el balón y este regresa directamente a la cancha del rematador y no es posible contra atacar, se realiza una entrega.

• Valor 0 (muere el balón , tanto para el contrario) ( - ) Criterios:

1- Falta técnica penalizada. 2- Se remata contra el bloqueo contrario y pica directamente en la

cancha propia. 3- El ataque pica directamente fuera de la cancha, toca la antena o no

sobrepasa la red. 4- Invasión hacia al otro terreno o toque al adversario (interrupción).

Criterios valorativos para el elemento técnico Bloqueo.

• Valor 4 (muere el balón, tanto a favor) ( + ) Criterios:

1- El balón es bloqueado y pica en cancha contraria sin que pueda ser defendido por los jugadores adversarios.

2- El balón es bloqueado, pero no pica directamente, pues hay contacto con la defensa contraria (aseguramiento), pero no logra devolverlo.

• Valor 3 (balón continua en juego) Criterios:

1- Cuando se bloquea el balón y facilita el contra ataque a favor con todas las opciones (técnico- tácticas.)

• Valor 2 (balón continua en juego)

Criterios:

1- Cuando se bloquea el balón y este regresa a cancha contraria y no se puede contra atacar, realizándose solamente una entrega por parte del contrario.

• Valor 1 (balón continua en juego)

Criterios:

1- Cuando en el bloqueo hay contacto con el balón, el cual pasa a cancha propia y no es posible realizar un contra ataque, permitiendo solamente una entrega a la cancha contraria.

2- Cuando se bloquea y no hay contacto con el balón y la responsabilidad total es del defensor y no es posible contra atacar si entrega el balón.

3- Cuando se bloquea y el balón va directamente a cancha contraria, pero permite que el contrario pueda contra atacar.

• Valor 0 (muere el balón, tanto para el contrario) ( - ) Criterios:

1- Falta técnica. 2- Bloqueo que hace contacto con el balón y la defensa no puede

hacer nada. 3- Cuando no se bloquea pudiendo hacerlo y lo que sucede es

responsabilidad del bloqueador solamente.

Criterios valorativos para el elemento técnico Defensa del Campo.

• Valor 3 (balón continua en juego) Criterios:

1- Después de defender, se puede ejecutar el pase con todas las posibilidades técnico-tácticas.

2- Después de defender, de forma premeditada, se puede atacar directamente por el otro jugador en la red.

• Valor 2(balón continua en juego)

Criterios:

1- Después de defender se puede ejecutar el pase, pero con limitaciones técnico-tácticas.

• Valor 1 (balón continua en juego) Criterios:

1- Se defiende el balón, pero es imposible pasar y atacar, se realiza una entrega a la cancha contraria.

2- Se defiende el balón, pero va directamente a la cancha contraria.

• Valor 0 (El balón no continua en juego, tanto para el contrario) ( - ) Criterios:

1- El balón pica directamente en la cancha y no es posible defenderlo.

2- Se defiende el balón, pero no se puede realizar seguidamente otro toque por el otro jugador y no es posible regresarlo.

Nota aclaratoria: Por las características propias de esta modalidad pueden darse, con relación a la Defensa del Campo, situaciones que no se dan o que son casi imposibles en el Voleibol; pues aquí pueden influir en otras las condiciones climáticas. Tomando esto en consideración optamos por definir tres situaciones que pudieran ocurrir durante su ejecución y no esta reflejadas como tal en las valoraciones de los valores que proponemos para el elemento técnico. Si durante la recogida de la estadística se dieran estas situaciones proponemos se considere como una forma de remate dentro del considerado Valor 4 y asumido en el criterio del mismo. Las situaciones siguientes:

1- La defensa sale directamente a cancha contraria y por cualquier circunstancia pica directamente sin contacto alguno con los jugadores contrarios.

2- La defensa es enviada directa y premeditadamente a cancha contraria con intención de ganar el punto, lográndose el objetivo.

3- La defensa sale directa a cancha contraria, pero no pica directamente, sino que hay contacto con algún jugador, pero no regresa el balón.

8.1 Planilla de control del rendimiento por valores Voleibol de Playa o Arena.

Estadístico Sexo Juego # Competencia Lugar Ganador Resultado Fecha Perdedor

Saque Recibo Pase Ataque Bloqueo Defensa del campo Equipos Apellidos

Nombre Duplas 4

+ 3 2 1 0

- 3 2 1 0

- 3 2 1 0

- 4 +

3 2 1 0 -

4 +

3 2 1 0 -

3 2 1 0 -

1

2

Sub. Total

1

2

Sub. Total

T. General

8.2 TITULO: FASES TÍPICAS DEL JUEGO DE VOLEIBOL DE PLAYA O ARENA.

INTRODUCCIÓN

EL Voleibol de Playa o Arena al igual que otros juegos con pelotas contiene sus propias características que lo identifican como un deporte de grandes exigencias de todo tipo. Entre las más relevante es necesario significarlas a partir de la influencia de la arena y las diferentes texturas que la conforman. Además de sus deformaciones constantes en su nivel de superficie que hace que los jugadores se adelantan constantemente a ello; por lo tanto toda lo que se realice en el Voleibol de Playa o de Arena, tiene que ser enfocado sobre este aspecto decisivo. Además este deporte lo catalogamos como de colaboración y oposición, de regreso del balón de una cancha a la otra y de rebotes del balón, así como Anaerobio o Alactacido-Aerobio. A partir de la Olimpiada de Atlanta de 1996 en los Estados Unidos, al Voly de Playa o Arena se considera como un deporte dentro de programa olímpico, escalón ganado por su popularidad, desarrollo y espectacularidad en todos los sentidos para jugadores y aficionados. DESARROLLO Es muy importante para los entrenadores del Voly de Playa o Arena entender y dominar la estructura de cada tipo de juego (2x0, 2x1). Partiendo de la estructura del juego posible establecer valores de estimación que le permitan al especialista derivarlos al proceso de entrenamiento pedagógico y biológico. No obstante somos del criterio, que es también necesario e imprescindible considerar en todo momento:

1. Tiempo Total de juego. 2. Tiempo real de juego y pausas típicas. 3. Cantidad de metros a recorrer. 4. Cantidad de saltos a realizar. 5. Tipos de y frecuencia de movimientos. 6. Capacidades motrices predominantes. 7. Régimen de trabajo o esfuerzo muscular predominante. 8. Régimen de frecuencia cardiaca y respiratoria. 9. Sistema energético predominante. 10. Rangos de lactato. 11. Exigencias sicológicas. 12. Tendencias mundiales.

Cada uno de estos aspectos decisivos está implícito en el juego y por lo tanto necesitan sus tratamientos metodológicos dentro de todo el proceso de entrenamiento. Para entender y dominar la estructura y valores de juego del Voly de Playa o Arena somos de la opinión que una guía aplicable a ello puede ser:

ESQUEMA #1

EL JUEGO 2X0, 2X1

COMPLEJO-1 COMPLEJO-2

PASAJES DE JUEGOS (SITUACION DE JUEGO) PASAJES DE IMPARES JUEGOS

PARES

FASES TÍPICAS

Este esquema facilita desde un punto de vista general la comprensión del juego y sus derivaciones posteriores y futuras. El Voly de Playa o Arena contiene en si mismo dos tipos de juegos, cada uno con su estructura y valores. Como es lógico entre ellos no existe una correlación, pues sus valores físicos, técnicos, tácticos y sicológicos serán siempre diferentes y por lo tanto su tratamiento será diferenciado y al mismo tiempo comprensible en si mismo. La implantación del sistema de puntuación Rally-Point a todos los set de los juegos facilita en todos los sentidos al especialista una mayor apreciación de los valores tanto en el complejo 1 y 2. Anteriormente a esto el complejo 1, se caracterizaba por si la fase de juego de cambio del balón y el complejo 2, en la fase para la ganancia del tanto. Esto desapareció por determinadas exigencias comerciales y al mismo tiempo convirtió al Voly de Playa o Arena en un deporte de mayor exigencia sicológicas en toda la estructura del juego. Cuando observamos y detallamos la dinámica del juego de Voleibol de Playa o Arena, nos damos cuenta que mediante la acción del sacador, el balón se pone en juego. De esta forma surgen y se ordenan las demás acciones de los jugadores apareciendo irremediablemente las Fases típicas del juego y apartir de ellas las exigencias intricicas para cada una, ya sea a la ofensiva, defensa y contra ataque. Cada una de estas fases típicas, contienen a si misma diferentes combinaciones entre elementos técnicos de defensa, pases y ataques, y se basan fundamentalmente en su eficacia para entrelazar y tratar de concluir una fase típica y así obtener el tanto.

Como es lógico cada fase típica del Voly de Playa o Arena, se encuentra dentro de un pasaje de juego (impar o par) excepto en la del saque (valor 4 o 0). Por lo tanto su tratamiento y derivación, como sus efectos metodológicos al proceso de entrenamiento deben partir desde ese punto de vista, además en la medida que el balón regrese en mayor número de ocasiones de una cancha a la otra, aumenta sus apariciones y exigencias totales a cada jugador y equipo aumentando los valores de juego. Según nuestros estudios sobre las mejores duplas de Voly de Playa o Arena en ambos sexo, hemos podido determinar que entre los pasajes de juegos de saque, de un regreso y de dos regreso prácticamente ocupan el alrededor del 90-92% de todos los pasajes de juegos. Según todo lo anterior expuesto, somos del criterio que apartir de ello, surgen recomendaciones especializada de gran significación e incluso puede ser decisiva para alcanzar una determinada capacidad de rendimiento y su estabilidad. Según el especialista en Voleibol Dr. Frohner B. En su libro titulado JUEGOS PARA EL ENTRENAMIENTO DEL VOLEIBOL, elaboro un esquema descriptivo sobre las fases típicas de este deporte. Este esquema elaborado en 1985, nos permitió perfeccionarlo y adaptarlo al Voleibol de Playa o Arena y de esta forma y sin duda alguna, entender mucho más y mejor lo que sucede en nuestro deporte olímpico y de gran aceptación mundial. - ESQUEMA #2 (ANEXO #1) Según las características del Voleibol de Playa o Arena también es posible dividirlo en tres partes, cada una con sus propiedades. Según el esquema #2, la dinámica y recorrido del balón después de la ejecución del saque, se presenta: 1. DEFENSA 2. PASE (CONSTRUCCIÓN) 3. ATAQUE

La unión entre los elementos técnicos-tácticos, dan origen y esencia a cada fase típica del Voly de Playa o Arena; no obstante no siempre es necesario la unión obligatoria entre ellas, como es el caso de las fases típicas en el pase, ataque y defensa. 1. DEFENSA – PASE DIRECTO - ATAQUE 2. ENVIO – PASE DIRECTO -ATAQUE 3. RECIBO – PASE DIRECTO – ATAQUE

Algo parecido sucede en el ataque:

1. ATAQUE DEL PASADOR 2. ATAQUE DEL DEFENSOR (DEFENSA – ATAQUE) 3. ATAQUE BALÒN VENDIDO Todas estas fases típicas, interrumpen la lógica secuencial del traspaso de la defensa, pase y ataque y por lo tanto son más complicadas en su ejecución, específicamente en su tratamiento táctico. Según el esquema #2, hemos detectado todas las uniones posibles entre todos los elementos técnicos con sus relaciones y exigencias tácticas, según situaciones de juegos para el Voly de Playa o Arena Estas sin duda algunas deben ser una guía técnico – metodológica para los entrenadores de este exigente juego con pelotas, pues facilita en primer lugar el conocimiento y detalle de lo que puede ocurrir en el desarrollo del juego y por lo tanto sus derivaciones al entrenamiento. Además del criterio que el control del rendimiento, debe ser dirigido hacia esos detalles inherentes de los sucesos de cada fase, pasaje, complejo y tipo de pasajes ordenándolas y evaluándolas según sus apariciones a la ofensiva, defensa y contraataque.

CONCLUSIONES

- Cada tipo de juego (2x0, 2x1) contiene en si mismo un determinado

número de fases típicas. - La comprensión de la estructura y valores de juego facilitan el dominio

de los sucesos propios y específicos. - Las fases típicas y sus características representan el núcleo básico

para el proceso de entrenamiento. - Las fases típicas son el componente principal de cada tipo de pasaje

de juego. - La calidad del primer elemento técnico, facilita en gran medida la

culminación de la fase típica. - La eficacia de cada fase típica en su culminación posibilita el alcance

del tanto o no.

BloqueoNº Jugador Después del Recibo T / E

Después de la defensa

T / E

Después de un envió

T / E

Desp. de un aseg.

T / E

Ataq. Del pas.

T / E

Ataq. Del b. vend.

T / E

Defensa ataque

T / E

Saque

Total

T.F.Típicas/ E

B

S

1

T.B T.S

B

S

2

T.B T.S

Total T.B T.S

B

S

1

T.B T.S

B

S

2

T.B T.S

Total T.B T.S

__ Lugar:_________________ Fecha:___________________ Estadístico:____________________ Juego:___________________________________Resultado:________________________ Tiempo Total:_______________ Total de Tantos:______________

9. La organización de competencias en el Voleibol de Playa o Arena.

Toda actividad física tiende a influenciar el desarrollo del hombre y por consiguiente forma parte de la educación del joven educando por ello que la pedagogía moderna relaciona el trabajo físico como el proceso enseñanza aprendizaje de la educación física y el deporte. La competencia alienta y estimula la actividad deportiva y representa para el atleta la válvula de escapé de todos sus afanes, retenido durante el proceso de entrenamiento. La competencia deportiva es el marco con mayor precisión que se puede medir el desarrollo de la personalidad del joven, su disciplina, su voluntad, su coraje y espíritu de cooperación. Toda competencia reúne las condiciones señaladas sin embargo, esas condiciones son aun mas estimulantes cuando media la conmemoración de una fecha histórica etc. Esa importancia capital que tiene la competencia exige que la misma se prepara cuidadosamente cumpliendo: todos los requisitos necesarios para que resulte un éxito. En resumen la competición deportiva es el vehículo que permite el desarrollo cualitativo en el deporte. Esta razón nos obliga a buscar la realización de mayor número de competencias bien organizadas. A través de las competiciones el Voleibol de playa o arena se cumplimentan los aspectos siguientes: 1. Se da culminación a los planes de entrenamientos durante un curso o periodo de entrenamiento y contribuye a popularizar el voleibol de playa o arena. 2. Se conoce el nivel deportivo del atleta. 3. Se gana en experiencia deportiva para la organización de competencias. 4. Establecer relaciones de amistad entre los participantes. 5. Ayuda al cumplimiento de las exigencias del deporte. 6. Conocer el logro de las habilidades que se desarrollaran en los entrenamientos y se cumplen las normas técnico- táctica del deporte. 7. Se promueve la calidad del arbitraje. 8. Se conoce el desarrollo del voleibol de playa o arena en los municipios, playa, provincias y en el país. Las competiciones del voleibol de playa o arena se efectúan en los distintos niveles, es decir, desde la base hasta concluir en el campeonato nacional. La diferencia radica en el nivel, edad, categoría, y los objetivos de las mismas y en rendimiento.

El INDER y la Federación Cubana de Voleibol, organismo encargado de toda la Programación deportiva en nuestro país, organiza anualmente un número determinado de competiciones, pero no necesariamente el profesor, el entrenador, el área de organismo tiene que esperar o ajustarse al calendario oficial, otras muchas competiciones pueden tener lugar, en la zona, empresa, municipio, provincia, los cuales preparan a los atletas. Para cada una competición calendaríada oficialmente y al mismo tiempo manteniendo permanentemente motivación para los entrenadores deportivos, pues además para nuestros voleibolistas de playa o arena y otras formas de competiciones pueden prepararse de técnicas de preparación física etc. El atleta que asiste a una sección de entrenamiento lo hace estimulado, embuido, entre otros de participar en una confrontación deportiva y este espíritu cada día debe fortalecerse. Los profesores que tienen a su cargo la programación de los planes de entrenamientos deben buscar la manera de que cada área cuente con 5 ó 6 duplas en los dos sexos en el voleibol de playa o arena, representativo y fomentar competencias, con vista al desarrollo físico del atleta, así como parte del nivel cualitativo de nuestros voleibolistas de playa o arena. Organización de competencias de Voleibol de Playa o Arena. En lo que a organización de competiciones se refiere el primer paso es la confección de la convocatoria en que se deben establecer las bases de la misma con los puntos siguientes:

a- Fijar el objetivo de la competencia. b- Señalar las personas u organizaciones que tendrán a su cargo la

organización del evento. c- Establecer el calendario para la competencia y la forma en que se

han de agrupar los lugares de las duplas. d- Requisitos a cumplir los atletas, por edad y sexo. e- La forma en que se determinaran los juegos de la competencia. f- Indicar las duplas que puedan tomar parte en la competencia. g- Fijar la fecha en que ha de comenzar las competencias y señalar la

forma y el día del Congresillo Técnico para el sistema de competencias.

h- Establecer el método medio de clasificación el cual se ha de determinar la premiación, así como la forma en que se ha de efectuar.

Las personas y organismos que tengan a su cargo la organización de la competencia convocada, atenderán entre otras cosas los aspectos siguientes:

1- Preparar las condiciones materiales de la competencia. 2- Asegurar con antelación los servicios médicos. 3- Señalar con anterioridad el número de árbitros que actuaran en los

juegos. 4- Crear comisiones de trabajo para transporte, recibimiento,

abastecimiento, alojamiento, mantenimiento, divulgación, premiación, inauguración y clausura.

En las competiciones de voleibol de playa o arena se pueden emplear los siguientes sistemas:

1- Por grupos y final cruzada. 2- Doble eliminación. 3- Eliminación sencilla. 4- Por tiempo real de juego.

9.1.1 Sistema de todos contra todos por grupos con final cruzada. En las competiciones de deportes colectivos se pueden emplear los siguientes sistemas:

a. Sistema de todos contra todos por grupos. La forma para conocer números de juegos es: T – (T -1)

2 = N La T = representa el total de las duplas inscriptas y la N el número de juegos que se realizaran. Sustituyendo las letras por números tenemos por ejemplo: 1er paso 8 (8 -1) 7 (7 -1) 2 = x 2 = x 2do paso 8 x 7 7 x 6 2 = 2 = 3er paso 56 42 2 = 28 2 = 21 El método para situar las duplas es el siguiente: Considerándose el Ranking se coloca las duplas en los grupos después de situar el primer lugar sigue los siguiente por el orden ocupado en el torneo y año anterior y por el sistema competitivo en los grupos formados.

Ejemplo: Dos Grupos Ejemplo Tres Grupos A B A B C 1 2 1 2 3 4 3 6 5 4 5 6 7 8 9 8 7 12 11 10 9 10 13 14 15 12 11 13 14 15 Calendario para un número impar de duplas. Como se trata de un número impar de duplas se confecciona el calendario con un procedimiento igual al anterior, el ultimo número por ejemplo el 5, se saca arriba en la columna de la izquierda se coloca el 1 y en forma descendente la mitad de las duplas y en la columna de la derecha se coloca la otra mitad de forma ascendente. Para la próxima ronda todos los equipos rotan por la izquierda ocupando la parte superior, el primero de la columna de la derecha, que será la dupla que descansa en el rote o día anterior. Ejemplo en el calendario impar o de 5 duplas. Día 1 Día 2 Día 3 Día 4 Día 5 1-4 5-3 4-2 3-1 2-5 2-3 1-2 5-1 4-5 3-4 D-5 D-4 D-3 D-2 D-1 9.2.1 El sistema de doble eliminación. Para la ubicación de las duplas en el cuadro de la doble eliminación será por el ranking del torneo anterior o del año. En este sistema el procedimiento es semejante a lo empleado en el sistema de eliminación sencilla. En este hay dos rondas o pull una por donde transitan los ganadores y la otra que por donde transitan los perdedores. En el momento en que la dupla pierda dos veces ya queda eliminado del evento: este sistema es el utilizado en series mundiales, y en el torneo nacional de nuestro país. Este tipo de torneo siempre se desarrolla en días hábiles de competencia para que el torneo tenga un buen desarrollo.

9.3.1- Sistema de eliminación sencilla. Para la ubicación de las duplas en el cuadro de la eliminación sencilla será por el ranking del torneo anterior o del año. Como este sistema se logra desarrollar una competencia en tiempo mínimo puesto de que cada dupla se mantiene en competencia hasta que pierde un juego por consiguiente un calendario puede durar. 1 día, 2 días, o 3 días en dependencia de la cantidad de duplas que se presente al torneo. Es un sistema que resulta muy económico y cumple su contenido en aquellas competencias en la que se disputa un trofeo en las que su utilizan calendarios mixtos. Este sistema que tiene gran nivel de exigencia competitiva porque solo pierde una vez y termina para la dupla el torneo, por lo tanto los partidos toman mucho mas valor que en otros sistemas. 9.4.1- Por tiempo real de juego. El sistema por tiempo real de juego se aplica en los encuentros amistosos para que la misma le sirva como parte de la preparación de nuestros atletas para las futuras competiciones, este es el método que nos puede dar el nivel de la preparación física que tienen los atletas. En estudios realizados el tiempo que dura un juego en torneo serie mundial es de 24 minutos en el masculino y en el femenino es de 26 minutos. Otros estudios realizados el tiempo que dura un juego en torneos nacionales es de 22 minutos para los dos sexos. Estas competiciones permiten estrechar las relaciones amistosas entre las duplas, intercambio de experiencias, aumentar la maestría deportiva, así como posibilitar conocer el estado de preparación de los jugadores con vista a confrontaciones próximas.

9.5 Otras competiciones.

Diferentes formas de competiciones: En muchos lugares las competiciones de voleibol de playa o arena se organizan en las formas siguientes:

1. Campeonatos nacionales. 2. Campeonatos por una copa 3. Campeonatos por clasificación 4. Campeonato selectivo 5. Circuito acumulativos puntos.

I. Otras competiciones. a. Encuentros de niveles b. Encuentros de corta duración c. Encuentros amistosos d. Torneo rápido

9.5.1 Los campeonatos nacionales se realizan

atendiendo a las categorías establecidas por la Federación cubana y el INDER en el país.

Generalmente se utilizan el sistema de grupos y final cruzada, doble eliminación y aunque se otorga el título de campeón, la dupla que queda en primer lugar también reciben medalla las que quedan en segundo y tercer lugar también reciben medallas. 9.5.1.1 El campeonato nacional: Se lleva a efecto de acuerdo con los niveles competitivos establecidos en el país. En cuba las duplas comienzan a competir desde el área, municipio, las provincias hasta terminar en el campeonato nacional. Para llegar a competir en el campeonato municipal hay que participar primeramente en las competencias que se organiza en el área escuela, zona etc. De cada uno de estos niveles competitivos se sacan las duplas campeonas y la selección para la etapa inmediata superior. En la actualidad de acuerdo a la actual división territorial se estudia, el aumento de los niveles competitivos en todo el país. 9.5.2.1. Campeonato por una copa: Es una convocatoria que tiene lugar en algunos lugares, donde las duplas lucharan por la obtención de una copa, trofeo etc. en términos generales estas competencias se efectúan por el sistema de grupo todos contra todos y doble eliminación o eliminación sencilla, es decir las duplas participantes se mantienen jugando hasta que pierda un juego y quedan eliminadas. Al sufrir sus dos derrotas, esto no importa que se utilice otra forma de eliminación. La característica principal de estos sistemas de eliminación es su corta duración, ya que lo que se busca es la participación del mayor número de duplas en lucha abierta por la copa o el trofeo. En esta confrontación participan equipos con diferentes niveles de preparación de ahí que los juegos entre los mejores se sitúen para el final del calendario.

Por este tipo de competición también se pueden organizar distintos campeonatos en los días de fiestas nacionales, de una localidad, aniversario, fechas históricas etc.

9.5 3.1 Campeonato para clasificación: Se lleva a efecto para determinar el nivel de preparación deportiva de los atletas y para la participación en el mismo se exige una buena preparación física, técnica, táctica de los atletas y de las duplas. Los objetivos de este tipo de competencia son: 9.5.3.1.1- Promover la calidad del trabajo del entrenador, así como dar oportunidades al surgimiento de nuevos valores. 9.5.3.1.2- Intensificar la preparación técnico- táctica de los atletas y de las duplas. 9.5.3.1.3- Promover el voleibol de playa o arena así como a las duplas o categorías o evento en su fase final y poder pasar a la categoría superior. 9.4.1 Campeonatos selectivos: Es una forma de competencia que se emplea como el propósito de aglutinar a las duplas de mejor resultados que provienen de los torneos de clasificación del área, municipio, provincia y del país. En nuestro país se utiliza este sistema en todas las categorías de nuestro deporte y permite conocer a los atletas y duplas mas destacados de todos los niveles del país. 9.4.2 Otras competencias. Encuentros de niveles.

En esta competencia se otorga de antemano a las duplas de menor nivel una calidad determinada de puntos con la finalidad de nivelar los encuentros y hacerlos mas interesantes, el número de puntos se expresa en la convocatoria. El propósito de esta competencia es posibilitar que las duplas de menor nivel puedan incrementar sus experiencias y su preparación competitiva con duplas de mayor calidad. De esta forma se posibilita a las duplas de bajo nivel enfrentarse con la de mayor nivel y ofrecerles a estas la oportunidad de competir y de ensayar los elementos técnicos- tácticos aprendidos.

9.4.3 Encuentros de corta duración: Se llaman así a las competencias que se llevan a efecto en un mismo día sin limitar el número de duplas que puedan participar. Esta se puede llevar a cabo con frecuencia y en cualquier época del año la finalidad de estos juegos divulgar el deporte, conmemorar un día señalado y canalizar el entusiasmo por el deporte. De acuerdo con el número de terrenos disponibles se ajusta la forma de competencia, por ejemplo, cuando son un número muy alto se puede competir por eliminación sencilla de 12 tanto, 15 tanto y un solo set cada juego. 9.4.4 Encuentros amistosos: Los encuentros amistosos son competencias entre escuelas, áreas, fabricas, ciudades, incluso países. La organización de este tipo de competencia se realiza por acuerdo previo entre las partes participantes y la misma puede tener una duración de varios juegos o simplemente de un juego. Esta competición permite estrechar las relaciones amistosas en las duplas, intercambiar experiencias, aumentar la maestría deportiva, así como posibilitar conocer el estado de preparación de los jugadores con vista a competiciones próximas. 9.4.5 Torneo rápido: Se llaman así a los juegos que se llevaran a efecto con todas las duplas que van a participar en un campeonato. Estos juegos se efectúan el día de la ceremonia inaugural del campeonato y para hacerse más ágil y espectacular la participación de todas las duplas se modifican convenientemente algunos aspectos como puntuación de juegos. Se puede jugar por el tiempo real etc.

10. Sistema de Test Pedagógicos para el Voleibol de Playa o Arena

SUNO

Introducción Los Test Pedagógicos son sin lugar a dudas una necesidad dentro de la planificación del entrenamiento, después de varios años de experiencia en este deporte (1992) hemos elaborado un sistema de Test que deben y pueden aplicarse a cada jugador y equipo con la finalidad de obtener una serie de datos y valores de rendimiento parciales y momentáneos, muy importantes para el proceso pedagógico y biológico del entrenamiento. Las distintas pruebas contenidas en este sistema de Test (SUNO) están dirigidas hacia factores decisivos en la estructuración de la forma deportiva en el Voleibol de Playa o Arena. Al confeccionar este Test hemos tratado de cumplimentar con:

1. la valides 2. seguridad 3. objetividad 4. confiabilidad 5. economía 6. ejecución 7. estandarización

También los combinamos con los tipos de movimientos técnicos físicos que se realizan, cantidad de metros recorridos, totales y promedios, cantidad de saltos realizados por parciales, set y partidos, tiempo promedio real y total del set y del partido, vías energéticas más utilizadas. 10.1 Las pruebas y números de ellas que se deben realizar para determinar el estado del rendimiento, físico y técnico son:

1. Somáticas 2. Flexibilidad 3. Rapidez 4. Saltabilidad 5. Fuerza 6. Resistencia

Estas pruebas serán realizadas en la arena con medios naturales de juego, con la única excepción de las pruebas Somáticas y de Flexibilidad, cada Test tendrá 2 o 3 oportunidades de realización con excepción de la Somática y de la resistencia, que tendrán una oportunidad solamente. Se debe observar siempre la calidad y cumplimiento de las normas de ejecución. La exigencia de los mismos es para atletas de alto rendimiento de ambos sexos, desde edades o categorías de 14 y 15, 16 y 20 años, o mayores, sirviendo como meta para otra categoría y sexo, si se adapta a determinados parámetros y requerimientos. Las pruebas son las siguientes: A) Somáticas

1. Talla 2. Alcance (con una mano y con dos manos) 3. Peso Corporal

B) Flexibilidad

1. Flexión Ventral 2. Flexión Dorsal 3. Split

C) Rapidez (total a recorrer 108m)

1. Contactos cortos (a 4m, total a recorrer 24m). 2. Defensa variada (a 5,8m, total a recorrer 28,2m). 3. Contactos en zig-zag, hacia delante (4,5m, total a recorrer 18m). 4. Bloqueo y defensa alta abriendo hacia atrás y en diagonal (a 4 y

6,4m, total a recorrer 37,8m). D) Saltabilidad.

1. Salto máximo con desplazamiento de ataque. 2. Salto máximo sin desplazamiento de bloqueo.

E) Fuerza

1. Fuerza de brazos, lanzamiento de la pelota medicinal con desplazamiento y salto (3kg).

2. Fuerza de piernas, 5 saltos con el pie derecho y 5 saltos con el pie izquierdo.

F) Resistencia

1. Especial, 21 desplazamientos técnicos de bloqueo y defensa (metros a recorrer 99,6).

2. Resistencia al salto, Salto sobre una valla de 50 cm. de alto (3 series de 30sg de trabajo)

3. Resistencia General, carrera continua en la arena durante 18mts, midiendo distancia a recorrer.

Aspectos metodológicos para la aplicación de los Test Se deberá elaborar una planilla especial para plasmar los datos obtenidos por los atletas, el grupo y el tipo de prueba con anotaciones progresivas. Los materiales a emplear serán:

1. Un cronometro 2. Una lienza 3. Tizas 4. Vallas 5. Red 6. 5 balones 7. Báscula

Se debe anotar la temperatura ambiental, diferencias positivas y negativas y la hora. El ciclo se hace en 5 días de trabajo. 1er día, dato somático, flexibilidad y rapidez 2do día, lanzamiento de pelota medicinal, saltabilidad de ataque y de bloqueo. 3er día, fuerza de piernas y resistencia al salto. 4to día, resistencia especial. 5to día, resistencia aerobia. Forma de realización de los Test Pedagógicos para el Voleibol de Playa o arena (SUNO). Denominación del Test: A) Somática B) 1. Talla. Se realiza con el atleta desde la posición de firme, de espalda, descalzo y pegado a una pared que estará marcada en centímetros y se marcará con un cartabón.

2. Alcance con una mano. Se realiza con el atleta descalzo y parado de lado a una pared, marcada en cm. Levantará el brazo de ataque y lo extenderá lo más posible, apoyado sobre la punta de los pies, se mide por el dedo medio de la mano.

Alcance con dos manos

3. Control del peso. Se realiza en ropas ligeras y descalzo en una bascula graduada en Kg.

C) Flexibilidad 1. Flexión ventral. Se realiza con el atleta descalzo, colocado encima de un banco, marcado con tizas en el borde delantero, el atleta realizara la flexión ventral sin flexionar la rodilla y tocara dicho borde con un esfuerzo máximo.

2. Flexión dorsal. El atleta se coloca acostado en el suelo y realizará un puente, el mismo no levantará los talones y se mide con una lienza la distancia comprendida entre el dedo medio de la mano mas cercana al talón.

3-Split. Ejecuta el split de frente con la mayor amplitud posible, se medirá desde la unión desde las piernas hasta el piso, perpendicularmente.

D) Rapidez. Consta de 4 ejercicios para un total de 108 metros a recorrer, la suma de los tiempos dará el total de esta prueba. Cada prueba de rapidez se realizará 2 o 3 veces si es necesario. Entre una prueba y otra el tiempo de recuperación será como mínimo de 3mt y máximo de 5mt, con el objetivo de que las reservas energéticas de ATP y CP este entre los niveles de reposo (resíntesis).

Para obtener los valores específicos de todas las pruebas de rapidez se debe aplicar las siguientes formulas: Unidad Absoluta de Potencia Anaerobia:

Leyenda: UAPA= Unidad Absoluta de Potencia Anaerobia URPA= Unidad Relativa de Potencia Anaerobia D = Distancia (metros) P.C = Peso Corporal (Kg.) t = Tiempo (sg)

Unidad Relativa de Potencia Anaerobia:

En la medida que aumenta la Potencia Relativa, se toma como síntoma del mejoramiento de la rapidez especial (potencia anaeróbica). Se recomienda para la confiabilidad de la fórmula planteada que los atletas deben ser pesados el mismo día en que se aplique la prueba y la fórmula a las distintas pruebas. 1. Contactos cortos a 4m. Recorridos de 24m. Anaerobio alactasido, menor de 15 sg (rapidez). Se colocan dos balones a una distancia de 4m y se realizan 7 contactos y 6 desplazamientos entre los mismos. En el primer contacto se marca el cronometro y en el 7 se para el mismo, terminando en caída o plancha.

2. Defensa variada a 5,8m. Recorrido 28,2m. Anaerobio alactasido menor de 15sg (rapidez). Se colocará al atleta en el centro del terreno atrás, de frente hacia la red y realizará un contacto hacia la derecha en diagonal, regresando al centro para de allí realizar otro contacto hacia la izquierda en diagonal, para finalizar con otro contacto hacia el frente, coloca el balón a 5m de distancia donde se parará el cronometro. El inicio para marcar el cronometro será, cuando el atleta toque el balón en el centro del terreno atrás.

3. Contacto en zig-zag hacia a adelante. Recorrido de 18m a 4,5m. Anaerobio alactasido menos de 15sg (rapidez) a todo lo largo del terreno de frente para la red y colocando 5 balones a 18m de distancia indistintamente (3 a un lado y dos al otro) a un ancho de 4m y 8m de largo, el atleta realizará 5 contactos terminando en caída o en planchas. El cronometro se marcará al primer contacto y el último.

4. Bloqueo y contacto abriendo hacia atrás y en diagonal a 6,4m y 4m. Recorrido de 37,8m. Anaerobio alactasido menos de 15sg (rapidez). Se coloca en la red dos balones a bloquear a 5m de separación entre ellas y frente a las mismas a 4m de la red, se colocan dos balones a la altura de una defensa alta. El atleta comienza el ejercicio en la red, ósea, debajo de unos de los balones a bloquear. Al darse la voz de arrancada salta y bloquea, donde se marcará el cronometro, se desplazará hacia atrás y defiende por alto de frente a la red; cambia de posición por atrás y defiende por alto para ir hacia la red a bloquear, abriendo en diagonal para realizar su defensa alta y continuar hacia la red, bloquear y abrir nuevamente hacia la diagonal. El desplazamiento #7 es para ir a bloquear, luego abrir hacia atrás y realizar la última defensa alta donde se parará el cronometro.

D) Saltabilidad 1. Salto máximo con desplazamiento de ataque. Poniendo la red a una altura adecuada entre 2.50 y 2.80m y bien tensa, se marcará con tiza el cable de la misma. El atleta realizará una carrera de impulso y al llegar a la red, saltará y marcará con el brazo en el cable. Se medirá de la muñeca a la punta del dedo medio y esto se dividirá entre dos y ese es el punto de encuentro con el balón. Saltabilidad Real = Altura de la Red + La Medida de la Marca de la Tiza a la muñeca + Medir de la Muñeca a la Punta del Dedo Medio / 2

SR= AR + MMTM + MMPDM / 2

2. Salto máximo sin desplazamiento de bloqueo. Poniendo la red a la altura de 2.43 a 2.55m, bien tensada, se marcará con tiza el cable de la misma. El atleta realizará un salto al bloqueo, solamente con flexión de piernas y elevando los brazos al balón, marcando con los antebrazos en el cable. Se medirá desde la parte marcada por la tiza, aplicando la metodología anterior.

E) Fuerza. 1 y 2. Salto largo con una pierna (D, I) El atleta deberá realizar 5 saltos consecutivos con una pierna lo más lejos posible. Se medirá el tiempo al finalizar los 5 saltos, así como la distancia alcanzada. Se aplicará la fórmula de Potencia Anaeróbica.

3. Lanzamiento de la pelota medicinal (3kg) Con el balón medicinal en las manos a la altura del pecho y a una distancia no mayor de 3 a 4m de la línea de meta, el atleta realizará una carrera de impulso llegando a la misma; sin pisarla, salta, en el aire lleva el balón arriba y atrás y lo lanza buscando la mayor distancia posible. El atleta puede después del salto caer delante de la línea de meta. Se mide la distancia desde la línea de meta, hasta el centro de donde pico el balón. La prueba sirve para medir la fuerza rápida de brazos y tronco en el aire.

F) Resistencia. 1. Resistencia Especial, capacidad anaeróbica dentro del terreno, recorrido 99.6m. Se realizará la toma del pulso en reposo antes del calentamiento y a los tres minutos de recuperación, esta prueba se realizará una sola vez, se aplicará la fórmula de unidad absoluta y relativa de potencia anaerobia. Este Test valora el nivel de preparación especial en voleibolistas de playa o arena con una relación de Test de rapidez con bloqueo y defensas altas. Con un total de 21 desplazamientos, comenzando con un bloqueo donde se marcará el cronometro y terminará al finalizar el desplazamiento 21 con una defensa alta. Se medirá el tiempo en los primero 8 desplazamientos y contactos para medir la rapidez pura (40,8m) finalizada la prueba se toma el pulso en 10sg. En consecuencia con la complejidad que tiene esta prueba se recomienda que el entrenador se coloque según el grafico, y oriente rápida y precisamente el lugar y dirección hasta donde debe desplazarse el atleta, con voz clara y segura.

Guía para orientar la prueba:

a) Lateral b) Diagonal c) Lateral d) Al Frente e) Lateral f) Diagonal g) Lateral h) Al Frente i) Atrás j) Lateral k) Al Frente l) Atrás m) Al Frente n) Diagonal o) Al Frente p) Diagonal q) Al Frente r) Atrás s) Lateral t) Al Frente u) Atrás 2. Resistencia a la saltabilidad. Salto sobre una valla de 50cm de altura durante 30sg. Realizarlo 3veces con saltos laterales en la arena. Realizar el número de saltos medir el pulso en 10sg con un minuto de descanso entre tandas. Ejemplo: a) 30sg, 32 saltos, 29 pulsaciones. b) 30sg, 32 saltos, 28 pulsaciones c) 30sg, 32 saltos, 30 pulsaciones

Se aplicará la fórmula siguiente:

En la medida que el índice SUNO sea más alto mejor será la resistencia especial del jugador.

3. Resistencia General, Capacidad Aeróbica. Carrera de 18 minutos continuos, sobre la arena, donde se anotará la cantidad de metros recorridos por el atleta en ese tiempo, tomar el pulso al final en 10sg. Se recomienda marcar un circuito de no menos de 400m.

RECOMENDACIONES Todos los atletas deben conocer de antemano las pruebas las cuales deben haberlas practicado en los entrenamientos. También conjugar las pruebas de rapidez, fuerza, resistencia y saltabilidad en el tabloncillo, con el objetivo de detectar mejor el desarrollo alcanzado (diferencias). Las pruebas se deben aplicar según las orientaciones metodológicos, ósea, en una etapa de la planificación y programación. El entrenador deberá tener el control de las pruebas del Test, durante cada etapa de entrenamiento, posibilitando así el análisis, control y evaluación de las mismas, y su relación con las cargas planificadas y posibles variaciones o cambios. Para el desarrollo del Voly Playa o Arena es de gran importancia realizar lo establecido en este trabajo, pues en un futuro no muy lejano, estos resultados formarán parte de las exigencias o normativas de selección de talentos, como también deberá representar un aval teórico práctico de enorme valor, ya que hasta la fecha no conocemos ningún antecedente sobre este tema.

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103

ANEXO Caracterización Juegos Escolares Alto Rendimiento y III Olimpiada Juvenil

Categoría 14- 15 años Categoría 16- 18 años Parámetros

Femenino Masculino Femenino Masculino Observación

1- Total de juegos 29 34 46 32

2- Total de juegos 2 x 0 21 24 37 28

3- Total de juegos 2 x 1 8 10 9 5

4- x de tiempo total 2 x 0 37 35 37 38

5- x de tiempo total 2 x 1 55 52 57 60

6- x de tantos total 2 x 0 69 68 68 65

7- x de tantos total 2 x 1 97 100 100 99

8- x de tiempo real 2 x 0 15 14 11 11

9- x de tiempo real 2 x 1 22 22 17 14

10- Juego mas largo tiempo 2 x 0 45 45 46 50

11- Juego mas largo tiempo 2 x 1 65 70 70 70

12- Juego mas largo tantos 2 x 0 79 87 81 86

13- Juego mas largo tantos 2 x 1 118 110 116 103

14- Total de tiempo 2 x 0 738 862 1368 1025

15- Total de tiempo 2 x 1 496 500 597 300 16- Total de tantos 2 x 0 1401 1680 2516 1822

17- total de tantos 2 x 1 797 906 897 495

104

Derivación gradual de las habilidades desde lo general a lo especial

Habilidades Principales

Habilidades complejas para los conjuntos o sub–conjuntos de acciones

Habilidades aisladas para los complejos K-1 y K-II

Habilidades aisladas para los fundamentos del juego.

• Recibo

* Desplazamiento, colocarse, coordinar, percibir, dirigir, girar.

• Atacar

* Desplazamiento, colocarse, saltar, coordinar, recibir, fintiar, dirigir, girar.

• Pasar

* Desplazarse, colocarse, coordinar, percibir, fintiar, dirigir, girar

• Sacar

* Colocarse, lanzar, golpear, dirigir, coordinar, saltar.

• Bloquear

* Colocarse, desplazarse, percibir, coordinar, saltar, introducir, caer.

J

U

G

A

R

• Consolidación • Ejecutar • Perfeccionar

• Interrelación

• Coordinar

… Los complejos K-I y K-II del juego de Voleibol de Playa o arena según los sistemas defensivos y ofensivos previstos definidos.

• Defender

* Colocarse, desplazarse, percibir, coordinar, dirigir, caer.

105

Distribución en correspondencia con el predominio y volumen.

Predominio de las acciones

Cantidad de horas Ejercicios individuales

Ejercicios de grupos

Ejercicios de equipos

6 horas 4 a 7 2 a 4 2

7 horas 6 a 8 3 a 5 2

8 horas 7 a 9 4 a 6 2 a 3

9 horas 8 a 10 5 a 7 2 a 3

10 horas 9 a 11 6 a 8 2 a 3

(1)

Acciones individuales

11 horas 10 a 12 6 a 82 2 a 3

6 horas 3 a 4 4 a 6 1 a 2

7 horas 3 a 4 5 a 7 2 a 3

8 horas 4 a 5 6 a 8 2 a 3

9 horas 4 a 5 7 a 9 3 a 4

10 horas 5 a 6 8 a 10 3 a 4

(2)

Acciones de grupos (con tendencia al trabajo

individual)

11 horas 6 a 7 9 a 11 3 a 4

6 horas 1 a 2 4 a 6 2 a 3

7 horas 1 a 2 5 a 7 3 a 4

8 horas 2 a 3 6 a 8 3 a 4

9 horas 2 a 3 7 a 9 4 a 5

10 horas 2 a 3 8 a 10 4 a 5

(2)

Acciones de grupos (con tendencia al trabajo

de equipos)

11 horas 2 a 3 9 a 11 5 a 6 6 horas 1 a 2 2 a 3 3 a 5 7 horas 1 a 2 3 a 4 4 a 5 8 horas 1 a 2 3 a 4 4 a 6

9 horas 2 a 3 3 a 5 5 a 7

10 horas 2 a 3 4 a 6 6 a 8

(3)

Acciones de equipos

11 horas 2 a 3 4 a 6 7 a 9

Tiempo de los ejercicios 15’ – 20’ 20’- 35’ 30’- 50’

SALTABILIDAD

La intensidad debe ser con la exigencia de un ataque en la red cada 1 minuto. Este plan de saltabilidad se desarrollara una vez en el macro con no más de 14 semanas de duración con frecuencia de 1 ó 2 veces a la semana. Este trabajo sirve para coordinar la saltabilidad general con medios como el cajón, las vallas, etc., y la saltabilidad especial con ataque en la red a una altura mayor a la reglamentación Ej: Fem.= 2.30, 2.35, 2.40, 2.45, 2.50. Ej: Masc.= 2.50, 2.55, 2.60, 2.65, 2.70, esto de acuerdo al nivel de jugadores. Se comienza con saltos generales con medios como las vallas y la chapa o el aro de baloncesto y después se comienza a introducir los saltos especiales, o sea, ataque con la red a una altura mayor.

Net Alta - - - - - - 40 60 80 100 120 150

Chapas 15 20 25 30 35 40 - - - - - -

Cajón - - - 40 60 80 100 120 - - - -

Vallas 300 250 200 150 100 - - - - - - -

Números Sesiones

Semanales

Total de Saltos

1 1 1 315

2 1 1 2 585

3 1 1 2 495

4 1 1 2 445

5 1 1 220

6 1 1 2 415

7 1 1 2 315

8 1 1 195

9 1 1 2 260

10 1 1 2 320

11 1 1 180

12 1 1 2 260

13 1 1 2 220

14 1 1 150

Total 630 540 450 660 585 240 280 540 80 100 120 150 23 4375