UNA POSTURA PARA LA IRA, OTRAPARA LA ANSIEDAD, OTRA PARA EL

ESTRÉS Y UNA MÁS PARA LA DEPRESIÓN

Eugenio Aguilar

5 de noviembre de 2010

Una postura para la ira consiste en echar la cabeza para adelante, abrir grandeslos ojos, apretar las mandíbulas, tensar la garganta, hacer la voz aguda y subirlos decibeles; echar los hombros hacia atrás � como en la postura militar � hundiry tensar el estómago, engarrotar las articulaciones, tensar los bíceps y todos losmúsculos que pueda, incluidos los esfínteres y listo; puede empezar a gritar yagredir cuando quiera o a segregar bilis y comerse el entripado.

No es necesario cumplir con toda la descripción, un buen coraje ya resulta contres o cuatro de las notas descritas.

La postura que permite la ansiedad es más sutil y más variada; principalmentese sitúa en el tracto digestivo: debe tensar la garganta hasta que sienta queuna bola se le atoró allí, puede tensar la boca del estómago y hundir muy bienel abdomen; es importantísimo poner rígidas las rodillas de modo que permitaque la sensación peculiar de la ansiedad � que usted bien conoce � haga untrayecto desde la boca del estómago hasta las corvas; con la práctica puedelograr un recorrido casi perfecto, sobre todo si pone énfasis en sentir las clásicasmariposas en el estómago.

Una nota �na es tensar los intestinos de modo que en poco tiempo se produzcaestreñimiento. La postura de la lengua es algo difícil, pero los expertos nosinforman que hay que dejarla inmóvil y baja para provocar la sequedad de bocanecesaria para una buena ansiedad. Aquí también la práctica hace al maestro.Hay quienes logran la boca seca al recapacitar en sus problemas.

Lo interesante es que - al contrario de la de la ira en que, una vez realizadoel propósito, la postura cambia � en la ansiedad, la postura puede sostenersetodo el día, aun durmiendo, y es posible mantenerla por varios días. Incluso hayrecords de años y de casi toda una vida.

La postura del estrés es muy semejante a la de la ansiedad, lo que cambiaes que la persona con estrés es activa o proactiva y la ansiosa es pasiva. Sin

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embargo el estrés tiene sus notas distintivas. Es útil tamborilear los dedos sobreuna super�cie o sobre las piernas, mover rápido y repetitivamente una pierna;apoyando la punta del pie, al mover la pierna, se libera algo la tensión, peroa la vez se retroalimenta, así que no hay peligro de perder el estrés. Claro quepueden ser también un brazo, una mano o cualquier otra parte del cuerpo lasque se muevan y, con empeño o conteniendo los movimientos espontáneos deeste tipo, pueden desarrollarse tics en los párpados o en músculos de la cara yhasta se puede lograr una parálisis facial.

La postura de la depresión, que ya había esbozado (en otra parte), es más fácilde lograr y por lo tanto es frecuente; podemos verla muy a menudo en otraspersonas y tomar ideas y modelarla. Básicamente hay que encorvar la espalday echar los hombros para adelante, hacer un cuello de guajolote o camello yadelantar la cabeza como si fuera la guía de nuestro cuerpo; si usted no esdemasiado delgado su abdomen tendrá una posición protuberante; si, en cambio,es delgado, deberá esforzarse un poco, aunque cada día hay más �aquitos y�aquitas panzones.

No hay que olvidar la expresión que consiste en poner la boca como una �u�invertida, cerrar un poco los ojos y ver hacia abajo; los músculos de la caradeben jalar hacia abajo.

En general, la dirección de la postura de la depresión es hacia abajo y haciadelante. Pruébela, no falla.

Como no se trata aquí de un catálogo de las posturas de los estados emocionalesnegativos, baste ahora con estas cuatro. Aunque no es mala idea lo de el catálogo;quizás pronto lo haga y con fotografías, lo que no sé es quien estaría dispuestoa dejarse fotogra�ar y publicar sus imágenes.

Usted tiene en sus manos adoptar las posturas descritas antes y le garantizo,que si las hace bien y coherentemente, en pocos minutos logrará estar irascible,ansioso, estresado o deprimido. Desde luego puede - y debe � agregar sus notaspersonales; es decir, el estilo propio, hay que ser original.

Quiero enfatizar que no es necesario, para lograr dichos estados de ánimo, elcumplir con todos los puntos de la descripción; basta a veces con dos de ellos ocon unos cuatro; la experiencia será la mejor maestra.

Ahora que si lo que usted quiere es una postura que le permita mejores estadosde ánimo, no vaya a creer que tomando psicofármacos la va a lograr. Nuncahe visto que una persona con Prozac, Ta�l, Rivotril, Clonazepam, Diazepam,Ritalin 1 y demás maravillas químicas, mejoren su postura ni su actitud; dehecho me da la impresión que más bien mantiene latentes posturas y actitudessemejantes a las descritas.

Mejor ensaye el método de desaprender las posturas que le generan, nerviosis-mo, desasosiego, agitación e inquietud, intolerancia, molestia, desconcierto, eno-jo, ira, irritación, furia y violencia para aprender las posturas de tranquilidad,

1y va un® colectivo para todos esos medicamentos

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estabilidad, serenidad, observación, entendimiento, comprensión, reeducación,comprensión y de inteligente corrección del prójimo.

Puede identi�car las posturas pasivas de muerto, catatónico, depresivo profundo,derrotado, depresivo cotidiano, vencido, desanimado, desalentado, confundido,desorientado. Y las puede sustituir por posturas activas que le permitan estar:vivo, curioseando, explorando, investigando, analizando, conociendo, experimen-tando, aprendiendo, aclarando, modi�cando, transformando, resolviendo y más.

También puede analizar las posturas de la condición de asesino, destructivo,violento, abusivo, pendenciero, provocador, confrontador, polémico y sustituirlaspor las de un buen polémista constructivo, estimulador, socrático, vinculador,animador, educador y otras.

Puede analizar las posturas de una persona llena de odio, rencoroso, vengati-vo, resentido, ofendido, herido; para cuando aparecan en usted, sustituirlas porposturas de comprensión, adaptación, olvido, conciliación, negociación, solu-cionador.

Por supuesto que son demasiadas, pero déjeme decirle que las de los extremos,las más extremas, le van a dar un gran aprendizaje; de las demás escoja algunasy ¾sabe que? aquí es donde el cine le va a ser de gran utilidad; vea a los actores,pare el reproductor de DVD y analice la postura y la expresión que presenteel actor en ese momento. Vea la postura de la cabeza, del cuello, del tórax,del abdomen; vea los brazos y las piernas, vea el lenguaje de su cuerpo ¾quéestá diciendo el personaje con su cuerpo? ¾cuál es su intencion? ¾en qué estadose encuentra? Toda postura tiene, conlleva, porta una intención y estableceun estado personal. Vea a los demás, vea miles de posturas, aprenda y luego,después de mucha observación, vea las posturas propias.

El juego más instructivo es poner una postura �como si� : como si estuvieratranquilo, como si estuviera controlando la situación, como si tuviera toda laseguridad del mundo, como si estuviera totalmente descansado, como si no tu-viera tensión - Fang Song2 - como si fuera muy comprensivo con mi mujer o mimarido, según el caso.

Le aseguro que si lo ensaya cuidadosamente, va a lograr el estado de ánimodeseado ¾sabe por qué? Porque la postura auténtica � que no la �ngida � porta,conlleva, provoca, acarrea la emoción.

¾No le gustaría controlar sus estados emocionales y psicológicos; es decir, susestados personales? Entonces aprenda la postura Qi Gong.3

Los sabios antiguos del Qi gong, desarrollaron la postura de pie, sentado, acosta-do y caminando y son un modelo su�ciente para que a partir de esas posturasbásicas, desarrollemos todas nuestras demás posturas con características natu-rales.

2Ver mi libro �El taller de la salud�3Ver mi libro �El taller de la salud� u otros sobre Qi Gong como: Cohen Keneth S, �Qi

Gong�, La liebre de Marzo, Barcelona, 2004.

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Y volvamos a la idea principal del Taoismo ¾Cuál es la postura adecuada? pues,la que es natural, la que es natural en cada situación.

¾Cuál es la postura natural para estar de pié? La que no presenta tensionesinnecesarias, excesivas o de�cientes, estancadas o fuera de lugar; si las tensionesnaturales - que son necesarias para mantenernos vivos - no �uyen, no cam-bian, no se adaptan al momento, entonces nuestra postura es antinatural y enfrecuentes ocasiones, es un desastre.

Nuestra postura rígida es un desastre como postura, porque no es digna ni ele-gante, pero sobre todo es un desastre para nuestra salud, porque una postura nonatural, impide una respiración adecuada 4 impide la circulación sanguínea y deotros �uidos corporales como la linfa que remueve los tóxicos de nuestro cuerpo;porque atro�a nuestros músculos, articulaciones, órganos y demás estructuras,provoca dolores crónicos y, a veces, insoportables, como en la ciática y otrasneuralgias. Pero sobre todo porque modi�ca nuestros estados de ánimo � lo quequiere decir nuestros estados del alma � nuestras emociones y nuestra capacidadde adaptación que, a �n de cuentas, es nuestra capacidad de vivir.

Jacinto 2010

Visita mi blog: http://eltallerdelasalud.wordpress.com

4Véase el capítulo correspondiente en mi libro �El taller de la salud�

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