Pilates para la tercera edad

“El ejercicio resulta imprescindible para mantener una óptima movilidad y prolongar la independencia personal”

El ejercicio es esencial para la salud de las personas mayores y, gracias a su gran

contenido terapéutico, el Método Pilates es sin duda un gran aliado para ellas debido a la versatilidad de sus movimientos, ideales para aumentar la energía corporal y la masa muscular dañada por el paso de los años.

Uno de los acontecimientos más llamativos presentes en los adultos mayores es la

pérdida de masa muscular, conocida en términos científicos como “sarcopenia”. Este acontecimiento característico en la tercera edad, les priva de una cualidad tan importante como es la fuerza, indispensable para la realización de las tareas habituales de la vida y para protegerles contra uno de los problemas más graves presentes en la tercera edad, las caídas y sus temibles complicaciones: las fracturas.

Son muchas las razones por las cuales cada vez más personas adultas están encontrando

verdaderos beneficios con el Método Pilates sin poner en riesgo su salud. Entre tantas razones, es que el Método Pilates trabaja ejercicios variados y suaves, de

bajo impacto, concentrándose específicamente en la respiración coordinado con el movimiento. Se estimula mucho los estiramientos y la movilidad articular en cada sesión, se centra en mejorar la coordinación y la estabilidad del cuerpo para reforzar aspectos como el equilibrio y el fortalecimiento de la espalda, zona lumbar y miembros inferiores. En definitiva, la práctica de Pilates en adultos mayores aporta grandes beneficios para la salud:

Mejora la flexibilidad y la movilidad general Aumenta el tono y la fuerza muscular Ayuda a mejorar el equilibrio y la coordinación Ayuda a mejorar la postura Disminuye el dolor articular y muscular Mejora la capacidad respiratoria Mejora la concentración y el estado anímico Mejora del sueño y sensación de bienestar general Beneficio Psicológico: mejora los niveles de ansiedad, depresión y humor

El ejercicio resulta imprescindible para mantener una óptima movilidad y prolongar la

independencia personal. El método Pilates resulta ideal para personas mayores, ya que se trata de una actividad adecuada para todo tipo de personas y recomendada por multitud de profesionales sanitarios.