4122017 Ocho consejos que te ayudaraacuten a terminar el antildeo con un abdomen plano | El Diacutenamo

httpwwweldinamocld-mujer20151008ocho-consejos-que-te-ayudaran-a-terminar-el-ano-con-un-abdomen-plano 14

NACIONAL (NOTICIASNACIONAL) EDUCACIOacuteN (NOTICIASEDUCACION) ENTRETENCIOacuteN (NOTICIASENTRETENCION)TENDENCIAS (NOTICIASTENDENCIAS) OPINIOacuteN (BLOG) MUNDO (NOTICIASMUNDO) DEPORTES (NOTICIASDEPORTES)

AMBIENTE (NOTICIASAMBIENTE)

Ocho consejos que te ayudaraacuten aterminar el antildeo con un abdomen plano

En muchas ocasiones parece imposible de lograr pero con constancia es posible bajar el rollito que casisiempre queda del invierno

Por El Diacutenamo (httpwwweldinamoclauthorgerman) 8 de octubre de 2015

e-ayud

a-term term

ue-te

cld-muje plano

Aparece la primavera y son muchos los gimnasios que se comienzan a llenar de personasque quieren llegar con su fiacutesico a punto para el proacuteximo verano

Una de las zonas maacutes complicadas de trabajar es el abdomen donde muchas debemos lucharcon esos incoacutemodos rollos que se escapa cuando menos queremos Sin embargo no es untrabajo faacutecil y conseguir un abdomen plano requiere de un trabajo constante pero para nadaimposible de lograr

Seguacuten Luis Araya director carrera de Educacioacuten Fiacutesica de la Universidad Autoacutenoma de Chilehay que seguir simples pasos para conseguir un abdomen plano explica que lo importante esdisfrutar del ejercicio ya que esto conlleva a obtener mejores resultados

El experto entrega a continuacioacuten estos ocho consejos y una rutina que de seguro te ayudaraacuten sitienes este objetivo

1- Para disminuir el abdomen lo primero que hay que considerar es una dieta balanceada lo quese traduce en ingesta de carbohidratos como frutas disminuir el pan aumentar el consumo deproteiacutenas evitar las carnes rojas e incrementar el de carne las blancas

2-Realizar ejercicio netamente aeroacutebico correr nadar como base del inicio del proceso deentrenamiento

MUJER

4122017 Ocho consejos que te ayudaraacuten a terminar el antildeo con un abdomen plano | El Diacutenamo

httpwwweldinamocld-mujer20151008ocho-consejos-que-te-ayudaran-a-terminar-el-ano-con-un-abdomen-plano 24

Personal trainer subioacute 30 kilos solo para motivar a una clienta abajar de peso juntos(httpwwweldinamoclmundo20160218entrenador-subio-30-kilos-para-motivar-a-una-clienta)

Ingresa tu email ENVIAR

SUSCRIacuteBETE y recibe las noticias para comenzar el diacutea

3- Planificar el entrenamiento de modo que sea sistemaacutetico dosificado y con metas a cortomediano y largo plazo

4- Ejecutar ejercicio de fortalecimiento muscular localizado principalmente en la faja abdomino ndashlumbar buscando un balance de las zonas musculares anteriores y posteriores

5- Trabajar abdominales todos los diacuteas con una secuencia clara y definida

(httpwwweldinamoclmundo20160218entrenador-subio-30-kilos-para-motivar-a-una-clienta)

SIacuteGUENOS

EJERCICIO (HTTPWWWELDINAMOCLTEMASEJERCICIO)

FITNESS (HTTPWWWELDINAMOCLTEMASFITNESS)

TAGS

RELACIONADOS

La genial y finarespuesta de la hija deFarkas a un acosador

FOTO | Pamela Jiles y suretrato desnuda Tengo70 imagenes triple X

FOTOS | Vin Diesel no escomo el vinoimpactantes imaacutegenes

Baacuterbara Rebolledo sesuma a la tendencia desalir del cloacuteset poliacutetico

VIDEO | El llanto deKarol Dance al enterarsede la muerte

Ministra Carola Rivas danuevo vuelco en lainvestigacioacuten por la

El duro presente de TatiPenna tras serdiagnosticada con

FOTOS | Pamela Diacuteaz seatreve con sesioacuten defotos al desnudo para

SIGUE LEYENDO

LECTOR RECOMIENDA

4122017 Ocho consejos que te ayudaraacuten a terminar el antildeo con un abdomen plano | El Diacutenamo

httpwwweldinamocld-mujer20151008ocho-consejos-que-te-ayudaran-a-terminar-el-ano-con-un-abdomen-plano 34

UacuteLTIMAS NOTICIAS

TENDENCIAS AHORA

6- Hidratarse al realizar actividad fiacutesica antes durante y despueacutes

7- Buscar el mejor horario para realizar esta actividad preferentemente en las mantildeanas

8- Por uacuteltimo por un tema motivacional es necesario realizar este tipo de rutinas con uncompantildeeroa estaacute comprobado que el realizar ejercicios acompantildeados conlleva mejores

La rutina

AHORA EN PORTADA

Champions Leagufrotan las manos (league-suma-a-sa

20171204video-

1

4122017 Ocho consejos que te ayudaraacuten a terminar el antildeo con un abdomen plano | El Diacutenamo

httpwwweldinamocld-mujer20151008ocho-consejos-que-te-ayudaran-a-terminar-el-ano-con-un-abdomen-plano 44

(httpwwweldinamoclentretencion20171204foto-esto-hace-falta-en-chile-pamela-diaz-y-su-polemica-solucion-para-terminar-con-la-delincuencia-en-chile)

FOTO | ldquoEsto hace falta en Chilerdquo PamelaDiacuteaz y su poleacutemica solucioacuten para terminarcon la delincuencia en Chile(httpwwweldinamoclentretencion20171204foto-esto-hace-falta-en-chile-pamela-diaz-y-su-polemica-solucion-para-terminar-con-la-delincuencia-en-chile)

(httpwwweldinamoclnacional20171204quiero-decir-fernandos-puedo-decir-el-incomodo-momento-de-karol-cariola-en-tolerancia-0)

ldquoQuiero decirhellip iexclFernandos iquestpuedo decirrdquoel incoacutemodo momento de Karol Cariola enTolerancia 0(httpwwweldinamoclnacional20171204quiero-decir-fernandos-puedo-decir-el-incomodo-momento-de-karol-cariola-en-tolerancia-0)

Un principiante debe realizar esta rutina los tres primeros diacuteas es ideal comenzar con un trotemoderado fortalecimiento de piernas de brazos y una sesioacuten de abdominales comenzando desdelo maacutes baacutesico es decir de tres series de treinta repeticiones prefiriendo aquel tipo de abdominalque ejerza la flexioacuten de tronco sobre la cadera

Los cambios en nuestra rutina vienen durante el cuarto diacutea donde es necesario aumentar lacarga a 5 series de 35 abdominales y aumentar progresivamente el nuacutemero de series durante losdiacuteas posteriores ya que depende de la sensibilidad que tenga cada sujeto que inicia esteentrenamiento

Leer artiacuteculo completo

COMENTA ESTE POST

0 comentarios Ordenar por

Plugin de comentarios de Facebook

Maacutes antiguos

Agregar un comentario

HOME(HTTPWWWELDINAMOCL)

NACIONAL(NOTICIASNACIONAL)

EDUCACIOacuteN(NOTICIASEDUCACION)

TENDENCIAS(NOTICIASTENDENCIAS)

OPINIOacuteN (BLOG) MUNDO(NOTICIASMUNDO)

DEPORTES(NOTICIASDEPORTES)

AMBIENTE(NOTICIASAMBIENTE)

INNOVACIOacuteN(NOTICIASINNOVACION)

Ingresa tu email ENVIAR

SIacuteGUENOS

SUSCRIacuteBETE

QUIENES SOMOS (QUIENES-SOMOS)

POLIacuteTICA DE PRIVACIDAD (POLITICA-DE-PRIVACIDAD)

TEacuteRMINOS Y CONDICIONES (TERMINOS-YCONDICIONES)

AVISOS LEGALES (AVISOS-LEGALES)

CONTACTO (CONTACTO)

PUBLICIDAD (PUBLICIDAD)

TARIFARIO SERVEL(HTTPSTARIFASSERVELCLADMINISTR20327)

ESTOY SEGURO(HTTPWWWESTOYSEGUROCL)