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¿Sabías que tus hijos pueden aprender a ali-mentarse bien desde el embarazo?Según informa NPR, 21 semanas después de la concepción los bebes ya son capaces de saborear el líquido amniótico. “Ese fluido que los rodea tiene obtiene su sabor de las comidas y bebidas que la madre ha consumido en las últimas horas”.

Actividad FísicaUna actividad física ligera (caminata, gimnasia) contribuye a facilitar el trabajo de parto.

Formando nuevos modelos de desarrollo

Tablas para Identificar la Ganancia y Composición del Peso durante la Gestación

Ganancia de Peso

El aumento de peso durante el embarazo se distribuye de la siguiente forma:

Peso en Kg.Bebé 3.0Líquido amniótico 0.9Placenta 0.6Sangre materna 1.5Útero 0.9Tejido del pecho 0.9Líquidos extracelulares 1.8Grasa materna 3.0

Total Promedio 12.6

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Recomendaciones Nutricionales

Vitamina A: Necesaria para el crecimiento y desarrollo normal

del bebé. Se encuentra principalmente en carnes, lácteos y

huevo y en las verduras de color verde y naranja como pro

formador de vitamina A.

Folato: Su aporte debe realizarse desde antes de la gestación

(8 a 10 semanas previas) para evitar defectos en el tubo

neural y malformaciones congénitas. Se encuentra principal-

mente en vegetales de hoja verde, hígado, granos integrales.

Calcio: Sirve para la formación ósea del bebé. Es necesario

consumir cantidades adecuadas de calcio a partir de la

ingesta de productos lácteos para evitar que éste sea

extraído del hueso materno, incrementando su riesgo de

osteoporosis.

Hierro: El bebé necesita cantidades importantes de hierro no

sólo para la formación de sangre y crecimiento, sino para

asegurar un adecuado depósito que va ser fundamental en los

primeros meses de vida, compensando así los menores niveles

de hierro de la leche materna. El hierro podemos encontrarlo

principalmente en las carnes, vísceras, en las menestras (siendo

combinadas con un alimento cítrico para que su absorción sea

efectiva).