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¿Sabías que tus hijos pueden aprender a ali-mentarse bien desde el embarazo?Según informa NPR, 21 semanas después de la concepción los bebes ya son capaces de saborear el líquido amniótico. “Ese fluido que los rodea tiene obtiene su sabor de las comidas y bebidas que la madre ha consumido en las últimas horas”.
Actividad FísicaUna actividad física ligera (caminata, gimnasia) contribuye a facilitar el trabajo de parto.
Formando nuevos modelos de desarrollo
Tablas para Identificar la Ganancia y Composición del Peso durante la Gestación
Ganancia de Peso
El aumento de peso durante el embarazo se distribuye de la siguiente forma:
Peso en Kg.Bebé 3.0Líquido amniótico 0.9Placenta 0.6Sangre materna 1.5Útero 0.9Tejido del pecho 0.9Líquidos extracelulares 1.8Grasa materna 3.0
Total Promedio 12.6
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Recomendaciones Nutricionales
Vitamina A: Necesaria para el crecimiento y desarrollo normal
del bebé. Se encuentra principalmente en carnes, lácteos y
huevo y en las verduras de color verde y naranja como pro
formador de vitamina A.
Folato: Su aporte debe realizarse desde antes de la gestación
(8 a 10 semanas previas) para evitar defectos en el tubo
neural y malformaciones congénitas. Se encuentra principal-
mente en vegetales de hoja verde, hígado, granos integrales.
Calcio: Sirve para la formación ósea del bebé. Es necesario
consumir cantidades adecuadas de calcio a partir de la
ingesta de productos lácteos para evitar que éste sea
extraído del hueso materno, incrementando su riesgo de
osteoporosis.
Hierro: El bebé necesita cantidades importantes de hierro no
sólo para la formación de sangre y crecimiento, sino para
asegurar un adecuado depósito que va ser fundamental en los
primeros meses de vida, compensando así los menores niveles
de hierro de la leche materna. El hierro podemos encontrarlo
principalmente en las carnes, vísceras, en las menestras (siendo
combinadas con un alimento cítrico para que su absorción sea
efectiva).