necesidades de nutrientes segun la edad de las personas
DESCRIPTION
Necesidades de nutrientes I mcg D mcg I mc g A mc g D mc g A mc g M g mg B 12 mc g B 12 mc g C mg Nia c mg Niac mg Mg mg Fol mc g Fe m g Recomendaciones de ingesta de nutrientes para la población española Ingesta Recomendada de Nutrientes (I.R.) ó R.D.A. 13 100 1,5 55 400 2,5 16 100 2,0 60 575 2,5 18 200 2,0 60 725 2,5 20 200 2,0 60 750 2,5 20 200 2,0 60 750 2,5 19 200 2,0 60 750 2,5 18 200 2,0 60 750 2,5 16 200 2,0 60 750 2,5 Fol mcg B 1 m g B 2 m g Z n m g B 2 m g Ca mg Ca mg Fe mg C m gTRANSCRIPT
Artículo 2 Procedente de SEDCA (Sociedad Española de Dietética y Ciencia de la
Alimentacion)
Necesidades de nutrientes
Ingesta Recomendada de Nutrientes (I.R.) ó R.D.A.
Recomendaciones de ingesta de nutrientes para la población española
POBLACIO
N
EDAD Pro
t g
Ca
mg
Fe
mg
I
mcg
Z
n
m
g
Mg
mg
B 1
mg
B
2
m
g
Niac
mg
Fol
mcg
B
12
mc
g
C
mg
A
mc
g
D
mcg
NIÑOS 0 14 500 7 35 3 60 0,3 0,
4
4 40 0,3 50 45
0
10,0
NIÑOS 1 20 600 7 45 5 85 0,4 0,
6
6 60 0,3 50 45
0
10,0
NIÑOS 4 23 650 7 55 10 125 0,5 0,
8
8 100 0,9 55 30
0
10,0
NIÑOS 6 30 650 9 70 10 200 0,7 1,
0
11 100 1,5 55 30
0
10,0
POBLACIO
N
EDA
D
Pro
t g
Ca
mg
Fe
m
g
I
mc
g
Z
n
m
g
M
g
mg
B
1
m
g
B
2
m
g
Nia
c
mg
Fol
mc
g
B
12
mc
g
C
m
g
A
mc
g
D
mc
g
HOMBRES 10 36 65
0
9 90 10 25
0
0,
8
1,
2
13 100 1,5 55 400 2,5
HOMBRES 13 43 80
0
12 125 15 35
0
1,
0
1,
5
16 100 2,0 60 575 2,5
HOMBRES 16 54 85
0
15 135 15 40
0
1,
1
1,
7
18 200 2,0 60 725 2,5
HOMBRES 20 56 85
0
15 145 15 40
0
1,
2
1,
8
20 200 2,0 60 750 2,5
HOMBRES 40 54 60
0
10 140 15 35
0
1,
2
1,
8
20 200 2,0 60 750 2,5
HOMBRES 50 54 60
0
10 140 15 35
0
1,
1
1,
7
19 200 2,0 60 750 2,5
HOMBRES 60 54 60
0
10 140 15 35
0
1,
1
1,
6
18 200 2,0 60 750 2,5
HOMBRES 70 54 60
0
10 140 15 35
0
1,
0
1,
4
16 200 2,0 60 750 2,5
HOMBRES 80 54 60
0
10 125 15 35
0
0,
8
1,
3
14 200 2,0 60 750 2,5
POBLACION EDAD Prot
g
Ca
mg
Fe
m
g
I
mc
g
Zn
m
g
Mg
mg
B
1
m
g
B 2
mg
Nia
c
mg
Fol
mcg
B
12
mc
g
C
mg
A
mcg
D
mcg
MUJERES 13 41 800 18 115 15 300 0,9 1,4 15 100 2,0 60 575 2,5
MUJERES 16 45 850 18 115 15 330 1,0 1,5 17 200 2,0 60 725 2,5
MUJERES 20 43 850 18 115 15 330 0,9 1,4 15 200 2,0 60 750 2,5
MUJERES 40 41 600 18 110 15 330 0,9 1,4 15 200 2,0 60 750 2,5
MUJERES 50 41 600 18 110 15 330 0,9 1,3 14 200 2,0 60 750 2,5
MUJERES 60 41 700 10 110 15 300 0,8 1,2 14 200 2,0 60 750 2,5
MUJERES 70 41 700 10 110 15 300 0,8 1,1 12 200 2,0 60 750 2,5
MUJERES 80 41 700 10 95 15 300 0,7 1,0 11 200 2,0 60 750 2,5
M.
GESTANTES
56 1200 18 135 20 450 1,0 1,6 17 400 3,0 80 750 10,0
M.
LACTANTES
66 1300 18 155 25 450 1,1 1,7 18 300 2,5 86 1200 10,0
Artículo Procedente de La Sociedad SEDCA ( Sociedad Española Dietética y
Ciencias de la Alimentación.
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