FACULTAD DE CIENCIAS DEL DEPORTE UNIVERSIDAD DE MURCIA

MEMORIA DE PRÁCTICAS Prácticum de Rendimiento “Centro de

Medicina Deportiva”

Victoria Mármol Almagro 48657620Q

INDICE

PROFUNDIZAR EN EL CONOCIMIENTO DE LA INSTITUCIÓN.

a) Análisis contextual de la institución.

- Ubicación y entorno socioeconómico:

- Instalaciones deportivas que utiliza

- Clubes o Asociaciones deportivas, etc.

b) Elementos personales

- Especialistas

c) Elementos materiales

- Espacios a utilizar.

- Materiales específicos y otros de los que puede disponer el profesional.

d) Elementos funcionales

- Generales: Proyecto de actividad anual

- Específicos: La programación de actividades del Centro o Institución.

ESTRUCTURA Y FUNCIONAMIENTO DE LA INSTITUCIÓN

ANALISIS ECONÓMICO DEL CENTRO

a) Calidad de los servicios prestados por la entidad

b) Análisis de la oferta de los servicios y la adecuación a la demanda

c) Identificar los puntos fuertes y débiles del centro deportivo

CONCLUSIONES Y REFLEXIONES PERSONALES SOBRE EL PRÁCTICUM.

DIARIO DE PRÁCTICAS

PROFUNDIZAR EN EL CONOCIMIENTO DE LA INSTITUCIÓN

e) Análisis contextual de la institución.

El Centro de Medicina del Deporte (C.M.D.), fue creado en 1986 por la Universidad de

Murcia, siendo pionera entre las universidades españolas en la oferta de estos

servicios a los deportistas y fue Centro de Referencia en Medicina del Deporte durante

varios años.

En su inicio fue dotada con una plaza de enfermería y a los pocos meses se completó

con una plaza de médico, en su convocatoria se valoraba la experiencia en medicina

del deporte ya que aún no estaba creada la especialidad de Medicina de la Educación

Física y del Deporte, como tal especialidad médica. Desde este momento, el Centro

contó con una serie de profesionales que de forma totalmente altruista colaboraron

con los titulares del Centro y que gracias a ellos se pudo ofertar una completa variedad

de servicios. Había dos médicos más, un biólogo que se hizo cargo de la consulta de

nutrición y un técnico del Servicio de Actividades Deportivas que se hizo cargo de las

consultas de gimnasia correctiva y planificación del entrenamiento.

Ante la falta de incentivos a estas personas, fueron dejando de colaborar con el

Centro, con lo cual desaparecieron estas ofertas a la comunidad universitaria. La

intención del responsable del Centro es conseguir que aumente la oferta de servicios.

En el curso 08/09, ya se consiguió la adscripción de un técnico del Servicio de

Actividades Deportivas a este Centro para hacerse responsable de la planificación y

control del entrenamiento, así como, de la prescripción individualizada del ejercicio en

base a la valoración médica de la condición física de los usuarios de dicho Centro. En el

curso siguiente 09/10, se amplió con una consulta de Fisioterapia. En el curso 10/11, se

sumó a la oferta una consulta de Nutrición y en el curso actual 11/12, la oferta ha

vuelto a ser ampliada con una consulta de Psicología del Deporte, con lo cual, poco a

poco, el Centro de Medicina del Deporte se ha transformado en un centro

multidisciplinar, donde se trabaja en equipo y se valoran todos los aspectos de la

salud.

- Ubicación y entorno socioeconómico:

El Centro de Medicina deportivo, está situado en el recinto deportivo de la Universidad

de Murcia, Campus de Espinardo.

La Universidad de Murcia se esfuerza en mantener y ampliar sus instalaciones

deportivas para ofrecer a la comunidad universitaria espacios deportivos de la más alta

calidad.

El Recinto Deportivo Campus de Espinardo, ubicado en la localización nº 6, ofrece

espacios adecuados para casi todos los deportes y es donde se encuentras situadas las

oficinas del Servicio de Actividades Deportivas y el Centro de Medicina del Deporte

El centro de medicina deportiva pertenece al barrio de Espinardo, uno de los 27 barrios

en los que administrativamente se divide el casco urbano de la ciudad de Murcia.

Espinardo se localiza en el norte de la ciudad y es el barrio que más alejado está del

centro urbano tradicional por lo que la zona de actuación tiene un carácter claramente

periférico.

El área tiene una extensión de 0,28 km2 y cumple con los requisitos de continuidad

territorial del área a intervenir. En el barrio se alternan bloques de edificios de cuatro

alturas con casas de planta baja y dúplex unifamiliares. Hay un porcentaje elevado de

viviendas sociales, la mayor parte de ellas propiedad del Ayuntamiento de Murcia, por

lo que una parte importante de los vecinos habita una vivienda de alquiler. El entorno

socioeconómico de este es medio-alto, ya que a él pueden acudir no solo estudiantes

de la comunidad universitaria sino que también cualquier persona ajena a la

universidad.

- Instalaciones deportivas que utiliza

Utiliza todas las instalaciones que se encuentran, en la universidad, cerca del centro, es

decir las que se encuentran en el recinto deportivo:

CENTRO DE MEDICINA DEPORTIVA

1. Punto de acceso

2. Pistas de Tenis

3. Pistas polideportivas

4. Vestuarios externos y Sala de Formación

5. Cafetería

6. Rocódromo

7. Frontones

8. Pabellón deportivo

9. Edificio polivalente

10. Centro de Medicina del deporte

11. SAD. Servicio al ciudadano

12. Pistas de pádel

13. Vestuarios campo de futbol

14. Campos de futbol

15. Carril Bici

16. Pista de Atletismo Monte Romero

16

- Clubes o Asociaciones deportivas, etc.

El centro de medicina deportivo realiza test a los clubs que utilicen sus servicios, así

como a los equipos que representan a la Universidad de Murcia.

f) Elementos personales

- Especialistas

El personal del centro está formado por:

- D. Miguel Luis Pagán Albaladejo. Director del Centro. Doctor en Medicina. Médico

Especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte.

- D. Diego Eduardo Frutos Roca. Diplomado Universitario en Enfermería.

- D. Carlos Pérez Caballero. Entrenador Nacional de Gimnasia Deportiva. Master en

Alto Rendimiento Deportivo. Responsable de la parcela de Planificación del

Entrenamiento.

- Dª. Elisa Campillo Jimeno. Administrativa.

- Dª Clara Almansa Leandrez. Diplomada en Fisioterapia. Osteópata. Responsable de la

Consulta de Fisioterapia.

- Dª Julia Martínez Sandoval. Responsable de la Consulta de Psicología del Deporte.

- D. José Francisco Checa Sevilla. Responsable de la Consulta de Nutrición

g) Elementos materiales

- Espacios a utilizar.

Como ya he mencionado, el centro de Medicina deportiva utiliza todas las

instalaciones de la universidad de Murcia

- Materiales específicos y otros de los que puede disponer el profesional.

El centro de Medicina deportiva debido a sus nuevas instalaciones cuenta con material

de última tecnología y con los más modernos sistemas de diagnóstico y evaluación

médica y deportiva.

El Centro cuenta con un laboratorio de Fisiología donde se realizan todas las pruebas

de valoración funcional de resistencia y los reconocimientos médicos de Aptitud

deportiva. En el laboratorio se encuentra una Cinta Contínua, para la realización de las

pruebas en carrera y un Cicloergómetro para la pruebas de ciclismo y generales.

También dispone de aparatos médicos de última generación para el diagnóstico, como

un ecógrafo con sondas para partes blandas que nos permite la visualización de

lesiones musculares y tendinosas y una sonda para ecografía cardiaca. Para la

valoración funcional del deportista, dispone de un ergoespirometro, que nos analiza

los gases espirados y nos determina los umbrales anaeróbicos ventilatorios.

La función principal del Centro es preventiva, pero también atiende todas las urgencias

que se producen en las instalaciones deportivas, durante su horario de apertura, para

ello dispone de una sala de urgencias con todo lo necesario para atender cualquier tipo

de lesiones. También dispone de una sala de Fisioterapia y de consultas de Psicología y

Nutrición, con material última tecnología para el control de la composición corporal y

distribución de los diferentes componentes.

Para la valoración de la fuerza y de la resistencia, necesarios para una planificación

individualizada del entrenamiento, dispone de un laboratorio de fuerza, donde se

aplican las más modernas técnicas de medición del salto o de la velocidad de

aceleración en el trabajo con cargas o velocidad con células fotoeléctricas.

El material que encontramos en el laboratorio de fuerza es:

GPS y Pulsómetros: El material se ha ido renovando continuamente para

adaptarse a las nuevas características que salen al mercado, por ello, el

laboratorio de fuerza cuenta con gran cantidad de pulsómetros de diversas

marcas y tipos: Polar modelo Sport Tester 4000, modelo Accurex Plus, algunos

modelos Polar de gama alta como el S-810 y el S-610, el Suunto T6, GPSs FRWD,

con los modelos O-200, O-400, F-300 y F-500, y más tarde, con los modelos, B-

100, B-600, W-100 y W-600 estos tenían la particularidad de ofrecer, además

de los datos propios que ofrece un GPS (la posición), otros datos de interés

para el control de las variables que afectan directamente al control del

entrenamiento como son la frecuencia cardiaca, la variabilidad cardiaca, la

velocidad, el tiempo y otros parámetros de menor interés como la altitud y la

temperatura

Software metrónomo test resistencia: Este podía escucharse a través de

altavoces colocados en la pista o por auriculares que iban directamente al

sujeto.

Medidor de lactato (Lactate pro): La obtención de la muestra de sangre en el

pulpejo del dedo por medio del analizador Lactate pro de 5 μl resulta fácil

Células fotoeléctricas: Las células fotoeléctricas son dispositivos electrónicos y

ópticos que conectados a un sistema de corriente alterna o continua genera un

haz de luz que envía a un receptor (catadióptrico) generándose un flujo

continuo. Estos dispositivos, conectados a un sistema de cronometraje o

software específico, facilitan la obtención de tiempos parciales, cuando el

deportista corta la barrera de luz al pasar transversalmente entre el dispositivo

emisor y el dispositivo receptor.

Plataforma de infrarrojos: Este aparato es un cronómetro que se activa cuando

el deportista, estando sobre la plataforma, despega de la superficie de la

misma y se para cuando el sujeto contacta, de nuevo, con ella. Mide el tiempo

de vuelo en el salto, y calcula de forma inmediata, a través de un

microprocesador, la altura equivalente del salto. Además mide el tiempo de

contacto en milisegundos y facilita la potencia en vatios desarrollada por el

atleta en el salto en profundidad o “drop jump” o en los saltos reactivos

Medidor lineal de velocidad: Este aparato nos ofrece los siguientes parámetros

para el análisis y seguimiento: Velocidad, Desplazamiento, Aceleración, Fuerza

y Potencia

Cajones pliometría: Suben la altura de 20 en 20 cm.

Multipower con discos y bancos: Dispone de varias barras y discos, para así

poder obtener el peso necesario para cada sujeto.

Tanita (Bio-impedancia segmental): El análisis de impedancia bioeléctrica es un

método rápido, no invasivo de evaluación de la composición corporal (Fig. 1).

La práctica y el desarrollo de la técnica de bio-impedancia se basa

fundamentalmente en la respuesta que los tejidos biológicos presentan, en

función de sus propiedades, al paso de una corriente eléctrica alterna de baja

intensidad y frecuencia elevada. A menor resistencia eléctrica registrada,

mayor será la cantidad de agua corporal. Como la masa magra contiene

alrededor de 72% de agua y la grasa posee muy poca cantidad, se establece

que a menor resistencia mayor masa muscular. Directamente el aparato nos

muestra los siguientes datos:

· Grasa corporal total y localizada.

· Masa libre de grasa total y segmental.

· Agua corporal total.

· Impedancia total y segmental.

· Peso total y segmental.

h) Elementos funcionales

- Generales: Proyecto de actividad anual

No hemos podido acceder al proyecto de actividad anual del centro.

- Específicos: La programación de actividades del Centro o Institución.

Un proyecto que se está llevando a cabo en el centro de medicina deportiva es el

denominado, ACTIVA-T, en él se trabaja con individuos que tienen exceso de peso y

baja condición física, desde todas las áreas del centro, para la mejora de su salud.

Los pasos a seguir desde el área de fuerza (en la que hemos estado trabajando

nosotros en el prácticum), se realizan los siguientes pasos:

- Encuesta sobre la actividad deportiva realizada por el sujeto: con el fin de

recabar datos de interés sobre su dinámica diaria (horario de trabajo,

comidas, tiempo dedicado al ocio y a la actividad física,…), historial

deportivo, hábitos sociales, dinámica nutricional,…

- Entrevista con el profesional encargado de su valoración y entrenamiento:

Esta entrevista tiene los siguientes objetivos: La presentación personal de

las partes implicadas, conseguir información sobre cualquier aspecto del

interesado que pueda ser de utilidad para su valoración y confección de un

programa de entrenamiento, trazar los objetivos a corto y largo plazo de la

temporada y motivar al interesado para el proyecto que se le presenta.

- Obtención de parámetros físicos de interés para control y determinación

del perfil y diagnosis de los sujetos: talla, peso, perímetro de la cintura y de

la cadera y bio-impedancia segmental.

- Valoración de la capacidad cardiorrespiratoria por medio del test UKK: Este

test consiste en realizar 2000 metros andando en el menor tiempo posible

sobre una superficie plana, sin desniveles. El ritmo debe de ser por lo

menos tan rápido que el pulso alcanzado durante la prueba alcance por lo

menos el 80% del pulso máximo estimado. Es importante realizar un

calentamiento adecuado antes de comenzar la prueba. Al finalizar el test se

solicitará al sujeto la percepción de fatiga por medio de la escala de Borg,

también se controlará la frecuencia cardiaca de recuperación en los

minutos 1, 3 y 5. Esta valoración se realizará con una periodicidad trimestral

con el fin de ver la evolución de la capacidad aeróbica.

- Valoración de la fuerza con el sensor isoinercial T-force: Es un dispositivo

mecánico-electrónico de medición lineal de la velocidad que obtiene los

parámetros necesarios para la valoración de la fuerza (potencia,

aceleración, fuerza, IMF (producción de fuerza en el tiempo) derivados de

ésta.

- Confección de programas de entrenamiento: Se confeccionarán programas

individualizados de entrenamiento con dos fines: La mejora cardiovascular y

la mejora de la fuerza. Además de los programas de entrenamiento se

sugerirán actividades para favorecer la actividad física (no usar el ascensor y

subir por las escaleras, eliminar los medios de locomoción propios y

públicos para desplazarse andando, realizar tareas domésticas, etc…).

- Diario para el control de la actividad física: Con el fin de controlar las

variables fisiológicas internas (peso corporal, graso y muscular, perímetros

corporales, frecuencia cardiaca de entrenamiento y de reposo, percepción

fatiga, etc…) y la carga externa (tiempo de entrenamiento, volumen,

intensidad, tipo de actividad, descanso,…) se ha confeccionado un diario en

Excel para que el interesado indique aquellos variables de interés que se

soliciten.

ESTRUCTURA Y FUNCIONAMIENTO DE LA INSTITUCIÓN

La institución se encuentra dividida en varios departamentos:

­ Medicina del deporte: el objetivo primordial del Centro de Medicina del Deporte, es

velar por la salud de las personas que realizan deporte, tratando de detectar a los

portadores de patologías susceptibles de provocar eventos graves como son los

episodios de muerte súbita o cualquier otra patología que pueda agravarse con la

práctica de dicha actividad y sobre todo la valoración de la condición física de cada

individuo y la programación de la actividad a realizar de forma individualizada y en

relación a su estado de forma física. Para ello, realiza diversos tipos de

reconocimientos médicos y test de valoración funcional con una finalidad

preventiva, a ser posible, previos al inicio de la actividad física y en deportistas de

competición de forma periódica según sus calendarios deportivos.

­ Planificación del entrenamiento: El Centro de Medicina del Deporte, dispone de una

consulta de Planificación del Entrenamiento. En esta consulta, en primer lugar se

realiza una entrevista con el deportista en la que se fijan los objetivos y se acuerdan

los métodos de trabajo. Una vez realizada la revisión médica, se valora la condición

física de forma individualizada y se programa un plan de trabajo de acuerdo a los

objetivos de cada deportista.

­ Fisioterapia: En la actualidad, la consulta de Fisioterapia presta sus servicios dos

días a la semana y su labor asistencial está enfocada a tratar las diferentes

alteraciones de aparato locomotor, detectadas en los reconocimientos de aptitud

deportiva, por ejemplo: la enseñanza y el control en la realización de los ejercicios

para la elongación de la musculatura isquiosural, o los ejercicios para la

flexibilización del raquis, etc. En principio no se aborda el tratamiento de lesiones

con medidas físicas, debido por una parte a que no se puede hacer un tratamiento

diario y por otra parte a que no disponemos de todo el equipo necesario para ello.

­ Nutrición: En la actualidad, la consulta de nutrición, es atendida por un

nutricionista, alumno del Master Universitario en Nutrición, Tecnología y Seguridad

Alimentaria y tutorizado por el Departamento de Tecnología de los Alimentos,

Nutrición y Bromatología. En dicha consulta, se realizan estudios nutricionales, que

una vez analizados y valorados los resultados, se aconsejan las modificaciones más

adecuadas para obtener una nutrición adecuada al ejercicio físico que se está

realizando.

­ Psicología del deporte: Esta consulta la realiza un estudiante del último curso de la

Licenciatura de Psicología, supervisada y tutorizada por la Unidad de Psicología del

Deporte de la Facultad de Psicología de nuestra Universidad. En ella se realizan

valoraciones y estudios sobre los problemas psicológicos más frecuentes en relación

con el deporte y su entrenamiento.

ANALISIS ECONÓMICO DEL CENTRO

d) Calidad de los servicios prestados por la entidad

Como ya he mencionado anteriormente, debido a la corta edad del centro, cuanta con

material innovador de última generación lo que permite ofertar servicios con gran

calidad y fiabilidad.

El centro cuenta con gran cantidad y variabilidad de aparatos para la realización de

pruebas y mediciones.

La oferta de pruebas médicas es la siguiente:

- Estudio de composición corporal

- Exploración cardiológica

- Electrocardiograma en reposo

- Ecocardiograma bidimensional doppler color

- Prueba de esfuerzo (PWC-170)

- Exploración respiratoria

- Espirometría

- Exploración del aparato locomotor

- Examen bucal

- Examen de agudeza visual

- Ergoespirometría

- Lactatemia

La oferta de pruebas de la valoración de la condición física es:

- Test de resistencia: Test de Velocidad Aeróbica Máxima, Test Tiempo

Límite, Test UKK y Test de la Milla.

- Test de fuerza: Test progresivo con cargas, Test específico a una velocidad

determinada, Test de Fuerza Explosiva del Tren Inferior, Test CMJ (Counter

movement jump) y Test CMJp (Contra movimiento con cargas)

- Test de velocidad.

El precio de estos servicios varía en función de si perteneces a la comunidad

universitaria o no, ya que existen precios muy reducidos para los universitarios, por

ejemplo un reconocimiento completo, cuesta 8€ para estudiantes universitarios y 100€

para personas externas a la universidad.

e) Análisis de la oferta de los servicios y la adecuación a la demanda

En mi opinión la oferta de servicios es excepcional tanto por la variabilidad de pruebas

existentes, como por los precios de dichas pruebas para los estudiantes universitarios,

pero esto no se adecua a la demanda existente, ya que en este mes de prácticum no

ha venido prácticamente ningún sujeto, ni universitario, ni no universitario a realizar

test.

f) Identificar los puntos fuertes y débiles del centro deportivo

En cuanto a los puntos fuertes, me gustaría destacar la preparación y profesionalidad

del personal que trabaja en el centro, aportando una gran atención y resultados al

usuario. También puedo nombrar la gran variabilidad de material del que dispone el

centro que aparte de ser innovador, es de muy buena calidad y fiabilidad. Los precios

suponen también un punto a favor debido a que para la comunidad universitaria son

muy reducidos y permiten que la demanda pueda llegar a mayor número de usuarios.

En cuanto a los puntos débiles del centro destacar la falta de compenetración que

existe entre los distintos departamentos, que a pesar de ser muy buenos profesionales

cada uno de ellos, no realizan un trabajo coordinado evaluando al sujeto como un

todo, sino que cada uno trabaja su parcela sin pensar en relacionarla con el resto. Otro

factor sería la falta de publicidad, pues en mis 5 años como universitaria nuca había

sabido del centro de medicina deportiva y de los precios reducidos que supone para

los estudiantes; creo que deberían de darse a conocer en mayor medida entre la

comunidad universitaria para que estos puedan aprovechar los servicios de que

disponen.

Como reflexión final creo que el centro de medicina deportiva no explota todo su

potencial, puesto que en el mes de prácticas que he estado allí, no he visto utilizar a

ningún usuario el laboratorio de medicina, y muy pocos sujetos han venido a evaluar

sus capacidades físicas; y la mayoría de los que han venido lo realizan a través de

Carlos y no por el conocimiento del centro.

Creo que el centro de medicina deportiva debería de hacer un gran trabajo de

coordinación y compenetración entre los profesionales que trabajan, así como un buen

ejercicio de publicidad.

CONCLUSIONES Y REFLEXIONES PERSONALES SOBRE EL PRÁCTICUM.

Mi elección de realizar el prácticum de rendimiento, ha sido debido a que, a nivel

docente tengo ya una pequeña experiencia y conocimiento, y por ello elegí este campo

que desconozco y creo necesario reforzar términos y conocimientos.

Como conclusión este mes he aprendido muchas cosas sobre la planificación y el

entrenamiento deportivo, que era un área de la cual no tenía los conceptos muy

claros.

Me gustaría destacar que el Prácticum, para mí, es la asignatura más importante del

plan de estudios, ya que aúna la mayoría de las asignaturas cursadas, situándote

durante este periodo en la realidad misma de un trabajo futuro, por ello considero que

un solo mes de prácticas en una licenciatura de 4 años es un poco escaso. En mi

anterior carrera, Magisterio de EF hemos tenido más de un mes de prácticas por año

académico, es decir un total de 4 meses en los que estas aprendido la realidad de lo

que quieres trabajar. Considero oportuno que el prácticum fuera más largo o que se

realzara más de uno a lo largo de toda la licenciatura.

En cuanto a mi actuación durante el prácticum creo que ha sido como mínimo

correcta, ya que he cumplido en todo momento los horarios, las órdenes y peticiones

de mi tutor y me he integrado totalmente en el centro. En general creo que he

realizado un prácticum bastante bueno, pues he conectado bien tanto con mi tutor

como con mis compañeros y sujetos que venían a testar.

Mi trabajo ha sido adecuado puesto que, siempre he ido preparada para las diferentes

sesiones, sin necesidad de perder tiempo, y he tenido una buena predisposición a

ayudar y realizar nuevos proyectos.

En definitiva creo que mi actuación en el prácticum ha sido óptima, aunque siempre se

puede mejorar. El tiempo que he estado en el centro de medicina deportiva se me ha

pasado rapidísimo y ha sido de las mejores experiencias de mi vida; lo único que

espero es que pueda convertirse en una realidad y pueda encontrar algún día un

trabajo que me guste realmente.

Para finalizar decir que me he acercado al mundo del rendimiento deportivo, y me ha

agradado mucho, pero aun así mi vocación es ser docente de educación primaria,

porque es lo que me gusta y lo que de verdad quiero trabajar en un futuro, aunque no

descarto poder trabajar como entrenadora personal o preparadora física de algún

equipo deportivo.

DIARIO DE PRÁCTICAS

DIARIO DE PRÁCTICAS 9/1/13 Primera toma de contacto con Carlos, el tutor de prácticas, y con el centro donde

vamos a pasar el próximo mes. Carlos nos ha enseñado las instalaciones que tiene el

Centro de Medicina Deportiva. En primer lugar, el laboratorio de fuerza, que será

donde pasaremos la mayor parte del tiempo, éste cuenta con una multipower, una

bicicleta estática, cajones de pliometría, barras de peso libre, discos de pesas, sensor

lineal de velocidad, etc… A continuación nos ha enseñado la sala donde se realizan las

pruebas médicas, que consta de varios aparatos para realizar multitud de

reconocimientos corporales (cicloergometro, ecocardiograma, electro…).

Una vez visualizado el centro hemos pasado a realizar una Bioimpedancia, para la cual

Carlos nos había avisado que teníamos que venir en ayunas para que los datos se

ajustaran más a la realidad. La bioimpedancia (Tanita) es una máquina que mide a

parte de tu peso, la composición corporal, es decir, la cantidad de masa grasa, masa

magra, agua, estructura ósea y grasa visceral. Con esta prueba pude ver que me

encuentro en los valores preestablecidos como saludables, es decir que me encuentro

dentro de la normalidad.

Tras el desayuno hemos realizado el test de CMJ y CMJ carga, con este test se mide la

fuerza explosiva del tren inferior. Para medirlo usamos unas planchas que se colocan

en el suelo que llevan cronómetros que miden el tiempo de vuelo en el salto, y calcula

de forma inmediata la altura equivalente del salto. En el primero, CMJ, se mide la

potencia de salto con auto carga, y en el segundo, CMJ carga, se realiza el mismo test

pero en este caso con carga externa.

Lo que más me ha llamado la atención hoy, es la cantidad de material médico que se

encuentra en el centro de medicina deportiva, del cual tenía total desconocimiento

después de 5 años estudiando en la Universidad. En mi opinión tanto el centro como el

material que se encuentra dentro, están desaprovechados porque la mayoría de los

estudiantes, al igual que yo, desconocen que exista este organismo dentro de la

Universidad de Murcia y por ello no se benefician de su uso. Creo que sería necesario

una campaña de publicidad para darle a conocer a los alumnos los beneficios que

pueden tener mientras sean universitarios.

10/1/13 Carlos nos envió ayer información sobre la valoración de la fuerza y su aplicación al

entrenamiento y hemos estado comentando la presentación de power point, que en

mi opinión es bastante interesante. Dentro de esta presentación se define lo que es

fuerza de una manera muy clara, cómo se mide la fuerza, también nos aclara lo que es

el carácter del esfuerzo, que es un término que aún no habíamos escuchado. El tutor

nos estuvo enseñando y explicando los distintos materiales que se utilizan para medir

la fuerza y, debido a que estos aparatos son excesivamente caros para nosotros, nos

enseñó métodos “caseros” para medir la fuerza. En mi opinión este último punto que

hemos tratado es muy importante y práctico, ya que, de nada nos sirve como medir la

fuerza con aparatos sofisticados que valen desde los 3.000 a los 60.000€, ya que no

disponemos de dichos aparatos, es más útil que aprendamos a medir la fuerza de

maneras, que son menos fiables, porque tienen un mayor margen de error, pero sí que

están a nuestro alcance si quisiéramos testar a sujetos hoy mismo.

Hemos realizado un test de press banca, para la medición del 1RM en este ejercicio, es

decir, el mayor volumen de peso que puedo levantar una sola vez. Me ha parecido

interesante, ya que hemos comprobado cómo se realiza un protocolo de testaje

aunque los sujetos fuéramos nosotros mismos.

11/1/13 Al igual que ayer, hoy hemos realizado el test de 1RM pero esta vez en el ejercicio de

sentadillas. El ejercicio se realiza con sentadilla completa es decir, flexión completa de

rodilla. Lo cual ha generado un debate, ya que hay discrepancias si es perjudicial para

el organismo la flexión superior a 90 grados, puesto que nosotros habíamos estudiado

que sí lo era en la asignatura de actividades físicas saludables.

Hemos conversado sobre el entrenamiento pliométrico. El método pliométrico es una

forma de entrenamiento dirigida al desarrollo de la fuerza explosiva. Este método

mejora la capacidad del músculo en su fase concéntrica gracias al brusco estiramiento

de la musculatura en la fase excéntrica. Nos ha enseñado las distintas plataformas que

él usa para medirlo, nos ha enseñado una plataforma de contacto más antigua que

estaba rota (Axon jump) y la que él usa ahora que fue la que usamos el primer día para

los CMJ, es más innovadora, ya que funciona con infrarrojos (Microgate)

14/1/13 Hoy hemos trabajado sobre Test VAM y Test UKK. En primero lugar hemos escuchado

una explicación de ambos test y posteriormente hemos planteado nuestras dudas y

opiniones sobre ellos.

Para hoy estaba programado realizar el Test VAM a las chicas del equipo de Futbol Sala

Femenino Universitario y el test UKK para un sujeto que venía recomendado por

nuestro compañero Fran pero por un problema personal no pudo acudir.

Nos hemos desplazado a la pista de atletismo para realizar el Test VAM a las

futbolistas, Carlos nos ha enseñado cómo debemos organizar todo los aparatos antes

de que las deportistas llegaran a la zona de test. Hemos colocado los conos,

comprobado el audio, los pulsómetros, preparado el ordenador, etc… Cuando las

chicas han llegado les hemos explicado en qué consistía el test y seguidamente han

pasado a su realización.

En mi opinión el test debería haberse suspendido ya que las condiciones atmosféricas

no eran las adecuadas, debido al fuerte viento que había esta mañana, y los datos no

van a ser del todo fiables, ya que no es lo mismo correr en un día sin viento, que

encontrar la resistencia añadida de la fuerza del viento. Supongo que Carlos tendrá en

cuenta este hecho para la comparación de los resultados, ya que seguro que con

condiciones atmosféricas normales las chicas hubieran obtenido mejores resultados.

Por petición de mi compañero Fran hemos estado hablando sobre la planificación y

control del entrenamiento de resistencia de corta y media duración, es decir, de 2 a

10, aproximadamente. Creo que es un tema importante ya que si llegáramos a trabajar

algún día de entrenadores personales, seguro que nos encontraríamos con sujetos que

quieren preparar oposiciones a bombero, policía, etc… y es este tipo de

entrenamientos el que debemos controlar.

15/1/13 Hoy ha sido un día bastante teórico hemos tratado diversos temas como por ejemplo,

tipos de metabolismos, obesidad, etc…

También hemos trabajado los resultados del test VAM realizados a las chicas de futbol

sala, ya que Carlos ya tenía los resultados y hemos podido ver las tablas y comparar los

resultados entre las chicas. Aquí me gustaría remarcar lo que dije el otro día, puesto

que los test se hicieron en dos veces; una con fuerte viento y otra con viento menor,

esto se veía reflejado en los resultados, pues las chicas que realizaron el test en

segundo lugar tenían mejores resultados que las otras, aun estando físicamente menos

preparadas. Por ello creí oportuno suspender el test el día de fuerte viento, cosa que

supongo Carlos tendrá en cuenta a la hora de planificar el entrenamiento a las chicas

Carlos nos ha pasado los apuntes del Master de alto rendimiento deportivo, que en mi

opinión están bastante completos y aunque hoy no tengo tiempo para echarles un

vistazo lo haré cuando pueda porque creo que son de bastante utilidad.

16/1/13 El tutor nos ha realizado una pequeña introducción al Excell, programa con el cual

planifica todos sus entrenamientos, compara resultados, analiza los test, hace gráficas,

etc…

Me sorprende la cantidad de cosas que se pueden hacer con este programa que yo

desconocía y por ello no lo había usado en mi vida. Agradezco a Carlos que nos

enseñara el uso de Excell ya que lo voy a usar para llevar la contabilidad de mi

academia.

Explicación de cómo sería un entrenamiento para un ciclista que quiere competir en el

Tour de Francia, puesto que es una prueba muy dura, a la que hay que ir muy

preparado, tanto física como psicológicamente.

17/1/13 Este fin de semana Carlos dará las prácticas del Master, aquí en el centro de medicina

deportivo y nos ha pedido opinión sobre como creíamos conveniente que lo hiciera,

aportando nuestras ideas y consejos. Me ha parecido agradable que nos dejara opinar

sobre su trabajo, ya que esto denota una gran confianza por su parte en nosotros.

Más tarde hemos repasado los apuntes del master de fisiología, ya que la fisiología y la

planificación deportiva van unidas de la mano. Es necesaria una buena base de

conocimientos fisiológicos para poder desenvolverte con soltura en el desarrollo de

planificaciones deportivas y en mi caso creo que no la tengo, debido a que en una sola

asignatura que he dado en toda la carrera no me ha dado tiempo a comprender todos

los procesos que sufre el organismo cuando estamos haciendo ejercicios físico, asique

me ha venido bien un pequeño repaso y asentamiento de conceptos.

18/1/13 Hoy hemos estado trabajando sobre un tipo de entrenamiento más aeróbico, como es

el entrenamiento de resistencia, Carlos nos ha explicado la importancia de éste, ya que

es fundamental para la vida, no solo deportiva, sino en general.

A raíz del estudio de sentadillas hemos estado hablando sobre las tomas de lactato y

amonio, que son fundamentales para realizar una buena planificación deportiva, pero

que nos encontramos con el problema de que son muy caras, unos 3€ por cada toma

de lactato, por lo que es imposible realizarlo con todos los sujetos que se quisiera, ya

que no existe tanto presupuesto en el centro de medicina deportiva. Nos ha explicado

cómo y cuándo debe realizarse la toma de lactato, pero no hemos podido realizar

ninguna, por el problema del presupuesto.

En relación con el lactato y amonio también hemos trabajado sobre el máximo estado

estable de lactato y su relación con la velocidad media y pico de un test de press

banca. El máximo estado estable de lactato es la más alta concentración de lactato

sanguíneo y trabajo submáximo que se puede mantener durante un tiempo

prolongado sin que se produzca un aumento continuado en la concentración de

lactato. Este término me sonaba pero no sabía exactamente lo que quería decir y

gracias al prácticum he podido aclarar al igual que este muchas dudas que tenía en mi

cabeza sin resolver, debido a que en la carrera no te da tiempo a absorber todos los

conocimientos que debes adquirir.

21/1/13 El tutor siempre nos muestra hojas de cálculo realizadas con el programa Excell, que

han sido confeccionadas por el mismo para registrar los resultados de los test que les

realiza a sus sujetos; Hoy nos hemos llevado el portátil para realizar nosotros mismos

nuestra propia hoja de cálculo con los resultados de nuestro test de CMJ. Creo que ha

sido un día provechoso, aunque no hayamos trabajado conceptos de planificación,

pero sí hemos trabajado una forma de organizar nuestra planificación, que es muy

importante, para ahorrar tiempo y tener todos los parámetros más ordenados y

controlados, y sobretodo nos ha enseñado fórmulas para introducir en las hojas de

cálculo muy útiles y que podemos extrapolar a otros trabajos como por ejemplo,

cálculo de la edad, porcentajes, suma, resta, mínimo, máximo, etc.

En mi caso, creo que este día ha sido bastante útil, puesto que, puedo afirmar con total

seguridad que voy a utilizar este programa para otros ámbitos de mi vida, como puede

ser, llevar la contabilidad de mi academia, o en un futuro realizar test a mis alumnos y

poder recoger todos los resultados en una hoja y compararlos.

22/1/13 Nada más llegar Carlos nos ha querido realizar el examen que había confeccionado

para sus alumnos del Master, para así poder comprobar que todos los conceptos

aprendidos hasta ahora estaban claros y que habíamos aprendido con nuestro paso

por el prácticum; y como era de esperar las notas fueron buenas, ya que Carlos nos

transmite sus conocimientos de forma clara y concisa, quedando bien asimilados por

nosotros.

Hemos ido a la pista de atletismo para realizar el test VAM a una chica de Voleibol y

hemos aprovechado para realizarlo también nosotros y así poder conocer nuestra

marca. Como ya hemos visto la organización de un test de estas características, antes

de salir Carlos nos ha dejado que fuéramos nosotros los que lleváramos un poco la

preparación del test, por lo que nosotros hemos ido preparando todo el material. En

mi opinión este test es un test duro, ya que tienes que conseguir llegar al máximo

esfuerzo físico, que en mi opinión ha sido imposible, debido a que he llevado varios

días con fiebre y hoy tenia demasiada congestión y no podía respirar con normalidad,

cosa de gran importancia cuando llegas a esfuerzos de gran intensidad. Me hubiera

gustado estar al cien por cien de mis posibilidades para conocer mi marca, ya que creo

que era una gran oportunidad.

23/1/13 Hoy hemos realizado el test de bioimpedancia y fuerza a dos deportistas de Carlos; un

hombre mayor, triatleta y un chico de nuestra edad, jugador de pádel. Han seguido el

mismo protocolo de test que nosotros realizamos el primer día, solo que esta vez

nosotros hemos sido los que hacíamos los test. Me ha llamado la atención que Carlos

confiara en mí para llevar el programa de fuerza y pasar todos los datos a una hoja de

cálculo, ya que es muy importante que eso se realice correctamente, pues el más

mínimo falló puede provocar un cambio en la planificación del entrenamiento del

sujeto.

24/1/13 Examen Metodología.

25/1/13 Hoy hemos realizado el Test de 1 RM en sentadillas. Al igual que en press banca, este

test supone levantar el máximo peso posible una sola vez, y para saber dónde se

encuentra tu máximo se realiza de forma incremental, subiendo el peso poco para

evitar lesiones.

Tras finalizar el entrenamiento hemos estado hablando sobre los umbrales de

resistencia o zonas de entrenamiento más adecuadas para cada tipo de deporte o de

objetivo que se quiera conseguir, así como de la importancia de la frecuencia cardiaca

en el entrenamiento.

28/1/13 Santo Tomás de Aquino

29/1/13 Al igual que el otro día hemos realizado sentadillas pero en lugar de media el 1 RM ha

sido, Test de 10 RM. Este tipo de test es mucho más duro, ya que debes levantar tu

máximo peso 10 veces seguidas, y llegar a la última repetición si apenas fuerzas para

continuar. Es un test más lesivo y debemos ir más cuidadosamente con la subida de

cargas. Creo que los resultados de este test no son del todo fiables debido a dos

cuestiones; la primera, la sobrecarga de entrenamiento que llevamos mis dos

compañeros y yo, y la segunda, la falta de técnica en el ejercicio de sentadillas, ya que

para movilizar grandes cantidades de peso, es necesaria una buena técnica para poder

poner en marcha la cadena cinética de movimiento y el reclutamiento de las fibras

necesarias para dicho ejercicio.

Tras el test hemos estado hablando sobre el trabajo de poster que vamos a realizar y

hemos llegado a la conclusión que vamos a llevar a cabo un entrenamiento de tres

semanas elaborado por Carlos, en el cual cada uno trabajará de forma distinta el

entrenamiento de la potencia en el tren inferior, y así luego poder comparar los

resultados en la mejora de nuestras marcas. También hemos estado comentando

nuestros resultados en el test VAM y he comprobado que a pesar de no estar en mi

plenitud de forma física, tampoco obtuve tan mala marca en el test

30/1/13 Carlos necesitaba a tres sujetos entrenados para realizar un Test de sentadillas,

comparando 2 técnicas, una con parada cuando el sujeto se encuentra en flexión

profunda y otra sin parada. Fran había buscado tres amigos para que vinieran a realizar

los test, pero en el último momento le falló uno, por lo que llame a mi hermano para

que viniera a realizar el test.

Después del testaje, preparamos todo el material para realizar una prueba de

velocidad de 20m. Colocamos las células fotoeléctricas en una de las pistas

polideportivas de la universidad de manera que cada 5m. una célula media el tiempo

en esa fase. Calentamos bien y realizamos el test de máxima velocidad, repitiendo la

carrera 4 veces para que los resultados fueran más fiables.

31/1/13 Realización de test de flexibilidad a una chica de futbol sala femenino y ya que lo

teníamos todo preparado también lo hemos realizado nosotros mismo, comprobando

la necesidad que teníamos de un plan de entrenamiento para mejorar nuestra

flexibilidad. Los test que hemos realizado fueron: Aducción, dedos-planta, psoas y

flexión profunda. Estuvimos comentando que la gran parte de la población sufre

problemas físicos debido a la falta de flexibilidad que tienen, no solo las personas que

no entrenan, sino que las que entrenan no trabajan ejercicios de flexibilidad, y por ello

mucha gente sufre lesiones musculares, debido a los acortamientos que sufrimos,

como por ejemplo, de psoas, aductores, etc.

1/2/13 Debido a que era el último día hemos estado hablando sobre el trabajo de prácticas,

haciendo un resumen de todo lo que habíamos realizado y aprendido estos días.

También hemos estado hablando de la memoria, ya que, va enfocada al prácticum de

educación y en la mayoría de los apartados no sabemos dónde encontrar las

respuestas. Hoy ha sido un día productivo ya que hemos podido adelantar el trabajo

que tenemos que entregar, junto con Carlos que nos iba guiando y ayudando en todo

lo que podía