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Centro Wellness Fitt4All
Marta Martínez Romero
47399623-G
Memoria de Practicas
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Índice
1. Estructura y funcionamiento de la institución
1.1. Exploración inicial sobre la Institución
• Análisis contextual
• Elementos personales
• Elementos materiales
• Elementos funcionales generales y específicos
• Planificación anual
1.2 Observación participativa y reflexiva
• Distribución horaria
• Cronograma de actividades a realizar
• Normas de funcionamiento y organización
2. Descripción de tareas habituales
3. Actuación autónoma
4. Análisis crítico y reflexión personal
5. Informe de autoevaluación razonado
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Estructura Y Funcionamiento De La Institución
1.1. Exploración inicial sobre la Institución
• Análisis contextual
El centro wellness Fitt4All esta situado en la calle
Arrecife 1, en el municipio de Orihuela Costa.
Recibe clientes de los alrededores desde
Torrevieja hasta Campoamor ya que dispone de
multitud de servicios. Consta de peluquería, salón
de belleza, spa, restaurante, bar, vestuarios, aseos,
gimnasio y dos salas polivalentes.
Esta muy bien situado, a la vista de todo aquel
que pasa por sus alrededores.
La clientela que asiste con mas constancia ha
este centro, suelen ser personas con un nivel
adquisitivo medio-alto, también
tenemos que destacar la gran
afluencia de personal
extranjero pudiendo
afirmar que son mas
del 80% de asistentes en
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relación con los nacionales.
En el lateral del edificio en el que se encuentra
fitt4all
tenemos un hotel que dispone de piscina por lo
que su uso en verano así como las ofertas con el
hotel pueden traer grandes beneficios. Todo una
fuente de clientela.
• Elementos personales
El centro esta constituido por cinco socios de
diversas nacionalidades, que realizan visitas
semanales al centro para estar al tanto de su
funcionamiento. En sustitución de los jefes,
encontramos al encargado que es quien se
encarga de la contabilidad diaria, de las nominas
de los monitores, de llevar el orden y el control de
toda la instalación. Por debajo encontramos a la
plantilla, los monitores deportivos son cuatro de los
que dos se reparten el turno fijo de mañana y
tarde los demás viene específicamente a dar
algunas clases como son GAP,
zumba, bodycombat…
además del personal
deportivo están las dos
cocineras, otras dos
camareras, el personal
de recepción, el del salón
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de belleza, spa y limpieza. El total de personal que
debe controlar el encargado es de once
trabajadores.
• Elementos materiales
El centro dispone de “bastante “ material
deportivo si lo comparamos con otros. Dispone de
trece pelotas de fitball, de veinte colchones de
grosor fino, de treinta y cinco colchonetas finas,
de quince bicicletas de spinning y dos sacos de
boxeo. Todo este material esta dividido entre las
salas de usos múltiples además en estas salas
encontramos dos grandes equipos de música y un
ordenador para saber el numero de clientes por
clase. En la sala de musculación tenemos a
nuestra disposición quince maquinas para uso
muscular, una plataforma vibratoria, y treinta
mancuernas desde 1kg a los 35kg.
Además en la parte exterior del centro hay una
terraza amplia donde en verano se
podrán impartir
algunas clases como
las de zumba o
aerobic…
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• Elementos funcionales generales y específicos
El centro no dispone de unos elementos que
constituyan una funcionalidad general y
especifica. Desde mi punto de vista me parece
extraño que no dispongan de dicha
programación, sin embargo esa fue la respuesta
obtenida cuando le pregunte al encargado.
• Planificación anual
Con respecto a este apartado, los jefes me han
comentado que realizan reuniones de junta una vez
al mes y de personal una vez cada dos semanas.
Según lo que me ha dicho uno de los jefes no hay
una planificación anual especifica sino que se van
elaborando los objetivos mes a mes en previsión de
los dos meses próximos. Esta es toda la información
que me han facilitado, supongo y espero que si
tengan una planificación económica aunque al
parecer les resulta lago incomodo hablar sobre los
ingresos, gastos y beneficios que da el centro.
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1.2. Observación y participación reflexiva
• Distribución horaria
Dos de los monitores deportivos se dividen la
jornada de trabajo entre mañana y tarde, los
otros dos monitores viene específicamente para
las clases que tiene que impartir y cuando
terminan se van.
En relación a la distribución horaria, yo corregiría
ciertos aspectos como son el monitor multiusos de
la sal de musculación, que es el encargado de
dar también las clases de spinning, Pilates y
circuito. Dejando la sala de musculación sin
ninguna vigilancia.
• Cronograma de actividades a realizar
Las actividades que se realizan son zumba,
justpum, GAP, Pilates, yoga, spinning,
bodycombat, karate, circuito y aerobox.
La reflexión de este apartado seria la mejora en
el ajuste de las clases, porque se
podría sacar mucha
mas rentabilidad si las
clases rigieran por un
mismo principio, el de la
afluencia de la clientela.
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• Normas de funcionamiento y organización
Antes de comenzar las clases el monitor debe
hacerles fichar a cada uno de los clientes que
asistan.
El material, lo coloca y lo recoge el cliente. El trato
debe ser adecuado para su posterior uso.
Una vez que la clase haya terminado el monitor
debe supervisar que la sala esta tal y como la
encontró.
Debe haber ventilación del espacio entre clase y
clase.
Con respecto a la sala de musculación cada
persona llevar su propia toalla, también se deberá
hacer uso del limpiador que esta a disposición del
usuario si este ve que la maquinaria esta manchada
por sudor.
El monitor de sala debe estar atendiendo al personal
y a su disposición.
Desde mi experiencia tras el paso por el centro he
descubierto que pocas o ninguna de estas normas
se llevan acabo lo que invalida al
centro de coherencia y lo
dota de falta de
comunicación entre los
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órganos superiores( jefes) y los monitores.
Además de la necesidad absoluta de poner a una
persona inamovible en la sala de musculación por el
riesgo que conlleva dejarla sola.
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Descripción De Tareas Habituales
Mi estancia en el gimnasio comenzó en mes de Enero.
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
Desde el día que entre prácticamente me puse manos a la obra,
comencé a ayudar en los clientes cuando tenían dudas y ha
corregir a aquellos que realizaban de forma dañina la actividad.
Cuando llegaba algún cliente nuevo, normalmente era yo la que
le enseñaba las salas, la maquinaria y el funcionamiento de estas.
Dependiendo del objetivo principal del cliente ya lo orientaba
hacia un tipo de entrenamiento u otro, no obstante
encontramos en la sala de musculación un poster
que cubre a la pared donde había un
entrenamiento base para aquellas
personas principiantes o que llevaban
mucho tiempo sin hacer AF. Desde mi
punto de vista es algo demasiado
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genérico con mucho volumen de ejercicios y falto de información,
sin embargo para los monitores que estaban en sala era un
entrenamiento perfectamente adaptado y explicado. Punto en
el que yo absolutamente discrepaba. Con frecuencia lo
enseñaba pero sin embargo lo modificaba continuamente y ante
todo se lo explicaba al cliente para que entendiese que iba
hacer y que en las próximas sesiones lo realizase de forma mas
autónoma aun sabiendo que siempre estoy a su disposición.
Dos semanas después de empezar allí, comencé a dar clases de
Pilates, spinning y gap. Las primeras clases me supusieron un reto
ya que los clientes estaban acostumbrados a los otros monitores y
no sabia si mi estilo les iba a agradar. Al final de las clases me
comentaron que les había gustado mucho, que había sido un
poco mas exigente y eso les gustaba. Desde mi punto de vista
creo que algunos de los ejercicios eran mas difíciles y agotadores
pero para que realmente sean eficaces debía ser mínimamente
exigente.
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Actuación Autónoma
Prácticamente estuve actuando sola, desde la segunda semana
en la preparación de las clases y en la sala de musculación
desde mi llegada.
1. Intervenciones en Sala de Musculación
Durante mi paso por la sala de musculación entre
distintos clientes, en los que los objetivos que buscaban eran
bastante distintos:
• Perder Peso
• Tonificar
• Hipertrofiar
• Definir
• Mantenimiento
Otro punto ha tener en cuenta es la disponibilidad e que tiene el
cliente para venir al gimnasio lo ideal seria que pudiera venir un
mínimo de tres días por semana para que haya una constancia,
de cualquier forma siempre nos tendremos que adecuar a lo que
el cliente exija, teniendo claro que los milagros no existen.
También tendremos que tener en cuenta el estado de salud del
paciente así como de su alimentación, porque por mucho que se
quiera adelgazar, coger mas volumen o definir, si
no hay un equilibrio en las
comidas…difícilmente lo
conseguiremos, para ello deben de
acudir a un especialista.
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Además debemos advertir que un objetivo no se consigue a
corto plazo que lo ideal es planificarlo para cuatro mese, en mi
caso la planificación que he hecho es para el mes de mi
actuación.
Reducción De Peso
Perfil del
Cliente
Quiere priorizar la perdida de peso y grasa al
desarrollo muscular. Generalmente son individuos
muy pasados de su peso ideal y desentrenados.
Claves
Gran volumen de
trabajo
( cardiovascular
+fuerza)
Intensidades moderadas.
Posibilidad de trabajo en circuitos y
otros sistemas similares (triseries, biseries)
destinados a la mejora de la resistencia muscular y/o tonificación.
Evidentemente la primera pregunta que se le debe
hace al cliente es si padece algún tipo
de enfermedad para que nuestro plan
de actuación se realice conforme al
cliente. Y si no estamos seguros de lo
que debe hacer primero ha de
realizarse una revisión medica.
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Semana 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4
L 20 min 22 min30’’ 25 min 30 min X 20 min 22 min30’’ 30 min 40 min J 20 min 22 min30’’ 25 min 30 min S 20 min 30 min 40 min 40 min
Cual quiera de estos apartaros se pueden utilizar para el trabajo cardiovascular. Debemos de tener en cuenta un Calentamiento previo y una vuelta a la calma, donde la intensidad vaya decreciendo.
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RUTINA 1
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SERIES REPS PESO 2 15 fallo -3
SERIES REPS PESO 3 12 fallo -1
SERIES REPS PESO 3 10 fallo
SERIES REPS PESO 4 10 fallo -1
1- Press piernas 2- Contractor de
pecho 3- Encogimientos
abdominales 4- Curl mancuernas
alterno 5- Gemelos en pie
Semana 1
Semana 2
Semana 3
Semana 4
Circuito 1
Todos los ejercicios se realizan en circuito
DESC 20” ejer y 2 min x series
R1
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SERIES REPS PESO 2 15 fallo -3
SERIES REPS PESO 3 12 fallo -1
SERIES REPS PESO 3 10 fallo
SERIES REPS PESO 4 10 fallo -1
1- Curl femoral tumbado 2- Jalón tras nuca 3- Extensiones de tronco
en silla romana 4- Press hombro en
maquina 5- Patada de tríceps
mancuerna
Semana 1
Circuito 2
Semana 2
Semana 3
Semana 4
DESC 20” ejer y 2 min x series
Todos los ejercicios se realizan en circuito
R1
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RUTINA 2
20
SERIES REPS PESO 2 15 fallo -3
SERIES REPS PESO 3 12 fallo -1
SERIES REPS PESO 3 10 fallo
SERIES REPS PESO 4 10 fallo -1
R2
1- Prensa 45º 2- Apertura mancuernas
plano 3- Encogimientos
abdominales invertidos 4- Curl Scott en maquina 5- Soleos en maquina
Circuito 1
DESC 20” ejer y 2 min x series
Semana 3
Semana 4
Todos los ejercicios se realizan en circuito
Semana 2
Semana 1
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SERIES REPS PESO 2 15 fallo -3
SERIES REPS PESO 3 12 fallo -1
SERIES REPS PESO 3 10 fallo
SERIES REPS PESO 4 10 fallo -1
R2
1- Peso muerto con mancuernas 2- Remo con polea 3-Encogimientos abdominales con maquina 4- Elevaciones laterales mancuernas 5- Jalón tríceps en polea
Circuito 2
DESC 20” ejer y 2 min x series
Semana 1
Semana 3
Semana 2
Semana 4
Todos los ejercicios se realizan en circuito
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Datos de Interés El sistema de circuito tiene como fin el acondicionamiento
físico previo a cualquier programa de entrenamiento.
La rutina consta de dos partes ,en cada uno de los circuitos se
realizaran los cinco ejercicios seguidos con una pausa de 20”
entre ellos. La frecuencia ideal de entrenamiento debe de ser
mínimo 3 días ( Lunes 1, martes 2 y miércoles 1)
Este entrenamiento esta planificado para principiantes, es por ello
que el peso se debe ajustar a una distancia prudente del fallo
muscular.
Esquema básico
Los clientes que mas tuve buscan la perdida de peso es por
ello que ha sido el que he desarrollado, sin embargo hay otros
métodos de entrenamiento en los que también estuve ayudando
pero de una forma mas superficial. Aun asi hay que tener muy
claro las partes básicas y el esquema de actuación que se va a
llevar acabo.
à Hipertrofia Definición Pérdida peso
Resistencia muscular
Fuerza máxima
Fuerza explosiva
Series 8-10 10-12 8-10 10-12 6-8 4-6
Reps 6-12 6-12 10-15 15-30 1-6 4-8
Ritmo Lento-medio
Lento-medio
Dinámico Medio-rápido
Rápido Explosivo
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Durante mi estancia llegue a dar alrededor de unas cuatro clases,
como todas siguen mas o menos un mismo patrón voy a poner la
segunda que impartí.
Los movimientos realizados se hicieron siempre buscando la salud
de este, sin forzar en ningún momento las articulaciones.
El tiempo en el que había que hacer y mantener la postura era
alrededor de 10” cuando se trataba de levantar el miembro
derecho y otros 10” para el miembro izquierdo. La clase duro
alrededor de 45 min y se trabajo fundamentalmente las
extremidades inferiores. Hubo música de ambiente estilo chil out
para relajar la mente y el cuerpo.
Es muy importante controlar la respiración de la clase, porque así
los movimientos se pueden realizar y mantener con mas facilidad.
Por supuesto hubo una progresión en los ejercicios , un
calentamiento y una vuelta la calma, donde principalmente
estiramos las zonas trabajadas.
Abajo vamos a entrar el desarrollo de la clase, las
imágenes se leerán de izquierda a derecha, puesto
que esa fue la progresión que se llevo
durante la sesión
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Parte Principal
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Análisis crítico y reflexión personal
Desde el punto de vista crítico, creo que hay muchas cosas que
modificar, con respecto a la organización del gimnasio así como
la organización de las clase. También me decepciono la mala
publicidad que se hacen teniendo unas características tan
buenas y siendo un centro tan completo. Sin duda se nota que
no hay un único jefe sino que son cinco personas las que opinan y
cinco las que no se ponen de acuerdo. El centro podría ser mas
rentable de lo que es, quizás poniendo un poco de estilo en la
forma de atraer al cliente mediante los folletos o simplemente
dándose a conocer más. Otro de los grandes fallos de este
centro es no apostar por lo novedoso o quizás lo usual, cuando
entré no vendían ningún tipo de ayuda ergogénica, algo
esencial y normal en cualquier gimnasio…
Personalmente les hice una propuesta de trabajo que les gusto, y
les pareció una buena ida, sin embargo no pudimos llegar
finalmente a un acuerdo en un principio se aceptaron las
condiciones que yo había sugerido pero en ultima instancia se
quedo en el aire.
Una critica positiva es el buen trato que han tenido
conmigo, los monitores y el equipo. Así
como la libertad con la que he
desarrollado este periodo de practicas.
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Quizás he tenido excesiva libertad, y me ha faltado que en algún
momento me enseñaran algo nuevo.
Como reflexión personal he de decir que estoy muy satisfecha de
mi elección, creo que ha sido un mes muy intenso en el que he
estado metida de lleno con la vida laborar.
Sin duda me ha servido mucho para llevar acabo eso
conocimientos que ya tenia y aprender que es distinto tratar a un
cliente, ellos tiene la ventaja de que pagan para un servicio en el
centro y claro no puedes decirle lo que debe o no debe hacer, le
puedes aconsejar…y quizás acepten tu consejo.
Me hubiera gustado trabajar un poco mas con el tema de
gestión, pero ha coincidido con el cambio de directiva y tenían
bastante jaleo. Al final un poco insatisfecha ya que me hubiera
gustado quedarme allí trabajando pero una cosa es ser buena y
otra ser tonta, supongo que eso con otros les funcionará pero yo
no dejare de lado mis principios, es tremendamente vergonzoso
que no se apueste por algo donde ellos nunca podrían perder.
Pero ahora teniendo experiencia “ que al parecer es lo que
cuenta” seguiré intentando llevar a cabo la propuesta que en su
día les hice al fit4all.
Autocritica de la autoevaluación
Creo que mi puntuación es acorde a
mi actuación y a las premisas
expuestas en la planilla.