OTOÑO 2014

Y0036_14_19855S CMS Accepted 08192014

6 SECRETOS PARA TENER UNA LARGA VIDACómo vivir 100 años

Página 15

RECETA SALUDABLE: Pollo salteado con apio Página 20

CHEQUEO DE MEDIO AÑO¿Está al día? ¡Nosotros podemos ayudarle! Página 18

POR QUÉ NECESITA UN PODER NOTARIAL PARA LA ATENCIÓN MÉDICA Parte 2 de una serie de 2 partes Página 9

LA PROMESA QUE LE HACEMOS Atención coordinada, prevención, extras Página 4

Una revista de Cigna-HealthSpring®

MÁS DE LA VIDA

CONTENIDO

ARTÍCULOS

4 La promesa que le hacemos Le ayudamos a recibir más de la vida

6 Trabajo en equipo Una historia de éxito de la atención coordinada

7 Periodo de inscripción anual Lo que debe saber

8 Cosas que no sabía sobre la gripe Una breve historia de la gripe

9 Por qué necesita un Poder notarial para la atención médica Siempre opine sobre su propia atención médica

14 Cómo su pasado afecta su futuro ¿Las enfermedades crónicas son hereditarias?

15 6 Secretos para tener una larga vida Cómo vivir 100 años

16 Primas 101 Información sobre el pago de su prima

17 Brócoli y bananas Más es mejor

18 Chequeo de medio año Hágase su chequeo antes de que termine el año

19 ¿Deprimido? Podemos ayudarle Nuestro Programa de manejo de la depresión está hecho para ayudarle

COLUMNAS

3 Mensaje de nuestro fundador y presidente

10 Pregúntele al doctor

11 Crucigrama

12 Sus rumbos

19 Foro de cumplimiento

20 Receta saludable

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¿PREGUNTAS? LLÁMENOS 8 a.m. - 8 p.m., 7 días de la semana

Miembros de Cigna-HealthSpring:1-800-668-3813

¿Aún no es miembro? 1-888-284-0270Al llamar al número de arriba se le transferirá con un representante de ventas autorizado.

TTY: 711

CORREO ELECTRÓNICO LetUsHelpYou@HealthSpring.com

PÁGINA DE INTERNET MyCignaHealthSpring.com

A partir del 1 de octubre, la dirección de nuestra página de internet oficial será CignaHealthSpring.com. Solamente quitamos “my”. Asegúrese de actualizar la página en sus favoritos.

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¡CONÉCTESE CON NOSOTROS!

MENSAJE DE NUESTRO FUNDADOR Y PRESIDENTE

Estimados amigos de Cigna-HealthSpring:Si es usted lector asiduo de Más de la Vida, probablemente ya se dio cuenta que a menudo pedimos sus ideas y su opinión. Es un placer para mí comentarle que estamos haciendo importantes cambios, gracias a sus comentarios.

Nos dijo que la terminología de atención médica puede ser difícil de entender; y sabemos lo importante que es que la información que usted reciba de nosotros sea fácil de entender. He trabajado en la industria de la atención médica por más de 40 años, y soy el primero en decir que el lenguaje médico puede ser confuso, al leerlo y al escucharlo. A partir de este número, usaremos palabras más simples en toda nuestra comunicación con usted. Lea el artículo que sigue para algunos ejemplos.Este nuevo esfuerzo no cambia su cobertura de ninguna manera y llega justo a tiempo porque se acerca el Periodo de inscripción anual (AEP), lo quesignifica que en los próximos días recibirá

información importante que le enviaremos sobre su cobertura. (Lea la página 7). En caso de que tenga alguna pregunta sobre el AEP o los materiales que reciba, no dude en llamarnos. Nuestro amable personal del Departamento de servicio al cliente está listo para ayudarle a tomar las mejores decisiones sobre su cobertura Medicare Advantage. Una nota final: ya no le llamaremos “nuestro miembro”, sino que lo llamaremos: nuestro cliente. Hacemos este cambio porque creemos que cliente refleja mejor la experiencia, los productos y servicios que ofrecemos como su plan de atención médica. Es un honor servirle, nuestro cliente.Que tenga un excelente otoño, ¡y nos vemos en el próximo número!Atentamente,

Herb Fritch Presidente de Cigna-HealthSpring

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SUS DESEOS SON ÓRDENESUsted nos dijo claramente: la terminología de atención médica es, por lo general, difícil de entender. Queremos que su experiencia con Cigna-HealthSpring sea la mejor posible. Es por eso que estamos simplificando el lenguaje en todas nuestras comunicaciones con usted. Por ejemplo:

EN VEZ DE: DIREMOS:

Proveedor Doctor, dentista, enfermera, etc.

Médico Doctor

Formulario Lista de medicamentos

Fecha de entrada A partir del en vigencia

A veces las pequeñas cosas hacen una gran diferencia. Gracias por ayudarnos comunicarnos mejor con usted.

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ATENCIÓN COORDINADA

Con frecuencia nos referimos a esto como enfoque de equipo, pero en su forma más simple, la atención coordinada significa mejor comunicación entre todos los doctores que le atienden. Su doctor de cabecera es el jefe del equipo. Él/ella necesita estar al tanto de cada procedimiento y medicina que le proveen sus otros doctores. Esto ayuda a garantizar que usted reciba el tratamiento más efectivo que mejore su salud en general y no solamente los síntomas específicos. Si todos sus doctores saben qué medicamentos está usted tomando, hay menos probabilidades de que existan interacciones peligrosas.Las referencias son otra manera de garantizar que sus doctores se estén comunicando entre ellos y estén coordinando su atención. Puede parecer tedioso, pero las referencias ayudan a garantizar que su doctor de cabecera y sus especialistas conozcan todos sus antecedentes médicos. Las referencias también ayudan a su doctor de cabecera a informarle sobre:• Los resultados de las pruebas y su significado• Los medicamentos que está tomando y cómo le ayudan • Recientes visitas al especialista• Cualquier cambio necesario a su plan de atención médica Lea la página 6 para saber cómo funciona nuestro enfoque de equipo.

LA PROMESA QUE LE HACEMOSMás de la vida. Usted ve y escucha a menudo estas palabras. Las escribimos y decimos porque es la promesa que le hacemos. Nos esforzamos para satisfacer sus necesidades de atención médica, para que así, usted pueda relajarse y disfrutar de una buena salud, y verdaderamente recibir más de la vida. Así es como trabajamos:

ESTAMOS AQUÍ PARA USTED

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ATENCIÓN: CLIENTES DEPORTISTASCigna-HealthSpring está entusiasmado de anunciar una nueva sociedad con American Specialty Health Fitness, Inc. (ASH), proveedor del Silver&Fit® Exercise and Healthy Aging Program.Este innovador programa ayuda a los beneficiarios de Medicare a mejorar su calidad de vida a través de la actividad física, y así disminuir el riesgo de padecer enfermedades crónicas. Los miembros de Silver&Fit reciben membresías gratuitas en centros de acondicionamiento físico participantes, además de muchos otros recursos para hacer ejercicio. También está disponible un programa de ejercicio en casa para las personas que necesitan o prefieren ejercitarse en casa.La sociedad de Cigna-HealthSpring con ASH comienza el 1 de enero de 2015. Los programas y servicios no están disponibles en todas las áreas. Esté atento para los detalles.

ENFOQUE EN LA PREVENCIÓN

Otra manera en la que nos ocupamos de su atención médica es ayudándole a practicar la prevención. Su doctor de cabecera no solamente está para atenderle cuando se enferme; sino que también puede ayudarle a evitar que se enferme. Cuando visita regularmente al doctor y aprovecha los servicios de atención preventiva gratuitos que su plan de Cigna-HealthSpring ofrece, puede evitar que pequeños problemas de salud se conviertan en problemas graves, o mejor aún, protegerse por completo de las enfermedades. En pocas palabras, la atención preventiva puede salvar su vida, entonces, ¿por qué no aprovechar los servicios GRATUITOS que le brinda su plan Medicare? Revise la gráfica de atención preventiva que está en la página 18 y hable con su doctor sobre los exámenes que debe realizarse antes de que termine el año.

SERVICIOS DE VALOR AGREGADO

Los clientes de Cigna-HealthSpring reciben muchos extras a los que llamamos “servicios de valor agregado” porque ciertamente agregan valor a su plan de atención médica al ofrecerle ahorros en muchos productos y servicios populares. Estos son a parte de los beneficios de su plan. Todos los planes de Cigna-HealthSpring incluyen descuentos en:- Aparatos auditivos- Anteojos- Protección contra robo de identidad- Productos de salud y bienestar- Sistemas de alerta médica- Alimentos entregados en su domicilioAhorre en membresías para el gimnasio, acupuntura, servicios quiroprácticos, terapia de masajes, cirugía de ojos LASIK, programas de

manejo del peso corporal como Jenny Craig, servicios de un nutricionista, clases para dejar de fumar, y mucho, mucho más. Para más detalles, visite MyCignaHealthSpring.com/valueadded.Algunos programas Healthy Rewards de Cigna-HealthSpring no están disponibles en todos los estados y es posible que los programas se descontinúen en cualquier momento. Si su plan Medicare Advantage de Cigna-HealthSpring incluye la cobertura de alguno de estos servicios, este programa es un agregado, no reemplaza la cobertura de su plan. Los programas Healthy Rewards de Cigna-HealthSpring son separados de su cobertura médica. Un programa de descuento NO es un seguro y los miembros deben pagar el total del monto descontado.

>> Línea de información de salud las 24 horas: 1-866-576-8773

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TRABAJO EN EQUIPOLa enfermedad del paciente a menudo estaba fuera de control, lo que le provocaba dificultad para respirar e inflamación en sus piernas y pies. La solución siempre parecía ser otro viaje al hospital. Pero entonces, un día, él respondió el teléfono y escuchó estas palabras: “Yo puedo ayudarle si me lo permite”.Ese paciente es Billy Richardson, cliente de Cigna-HealthSpring. La voz al otro lado de la línea era de Jan Carter, RN y Coordinadora de casos de Cigna-HealthSpring.

A nadie le gusta estar enfermo y Billy no es la excepción. Pero no siempre es fácil aceptar ayuda. Así que cuando Jan le llamó para ofrecerle su ayuda, le aclaró que era su decisión y que iba a respetarla. Antes de que ella pudiera ayudarlo, Billy tenía que estar de acuerdo en darle una oportunidad. El aceptó y todo cambió.Antes de que Jan apareciera, el tratamiento para la insuficiencia cardiaca congestiva de Billy no estaba funcionando. Se había vuelto un círculo vicioso, sus síntomas empeoraban y siempre acababa en el hospital. Después de un tratamiento intensivo ahí, se sentía mejor y le daban de alta. Después de algunas semanas en casa, Billy volvía nuevamente al hospital. Debido a sus frecuentes visitas al hospital, el caso de Billy se pasó a Jan, a través del Programa de manejo de casos de Cigna-HealthSpring.

Ella observaría de cerca sus síntomas y le ayudaría a controlar mejor su enfermedad.Después de su primera conversación con Billy, Jan se dio cuenta que lo primero que tenía que hacer era ayudarle a encontrar un nuevo doctor de cabecera que sería el líder de su equipo de atención médica. Así que le dio una lista de médicos de la red, y Billy eligió a la Dra. Anuradha Mundluru. Una vez que Billy la eligió, Jane trabajó estrechamente con el Dr. Bhuvana Sagar, Director médico de Cigna-HealthSpring, para preparar un plan de tratamiento para presentárselo a la Dra. Mundluru.“La Dra. Mundluru jugó un papel muy importante porque siempre estuvo dispuesta a escuchar lo que tenía que decir”, dice Jan. “Ella estaba abierta a hacer cambios al plan de tratamiento de Billy”.

Continúa…

¿Vive con una enfermedad crónica y cree que el manejo de casos podría ayudarle?

Llame al número que corresponda a su área:

Alabama, Florida, Southern Mississippi:

1-866-382-0518Georgia, Northern Mississippi, Tennessee:

1-888-615-2709Arkansas, Oklahoma, Texas:

1-888-501-1116DC, Delaware, Maryland, Pennsylvania:

1-888-454-0013 ext. 336351Illinois:

1-866-487-3002 opción #4

ESTAMOS AQUÍ PARA USTED

Una historia de éxito de atención coordinada

Después, Chris Henges, miembro del equipo de la farmacia de Cigna-HealthSpring, se unió al equipo de atención de Billy. Él revisó cuidadosamente los medicamentos de Billy, le recomendó algunos cambios y le envió esa información a la Dra. Mundluru. El resultado fue que Billy empezó a tomar nuevos medicamentos y su salud mejoró notablemente; de hecho, no ha tenido que ir al hospital en todo el año.“Es mi paciente estrella”, dice Jan. “Realmente me alegra ver su progreso y a él también le alegra. No quiere volver a visitar el hospital”.

Conforme Billy sigue progresando y sus síntomas están bajo control, podrá decidir darse de baja del Programa de manejos de casos. Cuando eso suceda, Jan le dará seguimiento regularmente para ver si en algún momento necesita ayuda.“Trabajo en equipo: todo un equipo para coordinar la atención y ayudar a alguien que tiene complicaciones como Billy”, dice Jan. “Me encanta que trabajemos en equipo”.“Billy es nuestra historia de éxito”, dice Jan. “Estoy muy orgullosa de él. Ha hecho cambios a su estilo de vida y se está cuidando más”.

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¡Ecologista unidos! Elija recibir la información importante del plan por correo electrónico. Inscríbase en Green.CignaHealthSpring.com.

AEP: LO QUE DEBE SABER>> ¿QUÉ ES EL AEP?AEP es la abreviatura de Periodo de inscripción anual. El AEP es la única fecha del año en la que puede hacer cambios a su cobertura de Medicare (aplican algunas excepciones). Además aprenderá sobre cualquier cambio a Medicare, así como cambios a su plan de Cigna-HealthSpring para el próximo año.

>> ¿EN QUÉ FECHA ES EL AEP?Del 15 de octubre al 7 de diciembre de 2014

>> ¿CUÁLES SON MIS OPCIONES DE PLANES DE ATENCIÓN MÉDICA?Antes de que inicie el AEP, Cigna-HealthSpring le enviará dos documentos importantes:• Aviso anual de cambios (ANOC), que le informa sobre cualquier

cambio a su plan de atención médica actual que se aplique para el próximo añor.

• Evidencia de cobertura (EOC), que le da detalles sobre su plan de atención médica, incluyendo lo que entra en cobertura y cuánto pagará por sus servicios de atención médica para el próximo año

Espere estos documentos en su buzón a partir del 30 de septiembre.

>> ¿QUÉ TENGO QUE HACER?Si está satisfecho con su cobertura de Cigna-HealthSpring, no tiene que hacer nada. Su cobertura se renovará automáticamente para el próximo año.Si tiene preguntas sobre el AEP, simplemente llámenos. Los representantes de nuestro Departamento de servicio al cliente están listos para ayudarle.

El AEP es un buen momento para recordarle a sus amigos y familiares elegibles para Medicare que consideren cambiarse. ¡Cuando envíen de vuelta la tarjeta de referencia adjunta, les ayudaremos a que empiecen a disfrutar de los mismos beneficios que usted disfruta!

“Trabajo en equipo: todo un equipo para coordinar la atención y ayudar a alguien que tiene complicaciones como Billy”.

COSAS QUE NO SABÍA SOBRE La temporada invernal se acerca, los recordatorios sobre la vacuna contra la gripe están por todas partes: espectaculares, carteles en las farmacias, carteles en los supermercados y cartas de su doctor. Incluso están en los comerciales de la televisión y en las noticias. Si vemos toda esa publicidad, significa que la vacuna debe ser importante, y lo es.Lea los antecedentes de la vacuna contra la gripe y por qué debe vacunarse cada año.

Cómo empezó todo

El primer brote de influenza, mejor conocida como gripe, a gran escala que se documentó ocurrió durante la Primera guerra mundial. Murieron más soldados a causa de la gripe que en el campo de batalla, aunque en ese entonces nadie sabía que se trataba de gripe. Oficialmente, el virus de la gripe se descubrió en los años 30. En los años 40, Jonas Salk desarrolló una vacuna que fue la primera que se usó para proteger a las fuerzas militares de los Estados Unidos durante la Segunda guerra mundial. (De manera interesante, Salk usó su experiencia desarrollando la vacuna contra la gripe para crear la vacuna contra la polio por la que se hizo famoso años después).Las vacunas contra la gripe que se produjeron en los años 40, 50 y 60 no eran tan puras como lo son las versiones modernas y en ocasiones provocaban efectos secundarios parecidos al resfriado. Por esa razón, muchas personas pensaban que las vacunas mismas eran las que provocaban la gripe. Aunque no era cierto, esa idea sigue en la mente de las personas. Desde entonces, se han hecho muchas mejoras para obtener una vacuna pura y millones de personas reciben la vacuna cada año con pocos efectos secundarios, o incluso ninguno.

¿Por qué la vacuna contra la gripe cambia cada año?zzzzzzzzzzzzzz

La vacuna contra la gripe es la única vacuna que se actualiza cada año, y esto es debido a que la influenza es un tipo de virus raro que cambia constantemente. Los científicos de la Organización Mundial de la Salud observaron detenidamente el virus para saber cómo está cambiando. Con base en esos hallazgos, desarrollan la vacuna del próximo año.

Por qué es importante

La gripe puede ser peligrosa para grupos considerados de alto riesgo, como los adultos de 65 años en adelante. Esto es debido a que su sistema inmunológico se puede debilitar con la edad. Si las personas se contagian de gripe, es más probable que tengan complicaciones serias que puedan enviarlos al hospital.

Qué hacer

Usted tiene tres opciones de vacunación: un spray nasal, una inyección de dosis regular o una inyección de dosis alta. La última está diseñada para las personas mayores. Pregúntele a su doctor de cabecera cuál es la indicada para usted. Y no lo olvide, la temporada invernal puede empezar a principios de octubre, por favor no espere más. Su vacuna anual es gratuita y puede aplicársela en el consultorio de su doctor o en otros lugares que acepten Medicare, como su farmacia o clínica local. Asegúrese de mostrar su tarjeta de Cigna-HealthSpring cuando reciba su vacuna para que se documente adecuadamente en sus registros médicos. Para encontrar un lugar cerca de usted donde apliquen la vacuna contra la gripe, visite flu.gov y escriba su código postal.

Fuentes: Time magazine; eMedicineHealth.com; Centers for Disease Control and Prevention

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LA GRIPE

¡La vacuna contra la gripe es

GRATUITA! Medicare cubre el costo

de la vacuna contra la gripe una vez

al año.

Las caídas no son algo normal que viene con la edad. Vea cómo puede evitar las caídas y las lesiones relacionadas con las caídas con los consejos que brinda el National Council on Aging en ncoa.org/improve-health/falls-prevention.

POR QUÉ NECESITA UN PODER NOTARIAL PARA LA ATENCIÓN MÉDICA Parte 2 de una serie de 2 partes

En nuestro número del Verano de 2014 de Más de la Vida, hablamos sobre la importancia de tener un testamento en vida, que es una parte importante de una instrucción por anticipado. En este número, hablaremos de otro documento importante: el poder notarial para la atención médica, también llamado representante de atención médica.

Cuando Ann* cumplió 60 años, llenó un documento donde redactó su última voluntad. En el documento, nombró a su hijo, Mark*, como su apoderado en el poder notarial de atención médica. Años después, la salud de Anna se complicó y se le diagnosticó demencia. Su doctor les dijo a sus familiares que tenían que tomar decisiones médicas. Como apoderado de atención médica, Mark pudo tomar decisiones que respetaran la última voluntad de su madre, y no tuvo que agobiar al resto de la familia en un momento que ya era estresante.

Un poder notarial para la atención médica es un documento legal que le permite nombrar a alguien como su representante para que tome decisiones sobre su atención médica y tratamiento por usted, en caso de que no pueda hacerlo por usted mismo(a). La persona que usted nombre tendrá la misma autoridad que usted tendría para tomar decisiones sobre su atención médica. Sin embargo, tener un poder notarial para la atención médica no anula su derecho a tomar decisiones por usted mismo(a) mientras pueda hacerlo, y no le da el poder a su representante para hacer cambios a su seguro o a sus decisiones. Él/ella debe cumplir sus instrucciones escritas. Tener una instrucción por anticipado le ayuda a tener la seguridad de que usted siempre tiene la última palabra en lo relacionado con su atención médica. En la página caringinfo.org. org puede descargar la forma de la instrucción por anticipado específica para su estado, que incluye tanto testamento en vida, como el poder notarial para la atención médica.* Nombres ficticios para propósitos descriptivos

Fuente: Mayo Clinic; caringinfo.org

CONSEJOS PARA ELEGIR A SU APODERADO DE ATENCIÓN MÉDICA

• Elija a una persona que conozca y que sea de su confianza y hable con él/ella para estar seguro (a) que entiende cual es su última voluntad.

• Su apoderado de atención médica no tiene que ser un familiar. Algunas personas consideran que alguien que no es su familiar tomará mejores decisiones sobre su atención médica.

• Incluya a su familia en el proceso de la toma de decisiones y asegúrese de que sepan cual es su última voluntad.

• Entregue copias notariadas de sus documentos legales a su doctor, poder notarial para la atención médica y familiares.

• No espere más. Pueden suceder situaciones inesperadas, y es importante estar preparado.

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Esta columna es solamente información de interés general y no crea, de ninguna manera, una relación doctor-paciente. Debe hablar sobre toda la información incluida en esta revista, así como sobre cualquier problema de salud, con su doctor o su cuidador. Si tiene necesidad de atención médica inmediata, póngase en contacto con su doctor inmediatamente. La información de esta columna no debe considerarse un consejo médico.

PREGÚNTELE AL DOCTORPreguntas y respuestas sobre la boca seca con el Director médico de Cigna-HealthSpring, el Dr. Jim Lancaster

La boca seca es una molesta condición que afecta a muchas personas debido a varias razones, pero existen maneras de aliviarla. El Dr. Lancaster responde algunas preguntas frecuentes sobre la boca seca.

Últimamente siempre tengo la boca seca. ¿Por qué me pasa esto?

Esto puede suceder por varias razones. Ciertos medicamentos recetados y de venta libre pueden provocar boca seca, así como otros síntomas como ojos secos, piel seca y dolor en las articulaciones. Algunos ejemplos son:• Antihistamínicos como el Benadryl

(difenhidramina) • Antidepresivos tricíclicos como Elavil

(amitriptilina)• Diuréticos como Lasix (furosemida)Otra posible, e importante, causa de la boca seca es la diabetes mal controlada, que puede afectar el flujo de saliva.También existe una condición llamada síndrome de Sjogren que puede provocar muchos de los mismos síntomas. Esto ocurre cuando su sistema inmunológico ataca a las glándulas que mantienen húmedas a las membranas mucosas de su cuerpo. Los síntomas de Sjogren pueden incluir la necesidad de ingerir líquidos a menudo para mantener su boca húmeda, escozor o comezón en los ojos, piel seca, dolor articular y resequedad vaginal en las mujeres.

¿Cómo se trata la boca seca?

Hable con su doctor. Si su boca seca es un efecto secundario de algún medicamento, es posible que su doctor cambie ese medicamento. También hay medicamentos recetados disponibles en caso de que su problema sea severo.

Hay varias cosas que puede hacer para aliviar sus síntomas, por ejemplo:• Evitar el alcohol, el tabaco y la cafeína, ya que

secan la boca.• Beber frecuentemente sorbos de agua o de

bebidas sin azúcar.• Beber agua con los alimentos para masticar y

pasar mejor la comida.• Estimular el flujo de saliva masticando goma

de marcar sin azúcar (sin comerla) o chupando dulces macizos sin azúcar

Además del malestar, ¿hay otros problemas que pueda provocar la boca seca?

La saliva es más importante de lo que cree. Si usted no produce lo suficiente, es posible que presente problemas para masticar y pasar la comida. Esto además puede interferir con la digestión de los alimentos y crear el medio para que se desarrolle la bacteria que causa la caries dental.

¿Tiene una pregunta para nuestro doctor? Envíela a newsletter@HealthSpring.com ay su pregunta puede salir publicada en la próxima edición de Más de la vida.

Aging Matters es una nueva serie documental que muestra las necesidades de los adultos mayores y lo que pueden hacer las comunidades para prepararse para atender a la población mayor. Le invitamos a ver estos documentales producidos por Nashville Public Television y patrocinados en parte por Cigna-HealthSpring, e intercambiar ideas sobre estos temas tan importantes en su comunidad. Visite nptinternal.org/productions/agingmatters/about.

CRUCIGRAMA

HORIZONTAL

1. Bear’s foot3. Snakelike fish5. Female bison6. Papa bear8. Mouse’s larger cousin9. Ape10. Male goose13. Nature’s tank15. Bobby for one

17. Seek out19. Fish arm20. Baby bear23. Whitewater enthusiast25. Alabama’s state bird26. Woodsy for one29. Eagles toenails31. Escargot

32. Gila monster’s home33. Gorilla34. Sea lion’s cousin35. Wolf’s call

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Crucigrama cortesía de RangeNet.org

VERTICAL

1. Sit upon2. Kind of hornet4. Lion’s zodiac sign5. Microscopic tormentor

lacking any redeeming value

6. Feathered neckpiece snake

7. Rock percher10. California’s state fish11. Pharaoh’s big sunfish12. Pre-bird13. Fishy nest14. Pennsylvania’s state bird15. Bison (slang)16. Baby deer18. Antlers (slang)21. Florida’s bear22. Large antelope24. Richest mink27. Bloodsucking wiggler (Var.)28. Alpine wild goat30. Aphid farmers

Y el GANADOR es… ¡el crucigrama! En la edición pasada de Más de la Vida, le preguntamos si prefería los crucigramas o el Sudoku. La respuesta fue avasalladora a favor de los crucigramas. Pero...amantes del Sudoku, no se preocupen; pueden encontrar juegos interactivos gratuitos en línea en sudoku.com.

¿Difícil? Encuentre las respuestas en la página 17

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SUS RUMBOSEventos dentro y en los alrededores de su área

ALABAMA

BIRMINGHAMSlow Art SundayBirmingham Museum of Art14 de septiembre, 2-3 p.m.

MOBILE60th Annual Greater Gulf State FairThe Grounds24 de octubre al 2 de noviembre, comienza a mediodía

ARKANSAS

TEXARKANA 9th Annual Alzheimer’s Arkansas WalkConway High West Campus13 de septiembre, comienza a las 8 a.m.

DELAWARE

GEORGETOWNWings & Wheels fall festivalSussex County Airport4 de octubre, todo el día

WILMINGTONDowntown Wilmington Farmer’s MarketRodney SquareCada miércoles hasta el 15 de octubre 10 a.m.-2 p.m.

FLORIDA

PENSACOLAClassic Movie SeriesSaenger TheatreCada sábado, 7 p.m.

GEORGIA

ATLANTAJazoo!Zoo Atlanta14 de septiembre, 6:30-11 p.m.

ILLINOIS

CHICAGOWorld Music Festival ChicagoVarias ubicaciones, entrada libre11-21 de septiembre

MARYLAND

BALTIMORE 2nd Annual Baltimore Family Reunion ExpoReginald F. Lewis Museum27 de septiembre, mediodía a las 8 p.m.

MISSISSIPPI

BILOXI33rd Annual Biloxi Seafood FestivalPoint Cadet Plaza13-14 de septiembre, 10 a.m.-5 p.m.

TUPELO15th Annual Chili FestBroadway Street10 de octubre, 11 a.m.-9 p.m.

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NORTH CAROLINA

CHARLOTTE 9th Annual Festa ItalianoRaffaldini Vineyards20 de septiembre, 11 a.m.-5 p.m.

OKLAHOMA

OKLAHOMA CITYArt After 5Oklahoma City Museum of ArtCada jueves, de 5 a 10:30 p.m.

TULSARib Crib’s Rock ‘n Rib FestivalBOK Center11-14 de septiembre, 11 a.m.-3 p.m.

PENNSYLVANIA

PHILADELPHIAAutumn’s Colors Longwood Garden6 de septiembre-23 de noviembre,9 a.m.-6 p.m.

SOUTH CAROLINA

CLEMSONMusic on the MountainTable Rock State Park13 de septiembre, 2-6 p.m.

TENNESSEE

NASHVILLEEventos patrocinados por Cigna-HealthSpringSenior Day at the ZooNashville Zoo at Grassmere22 de septiembre, 9 a.m.-4 p.m.

Silver Stars talent competitionRyman Auditorium19 de octubre, 4-6 p.m.

TEXAS

BEAUMONTLunch at the LakeThe Event CentreCada lunes, 11 a.m.-2 p.m.

BROWNSVILLE Habitat Tours of Bayside DriveLaguna Atascosa National Wildlife RefugeDomingo, lunes, jueves y viernes,1:00 y 3:30 p.m.Sábado, 12:30 y 3:30 p.m.

WASHINGTON, D.C.

Taste of DCPennsylvania Ave. NW, at 9th and 14th Street11-12 de octubre, mediodía-7 p.m.

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Les agradecemos a nuestros fans de Facebook que nos ayudaron a donar $1,000 a Homes for Our Troops, una organización sin fines de lucro 501(c)(3) cuya misión es construir viviendas que se adaptan a la discapacidad de los veteranos de guerra. Aprenda más sobre HFOT y únase a la conversación en facebook.com/CignaHealthSpring!

CÓMO SU PASADO AFECTA SU FUTURO ¿Las enfermedades crónicas son hereditarias?

El año pasado, la actriz Angelina Jolie anunció que se había realizado voluntariamente una doble mastectomía. La razón: reducir sus posibilidades de desarrollar cáncer de mama hereditario de un 87% a sólo 5%. Gracias a que ella sabía que su herencia genética aumentaba este riesgo, pudo tomar medidas para evitarlo.Pero no todos debemos tomar medidas tan drásticas para evitar enfermedades.Cuando visitó a su doctor por primera vez, probablemente llenó una forma con información sobre sus antecedentes familiares. Esa información le permite al doctor saber si usted está en alto riesgo de padecer enfermedades crónicas como diabetes o enfermedad cardiaca, debido a que muchas enfermedades como estas tienen un componente genético, como sucedió con Jolie. Su madre murió por cáncer de ovario, y eso automáticamente puso a su hija en alto riesgo de padecer cáncer.Es importante para su salud en general que usted y su doctor conozcan a detalle sus antecedentes familiares. Considere escribir un historial de salud familiar, que es algo así como un árbol genealógico. Si nota el momento en que ciertas condiciones comienzan y progresan, usted y otros miembros de su familia pueden tomar medidas para evitar estas enfermedades. Cuando escribe un historial de salud familiar, la mejor manera de empezar es con sus consanguíneos vivos. Pregúnteles sobre sus propios historiales

Sólo porque usted está en riesgo de padecer una enfermedad hereditaria no significa que sea un hecho que tendrá la enfermedad. Esto es debido a que los genes no son los únicos que tienen un papel importante – el estilo de vida y el medio ambiente también cuentan. Hay cosas que puede hacer para evitar padecer las mismas enfermedades que sus ancestros padecieron. Cambios al estilo de vida como bajar de peso, actividad física y dejar de fumar pueden ayudarle a tener una buena salud en general. Si necesita ayuda para escribir su historial de salud familiar, U.S. Department of Health and Human Services ofrece útiles herramientas en línea en familyhistory.hhs.gov. Puede elegir una versión interactiva en línea o simplemente imprimir y llenar las formas disponibles en el sitio.

Fuente: U.S. Department of Health and Human Services

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6 SECRETOS PARA TENER UNA LARGA VIDACómo vivir 100 años

Si usted ve The Today Show, probablemente esté familiarizado con Willard Scott, bien conocido por ser quien felicita a los espectadores que cumplen 100 años. En estos tiempos, Willard está muy ocupado porque cada vez hay más y más personas que cumplen 100 años o más.¿Cuál es su secreto?Hay muchas cosas obvias que puede hacer para tener una larga vida: dejar de fumar, usar el cinturón de seguridad, hacer ejercicio y usar bloqueador solar, por decir algunas. Pero hay otras que no son tan obvias, como estas:

Tome té. ¿Sabía que el té, sobre todo el té verde, puede ayudar a su cuerpo a luchar contra enfermedades como el cáncer o la enfermedad cardiaca? Esto es debido a que tiene antioxidantes que ayudan a evitar enfermedades. Otra gran fuente de antioxidantes son las nueces. Con sólo comer tres nueces al día, puede disminuir el riesgo de padecer alguna enfermedad.

Duerma. Si alguna vez ha tenido insomnio sabe lo mal que se siente. Esto no es sólo una sensación. No dormir bien lo pone en alto riesgo de padecer depresión y enfermedad cardiaca. Ir a la cama sólo una hora antes puede ayudar a que su presión arterial disminuya, lo que a su vez reduce el riesgo de padecer un ataque al corazón o derrame cerebral.

Adopte una mascota Estudios muestran que tener una mascota brinda muchos beneficios a la salud. Las personas que tienen mascotas tienen menos estrés y depresión, y el efecto calmante del animal puede contribuir a la disminución de la presión arterial. Diferentes estudios demuestran que si usted saca a caminar a su perro, vivirá un promedio de siete años más que las personas que no tienen mascota.

No guarde la fruta en el refrigerador. Si cree que es bueno guardar la fruta en el refrigerador, piénselo dos veces. El frio del refrigerador disminuye los antioxidantes y nutrientes que están presentes en las frutas y algunas verduras. Lea en la página 17 sobre los beneficios de comer alimentos frescos.

Enfóquese en las cosas buenas. De acuerdo con los investigadores de la Clínica Mayo, ser optimista puede añadir hasta 12 años a su vida. Y eso no es todo, estará menos propenso a padecer enfermedades virales.

Coma una manzana al día. El refrán es cierto. Tomar dos vasos de jugo de manzana al día puede ayudar a mantener joven su cerebro y reducir el riesgo de padecer demencia.

Fuentes: Social Security Administration; Mayo Clinic; Journal of American Geriatrics; University of California, Davis, Department of Food Science & Technology; Medical News Today

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¿Sabía que…Estamos viviendo más años que antes, y ahora el promedio de vida de un hombre es de 84 años y de una mujer es de 86 años?

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PRIMAS 101 Información sobre el pago de su prima mensual

Pagar las cuentas no es algo divertido, pero es parte de la vida. Nosotros le ayudamos a que el pago de sus primas de Cigna-HealthSpring sea lo más fácil posible ofreciéndole varias opciones de pagos que son cómodas:

CORREO POSTAL. Cuando reciba su factura por correo postal, meta su cheque (no efectivo) en el sobre adjunto, y envíenoslo de vuelta.

TELÉFONO. Simplemente llame al 1-866-470-1534 (de lunes a viernes, de 8 a.m. a 5 p.m.) para pagar con tarjeta de débito o crédito.

TRANSFERENCIA ELECTRÓNICA DE FONDOS (EFT). Si le gustaría que su prima se deduzca cada mes de su cuenta de cheques, llame al Departamento de servicio al cliente. Le enviaremos una forma para que la llene y autorice que hagamos la deducción. Siga pagando su prima mensual hasta se que haga la primer transferencia.

DEDUCCIÓN DE SU CHEQUE DEL SEGURO SOCIAL. Llame al Departamento de servicio al cliente y nos pondremos en contacto con la Administración del Seguro Social para empezar a deducir sus primas de su cheque del Seguro Social. Puede tomar 60 días después de su solicitud para que empiecen las deducciones.

¿Se le olvidan las cosas? Muchos clientes prefieren la EFT o la deducción de su cheque del Seguro Social, ya que así no tendrán que recordar que deben pagar sus facturas cada mes

RecordatoriosEn caso de que no recibamos el pago de su prima a tiempo, le enviaremos un recordatorio. La mayoría de las veces, sólo enviamos un recordatorio. Sin embargo, si no recibimos su pago en la fecha que aparece en el segundo recordatorio, podría estar en riesgo de perder beneficios de atención médica importantes. Además es posible que se apliquen otras multas. Queremos ayudarle a que esto no le suceda. Si tiene preguntas sobre el pago de su prima mensual, llame al Departamento de servicio al cliente donde con gusto le ayudaremos.

Restablecimiento de buena causaA veces, existe una “buena causa” para no pagar a tiempo su prima mensual. Estas incluyen que esté hospitalizado, que pase un largo periodo enfermo (a), o pierda su casa. Si su razón para no pagar cumple los requisitos anteriores, es posible que se le otorgue el restablecimiento de buena causa de su cobertura de Cigna-HealthSpring. Para más información llame al Departamento de servicio al cliente.

¿Necesita ayuda para hacer sus pagos?Si tiene problemas para pagar su prima a tiempo, llame al Departamento de servicio al cliente y háganoslo saber. Podemos decirle si califica para recibir ayuda.

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Solución al crucigrama de la página 11

BRÓCOLI Y BANANASCuándo más es mejor

Todos sabemos que las frutas y verduras frescas son buenas para nuestra salud. Pero, ¿qué cuántas debemos comer para estar saludables? O mejor dicho, ¿cuántas debemos comer para estar saludables por más tiempo?Durante años, los expertos nos han dicho que cinco frutas y verduras al día cumplen nuestras necesidades nutricionales. Pero ahora, gracias a la ciencia, sabemos que más es mejor; de hecho, podemos vivir más años si aumentamos las porciones. Las últimas investigaciones muestran que comer siete porciones de una taza de frutas y verduras al día puede reducir la posibilidad de muerte prematura, por cualquier causa, ¡hasta un 42%! Pero no piense que comerse siete bananas y nada de brócoli es su pase para una larga vida. El estudio también encontró que recibe más beneficios a su salud de las verduras que de las frutas. La ración diaria recomendada es de cinco tazas de verduras y dos tazas de fruta.

Tenga en cuenta que no todas las frutas y las verduras tienen el mismo efecto saludable; por ejemplo, las versiones congeladas o enlatadas no contienen el mismo valor nutricional. Consumir frutas y verduras frescas siempre es la mejor opción.Siete porciones son bastantes, pero no se desespere si no puede comer tanto. Notará mejoras a su salud, incluso si come menos porciones. Fuente: Journal of Epidemiology & Community Health

TOME JUGOS¿Quiere aumentar su número de porciones? Pruebe tomando jugos. Los expertos creen que extraer y tomar el jugo de las frutas y verduras ofrece muchos beneficios a la salud. Considere estas preguntas para decidir si los jugos son una opción para usted:

¿Le gusta comer muchas frutas y verduras frescas todos los días?SÍ. Entonces probablemente ya recibe los nutrientes que necesita sin tener que tomar jugos.NO. Probablemente quiera probar los jugos para obtener las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita.

¿Trata de comer alimentos altos en fibra?SÍ. Probablemente quiera consumir frutas y verduras con la cáscara porque es ahí donde se encuentra la mayor cantidad de fibra. NO. Tomar jugos quita la mayoría de la fibra saludable de las frutas y las verduras. Si toma jugos, trate de conservar toda la pulpa que pueda.

Fuente: Mayo Clinic+ =MEJOR SALUD

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CHEQUEO DE MEDIO AÑO:

¿Se hizo ya todas las pruebas preventivas que su doctor le recomendó que se hiciera en el 2014?

Visita anual de bienestar

Vacuna contra la neumonía (si no se la ha puesto en los últimos 10 años)

Prueba del glaucoma

Visite al doctor antes de que termine el año para volver a hacerse las pruebas y verificar los resultados.

¡Felicidades!Siga así. Está haciendo un excelente trabajo con su salud.

Visite al doctor antes de que termine el año para hacerse cualquier prueba necesaria que no se haya hecho este año.

no todas.

¿Alguna de estas pruebas revela áreas problema?

Escuche este podcast de nuestro propio Dr. Stuart Lustig sobre cómo quitar el estigma de recibir ayuda para los problemas de salud mental: Cigna.com/healthwellness/audio-library/fighting-mental-health-stigma.

No es necesario que espere hasta enero para decidir estar saludable. No deje pasar el año sin hacerse los exámenes que le recomiende el doctor. Use la tabla de abajo para ver en qué punto se encuentra.

¿Está actualizado en sus exámenes preventivos?

Además, en caso de que padezca diabetes:

Medición de la glucosa/ Prueba A1c

Prueba de la función renal Examen de los pies Examen con la pupila dilatada

Medición de la presión arterial Prueba del colesterol

(LDL, HDL y triglicéridos) Prueba de detección de

cáncer colorrectal Prueba de detección del

cáncer de mama/mamografía

SÍ.

SÍ.

NO,

NO.

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FORO DE CUMPLIMIENTO

¡NO CAIGA EN LA TRAMPA!

Cuando Bob respondió el teléfono, escuchó una voz aterrada al otro lado de la línea que le decía: “¿Abuelo?”, Bob respondió, “Sí, Josh, ¿pasa algo?”Bastó sólo eso para que el defraudador estafara a Bob con miles de dólares que nunca le devolvió. Una vez que la persona que llamó supo el nombre del nieto de Bob, de una manera convincente se hizo pasar por Josh y le dijo que estaba en problemas, y necesitaba dinero en efectivo lo más pronto posible. Bob creyó la historia y envió el dinero al lugar que le dijo su “nieto”.*

Los defraudadores son tan hábiles que engañan hasta a las personas más listas. Éstas son algunas formas en las que se aprovechan de las personas mayores:

FRAUDE DE MEDICARE

Los defraudadores se hacen pasar por representantes de Medicare para obtener información personal. Usan esta información para cobrarle a Medicare por servicios que nunca se dieron.

TELEMARKETING

Los vendedores por teléfono falsos asedian a las personas mayores haciéndose pasar por fundaciones de caridad falsas o representantes de otra causa noble.

FRAUDE POR INTERNET

Las ventanas que aparecen en Internet pueden engañar a las víctimas para que compren “protección antivirus” que no necesitan. O bien, es posible que reciba un correo electrónico de alguien que parece trabajar para el Servicio de administración tributaria y le solicite algún pago.

¿DEPRIMIDO (A)? NOSOTROS PODEMOS AYUDARLETodos tenemos dificultades todos los días. Algunas son mínimas y fáciles de resolver, como cuando se nos acaba la gasolina. Otras pueden ser más difíciles de resolver, como vivir con una enfermedad crónica como la diabetes o una enfermedad cardiaca.Sobrellevar un problema crónico es un gran reto, ya que no sólo afecta su bienestar físico, sino también su bienestar emocional. Si usted presenta uno o más de

los siguientes síntomas, por más de dos semanas, hable con su doctor o con su enfermera. Están para ayudarle.• Me siento nervioso(a) o

emocionalmente vacío(a)• Tengo un excesivo sentimiento

de culpa o siento que no valgo nada

• Me siento cansado(a) o apagado(a)

• Estoy inquieto y/o irritado(a)

Si respondió “sí” a cualquiera de los enunciados, es posible que califique para el Programa de manejo de la depresión de Cigna-HealthSpring. Este programa ofrece ayuda a las personas que están pasando por alguna dificultad emocional. Para más información llame al Departamento de servicio al cliente.Fuente: Mayo Clinic

Visite la página de internet del National Council on Aging’s en ncoa.org para más información sobre los fraudes más comunes, y cómo puede evitarlos. La regla de oro es: Si es demasiado bueno para ser cierto, probablemente sea un engaño.* Ésta es una historia real. Los nombres se cambiaron para proteger las identidades.

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Todos los productos y servicios de Cigna se brindan exclusivamente por o a través de subsidiarias operativas de Cigna Corporation. El nombre de Cigna, los logotipos, y otras marcas de Cigna son propiedad de Cigna Intellectual Property, Inc.

This information is available for free in other languages. Please call our Customer Service number at 1-800-668-3813 (TT Y 711), 8 a.m.–8 p.m., 7 days a week. Esta información está disponible de forma gratuita en otros idiomas. Favor de contactar a nuestro Departamento de servicio al cliente al 1-800-668-3813 (TT Y 711), 7 días a la semana, 8 a.m.–8 p.m.

Cigna-HealthSpring tiene contrato con Medicare para planes PDP, HMO y PPO en ciertos estados, y con ciertos programas estatales de Medicaid. La inscripción en Cigna-HealthSpring depende de la renovación de contrato.© 2014 Cigna

¡LLÁMENOS!Departamento de servicio al cliente de

Cigna-HealthSpring, 8 a.m. - 8 p.m., 7 días de la semana:

1-800-668-3813¿Aún no es miembro?

1-888-284-0270TTY: 711

RECETA SALUDABLE

Pollo salteado con apio

Acompáñelo con arroz integral* al vapor y obtenga una rápida y deliciosa comida completal.

1 cucharada de aceite de cacahuate o aceite vegetal1 cucharada de jengibre fresco picado1 cucharada de ajo picado (2-3 dientes)1 cucharada de cebolla verde limpia y picada2 tazas de apio limpio y picado1 taza de zanahorias peladas en tiras delgadas1 cucharada de harina de maíz1 taza de consomé de pollo bajo en sodio2 cucharadas de vinagre de arroz12 onzas de pechuga de pollo sin hueso y sin piel,

cortada en tiras delgadas1 cucharada de salsa de soya baja en calorías1 cucharada de aceite de ajonjolí (opcional)1 cucharada de semillas de ajonjolí tostadas (opcional)

Caliente el aceite en un wok o una sartén grande. Agregue el jengibre, el ajo y la cebolla verde; saltee hasta que todo esté cocido, pero no frito, aproximadamente de 30 segundos a 1 minuto. Agregue el apio y la zanahoria, mueva y cocine hasta que el apio esté suave. En un recipiente hondo, mezcle la harina de maíz con el consomé de pollo, y agregue la mezcla a la sartén o Wok. Agregue el vinagre de arroz y deje hervir a fuego alto. Una vez que empiece a hervir, baje el fuego y agregue el pollo. Mezcle y cocine a fuego lento durante 5-8 minutos hasta que el pollo esté cocido. Agregue la salsa de soya, el aceite de ajonjolí (opcional) y las semillas de ajonjolí (opcional) y mezcle suavemente. Rinde cuatro porciones de 1 taza.Por porción: 188 calorías; 7 g de grasa total; 2 g de grasa saturada; 51 mg de colesterol; 237 mg de sodio; 2 g de fibra total; 22 g de proteína; 8 g de carbohidratos; 370 mg de potasio.*El arroz no está incluido en el análisis nutricional.La receta es del National Heart, Lung, and Blood Institute . Página de internet: nhlbi.nih.gov.

En la edición del Verano de Más de la Vida, la receta del guacamole no incluía la información de las porciones. La receta del guacamole es para ocho porciones de ¼ de taza. Una disculpa por omitir esa información.