manual tiro con arco 2 p

8/22/2019 Manual Tiro Con Arco 2 p

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54 Manual de Tiro con Arco

FIGURA3.2

15

4

4

a cRelajar el arco.

Relaje la cuerdaPostura,

I. Encare la diana -2. Alinee los pies3. Reparta el peso por igual -4. Cuerpo recto ---5. Ponga el arco delante suya6. Hombros alineados y rectos7. Boca cerrada y dientes en

contacto

Tensar y apuntar.

zar conviene que se site cerca de la diana (a unos 10 15metros). Da gual que ponga una diana en la rosca o para-peto, un papel que le sirva como punto de enfoque. En unprincipio no se va a preocupar por dnde cae la flecha.Recuerde las reglas de seguridad. Compruebe que nohay nadie detrs de la diana. Pngase en posicin (figu-ra 3.3a). Coloque las manos como acaba de ver. Tense y

Disparar desde la posturade laTUna vez que sea capaz de imitar la posicin de la T con to-tal comodidad con una flecha en el arco, tendr que aa-dir un movimiento ms al esquema: a suelta. Para empe-

1. Haga una V con el pulgar y elndice de la mano que sujeta elarco2. Haga un garfio con los dedos dela mano que va a tirar de lacuerda3. Mire por encima del hombro ~4. Levanteel arco hacia a diana -5. Baje un poco el codo del brazoque sujeta el arco -6. Relajea manoy muecaencargadasde ensar a cuerda7. Tire del hombro para tensar elarco8. La mano al mentn y la cuerdatiene que tocarle la nariz y labarbilla -9. Concntrese en la diana


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Modo de tiro: el modelo de la T 55

tensar y se apunta a la diana. En esta posicin la puntade la flecha no mira al centro de la diana, sino a un pun-to situado unos 45 centmetros por debajo. Despus deanclar y sin dejar de mirar a la diana, trate de mirar a lacuerda (aparecer borrosa) ya la flecha. Mire la posi-cin de las palas del arco para verificar que est nivela-do. Gracias a estas dos comprobaciones adicionales, leser mucho ms fcil apuntar.

ancle (figura 3,3b). Tense los msculos de la espalda yrelaje los dedos de la mano que sujeta la cuerda. Nomueva ni la cabeza ni el brazo que sujeta el arco (figura3.3c). El arco se encargar de hacer el resto.Una vez que ha practicado la postura lo suficientecomo para encontrarse cmodo al tensar y relajar, pue-de aadir la parte en la que apunta a la diana antes detensar.Con este movimiento se levanta el arco antes de

FIGURA3.3

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5,J ,",~3

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:tj j- &~-b cPostura.

1. Encare la diana2. Alinee loS pies y reparta el peso

por igual -3. Cuerpo recto -4. Coloque la flecha en la

cuerda.5. Recuerde que la pluma timonera(o timn) va hacia fuera -

Tensar y apuntar. Suelta y movimientofinal.

1, Tense los msculos de laespalda -2, Mantenga relajadas ambasmanos,-

3, Cuente hasta tres,-4, Relaje los dedos de la mano quesujeta la cuerda para efectuar lasuelta,-5, Contine el movimiento con elcodo que sujetaba lacuerda,-6, Mantenga el brazo que sujeta elarco en su posicin,-7, Mantenga la cabeza en suposicin,-8, La suelta termina cuando lamano que sujetaba la cuerda seencuentra sobre el hombro,-

~"

1. Coloque ambas manos en suposicin -2. En la cuerda, ha de colocar undedo por encima de la flecha ydos por debajo .

3. Levante el arco hacia la diana -4. Mueva ligeramente el codo delbrazo que sujeta el arco -5. Relaje ambas manos y deje que laque se va a encargar de tirar dela cuerda se ponga recta .6. Tense el arco tirando de lacuerda con el hombro7. La mano al mentn y la cuerda quetoque la barbilla y la nariz. -8. Mire la cuerda, la flecha yverifique que el arco seencuentra nivelado .9. Concntrese en la diana


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Manual de Tiro con Arco6

Es posible que le cueste un poco identificar cundose desva de la postura de la T. Con los ejercicios que le mostramos a continuacin le enseamos a identificar ycorregir estos errores.

Correccinrror

2. La fecha se cae del reposaflechasen elmomento de la apertura. 2. Mientras tensa, deje que la mueca y losnudillos de la mano que tira de la cuerda estn rec-tos. Esa mano nicamente se ha de utilizar como gan-cho para sujetar la cuerda, pero los msculos que latensan son los de la espalda. Recuerdeque el arco hade permanecer vertical.

4. La cuerda golpea el protector del brazo. 4.empuadura. Mueva el codo hacia abajo y hacia fue-ra. Si con este movimiento no evita el contacto de lacuerda, utilice un protector ms grande que le cubratodo el brazo.

6. Deja de tensar antes de llegar al punto deanclaje o la cabezase adelanta para tocarla cuerd~.6. Mantenga a cabezaen su posicin yutilice los msculos de la espalda paratensar con un movimiento fluido y continuo. Los ar-queros que tensan muy despacio, utilizan los mscu-los del brazo en vez de los de la espalda. Si continuacon este problema, pngaseen contacto con una per-sona especializada que compruebe si la potencia desu arco es a apta para usted.

1. Ejercicio para el brazo que sujeta el arco (o brazo de arco}Conviene practicar el movimiento del codo del brazo que sujeta el arco. Tiene que girar hacia fue-ra mientras aguanta la presin del arco. Para imitar esta situacin puede estirar el brazo y apoyarloen el marco de una puerta (si no hay ninguna a la vista, ni esquinas ni nada similar, puede pedirle a


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Modo de tiro: el modelo de la T 57

un compaero que le ayude y le ofrezca resistencia). Coloque la eminencia tenar de su mano sobre elmarco de la puerta (el pulgar hacia arriba) y haga un poco de presin. Gire el codo sin mover lamano, hasta que la parte ms ancha del brazo quede vertical. No mueva el hombro. Para que el codose encuentre en la posicin correcta, la mano ha de estar a la altura del pecho.r, II

J

r-\O) ba Para aumentar la diticultad.Coja el arco y levntelo hacia la diana..Tense la cuerda y mueva el codo del brazo que suje-

ta el arco. \

~Ueba = Repita este ejercicio 10 veces

2. La sueltaSin el equipo, forme con los dedos de la mano que utiliza para tensar la cuerda el gancho con elque la sujeta y coja el ndice de la otra mano. Apoye la mano que forma el garfio en el mentn. Tenselos msculos de la espalda y relaje la mano. Suelte ahora los dedos, como si estuviese soltando lacuerda del arco. Por la tensin de los msculos de la espalda, la mano debera irse para atrs. Esteejercicio es muy sencillo y se puede practicar en cualquier lado.

~Ueba = Repita este ejercicio 10 veces"

~~sultadoS.Mantenga rectos los nudillos y la mueca de la manoque sujeta la cuerda

.Tense los msculos de la espalda

.Relaje los dedos de la mano tensora

.Estire el brazo con el que s~ coger el arco y es-trelo a continuacin del homb~, con la palma dela mano mirando hacia abajo. Sin mover el brazo,gire la palma de la mano hasta ponerla vertical.Ahora el brazo se encuentra en posicin. Reljeloy repita la operacin.


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Manual de Tiro con Arco583. El espejoColoque un espejo diagonalmente a su usted y practique la postura de la mano que sujeta la cuer-da. Tiene que estar relajada mientras los dedos forman un gancho. Levante el arco y bralo tirandodel codo hacia atrs con los msculos de la espalda. La mueca de la mano encargada de tensar lacuerda ha de permanecer recta y relajada. Asegrese de que se encuentra en la posicin de anclajecon los dedos de la mano tensora bajo el mentn y la cuerda tocndole la barbilla y la nariz. Mrese

de reojo en el espejo para comprobar que se encuentra en la posicin de la T. De reojo implica quenicamente mueve los ojos y no la cabeza. Con cuidado relaje la cuerda. Repita este ejercicio con losojos cerrados para que sienta que cada parte de su cuerpo coincide con la postura de la T.nt})

~Ueba = Reptalo 20 veceslO con los ojos abiertos -10 con los ojos cerrados

~

)

/1~l..j;WesultadoS.Nivele los hombros y deje la cabeza recta --.Los msculos de la espalda tiran hacia atrs del codo

encargado de tensar la cuerda -.La cuerda le toca en la barbilla y la nariz. La mano seencuentra bajo el mentn --

~ r/ "I Para aumentar la diticultad.Repita este ejercicio con una flecha pero nicamen-te si puede colocarse frente a una diana. "'.J/fp1fI:f

;:Jfj J[I d:.;;>

4. La aprobacin de un compaeroNecesitar la ayuda de un compaero que est habituado a la posicin de la T. Coloque un papelen medio del parapeto. Dispare una flecha desde una distancia de 10 metros con su compaero ob-servndole desde detrs. Conservando la posicin. dispare otras cinco flechas. El compaero ten-dr que estar atento por si modifica su posicin entre un tiro y otro. Segn se vaya cansando (es de-cir, con las ltimas flechas) ver que cada vez es ms complicado mantener la posicin. No sepreocupe del papel; da igual que no le acierte. Tan slo es un punto de referencia. Cuando termine,recoja las flechas y repita el ejercicio.

.Repita este ejercicio sin arco o con uno menospotente que el que suele utilizar normalmente.


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Modo de tiro: el modelo de la T 59;

cCtI;sultadoS.Mantenga ambos brazos a la altura de los hombros -

.Ancle y recuerde que en esa posicin la cuerda le tieneque tocar la nariz y la barbilla .

.Suelte la cuerda relajando los dedos de la mano y man-tenga la posicin

5. PuntuacinColoque un papel de aproximadamente medio metro cuadrado en el centro del parapeto. Dispareuna serie de seis flechas a una distancia de unos 10 metros y vea cuntas caen dentro del papel.Haga otras cuatro series.

Para aumentar la d;t;cultad.Dibuje una diana en el trozo de papel que ha puestoen el parapeto y dele a cada crculo un valor. Hagacinco series de cinco flechas y anote las puntuacio-nes obtenidas. Las flechas que pisen la lnea que se-para dos crculos tomarn el valor del de mayorpuntuacin.

~Ueba = En esas cuatro series tendr queigualar o superar el nmero de flechas de la primeraserie que acertaron al papel

JitJ1WJit

~sultadoS.Para soltar la cuerda relaje los dedos de la mano.Permanezca en la posicin de la T

Para disminuir la.Utilice un papel ms grande.

6. La dianaColoque la clsica diana en el parateto (ya sabe, la que tiene varios colores y 80 centmetros dedimetro). Dispare cinco flechas desde una distancia de 10 metros. Las flechas que caigan en el crcu-lo amarillo interno obtendrn lO puntos, 91as que caigan en el amarillo externo, 81as que lo haganen el siguiente crculo, etc. Las flechas que pisen dos crculos se quedarn con la mayor puntuacin.Dispare cinco series de cinco flechas.

~Ueba = De las cinco series, por lo menos en cuatro tiene que conseguir una puntuacin mayor que laobtenida en la primera


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~~sultados.Alinee los pies, permanezca erguido y alargue el brazoque sujeta el arco hacia la diana -.Mueva el codo del brazo que va a tensar la cuerda ha-cia atrs, tirando con el hombro ..Aguante la posicin y relaje los dedos de la mano quesujeta la cuerda

aumentar la diticultad.Dispare desde una distancia de 15 metros.

Para disminuir la diticultad--.~~~!an~de120 de dimetro. I

7. El juego de los globosInfle seis globos y distribyalos por el rosco. Colquese a unos 10 metros y dispare una serie decinco flechas. Trate de explotar tantos globos como pueda. Cuando los reviente todos, vuelva a em-pezar de cero.,~

-

~Ueba = Explote todos los globos con unmximo de 3 series~ilici,: ",5:'

iiIResultados.Utilice el modelo de la T.Aguante la posicin y relaje los dedos de la mano que

sujeta la cuerda.Relaje las manos p

Para aumentar la diticultad.Dispare desde una distancia de 12 metros..Utilice menos globos o seprelos ms.

Para disminuir la diticultad IUtilice ms globos..Jntelos un poco ms.

Ha practicado el tiro con arco partiendo de la posicin de la T, que se basa en las lneas y en los n-gulos rectos. Cuanto antes se habite a esta posicin, antes obtendr los resultados deseados. Conla prctica de los ejercicios aqu mostrados conseguir que la posicin de la T se convierta en algonormal para usted, una posicin con la que se sentir cmodo.Notar que cuanto ms consistente vaya siendo su postura, tanto ms agrupar las flechas en vezde diseminarlas por la diana. Un arquero experimentado puede agrupar flechas incluso con los ojoscerrados, ya que todo lo que le hace falta es repetir la postura de la T. Pdale a su monitor que le ayu-de a conseguir lo expuesto en las ilustraciones.


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bajar y si se acorta, se subir. Estos ajustes modificanla presin que ha de aguantar el brazo que sujeta elarco y, obviamente, la trayectoria de la flecha. Los ajus-tes horizontales son los que le permiten desplazar a unlado o a otro el punto en el que se clavan las flechas. Deesta forma se puede combatir contra los efectos delviento.Cmo se utiliza un visor

el Campeonato del Mundo de Tiro con Arco,Park, Kyung-Mo se encontr en las semifinales compi-tiendo con el mismsimo campen del mundo. Desdeuna distancia de'70 metros sus dos primeras flechascayeron dentro del crculo amarillo ms pequeo, esdecir, dieron en ellO. La tercera sac un 9. Las nueveflechas restantes cayeron todas en ellO. Su puntua-cin fue de 119 sobre 120, con lo que estableci unnuevo rcord y se convirti en el nuevo campen delmundo.Sin duda una de las cosas que ms ayud a Park,Kyung-Mo a convertirse en campen fueron todos losaos de prctica, aunque tambin es verdad que sin suequipo no lo habra conseguido. y uno de los acceso-rios ms importes fue el visor. El visor nos ayuda a man-tener el arco mirando hacia el mismo punto en todoslos tiros. Una vez que se ha ajustado, el arquero sabecmo ha de colocar el arco para acertar a la diana, aun-que vare la distancia de tiro. Aunque algunos tiradorespiensan que tirar sin visor es todo un reto, la mayorade los arqueros, ya sean de competicin como cazado-res, lo utilizan. En este paso aprender a apuntar con unvisor.

Los principios son los mismos para todos los visores. Daigual que tenga uno sencillo, que se lo haya construidousted, que sea de caza o de competicin. Se alinea elpunto de mira con el centro de la diana. La forma de dis-parar es la misma que la que ha estado ensayando en lospasos anteriores. nicamente ha de aadir algunos pa-sos relacionados con el proceso de apuntar a la diana.Despus de asentar una buena posicin de tiro (vasefigura 4.1a), abra y ancle, alinee el punto de mira con elcentro de la diana utilizando el ojo del mismo lado de lamano que se utiliza para tensar la cuerda. Recuerde quesi su ojo dominante es el otro, tendr que cerrarlo yaprender a apuntar con un solo ojo. Nivele el arco yajuste la posicin de la cabeza hasta que vea que lacuerda se sobrepone al eje central del arco. Si el tiradores diestro, puede ser que la cuerda est ligeramentedesplazada a la derecha (vase figura 4.1b). El ojo se tie-ne que centrar en la diana, por lo que la cuerda aparece-r borrosa. Espere hasta que el punto de mira se colo-que exactamente sobre el centro de la diana. Se puedetardar unos segundos. Cuando o tenga, tense los mscu-los de la espalda y relaje los dedos de la mano para sol-tar la cuerda (figura 4.1c). Segn vaya practicando ydesarrolle la masa muscular, le ser ms fcil alinear elpunto de mira con el centro de la diana. De todas for-mas, ningn arquero es capaz de dejar totalmente quie-to el punto de mira sobre el centro de la diana; si lo in-

Cmo influyeun visor?Con un visor podr dirigir todos sus disparos al mismopunto de la diana. Puede repetir el proceso de apuntaren cualquier tiro, porque alinea el punto de mira del vi-sor con el centro de la diana. Si las flechas no caen en elcentro de la diana, se puede utilizar el visor para ajustarlos disparos. Se puede mover tanto en vertical como enhorizontal, con lo que se puede prever cualquier error.Cuando se modifica la distancia de tiro, habr que mo-ver verticalmente el visor. Si se alarga la distancia, se


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tentasen acabaran soportando mucha ms tensin ensus brazos y manos. Si utiliza un peep sight, no har fal-ta que compruebe que la cuerda est centrada con res-pecto al eje central del arco, sino que bastar con quevea el punto de mira y el centro de la diana a travs desu agujero.

FIGURA4.1.

b

Relajar el arco.1. Tense los msculos de la

espalda2. Relaje los dedos de la manopara soltar la cuerda --3. Aguante la posicin -4. Siga mirando la diana

Posicin. Tensar y apuntar.1. Tense y ancle2. Cierre el ojo del lado opuesto a

la mano que sujeta lacuerda3. Alinee el ojo que le quedaabierto con el centro de ladiana4. Nivele el arco5. Ajuste la cabeza hasta que veaque la cuerda cortaal arco endos partes iguales, o bien centrela diana a travs del peepsight.

6. Apunte al centro de la diana -7. Alinee el punto de mira con ladiana


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Apuntar: utilizar el punto de mira 63

caen. A partir de entonces se puede concentrar en darleal centro de la diana.La variacin en la distancia de tiro no necesita unacorreccin horizontal de la posicin del punto de mira.No olvide que un pequeo error en la posicin del visortendr mayores consecuencias en las grandes distan-cias que en las cortas. Por ejemplo, si un arquero tira a20 metros y se desva ligeramente a la derecha, pero si-gue acertando en el centro de la diana, cuando tire a 50metros, las flechas se seguirn desviando a la derecha,pero ahora no caern en el centro. Por lo tanto, hay al-gunos casos en los que s que habr que cambiar la po-sicin horizontal del punto de mira.Generalmente los arqueros utilizan un visor con unnico punto de mira que se puede mover hacia arriba yabajo. El visor viene provisto de una escala que le ayudaal tirador a ajustar el punto de mira a la distancia a la quevaya a tirar. De todas formas, este tipo de visores se utili-zan en las competiciones de precisin. Los cazadores,por ejemplo, no tienen tiempo de regular la posicin delvisor. Bastante tienen con estar quietos como estacas du-rante largos periodos de tiempo como para ponerse amover el punto de mira sin que se note. El visor de unarco de caza tiene varios puntos de mira ( cuatro o cincoque puede ajustar el cazador segn las distancias a lasque suele disparar. Estima las distancias que va a necesi-tar y prepara los puntos de mira antes de ir de caza.La forma del visor cambia de unos modelos a otros.Es posible que desee probar varios de ellos y quedarsecon el que mejor se ajuste a sus gustos personales. Al-gunos modelos no son otra cosa que un aro pequeo,dentro del cual se coloca el centro de la diana. Otros tie-nen cruces o puntos rojos dentro de dicho aro. Si va aparticipar en una competicin, es conveniente que seinforme de la normativa que rige los visores. Tambinhay visores construidos con lentes de aumento, lser yniveles. Los hay de todos los gustos, tipos y tamaos.

Para establecer la posicin del visor hay que tirar fle-chas y corregir sobre la marcha. Se disparan varias fle-chas, se ve dnde han cado y se mueve el punto demira hacia donde se haya producido el error (vase fi-gura 4.2). Por ejemplo, si el grupo de flechas se ha que-dado un peln bajas, habr que bajar el punto de mira.De este modo se subir levemente la posicin del brazoque sujeta el arco y, por lo tanto, la posicin de! arco. Sila agrupacin de las flechas ha tenido lugar arriba delcentro de la diana, habr que subir el punto de mira. ylo mismo ocurre con la izquierda y la derecha.Algunos arqueros, cuando cambian la distancia detiro, en vez de volver a ajustar la posicin de! visor,apuntan por encima o por debajo del centro de la dianapara tratar de compensar la modificacin. Este sistemano es tan aconsejable como ajustar la posicin del pun-to de mira, a menos, claro est, que el reglamento de lacompeticin en la que se encuentre regule los ajustesdel visor. De todas formas, localizar un punto en el quefijar el arco que no sea el centro de la diana es poco me-nos que imposible. No tema mover el punto de mira. Dehecho, son regulables por algo. Sin embargo, si en algndisparo siente que se ha salido de la posicin de la T,no vaya a modificar la posicin del punto de mira ba-sndose en la posicin en la que se ha clavado la flechaque acaba de lanzar. Espere a hacer un buen lanzamien-to antes de modificar su posicin.Si aumenta la distancia de tiro, tendr que bajar elpunto de mira, para que el brazo suba y modifique latrayectoria de la flecha. Obviamente, si se acerca a la dia-na, tendr que bajar el punto de mira. La nica forma dedeterminar la cantidad que hay que modificar la posicindel punto de mira es tirando flechas y viendo dnde


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64 Manual de Tiro con ArcoFIGURA

4.2.

I. Mueva el punto de mira hacia arriba si agrupa lasflechas por encima de la diana2. Mueva el punto de mira hacia abajo si agrupa las fle-chas por debajo de la diana3. Mueva el punto de mira hacia la izquierda arriba siagrupa las flechas a la izquierda de la diana4. Mueva el punto de mira hacia la derecha arriba siagrupa las flechas a la derecha de la diana

Es posible que crea que utilizando un visor todas las fle-chas se clavarn en el centro de la diana. No es cierto.El secreto para que ocurra esto se encuentra en la con-sistencia, incluso al apuntar. Segn donde se claven lasflechas podr identificar los errores cometidos y solu-cionarlos.

Error Correccin1. Algunas flechas se van a la derecha o a la 1. Alinee la cuerda con el centro delizquierda de la diana.2. Algunas flechas se desvan a la derecha 2. Mantenga la mirada puesta en el centrode la diana. de la diana hasta que la flecha llegue al rosco.Mire a ver si al soltar la cuerda se le ha movido elarco a la derecha.

4. Despus de un ajuste, las flechas caen muylejos del centro de la diana. 4. Asegrese de mover el punto de mirahacia el punto en el que han cado las flechas.Pero eso s, el arco siempre ha de estar apuntandoal centro de la diana.

6. Las flechas se agrupan, pero lejos delcentro de la diana. 6. Mueva el punto de mira hacia donde caenlas flechas, dejando el arco alineado con el centrode la diana.


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~Ueba = Repita el ejercicio unas 10veces

W~sultadoS.Alinee la cuerda para nivelar la apertura, o utilice el

peep sight.Mire al centro de la diana.Coloque el punto de mira sobre el centro de ladiana

Para aumentar la dificultad

1. ApuntarAlgunos tiradores tienden a soltar la cuerda tan pronto como sienten que el punto de mira est ali-neado con el centro de la diana, en vez de aguantar la posicin de anclaje mientras la apuntan. Conel arco en vaco, practique este movimiento. Alinee la cuerda con el centro de la diana, tense y man-tenga la posicin mientras apunta a una distancia de 20 metros. Mantenga la posicin mientras cuen-ta hasta tres y relaje la cuerda.


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Manual de Tiro con Arco62. Ajustar la posicin del punto de miraEn este ejercicio va a practicar variando la posicin del punto de mira. Para determinar la posicinde las flechas vamos a basamos en la esfera de un reloj. Se e pregunta el tipo de ajuste que hay que

hacer para cada uno de los siguientes casos.Ejemplo: para un grupo de flechas que han cado a las 4 en punto, habr que mover el punto de miraabajo ya la derecha.1. Para un grupo de flechas que han cado a las 6 en punto,2. Para un grupo de flechas que han cado a las 8 en punto"3. Para un grupo de flechas que han cado a la I en punto,-4. Para un grupo de flechas que han cado a las 3 en punto,5. Para un grupo de flechas que han cado a las 11 en punto,

~Ueba = Haga las correcciones adecuadaspara cada caso ~esultados.Alinee el arco con el centro de la diana.Mueva el punto de mira hacia el lugar en el que han

cado las flechas.Las soluciones a los ejercicios propuestos son lassiguientes:1. Abajo.2. Izquierda y abajo.3. Arriba y derecha.4. Derecha.5. Arriba e izquierda.

~Ueba = Determine el punto en el que ha desituar el punto de mira en cada una de las siguientesdistancias:15 metros:20 metros:25 metros:30 metros:35 metros:40 metros:

3. La posicin del visor segn la distancia de tiroDispare desde unos 15 metros, utilizando una diana de 80 centmetros de dimetro. Dispare tresflechas sin mover el visor. Fjese dnde han cado y mueva el punto de mira. Siga disparando y ajus-tando la posicin del visor, hasta que consiga que las tres flechas caigan en el centro de la diana.Tome nota de la posicin del visor (mirndola en la escala) y apntela en el espacio designado a elloque encontrar dentro del apartado Prueba. Vyase ahora a la lnea de 20 metros y repita la opera-cin. Cuando agrupe en el centro de la diana, tome nota de la posicin del punto de mira. Repita elproceso cada cinco metros hasta que se encuentre a una distancia de 40 metros. Con las anotacio-nes tomadas, puede averiguar la variacin que tendr que hacer para cualquier distancia.

~4vnesultados.Segn se aleje de la diana, vaya bajando la posicindel punto de mira ..Corrija la posicin del punto de mira nicamentecuando el movimiento de disparo haya sido elcorrecto


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4. Correccin rpida de la posicin del punto de miraColoque una diana de 80 centmetros en el parapeto. Comience tirando una sesin de 6 flechas auna distancia de 40 metros. Anote su puntuacin y avance 5 metros y repita la serie. Contine ha-cindolo hasta que llegue a la lnea de 20 metros. Vuelva a la lnea de 40 metros y repita el ejercicio.

~Ueba = En la segunda vuelta tendr quemejorar el resultado obtenido en la primera

Primera vuelta Segunda vuelta40 metros35 metros

I Para aumentar la diticultad.Utilice una diana ms pequea..Tire la primera serie desde una distancia de 50

metros.Para disminuir la

.Tire la primera serie desde una distancia de 30metros.

.Utilice una diana ms grande.30 metros25 metros20 metrosTotal

..l;JJ~~

W~sultados.Segn vaya acercndose a la diana, tendr que ir su-biendo el punto de mira

.Mueva el punto de mira en la direccin en la que caenlas flechas


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68 Manual de Tiro con Arco5. RestaTire con un compaero. Coloque una diana de 8D centmetros de dimetro en el parapeto. Cadauno de los tiradores colocar un poco de cinta adhesiva sobre sus flechas. Dispararn desde una dis-tancia de 3Dmetros cuatro series de cinco flechas cada uno. A continuacin restarn la puntuacin

de uno a la del otro.~Ueba = Dejar a cero la puntuacin delcompaero1; serie: -ptos- -ptos =

-ptos- - ptos =ptos =

-Compaero:-Compaero:-Compaero:-Compaero:

..2 sene.

3 serie: -ptos- -4~serie:Total

-ptos --ptos =Compaero:

f8tlfesultados.Alinee la cuerda con el arco en cada uno de los tirosque vaya a realizar -

.Alinee el punto de mira con el centro de la diana -

.Mire siempre al centro de la diana Marca dejada por unaflecha del contrario

Despus de aprender cmo se regula el visor, su puntera ser mejor que antes, sobre todo a gran-des distancias. Recuerde que el hecho de tener un visor no implica que vaya a acertar todas las fle-chas en el centro de la diana. Hable con su monitor para que le diga si su tcnica encaja con las ilus-traciones de este captulo. SI apunta correctamente y el visor est bien regulado, continepracticando con la posicin de la T; de esta forma las flechas terminarn por caer en el centro de ladiana. Modifique la posicin del punto de mira nicamente cuando vea que los disparos ejecutadoscorrectamente tienen alguna desviacin. Una vez que su estilo cumpla todos los puntos que semuestran en la figura 4.1, podr mejorar los resultados si se concentra algo ms durante la fase en laque apunta al centro de la diana. Para modificar la posicin del visor puede utilizar los pasos que sedan en la figura 4.2.


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II ocosdeportesienen antasmodalidadesomoelarco: iro olmpico, en campo, a larga distancia, cazay pes-ca. Puede que ya le est apeteciendo practicar alguna deellas.Pero recuerde que dependiendo de la modalidad queescoja endr que refinar su tcnica de tiro. Por ejemplo, eltiro rpido es ms propio de la caza que del tiro olmpico.Por eso a clave de la caza con arco est en el uso de unapostura que permita disparar con rapidez y precisin.A la hora de perfeccionar el estilo es muy importantetener en cuenta la constitucin del tirador. Por ejemplo,la mano que sujeta el arco tendr que colocarse en unaposicin cmoda para el arquero y que no suponga nin-gn agotamiento para los msculos del brazo ni de lamueca. O incluso variar la postura, dependiendo delpermetro del pecho. Depurar el estilo de tiro puede ha-cer que mejore sus puntuaciones. Cuando practique eltiro ha de poner mucha atencin en todos y cada unode los detalles que definen un buen estilo. En este cap-tulo nos centraremos en tres propiedades: la posicindel cuerpo, de la mano que sujeta el arco y la de anclaje.

Hay tres posiciones bsicas: centrada, abierta y cerra-da. En la primera los pies estn paralelos y en lnea conel objetivo (vase figura 5.1a). En la posicin abierta, elarquero adelanta ligeramente el pie que se encuentrams alejado de la diana. Al hacer este movimiento, elcuerpo se gira ligeramente y la posicin se abre (figura5.1b . En la cerrada ocurre justo lo contrario. El arqueroadelanta el pie interior, el que se encuentra ms cercadel objetivo, y el giro del cuerpo es hacia el otro lado,por lo que la posicin de tiro se cierra (vase figura5.1c). Cada una de ellas tiene sus ventajas y sus inconve-nientes, como se muestra en la tabla 5.1.Sitese a uno~)8 metros dela diana y tome laposi-

~in variando la posicin de tiro.-sise.h~d~;Vi~~(ies-diestro) t;;;d;que- abrirse unpoco. Si la desviacin ha sido hacia la izquierda, tendrque cerrarse ligeramente. Repita el proceso las vecesque le haga falta, hasta que deje de desviarse al cerrarlos ojos. Cuando la haya encontrado, marque en el sue-lo la posicin de los pies y practique hasta que le resul-te natural.

Por qu es tan importantevariar la posicin de tiro?Recuerde que la posicin bsica de tiro tiene una aper-tura de pies igual a la distancia de hombros y que stosse encuentran en lnea con el objetivo. A la posicin b-sica de tiro se la conoce como centrada. A los princi-piantes les resulta muy sencilla de imitar, porque esmuy natural. Sin embargo, cada arquero tiene su poseparticular, la posicin con la que se siente ms cmodo.Como ya hemos comentado, ser su constitucin la quele indique qu pose es la que ms le conviene. y la ni-ca forma de encontrarla es practicando. Cuando veaque agrupa las flechas sin ninguna dificultad y que nose le van ni a uno ni a otro lado, la habr hallado.

La mano que coge el arco tambin puede tener distintasposiciones, dependiendo de la postura de la mueca.Puede estar hacia arriba, hacia abajo o recta. El arqueroutilizar la posicin que ms cmoda le resulte y con laque le sea ms fcil controlar y aguantar el empuje quesoporta el brazo cuando abre el arco. La posicin de la


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Manual de Tiro con Arco0FIGURA5.1.

cCerrada.I. Pie exterior abierto unos.452. Pie interior avanza unos 15centmetros3. Cuerpo recto -4. Peso repartido por igual --5. La lnea imaginaria que une los

hombros con la diana pasa porencima de los dedos del pieexterior y por la mitad del pieinterior

Abierta.I. Pie nterior abierto unos 45 -2. Pie exterior avanza unos 15centmetros3. Cuerpo recto .4. Hombros en lnea con ladiana5. Peso repartido por igual. -6. La lnea imaginaria que une loshombros con la diana pasa porencima de los dedos del pieinterior y por la mitad del pieexterior

mueca es importantsima para sujetar con comodidad,fuerza y estabilidad el arco. Si an no ha utilizado unadragonera (algunos tambin la llaman dragona) ahoraes el momento de usarla. Con ella reducir la tentacinde agarrar la empuadura.Cualquier movimiento que se efecte dura!lte la suel-ta, desviar la flecha. Tenga en cuenta que una desvia-

cin de un grado, puede hacer que la flecha ni siquieratoque la diana. En el momento de la suelta no ha de ha-ber ningn movimiento. Si la mano que sujeta el arcoest muy tensa o est cerrada alrededor de la empua-dura, tiene ms posibilidades de imprimir algn movi-miento al arco, que si est relajada.Muchos arqueros agarran el arco en el momento de la


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Perfeccionar el tiro: acertar en la diana 71

suelta, aunque tengan la mano relajada mientras estnapuntando, Si se detiene el movimiento de giro queefecta el arco despus de soltar la cuerda, aunque pa-rezca imposible, se puede variar la trayectoria de la fle-cha, ya que el culatn an puede estar en contacto conel arco, La nica forma de no cometer errores durantela suelta es practicando mucho, hasta que la relajacinde la mano que sujeta el arco sea natural,Otra razn por la que hay que relajar la mano es por-que las dos manos suelen actuar como un espejo en loque a tensin se refiere. ~ i!- mano d~ la emoua.d.w;eest muy tensa la de ancla'e tam ' , , ~,'Oi'eT contrario, si se r~l;i; la maJ1O4ue.sujeta-~

1~;4i}Hb iD,.ei.tarfJ,~Cmo escoger una buenaposicin de la mano

presin que ejerce el arco recae sobre los msculos in-teriores del pulgar.Independientemente de cul sea la posicin que leayude a reducir al mximo el movimiento del arco, lastres tienen puntos en comn. En primer lugar, cuandose traza una lnea recta desde el brazo de sujecin hastael arco, sta debera caer en el centro del cuerpo delarco. De esta forma se acerca el vector de fuerza ejerci-do por la apertura del arco, al centro de gravedad, conlo que ser ms fcil controlar cualquier giro que quierahacer el arco. Segundo, la mano y los dedos han de es-tar relajados, porque al soltar la cuerda la inercia haceque el arco tienda a saltar hacia delante (movimiento

que detiene la dragona) en vez de ponerse a girar haciala derecha y la izquierda. Este efecto hace que el movi-miento del arco ayude a la aceleracin de la flecha, porlo que no se debe interferir en l.La verdad es que la posicin depende de los gustosdel arquero. Es posible que sea su propia constitucinla que le incline a colocar la mano de una manera o deotra. Adems, la forma de la empuadura tambin cuen-ta. Algunos arcos tienen empuaduras desmontablesque le permitirn acoplar la que mejor se adapte a us-ted. Lo mejor es probar con las distintas posiciones yver cul es la que mejor le va. Pero recuerde que todasellas tienen sus ventajas y desventajas (vase tabla5.2.).

La mano puede tener tres posiciones, cada una de lascuales coloca la mueca en distinta altura con respectoa la empuadura. Una mueca baja hace que el brazo secoloque por debajo de la empuadura (vase figura5.2a), mientras que la mueca alta tiene el efecto con-trario (vase figura 5.2b). Cuando el brazo y la mano es-tn en lnea, se dice que la posicin de la mueca es rec-ta (va~e figura 5.2c). Con las posiciones baja y recta, la


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FIGURA5.2.

~I2

-I

aAlta.1. Alinee el eje central del brazo

con el del arco2. Mueca por encima de la

mano3. El arco descansa sobre una zona

pequea de la mano -4. Relaje mano y dedos -

Recta.I. Alinee el eje central del brazocon el del arco

2. Mueca nivelada con lamano

3. El arco descansa en la palma dela mano

4. Relaje mano y dedos -

Baja.1. Mano sobre el arco, presin enla zona interior del pulgar, losnudillos se encuentran giradosunos 452. El arco descansa en la base delpulgar -3. Alinee el eje central del brazocon el del arco4. Relaje la mueca cuando tenseel arco -5. Relaje a mano y los dedos -

Desventajasosicin de la mueca VentajasSi ni la mueca ni los dedos estn relajados,se tiende a agarrar el arco.aja La mueca se relaja.No face falta que se tenga mucha fuerzaen la mueca.

Alta Es difcil mantener una buena posicin enuna sesin larga de tiro.Se tiende a mover la mueca cuando crece lafatiga.

Reduce el rea de contacto entre el arcoy la mano.Reduce la torsin del arco.Reduce la tendencia a agarrar laempuadura.Consistencia eEs muy sencillodesviacin n la

Recta Es difcil mantener una buena posicin enuna sesin larga de tiro.La presin que se ejerce en la zona que seencuentra entre el pulgar y el ndice inci ta acerrar la mano alrededor de la empuadura.

un tiro a otro.sentir cualquierposicin.


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El anclaje que se utiliza como estndar es en el que lamano que sujeta la cuerda va a parar bajo el mentn, nosiempre es el adecuado. Depende del estilo que se estpracticando y de las preferencias del arquero. Con laposicin estndar, la cuerda siempre tocaba la punta dela nariz y la barbilla. Algunos tiradores colocan la cuer-da en el centro de la barbilla, mientras que otros la colo-can en el lateral. A los tiradores que tienen las manosmuy grandes o el cuello pequeo les cuesta bastantems colocar la cuerda en el centro de la barbilla y tar-dan algo ms de tiempo en lograrlo. Y el tiempo, en lacaza, es una desventaja.Algunos arqueros utilizan otra posicin de anclaje.Colocan el pulgar detrs del cuello. Aunque con esta po-sicin tambin necesitan algo ms de tiempo, reducenel problema que les presenta la suelta.Para compensar los inconvenientes que tiene el an-claje bajo la barbilla, algunos arqueros utilizan un ancla-je lateral, en el que colocan la mano que sujeta la cuer-da en el lateral del mentn. Es una posicin cmodaque deja la cabeza en una posicin natural y permiteuna suelta rpida y relajada. Por estas razones se en-cuentra entre una de las favoritas de los cazadores.

El uso de disparadores tambin modifica la posicinde anclaje. Puede ser que se decida a utilizar uno de es-tos dispositivos porque el tiro tiene mayor calidad quesi se suelta la cuerda con los dedos. Adems, algunosarcos de caza se han diseado de tal forma que resultanser muy pequeos, con lo que se facilita su maniobrabi-lidad. Debido a este tamao, la cuerda, cuando se la ten-sa, presenta un ngulo ms cerrado que un arco con-vencional. Este ngulo tiende a estrangular los dedos.Obviamente resulta ms sencillo tirar con este tipo dearcos si se utiliza un disparador.Cmo utilizar los distintosanclajes

sus disparos, tome la punta de su nariz como referen-cia. Si utiliza un peep sight, la punta de la nariz deja detener importancia. ste se coloca de tal forma que cuan-do se mira a travs de l aparece el punto de mira enmedio del centro de la diana.El anclaje que ha estado utilizando hasta ahora es elque se coloca bajo la barbilla (figura 5.3a). Muchos tira-dores colocan el pulgar de tal forma que les toca el cue-llo. De esta forma se aseguran de que la mano est cer-ca del cuello con lo que el brazo y el arco estn mejoralineados con el objetivo. Si decide continuar utilizandoeste anclaje, trate de aadir uno de estos puntos de re-ferencia.Tambin puede ser que prefiera anclar en el lateral dela cara (figura 5.3b . Se pueden utilizar dos variantes deesta posicin, una alta y otra baja, dependiendo de losaccesorios que utilice. Si no utiliza ni peep sight ni unbotn de boca, conviene que al anclar en el lateral de lacara, la punta del dedo ndice toque la comisura de loslabios. Si utiliza un botn de boca, haga que sea ste elque se coloque en dicha posicin. La mano que sujeta lacuerda se encuentra abajo, con el ndice bajo la mand-bula. Haga que la cuerda pase por la punta de la nariz,as tendr otro punto de referencia, tanto si utiliza unbotn de boca, como si no. Recuerde que ha de repetirel mismo modelo de anclaje en todos y cada uno de sustiros.Es posible que le guste tirar con un disparador, dispo-sitivo que sujeta la cuerda y no la suelta hasta que el ar-quero acciona un gatillo (figura 5.3c). El tipo de anclajedepende del disparador que se utilice. De todas formas,el disparador suele establecer un punto de referenciaen el cuello o en la mandbula del tirador, ya que el gati-llo hace que se tenga que colocar la mano ms atrs. Esposible que no le guste ninguna de las posiciones de an-claje que se han visto aqu y que prefiera buscarse otra,pero recuerde que ha de ser tal que permita su perfectareproduccin de un tiro a otro. Conviene que la sujec-cin de la cuerda est vertical. Hay algunos disparado-res que permiten girarlos a cualquier posicin. De he-cho, algunos tiradores prefieren colocar la manohorizontal y dejar que sea el nudillo del pulgar el quehaga contacto con la parte trasera de la mandbula.Independientemente del anclaje utilizado, lo que estclaro es que al abrir el arco, ste ha de permanecer enun plano perpendicular al de la diana. La mano ha decolocarse cerca del cuello y en una posicin que se pue-da imitar en todos los tiros. En el momento de la sueltaha de permanecer completamente relajada. Si se tensancorrectamente los msculos de la espalda, la suelta dela cuerda recae sobre la parte trasera del hombro. Pres-

La posicin de anclaje depende de los puntos que seutilicen de referencia en cada tiro (los puntos en los quela cuerda toca alguna parte de nuestro cuerpo). Estospuntos de referencia son muchos y variados, aunque lamayora de los tiradores utilizan la punta de la narizcomo principal referencia. A menos que est seguro deque utiliza el mismo punto de referencia en cada uno de


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Manual de Tiro con Arco4FIGURA

5.3.

Lateral.I. Abra el arco2. Lleve la mano que tira de lacuerda directamente al lateralde la cara3. Apoye la mano que tira de lacuerda sobre su cara4. Deje que la cuerda le toque lapunta de la nariz5. Haga que el botn de boca, o ensu defecto el dedo ndice, letoque la comisura de loslabios6. Mire a travs del peep sight, silo utiliza7. Relaje la mano8. Mantenga la posicin

Bajo el mentn.1.Abra el arco2. Hgalo muy cerca del brazo quesujeta el arco3. Coloque la mano bajo labarbilla4. Deje que la cuerda le toque en lapunta de la nariz y en labarbilla5. El botn de la boca ha de caer enla comisura de loS labios6. Mire a travs del peep sight, silo utiliza7. Relaje la mano8. Mantenga la posicin

Disparador.1. Abra el arco2. Hgalo muy cerca del brazo quesujeta el arco3. Haga que la mano le toque lacara o el cuello4. La cuerda ha de tocarle la puntade la nariz5. Mire a travs del peep sight obien haga que el botn de bocale toque la comisura de loslabios6. Coloque el dedo en eldisparador7. Aumente la tensin de laespalda

te atencin a las ventajas y desventajas de cada anclaje(tabla 5.3). Recuerde que la posicin del culatn de laflecha, cuando sta se encuentra an en el arco, deter-minar la trayectoria que llevar en el vuelo. Si se vara

el anclaje en dos tiros consecutivos, las trayectorias deambas flechas sern completamente distintas. Una vezque ha determinado la posicin de anclaje que.deseautilizar, ha de recordarla a la perfeccin.


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AnclajeBajo el mentn

Ventajas DesventajasEs incmoda para un arquero que tenga lasmanos muy largas.Se necesita algo ms de tiempo.Inclina la cabeza.

Se consiguen os puntosde referenciay una posicin onsistente.Evitaque se abra ms de la cuenta.Si se anclaen una posicinbaja, sepuedealcanzaruna gran distancia inapenasvariar a posicinde tiro, sobretodo cuandose utilizauna lechamuyligera.

Lateral Permite que se abra ms de la cuentaPermite pequeas desviaciones.

Se coge en un momento.Es de gran utilidad cuando se practica eltiro instintivo.

Disparador Muchaprecisin.Cmodo.Ms efectividad uantomayorse abra.

Har falta un ajuste extra del arco.Hay que gastarse una cantidad adicional en eldisparador.Los modelos que tienen gatillo pueden producirun pequeo giro.

En el tiro con arco se puede pasar por alto una gran can-tidad de aspectos de vital importancia. Aquellos tirado-res que se fijan en los detalles logran establecer unabuena base para tirar. Consiguen que la posicin sea lacorrecta, colocan la mano de tal forma que evita que el

arco se mueva en la suelta y anclan en la misma posi-cin en todos los tiros con total xito. Si se encuentracometiendo los errores que le listamos a continuacin,debera fijarse ms en los detalles.

Error Correccin1. La posicin de los pies vara ligeramentede un tiro a otro. 1. Utilice marcas en los pies. Si tira en elexterior utilice tees de golf. Si lo hace en unrecinto cerrado, utilice algo de tiza.

3. Cuando utiliza una posicin cerrada seinclina hacia fuera al tensar el arco. 3. Asegrese de que el peso de su cuerpoest distribuido uniformemente. Cuando utiliceuna postura cerrada, asegrese de que el cuerpoest recto; considere la opcin de abrirligeramente la postura.


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Manual de Tiro con Arco6


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centmetros del centro de la diana.centmetros del centro de la diana.centmetros del centro de la diana.

~;Ueba = Apunte los resultados obtenidos:Con una posicin recta, las flechas han cado a. -Con una posicin abierta, las flechas han cado a .Con una posicin cerrada, las flechas han cado a",

W~sultados.Cuerpo recto ..Peso repartido por igual -

2. Los tees de golfTome un par de tees de golf y pngase en posicin para efectuar un disparo. Fjese en la punta desus pies y determine su posicin con los tees. Trace una lnea imaginaria que atraviese ambos teespara ver si es perpendicular a la diana. Repita la operacin desde distintas distancias. Es muy co-rriente que varios arqueros practiquen el tiro a la vez desde la misma lnea de tiro. Tiene que apren-der a utilizar una buena posicin para no molestar en estos casos a sus compaeros.

~Ueba = Consiga por lo menos tresalineaciones perfectas

;;~~sultados.Los pies han de tener una separacin igual a la

distancia que hay entre hombros -.Alinea los hombros con la diana

3. Postura de un compaeroCoja a un amigo. Colquese a unos 20 metros de la diana y preprese para tirar. Dispare una flecha.Su compaero de tiro ha de encontrarse a su espalda, agachado y sobre la lnea imaginaria que cruzasus hombros, para tratar de determinar si dicha lnea pasa por el centro de la diana. Muvase por lalnea de tiro y dispare varias veces. Deje que su comp~ero corrobore su posicin.I

1. Variacin en el impactoCon este ejercicio se pretende demostrar la influencia que tiene en el disparo la postura del arque-ro. Dispare una serie desde una distancia de 20 metros y asegrese de que est apuntando al centrode la diana. Centre su posicin con respecto a la diana y repita la serie. An apuntando al centro dela diana, las flechas han sufrido una pequea variacin. Tome nota de este hecho. Repita pero conuna posicin abierta con respecto a la diana. Una vez ms las flechas se han agrupado, pero a ciertadistancia del centro de la diana. Repita el ejercicio una vez ms pero adoptando una posicin cerra-da y vuelva a tomar nota del resultado obtenido.


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Manual de Tiro con Arco

,

"

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~Ueba = Haga por lo menos tres disparos enlos que la alineacin sea correcta -

Wesultados.La lnea que pasa por sus hombros ha de coincidir conel centro de la diana.Utilice la posicin en la que suele tirar -

/

4. DistanciaVariar la distancia de tiro puede hacer que vare la efectividad. Tire cuatro series de seis flechascada una a distancias de 20, 25, 30 y 35 metros, utilizando una diana de 80 centmetros de dimetro.Utlice un tee de golf para marcar la posicin a seguir en cada uno de los tiros. Marque cada uno delos impactos con una X. Observe las posibles desviaciones de las agrupaciones en la horizontal alaumentar la distancia.

30 metros 35 metros0 metros 25 metros

~Ueba = Adems de agrupar las flechas procure que caigan en el centro de la diana20 metros. Desvo? -25 metros. Desvo?30 metros. Desvo? .35 metros. Desvo?


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Perfeccionar el tiro: acertar en la diana 79cj' cj'C8IIesultados.Reproduzca con la exactitud del tiro

.Alinee los hombros

5. Posicin de la mano que sujeta el arcoTire dos series de seis flechas cada una desde una distancia de 20 metros, colocando la mueca enuna posicin elevada. Repita las series variando la posicin de la mueca, una vez recta y otra baja.Modificar la posicin de la mueca tiene el mismo efecto que modificar la posicin del centro de ladiana. No se fije en la posicin del grupo de flechas con respecto el centro de la diana, sino en lo jun-tas que han cado. La posicin con la que se han juntado ms es la que le resulta ms cmoda, es de-cir, la que debera utilizar. Asegrese de centrar el eje del brazo que sujeta el arco con el arco.


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6. TorsinCon el arco en vaco colquese en posicin y bralo mientras un compaero se coloCa frente a us-ted y mira al arco. Tiene que determinar si ste se sale de la vertical. Segn se va tensando el arcopuede temblar, girarse hacia un lado o hacia el otro. La funcin del compaero ser la de avisarcuando esto oCUrra.Si tiene estabilizador, tambin puede servirle de referencia el peso que se colo-ca en su extremo, ya que si el arco se gira, la punta del estabilizador se mover. Si ve que el arco semueve, modifique la posicin de la mano que lo sujeta.

~Ueba = Consiga efectuar cinco aperturassin que el arco se gire a uno u otro lado


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81erfeccionar el tiro: acertar en la diana

7. Comprobar la consistenciaHgasecon dos trocitos de cinta adhesiva. Coloque uno en la empuadura encima de donde colo-ca la mano. Coja el arco y colquese el otro trozo de cinta adhesiva en la mano, justo debajo de laque se encuentra en el arco. Tire dos series. Antes de cada apertura, verifique la posicin de las cin-tasoHan de estaralineadaso

~Ueba = Tire unas 10 12 flechas con lamano alineada

??W;sultadoS

.El eje del brazo ha de coincidir con el eje delarco

s. Practicar con las distanciasSegn se va alejando de la diana, los errores producidos por la mala colocacin de la mano en laempuadura se van haciendo cada vez ms patentes. Dispare tres sesiones de seis flechas cada unaa una distancia de unos 20 metros, otras tres a 30 metros y tres ms a 40 metros. Para cada distanciamarque la posicin de las flechas en las dianas inferiores. Observe los errores y cmo aumentan conla distancia. Si quiere solucionarlos, mire la seccin Precauciones. Sepa que estos errores se puedendeber a un error en la colocacin de la mano que sujeta el arco.

20 metros

30 metros 40 metros


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~esultados.Aumente la tensin de la espalda mientras se encuen-tra apuntando -

.Relaje la mano y los dedos -

9. RelajacinEstire el brazo del arco. Relaje la mueca; si ya est relajada djela caer hacia el suelo. Con lamano que tira de la cuerda tire de la piel que se encuentra entre el pulgar y el ndice. Con esta accinimitar la presin que ejerce el arco sobre la mano. Mantenga la posicin e intente que la mano (y lamueca) siga relajada. Cuando deje de tirar con la mano que tensa la cuerda, la mano que sujeta elarco debera caer, porque est completamente relajada. Si permanece en la misma posicin, implicaque an ejerce algo de presin. Repita este ejercicio unas 12 veces.

~Ueba = Consiga que de esos 10 12ejercicios la mueca permanezca relajada -

10. Imite el tiro con los ojos cerradosCoja el arco, pngase en posicin, levante el brazo que sujeta el arco y tense. Mientras abre elarco, lo levantar. Cuando la mano llegue al mentn, cierre los ojos. Sienta que la posicin es la co-rrecta, cuente hasta tres mientras las manos estn relajadas y, a continuacin, relaje la cuerda. Coneste ejercicio aprender a anclar correctamente. Repita la operacin varias veces practicando otrosanclajes.

~Ueba = Repita 10 veces cada ejercicioanclar bajo el mentn

AnclajeAnclaje

;;]flll/esultadoS.Haga que la cuerda le toque la punta de lanariz.La mano que sujeta la cuerda ha de estar cerca delcuello


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11. Ajustar el botn de la bocaEn los ejercicios anteriores ha practicado varios anclajes. Tiene que decidir con cul va a trabajara partir de ahora. Es posible que desee utilizar un botn de boca para lo cual tiene que tener claroqu postura va a utilizar. Para instalarlo tendr que colocarlo entre las hebras de la cuerda del arco,pero en la parte que se encuentra por encima del punto de encoque. Colquese en posicin de tiro yabra el arco. Determine si el botn se encuentra por encima o por debajo de la b


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13. PuntuacinAhora que ha determinado cul es la posicin de anclaje, ha llegado el momento de ver cmo sedefiende con la puntuacin. Comience tirando a 40 metros, con una diana de 80 centmetros. Hagacuatro sesiones de seis flechas cada una. Repita el ejercicio desde los 30 y los 20 metros.

~Ueba = Mejore la puntuacin segn seacerque a la diana -40 metros Serie 1

Serie 2Serie 3

30 metros Serie 1Serie 2Serie 3

20 metros Serie 1Serie 2Serie 3Total -

PuntosPuntosPuntosPuntosPuntosPuntosPuntosPuntosPuntosPuntos

;"if1iesultados.Eche el codo hacia atrs

.Cuando abra el arco recuerde que la espalda ha depermanecer recta .

.Determine puntos de referencia

.Relaje la mano

I Para disminuir la.Tire desde las lneas de 30, 25 y 20 metros.Utilice una diana ms grande.

Ya ha desarrollado un estilo de tiro completamente personalizado, en el que ha decidido si modifi-caba la posicin de ambas manos, la que sujeta el arco y la que tensa la cuerda. Deje que su monitorle indique si sus progresos coinciden con las figuras de este captulo. Al perfeccionar las tres partesdel tiro que se han tratado con las figuras 5.1 a la 5.3, ha adaptado la tcnica a su complexin, enver-gadura y modalidad escogida.


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Hay dos formas de ver los errores que se comenten al ti-rar con arco. Uno es observando los resultados obteni-dos. En el tiro con arco esto se puede hacer observandola figura que forman las flechas que se han clavado en ladiana. Los errores de forma pueden producir errores dedireccin. Por ejemplo, si en todas las series nos encon-tramos con que varias flechas se han ido a la derechadel centro de la diana, es posible que estemos come-tiendo algn fallo. Si, a pesar de los ajustes que se hanhecho sobre el equipo, an hay flechas que se desvan,puede pensar que el causante es algn error en la tcni-ca. El otro mtodo que se puede seguir es observar latcnica. Hay que observar la postura de tiro, la aperturadel arco, el anclaje, la suelta y la conclusin del mo-vimiento.

., 19unos e os deportistasms amososdel mundohan terminado siendo entrenadores: Jorge Valdano enftbol, Sito Pons en motociclismo. A estos deportistasse les conoce actualmente por la gran labor que desem-pean al ayudar a otros deportistas a desarrollar todosu potencial. Al igual que el resto de deportistas, algu-nos arqueros se meten a entrenadores. Ellos son losms capacitados para descubrir los errores que se co-menten en el estilo de tirb y sugerir una correccin.Desgraciadamente no gozan de tanta fama y reconoci-miento como los de ftbol o baloncesto, pero gracias aellos podemos detectar y corregir nuestros fallos.

Generalmente los tiradores confan en dos fuentes deinformacin para corregir sus errores. Analizan dndecae la flecha que han tirado apuntando al centro de ladiana y analizan su tcnica repasando sus movimientoscon una grabacin de vdeo. Los tiradores que han teni-do xito, independientemente de la modalidad quepractiquen, han aprendido a corregirse a s mismos. Latecnologa que tenemos actualmente a nuestra disposi-cin ha hecho que esta labor resulte hasta divertida.

Por qu es tan importantela deteccin de errores?

Anlisis de las flechasPara que las flechas se claven en el centro de la diana, elajuste vertical y horizontal ha de ser correcto. Erroresen el estilo suelen producir fallos en la direccin de lasflechas. Para identificarlo hay que observar las flechasque se han clavado en la diana.Para que sea ms sencillo determinar la posicin delas flechas clavadas en la diana, se suele comparar stacon la esfera de un reloj. Por ejemplo, si una flecha hacado a la derecha del centro de la diana, se dice que tie-ne un error a las tres en punto. Las flechas que caen a laderecha pero un poco por encima de la horizontal sedice que tienen un error a las dos en punto. Los erroresdireccionales tambin se pueden deber al equipo utili-zado. Ms tarde aprender a ajustar el equipo para eli-minar estos problemas.

Cualquier arquero valorara la oportunidad que supon-dra trabajar con un buen entrenador. Pero incluso losque lo tienen, dedican muchas horas a tirar sin l, porejemplo, cuando compiten, practican o se van de caza.Cuanto antes se corrija un error, mejor. Recuerde quecon todos los estilos hay que practicar mucho. Aque-llos tiradores que revisen su tcnica y descubran loserrores, sern capaces de mejorar antes que los que no10hacen.


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86 Manual de Tiro con Arco.Modificacin de la posicin de anclaje..Cambiar el ojo con el que se apunta normalmente..Variar el modelo seguido para alinear el punto demira con el centro de la diana.

Desvos horizontalesLoS fallos que hacen que las flechas se desven dentroen la horizontal del centro de la diana se deben a peque-oS movimientos del arco o del brazo que lo sustenta,errores en la alineacin de la cuerda en el punto demira, se apunt incorrectamente y la suelta fue defec-tuosa, ya que de la cuerda sali un movimiento que pro-dUjo la desviacin horizontal de la flecha (vanse figu-ras 6.1a-d). Para que se mueva horizontalmente el arcose puede estar haciendo algo de lo siguiente:

Como la flecha est enganchada a la cuerda, si se cam-bia la posicin de la cuerda Con respecto al anclaje, elngulo que forma la flecha puede variar de una posicina otra. Para evitar estos fallos puede hacer lo siguiente:.Utilizar una posicin de anclaje consistente..Utilizar, por lo menos, la punta de la nariz como re-ferencia..Establecer un sistema para apuntar firme y consis-tentemente que se pueda utilizar en todos los tiros.

.Est inclinado.

.Cuando se suelta la cuerda, el arco se mueve a la de-recha o a la izquierda.

.La mueca que sujeta el arco rompe su posicin des-pus de la suelta.

.Tiene cogida la empuadura por un lateral. Una de las cosas que se suele hacer al apuntar es qui-tarse la cuerda del medio. Para eso se desplaza ligera-mente a la derecha para que el ojo pueda apuntar contotal Comodidad. Lo mejor, para evitar este tipo de si-tuaciones, es utilizar un peep sight. La pena es que hayalgunas competiciones en las que est prohibido.Si no se alinea bien el cuerpo con la diana, nos pode-mos encontrar con deficiencias en el tiro. Y es que deesta forma trabajan ms loS msculoS de un lateral delcuerpo que loS del otro, por lo que es ms sencillo can-sarse. LoS msculoS tensos tienden a proVoCar movi-mientos horizontales cuando se relajan. Recuerde quecuando est apuntando ha de hacer lo siguiente:

a

c d.Figura 6.1. Movimientos horizontales del arco

.Establezca una base slida a travs de una posicinque no sea ni muy abierta ni muy cerrada..Mantenga el cuerpo alineado con la diana. Para ellopuede tensar la cuerda moviendo el brazo tensormuy cerca del que sujeta el arco. La presin se hacecon los msculos de la espalda..Evite tirar con arcos demasiado pesados o potentespara usted, ya que tendr que utilizar fuerza extra.Las sueltas que le imprimen a la cuerda un movimientohorizontal innecesario influyen en la eficacia del tiro,porque desvan la cola de la flecha hacia un lateral. Re-cuerde que el culatn est en contacto con la cuerda du-rante toda la suelta. Uno de los errores que ms influyeen la desviacin horizontal de la cuerda es una malasuelta. Si la mano se abre de golpe y se aleja de la cara,en vez de continuar su movimiento hacia atrs de formaconstante y relajada, la cuerda recibe una desviacin deeste tipo. Adems, cualquier interferencia en la trayec-toria de la cuerda, har que la flecha se desve (algo deropa, un bolgrafo, una mala suelta, etc.).

MuchoS tiradores estn tan ansioSoSpor ver dnde hacado la flecha que apartan el arco a un lateral, inclusoantes de soltar. Para que no caiga en este error, haga losiguiente;;.Abra con los msculos de la espalda-.Mantenga los brazos alineados con la diana..Alinee el eje central del brazo con el del arco..Permanezca en la posicin de la T.LoS errores en la alineacin de la cuerda y del punto demira se pueden deber a lo siguiente:


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Problemas: analizar los progresos 87Desvos verticalesEntre los errores que producen una desviacin verticalnos encontramos con los siguientes:

Mantener el arco en la misma posicin, sin que semueva, reduce los efectos de este tipo de errores. Si lamano que se encuentra en la empuadura est muy altao muy baja, el arco puede temblar en el momento de lasuelta. Por ejemplo, se puede sujetar el arco con la pal-ma de la mano, con lo que se inclinar hacia atrs cuan-do se tense la cuerda.Otro factor que produce estos tipos de desviacioneses la variacin de la posicin de anclaje, sobre todo sise hace lo siguiente:

.Mover el brazo que sujeta el arco hacia arriba o ha-cia abajo en el momento de la suelta..Variar verticalmente la posicin de anclaje..Modificar la presin que ejercen los dedos sobre lacuerda..Que la mano que sujeta el arco est o muy alta o muybaja en la empuadura..Variar la posicin de T..Modificar la apertura efectiva (vanse figuras 6.2a-d)..Se hunde el hombro del brazo que sujeta el arco..Se gira la cadera..Se inclina la cabeza hacia delante o hacia atrs-.Se inclina el tronco.Estos errores influyen en el movimiento vertical delarco y varan la distancia de apertura. Incluso las varia-ciones ms pequeas en la apertura pueden modificarel punto en el que se clava la flecha, ya que se le estcambiando la fuerza con la que va a salir del arco. Lassiguientes causas y movimientos hacen que las flechasse desven hacia las seis.a .Adelantar ligeramente la mano encargada de la suelta..Doblar el brazo que sujeta el arco..Inclinar la cabeza hacia delante..Adelantar la mano en el momento en que se activa elgatillo del disparador.Para evitar estas variaciones conviene utilizar la posi-cin en forma de T y tensar el arco con los msculos dela espalda. Mientras se apunta ha de aumentarse ligera-mente la tensin de los msculos de la espalda y relajarlos dedos que sujetan la cuerda. Es la mejor forma dehacer una suelta.

c d.Figura 6.2. Movimientos verticales del arco.

Desvos en cualquier direccinHay varias situaciones que pueden hacer que las fle-chas se desven tanto vertical como horizontalmente.stas hacen que las flechas vayan hacia las diez o hacialas cuatro en punto. Un arquero puede cometer muchoserrores, algunos de los cuales hacen que la flecha sedesve en la vertical y otros que lo haga en la horizontal.Por ejemplo, si mueve el brazo que sujeta el arco diago-nalmente, obtendr este tipo de errores. Si se encuentracon que una de las flechas que ha disparado presentabaeste tipo de errores, lo que ha de hacer es mantenercon consistencia la posicin del brazo que sujeta elarco y empujarlo hacia la diana, pero antes de la suelta,durante la suelta y despus de sta. Si aun as las fle-chas se le siguen yendo de su sitio, tendr que estudiar

Si en el momento de la suelta se mueve el brazo que su-jeta el arco, tambin se modifica la trayectoria de la fle-cha. Por eso conviene empujar levemente el arco haciala diana en el momento de la suelta.Cualquier variacin vertical de la posicin de anclajehace que los disparos varen de uno a otro. Los princi-piantes suelen anclar con la boca abierta, por lo que yaestn modificando la posicin de anclaje. Para corregireste defecto conviene apretar ligeramente los dientescuando se vaya a disparar. Si se modifica la presin queejercen los dedos que tiran de la cuerda, tambin se va-ra la trayectoria de la flecha. Yes que cuando se suelta,si la presin de los dedos no es uniforme, la cuerda sal-ta de uno a otro y rueda debido al contacto que tienecon los dedos, por lo que todas estas variaciones aca-ban repercutiendo en el vuelo de la flecha.


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Manual de Tiro con Arco8 .

por separado los efectos que le provocan las desviacio-nes verticales y los que producen las horizontales.Anlisis de la tcnica

.El cuerpo se puede inclinar hacia la derecha o la iz-quierda, posiblemente en el momento de la suelta..Los hombros no estn alineados con la diana..El brazo que sujeta el arco se mueve a la derecha o laizquierda en el momento de la suelta..El arco se inclina hacia un lado o hacia el otro..El arco sufre un giro debido a la suelta..La mano encargada de sujetar la cuerda, en el mo-mento de la suelta no contina el movimiento y sealeja de la cara.

A veces es conveniente mirar el tiro del arquero desdeatrs y desde arriba (figuras 6.3b y c). Utilice un trpodepara colocar la cmara en dicha posicin o si est conun amigo, pdale que se suba a una escalera, de tal for-ma que pueda observar la mano que sujeta la cuerda. Sehan de detectar las pequeas variaciones que se pro-duzcan por variar la posicin de anclaje. Puede darse elcaso en el que el tirador utilice la punta de la narizcomo referencia, pero en el siguiente disparo utilice ellateral de la misma. Si detecta estos fallos, tome nota.

Puede identificar loS errores de estilo. Para ello nadamejor que las cintas de vdeo olas fotografas que pue-da hacer cualquier amigo que noS est observando.Preste mucha atencin a la postura en forma de T, y ob-srvese desde delante y desde atrs. y lo mismo es apli-cable a la alineacin de loS hombros Con el objetivo.Aunque a menudo se ignora, el tirador puede darsecuenta de loS errores que est cometiendo.Tcnicas que afectan a los desvoshorizontalesSon muchos loS fallos cometidos en la tcnica loS quepueden causar un desvo horizontal de la flecha. Paradetectarlos, lo ideal es coloCar a cmara detrs del tira-dor (figura 6.3a). Revise loS movimientos que puedenhacer que la flecha caiga donde lo hace.

FIGURA6.3.

u. I\

...~, I,

3

~~

2b c

I. Suelte con absolutalimpieza2. Alinee los hombros con elobjetivo -3. Utilice un anclaje consis-tente -


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Problemas: analizar los progresos 89Tcnicas que afectan a los desvos verticalesPara detectar los errores de estilo que produce estetipo de desviaciones en la trayectoria de la flecha, seha de colocar una cmara en el suelo, sobre la lnea detiro, enfrentada al cuerpo del tirador (vase figura6.4a). Desde este punto de vista verifique los movi-mientos que pueden afectar a la trayectoria vertical dela flecha.

.El brazo que sujeta el arco se mueve hacia arriba ohacia abajo cuando se suelta lacuerda..Variaciones en el anclaje utilizado con dos disparos..Variaciones en la posicin de la mano que se encuen-tra en la empuadura..Variacin en la presin que ejercen los dedos que su-jetan la cuerda.

Hay que fijarse en ambas manos para ver si se modificasu postura de un tiro a otro (vase figura 6.4b). Es con-veniente disponer de un observador que se coloque de-trs suya y mire las posibles variaciones de posicin,movimiento o de cualquier tipo..Un hombro ligeramente hundido..El cuerpo inclinado hacia la diana (o hacia atrs)..Cadera inclinada.

FIGURA6.4

6

~3

u---. J

~~ 4 \~d

~ ,~I c

III. El brazo que sujeta el arco ha de estar alto -2. La presin de los dedos que sujetan la cuerda ha de

estar equilibrada .3. El anclaje ha de ser consistente

4. La mano que se encuentra en la empuadura tieneque estar firme -5. El cuerpo recto -6. La apertura ha de ser la misma en todos los dis-paros


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El anlisis del estilo yel estudio de la marca que han deja-do las flechas sobre la diana se ha de convertir en una costumbre. Cuanto antes se detecte y corrija un error, menosposibilidades hay de que se convierta en una costumbre.Error Correccin1. El brazo que sujeta el arco se muevemientras se suelta la cuerda. I. Para ayudarse a resistir la presin que hayque aguantar en la suelta puede empujar levementeel arco hacia delante (hacia el objetivo).Explicacin: aunqueeste movimiento ocurre demaneranatural despusde a suelta, a tendenciadetodos los arqueroses a de apartar el arco para verdnde ha cado a flecha.Algunos nician el movimiento

antesde que a flechahaya salido de a cuerda.2. Segira el arco en el momento de la suelta 2. Seha de relajar la mano que sujeta el arco.Explicacin: cuando a mano que sujeta el arco esttensa,el tirador tiende a flexionar os dedos en elmomento de la suelta, por lo que el arco gira. Si amano est relajada,el arco ser ibre de inclinarsehacia delante cuando se suelta a cuerda y no leinfringir ningn movimiento a la flecha. La dragonaayuda a que os arqueros pierdan la sensacinde queel arco se va a ir al suelo si no lo cogen.3. Si gira el brazo que sujeta el arco. 3. Utilice los msculos de la espalda para tensar eincremente la tensin mientras apunta. Ambasmanos han de estar completamente relajadas.4. En el momento de la apertura, abandonala forma de la T. 4. Tiene que utilizar un arco con una potencia con laque se sienta cmodo, que pueda controlar sinabandonar el modelo de la T; para ello tendr quetensar utilizando los msculos de la espalda y se hande evitar las posturas abiertas o cerradas.Explicacin: muchos de los fallos que se comentencon el modelo de la T se producen porque los

arqueros tratan de tirar con un arco cuya potenciano pueden controlar. No les basta con los msculosde la espalda para abrirlo, as que recurren a otrosgrupos de msculos. En vez de mantener alineado elcuerpo y los brazos, nclinan el tronco y los brazos.5. Sesuelta cuando el punto de mira no seencuentra sobre el centro de la diana. 5. Tiene que acostumbrarse a que el puntode mira se quede quieto sobre el centro de la diana,por lo menos durante unos cuantos segundos.Entonces podr disparar. Si el problema persiste,utilice un clicker.6. La alineacin del cuerpo vara de un tiroa otro. 6. Utilice una posicin de anclaje que seaconsistente; alinee a cuerda del arco con el punto demira y el centro de la diana. Si tiene un peep sight,utilcelo.


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Problemas: analizar los progresos 91

EJERCICIOS1. Errores verticalesColoque una cmara sobre un trpode de tal forma que quede a la altura del pecho y enfrente suya,de manera que sea capaz de encuadrar la imagen que aparece en la figura a. Si fuese posible, cuelgueuna sbana con una cuadrcula a su espalda. Grabe unos diez disparos. Si no tiene acceso a la cma-ra hable con un amigo para que se haga cargo de ella. Observe la cinta y busque los errores que apa-recen en las figuras b y c. Mida su postura tomando como referencia la cuadrcula que tiene a su es-palda. Localice los errores y trate de corregirlos tirando otras cinco flechas. Repita este ciclo hastaque la alineacin sea correcta.

//~ /

~ERROR: Hombro delantero bajo

~ I'CYdiUeba = Despus de 15 flechas la alineacin

ha de ser la correcta

'-.~~.I

Para aumentar la diticultad.Grabe las ltimas 10 flechas de una sesin de 60disparos. Recuerde que segn se va cansando, elcuerpo tiende a romper las formas, por lo quemantener la postura hasta en la ltima flecha de laserie es muy importante.---

:- ERROR- Cadera girada,I~ tronco inclinadoI


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2. Errores horizontalesColoque una cmara de vdeo a su espalda, o en su defecto un observador. Dispare 10 lechas y re-pase la grabacin acompaado de su observador. Trate de detectar los posibles errores que haganque las flechas se desven en la horizontal, como puede ser una posicin que no sea la de la T o unaen la que el peso del cuerpo no est repartido por igual. Trate de corregir los errores vistos en la cin-ta tirando otras cinco flechas. Repita este ciclo hasta que consiga una alineacin adecuada.

/ERROR: postura incorrecta ERROR: los hombros no estnalineados con el objetivo

III Prueba =ha de ser la correc

--Para aumentar la diticultad.Grabe las ltimas 1Olechas de una sesin de 60.

Despus de 5 flechas la alineacin

8IIesultados.Alinean los pies y los hombros con la dian.Conserve el modelo de la T tensando con la

espalda.Permanezca recto

3. El anclajeGrabe los 10 disparos de los que se hablaron en el ejercicio 1, con la salvedad de que ahora tendrque prestar atencin a la mano encargada de anclar. Srvase de la cinta para determinar variacionesen la posicin de anclaje. Preste atencin a los errores que se muestran en las figuras a, b y c. Si en-cuentra errores en el anclaje vuelva al paso 5. Si aun as se encuentra con desviaciones en la posi-cin, desarrolle una lista mental de puntos que ha de revisar para que el anclaje sea firme. Grabe 10tiros ms para ver si est anclando correctamente.


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//

a \ERROR: si se abre la boca,el anclaje baja ERROR: la cuerda notoca la nariz

c \ERROR: se gira la cabeza

Para aumentar la d;t;cultad.Mantenga la posicin de anclaje durante 30 tiros.

~Ueba = Despus de 10 tiros la posicin deanclaje ha de ser correcta -

.dQ4'"'esultados.Deje que la cuerda le toque la punta de la nariz

4. Errores en la sueltaUtilice una cinta de vdeo o las imgenes que haya obtenido con el ejercicio anterior. Compare laforma ideal de relajar los dedos de la cuerda ( o de accionar el disparador si utiliza uno) y la trayecto-ria que sigue la mano despus de la suelta. Se puede encontrar con errores relacionados con los de-dos, mano o incluso con el hombro del brazo que sujeta el arco.! I'/fI-~

,,,i \ '\fa bERROR: se baja el codo

/ERROR: se suelta de golpe lacuerda en vez de relajar los dedos

ERROR: la mano encargada de la sueltaavanza ligeramente antes de liberar la cuerda

i Para aumentar la dificultad.Mantenga la suelta durante 30 tiros.

~Ueba = Ejecute 10 disparos en los que lasuelta sea perfecta

UesultadoS.Aumente la tensin de la espalda.Relaje los dedos


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5. Errores en la mano que sujeta el arcoGrabe en vdeo 10 tiros de la misma forma que lo hizo en el ejercicio I, slo que ahora tendr queenfocar la cmara hacia la mano del arco. Vea a grabacin junto con un compaero. El arco ha desaltar levemente hacia delante con cada suelta y los dedos han de permanecer en todo momento re-lajados. Si ve que agarra el arco o que lo gira en el momento de la suelta, como se puede apreciar enlas figuras a, b y c, vuelva al paso 5 y repase cmo corregir estos errores. Revise tambin el movi-miento anterior a la suelta para asegurarse de que la mueca no se mueve lo ms mnimo. Grabe loslO ltimos tiros para ver sus progresos.

aumentar la dificultad.Grabe los 10 ltimos tiros de una serie de 60 dis-

paros.~Ueba = Ejecute por lo menos 10 tiros con lamano completamente relajada

?!U:SultadoS

.El brazo y la mano del arco han de estar alineados conla empuadura -

.Los dedos relajados6. Errores de aperturaGrabe en vdeo 10 tiros de la misma forma que lo hizo en el ejercicio 1, slo que ahora tendrque enfocar su apertura. Identifique los errores que se le muestran en las figuras a y b. Lo ideal esque el brazo del arco est estirado mientras se tensa la cuerda y el movimiento de apertura termi-na directamente en la posicin de anclaje. Trabaje con un compaero y localice los errores. Grabeotros 10 iros ms en los que ha corregido los defectos y analcelos. Repita el ciclo hasta que elimi-ne completamente los errores.


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Para aumentar la d;t;cultad.Grabe los 10 ltimos tiros de una serie de 60 dis-

paros.--~---

~Ueba = Dispare 10 tiros con un movimientode apertura perfecto

~",!!W~sultados.Estire el brazo del arco hacia el objetivo -.Deje que la cuerda le toque en la punta de

la nariz7. Conclusin del movimientoGrabe en vdeo 10 tiros de la misma forma que lo hizo en el ejercicio 1, slo que ahora tendr quefijarse en la conclusin del movimiento. Identifique los errores que se le muestran en las figuras a yb. Lo ideal es que el brazo del arco permanezca extendido durante la apertura y despus de ella.Cuando suelte la cuerda, la cabeza y el brazo que sujeta el arco han de permanecer en la misma posi-

cin, manteniendo el modelo de la T. Despus de identificar cualquiera de los errores aqu mostra-dos, grabe otros 10 iros en los que complete el movimiento de la suelta. Repita el ciclo hasta que eli-mine completamente los errores.fAII'

~\\-I-..,.~

~ ~ I I~ \\\ J \\/7

~I

~\\\\ I +" ','11 ~\.w \

J

-)

I!'~\

.

ri,j ~ cERROR: despus de la suelta se baja

el brazo que sujeta el arco ERROR: se suelta de golpe la cuerda

Para aumentar la diticultad.Grabe los 10 ltimos tiros de una serie de 60 dis-

paros.~.c ~

~~ f-

a~ERROR: despus de la suelta lamirada se queda fija en la flecha

~ueba = Efecte 10 disparos en los queconcluya a la perfeccin el movimiento de la suelta

ili~VW'~SultadoS

.Mantenga la cabeza en su posicin despus de la suelta -

.El brazo del arco mantiene su posicin despus de la suelta

~


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s. Errores al apuntarEste tipo de errores es muy difcil de detectar a travs de la mera observacin. Hace falta otro m-todo. La lista que le presentamos a continuacin es una serie de puntos que tiene que recordar cuan-do est apuntando a la diana. Tire una flecha y, a continuacin, consulte la lista. Olvid alguno delos puntos? Contine disparando hasta que recuerde todos los puntos aqu citados.

3'3'fII/;sultadoS.Establezca una relacin constante entre la cuerda y elvisor.Deje que la cuerda se aposente sobre el centro de ladiana antes de disparar

@ERROR: la cuerda se

encuentramuy a laderecha delpunto demira

ERROR: la cuerda seencuentramuy a laizquierda delpunto de mira

-1

~Ueba = Recuerde los siguientes puntos encada uno de sus disparos -I. Cierre el ojo dominante si no es con el que ha de

apuntar.2. Coloque la cuerda ligeramente a la derecha delcentro de la diana (o cntrela si est utilizando unpeep sight).3. Haga coincidir la cuerda con el eje vertical del arco.4. Respire antes de apuntar y soltar.5. Antes de soltar la cuerda asegrese de que elpunto de mira se encuentra en el centro de ladiana. Recuerde que la vista no se ha de quedarperdida en el objetivo. 'r? lf

b9. Anlisis de las flechas clavadas en la dianaDispare varias series desde una distancia de 20 metros. Cuando quite las flechas de la diana, mar-que la posicin en la que se clavaron con una X. Cuando termine, observe cules han sido las desvia-ciones ms corrientes. Las marcas dejadas por las flechas le indicarn si comete errores horizonta-les, verticales o una combinacin de ambos. Hay que identificar las posibles causas de esos fallos.Tire ms series y trate de corregir los errores que se haya encontrado. Estudie de nuevo las marcasdejadas por las flechas de esta ltima serie para ver si ha corregido los errores.


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~;Ueba = Corrija los errores de direccinSus errores son

!'~esultados.Conserve la posicin en forma de T.Sujete el arco con firmeza y mantenga una posicin

constante de anclaje -.Mire al objetivo -Verticales?Horizontales? .Posibles causas

2.3,4.5.,

10. Anlisis de los disparos efectuados a gran distanciaCuando se tira desde grandes distancias, los errores de direccin se hacen ms patentes. Si a lahora de apuntar uno se desva ligeramente del centro de la diana, la flecha contina esa trayectoria ytermina clavndose a bastante distancia del centro. Tire varias series desde 30 metros. Antes de qui-tar la flecha de la diana, marque su posicin con una X y trate de identificar cul es el error de direc-cin que comente con ms frecuencia. Estudie si el dibujo que han dejado las flechas en la diana in-dica que se desva horizontal o verticalmente. Localice los errores que lo producen. Dispare msseries y trate de corregir los errores que haya podido identificar. Vuelva a marcar el punto en el quehan cado las flechas y determine si ha corregido sus defectos o no.


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Prueba Corrija los errores de direccin ,~esultados.Conserve la posicin en forma de T.Sujete el arco con firmeza y mantenga una posicin

constante de anclaje -.Mire al objetivo

Sus errores son:,Verticales'

Horizontales? .Posibles causas

Los errores relacionados con la tcnica afectan al acierto horizontal, vertical o a ambos. Se pue-den evitar las desviaciones horizontales (las que se desvan hacia las tres o las nueve) alineando lacuerda con el cuerpo del arco. Las desviaciones verticales (las que se van hacia las doce o las seis)manteniendo la postura de la T, abriendo con firmeza y concluyendo el movimiento de la suelta. Loserrores diagonales le indican que est cometiendo varios errores a la vez, relacionados con la des-viacin vertical y horizontal. Recuerde que es conveniente repetir los ejercicios que se van presen-tando en los pasos de este libro con cierta periodicidad. Pdale a un amigo que compruebe si susprogresos coinciden con los que se muestran en las figuras de este captulo. Detecte los errores y co-rrjalos, ya que cuanto antes lo haga, menos riesgo tiene de que se conviertan en vicios.

Causas que provocan desvos horizontales.Inclinacin del arco.Mover lateralmente el arco en la suelta.Mover la mueca del arco en la suelta.Agarrar la empuadura por un lateral.No alinear correctamente la cuerda con el visor.Utilizar una postura que no est alineada con el objetivo

Causas que provocan desvos verticales(hacia las seis en punto).Bajar el brazo del arco.Moverse.Quedarse cortos con la apertura

Causas que provocan desvos verticales(hacia las doce en punto)

.Levantar el brazo en la suelta

.Abrir la boca, ya que as se baja la posicin del anclaje

.Abrir ms de la cuenta


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fundamentales relacionados con la preparacin del tiroy le dejar poco tiempo para pensar en otras cosas opara ponerse nervioso. Si tiende a repetir una y otra vezel mismo error, una comprobacin le puede ayudar acorregirlo. De esta forma conseguir que todos sus dis-paros sean exactamente igual de precisos. Los puntos arevisar pueden variar de un da para otro o de una moda-lidad a otra. Por ejemplo, si un arquero practica en la la-dera de una montaa, es posible que el arco se le incline.Si entre los puntos que ha de repasar antes de efectuarel tiro se encuentra nivelar el arco, corregir ese error.Cmo hacersesu propia lista

~s posible que haya odo a deportistas de cualqwe,modalidad hablando de un ejercicio en la zona. En reali-dad se refieren a un momento en el tiempo en el que surendimiento estuvo por encima del resto y no les costmucho esfuerzo hacerse con la victoria. Su concentra-cin era absoluta, de tal forma que los objetos puedenllegar a parecer ms grandes de lo normal o las accio-nes desarrolladas en cmara lenta. Experimentar estassensaciones con el tiro con arco es algo increble. Elcentro de la diana puede llegar a parecer tan grandeque casi es imposible fallar. El arco no pesa nada y paraabrir no hace falta ningn esfuerzo.

De todas formas alcanzar este estado de concentra-cin no es nada sencillo. La mayora de los atletas sepueden considerar afortunados si lo llegan a experi-mentar una sola vez en su vida. Con una buena prepara-cin mental los atletas pueden llegar a abrirle una puer-ta a eso que les permite hacer un gran desarrollo.Ellos son los encargados de crear las condiciones queles conducirn al xito y que pueden terminar en elejercicio de su vida, En este paso aprender a pensaren positivo cuando se tenga que enfrentar a la diana.

Para elaborarse su propia lista conviene que le hagacaso alos puntos vistos en los apartados precaucio-nes de los captulos anteriores que estn relacionadoscon su estilo. La figura 7 11e muestra un esquema conlos puntos ms comunes. Gracias a ellos decidir quse ha de modificar y, adems, se le ha dejado espacio enblanco para que haga sus propias anotaciones.Este tipo de listas son muy personales. Puede reflejarun estilo muy personal y centrarse en los vicios quesuela cometer. Con la prctica podr repasarla enteraen cuestin de segundos. De hecho se parte del supues-to de que algunos de los puntos que podran apareceren la lista ya se han convertido en una costumbre, porlo que no hace falta especificarlos. Aada cualquierotro error que pueda llegar a cometer.

Por qu sontan importanteslas revisiones mentales?Una revisin mental es una forma de repasar el tiro.Gracias a ella se acordar de repasar todos los aspectos


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Agruparlo todo: desarrollo de un estado mental positivo 101

apuntar y relajado en la suelta. Un arquero ha de aprendera seleccionar a parte del cuerpo que desea elajar.Es con-veniente que practique cmo relajar las distintas partesde su cuerpo para que cuando coja un arco sea capaz derelajar las manos mientras el arco est abierto.Es posible que en ciertas ocasiones le cueste bastantems relajarse.A menudo, cuando un arquero quiere hacer-lo muy bien, tiende a tensar sus manos en un intento vanode colocar el punto de mira sobre el centro de la diana.Esta accin es contraproducente, ya que al tensar la manoque sujeta el arco se conseguir que ste se gire ligera-mente y, si se tensa a mano que sujeta la cuerda, no se po-dr hacer una suelta con suavidad.Si e gusta competir, se va a encontrar con situaciones enlas que tendr los nervios a flor de piel. Da gual el deporteque se practique, cuando hay que competir aparecen osnervios. Pero a diferencia de otros deportes no se va a po-der mover con energapara aplacarlos. En el tiro con arcono se puede poner a correr, ni va a poder lanzar o golpearuna pelota. Todo o que puede hacer es estarsequieto y jre-lajarse!Seha de aceptar el hecho de estar nervioso pero seha de ser capaz de concentrarse en cada uno de los aspec-tos relacionados con el tiro. Practique la relajacin hastaque consiga elajarseen mitad de un campeonato.ConfianzaPara que una flecha se clave en el centro de la diana, el ar-quero ha de creer que as suceder antes de soltar la fle-cha. Ha de estar seguro de que todas las flechas que dispa-ra se pueden clavar en el centro de la diana. Recuerdequeel xito en el tiro con arco no se mide porque una flechaaislada haya cado en el centro de la diana, sino por la pun-tuacin obtenida con todas las flechas que se han dispara-do. Segnse perfeccione a base de practicar, ms confian-za tendr en s mismo. Ha de convencerse de que tienetodos los tiros bajo control.Qu actores minan la confianza? Pues uno de los pro-blemas ms comunes: ratar de complacer a otros. La ma-yora de los arqueros tratan de no defraudar las esperan-zas que se han depositado en ellos, incluso en aquellosdas en los que nada sale bien. La nica persona a la quehay que tener contenta es a nosotros mismos. Si cometeun error, no pierda el tiempo tratando de excusarse antelos dems.Asmalo y siga.Es muy comn ver a un arquero echndole as culpas desus errores al material de tiro. Si funcionaba bien la sema-na pasaday ha comprobado todos y cada uno de sus acce-sorios, obviamente no tiene la culpa. No exteriorice los de-fectos de su equipo. Si o hace le bajar la autoconfianzaya que pensar que

manual tiro con arco 2 p

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