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Pequeo MANUAL del TIRO CON ARCO Por Flix E. Daz. (Maestro Sri Deva Fenix) Trabajo de recopilacin, este pequeo o gran cursillo tiene sus orgenes en la necesidad que existe en todas aquellos personas que intentan incursionar en esta maravillosa disciplina deportiva, de una buena y confiable informacin con respecto a este apasionante tema.

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Partes del Curso Tensando el Arco.El Agarre de la Cuerda. El Agarre del Arco.La suelta.El Anclaje.La Tcnica Peso del Arco.La Tcnica Posicin Cabeza.La Tcnica Postura de Pie.La Tcnica Alineacin.La Tcnica Posicin Hombros.La Tcnica Posicin Caderas y Pelvis.La Tcnica Posicin de Equilibrio. Tcnica Posicin Entrenamientos. Los Defectos a Corregir. Notas de inters. Arco Recurvado El recurvado de iniciacin Las preguntas mas frecuentes antes de empezar El Tiro Instintivo. Cordaje clsico para arcos tradicionales. Eleccin del Arco apropiado. La importancia de ser Diestro o Zurdo. Lo que no debe hacerse. Glosario de trminos. Solucin de problemas en tiro. Como enderezar las flechas de madera. Posiciones bsicas de tiro con arco Normativa para los campeonatos de Arquera Tradicional Tensando el Arco Aqu empieza un intento de conocer,-repasar, la tcnica de tiro con arco con la ayuda de imgenes, grficos y fotos. Adems, alguien me comentaba de un arquero que abra su arco de arriba abajo. El anlisis y estudio de todo esto, lo hago con ayuda de libros y segn mi experiencia. No se trata de imponer nada,

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se trata de ver, saber, analizar, pues hay varias opciones. Es el arquero el que elige, su forma de hacer. TENSANDO EL ARCO - APERTURAS. Las hay de tres clases: * Altas: El arquero abre su arco de arriba abajo. * Horizontal: El arquero abre su arco en horizontal sin mover el arco. * Bajas: De abajo arriba. ANALISIS DE LA APERTURA DE ARRIBA-ABAJO. La apertura se realiza traicionando los msculos dorsales para descender los brazos. Otros msculos, como trapecio y angular del omoplato, romboides, mayor y menor y deltoides posterior, trabajan en menor cuanta.

APERTURA DE ARRIBA-ABAJO. VENTAJAS. INCONVENIENTES.

1- Intervienen los msculos dorsales de gran potencia, lo cual nos permitir abrir con mas facilidad.

1- El arquero debe bajar muy coordinadamente el arco a medida que lo va abriendo, para que el visor este en el amarillo en el momento del anclaje.

2- Las fuerzas que provocan el movimiento se dirigen hacia abajo, con lo que no desestabilizaran al arquero ni adelante ni hacia atrs.

2- La trayectoria de la mano de cuerda hasta el anclaje no es lineal.

COMENTARIO: Esta manera de hacerlo, tiene dos inconvenientes Uno: si abres tu arco de arriba abajo, como el arco pesa, muchas veces t pasas, - por inercia- y lo tienes que subir hasta el amarillo. Pierdes tiempo y generas

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cansancio y nervios. Adems resulta una manera "poco elegante" - queda feo. DOS: si vas a cazar y abres de arriba abajo es como si le hicieras seales a alguien con una bandera, te ven a un kilmetro. Segn a que tipo de arquero y estilo, le va bien - pues va bien para modalidad olmpica, sala y campo. La apertura de Abajo-Arriba es la contraria a lo anterior por lo que no la

NALISIS DE LA APERTURA DE HORIZONTAL. e ese instante,

je.

comentaremos. AEl arquero, levanta el arco y sita el visor en la diana, desdtracciona la cuerda en el plano horizontal de la flecha hasta llegar al ancla

APERTURA DE ARRIBA-ABAJO. VENTAJAS. INCONVENIENTES.

1- El arquero, en todo momento, durante la apertura esta controlando el visor sobre la diana. El brazo de arco esta anclado y fijo.

1- La traccin de la cuerda debe ser totalmente lineal F1. Si no es as, se va a producir una accin circular F2 que va a desestabilizar adelante o atrs al arquero ( X,Y ) teniendo que hacer las pertinentes acciones musculares con brazos y hombros, tronco cadera y piernas, para contrarrestrarlas.

2- La trayectoria de la mano de cuerda hasta el anclaje es lineal.

2- Se requiere una mayor fuerza para la apertura, reducindose exclusivamente a los msculos que traccionan el brazo de cuerda, deltoides posterior fundamentalmente y angular del omoplato, romboides mayor y menor y trapecio en colaboracin.

COMENTARIO: Parece muy comp ndolo as, pero no lo es licado explictanto. Seguimos que esta es la tctica adecuada en olmpico, salas, en campos y bosque- que las posiciones no se hacen casi nunca con los pies en una superficie plana- generalmente estn desequilibrados, esta tcnica sufrir variaciones- ya hablaremos de ello mas adelante, pero muchos veteranos la

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consideran como la ms idnea. Todo es cuestin de acostumbrarse a ella, repetirla una y mil veces hasta que salga bien.

stas fotos son muy buenas - en esta foto inicia la apertura del arco. Esta en

Euna pendiente hacia abajo. El alineamiento de los pies, con la cadera- estn enel mismo plano. Esta inclinado hacia adelante, se apoya en la pierna de delante Digamos que es su estilo, o su opcin. Saca el arco por el lado izquierdo de su cuerpo (esto tambin es opcional- ya veremos cuales son las variantes) Solo nos queda por mirar como agarra el arco y la cuerda.

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Foto a media apertura, sigue sin perderla la lnea de estiramiento, as, hasta llegar al anclaje. El anclaje. Hay muchos arqueros que eligen otro punto de anclaje. La posicin final, es muy buena.

Observemos a un ser humano de frente, trazamos una lnea recta, con la cabeza bien colocada desde la nariz al suelo, este eje, divide al ser humano en dos mitades s ? Bien Nos situamos delante de un espejo, nos colocamos un lpiz en la nariz, giramos la cabeza en direccin a la diana, el lpiz (cuerda) debe quedar colocado en el pmulo, a medio camino entre la nariz y la oreja, esto supone un buen giro hacia la diana, una buena visin, un buen sitio de anclaje...P E R O ..... Todo arquero debe elegir.....porque hay otros muchos factores que a veces no lo permiten (brazos cortos-poca apertura, as que otros prefieren llevarse la cuerda a la punta de la nariz. El que tiene autocontrol lo consigue. Claro que, siempre estamos expuestos a ladearla ms, echarla para atrs o hacia adelante. Hay que entrenar la posicin de la cabeza. Mirando las fotos, encontramos que esta posicin, es un muy inclinada hacia adelante. Como dicen por ah: " hacindolo siempre igual de mal uno termina hacindolo bien (a su manera)" pero esto no es una buena justificacin en las competencias. Cuando enseamos a alguien a flechar no se le permite que se aleje de su eje, y procuramos acostumbrarles, a que flechen hacia arriba o hacia abajo en tiros extremos, no pierdan esta alineacin, digamos, su vertical. El Agarre de la Cuerda

El agarre de la cuerda es el comienzo del disparo. Es fundamental y va a condicionar grandemente la suelta. Se debe hacer en la articulacin interfalangea

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distal, es decir, con las yemas de los dedos. Los dedos de la mano de cuerda se tienen que colocar en una posicin tal que cuando se finalice la apertura y estemos anclados su direccin coincida con el eje de la flecha. Se inicia con el arco bajado y delante del arquero. El dedo ndice se sita por encima y el corazn por debajo del culatin de la flecha, en ningn momento deben tocarle, ya que eso supondra un roce que modificara la salida de la flecha y por consiguiente su vuelo .El dedo anular debe traccionar tambin de la cuerda, repartindose la fuerza. La posicin final del anclaje, como se ve, esta supeditada a la colocacin de la mano en el comienzo del agarre. La mueca ha de estar relajada, a igual que los dedos y en prolongacin del antebrazo. En ningn caso, los dedos agarraran la cuerda en forma de gancho, porque al relajar los dedos y soltar, la cuerda ha de salir limpiamente. El deslizamiento de la cuerda por la dactilera, provoca una variacin del plano del arco de derecha a izquierda (zurdos sentido contrario) "Enganchar" la cuerda es sntoma de debilidad del msculo flexor y profundo de los dedos, que es el que sujeta la cuerda, y el flexionar los dedos por las articulaciones interfalangicas proximales es de falta de coordinacin en la musculatura flexora, ya que el msculo flexor comn superficial debe estar relajado. COMENTARIO: Fijmonos, en la posicin de los dedos pulgar y meique, como se esconden dentro de la mano. Hay muchos arqueros que los unen por dentro y se tocan, eso hace que la mano se comprima, y muchas veces se "pinza" por esa causa el culatin.

El Agarre del Arco.

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La empuadura debe de ser cmoda y que se acople a las exigencias y gustos propios del arquero. Hay que tener presente que segn la posicin de la mueca y como consecuencia la utilizacin de un tipo de empuadura se puede obtener ms o menos potencia al arco. La regin tenar e hipotenar, el hueco de la mano debe estar bien asentado en la empuadura. La elevacin lateral del brazo de forma natural se hace con la palma de la mano hacia abajo, entonces para mantener el arco vertical es necesario que la mueca este en supinacin, es decir, con una rotacin externa. El antebrazo no debe acompaar a la supinacin de manera total puesto que si se hace as la cuerda golpear en el. El antebrazo debe de estar en lo que cabe, en rotacin interna. Los dedos de la mano deben estar totalmente relajados en todo momento. Las tensiones provocan movimientos adelante y atrs del arco, haciendo variar la distancia de apertura de la flecha. La tensin en los dedos es un sntoma de falta de coordinacin, de agarrotamiento y adems dificulta los movimientos de rotacin externa e interna del antebrazo. La mueca puede adquirir dos posiciones: - En extensin con lo cual adquiere una mayor fijacin, pero disminuye la "longitud" de la flecha. - En una posicin intermedia entre la flexin y la extensin, el eje de la mano, coincide con el cubito y el radio, con una ligera inclinacin cubital. La posicin correcta del arco (estamos hablando del arco Olmpico-recurvado y del poleas, pues los long-bows requieren capitulo aparte) es la vertical. Si el arquero supina en demasa lleva las flechas hacia la derecha. Si no se produce la supinacin las flechas se desvan a la izquierda. Todo esto se corrige con un trabajo fsico especfico, en el gimnasio, mejor que en el campo de tiro, por ser un problema muscular y articular, no tcnico.

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La Suelta La suelta es el movimiento mediante el cual se deja libre la cuerda para que empuje la flecha. Es el movimiento fundamental del tiro, mientras que los dems movimientos hasta llegar al anclaje se pueden hacer de una manera variada, la suelta debe hacerse con gran perfeccin, y de manera repetitiva, es decir, siempre igual. Relajando la musculatura flexora de los dedos, es como si la cuerda se nos resbalase. El relajar los dedos, no debemos confundirlo con el abandono de las sensaciones musculares. En ningn momento debemos hacer intervenir a la musculatura extensora de los dedos, porque ello supondra:

-Un retraso en la suelta. -Un aumento de la violencia en la salida de la cuerda, con lo que se producira un movimiento en el sistema -Una posible suelta hacia delante para favorecer la salida de la cuerda. Esto implica una perdida de fuerza en el arco y la flecha ira baja.

Agarrar la cuerda con las articulaciones interfalangicas proximales (gancho) es aun mas problemtica: hacemos intervenir a la musculatura extensora para dejarla libre, ya que solo relajndose la salida sera muy retardada y lenta, debido a que la tendencia postural natural de los dedos es estar en semiflexion, al relajarlos, no se extienden del todo, teniendo la cuerda que empujarlos, para salir, aumentando el rozamiento y la vibracin. Al dejar libre la cuerda, la mano se tiene que trasladar hacia atrs.

VAMOS A ANALIZAR TRES CASOS DE SUELTAS 1 CASO.

Si la mano esta traccionando hacia arriba, (estamos modificando en mayor cuanta la pala inferior) con lo que la flecha saldr con una trayectoria hacia arriba.

COMENTARIO: Fjense en la posicin final de la mano, al soltar

2 CASO.

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Si la mano suelta hacia afuera, se ha hecho intervenir a la musculatura extensora de los dedos, y pulsa la cuerda como si se tratase de la cuerda de un instrumento musical que vibra al ser pellizcada. En su desplazamiento hacia adelante describe una trayectoria zigzagueante. COMENTARIO: Fijarse en como queda la mano al soltar, vista de frente y

desde atrs.

la suelta la mano realiza una pronacin puede ser debido a dos o

ue hace saltar al clicler. Al llegar al anclaje, la flecha debe

ra

3 CASO. Si al realizar factores: un abandono postural, despreocupacin o a una tensin del antebrazy mueca que estaban rotando el plano del arco en sentido contrario a las agujas del reloj. Es el hombro el qestar a pocos milmetros de sobrepasar el clicler, en ese momento mediante laaccin de separacin del hombro se salta el clicler consiguiendo el mximo de la flecha. Al mismo tiempo, se tracciona de la parte posterior del deltoides cerrando el ngulo brazo-antebrazo. Este movimiento corto, elemental y simple debe hacerse sin hacer intervenir ninguna otra parte del cuerpo, paque no se modifiquen los planos de referencia y postura.

COMENTARIOS GENERALES A LA SERIE SOBRE LA SUELTA:

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Quizs en todo lo que se ha presentado hay demasiada palabrera-anatmico-tcnica, y se hace pesado, y hasta cuesta un poco de entender. Procurare eliminar algunos detalles que lo haran ms complicado. Esta es la descripcin de la tcnica que utilizan los arqueros olmpicos. En otros tiradores con arco, como los que flechan en instintivo, - que anclan, en una posicin ms alta - ya llegaremos- hay cosas que cambian, de la misma manera que para los que usan disparadores. Aun no hemos terminado con lo referente a la suelta- pero por ahora ya hay bastante- queda por explicar: como se debe de realizar la suelta, la suelta con el codo adelantado, la suelta con el codo elevado. En la descripcin de todo esto que falta, habr muchas cosas tiles para los que flechan con poleas. COMO DEBE REALIZARSE LA SUELTA La escuela americana, propugna que el brazo de arco, tenga un ligero desplazamiento hacia la diana en el momento de la suelta "empujando con el hombro" Este mecanismo debe realizarse de tal manera que la mano de arco realice un desplazamiento lineal hacia la diana y en ningn momento una rotacin alrededor del hombro. Para que esto se lleve a efecto, el hombro debe " salir" hacia la diana. La manera de conseguirlo es haciendo intervenir al msculo serrato mayor que va a " tirar" de la escapula produciendo una separacin espinal. Esta tcnica tiene una ventaja sobre la escuela rusa, que propugna la inmovilidad del brazo de arco y es que basndonos en el principio de accin y reaccin, si se hace una fuerza en el sentido Fc (en la suelta), va a aparecer otra en sentido Fa en el brazo de arco. En lugar de anularla, la escuela americana la deja que acte conducindola mediante el movimiento del hombro y por la accin del msculo serrato mayor, haciendo el movimiento mas localizado puesto que separamos las dos escapulas al mismo tiempo teniendo una mayor conciencia y coordinacin muscular. La desventaja es el peligro de un movimiento del arco que se puede producir en el momento de la suelta alrededor del eje vertical del hombro, requiriendo una mayor coordinacin. Hay dos defectos en la suelta que son : la suelta con el codo adelantado, y la suelta con el codo elevado. La suelta con el codo adelantado (Resumiendo) har que todo el sistema de tiro adquiera una rotacin = barrida de flechas en la diana, a derecha e izda.

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La suelta con el codo elevado: Se hace, o sale as, porque falta fuerza en la musculatura de la espalda (trapecios, deltoides posterior, angulares) compensndola con una intervencin muy potente del deltoides medio, que eleva el codo para que el triceps intervenga traccionando fuertemente del antebrazo, para que la mano se pegue a la barbilla, facilitando la " quietud" y el " anclaje", nunca mejor dicho, transformndole en sujecin por la compresin de la mandbula hacia abajo. El anclaje se realiza muy " violentamente" e incluso muy alto. La suelta desde

esta posicin se hace liberando la presin de la mano contra la mandbula inferior, corriendo el riesgo de mover la cabeza al dejar de existir las fuerzas oponentes, y por una accin conjunta de los msculos infraespinoso y redondo menor, que hacen que el humero realice una rotacin

externa alrededor de la escapula, llevando la mano por encima de la horizontal del anclaje. Al observar este tipo de suelta se ve claramente que el codo desciende y es precisamente por la intervencin de estos msculos que son depresores o aproximadores. Este descenso del codo hace o puede hacer que la lnea de hombros se incline hacia el brazo de cuerda, perdiendo la alineacin con el brazo del arco, induciendo al movimiento de todo el sistema. COMENTARIO: Pareciera muy complicado, explicado con todo este tipo de lxico, solo quera llamar la atencin, a los que ensean a otros arqueros, a los que saben reflexionar con ellos mismos, a acertar ms en las causas que llevan

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a hacerlo......medio- bien, medio-mal. Las sueltas con el codo adelantado, y con el codo elevado, estn a la orden del da. Si alguno de Uds. observa una lnea de arqueros, no tardara en descubrir a ms de uno, que flecha con estas anomalas. Otra vez el espejo: frente al espejo, cierre los ojos, abra su arco, ancle, abra los ojos y mrese a ver como esta, etc. Ampla lo comentado anteriormente, de como puede quedar la mano de la cuerda del arco, despus de la suelta, sin defectos Sobre El Anclaje La lnea de contacto entre el maxilar y la mano de cuerda esta supeditada a las caractersticas anatmicas del arquero, a su morfologa. Hay que tener presente la estructura del maxilar inferior para adaptar o corregir un anclaje; lo mismo que sus consecuencias, como es la altura del brazo y del codo de cuerda. Si el borde inferior del maxilar se dirige hacia abajo y adelante, obligara al arquero a levantar el codo para tomar contacto con la mano. No obstante la lnea de contacto se puede variar en su mayor o menor longitud, estamos, pues, en una adaptacin personal de la tcnica, a las caractersticas morfolgicas del arquero. Al anclaje le acompaan los puntos de referencia que se toman con el contacto de la cuerda con la cara. Estos puntos son necesarios, puesto que son, las nicas referencias que podemos tener para situar al conjunto del arco en buena posicin referente a la diana. Estos puntos pueden ser: -Punta de la nariz -Lnea media del ment -Punta de la nariz-comisura de los labios. -Lateral de la nariz-comisura de los labios. Estos puntos, varan tambin en funcin del grado

de rotacin de la cabeza y de su posicin, y de la estructura anatmica propia del arquero. En lo que nos debemos fijar es que la posicin del arquero, no se vea desequilibrada y que sus esfuerzos musculares se

rme a la mecnica. Desde que se inicla apertura, hasta que se finaliza la sueexiste una tendencia natural anatmfisiolgica a producir una pronacin o rotacin interna de antebrazo y mue

desarrollen confo ia lta

ico-

ca.

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Es un movimiento que tiende a colocar la palma de la mano paralela al suelo. Cuando el arquero, no es consciente de este movimiento, la cuerda del arco recibe la torsin transmitida por los dedos, producindose una inclinacin hacia adentro del plano del arco (cuerda palas) obligando a modificar la posicin de la cabeza, para conservar los puntos de referencia. Esto se corrigcon ejercicios especficos, que ejerciten la musculatura supinadora dantebrazo y mano. La inclinacin del plano del arco, ocasiona problemas graves, puesto que implica un desplazamiento del visor, tantderecha como a la izquierda.

e el

o hacia la

COMENTARIO: Esto es el anlisis para los que flechan con arco olmpico. Los que flechan con long-bow, muchas veces tendrn que inclinar el arco- si son diestros, hacia la derecha, para segn que tipo de tiros. Estos arqueros, generalmente se olvidan de poner en el mismo plano de inclinacin la mano de la cuerda, o sea, que la retuercen. En esta foto puede apreciarse como se ancla con los tres dedos pegados por debajo del culatin. Algunos arqueros eligen esta manera de flechar, miran la flecha, encaonan con la flecha. Lo hacen para tirar sobre dianas, para caza este estilo ira muy mal, la flecha se caera pronto del reposaflechas. El arco tiene en su eje un punto medio de

equilibrio, los que flechan as "descentran" ese punto y fuerzan

el arco. Un da si tienen la ocasin hganlo y vern como se estremece el arco. Los que se desplazan aun ms por la cuerda el agarre hacen lo que se llama "String-Walking". Este arquero ancla con el dedo ndice debajo de la nariz. Es bueno decir que siempre hay que tener el mismo punto de referencia de anclaje, debemos hacerlo siempre en el mismo sitio. Si anclamos ms debajo, las flechas irn hacia arriba, si anclamos ms arriba irn hacia abajo. As pues para no hacernos un lo hemos de encontrar un sitio donde anclar siempre all.

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Es posible que este arquero sienta el culatin en la boca (no se ve en la foto) pero esta bien alineado, no levanta el codo, me pregunto al verlo estar encaonando con la flecha?. Esta un poco encogido, tumbado encima de la flecha, en su lnea de visin. El arquero de esta foto, abre un arco con excesiva apertura (hoy no se hace as, esta

foto es de 1985, fjense adems en las poleas en la pala de aquella poca) apertura con el brazo totalmente estirado (escuela rusa) el anclaje justo debajo de la oreja en el inicio de la mandbula. Es muy posible que al soltar (suelta

ara o la nariz. En esta foto

con los dedos) la cuerda le toque la c vemos a un arquero de long-

la lnea

e tar,

bow que ancla con su dedo ndice en la comisura de la boca. Buena alineacin. La buena alineacin se establece siguiendo la flecha hacia atrs, si es recta, es buena - no todos lo hacen as- no se presiona la cuerda hacia abajo. Fjense en la posicin de la mano que agarra el arco. Los dedos estn extendidos. Esto lleva a muchas

discusiones se ha de hacer as? No. Este arquero, cuando suelte, tendr quatrapar el arco, sino el arco le caer al suelo. Los long-bows se han de sujealgunos lo agarran con fuerza, otros suavemente. La posicin de la mano en los Long-bows, que tienen unas empuaduras bastante simples, y poco anatmicas requiere un buen aprendizaje, el defecto mas comn es poner la mano de lado, y eso desestabiliza la suelta. "En el anclaje las fuerzas se equilibran, la suma de la fuerza del arco que tiende a recuperar su posicin de equilibrio, se ve contrarrestada por la fuerza del arquero hacia atrs; es decir, la fuerza del arco, ms la fuerza del arquero es igual a cero, son dos fuerzas iguales en valor y direccin pero en sentido opuesto" Decimos lo mismo de distinta manera. Existen algunas dificultades para explicarlo de manera que no sea un enredo, y aun faltan por explicar cosas muy interesantes : -Anlisis de la cadena cintica de piernas y pelvis. -Posicin de la cadera

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-Lnea de hombros -Colocacin de la cabeza -El anclaje

Fijmonos como agarra la cuerda, como alinea la cuerda con la nariz etc. Las fotos hay que mirarlas y " leerlas" Tcnica Peso del Arco INCIDENCIA DEL PESO DEL ARCO Y BRAZO EN EL MANTENIMIENTO DE LA POSTURA. El arquero tiene que superar a la fuerza de la recuperacin del arco para abrirle y realizar la puntera. Pero tambin debe vencer a la fdel peso del arco y de brazo para manteneinmvil el sistema y hacer mejor la puntera. He puesto un long-bow en una balanza, p900 gramos- no llega ni a un kilo- en cambio

un arco de poleas pesa alrededor de tres kilos.

uerza r

esa

La incapacidad muscular de poder sujetar el peso del brazo y el arco, se detecta muy fcilmente pues el arquero intenta evitarlo levantando los hombros "encogiendo el cuello" con lo cual flecha hacia arriba de todo el sistema; brazo de arco, arco y brazo de cuerda mediante los msculos trapecios. La repeticin exclusiva de la tcnica de esta manera provoca unas contracturas en los msculos trapecios muy dolorosas. Todo esto se evita si desde un principio se hace la fuerza suficiente con el deltoides del brazo de arco. Todo cuerpo en movimiento o equilibrio ofrece una resistencia a ser sacado, debido a esto un arco con una gran masa va a costar moverle, pero tambin va a costar mas pararle. Este razonamiento nos obliga a elegir muy bien la estabilizacin del arco; un arco muy poco pesado se va a mover ante cualquier evento con mucha facilidad (viento, agua etc) pero tambin requiere menos esfuerzo para mantenerle. Un arco con mucho peso requiere una gran preparacin fsica. Cuanto ms tard en salir una flecha, ms baja ir debido a que el arco va descendiendo. Tcnica Posicin Cabeza.

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ANALISIS de la Colocacin de la CABEZA. La regin cervical tiene una gran movilidad que predomina sobre la solidez. El mantener una posicin correcta, equilibrada y sobretodo siempre igual va a hacer que el arquero no tenga problemas en el momento del anclaje su relacin con el visor (y suelta-puntera).Cuando el arquero gira su cabeza, fijando su mirada en la diana debe producir un bloqueo que evite cualquier tipo de movimiento; cabeza y cuello deben estar inmviles. (Ahora viene una extensa explicacin sobre los msculos que accionan la cabeza con el cuello etc. Para dar una idea de la cantidad de msculos, solo los cito, son :raquis subocipital, oblicuo mayor, recto mayor, oblicuo menor izquierdo, recto lateral izdo.,raquis cervical superior, e inferior, esplenio del cuello, dorsal largo,, transversos del cuello, angular del omoplato, escalenos, msculos nonio, nter espinosos y etc. Esto nos lleva a pensar sobretodo en la gran tensin que se va a producir en esta regin del cuerpo. Si un da quieren probar, durante un descanso, en una prueba de 6 horas de tiro con arco, que alguien les de un masaje, en cuello y hombros. Tambin va bien una bolsa con hielo etc.) Los principales defectos en la colocacin de la cabeza son: "Flechar con la cabeza levantada" (mala coordinacin o falta de fuerza de los msculos prevertebrales del cuello y esternocleidomastoideo) Hay veces que los arqueros quieren obtener una mayor apertura para sacar ms potencia al arco, a tal efecto echan la cabeza hacia atrs " aumentando la longitud de la flecha" es obvio que esto no debe hacerse. La poca rotacin de la cabeza hacia la diana significa una falta de movilidad de la regin cervical; esto lleva a una imposibilidad de apuntar con los dos ojos, y una gran separacin del plano del arco y flecha del hombro del arquero. Cuando existe poca rotacin de la cabeza las flechas se desvan hacia la izquierda. La regin cervical tiene una gran importancia en el gesto de la tcnica, pues depende de ella la puntera (ojo-visor-diana) y en parte la cuanta de la apertura .El grado de fatiga incide poderosamente en esta regin cargada de msculos cortos y de gran cantidad de salidas nerviosas. El grado de control de esta zona supone una ejecucin tcnica ms correcta ya que se estarn recibiendo sensaciones nerviosas limpias. La falta de preparacin hace que la tensin psquica y fsica de la competicin se refleje en esta zona, disminuyendo el rendimiento del arquero. Otro defecto: echar la cabeza hacia adelante "asomndonos".Este defecto tambin puede producirse al realizar una inclinacin del plano del arco por efecto del brazo que le mantiene, de tal manera que para conservar los puntos

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de anclaje tengamos que inclinar la cabeza. Por otra parte, puede ocurrir que el arco se tenga que inclinar debido a la cabeza. COMENTARIO. Con todo lo dicho (podra decirse aun mucho ms) podemos darnos cuenta de lo fundamental y lo bsico que es colocar bien la cabeza. Los arqueros hablan de muchas cosas, generalmente casi nunca de la colocacin de la cabeza, y es por ah que se les escapan los tiros. Una de las mejores ayudas que podemos obtener para hacerlo bien es colocar bien un espejo y abrir el arco delante de el. Eso lo puede hacer uno mismo en la casa, as uno ve lo que hace y no lo que cree estar haciendo. El espejo no miente. Anlisis de la Postura de Pie. ANLISIS DE LA POSTURA DE PIE El deporte de tiro con arco (en su modalidad de olmpico y sala) es muy esttico desde el punto de vista del mantenimiento de la postura, pero conlleva una serie de dificultades a las que aparentemente no se da importancia. Los Expertos han dicho que el mantenerse en pie es, en realidad, un movimiento sobre una base estacionaria y que el balanceo es inseparable de la posicin erecta, existe (y se ha demostrado) un balanceo considerable en direccin hacia adelante y hacia atrs y haca el costado. Cuanto ms tiempo permanece parado el individuo, mayor es la amplitud de su balanceo; esto es debido al cansancio que se acumula en los msculos que mantienen la postura, perdiendo sensibilidad nerviosa. Debido a la estructura corporal, situacin y orientacin de las articulaciones el balanceo es ms acusado en el plano anteroposterior o sagital que en el transversal o frontal. Todo esto nos debe hacer recapacitar para aplicar los sistemas de entrenamiento y las correcciones tcnicas. Debemos considerar estos factores involuntarios que se dan dentro de la estructura del movimiento y del estatismo del arquero al hacer la puntera y la suelta y correlacionarla con el resultado en la diana. El resultado pobre en puntuacin debemos buscarlo en los mas mnimos detalles y no achacarlo a conjeturas prioristas. Los factores ambientales, como son el fro, el ruido, el viento, hacen que la musculatura controladora del equilibrio se vea afectada, disminuyendo su eficacia y aumentando el balanceo. Un Enunciado dice: "NO EXISTE UNA SOLA POSTURA OPTIMA PARA TODOS LOS INDIVIDUOS. CADA PERSONA DEBE TOMAR EL CUERPO QUE TIENE Y SACAR EL MAXIMO PROVECHO DE L. LA MEJOR POSTURA PARA CADA PERSONA ES AQUELLA EN LA CUAL LOS SEGMENTOS DEL CUERPO SE ENCUENTRAN EQUILIBRADOS EN LA POSICIN DE

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MENOR ESFUERZO Y MAXIMO SOSTEN. ESTE ES UN ASUNTO INDIVIDUAL" Pero no hay que confundir menor esfuerzo con dejadez y abandono; hay que potenciar los factores de ejecucin que van a producir un mejor sostn, con lo que se obtendr un esfuerzo mas rentable, dentro de las caractersticas de este deporte. El tono postural influye directamente en la ejecucin tcnica. Segn Cooper y Glassow, los llamados reflejos de enderezamiento son los productores de los estmulos del tono postural, a saber: -Sentido laberntico, en relacin principalmente con el odo interno y la cmara otolitica. -Reflejos tnicos de endurecimiento del cuello -Reflejos visuales u pticos -Propioceptores o sentido cinestetico -Reflejos extensores o antigravitacionales -Reflejos de extensin espinal. -Reflejos plantares A esto habra que aadir uno mas que afecta a todos los anteriormente citados: es el de la " situacin anmica" del Arquero, el estado psicolgico influye sobre todos los dems, estimulndolos o deprimindolos. La situacin anmica varia constantemente debido a los cambios de situacin por los que pasa el deportista, no podemos comparar aun estando tan cerca, un entrenamiento con una competicin. La vida social y ambiental en la que se mueve el deportista afecta en primer momento al entrenamiento y en segundo a la competicin; la misma competicin se vuelve en contra del deportista. No podemos dejar aparte la preparacin psicolgica. La situacin anmica circunstancial es como una caja de sorpresas; debemos estar preparados para controlarla en el momento en que salte y tire por tierra toda la preparacin. Tcnica de Alineacin. EFECTOS FSICO-MECNICOS, DEL ESFUERZO EN EL MANTENIMIENTO DEL ANCLAJE. EL PROBLEMA DE LA ALINEACIN. El esfuerzo que realiza el arquero para abrir el arco y mantenerle en esta

posicin esta en funcin de la potencia del mismo. Vamos a estudiar los condicionamientos mecnicos de la alineacin para obtener una mayor economa de esfuerzo. Sabemos por fsica que la forma ms econmica de anular una fuerza es

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oponer otra del mismo valor en la misma direccin pero en sentido contrario. En el momento de llegar al anclaje el arquero tiene que anular la fuerza de recuperacin del arco que es la que va a empujar a la flecha para hacer la puntera y preparar el movimiento del disparo ( suelta) 1 POSTURA BASICA. EL ANCLAJE SE REALIZA CON EL BRAZO DE CUERDA ALINEADO CON LA FLECHA EN EL PLANO HORIZONTAL FRONTAL.

2 ANCLAJE LEVANTANDO EL CODO EN EL PLANO FRONTAL, PERO ALINEADO EN EL PLANO DE LA FLECHA. Al levantar el codo, el arquero, hace que las fuerzas ejercidas por el cinturn escapular se dirijan segn la direccin del antebrazo, dado que es el que realiza la traccin. Las componentes e intervenciones musculares son mayores y el rendimiento es mucho menor que en la postura bsica, puesto que para conseguir la misma resultante tenemos que hacer unos esfuerzos mayores.

3 ANCLAJE ALINEADO EN EL PLANO FRONTAL PERO ADELANTANDO EL CODO EN EL PLANO DE LA FLECHA. Esta postura se adquiere por: -Falta de flexibilidad en la articulacin del hombro de cuerda

-Falta de fuerza de la musculatura que tracciona la cuerda, hacindose " incapaz" de tirar del codo hacia atrs para alcanzar la alineacin. -Un mal contacto de la mano con la mandbula en el momento del anclaje.

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-Una mala colocacin de la cabeza echada hacia adelante que obliga a adelantar el codo para realizar el anclaje.

Es una postura muy corriente entre los arqueros y tiene como inconveniente " la perdida de longitud de flecha", disminuyendo la potencia del arco y posteriormente una suelta defectuosa. Hay tendencia tambin a flexionar la mueca. Las fuerzas que se hacen as nos van a dar una resultante que se dirige hacia arriba y atrs. El arco va a reaccionar en sentido inverso..Va a producir una mayor deformacin en la pala inferior, que en la superior, la flecha saldr hacia arriba. Esta muy bien esta foto, por la excelente posicin de la arquera en un tiro hacia arriba. Fijemonos como dobla la cintura sin perder la buena pen T, DE LA ZONA ALTA DEL CUERPO,i se nos pega algo de este buen estilo.

Tcnica Posicin Homb

osicin esto

se llama alinear bien. A ver s

Lnea DE HOMBROS upar las

esta en el mismo plano que la pelvis. Es la posicin

oincide con la de la pelvis y el hombro de arco

y el hombro de arco esta

la flecha y no coincide con la pelvis ,

flecha. Posicin Piernas.

BSCULA DE LA PELVIS. Otro tipo de movimiento es la basculacin plvica. La ensilladura lumbar exagerada (hiperlordosis) junto al abultamiento abdominal,

ros. ANALISIS DE LALa lnea de hombros en relacin a la cadera y lnea de flecha puede ocsiguientes posiciones: A.-la lnea de hombrosms equilibrada y correcta. B.- La lnea de hombros no cesta ms retrasado respecto a la lnea de flecha. C.-La lnea de hombros no coincide con la pelvisadelantado hacia la lnea de flecha. D.-La lnea de hombros es paralela a

E.-La lnea de hombros coincide con la pelvispero no son ninguna de las dos paralelas a la lnea deTcnicaANALISIS DEL MOVIMIENTO DE

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son un signo claro de abando o enEn todo momento debe exist acer ms firme las acciones tcni segn las distancias, parte de ta zona, mal podremos adquirir sensa stura durante el entrenamiento, variando, concambiar las distancias. ANALISIS DE LA CADENSon posiciones que tienen doelegida como tcnica y la otrmusculatura protagonista de omo la

largo de accin, de tal manera que cuando el arco ha dejado

ar d

rco

uchos. e

los dems reduzcan sus acciones a un m 1 POSTURA BASICA: Los pies y la pelvis estn alineados con la diana. Es la posicin ms idnea.

n el mantenimiento de la postura. ir una contraccin en toda esta zona para hcas. El mantenimiento de la inclinacin del tronco la cintura. Si tenemos relajada toda esciones de localizacin de la postantemente otros segmentos del cuerpo al

A CINETICA DE PIERNAS Y PELVIS. s formas de producirse: una como posicin fija, a, adquirida en el momento del lanzamiento. La l disparo no acta instantneamente c

respuesta del arco, sino que tiene un periodo mas

de actuar y se recupera el brazo decuerda aun se esta moviendo hacia atrs. Esta accin ms las tensiones reprimidas que se liberan en el momento de la suelta, producen una serie de fuerzas que debemos procurque sean mnimas, pero que en realidase dan. La fuerza que se hace para abrir el ano se produce por unos pocos msculos sino que intervienen ms que realizan la apertura, mientras qu

antenimiento de la postura. Lo ideal sera que interviniesen solo lo

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2.POSTURA: Los pies estn en lnea con la diana, pero la pelvis no.

3 POSTURA: La cadera ms cercana a la diana esta retrasada y la ms alejada adelantada respecto al arquero.

4 POSTURA: Los pies y la pelvis estn en el mismo plano, pero no estn alineados con la diana. Esta posicin tiende a desequilibrar el arquero hacia atrs.

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5POSTURA : Los pies no estn alineados con la diana, pero la lnea plvica si. ANALISIS DE LA POSICIN DE LA CADERA

La pelvis debe estar situada en un plano paralelo al del suelo. Falta de fuerza en varios msculos, se pierde longitud de flecha, dificultades de pasar el cliker, etc.

Tcnica Equilibrio. LOS FUNDAMENTOS DEL EQUILIBRIO AL TIRO CON ARCO. El comentario que viene a continuacin, es muy importante, intentar explicarlo de manera que se entienda. Es importante para todos los arqueros, y en especial para los que flechan en campo y bosque. Principio de inercia o primera ley de Newton. Cada cuerpo mantiene un estado de reposo o de movimiento rectilneo y uniforme de no existir una fuerza que se lo impida; pero si actan varias fuerzas, los efectos pueden llegar a neutralizarse. Cuando aplicamos a un cuerpo que se encuentra ligado a una superficie una fuerza, que pasa por su centro de gravedad, se le imprime un movimiento de traslacin, pero si dicha fuerza no pasa por su centro de gravedad se le produce una rotacin. Tambin varias fuerzas pueden actuar sobre un cuerpo y no modificar su grado de equilibrio, puesto que entre ellas se pueden anular,

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as llegamos al enunciado siguiente:" Para que un cuerpo se encuentre en reposo o equilibrio la suma de las fuerzas debe ser igual a cero" Si las fuerzas tienen distintos puntos de aplicacin, otra condicin que se debe cumplir es que la suma de momentos referidos a un punto ha de ser cero. APLICACIN DE ESTOS PRINCIPIOS FUNDAMENTALES APERTURA COLOCACIN Cuando el arquero se dispone a abrir el arco, esta en equilibrio, el cuerpo esta inmvil y no ejerce ninguna fuerza sobre el arco ni este sobre l. APERTURA INICIACIN. Se rompe el equilibrio, el arquero se mueve traccionando la cuerda, la fuerza que realiza sobre el arco, es mayor que la opuesta por l. ANCLAJE. Las fuerzas se equilibran, la suma de la fuerza del arco que tiende a recuperar su posicin de equilibrio se ve contrarrestada por la fuerza del arquero hacia atrs, es decir, la fuerza del arco, ms la fuerza del arquero, es igual a cero; son dos fuerzas iguales en valor y direccin, pero en sentido opuesto. LA SUELTA. Si partimos de la posicin de equilibrio en el anclaje en que las fuerzas estn anuladas, el dejar salir la cuerda de los dedos debe hacerse de una manera suave sin hacer aparecer fuerzas intensas que provoquen movimientos en el arquero; el movimiento que debe hacer el arquero al ejecutar la suelta debe ser corto, de poca intensidad, suave y como dejando escapar la cuerda, evitando toda violencia muscular que produzca la aparicin de otras fuerzas que desequilibren todo el sistema. No hay que olvidar, que las fuerzas que realiza un arquero, deben ser anuladas por el arco, y este siempre trabaja igual. TIPOS DE EQUILIBRIO

EQUILIBRIO INESTABLE. Cuando el centro de gravedad del slido se encuentra por debajo del punto de apoyo (Fig. 1) El cuerpo tiende a la verticalidad cuando se le saca de ella (esta es la razn de poner los estabilizadores en el arco: la "V" hacia abajo; es decir se pretende entre otras cosas, descender el centro de gravedad del arco, phacerle mas estable.

ara

EQUILIBRIO INDIFERENTE. El centro de gravedad coincide con el punto de apoyo.

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El cuerpo permanece indiferente en la posicin en el que se coloque (Fig. 2) EQUILIBRIO INESTABLE. Cuando el centro de gravedad esta por encima del punto de apoyo. En cuanto el centro de gravedad sale de la vertical, el cuerpo cae rotando alrededor del punto de apoyo. Un arco caer ms rpidamente cuanto ms alto se encuentre su centro de gravedad del punto de apoyo de la mano. (Fig. 3) BASE DE SUSTENTACION Es aquella superficie delimitada por los puntos de apoyo. En el caso del tirador con arco es la superficie, poligonal cuadrangular, que determinan las puntas de los pies y los talones. Para que un objeto este en equilibrio estable, la proyeccin del centro de gravedad debe caer dentro de la base de sustentacin. El grado de conciencia de la estabilidad, se modifica en el momento de iniciar la tcnica, puesto que el arquero comienza con el arco bajado y delante de el, para luego subirle con el brazo extendido; esto implica que el centro de gravedad se eleve cuando levanta el arco y se desplace hacia el pie ms cercano a la diana, hacindose el equilibrio ms inestable. Se sabe que un sujeto que quiere hacer un movimiento en la posicin de mayor equilibrio, aumentara instintivamente su base de sustentacin. Un individuo que recibe un empuje lateral y quiera mantener el equilibrio, aumentara la base de sustentacin, separando las piernas. Un arquero en posicin de iniciar la tcnica tiene el centro de gravedad en la mediatriz de la base de sustentacin. En el momento de levantar el arco, el centro de gravedad se eleva y desplaza hacia la diana (fig d64). La sensacin corporal es de un desequilibrio postural hacia la diana, creyendo estar inclinado hacia ella, debido a que la musculatura trabaja de manera asimtrica. ESTAS SENSACIONES HAY QUE EDUCARLAS. La tendencia del arquero es a equilibrarse, y para ello se echara hacia atrs, equilibrando las masas, haciendo que el centro de gravedad vuelva a estar sobre el centro de la base de sustentacin (Fig. D65 ) Esto constituye un error, puesto que trae consigo una serie de inconvenientes mecnico-tcnicos. Este desequilibrio, provocado por el arco se debe compensar con la traccin de los msculos espinales, lumbares y abdominales del lado del tronco opuesto al arco. El arquero, al abrir el arco, soltar la cuerda y reaccionar del arco, esta recibiendo constantemente empujes laterales y por este motivo, la posicin de los pies debe ser cmodamente separado. Al mismo tiempo que se produce el efecto fsico de los empujes laterales en las aperturas y sueltas, se da un mayor anclaje muscular a nivel de las articulaciones de las caderas ya que las componentes de las fuerzas musculares se separan de los puntos de aplicacin, hacindose ms perpendiculares, aumentando su eficacia mecnica. Al tener mas fija la pelvis, la intervencin de los msculos

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abdominales, espinales, y lumbares, para la fijacin del tronco es ms eficiente. Resumiendo: la estabilidad es directamente proporcional a la amplitud de la base de sustentacin, e inversamente proporcional a la altura del centro de gravedad. Cuando la base de sustentacin es un polgono, el equilibrio se alcanzar cuando la proyeccin del centro de gravedad caiga dentro del mismo. El concepto de equilibrio esttico se aplica a un cuerpo que permanece en reposo incluso estando sometido a un sistema de fuerzas. COMENTARIO Queda entendido lo importante y complejo que resulta ahora flechar en campo o bosque, donde las posturas de tiro requieren del arquero, constantemente cambiar de posicin y constantemente encontrar su equilibrio de posicin. Esto requiere entrenar bien, tener un buen autocontrol, y una buena educacin de las sensaciones que tenemos al abrir un arco y colocarnos frente a una diana. Tambin ayuda mucho, abrir el arco frente a un espejo esto se puede hacer en casa abran su arco frente a un espejo y miren sus movimientos y gestos que hacen. No hay juez mas duro que uno mismo. Tcnica Entrenamientos. Trataremos de entender como se entrenan los arqueros de alta competicin, los que se preparan para las olimpiadas. Es igual nunca iremos a una olimpiada, pero ver como es su plan de entrenamiento, nos va a dar que pensar...en lo poco y mal que lo hacemos cuando pensamos que lo que hacemos esta muy bien. Al final de este capitulo tenemos un grfico que ayudar a aclarara las cosas. Este mtodo no hace milagros, pero quien lo siga, aunque sea de una manera proporcional disminuida le sacara un buen rendimiento, a sus practicas de tiro

con arco. , A la izquierda del grfico la cantidad de flechas que se tiran por da. Como podr verse se va en incremento : empezamos (por ejemplo) en Septiembre, para llegar al anivel deseado en Julio ( olimpiada) en septiembre hemos de flechar: 1540, en Octubre flechamos 2070 ( +530), en Noviembre 2480 (+410) en Diciembre 3240 (

lto

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+760) Enero 4200 ( +960) Febrero 3540 ( -660) Marzo 4440, Abril 5220, Mayo 5760, Junio 4680 ( disminuyendo mucho -1080 ) Julio 3240 ( -1440 ) Esto se llama la teora de las cargas. Incrementar el esfuerzo de tiro- desarrolla una barbaridad- es que es una barbaridad ya que da un total de 40.410 flechas tiradas en un ao. Quien no pueda o no se atreva a tanto, que divida por dos. Quien quiera hacer mini-entrenamientos comprimidos, que le quite un cero a las cifras dadas, y dos por mes, se montara un buen plan de entreno en seis meses, a saber: Septiembre: dos primeras semanas: 154 flechas, dos semanas siguientes 207 flechas, y as sucesivamente. Sigamos con el grfico, - abajo, estn divididos, en semanas- meses- los entrenamientos especficos, que como se ver, no acaban y empieza otro, sino que antes de acabar uno, al mismo tiempo se pone otro en marcha. Lo explico. De la semana 1-8, trataremos de adquirir un acondicionamiento general. De la 5 a la 16, Resistencia general, de la 13 a la 24, Fuerza resistencia, de la 21 a la 28 Fuerza pura, de la 29 a la 36 Fuerza dirigida, y de la 33 a la 44 Fuerza especifica. Hay que entrelazar sistemas que no produzcan cortes bruscos de las distintas formas de trabajo. Este es a grosso modo los entrenamientos para arqueros de alta competicin (hay ms cosas ) Quiero especificar ahora que hay diversas fases de entrenamiento: -Entrenamiento de los fundamentos: principiantes -Entrenamientos de cimentacin: fase media (donde esta la mayora de arqueros) -Entrenamientos de alto rendimiento: Donde se lleva a cabo una mayor especializacin de la disciplina. -Entrenamiento de rendimiento superior. Existen cuatro categoras de actividad deportiva: -Deporte de entretenimiento: el placer de moverse y hacer. El nivel de rendimiento no desempea un papel relevante. -Deporte de mantenimiento: Recuperar la salud perdida etc. El rendimiento alcanzado por la persona tiene una importancia relativa. Sin embargo, este tipo de actividad, practicada con poca intensidad y limitado alcance, influye positivamente en la forma de vida y el comportamiento humano. -El Deporte de competicin: Placer por practicar cierto deporte, a la que se agrega la necesidad de obtener rendimientos superiores a la media. Se ha de establecer un programa de entrenamiento que aumente las capacidades del deportista.

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-Deporte de alta competicin: La aspiracin de alcanzar un mayor rendimiento determina toda la vida del deportista. (esto lleva a veces a dos o tres sesiones de entrenamiento diarias ). Se ha dicho siempre- que muchos arqueros- que desconocen el panorama deportivo- intentan desde su pobre y escaso nivel, - pongamos de cimentacin- querer atacar y conseguir alcanzar metas situadas ms all de sus posibilidades de preparacin, y atacan con ms ilusin- esperando un milagro que preparacin, cosas que estn situadas en reas de rendimiento superior. No es prudente pensar de esa manera, pues la nica cosa posible es la frustracin, el desanimo, y el abandono. No hay ms remedio, que conocer y saber, para situarse bien donde uno debe estar, en que fase y en que lugar. No es que se est en contra de los arqueros que solo quieren entretenimiento- por ejemplo- pero incluso dentro de su entretenimiento, es posible, decirles, ensearles a que se entregan mejor, a que lo hagan mejor y que disfruten ms. A medida que se quiere subir, la resistencia en contra se hace mayor. Habr que hacer ms esfuerzo- no solo fsico- mayor esfuerzo econmico, de conocimientos tcnicos, de alimentacin, aumento de la fuerza, de la resistencia, autocontrol psquico (entrenamiento mental) y una larga lista de etc. En el mundo del tiro con arco, estamos todos mezclados, principiantes, arqueros en fase media, cada uno se clasifica segn Dios le da a entender, y cada cual dispara la flecha de su ilusin a la diana del "tal vez " Hay un amplio y extenso estudio sobre el deporte, hay mdicos, entrenadores, ergologos, fisioterapeutas etc. un ejercito de expertos que nos facilitaran las cosas, hay que espabilarse ms. QUE ES O PUEDE SER, ENTRENAR CON CALIDAD? Es sacarle el mejor rendimiento al ejercicio que hacemos, Corregir los Defectos. No debemos obsesionarnos con nuestros defectos, Se debe insistir en esto. NO DEBEMOS, OBSESIONARNOS con los defectos. - Primero es darse cuenta- esto es el inicio para hacerlo mejor. - Segundo es tener claro que es lo correcto que hay que hacer. - Terceros no forzar las cosas. Se arregla mejor y mas aprisa con suavidad, lentamente, con paciencia, dndose cuenta del porque llegamos ah. Antes de cerrar este capitulo, Debemos recordar otra vez, nada de obsesionarse con los defectos, los defectos se arreglan, no son eternos, a lo largo del entrenamiento bsico, seguro que surgirn muchas anomalas y defectos, algunos sern molestos y difciles de erradicar, muchas veces al

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solucionarlos han aparecido otros, otras veces algo que se hacia bien se estropea y que? Hay alguien alerta, que se da cuenta, analiza, diagnostica y pone remedio. Eso es la vida y la practica del arquero: siempre alerta, consigo mismo Existe o no la perfeccin? Demasiada exigencia?- como lnea paralela a eso- demasiado miedo a no ser perfectos, demasiado miedo y obsesin cuando las cosas salen mal, cuando nos contraran maana ser otro da Lo primero es relajarse, los problemas que se presentan no se arreglan crispndose aun ms y aadiendo mas tensiones. Un da tenemos que hablar de la relajacin.

Algunas notas de Inters Arco Recurvado Un arco recurvado es un pequeo -arco largo- casi o muy poco flexible, al que gracias a un idneo curvamiento de cada una de sus palas que produce un efecto de palanca, al tensar la cuerda se consigue que, casi imperceptiblemente, se combe y almacene su drstica energa. El recurvado es un arco que se tensa con mayor facilidad, lo cual aumenta la estabilidad y facilidad de manejo, haciendo tambin posible disminuir su tamao. Y adems proporciona una mayor vsalida a la flecha, lo que aumenta rendimiento. Podemos decir que con el arco rel arco se vuelve ms manejable ecuanto a tamao y ms efectivo.

elocidad de su

ecurvado n

ctualmente podemos encontrar

za cos

o metlicos, etc.

Atodo tipo de arcos recurvados, destinados al tiro de precisin opara la caza, desmontables (takedown) o de una sola pie(monoblock), de madera, sintti

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Los recurvados adquieren multitud de formas segn su uso, pero si nos

y

r de un cuerpo mucho ms robusto cabe la posibilidad de e

os arqueros que hacen

s arcos recurvados de caza desmontables o de una sola as

el tiro con arco, es

PARTES DE UN ARCO RECURVADO:

centramos exclusivamente en aquellos destinados a los recorridos de bosque o a la caza, diremos que son ms cortos que el resto, entre 1,501,60 m. y de mayor potencia que, por ejemplo, los de tiro olmpico y precisin. Al disponeaadir una serie de ayudas tiles para la caza y el tiro como; puntos dmira, estabilizador, carcj, reposaflechas y otros. Al igual que ocurre con el arco largo, son muchos luso del recurvado sin ningn tipo de accesorio, de la forma ms tradicional. Encontraremopieza. Los primeros se desarman en tres partes, cuerpo y palas, mientrque los segundos no ofrecen esta posibilidad. Ambos se comportan de idntica manera, la diferencia es una cuestin de comodidad y esttica.La mayoria de arqueros estn de acuerdo en afirmar que los monoblocksson los ms elegantes y bonitos, pero tambin que los desmontables son los ms prcticos a la hora de transportarlos o de reemplazar una pala rota o simplemente cambiarlas por otras de distinta potencia. El recurvado de iniciacin El arco que utilizaremos para iniciarnos en el deporte dde sencilla concepcin, aunque esta sencillez no debe confundirse con simplicidad a la hora de su utilizacin.

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A - Palas o flexores. B - Cuerpo o puente. C - Ventana. D - Plataforma. E - Grip o empuadura. F - Orificio para botn de presin. G - Reposaflechas. H - Punto de perno. I - Distancia arco cuerda (fistmele). J - Cuerda. K - Serving. L - Nocking Point o Nock Stop. M - Punto de enfleche. N - Tips

MONTEMOS NUESTRO ARCO DE INICIACION: Una vez que hemos tomado contacto con las diferentes partes de un arco, procederemos a su montaje. La mayora de arcos de iniciacin son desmontables (takedown), apreciaremos que el arco viene dividido en tres partes: las dos palas y el cuerpo. Situaremos las palas en el cuerpo de la siguiente forma: La pala inferior la reconoceremos por encontrarse impresos en la parte interior de la misma, una serie de cifras que indican la potencia del arco a una apertura determinada (que suele ser 28 pulgadas, a mayor apertura mayor potencia); y la longitud del arco, es decir la distancia entre los tips. Se colocar en la "cuna" o base destinada en la parte inferior del cuerpo, de forma que quede la punta recurvada de la pala hacia delante, e introduciremos el tornillo apretndolo con la mano.

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Realizaremos la misma operacin con la pala superior. Una vez puestas las palas, apretaremos algo ms fuerte los tornillos para una mejor sujeccin. Parte importante del arco, es la cuerda, Esta se confecciona a base de hilos y estos de diferentes materiales tales como: Dacrn, Fast flight, que son los ms usuales y Dynema, aunque tambin en la historia reciente del arco se ha utilizado Vectra y otros materiales, buscando siempre por el arquero la que cuente con una elasticidad ms cercana a "0". Las cuerdas cuentan con un refuerzo de hilo ms fuerte en los extremos, en las llamadas "gazas" y en el centro de la cuerda recibiendo el nombre de "Serving". Una vez colocadas ambas palas en el cuerpo, procederemos a la instalacin de la cuerda del arco. Esta cuenta en cada uno de sus extremos con una gaza de diferente tamao, que estn destinadas a su enganche en los tips de las palas. Introduciremos la ms ancha en la pala superior haciendola deslizar por ella, y engancharemos la gaza corta en la pala inferior alojndola convenientemente en el tip. despus, y con la ayuda de un montador, introduciremos la parte ms corta en la pala superior, y la ms larga en la inferior, tal y como se aprecia en el dibujo siguiente:

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Pisaremos la cuerda del montador con ambos pies, separando uno de otro, tirando al mismo tiempo con una mano del cuerpo del arco hacia arriba. Con la otra mano haremos llegar la gaza que qued en la pala superior hasta su anclaje en el tip de la misma. Una vez que nos hemos asegurado que las dos gazas se encuentran perfectamente alojadas en los tips, retiraremos el montador y nuestro arco quedar montado. Tras estas operaciones procederemos a colocar el reposaflechas, que normalmente ser de plstico con un adhesivo de doble cara. Para ello, una vez retirado el papel protector del adhesivo, haremos coincidir el orificio con el que el reposaflechas cuenta en una de sus caras, con el orificio del arco situado en la ventana del mismo, y destinado para el botn de presin, tal y como apreciamos en el siguiente dibujo:

Para poder seguir preparando nuestro arco, situaremos en su cuerda, y sobre el serving, los enganches de una regla fistmele. Se trata como veremos a continuacin, de una regla generalmente de aluminio con forma de "T" y que tiene en su lado ms lpulgadas y que cuenta con subdivisiones en cuartos de pulgada. En el lado corto tiene otras pequeas indicaciones, esta vez en centmetros.

argo una serie de divisiones en

Una vez colocada la regla fistmele en la

regla nos .

cuerda por los enganches del lado corto,situaremos el lado largo en el reposaflechas. Esto har que ladescriba un ngulo recto entre el orificio del botn de presin y la cuerda

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Entre las indicaciones de 6 y 8 milmetros del lado corto, que recordemos est engarzado a la cuerda en su serving, se encontrar el "punto de encoque", esto es, el punto donde debemos colocar el culatn de la flecha para que esta quede en la posicin correcta para poder efectuar el disparo. Este punto de encoque lo marcaremos con una arandela de metal que cuenta en su interior con un recubrimiento de goma llamado nock point, o nock stop (toma su nombre del ingles nock, que es como se conoce al culatn de la flecha). Con la ayuda de unos alicates especiales presionaremos sobre el nock point hasta que quede firmemente sujeto a la cuerda.

Con estas operaciones tendremos el arco centrado para poder realizar las primeras sueltas de flechas. Las preguntas mas frecuentes antes de empezar Que arco es el ms adecuado para aprender? Un sencillo y asequible arco de iniciacin, consiste en un arco recurvado de poca potencia que te acompaar durante un tiempo limitado facilitando el aprendizaje de las posturas y anclajes correctos. El arco de iniciacin quedar obsoleto en un breve perodo de tiempo, llegado ese momento tendrs el conocimiento suficiente de las modalidades de tiro y tipos de arcos pudiendo entonces elegir con criterio el arco que mejor se adapte a tus necesidades y posibilidades.

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Soy zurdo, Que arco debo comprar? Ser zurdo o diestro no es determinante para la eleccin del arco, si lo es cual de los dos ojos es el ojo dominante o director, puedes ser zurdo pero con ojo derecho dominante, entonces debers utilizar un arco para diestros. Que modalidades de tiro existen? Existe muchas formas de disfrutar con el arco y las flechas, a nivel competitivo podrs optar por la precisin, los recorridos de bosque y/o las tiradas de campo. Pero es mucho mejor que vayas descubrindolas durante tu perodo de iniciacin, comprenders con el tiempo la complejidad y las caractersticas de cada una de ellas. Quiero empezar... que hago? No quieras ser autodidacta desde el primer da y recurre a un monitor de tiro con arco. Un cursillo de iniciacin no es un gran desembolso y si una muy buena inversin, los defectos adquiridos al principio son ms difciles de erradicar y corregir a medida que transcurre el tiempo. Un buen monitor adems de poseer conocimientos sabe como y en que dosis debe suministrarlos. He de comprar un arco para poder hacer el cursillo de iniciacin? No necesariamente, algunos monitores estn equipados con material para impartir las clases, y algunos clubes tienen arcos y flechas para iniciacin, o al menos deberan tenerlo. Pero si deseas tener tu primer arco dirgete siempre a tiendas especializadas de arquera y no a grandes superficies, adems de un arco necesitars flechas, nadie mejor que un vendedor especializado para escoger la flecha ms adecuada a la potencia de tu nuevo arco y a tus caractersticas de apertura, etc. Que tipos de arco hay? Adems del arco recurvado de iniciacin, encontrars el arco recto o longbow, el recurvado de caza, los arcos recurvados de precisin u olmpicos y los arcos de poleas o mecnicos. Para los arcos de precisin existen distintos accesorios y elementos de puntera. Podr competir con cualquiera de ellos? Si, en los recorridos de bosque existen diferentes categoras segn el tipo de arco, sean rectos, recurvados de caza, recurvados clsicos o de precisin, poleas sin elementos de puntera o poleas con cualquier tipo de accesorio. En las modalidades de precisin o modalidades olmpicas los arcos tradicionales estn en desventaja al no tener unas categoras propias, no es lo

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mismo disparar una flecha a 90 metros con un recurvado de caza o con un recurvado de precisin equipado con elementos de puntera. A que edad se puede empezar? A partir de los 5 aos, y podrs tirar con arco a lo largo de toda la vida, existen arcos y modalidades para todas las edades. El Tiro Instintivo El tiro instintivo es aquel que se realiza utilizando nicamente las habilidades de la vista, coordinacin muscular y memoria del arquero como nica referencia para el disparo. Simplificando, consiste en disparar la flecha a donde miramos, mirar y disparar. Muchos arqueros que se autodenominan tiradores instintivos no lo son, debido a que utilizan alguna referencia para apuntar, ya sea una marca en el arco, o la punta de la flecha. El mecanismo del tiro instintivo se basa principalmente en dos

capacidades del cuerpo humano. La primera es la relacin entre la coordinacin motriz y la vista y la ses la memoria.

egunda

Al igual que sealamos con el dedo cualquier objeto, de manera rpida y natural, as mismo intentamos acertar el blanco sealndolo con nuestras flechas. De esta forma utilizamos nuestra coordinacin motriz y vista. Al arrojar por primera vez una piedra o pelota hacia un punto determinado,

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veremos como sta parte de nuestra mano, como se desplaza por el aire y probablemente, como erramos el blanco. Nuestro cerebro recuerda sin embargo la fuerza empleada, el peso y la trayectoria descrita por el proyectil. Al ir repitiendo el mismo lanzamiento, seguramente nuestro proyectil se ir aproximando al objetivo hasta que despus de practicarlo suficientemente, el acertar el blanco sea rutina. Si usamos piedras o pelotas de diferentes pesos y tiros a diferentes ngulos y distancias, nuestro cerebro basndose en la experiencia de otros tiros, es capaz de interpolar y calcular cul ser la trayectoria del nuevo proyectil, con una precisin que aumentar con la prctica. De esta forma empleamos nuestra memoria. Para apuntar con este tipo de tiro se usa el mtodo de la visin perifrica. Cuando sealamos con la flecha, en nuestra visin perifrica la imagen de su punta nos parece estar debajo y a la derecha de la del blanco, separada por una distancia (gap) debida al parallale existente entre la lnea visual y la prolongacin de la flecha hacia el objetivo. El cerebro recuerda que para acertar el blanco, la separacin entre la imagen de la flecha con el arco y la que percibimos del blanco debe ser una determinada. Con la prctica, intentamos que la determinacin de esa distancia se convierta en un reflejo inconsciente, de forma que lo nico que debemos hacer es mirar al blanco para acertar en l. Este mecanismo no necesita de ningn pensamiento consciente y no debemos confundirlo con calcular la posicin de la punta de la flecha sobre la imagen del blanco como referencia (gap shooting). En el tiro instintivo la mirada del arquero se concentra profundamente en el blanco, mtodo ms natural y sencillo que el gap shooting donde la mirada se fija en la punta de la flecha por lo que se aprecia el blanco borroso y desenfocado en la visin perifrica. El tiro instintivo presenta mltiples ventajas. No hay mecanismos complejos ni piezas que se pueden desajustar o romper y cualquier persona puede practicarlo. Decantando el arco, lo apartamos del centro de nuestra visin y podemos concentrarnos plenamente en el blanco. Tambin ofrece la ventaja de poder tirar con poqusima luz, pues siempre que podamos ver el blanco el tiro es posible. Se puede tirar desde cualquier posicin imaginable y a blancos en movimiento. La preparacin del tiro es muy rpida y los animales tienen menos oportunidad de huir en caso de que nos sorprendan. No importa

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conocer la distancia que nos separa del blanco, pues el cerebro ajusta automticamente la trayectoria. Las desventajas son principalmente tres, La primera es el gran factor psicolgico de este tipo de tiro. Si dudamos tan solo por un instante de que somos capaces de acertar el blanco, fallaremos el tiro. Esto puede ser un inconveniente en momentos de mucha tensin, como ocurre frecuentemente

en la caza con arco. La concentracin absoluta en el tiro y la confianza en nosotros mismos es de importancia capital. La segunda desventaja es tambin psicolgica y consiste en la facilidad del ser humano para olvidar. Es necesaria una prctica constante para que nuestro cuerpo y nuestro cerebro tengan frescos el recuerdo de la trayectoria que la flecha sigui en cada tiro, de como era la posicin del cuerpo, del brazo, de la mano, del arco, etc. Una temporada sin practicar degradar considerablemente nuestra habilidad y autoconfianza en nuestros tiros. La tercera es fsica y es que debido a la gran

concentracin que este tipo de tiro exige, solo podemos tirar a blancos de los que veamos perfectamente todos sus detalles, lo que solo ocurre a distancias cortas. Pero despus de todo, en la caza con arco la proximidad es lo que cuenta. Debido a la necesidad de conocer perfectamente la trayectoria de nuestras flechas, es de suma importancia para el tiro instintivo que stas sean bien visibles. A esto ltimo contribuye el uso de plumas de colores brillantes, como el rosa, naranja, amarillo o blanco. Debemos evitar el uso de plumas de camuflaje, negras, marrones o poco visibles. La nica respuesta para resolver los problemas del tiro instintivo es prctica, prctica y prctica. Cordaje Clsico para Arcos Tradicionales. (...) Gabriel dijo a Adn: "Este arco es el poder de Dios; esta cuerda es su majestad; estas flechas son la clera y el castigo de Dios infligidos a sus enemigos".

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Como bien explica Gabriel en esta cita del Corn, tan importante como la flecha o el mismo arco es la cuerda. Demasiadas veces ignorada y mal cuidada, poca gente valora la capital funcin que la cuerda tiene en el sistema arco-flecha-arquero. La cuerda es el mecanismo por el cual se transmite a la flecha la energa que los msculos del arquero han almacenado en las palas del arco. Depende de la cuerda el que gran parte de esa energa se aproveche en impulsar la flecha o por el contrario se pierda. La cuerda del arco sera comparable al embrague y la transmisin de un coche. Todos sabemos que cuando estas piezas fallan en nuestro coche no importan el numero de vlvulas ni los caballos del motor, el vehculo no anda bien. El nacimiento del arco, hace ms de 30.000 aos, sin duda estuvo ntimamente ligado a la capacidad de nuestros ancestros de confeccionar cordajes con la resistencia suficiente como para soportar esta tarea. Me atrevera pues a afirmar que sin las cuerdas no hubiera existido el arco y que fueron stas las que permitieron su invencin. Para que una cuerda cumpla bien su funcin debe de reunir una serie de propiedades que son: 1.- Elasticidad: Es necesario que la cuerda sufra poco estiramiento cuando est sometida a tensin ya que parte de la energa se desperdiciara en deformar la cuerda. 2.- Ligereza: Las palas del arco deben impulsar la masa de la flecha sumada a la de la cuerda y cuanto menos pese la cuerda, mayor energa se transmitir a la flecha. 3.- Resistencia: La cuerda debe ser capaz de soportar gran numero de tiros, roces, golpes, etc. sin romperse. En la antigedad se usaban diversos materiales que reunan todas estas propiedades en mayor o menor grado. Durante miles de aos las culturas primitivas han venido utilizando con xito fibras animales procedentes de tendones, ligamentos, pieles y tripa, que a pesar de ser fciles de obtener, resistentes y ligeras, tienen la desventaja de ser afectadas por la humedad, variando su elasticidad y hasta su longitud. Tambin las fibras vegetales se han empleado con gran xito, incluso hasta bien entrado este siglo, siendo las ms conocidas el camo y sobre todo el lino, empleado por los arqueros ingleses desde la edad media y por Saxton Pope, artfice junto con su amigo Art Young del renacimiento de la caza con arco a principios de siglo, y que tras experimentar con muchos materiales eligi el hilo de lino de Irlanda como el ms adecuado de los disponibles en aquella poca. Aadir que los famosos arcos compuestos turcos, empleaban fuertes y ligeras cuerdas de seda proveniente del comercio con Asia.

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Debido a la naturaleza de estas fibras naturales empleadas, con las que resultaba muy difcil obtener hebras de la longitud suficiente como para abarcar la envergadura total del arco, as como la escasa resistencia individual de cada hebra, los antiguos idearon un mtodo de construccin de cuerdas que solventaba estos dos principales problemas: la cuerda trenzada. En este tipo de cuerda, usado desde tiempo inmemorial, es posible ir aadiendo material que por su naturaleza es de escasa longitud, hasta conseguir un cordaje fuerte y resistente, de la longitud adecuada y en el que las hebras se refuerzan con el apoyo de las adyacentes. As es posible confeccionar con unos tendones de pata de ciervo o bisonte, de apenas unos 20 cm de longitud, cordajes de la longitud deseada. Tambin se pueden unir varias fibras de yuca, largas pero de resistencia moderada, de forma que cada fibra se apoye en las otras y el conjunto sea ms resistente que la suma de las resistencias de cada fibra por separado. Hoy en da, las fibras sintticas han reemplazado a las fibras naturales, siendo las principales opciones para el cordaje de nuestros arcos tradicionales el Dacron, Spectra (FastFlight), Vectran (Streamline y AccuFlight) y el tendn artificial (Nylon encerado). Las fibras actuales se caracterizan por su poco peso y por un bajo coeficiente de estiramiento bajo tensin, unas muy buenas cualidades para impulsar nuestras flechas con gran efectividad. Estas fibras se comercializan en carretes con centenares de metros de hilo, por lo que ya no es necesario la elaboracin de cuerdas trenzadas. El mtodo de construccin de lazo sin fin se ha convertido en el ms comn, hasta el punto de que el arte de elaborar cuerdas trenzadas para los arcos casi ha desaparecido despus de miles de aos de existencia. Sin embargo las cuerdas trenzadas, todava presentan algunas ventajas sobre las cuerdas de un solo lazo y que son: 1.- Silenciosas: Las cuerdas trenzadas, al no llevar forro en los ojales para las palas, no golpean ruidosamente a stas en el momento del disparo. 2.- Resistentes: El punto donde por desgaste suele fallar una cuerda es en su unin con las palas del arco. Una cuerda de un solo lazo de 16 hilos, slo dispone 8 hilos en este punto, mientras la trenzada tiene todos los 16 y el doble en el punto en el que la cuerda golpea la pala. 3.- Ajuste: Es ms sencillo ajustar la longitud de la cuerda y el fistmele del arco con una cuerda trenzada. 4.- Elasticidad: Todas las cuerdas trenzadas presentan algo de elasticidad, lo que contribuye a largar la vida del arco y a que su sensacin en el tiro sea agradable. 5.- Construccin: Las cuerdas trenzadas, una vez aprendido su proceso, son ms fciles de confeccionar que las de un solo lazo, no necesitando de tiles especiales.

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Sera mi deseo que el arte de encordar no cayese en el olvido y que se vieran ms cuerdas trenzadas en los campos de tiro, para lo cual a continuacin explicar su mtodo de construccin con algunas de sus distintas variantes. EL BASTIDOR. Ya he comentado que una cuerda trenzada no necesita de ningn til especial para su elaboracin. Los arqueros medievales ingleses solan emplear dos clavos dispuestos en una madera, separados por la longitud de la cuerda que iban a confeccionar ms un pie. Cuando en la batalla no disponan de la tabla ni los clavos, empleaban el tronco de un rbol y una de sus ramas. Sin embargo, con el propsito de ahorrarnos tiempo y el de hacer ms fciles nuestras vidas ya estresadas suficientemente por la sociedad de consumo, proceder a explicar la construccin de un bastidor que nos ayude en la elaboracin de cuerdas trenzadas. Primeramente necesitaremos una tabla de madera, aglomerado o cualquier otro material que mida unos 70 x 10 cm, y en la que trazaremos con un lpiz o rotulador un rectngulo de 25 x 2.5 pulgadas (635 x 63.5 mm) y despus una raya paralela a sus lados ms largos y que lo divida en dos mitades iguales. En la raya central, a 8 pulgadas (203.2 mm) de uno de los lados menores, empezaremos a trazar marcas cada media pulgada (12.7 mm) hasta haber marcado unas 16 18. Paralelas al lado menor opuesto, trazaremos rectas cada centmetro hasta tener diez, incluyendo se mismo lado. Ahora procederemos a clavar puntas de cabeza pequea en cada vrtice del rectngulo, en cada marca de la raya central y en cada punto en el que los lados mayores han sido cortados por las paralelas. Deberemos tener 39 clavos si las marcas de la raya central son 17. Con el mismo marcador o lpiz procederemos a rotular los nmeros de lo que ser la longitud de la cuerda, empezando por 54 pulgadas y aadiendo una cada vez junto a cada clavo colocado sobre la lnea central y comenzando por el ms prximo al lado menor del rectngulo. Si nos sobrara espacio, en uno de los laterales del rectngulo podramos confeccionar una regleta graduada en pulgadas, con marcas al menos cada media pulgada, y que nos servir posteriormente para comprobar la progresin de nuestro trabajo y para medir la longitud de las distintas partes de la cuerda.

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Nuestro bastidor est finalizado y listo para ayudarnos a confeccionar nuestra primera cuerda trenzada. LA ELABORACIN DE LA CUERDA. La confeccin de una cuerda trenzada es muy sencilla de llevar a cabo, pero terriblemente difcil de explicar, por lo que emplear la asistencia de abundante material grfico. Antes de comenzar debemos medir la longitud de la cuerda que vamos a reemplazar con nuestra flamante cuerda trenzada y contar el numero de hilos que la forman, anotando el resultado en un papel para evitar posibles errores. Tambin deberemos decidir de cuntas hebras o ramales constar la nueva cuerda, siendo lo normal dos o tres. Si vamos a usar materiales naturales como lino, seda o ligamentos de animales, recomiendo confeccionar la cuerda con al menos tres hebras pues la cuerda as resultante es ms resistente, aunque ofrece la desventaja de que tarda ms en estirarse y adoptar su longitud definitiva. PASO A PASO: Foto 1:

uierda

Foto 1: Primeramente atamos el extremo del hilo al clavo situado en la esquina superior izquierda del bastidor, situando las paralelas hacia arriba y lo llevamos al clavo adyacente a la derecha siguiendo su paralela. Foto 2:

Foto 2: Bajamos por el lado derecho del rectngulo hasta la esquina inferior derecha y pasamos el hilo por l, para llevarlo posteriormente al clavo marcado con la longitud de la cuerda que deseamos confeccionar. Una vez elegida la longitud de nuestra cuerda, pasamos el hilo por el clavo de esquina inferior izq

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Foto 3: Foto 3: Volvemos a subir hasta el clavo de la fila inmediatamente inferior al que hemos atado el extremo de hilo al comenzar Seguimos con este procedimiento de pasar de un clavo a otro, hasta conseguir el nmero de hilos que tendr esta hebra y cuidando de que el conjunto est tenso.

Foto 4:

FOTO 4: Para finalizar la hebra, llevamos el ltimo hilo hasta el primer clavo, al que habamos atado su extremo, y pasando por l cortamos el hilo con longitud suficiente para atar el sobrante al clavo adyacente a su derecha. Foto 5:

FOTO 5: Ahora, empleando unas tijeras o una cuchilla afilada, cortamos por su parte medios los hilos dispuestos sobre las paralelas y obtenemos ya la primera hebra de varios hilos de diferente longitud. Esto har que al trenzar los ramales, sus extremos se

integren progresivamente en la cuerda sin que se noten bultos ni imperfecciones.

Foto 6: FOTO 6: Dejamos la hebra lista para ser trenzada con sus compaeras, encerando generosamente los ltimos 30 cm de sus extremos. Es importante

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no escatimar la cera en este paso ni en cualquier otro que lo creamos necesario, pues sta es la que mantendr el conjunto final unido hasta el momento de encordar el arco. Repetimos los mismos pasos para cada uno de los ramales que formarn la cuerda. Recomendara usar diferentes colores para cada ramal, con lo que se obtiene un efecto de barbera que har mas atractivo el resultado final, resaltando el trabajo de este tipo de cuerda. Foto 7:

FOTO 7: Juntamos todas las hebras y medimos un punto a 18.5 cm de los extremos, por el que empezaremos a trenzar. Foto 8:

F

OTO 8: Tomamos una

en cualquiera dela hebras y comenzamos a retorcerla el sentido de las agujas del reloj. FOTO 9A

FOTO 9A: Ahora tomamos esa misma a hebra y la colocamos encima de l

otra, de forma que la progresin de las hebras montadas sea en el sentido contrario a las agujas del reloj.

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Foto 9B: FOTO 9B: En el caso de ms de dos hebras el proceso es el mismo, vcolocando la ltima hebra liada sobre todas las dems, siguien

amos

do el sentido contrario a las agujas del reloj.

Foto 10: FOTO 10: Continuamos montando de esta forma lltima hebra sobre las dems, hasta obtener un trenzado de 7 cm (unas 10-12 vueltas), que formar el ojal que se deslizar por la pala superior de nuestro arco

recurvado. Para un longbow conviene hacer este lazo de unos 6 cm (7-9 vueltas).

a

Foto 11:

FOTO 11: Ahora procedemos a casar el extremo sobrante de cada hebra con cualquier otra hebra de la porcin de cuerda situada antes del trenzado. Enceramos las hebras y les pasamos los dedos hasta que la cera las mantenga slidamente en su

posicin.

Foto 12A: FOTO 12A: Igual que antes, retorcemos la primera hebra en el

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sentido de las agujas del reloj y la colocamos sobre la otra, de forma que la cuerda resultante avance en sentido contrario a las agujas del reloj. Foto 12B:

FOTO 12B: Con cuerdas de varios ramales procedemos de la misma forma, tomando la primera hebra, girndola en el sentido de las agujas del reloj y colocndola encima de todas las dems, de forma que la cuerda progrese en sentido contrario a las agujas del reloj.

Foto 13:

FOTO 13: Para mayor seguridad, seguimos trenzando la cuerda hasta que hayamos llegado un poco ms all del final del ltimo hilo. Si algn extremo suelto sobresale del conjunto, intentaremos incluirlo en l pero su importancia no es ms que esttica y siempre podremos

cortar los hilos salientes una vez terminada la cuerda. Foto 14: FOTO 14: Para evitar que la cuerda se deshaga mientras atendemos el

extremo correspondiente a la pala inferior, colocaremos una pinza o ataremos provisionalmente un cordelito al final del ojal ya terminado.

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Foto 15: FOTO 15: Al igual que hicimos para el lazo de la pala superior, procederemos a medir el punto desde el que comenzaremos el trenzado y que estar situado tambin a 18.5 cm del extremo de las hebras.

Foto 16:

FOTO 16: Trenzamos los ramales hasta algo despus de que el extremo del ltimo hilo se haya integrado en la cuerda y el lazo de la pala inferior est terminado.

Foto 17:

FOTO 17: Sacamos la pinza del lazo superior y deslizamos ste por la pala del arco. Ahora daremos un mnimo de 20 vueltas a la cuerda en el sentido en que se aprietan ms las hebras. La cuerda est pensada para que despus de terminada, sin tensin, con 20 vueltas adopte la longitud que habamos calculado, pero no alcanza su longitud definitiva hasta haber disparado de cien a cuatrocientas flechas. PRECAUCIN, cuando

ajustemos el fistmele del arco, NUNCA dejar la cuerda con MENOS DE 20 VUELTAS, pues stas son las que mantienen a la cuerda unida y se

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corre el peligro de que se deshaga y salten las palas del arco violentamente, con riesgo para el arquero y para los que le rodean. Foto 18:

FOTO 18: Colocamos el lazo de la pala inferior en su posicin y procederemos a montar el arco, con un fistmele algo mayor que el habitual. Foto 19:

FOTO 19: Con el arco correctamente montado, enceramos abundantemente la nueva cuerda y la frotamos vigorosamente con un trapo o trozo de cuero, con lo que al calentarse las hebras se amoldan unas a otras y se produce un primer estiramiento hacia su longitud definitiva. ELECCION DEL ARCO Eleccin de la altura del arco. La eleccin de la altura queda determinada por la longitud de apertura de flecha a partir del eje central del arco, esta longitud puede darse en cm. o en pulgadas. Por debajo de 25" (65 cm.) de apertura, elegir un arco de 62"(1.57,5 cm). De 25" a 26" (67,5 cm.) de apertura, elegir un arco de 64"(1.62,5 cm.). De 26" a 27" (28,5 cm.) de apertura, elegir un arco de 66" (1.77,5 cm.).

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De 27" a 29" (75 cm.)de apertura, elegir un arco de 68" (1.72,5 cm.). De 29" (74 cm.)en adelante, elegir un arco de 70" (1.78 cm.). En arcos de poleas, la longitud es la misma medida que la longitud de apertura de flecha (esta medida se consigue en un arco recurvado). Si se va a utilizar disparador, hay que quitarle una pulgada. Eleccin de potencia. Con el fin de identificar los arcos, los fabricantes toman una apertura de referencia que est anotada en la pala inferior: 28" 26" al eje central del arco. Si la apertura sobrepasa, la normativa del fabricante, el arco ser ms pesado, alrededor de una libra por cada cm. suplementario, o menos pesado si la apertura es inferior a la normativa aplicada. Las potencias se dan en funcin de la potencia desarrollada realmente por el arquero y no segn las marcadas en el arco. Dependiendo de que seamos zurdos o diestros, elegiremos un arco para diestros o para zurdos. ELECCION DE LA CUERDA Tenemos a nuestra disposicin diferentes tipos de fibras para la elaboracin de cuerdas. Todas ellas con rendimientos muy diferentes entre s. El factor ms decisivo en el comportamiento de la cuerda, es su elasticidad. Para un rendimiento ptimo, ser necesario atender a ciertos parmetros por ejemplo la " calidad del material"; ya que no todos los arcos soportan el mismo tipo de fibra, podramos decir que un arco monoblock de madera no soportar el fast.flight.. Habr que poner especial inters en los datos que d el fabricante a este respecto.

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La longitud de la cuerda es alrededor de 8 cm. ms corta que la longitud del arco, medido por su permetro externo. Nmero de hilos aconsejables segn potencia real. KEVLAR DACRON B-43 B-50 B-60 FAST-FLIGHT 20-26 12 10 8 6 12 24-35 14 12 10* 8* 14 34-42 16 14 12* 10* 16 40-47 18 16 12* 12* 18 47-55 20 16 14* 14* 20 54-70 18 16* 14* - 70-85 - 18 16* 16* - Los marcados con * son los recomendados para arcos de poleas. Para una potencia dada, cuando se emplea el menor nmero de hilos recomendados, la flecha ganar velocidad, pero perder precisin. Con la cuerda montada, debemos respetar una cierta distancia entre la cruz de la empuadura ( eje del arco) y la cuerda. Esta distancia es el fismelle del arco que debe estar comprendido entre 21 y 24 cm. Podemos modificar el fismelle original girando la cuerda de 10 a 20 vueltas. Si, despus de esta operacin, la cuerda todava es demasiado larga, elegiremos una cuerda ms corta. Si la cuerda original es demasiado corta, deberemos cambiarla. ELECCION DE LA FLECHA Es la parte ms importante de la eleccin del material. Para una eleccin correcta se deber conocer con cierta precisin: La apertura que desarrolla el arquero. La potencia real de su arco, en base a su apertura. MEDIDA DE APERTURA Utilizar un tubo largo y graduado o sencillamente una flecha larga.

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Con el arquero en posicin de tiro, hacer y una marca en la flecha que coincida con el eje del arco. Midiendo desde la cruz del culatn a la seal marcada, se obtiene una medida aproximada satisfactoria. Cuando ms a punto est la tcnica del tirador, ms fcil ser conseguir la medida de la flecha exacta con este mtodo. Hay que conocer el peso del arco para saber su potencia a dicha apertura expresada en kilos. Para conseguir la medida de peso en libras inglesas, multiplicaremos el peso en Kg, por 2,2,. Una libra equivale a 454 gramos. FISTMELL Se llama fistmell de un arco a la distancia comprendida entre la cuerda, en posicin de reposo con el arco montado y el eje de giro del arco ( pivot.point). Esta separacin de la cuerda con respecto al arco, viene fijada en funcin del aprovechamiento mximo de la energa a desarrollar en el disparo por la flecha debido al empuje que recibe de la cuerda. Casi todos los fabricantes determina en las instrucciones de uso de sus arcos, los fistmell ms adecuados, que permiten en equilibrio entre la potencia mxima de tiro y el control de precisin, sin que las palas estn en peligro de rotura. Dentro de las medidas que recomienda cada fabricante, tenemos que tener en cuenta que el fistmell mximo dar ms precisin pero perder potencia y el mnimo dar algo ms de potencia, pero perdiendo precisin. Para medir la longitud de fistmell se utilizan una regleta graduadas en mm. Y en pulgadas, que generalmente tienen un dispositivo que permite fijarlas en la cuerda y la regleta quedar en ngulo recto con ello de manera que podamos apoyarla en el reposaflechas y nos sirve en esta posicin para calcular el encoque para el culatn. Para fijar nuestro fistmell particular, tendremos en cuenta que es importante que el sonido que produzca la cuerda en la suelta no sea demasiado fuerte ni vibrante, debera ser lo ms bajo y "musical" posible. TILLER

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Es la distancia entre la cuerda y la parte interior de las palas. La diferencia existente entre estas dos medidas determinar si el arco tiene el tiller que le corresponde, (la distancia de la pala de arriba debe ser entre 6 a 8 mm, a la distancia de la pala de abajo). Si tiramos con disparador, el tiller debe ser 0. Para ajustar el tiller, procederemos de la siguiente forma: Si debemos aumentar el tiller, bajaremos la potencia de la pala que corresponda. Si debemos disminuir el tiller, subiremos la potencia de la pala que corresponda. PUESTA A PUNTO DEL ARCO Test de la flecha desnuda. (Recurvado y Poleas) Las flechas que no vuelan bien y no se agrupan suelen estar afectadas por uno o varios de los siguientes problemas: 1.- Oscilaciones de arriba abajo durante el vuelo 2.- Coleo durante el vuelo 3.- No salen libremente del arco cuando abandonan la cuerda: Problema de " CLEARANCE". OSCILACIONES DE ARRIBA ABAJO. Lo primero ser corregir este defecto. Si la flecha abandona la cuerda con el culatin muy alto o muy bajo, se manifiesta este movimiento motivado por una mala situacin de la flecha en la cuerda. Utilice el Test de la flecha desnuda para determinar el punto correcto de situacin de la cuerda. Tire un mnimo de tres flechas completas a una distancia entre 10 y 15 metros. Despus apuntando al mismo sitio, tire dos flechas sin plumas. Si las flechas sin plumas clavan ms altas que las completas, desplace el culatn en la cuerda hacia arriba y repita la operacin hasta que claven todas a la misma altura. Si las flechas sin plumas clavan ms bajas que las completas, desplace el culatn en la cuerda hasta lograr impactos a la misma altura de todas las flechas.

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Si desea un afinado superior, despus de lograr impactos juntos a 10 o 15 metros, repita el proceso a 25 o 30 metros. En algunas ocasiones es preferible situar el culatn de forma que la flecha desnuda clave un poco por debajo de las completas, porque el que claven ms arriba indica que el culatin est algo bajo y esto puede forzar las plumas contra el reposaflechas, creando problemas de Clearance. COLEO. Si la flecha sale del arco con su parte tras