manual de tiro con arco nivel blanco revision ii

EQUIPO TÉCNICO REDACTORES DEL PRESENTE MANUAL

(MONITORES DE LA REAL FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE TIRO CON ARCO)

D. Antonio Villalobos Bazán

D. Manuel Baho Gómez

Dª. María Rodríguez Navas

D. Ricardo Maza Ballonga

D. Rafael Rodríguez García

II EDICIÓN

1

MANUAL DEPORTIVO PARA

CURSOS DE INCIACIÓN AL TIRO

CON ARCO

ORGANIZA: CLUB MÁLAGA DE TIRO CON ARCO (ARCOMÁLAGA) G-29 448 727 AVD. DE JENOFONTE S/N, “El Cónsul” (29010) Málaga

MANUAL DEPORTIVO PARA CURSO DE INICIACION AL TIRO CON ARCO

CLUB MALAGA DE TIRO CON ARCO <ARCOMALAGA> - 1 -

PROLOGO:

Con toda nuestra buena intención hemos redactado el presente Manual, para aquellas personas que tengan la intención de practicar y conocer un poco este bonito deporte.

Objetivo del Curso:

El presente curso, pretende en la escasa duración que tiene 12 horas, que los alumnos que lo forman de distintas edades, que suponemos no tienen ninguna experiencia en la practica de este deporte, pretendemos transmitirle desde el principio del curso que el objetivo del mismo es el de :

• Pasar un rato agradable y divertido,

• Aprender colocación correcta en linea de tiro.

• Que las flechas entren todas en la diana, no importando puntuacion.

• Conocer las normas de seguridad basicas para practicarlo.

Al finalizar el curso:

En la última clase, se realizarán un total de tres pruebas, (teórica,

destreza y puntería). Una vez superadas las mismas, se entregará al

alumno/a, el correspondiente Diploma expedido por el Monitor del Club

y su correspondiente Licencia federada de deportista.

En el supuesto que el alumno/a no superase ese día algunas de las

pruebas, señaladas anteriormente, podrá presentarse de nuevo a las

mismas, todos los sábados siguientes (siempre que haya cursos), en las

instalaciones del Campo de Tiro Manuel Lloreda de Málaga, donde el

monitor del Club que allí se encuentre, le realizará la prueba o pruebas

que necesite recuperar.

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INDICE:

Cursos de Iniciación ( NIVEL 1)

Introducción y algo de historia muy breve del Tiro con Arco

EL RECURVADO DE INICIACIÓN Partes de un arco recurvado Montaje del arco, colocación de reposaflecha, nock, y medición del fistmelle de nuestro arco de iniciación Tipos de arcos y distinta modalidades de tiro

LA BASE DE L TIRO Postura de tiro

MATERIALES Dactileras, guantes, disparadores Dragoneras Reposaflechas (tipos) Protectores La importancia de ser diestro o zurdo

NORMAS DE SEGURIDAD Lo que no debe hacerse (Consejos y recomendaciones) La cuerda del arco y su importancia Las partes de una flecha

Tipos de dianas y sus valores Un mundo en pulgadas, libras y grains

EJERCICIOS PREVIOS AL TIRO Calentamiento, estiramientos

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Introducción y algo de historia muy breve del Tiro con Arco

uando se coge un arco por primera vez

para disparar una flecha, sin darnos cuenta

estamos realizando una actividad con casi

25.000 años de antigüedad. Esta actividad

se remota al Paleolítico: Pinturas rupestres representan

escenas de caza, lo que demuestra que el arco tuvo un

marcado carácter utilitario en esta época.

El arco y la flecha, han sido desde siempre herramientas fundamentales para la

supervivencia de la humanidad. Gracias a ellas el

hombre se convirtió en cazador. Las mismas

presas ya le proporcionaban una amplia gama de

materiales, como por ejemplo huesos, tendones,

herramientas, abrigo, ropas e incluso una dieta

rica en proteínas.

La caza con arco era bastante más segura que otros métodos utilizados

por aquel entonces, ya que permitía mantener cierta distancia de seguridad.

Los materiales con los que estaban construidos aquellos primitivos arcos nos

revelan muchos secretos sobre la zona en la que vivían nuestros antepasados,

las herramientas que tenían a su disposición y como utilizaban estos arcos.

Los arcos pequeños eran

más fáciles de manejar desde

un caballo o un carro, mientras que los

arcos grandes eran ideales para

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derribar objetivos que se encontrasen a gran distancia o incluso dentro de un

campamento fortificado.

Grandes imperios se han establecido y caído teniendo como arma el arco

y la flecha. Los primeros en utilizarlo, como arma

de guerra, fueron los egipcios alrededor del año

3.500 a.C. Sus arcos eran casi tan altos como ellos

mismos y las flechas tenían puntas de piedra o de

bronce.

Durante la época de los primeros faraones

practicaron el tiro con arco para cazar y para luchar contra los persas, que iban

equipados solo con lanzas y hondas.

Posteriormente, su uso se generalizó en todo el mundo antiguo,

los asirios y babilonios utilizaron con gran eficacia estas armas y el Antiguo

Testamento hay varias referencias a la destreza que tenían los hebreos en el

tiro con arco.

En otra parte del mundo, en China el

uso del tiro con arco se remonta a la

dinastía Shang (1.766-1.027 a.C.), cuando

en un carro de combate transportaba un

conductor, un lancero y un arquero.

Durante la dinastía Chou (1.027-256 a.C.)

los nobles de la Corte asistían a torneos de tiro con arco que eran

acompañados de música y elegantes salutaciones.

Hacia 1.800 a.C., los asirios introdujeron en la construcción el arco un

nuevo diseño: era un arco construido con cuero, marfil y madera con lo que

conseguían un perfil recurvo. Estos arcos eran muchos mas potentes que los

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utilizados por los egipcios y, además contaban con la gran ventaja debido a su

tamaño más pequeño, el poder dispararlos desde un caballo. Fue la pieza clave

que les permitió expandir su imperio.

Otros pueblos crearon impresionantes maquinas de guerra al hacer que

los caballos tirasen de carros en los que iban los arqueros. El ejército romano

es un ejemplo de ello, a lo que debió su superioridad militar debido que en sus

ejércitos existían temibles arqueros.

A comienzos del periodo medieval los romanos se vieron

derrotados por godos, hunos y vándalos, que se desarrollaron aún más sus

habilidades en el uso del arco.

Durante la Edad Media los arquero más notables fueron los ingleses,

cuyos arcos fueron decisivos en las batallas de Crécy (1.346) y Agincourt

(1.415); sus proezas en las competiciones deportivas, luchas y cacerías fueron

cantadas en baladas medievales.

Pueblos de Oriente Próximo, sobresalieron en el manejo del tiro con

arco, que también jugó un papel importante en el folclore

medieval.

Personajes conocidos en

el siglo XIV, fueron el

suizo Guillermo Tell, y a

finales del mismo siglo y

principios del XV, la

historia del proscrito

Robín Hood

Los mongoles conquistaron gran parte de Europa y los turcos

demostraron su valía en las cruzadas, en parte debido a la superioridad de sus

arcos recurvos y en sus nuevas técnicas de tiro.

Testimonios de viajeros europeos durante el Renacimiento, indican que

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el arco y las flechas fueron el arma más importante en el este de Asía, América,

África central y la región Ártica. Sin embargo la introducción gradual de la

pólvora dejó al arco y las flechas obsoletas e ineficaces para la guerra, dándose

a partir de entonces mayor importancia a las armas de fuego.

Los pueblos del este de Asia, han utilizado arcos y flechas hasta el siglo

XIX y siguen siendo también utilizadas para cazar, hoy día por algunas tribus de

América del Sur (Amazonas) y África central.

En la página web del Club; www.arcomalaga.es, podéis consular un

artículo sobre la historia del tiro con arco en Málaga, así como la historia de

este Club desde sus comienzos en 1.990.

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El recurvado de iniciación

El arco que utilizaremos para iniciarnos en el deporte del tiro con arco, es de sencilla concepción, aunque esta sencillez no debe confundirse con simplicidad a la hora de su utilización.

1.- PARTES DE UN ARCO RECURVADO:

A - Palas o flexores. B - Cuerpo o puente. C - Ventana. D - Plataforma. E - Grip o empuñadura. F - Orificio para botón de presión. G - Reposaflechas. H - Punto de perno. I - Distancia arco cuerda (fistmele). J - Cuerda. K - Serving. L - Nocking Point o Nock Stop. M - Punto de enfleche. N - Tips

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2.- MONTAJE DEL ARCO, COLOCACION DE REPOSAFLECHAS, NOCK, Y MEDICIÓN DEL

FISTELLE DE NUESTRO ARCO DE INICIACION:

Una vez que hemos tomado contacto con las diferentes partes de un arco, procederemos a su montaje.

La mayoría de arcos de iniciación son desmontables (takedown), apreciaremos que el arco viene dividido en tres partes: las dos palas y el cuerpo. Situaremos las palas en el cuerpo de la siguiente forma:

La pala inferior la reconoceremos por encontrarse impresos en la parte interior de la misma, una serie de cifras que indican la potencia del arco a una apertura determinada (que suele ser 28 pulgadas, a mayor apertura mayor potencia); y la longitud del arco, es decir la distancia entre los tips. Se colocará en la "cuna" o base destinada en la parte inferior del cuerpo, de forma que quede la punta recurvada de la pala hacia delante, e introduciremos el tornillo apretándolo con la mano.

Realizaremos la misma operación con la pala superior. Una vez puestas las palas, apretaremos algo más fuerte los tornillos para una mejor sujeción.

Parte importante del arco, es la cuerda, Esta se confecciona a base de hilos y estos de diferentes materiales tales como: Dacrón, Fast flight, que son los más usuales y Dynema, aunque también en la historia reciente del arco se ha utilizado Vectra y otros materiales, buscando siempre por el arquero la que cuente con una elasticidad más cercana a "0". Las cuerdas cuentan con un refuerzo de hilo más fuerte en los extremos, en las llamadas "gazas" y en el centro de la cuerda recibiendo el nombre de "Serving ", ó entorchado. Una vez colocadas ambas palas en el cuerpo, procederemos a la instalación de la cuerda

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del arco. Esta cuenta en cada uno de sus extremos con una gaza de diferente tamaño, que están destinadas a su enganche en los tips de las palas. Introduciremos la más ancha en la pala superior haciéndola deslizar por ella, y engancharemos la gaza corta en la pala inferior alojándola convenientemente en el tip.

Después, y con la ayuda de un montador, introduciremos la parte más corta en la pala superior, y la más larga en la inferior, tal y como se aprecia en el dibujo siguiente:

Pisaremos la cuerda del montador con ambos pies, separando uno de otro, tirando al mismo tiempo con una mano del cuerpo del arco hacia arriba. Con la otra mano haremos llegar la gaza que quedó en la pala superior hasta su anclaje en el tip de la misma. Una vez que nos hemos asegurado que las dos gazas se encuentran perfectamente alojadas en los tips, retiraremos el montador y nuestro arco quedará montado.

Tras estas operaciones procederemos a colocar el reposaflechas, que normalmente será de plástico con un adhesivo de doble cara.

Para ello, una vez retirado el papel protector del adhesivo, haremos coincidir el orificio con el que el reposaflechas cuenta en una de sus caras, con el orificio del arco situado en la ventana del mismo, y destinado para el botón de presión, tal y como apreciamos en el siguiente dibujo:

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Más adelante podemos comprobar otros tipos de reposaflechas y sus aplicaciones en otros tipos de arcos.

Para poder seguir preparando nuestro arco, situaremos en su cuerda, y sobre el serving, los enganches de una regla fistmele. Se trata como veremos a continuación, de una regla generalmente de aluminio con forma de "T" y que tiene en su lado más largo una serie de divisiones en pulgadas y que cuenta con subdivisiones en cuartos de pulgada. En el lado corto tiene otras pequeñas indicaciones, esta vez en centímetros.

Se recomienda el comprobar una vez instalada la cuerda la medida del fistmele, comenzando con la medida mínima indicada en la tabla siguiente. Para localizar la medida óptima para tu arco da vueltas a la cuerda de forma que se vaya acortando. Esto eleva el fistmelle.

LONGITUD ARCO (“) FISTMELLE INICIAL

64 8 ¼” – 8 ½” (21,0cm – 21,6cm)

66 8 3/8”- 8 5/8” (21,3cm – 21,9 cm)

68 8 ½” -8 ¾” (21,6cm – 22,2 cm)

70 8 5/8” -8 7/8” (21,7cm – 22,5 cm)

Todos los arcos son diferentes, incluso los de la misma marca y modelo. Por lo tanto es importante determinar el fitsmelle adecuado para tu arco.

El fistmelle óptimo es el que da una acción del arco suave, buen vuelo de flecha, una agrupación ajustada y un tiro silencioso.

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Lo correcto es partir de una posición intermedia, sin olvidar que la cuerda debe tener entre 15 y 20 vueltas.

Por último y para finalizar el montaje de nuestro arco de iniciación, procedemos a colocar el Nocking Point o Nock Stop.

Colocada la regla fistmele en la cuerda por los enganches del lado corto, situaremos el lado largo en el reposaflechas. Esto hará que la regla nos describa un ángulo recto entre el orificio del botón de presión y la cuerda.

Entre las indicaciones de 6 y 8 milímetros del lado corto, que recordemos está engarzado a la cuerda en su serving, se encontrará el "punto de encoque", esto es, el punto donde debemos colocar el culatín de la flecha para que esta quede en la posición correcta para poder efectuar el disparo. Este punto de encoque lo marcaremos con una arandela de metal que cuenta en su interior con un recubrimiento de goma llamado nock point, o nock stop (toma su nombre del ingles nock, que es como se conoce al culatín de la flecha). Con la ayuda de unos alicates especiales presionaremos sobre el nock point hasta que quede firmemente sujeto a la cuerda.

Con estas operaciones tendremos el arco centrado para poder realizar las primeras sueltas de flechas.

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Tipos de arcos Los arcos se podrían dividir básicamente en dos categorías: los olímpicos y los tradicionales, y estos a su vez se volverían a dividir, creando un pequeño árbol genealógico presidido por el arco estándar, que es de donde parten todos los arqueros antes de declinarse por una modalidad y por consiguiente, de un arco.

Arco Estándar: El arco estándar, es un arco desmontable en tres piezas

(pala superior, pala inferior y cuerpo) que puede ser de madera o de un tipo de material sintético que le hace resistente a la vez que puedes elegir color. Los arcos estándar llevan incorporado un visor que ayudan al arquero a centrar la diana y su altura puede ser desde 62” hasta 70”, utilizando una potencia que de 20 a 38 libras;

Aunque todo esto es bastante relativo, ya que los estándar tienen una gran gama de altura y potencia, porque como he dicho antes, son con los que comienzan la mayoría de arqueros.

Además hay Kits de iniciación para los jóvenes aprendices, donde además del arco, llevan todos los complementos necesarios para éste; protectora, flechas, carcaj, etc..

Arco Desnudo: El arco desnudo

es igual que el arco estándar, con la pequeña diferencia que el arquero le quita el visor, y no, el arquero no tiene porqué quitarse la ropa a la hora de la tirada; que es la eterna broma para los arqueros que practican esta modalidad.

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Recurvo Olímpico: Diseñado para que el arco sea ligero con un material

sintético, el recurvo olímpico está es un arco de precisión capaz de acertar a dianas de 30 cm a 180 metros.

Es desmontable, como el estándar, el arco olímpico lleva incorporado estabilizadores, clicker, visor etc.. que ayudan al arquero antes, durante y a la hora de la suelta. Incorpora además un estabilizador, que a la hora de la suelta, recoge las vibraciones de la cuerda impidiendo que ésta pase a la flecha, un contrapeso del estabilizador: este se sitúa al final del estabilizador, es un pequeño peso que ayuda al estabilizador a caer hacia abajo cuando sale la flecha, ya que el arco nunca se agarra, sino que permanece sujeto al arquero mediante una dragonera. Por último otro accesorio que

incorpora este tipo de arco es el clicker, es como una pequeña pestaña por donde se desliza interiormente la flecha, el clicker avisa cuando el arquero debe soltar la flecha. Como en el resto de los arcos de este tipo, hay gran variedad en colores, libras y altura.

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Recurvo monoblock: El recurvo monoblock es un arco de una sola pieza

fabricado de madera.

Su altura no suele superar los 62” ; ya que más altura en un monoblock de este tipo implica que sus palas tengan menor resistencia a la presión que se ejercen sobre ellas y podrían romperse La potencia de este tipo de arcos van desde las 30 libras hasta 60.

El recurvo monoblock es ideal si quieres conseguir más potencia sin necesidad de usar la fuerza que necesita el longbow y poseen gran variedad a la hora de escoger uno.

Arco de Poleas o compuesto: El arco de poleas es un arco potente y

preciso usado en muchas ocasiones para la caza.

Gracias a sus poleas, el arquero puede mantener la cuerda abierta más tiempo mientras asegura el tiro con el visor, ya que son las poleas quien aguantan la presión del arco y no el brazo del arquero.

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No es un arco desmontable y aunque no son arcos de mucha longitud, esto ayuda a la hora de transportarlos de un sitio para otro. Los arcos de poleas llevan estabilizador, visor... y separacables, que ayuda a que los cables de las poleas, no se enreden unos con otros.

Longbow: El longbow, ó arco recto, es el arco tradicional

más conocido por la gente y el preferido por los amantes de la época de Robin Hood.

Es un arco de una sola pieza hecho de madera, que puede ser madera de arce, de madera de Daniela, de madera con laminada de fibra de vidrio... y del tipo de madera dependerá sus resultados.

Los longbows son arcos altos que perfectamente pueden llegar a los 70”, teniendo una potencia mínima de 30 libras hasta 55, pero debido a su curvatura, es un arco que para dominarlo necesitaras tener una buena condición física para abrirlo.

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Modalidades de Tiro con Arco

Existen muchas formas de disfrutar con el arco y las flechas, a nivel competitivo podrás optar por las siguientes:

Durante el otoño-invierno una disciplina muy practicada es el Tiro en Sala, en la que se tira sobre dianas de 40 cm de diámetro desde 18 metros de distancia. En general se tiran dos series de 30 flechas, en tandas de tres en tres.

En descubierto hay tres opciones bien diferenciadas:

� El Tiro al Aire Libre, que incluye la modalidad más conocida que se practica en las olimpiadas, y que agrupa como rounds más extendidos, el Round FITA, que consiste en una serie de 36 flechas a cada una de las distancias 90m y 70m sobre dianas de 122 cm, y 50m y 30m sobre dianas de 80 cm. El Round 2x70, el actualmente olímpico, en el que se tiran dos series de 36 flechas a 70 metros, sobre dianas de 122 cm. y el Round 900 en el que se tiran tres series de treinta flechas a las distancias 60m, 50m y 40m, sobre dianas de 122cm.

� El tiro de Recorrido de Bosque, en el que en patrullas de tres a cinco arqueros se va disparando sobre cada una de las dianas que componen un recorrido, y que presentan la figura de animales. En Bosque 2D se utilizan dibujos o fotografías, un recorrido consta de 21 dianas, y se tiran dos flechas desde piquetas distintas, una desde cada piqueta. En Bosque 3D se utilizan figuras volumétricas a tamaño natural, un recorrido consta de 20 dianas y se tiran dos flechas, una desde cada piqueta.

� Finalmente el tiro de Recorrido de Campo, que representa una combinación de las otras dos, y en el que sobre recorridos de 16 o 24 dianas se tiran tres flechas desde una misma piqueta sobre cada una de las dianas, en patrullas de tres o cuatro arqueros. Las dianas son circulares negras, con el centro de color amarillo, y las hay de cuatro medidas: de 20 cm, de 40 cm, de 60 cm y de 80 cm de diámetro. Se hace un recorrido a distancias conocidas y otro a distancias desconocidas.

Hasta aquí la descripción rápida de las modalidades de tiro posibles, es mucho mejor que vayas descubriéndolas durante tu período de iniciación, comprenderás con el tiempo la complejidad y las características de cada una de ellas.

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Posiciones Básicas De Tiro Con Arco La posición de tiro, sobre todo al principio es uno de los factores más importantes, se deben de seguir estos diez (10) pasos que se describen a continuación, que son fruto de la experiencia.

1º Posición de Inicio al tiro.

2º Posición de los dedos y de la mano.

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3º Posición de agarre arco.

4º Posición abriendo (tensando) el arco.

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5º Posición cuerpo con arco abierto.

6º Posición Apuntando.

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7º Posición de tiro.

8º Posición de disparo.

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9º Posición la suelta de la flecha.

10º Posición final después de la suelta.

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MATERIALES

DACTILERAS (protector de dedos)

Se usan para proteger los dedos del roce con la cuerda del arco en el momento de la suelta. Suelen ser usadas por los arqueros de arco RECURVO. Existen varios tipos de dactilera desde las de iniciación hasta las de alto nivel, y se dividen por tallas y por lateralidad (izquierda y derecha). Su composición es de material de cuero en las extremidades y en la zona central de la mano, depende del acabado de la misma, las de iniciación (Fig. 1) son habitualmente todo de cuero y a partir de ahí la gran mayoría (Fig. 2) lleva una plataforma de aluminio con separador de dedos y alojamiento para el pulgar y el meñique (Fig.3). La función de estas tres últimas piezas (separador de dedos, alojamiento del pulgar y del meñique) son para ayudar al arquero a adoptar una mejor postura en la cogida de la cuerda.

GUANTES

Al igual que las dactileras su uso es para proteger los dedos del roce de la cuerda. Son usados principalmente por los arqueros de Recurvo Tradicional y Longbow y en algunos casos por Recurvos Desnudos. El principio es el mismo que la dactilera, protegen la punta de los dedos pero al contrario que la dactilera no llevan en ningún caso armazón metálico, ni soporte de dedos, ni separador de dedos. Como su propio nombre indica tiene la forma de un guante pero solo cubre los dedos anular, corazón e índice, en la punta de los cuales lleva un refuerzo en forma de dedil. Son en su mayoría de cuero y piel (Fig.4).

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DISPARADORES Son utilizados en los arcos compuestos y sustituye en sus funciones a la dactilera. Existen de varios tipos, de muñeca, de mano, de torsión. Para poder usarlos en los arcos compuestos, estos llevan una cuerda pequeña llamada loop donde se engancha el disparador.

De muñeca: Van agarrados a la muñeca mediante una cinta de velcro y llevan una prolongación que termina en una pinza con gatillo. Su funcionamiento es bastante simple lleva al final una pinza metálica que va accionada con un disparador, en el momento del anclaje y después de apuntar se presiona el disparador abriendo la pinza y liberando la cuerda.

De pulgar: Son ergonómicos y van cogidos con la mano, habitualmente a la altura del dedo pulgar tienen un pequeño disparador, su funcionamiento es idéntico al de muñeca, la diferencia radica en que el de muñeca usa la fuerza de tensión del brazo, mientras que el de gatillo se tensa con la mano.

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De torsión: Este último grupo es usado por los arqueros más experimentados pues necesita de una preparación y técnica muy elaborada para evitar la suelta accidental pues no llevan gatillo. La técnica para usar este tipo de disparadores es usar la tensión de la espalda en la última parte del anclaje, para que esta se encargue de girar el puño hasta que se libere la presión sobre la cuerda.

DRAGONERAS:

En la práctica del tiro con arco es necesario dejar el arco suelto, no agarrarlo con la mano, y dejar que siga su inercia en la suelta, con esta técnica se consigue que la mano del arco este relajada y el arco se comporte siempre igual en la salida de la flecha, como es normal la tendencia es ir hacia adelante siguiendo el recorrido de la flecha a la diana, para evitar que se caiga al suelo se usa la DRAGONERA. Existen tres grupos de dragoneras: De dedos: Esta dragonera suele ser un trozo de material (habitualmente cuerda) que une los dedos corazón y pulgar abrazando al arco con la suficiente holgura para que el arco abandone la mano y no caiga.

De muñeca: Esta dragonera al igual que la anterior suele ser de cuerda y se ajusta a la muñeca se pasa por delante del cuerpo y se vuelve a enganchar bien a un sobrante de la cuerda de la muñeca con un enganche (mosquetón) o bien al dedo pulgar de la mano.

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De arco: Esta dragonera va sujeta al cuerpo del arco y el arquero introduce la mano hasta la muñeca y se ajusta la dragonera.

REPOSAFLECHAS (TIPOS)

Es el elemento sobre el que soporta la flecha en el arco para su posterior disparo. Va alojado en la ventana del arco y existen tres grandes grupos de reposa flechas atendiendo al tipo de arco donde va colocado. Para arcos Recurvos tradicionales y Longbow: Consta de dos tapetes, habitualmente de fieltro y cuero, que van alojado directamente a la ventana, en este tipo de resposaflechas, la flecha contacta completamente con el cuerpo del arco produciendo el roce de la pluma con la ventana del arco, de ahí el uso de plumas naturales con este tipo de reposaflechas, ya que estas plumas permiten la retracción de la misma al paso por la ventana.

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Para los arcos compuestos: Son muy sofisticados pues permiten regularse en altura y deriva sujetan la flecha en una mínima superficie ayudando a una salida más limpia de la flecha. Llevan ajustes micrométricos para conseguir la mayor precisión posible en su regulación.

Para arcos Recurvos: Tanto olímpicos como desnudos, se trata de una varilla metálica muy fina donde va alojada la flecha, se puede regular en apertura, altura e inclinación excepto los de iniciación que son de plástico. Normalmente van pegados al cuerpo del arco con material adhesivo de doble capa.

PROTECCIONES.

En el deporte del tiro con arco, como en todos los demás, es necesario llevar protecciones. Existen varias, una de ellas es la dactilera que ya vimos anteriormente y que protege la mano de cuerda del roce en la suelta. También existe el protector de brazo o brazalera es un elemento que puede ser metálico, de plástico o de material (en los arcos tradicionales y longbow la mayoría son de cuero o piel). Su función es proteger al arquero del roce en el brazo del arco de la cuerda en el momento de la suelta, si no se ha girado correctamente la muñeca de la mano de arco, como hemos visto en capítulos anteriores. También tenemos el protector de pecho, que se usa para evitar el roce de la cuerda con la ropa y que de esta manera se desvíe la salida de la flecha. Este tipo de protección la suelen usar las arqueras y los arqueros de recurvo olímpico aunque esta admitido en todas las divisiones.

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Protector de brazo tradicional

Protector olímpico metal

Protector olímpico

plástico

Protector de pecho

IMPORTANCIA DE SER ZURDO O DIESTRO.

Un error muy común en la mayoría de los casos es confundir el hecho de escribir con la izquierda o jugar al futbol con la pierna izquierda, con ser zurdo también en el tiro con arco. Para determinar la lateralidad (zurdo o diestro) en el tiro con arco, se tiene en cuenta cual es el ojo dominante, cuál de los dos ojos es el que se ocupa de indicar al cerebro cual es el objetivo. Se da el caso de algunos arqueros, que aun escribiendo con la mano zurda a la hora de apuntar su ojo dominante es el derecho y usa arco para diestro. ¿Cómo averiguar cuál es tu ojo dominante?, es muy fácil cogemos un papel y la hacemos un agujero en el centro, después cogemos el papel con las dos manos y extendemos los brazos hacia adelante, buscamos un punto de referencia y vamos acercando poco a poco el papel a la cara, cuando lo tengamos cerca del ojo, el papel se habrá ido hacia el ojo que aun ve el objetivo (el ojo dominante)

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Lo que no debe hacerse (Consejos y recomendaciones) NORMAS GENERALES: (aplicables al uso de cualquier arco). NO SOLTAR EN VACIO (SIN FLECHA) CON NINGUN ARCO: Esta precaución debe de ampliarse en el sentido de no tirar una flecha mucho más ligera que la que corresponda, sobre todo con arcos de caza generalmente muy potentes.

ATENCION A LAS CUERDAS DE KEVLAR Y DE FAST FLIGHT: Debemos asegurarnos que nuestro arco tiene los tips reforzados y está preparado para montarlas.

NO SOBRETENSAR UN ARCO DE POLEAS: Porque pueden dañar las palas. Si la apertura, después de modificarla de acuerdo con lo que el arco tenga previsto, generalmente una pulgada, no es suficiente, se deben cambiar las poleas, los cables y la cuerda.

NO UTILIZAR UNA FLECHA MAS CORTA DE LO NECESARIO: Se puede caer del reposaflechas y clavarse en la mano. Siempre es preferible que sobre un poco, sobre todo cuando el arquero se inicia.

NO TIRES NUNCA UNA FLECHA HACIA ARRIBA: Cuando aterrice llevará la misma fuerza que al salir del arco y puede ser muy peligrosa.

SEGURIDAD EN EL TIRO: Cuando tires, sitúate de manera que veas donde puede ir a parar la flecha si fallas el blanco. Asegúrate de que ese espacio está totalmente libre. Si el terreno es duro calcula que un rebote puede prolongar el alcance varias decenas de metros.

Y como una imagen vale más que mil palabras...

¿Imagináis lo que sucedió? Una flecha excesivamente corta puede salirse del reposaflechas al tensar al máximo la cuerda, si por desgracia soltamos......podríamos hacer una nueva fotografía como esta.

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Las partes de una flecha

PUNTA Parte de metal de la flecha, que facilita a esta su penetración en la

diana. Dependiendo de la disciplina de tiro con arco que se utilice, así será la forma de la punta de la flecha.

INSERTO Se trata de una pieza de aluminio que permite adaptar la punta

perfectamente al tubo de la flecha. Dependiendo del material que esté confeccionado el tubo de la flecha, será necesario o no la intervención de este adaptador.

ASTIL o TUBO Debido a la posibilidad que tenemos los arqueros de

adquirirlos sueltos, podemos confeccionar con ellos nuestras propias flechas.

TUBO DE MADERA La más utilizada es la de cedro, aunque se puede

utilizar la madera procedente de otros árboles, últimamente se comercializan vástagos de madera laminados con los que se obtienen flechas de casi idéntico peso y spine.

TUBO DE CARBONO Es el material más popular con el que se realizan las

flechas de entrenamiento. Consiste en la estratificación de tiras de carbono con una unión de epoxi.

TUBO DE ALUMINIO También muy popular para la confección de flechas,

por la conjunción de resistencia y poco peso que posee este material.

TUBO DE ALUMINIO-CARBONO La aleación de ambos materiales que

permite ahondar en las bondades de ambos, resultando flechas que cuentan con poco peso, igual rigidez a lo largo de todo el tubo y robustas.

PLUMAS Son los estabilizadores de la flecha. Pueden estar fabricadas en

material plástico o ser de pluma natural extraídas de las alas del pavo y posteriormente teñidas de color. Dependiendo del calibre de la flecha, así será el tamaño de las plumas. El emplumado normal de las flechas, es con tres plumas, una de ellas, la que conoceremos con el nombre de "pluma gallo" o timonera, será de distinto color que las otras dos, aunque también pueden ser

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iguales las tres y poner una marca con pintura o rotulador indeleble en el culatín, todo ello es para una correcta inserción del culatín en la cuerda y la adecuada disposición de las plumas para evitar el mínimo roce posible con el reposaflechas.

CULATIN o COCA Su nombre en inglés NOCK da origen a las piezas que se

conocen como "nock point" o "nock stop". Es la pieza en la que termina la flecha, situándose en el extremo del astil detrás de las plumas, y hace a esta adaptable para su sujeción momentánea en la cuerda del arco.

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DIANAS

El deporte del tiro con arco, tiene varias modalidades para su práctica y distintos tipos de arcos. Por ello, existen también diferentes tipos de dianas y de tamaños, todo ello regulado por las normas de la "Federación Internacional de Tiro con Arco" (FITA) Comenzaremos con las dianas para el Tiro olímpico, que se realiza a 18, 30, 50, 60, 70, y 90 m., distancias para hombres, y 18,30, 40, 50,60, y 70 m. para mujeres. Las mismas dianas se utilizan también para los arcos compuestos o arcos de polea, aunque en éste caso las distancias no pasan de 50 m. y la puntuación del 10 lleva dentro otro círculo concéntrico algo más pequeño. Lógicamente las dianas para cada una de las distancias varía de tamaño, pero los colores de las distintas puntuaciones, son los mismos: Blanco 1y 2, Negro 3 y 4, Azul 5 y 6, Rojo 7 y 8, Amarillo (oro) 9 y 10. Para la distancia de 18 m. que normalmente se tira en sala, en los meses de invierno se utilizan dianas de 40 cms. de diámetro total, pero solo desde el color azul más próximo al centro, es decir que solo puntúa a partir del 6. En ésta modalidad, se usan un papel que contiene 3 dianas en vertical, al que se tira una flecha a cada diana. El círculo del 10 mide 4 cm. de diámetro y para los arcos de polea existe el círculo interno mencionado anteriormente que mide 2 cm. de diámetro, que tiene como puntuación de valor 10 y se denomina X, utilizado para casos de desempate. A partir de ésta distancias, las dianas son completas y miden 60 cm de diámetro para 30 m., 80 cm para 40, 50, y 60m. y 122cm. para 70 y 90 m. (Ver página de figuras 1 y 2) Para el resto de modalidades de arcos instintivos, (recurvo, y longbow), se utilizan en sala y en campo dianas con fondo en negro, las separaciones de puntuación con una línea circular en amarillo, y centro en amarillo con raya negra separando la máxima puntuación de la inmediatamente inferior, que en éste caso es en amarillo máximo 6, a continuación en amarillo 5, y el resto de puntuaciones 4,3,2,1, en negro. En cuanto a los tamaños, para sala se utiliza la de 40 cms, para 18 m., y la de 60 cm. Para 30 m. Para campo también se utiliza la diana de 80 cm. Para mayores distancias. Existen dianas de animales para recorridos de campo en 2 y 3 dimensiones, al

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igual que la modalidad de tiro que se practica con ellas, (Tirada de 2D ó 3D) en estos casos las distancias desde el tirador a las dianas, son variables y desconocidas. (Ver página de figuras 3,4,5,6,7,8)

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MEDIDAS INGLESAS PARA LA ARQUERIA

Aunque el arco está asociado con el origen del hombre, y se le supone una antigüedad de unos 35000 años; cuando aparecieron las armas de fuego pasó al ámbito deportivo. Los primeros clubes deportivos de arquería se crearon durante el reinado del monarca británico Enrique VIII (siglo XVI), en Inglaterra, siendo los ingleses quienes más tradición tenían por haberlos utilizado durante siglos. Por lo que implantaron su sistema de medidas que se mantiene actualmente. En cuanto al Arco: La potencia de un arco, (fuerza que el arco opone a ser abierto y que se traduce en la velocidad que se imprime a la flecha cuando se suelta), se miden en Libras

Una libra equivale a 453,6 gramos

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Tanto el cuerpo del arco, las palas, o el arco completo se mide en Pulgadas.

Una pulgada equivale a 2,5401 cm. Arcos recurvos olímpicos : La medida de las palas se denomina por el tamaño total del arco: palas de 64", 66", 68", 70", y se combinan con cuerpos de arco de 23" y 25", de tal manera que combinando un cuerpo de 23" con palas de 68", ó un cuerpo de 25" con palas de 66", tenemos el mismo largo de arco 66", no obstante la “medida estándar” utilizada para el cuerpo de un arco recurvo olímpico es 25” para arcos de 66”, 68”y70”. Las medidas más pequeñas suelen ser para adaptar a aperturas más cortas o infantiles y entonces se utilizan los cuerpos de 23”. Actualmente marcas como “Hoyt”, en sus modelos de élite tiene cuerpos de 27", que con palas de 70" totalizan arcos de 72" Arcos de polea o compuestos : La longitud del arco no tiene importancia, lo que importa es la apertura del tirador que delimita el largo exacto de flecha. Existen arcos muy cortos, con aperturas para flechas de hasta 32”. (la flecha estándar sobre la que se hacen todas las medidas de arquería es de 28”. Arcos recurvados tradicionales y longbow : Las medidas en estos tipos de arcos, se basan en las aperturas de flecha de los tiradores, y las potencias que cada uno decidan utilizar. No obstante y como ya se ha dicho, las potencias indicadas en los mismos por el fabricante están basadas siempre en una medida de flecha estándar de 28”; de manera que cada pulgada mayor de 28 de la flecha, (apertura), incrementará unas 2# (libras), la potencia del arco. Al contrario si se abre menos, la potencia se reducirá en 2 # (libras), por cada pulgada menos de 28. En cuanto a la flecha: Como ya se ha dicho la medida estándar es de 28” y se mide, estando el arquero abriendo los brazos en posición de tensar el arco, desde el punto de reposasflechas, (donde la flecha se apoya en el arco), por delante, hasta la ranura del culatín de la flecha (donde entra la cuerda del arco) por detrás, y a ésta medida en pulgadas, se le suma 1, ¾ mas de pulgada, (4,4450 cm.), esto nos da el largo exacto de flecha necesario para el arquero en pulgadas. En cuanto a las puntas de flecha:

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Este es otro mundo en una medida prácticamente desconocida “EL GRAIN”, que solo se emplea en las disciplinas de arquería y balística. Un grain es el equivalente a un grano de trigo, un grain es equivalente en gramos a:

1 grain = 0,064798 gramos, 1 gramo = 15,4323 grain Las aplicaciones para puntas de flechas son lógicas, debido el tamaño de las mismas, ya que existen infinidad de formas de punta, de tamaños y de pesos, que se deben de adaptar a los tubos o mástiles, al construir una flecha. En general, cada arquero se monta sus flechas de forma personal a sus necesidades. En lo que se refiere a puntas de flecha para caza, existe una gran variedad de las mismas, que en general se componen de cuchillas, alambre red, o mazo en para impacto. En cuanto a las plumas y los culatines de las flechas, también se miden en pulgadas.

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CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTOS

No se debe confundir calentamiento con estiramiento, cada cosa para un fin. El calentamiento como su nombre indica es un ejercicio suave y gradual, que provoca el calentamiento muscular, sirve para evitar lesiones y contracciones musculares durante la realización del ejercicio posterior. Se pueden diferenciar al menos dos tipos de calentamiento, general y específico. En el calentamiento general, se prepara todo el cuerpo de forma global, para el ejercicio posterior. En el calentamiento específico se dedica una parte a hacer gestos o movimientos similares a los que vamos a emplear para la práctica del deporte en cuestión. Es evidente por tanto que por las características anaeróbicas de nuestro deporte, necesitamos un calentamiento específico Por tanto es aconsejable calentar primero, y después realizar los estiramientos adecuados, para ello se indican bastantes ejercicios en las páginas siguientes, con los que puedes diseñar tu propia tabla de calentamiento y estiramiento personal. Algunas ideas de calentamiento, pueden ser : Marchar en el sitio 20 ó 30 veces subiendo las rodillas y acompañando el movimiento con los brazos con un ritmo y frecuencia moderada. Con los pies juntos, abrir las piernas de un salto, y con otro salto volverlas a cerrar. Flexionar las rodillas, botar, etc. al mismo tiempo que se pueden abrir los brazos. Pensando que los ejercicios de calentamiento, tiene una duración aproximada de entre 5 y 10 minutos en los músculos, a continuación sin perder tiempo se deben realizar los estiramientos adecuados en la musculatura que vamos a utilizar en el tiro. No debemos olvidar, que es muy importante volver a realizar estiramientos, cuando hayamos terminado de realizar la práctica deportiva.

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Finalización del Curso

Una vez finalizado el presente Nivel, el alumno/a, deberá de realizar una serie de pruebas encaminadas a evaluar su preparación y garantizar el conocimiento que se ha impartido, para poder realizar la práctica de este deporte con las debidas medidas de seguridad hacia sí mismo y a sus compañeros que se encuentren en la línea de tiro. Los alumno/as, menores de 14 años realizarán las pruebas de teoría y destreza conjuntamente con sus padres o tutor. Las pruebas consistirán en :

• Prueba Teórica: de preguntas de respuestas rápidas sobre el Manual deportivo facilitado, (en este caso el Manual -1)

• Prueba Destreza: El aspirante deberá superar una prueba relacionada con el Manual facilitado, (en este caso el Manual -1)

• Prueba Puntería: Deberá de superar la siguiente

EDADES DIANAS DISTANCIAS Nº FLECHAS //TANDAS

PUNTUACION MINIMA

Mayor de 14 80 cm 18 12 Impactos de 15 flechas// de 3 en 3 No necesaria

Menor de 14 112 cm 12 12 Impactos de 15 flechas// de 3 en 3 No necesaria

Hoja de de Puntuaciones (Modelo)

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manual de tiro con arco nivel blanco revision ii

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