CURSO VIRTUAL

MANEJO EMOCIONALDEL CAMBIO

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INSTRUCTORAIRIS REYNA SÁNCHEZ AIZCORBE

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OBJETIVOSEn este curso:

- Comprenderás cómo te impactan los cambios emocionalmente y por qué.- Conocerás técnicas y herramientas que ayudan a la rápida adaptación.- Aumentarás tus capacidades para manejar el cambio y salir exitoso.- Maximizarás el aprendizaje y minimizarás el impacto negativo ante un cambio.

SYLLABUS

Capitulo 1: INTRODUCCIÓNTodos los cambios tienen impacto en nuestra vida, debemos estar preparados para poder asimilar los cambios emocionalmente y tener una rápida adaptación. El objetivo de este curso es que puedas entender la ciencia detrás de los cambios y puedas adaptarte rápidamente sacando provecho de las oportunidades que ca-si siempre vienen con los cambios.

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Capítulo 2: SI NO PUEDES CONTRA EL CAMBIO ÚNETE A ÉLDécadas atrás uno pensaba en el empleo de por vida, las tareas que realizabanlos empleados no cambiaban rápidamente, los cambios eran muy lentos. Hoy en día, la tecnología ha acelerado los procesos de cambio. Los cambios vinieron para quedarse, no se van a detener porque nos cueste adaptarnos y no podemos atrincherarnos en el pasado porque al hacerlo quedamos fuera de carrera.

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Capítulo 3: ¿ESTÁS PREPARADO PARA EL TRABAJO DEL FUTURO?Hace 20 años no existía la web, hace 10 años no existían las redes sociales, todaslas herramientas que hoy usamos son a la vez nuevas formas de trabajar. En los últimos años han desaparecido muchas profesiones y otras se han transformado. Nadie te va a pagar por tener un título, sino por lo que eres capaz de hacer, de innovar, de crear..

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Capítulo 4: BIENVENIDA FRUSTRACIÓNDetener los cambios es como querer frenar un tsunami, no se puede, lo único que queda es adaptarnos. La frustración es un sentimiento en este proceso de adapta-ción, y contra lo que se suele creer, es sana, en los siguientes capítulos entende-remos por qué decimos esto.

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Capítulo 5: LA EVOLUCIÓN DEL CEREBROEntenderemos cómo ha evolucionado fisiológicamente el cerebro humano a través de los siglos y su relación con nuestra capacidad de adaptarnos a los cambios.

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Capítulo 6: LA EVOLUCIÓN DEL HOMBRENuestro cerebro y cuerpo evolucionaron fisiológicamente para poder sobrevivir en la época de las cavernas, somos ese Homo Sapiens pero en un entorno diferente.

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Capítulo 7: MISIÓN SOBREVIVIR – EL CEREBRO REPTILIANOEl cerebro primitivo del ser humano es el mismo que comparte con los dinosaurios y reptiles, a este cerebro se le conoce como Cerebro Reptiliano, y es aquel que se encarga de las funciones más básicas del cuerpo como pueden ser la respiración, los latidos del corazón, los reflejos, es aquel que hace que el ser humano reaccione rápido frente a un peligro, es instintivo, no razona, su misión es SOBREVIVIR.

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Capítulo 8: INSTINTO Y RAZÓN: LOS CEREBROS LÍMBICO Y NEURO-CÓRTEXEl cerebro emocional o Límbico es el responsable de los sentimientos, como pueden ser el placer y el dolor, analiza los estímulos externos y acude al cerebro reptiliano para que reaccione de acuerdo a estos.La Corteza Cerebral o Cerebro Neuro córtex es el que nos diferencia de las otras especies, tiene funciones exclusivas del ser humano como son: la capacidad de abs-tracción, análisis, aprendizaje, planificación, etc. La corteza es el gran estratega, mientras más la desarrollemos mayor manejo tendremos sobre los otros dos cerebros.

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Capítulo 9: CÓMO EL CAMBIO ALTERA NUESTRAS EMOCIONESAnte una situación de estrés, nuestro cerebro actúa como lo haría hace miles de años, en cuestión de fracciones de segundo decide huir o luchar, mientras la par-te racional del cerebro trata de convencerte que mantengas la calma, la parte más irracional reacciona en forma instintiva y se prepara para la lucha.

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Capítulo 10: ASUMIENDO EL COSTO EMOCIONAL DEL CAMBIONo se trata de engañarse a uno mismo y pretender que el cambio no existe, más bien, se trata de asumir el costo emocional del cambio de manera cons-tructiva y no derivar nuestra frustración hacia otras personas o situaciones.

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Capítulo 11: ENTENDIENDO LOS PROCESOS DE APRENDIZAJE Y ADAPTACIÓNLas maravillosas redes neuronales que tiene el cerebro humano van desarrollán-dose con las experiencias vividas, el medio ambiente cambia físicamente nuestro cerebro, mientras más estimulemos una conducta esa se irá implantando en nues-tro cerebro en forma automática, como dice el viejo refrán: “La práctica hace al maestro”.

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Capítulo 12: LA TRIPLE A QUE TE PREPARA PARA EL CAMBIOHemos identificado tres elementos que te van a ayudar a enfrentar el cambio, los hemos llamado “La Triple A que te prepara para el Cambio”, estas son: Anticipar, Adaptarse y Avanzar.Sin pensarlo, permanentemente nos estamos preparando para el Cambio, por ejem-plo, cuando tomamos un seguro médico, un seguro de vida, etc. del mismo modo debemos prepararnos para cambios en nuestra vida laboral.

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Capítulo 13: COMPRENDIENDO LA CURVA DEL CAMBIO: ADAPTARSELa curva del cambio se inicia con el rompimiento de nuestra zona de confort, a esto le sigue un periodo de negación, luego pasamos por frustración y una serie de emociones negativas hasta que se convierte en caos. Pero la pendiente en al-gún momento empieza a cambiar para bien y empezamos a ver las cosas en for-ma positiva, y nos vamos recuperando hasta lograr nuestra nueva zona de confort.

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Capítulo 14: FASE 1: NEGACIÓNRacionalmente entendemos el cambio, pero emocionalmente no lo hemos asimilado, eso determina lo que es la Fase de Negación.

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Capítulo 15: FASE 2: CÓLERADespués del período de Negación vas a estar muy sensible para enfrentar el cam-bio, vas a ver nubladas todas las oportunidades, vas a estar susceptible frente a todo lo que te desagrada, vas a tener una actitud negativa frente al cambio. Es una fase de cólera, de resistencia activa, pero lo importante es comprender que esto es totalmente normal y aprender a manejarlo.

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Capítulo 16: FASE 2: GESTIÓN DE EMOCIONES NEGATIVASSiempre hay un riesgo de quedarse atascados en la parte negativa del cambio pero existe una técnica que explicamos en este capítulo que sirve para poder superar esta etapa de emociones negativas De manera constructiva.

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Capítulo 17: FASE 3: VER LO POSITIVOEstamos naturalmente predispuestos a prestarle atención a aquello que nos saca de nuestra zona de confort, es natural que ver lo positivo nos tome más esfuerzo, y más aún lo es encontrar oportunidades en la incertidumbre, en este capítulo compartiremos técnicas que van a entrenar físicamente tu cerebro en lo Positivo.

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Capítulo 18: FASE 3: EXPLORACIÓNEsta última fase de Exploración sirve para ver temas positivos que no los vimos antes dentro del caos, empiezas a mirar con otra perspectiva el futuro, Aquí está la gran oportunidad de sacarle provecho al cambio si lo manejas adecuadamente.

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Capítulo 19: FASE 3: CASO DE ESTUDIOHablaremos el caso específico de un individuo el cual tuvo que adaptarse a un nuevo sistema de cómputo de la compañía en la que trabajaba, caso que nos ilustra claramente cómo está relacionada la actitud frente al cambio con la vi-sualización de oportunidades.

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Capítulo 20: NUEVA ZONA DE CONFORTSi ya hiciste el cambio parte de tu realidad cotidiana bien por ti, pero mira siem-pre tu entorno, podría ser que tus compañeros o familiares (dependiendo del cambio) no asimilaron aún el mismo, hay que ser solidarios y comprensivos de lo contrario podríamos generar involuntariamente un ambiente hostil.

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Capítulo 21: MIRANDO EL FUTURO – AVANZARHabiendo pasado toda la curva del cambio, en esta última etapa ya debemos dejar las angustias, dejar los sentimientos negativos, debemos mirar en positivo y seguir adelante, atreviéndonos e incluso arriesgando. Mucha Suerte.

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PLAN DE ACCIÓNUtiliza estas líneas para indicar cómo aplicarás este curso en tu vida. Te sugiero enumerar acciones concretas en orden de prioridad, donde 1 es la prioridadmás alta.

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