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Un buen dormirSe regeneran y oxigenan las cé-lulas.Al dormir, nuestra piel descan-sa y las células se regeneran y oxigenan con mayor facilidad. Específicamente en los ojos, la Rodopsina (pigmento sensible a la luz) logra renovarse recu-perando el esfuerzo realizado durante el día. Ayuda a mantener un peso ade-cuado.Cuando el cuerpo no descansa lo suficiente, presenta una tenden-cia a acumular grasas y es más difícil quemarlas. Un cuerpo descansado ayuda a mantener el peso o incluso a perderlo más fácilmente, ya que cuando dor-mimos poco producimos mayor cantidad de hormona Ghrelina, que aumenta el apetito.Favorece el control de enferme-dades como la hipertensión y diabetes.Cuando no descansamos lo su-ficiente corremos el riesgo de aumentar nuestra tensión arte-rial, haciendo más alta la proba-bilidad de contraer hipertensión y/o diabetes por el incremento de producción de Cortisol.

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Héroes Olímpicos, es el nombre del complejo de tenis inaugurado en Av. Lo Ovalle # 2390, a un costado del supermercado a Cuenta y la Tenencia Santa Adriana.

Felices se encuentran los niños de la Escuela Futuros Para El Tenis desde que se inauguró el centro deportivo “Héroes Olímpicos el 18 de abril del año 2015. Para la ceremonia fueron invitados amigos y patrocinadores que la escuela ha tenido a lo largo de su vida. Dentro de los destacados estuvo el padrino deportivo de FPT, Hans Podlipnik, nuestros auspiciadores de Tenis Chile, así como la presencia de la Fundación Asciende, quienes han colaborado desde los albores de la FPT, y que gracias a su apoyo y constancia ha permitido que la escuela cumpla con su rol de organización que se preocupa por el bienestar infantil de los chicos y jóvenes de la población Santa Adriana. En el transcurso del año hasta ahora hemos tenido visitas ilustres como Fernando Solabarrieta, el actual jugador senior Fernando Gonzalez, mano de piedra, y nuestro Padrino Hans.

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Para tener en cuentaCada huevito aporta en prome-dio 100 calorías, lo que equivale, aproximadamente, a consumir de tres a cuatro cucharaditas de azúcar. Por lo tanto, los niños deben consumir, como máxi-mo, entre tres a cuatro de estos chocolates al día.Preferirlo en su versión amarga, pues garantiza más porcentaje de cacao y menos proporción de azúcar.

el chocolate tiene propiedades antioxidantes, puede disminuir la presión arterial y aumentar el colesterol bueno. Sin embar-go, para que estos beneficios se cumplan, éste idealmente debe ser negro y contener una canti-dad de cacao entre 60 y 70%.

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“Entre mayor sea la canti-dad de cacao que contiene el chocolate, mayores son sus beneficios”.


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Tres hábitos para con-vertirte en la mejor ver-sión de ti mismo.1. En vez de pasar horas haciendo ejercicio car-diovascular… realiza un entrenamiento de inter-valos de alta intensidad para perder más grasa corporal.2. En vez de intentar ser súper productivo... vuelve el sueño una prioridad. Cuando te privas de sueño, pones a tu cuerpo en un estado de estrés crónico. 3. En vez de contar calo-rías... enfócate en la cali-dad de tu alimentación. Enfócate en vegetales sin almidón, proteínas ricas en nutrientes y grasas naturales, y oca-sionalmente incorpora un poco de frutas y le-gumbres bajas en fruc-tosa.

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Intolerancia a la lactosa

La lactosa es un tipo de azú-car que se encuentra en la leche y otros productos lác-teos. El cuerpo necesita una enzima llamada lactasa para digerir la lactosa.La intolerancia a la lactosa se presenta cuando el intestino delgado no produce suficien-te cantidad de esta enzima.

SíntomasLos síntomas se presentan frecuentemente de 30 minu-tos a dos horas después de consumir productos lácteos y pueden ser peores cuando se consumen grandes canti-dades. Los síntomas abarcan:- Distensión abdominal- Cólicos abdominales- Diarrea- Gases (flatulencia)- Náuseas

TratamientoReducir la ingesta de produc-tos lácteos que contienen lac-tosa de la dieta casi siempre alivia los síntomas. También mire las etiquetas de los ali-mentos para buscar fuentes ocultas de lactosa en produc-tos no lácteos (incluso algu-nas cervezas) y evitarlas.

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Ingredientes (Para seis personas)1 kilo de Tapapecho o Asado de tira1/2 pimentón (picado en tiras)2 dientes de ajo1 zanahoria (picada en tiras)1 ramita de apio6 papas1 taza de porotos verdes6 trozos de zapallo3 cdas de arroz6 trozos de choclo1 cda de perejil picado1 1/2 litro de agua fríaOréganoCebollaPimientaSal

Preparación

1.Lave y corte la carne en 6 tro-zos.2. En una olla vierta en agua fría la sal, la carne, el pimentón, el ajo, la zanahoria, la rama de apio y lleve al fuego (Si se utiliza olla a presión entre 20-25 minutos, en olla normal entre 35-40 min.)3. Aparte pele las papas y pique los porotos verdes.4. Cuando la carne esté blanda, vierta en el caldo las papas, el za-pallo y el arroz manteniendo la olla destapada.5. En el momento en que las pa-pas están casi listas, vierta los choclos y los porotos verdes.6. Condimente al final con oréga-no, cebolla, ajo y pimienta blanca ) y rectifique la sal si es necesario.7. Sirva bien caliente y espolvo-rear el perejil picado.

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Hasta ahora la medicina con-vencional ha sido la respuesta para muchísimos problemas de salud. Sin embargo, muchas veces tomamos más medica-mentos de los que deberíamos y muchas veces hubiéramos podi-do tratar nuestro problema con algún remedio natural.Después de muchos años de investigación, algunos expertos en la materia han llegado a la conclusión de que muchos re-medios naturales son excelentes para mejorar enfermedades ta-les como la diabetes, hiperten-sión y colesterol alto.Estos tratamientos actúan con eficiencia sobre el mal y mu-chas veces pueden controlar la enfermedad evitándole el tener que tomar medicamentos que podrían causarle efectos secun-darios.Es importante aclarar que cuando hablamos de remedios naturales no estamos recomen-dando el auto diagnosticarse ni reemplazar la atención médica. Siempre que desee probar algún remedio casero o natural para alguna enfermedad, es reco-mendable que consulte con su médico primero para asegurarse que es seguro para su condición.

¿Medicina natural o medicina convencional?


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El entrenamiento de yoga ayuda a mejorar la circulación sanguínea, fuerza, resistencia, flexi-bilidad y concentración. La practica común da una sensación vigorizan-te, de paz, y liberadora de estrés.

Una sesión regular del yoga consiste en estirarnos prolon-gadamente en varias posiciones y esto ayuda a mejorar la masa muscular. El nivel de energía es alto cuando los niveles de rela-jación del cuerpo son altos, y esto es posible sólo cuando la tensión es menor - La tensión es un enemigo de la energía, los ejercicios de yoga ayudan a reducirla - así como el estrés, mejorando el flujo sanguíneo, por el otro lado aumenta el nivel de energía. Como resultado de ello la gente que tiene dolor de espalda crónico, dolores mus-culares, etc. pueden beneficiarse grandemente de los ejercicios de estiramiento del yoga.

COMO FUNCIONA?

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Lunes a sabado 13:00 a 15:00 hrs 16:00 a 01:00 hrs

Su primer personaje en elprograma fue Rupertito siendopartner con Ruperto, entre otrospersonajes que vinieron despuéstambién están: Rico suave, elMalito, el Súper General de laSeguridad de Maikel PérezJackson, Penni, Patín, entre otros.

El año 2004 terminó sus estudios en Perú.En el año 2009 cuando Kike Morandé vio sutalento y le envió una invitación aparticipar en el programa detelevisión Morandé con Compañía dondese abrió paso en el mundo del espectáculo,que también le permitió estudiar teatro

Nacido en la provincia de Huacaybamba, Huánuco, en 1986 como HansChristian Malpartida, es hijo de Liudmila Esparza y un profesor. Siendo elmenor de 5 mujeres (de la cual una se llama Reina) y tres hombres. Debido aque sufría de enanismo (creció hasta medir 70 centímetros), siempre sufrió elrechazo de su padre. Viajó a Lima por trabajo, y fue allí donde empezó avender helados y además cantaba. En el 2003 conoce y trabaja en el circoperuano, allí trabajaría junto a Margarito el hombre más alto de ese país, pararimar su nombre con el de él busca un apodo y decide por el deMiguelito.

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El pan está presente en la vida del ser humano desde hace milenios, es una fuente de salud recomendada por expertos en nutrición y for-ma parte la dieta diaria en menor cantidad de lo que debería. El pan es rico en hidratos de carbono, aporta proteínas de origen vegetal, ya que proviene del grano de cereal, fibra, vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B6), minerales (fósforo, magnesio y potasio. También contiene sodio por el agregado de sal a la preparación) y además de todo esto apenas contiene grasa.Composición Básica- Harina de trigo.- Agua.- Levadura.- Sal

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