Efectos Efectos de lade la

actividad físicaactividad física

Realizado por:

Juan Carlos raya escobar

ÍndiceÍndice • Introducción Introducción • 1.0 Fisiología y 1.0 Fisiología y ejercicioejercicio - - 1.1 ¿Qué es la fisiología?1.1 ¿Qué es la fisiología? - - 1.2 ¿Qué es el ejercicio físico?1.2 ¿Qué es el ejercicio físico? - - 1.3 ¿Cuáles son los objetivos del 1.3 ¿Cuáles son los objetivos del ejercicio?ejercicio? - 1.4 ¿Qué es la fisiología del - 1.4 ¿Qué es la fisiología del

ejercicio?ejercicio? - 1.5 ¿Qué es el deporte?- 1.5 ¿Qué es el deporte?

• 2.0 Efectos del ejercicio 2.0 Efectos del ejercicio en el organismoen el organismo

- efectos en el sistema circulatorio- efectos en el sistema circulatorio - efectos en el sistema muscular- efectos en el sistema muscular - efectos en el sistema respiratorio- efectos en el sistema respiratorio - efectos en el sistema esquelético- efectos en el sistema esquelético

- efectos en el sistema - efectos en el sistema integumentario (piel)integumentario (piel)

- efectos en diversos sistemas- efectos en diversos sistemas

• 3.0 Otros beneficios 3.0 Otros beneficios del ejerciciodel ejercicio

- beneficios del ejercicio a nivel - beneficios del ejercicio a nivel intelectualintelectual

- beneficios del ejercicio a nivel - beneficios del ejercicio a nivel emocionalemocional

• 4.0 Conclusiones4.0 Conclusiones

• 5.0 Bibliografía 5.0 Bibliografía

IntroducciónIntroducción

Nuestro cuerpo es una maquina muy compleja. Nuestro cuerpo es una maquina muy compleja. Aunque pensemos que cuando no estemos Aunque pensemos que cuando no estemos haciendo ejercicio físico nuestro cuerpo esta haciendo ejercicio físico nuestro cuerpo esta descansando no es así, ya que este esta descansando no es así, ya que este esta fisiológicamente muy activo. Así que imagínate lo fisiológicamente muy activo. Así que imagínate lo activo que estará nuestro sistema corporal activo que estará nuestro sistema corporal cuando estemos practicando algún deporte.cuando estemos practicando algún deporte.

Fisiología Fisiología yy

ejercicio ejercicio

¿Qué es la fisiología?¿Qué es la fisiología?

• La fisiología es la ciencia que estudia las funciones de los La fisiología es la ciencia que estudia las funciones de los seres orgánicos. Esta forma de estudio da sentido a seres orgánicos. Esta forma de estudio da sentido a aquellas interacciones de los elementos básicos de un ser aquellas interacciones de los elementos básicos de un ser vivo con su entorno y explicando el por que de cada vivo con su entorno y explicando el por que de cada situación en la que se pueden encontrar.situación en la que se pueden encontrar.

• Tres tipos: fisiología vegetal, fisiología animal y humana y Tres tipos: fisiología vegetal, fisiología animal y humana y fisiología bacteriana.fisiología bacteriana.

¿Qué es el ejercicio ¿Qué es el ejercicio físico?físico?

• El ejercicio físico es la actividad física El ejercicio físico es la actividad física recreativa, que se realiza en momentos de ocio o recreativa, que se realiza en momentos de ocio o de tiempo libre, es decir fuera del trabajo o de tiempo libre, es decir fuera del trabajo o actividad laboral. Es una afición que obtiene una actividad laboral. Es una afición que obtiene una vivencia placentera, comunicativa, creativa y vivencia placentera, comunicativa, creativa y social de nuestras prácticas corporales.social de nuestras prácticas corporales.

¿Cuáles son los objetivos ¿Cuáles son los objetivos del ejercicio?del ejercicio?

• Los objetivos de realizar ejercicio físico pueden Los objetivos de realizar ejercicio físico pueden ser muy variados, desde intentar conseguir estar ser muy variados, desde intentar conseguir estar en forma, mejorar nuestra salud y calidad de en forma, mejorar nuestra salud y calidad de vida, fortalecer nuestro cuerpo … hasta intentar vida, fortalecer nuestro cuerpo … hasta intentar hacer nuevas amistades, pasar un buen rato …hacer nuevas amistades, pasar un buen rato …

¿Qué es la fisiología del ¿Qué es la fisiología del ejercicio?ejercicio?

• En Medicina del Ejercicio y el Deporte el interés se centra En Medicina del Ejercicio y el Deporte el interés se centra en la fisiología humana en situaciones especiales, como en la fisiología humana en situaciones especiales, como son el trabajo o el ejercicio y además las modificaciones son el trabajo o el ejercicio y además las modificaciones funcionales que ocurren al realizar algún tipo de ejercicio. funcionales que ocurren al realizar algún tipo de ejercicio. A aquellos cambios agudos producidos por estas A aquellos cambios agudos producidos por estas situaciones especiales, se los denomina: "respuestas", en situaciones especiales, se los denomina: "respuestas", en tanto a las modificaciones estructurales o funcionales tanto a las modificaciones estructurales o funcionales alcanzadas a largo plazo, producto del entrenamiento, se alcanzadas a largo plazo, producto del entrenamiento, se las denomina: "adaptaciones".las denomina: "adaptaciones".

¿Qué es el deporte?¿Qué es el deporte?

• Conjunto de actividades físicas que el ser Conjunto de actividades físicas que el ser humano realiza con intención lúdica o humano realiza con intención lúdica o competitiva. Los deportes de competición, que se competitiva. Los deportes de competición, que se realizan bajo el respeto de códigos y reglamentos realizan bajo el respeto de códigos y reglamentos establecidos, implican la superación de un establecidos, implican la superación de un elemento, ya sea humano (el deportista o equipo elemento, ya sea humano (el deportista o equipo rival) o físico (la distancia, el tiempo, obstáculos rival) o físico (la distancia, el tiempo, obstáculos naturales).naturales).

Efectos del Efectos del ejercicio ejercicio

en elen el organismo organismo

Efectos en el s. Efectos en el s. circulatoriocirculatorio

• El corazón se muscula y se fortalece, y pierde grasa que lo El corazón se muscula y se fortalece, y pierde grasa que lo rodea. Por lo que cada latido es más potente y puede rodea. Por lo que cada latido es más potente y puede trasladar mas sangre al resto del organismo. Esto resulta trasladar mas sangre al resto del organismo. Esto resulta en una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que en una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón. mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón.

• Aumenta el calibre de las arterias coronarias, ayudando así Aumenta el calibre de las arterias coronarias, ayudando así al corazón a ser mas eficaz en el trasporte y retorno de la al corazón a ser mas eficaz en el trasporte y retorno de la sangre. sangre.

• Reduce la tensión arterial, por lo que todo el organismo Reduce la tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado. sale beneficiado.

Efectos en el s. Efectos en el s. muscularmuscular

• Los músculos aumentan de tamaño haciéndose Los músculos aumentan de tamaño haciéndose mas fuertes y resistentes a lesiones. mas fuertes y resistentes a lesiones.

• Aumentan también su oxigenaciónAumentan también su oxigenación

Efectos en el s. Efectos en el s. respiratoriorespiratorio

• Fortalecemos los pulmones, haciendo que en cada Fortalecemos los pulmones, haciendo que en cada respiración podamos tomar mas aire con menos gasto respiración podamos tomar mas aire con menos gasto energético, haciendo la respiración mas eficiente, energético, haciendo la respiración mas eficiente, aumentando la oxigenación y reduciendo el estrés de estos aumentando la oxigenación y reduciendo el estrés de estos músculos respiratorios. músculos respiratorios.

• Aumenta la superficie de transmisión del oxigeno a la Aumenta la superficie de transmisión del oxigeno a la sangre, esto se produce por una mayor capilarización y por sangre, esto se produce por una mayor capilarización y por un mayor numero de alvéolos en funcionamiento. un mayor numero de alvéolos en funcionamiento.

• Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones. pulmones.

Efectos en el s. Efectos en el s. esqueléticoesquelético

• Los huesos aumentan de grosor haciéndose más Los huesos aumentan de grosor haciéndose más resistentes a golpes y lesiones. resistentes a golpes y lesiones.

• Incrementan su fuerza, flexibilidad, resistencia y Incrementan su fuerza, flexibilidad, resistencia y densidad. densidad.

Efectos en el s. Efectos en el s. integumentario (piel)integumentario (piel)

• Quemar calorías, eliminar el exceso de grasa Quemar calorías, eliminar el exceso de grasa corporal y recuperar una figura armónica. corporal y recuperar una figura armónica.

• Eliminar las sustancias tóxicas del organismo a Eliminar las sustancias tóxicas del organismo a través del sudor. través del sudor.

Efectos en diversos Efectos en diversos sistemassistemas

• Aumentar las defensas del organismo ya que el sistema Aumentar las defensas del organismo ya que el sistema inmunológico trabaja mejor.inmunológico trabaja mejor.

• Ayuda a mantener el peso ideal.Ayuda a mantener el peso ideal.• Mejora la digestión, la absorción de nutrientes y la Mejora la digestión, la absorción de nutrientes y la

actividad del intestino para defecar adecuadamente.actividad del intestino para defecar adecuadamente.• Ayuda a abandonar hábitos como el tabaquismo y el Ayuda a abandonar hábitos como el tabaquismo y el

alcoholismo.alcoholismo.• Ayuda en la prevención de enfermedades como infartos, Ayuda en la prevención de enfermedades como infartos,

diabetes, cáncer …diabetes, cáncer …• Ayuda a concebir el sueño.Ayuda a concebir el sueño.

Otros Otros beneficiosbeneficios

del del ejercicioejercicio

Beneficios a nivel Beneficios a nivel intelectualintelectual

• La mejora de la calidad de vida, de la independencia, de La mejora de la calidad de vida, de la independencia, de nuestras posibilidades físicas, hace que nos sintamos más nuestras posibilidades físicas, hace que nos sintamos más seguros y que nuestra autoestima aumente. seguros y que nuestra autoestima aumente.

• En casi todos los deportes aumenta la socialización de la En casi todos los deportes aumenta la socialización de la persona. persona.

• Aumentamos las actividades de nuestro tiempo libre, Aumentamos las actividades de nuestro tiempo libre, haciéndonos más felices. haciéndonos más felices.

• Aumentamos nuestros temas de conversación, aumentado Aumentamos nuestros temas de conversación, aumentado por esto nuestra capacidad de socialización. por esto nuestra capacidad de socialización.

• Aumentamos nuestro círculo de conocidos.Aumentamos nuestro círculo de conocidos.

Beneficios a nivel Beneficios a nivel emocionalemocional

• Reduce el estrés. Reduce el estrés. • Produce bienestar.Produce bienestar.

ConclusionesConclusiones • La conclusión que he derivado de este trabajo ha La conclusión que he derivado de este trabajo ha

sido que el ejercicio físico es un termino que hay sido que el ejercicio físico es un termino que hay que tener muy en cuenta en nuestras vidas, no que tener muy en cuenta en nuestras vidas, no solo porque nos ayude a estar en forma o a solo porque nos ayude a estar en forma o a mejorar nuestra salud, si no porque nos ayuda a mejorar nuestra salud, si no porque nos ayuda a divertirnos y a hacer nuevas amistades. Yo me divertirnos y a hacer nuevas amistades. Yo me considero una persona deportista, ya que realizo considero una persona deportista, ya que realizo mucho ejercicio físico, y aseguro que es una mucho ejercicio físico, y aseguro que es una actividad muy divertida con la que pasar un buen actividad muy divertida con la que pasar un buen rato con los amigos.rato con los amigos.

BibliografíaBibliografía • www.intermedicina.comwww.intermedicina.com• www.wikipedia.comwww.wikipedia.com• www.zonadiet.comwww.zonadiet.com• www.todonatacion.comwww.todonatacion.com• www.esmas.comwww.esmas.com• www.salud.terra.eswww.salud.terra.es