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Fatiga Fisiolgica:Debilidad del sistema muscular, que es ocasionada por el agotamiento del oxigeno en

uno o varios msculos, en un esfuerzo conocido como "anaerobico", esto es

acompaado frecuentemente por dolor muscular.

Fatiga aguda o fisiolgica: aparece en un momento puntual afecta principalmente anuestro rendimiento f!sico, con una disminucin de respuesta ante distintos tipos de

est!mulos. e produce generalmente debido a sobreentrenamiento o como reaccin ante

una situacin desfavorable.

#a recuperacin suele realizarse mediante reposo deportivo. e comprueba mediante

anal!ticas de sangre orina, si alguno de los par$metros analizados est$ por deba%o de

los l!mites establecidos como normales &'emat!es, ferropenia, glucosa, urea, creatinina,

etc.(.CAUSAS GENERALES DE LA APARICIN DE LA FATIGA

Se pueden enumerar varias causas por las que aparece la fatiga o cansancio:

No dejar recuperar al organismo convenientemente despus de un trabajo intenso y

prolongado (sobreentrenamiento)

Trastornos del sistema endocrino

Trastornos del sistema nervioso

Descenso del metabolismo de los hidratos de carbono y de las protenas! no e"istiendo

una asimilaci#n adecuada de los mismos

Descenso en la proporci#n de iones (sodio! potasio! $$$) y agua en el organismo

Descenso del nivel de o"geno celular! con el consiguiente descenso en la proporci#n

de o"geno en el m%sculo

&ipoglucemia (bajo nivel de glucosa en sangre)! que favorece m's la aparici#n de

fatiga psquica

sfueros realiados en altitud (cuando a%n no se ha habituado el organismo)

*limentaci#n deficiente (escasa en hidratos de carbono o protenas)

No reponer las sales minerales perdidas por el ejercicio fsico

+onsumo de tabaco y alcohol

,ida poco ordenada (trasnochar! sin dejar al cuerpo que realice un sue-o reparador

conveniente)

Contractura muscular

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)omo su propio nombre indica, la contractura musculares una contraccin del

msculo, el car$cter lesivo radica en la continuidad de esta contraccin de forma

sostenida en el tiempo. *bviamente esta contraccin permanente es involuntaria,

quedando de esta forma la musculatura en constante tensin. +n msculo se contrae

se distiende, pero en algunos casos, una zona del vasto muscular no se rela%a, sigue

contra!da. sta zona se mantiene dura e 'inc'ada, de a'! que el paciente note un

abultamiento al tacto, vulgarmente llamado -nudo.

+na contractura no es una lesin grave, pero si molesta que nos puede impedir realizar

determinados gestos con normalidad sin dolor, por lo que conviene saber

identificarlas, diferenciarlas de otros problemas, seguir unas sencillas pautas para

minimizar sus efectos ponerse en manos de un especialista en fisioterapia si queremos

acortar los tiempos de recuperacin, que, en condiciones normales, pueden oscilar entre

una dos semanas dependiendo de la gravedad de la misma.

Sntomas y diagnstico de una contractura muscular

#os s!ntomas m$s caracter!sticos comunes de las contracturas muscularesson el

dolor la limitacin de movimientos. /mbos par$metros ofrecen un amplio abanico de

gravedad, a que en algunos casos las contracturas pasan de ser pequeas molestias sin

impedimento alguno a lesiones completamente invalidantes.

#a sintomatolog!a oscila en funcin de dos par$metros: zona afectada extensin de la

contractura. )entr$ndonos en el primer par$metro, encontramos por e%emplo que en

regiones altas del cuerpo, como puede ser el caso de la zona cervical, las contracturas

llegan a desencadenar cuadros verdaderamente agresivos como mareos, v0rtigos,

migraas1 +n s!ndrome de escalenos &atrapamiento del paquete v$sculo2nervioso del

cuello, por inflamacin o contractura del vientre muscular de los msculos escalenos(

provoca sensacin de pesadez del brazo, dolor profundo, o parestesia manos fr!as. +n

msculo piramidal que aumenta su grosor a causa de una contractura puede comprimir

las estructuras adacentes e inducir una falsa ci$tica.

n cuanto al segundo par$metro, la extensin de la contractura, es evidente que una

maor dimensin de la contractura enfatizar$ agravar$ los efectos mencionados.

Calambre muscular

#os calambres musculares son contracciones o espasmos sbitos, involuntarios en uno o

m$s msculos. 3eneralmente ocurren despu0s del e%ercicio o por la noc'e duran desde

algunos segundos 'asta varios minutos. s un problema muscular mu comn.

#os calambres musculares pueden ser causados por el mal funcionamiento de algunos

nervios. /lgunas veces, este mal funcionamiento se debe a un problema de salud, tales

como una lesin de la m0dula espinal o a un nervio pinzado en el cuello o la espalda.

*tras causas son:

Distensiones o exceso de uso de un msculo

Des'idratacin

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Falta de minerales en la dieta o desgaste de minerales en el cuerpo

#legada insuficiente de sangre a los msculos

#os calambres pueden ser mu dolorosos. l estiramiento o el masa%e suave sobre el

msculo pueden aliviar el dolor.

4otura de fibras

)omo su nombre indica son roturas del te%ido muscular de maor o menor extensin

dependiendo su gravedad del msculo al que afectan. 5uede ocurrir en cualquier

msculo aunque suelen relacionarse con los movimientos m$s frecuentes en cada

pr$ctica deportiva determinada. 6ambi0n se asimilan, coloquialmente a los llamados

tirones musculares.

intomatolog!a#a sintomatolog!a se caracteriza por la aparicin de dolor repentino, agudo e intenso,

remedando a una pualada localizado en un punto mu concreto. Desde el momento

en que se produce resulta mu doloroso, soliendo impedir cualquier movimiento con el

msculo afectado.

)asos

n los casos leves &roturas pequeas(, el dolor es la nica seal. n casos m$s graves

con desgarro de todo un msculo, aparece tambi0n un 'ematoma &coleccin de sangre(

bastante aparatoso, debido a la 'emorragia interna. i el dolor llegara a ser mu intenso

puede aparecer mareo sudor fr!o.

)ausas

#as causas generales son contracciones violentas del msculo, o estirones

sbitos bruscos. 6ambi0n se puede producir cuando se somete a 0ste a una

carga excesiva cuando est$ fatigado o no se 'a calentado lo suficiente.

#os msculos que 'an sufrido recientemente lesiones de cualquier tipo, que an

no est$n curadas del todo, tienen tambi0n bastantes posibilidades de sufrir una

rotura.

)ausas externas, como golpes o ca!das, tambi0n pueden originar esta lesin.

)uando se suda muc'o en e%ercicios prolongados los msculos van perdiendo

elasticidad al des'idratarse, por lo que aumentan las probabilidades de sufrir

tirn.

i se tiene una rotura o elongacin lo primero que 'a que 'acer es parar la actividad

descansar unos d!as.

e debe en primer lugar, aplicar 'ielo o compresas fr!as sobre la zona dolorida

durante unos 78 79 minutos.

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#uego debe colocarse un venda%e compresivo alrededor del msculo afectado.

Despu0s de unos 8 minutos se quita el venda%e, se de%a descansar 9 minutos,

se vuelve a poner. ;o se debe aplicar calor.

#a me%or prevencin es calentar adecuadamente el msculo sin prisas, 'idratarse antes

durante despu0s del e%ercicio utilizar la t0cnica deportiva de la forma m$s correctaposible.

inovitis

#a sinovitis es una inflamacin o irritacin de la membrana sinovial que reviste las

articulaciones. sta membrana genera un l!quido de aspecto viscoso claro llamado

l!quido sinovial, cua funcin es reducir la friccin entre los cart!lagos otros te%idos de

las articulaciones para, de alguna manera, lubricarla durante la funcin de movimiento

evitar as! su desgaste.

#os s!ntomas m$s frecuentes de la sinovitis son el incremento de la temperatura a nivel

articular, la 'ipersensibilidad o la 'inc'azn en la articulacin debido al aumento de

l!quido en la misma.

)ausas de la sinovitis

#a sinovitis puede deberse a mltiples causas: traum$tica por un golpe, mala postura o

alguna torcedura< o bien a una causa infecciosa< o como parte de una enfermedad, como

por e%emplo la enfermedad reum$tica, o la gota.

#a produccin excesiva de $cido rico el depsito de los cristales en la articulacin

como consecuencia de la ingesta de alco'ol, una insuficiencia renal crnica,

'ipertensin arterial otro tipo de enfermedades, puede producir un cuadro de sinovitis.

=>ui0nes la sufren?

#os pacientes con artritis reumatoide %uvenil son los que m$s riesgo tienen de sufrir

sinovitis. 6ambi0n est$n expuestas a padecerla todas aquellas personas que realizan

movimientos repetidos de la mano, la mueca, el codo o el 'ombro en traba%os con

ordenador o en l!nea de monta%e, o bien en deportes como los de lanzamiento.

/dem$s, tambi0n son proclives a tener lesiones por sinovitis aquellos que realizan

movimientos repetidos de cadera, rodilla, pie o tobillo, como ocurre en los deportes de

salto o carrera.

Tenosinovitis

Es la infamacin del revestimiento de la vaina que rodea al tendn, elcordn que une el msculo con el hueso.

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Causas#a membrana sinovial es un revestimiento de la vaina protectora que cubre los

tendones. l t0rmino tenosinovitis se refiere a la inflamacin de dic'a vaina. #a causa

de la inflamacin puede ser desconocida o puede ser producto de:

Enermedades que causan infamacin

Ineccin

Lesin

Sobrecarga

Tensin

#as muecas, las manos los pies resultan frecuentemente afectados, debido a que los

tendones son largos a lo largo de estas articulaciones. in embargo, la afeccin puede

presentarse con cualquier vaina tendinosa.

+na cortadura infectada en las manos o las muecas que ocasiona tenosinovitis puede

ser una urgencia que requiere cirug!a.

Sntomas#os s!ntomas pueden abarcar cualquiera de los siguientes:

!i"cultad #ara mover una articulacin.

Infamacin articularen el $rea aectada.

!olor% sensibilidad alrededor de la articulacin, es#ecialmente en lamu&eca, el tobillo, el #ie o la mano.

!olor al mover una articulacin.

Enro'ecimiento a lo largo del tendn.

#a fiebre, la inflamacin el enro%ecimiento pueden indicar la presencia de una

infeccin, especialmente si estos s!ntomas fueron causados por una puncin o cortadura.

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000042.htmhttp://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003262.htmhttp://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003261.htmhttp://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003262.htmhttp://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003261.htmhttp://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000042.htm