el máximo rendimiento personal no es un límite. es un reto...
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6 CAPSunos 60 minutos antes del ejercicio
6 CAPSAprox. 60 minutos antes del deporte
S Ó LO PA R A U N I DA D E S
P R E V I S TAS PA R A M ÁS
D E 6 0 M I N .
S Ó LO PA R A U N I DA D E S
P R E V I S TAS PA R A M ÁS
D E 6 0 M I N .
Cafeína ....................................................... 100 mg
Peak ATP™ .................................................. 200 mg
Pycnogenol® ................................................. 50 mg
Hytolive® (contiene polifenoles de oliva) .................... 25 mg
Tartrato de L-carnitina ................................. 250 mg
Extracto SOD de melón .................................... 5 mg
Cafeína ....................................................... 200 mg
Peak ATP™ .................................................. 400 mg
Pycnogenol® ............................................... 100 mg
Hytolive® (contiene polifenoles de oliva) .................... 50 mg
Tartrato de L-carnitina ................................. 500 mg
Extracto SOD de melón .................................. 10 mg
Proteínas totales .................................... 10.000 mg
Dextrosa .................................................. 1.200 mg
D-ribosa ..................................................... 900 mg
Creatina ................................................... 1.000 mg
Extracto de paja de avena ............................ 350 mg
Acerola ......................................................... 48 mg
Proteínas totales .................................... 20.000 mg
Dextrosa .................................................. 2.400 mg
D-ribosa .................................................. 1.800 mg
Creatina ................................................... 2.000 mg
Extracto de paja de avena ............................ 700 mg
Acerola ......................................................... 96 mg
Proteínas totales .................................... 20.000 mg
Dextrosa .................................................. 2.400 mg
D-ribosa .................................................. 1.800 mg
Creatina ................................................... 2.000 mg
Extracto de paja de avena ............................ 700 mg
Acerola ......................................................... 96 mg
BCAA ....................................................... 4.800 mg
Citrato de creatina ..................................... 4.800 mg
Cluster Dextrin® ...................................... 30.000 mg
Palatinose™ ............................................ 25.200 mg
Dextrosa ................................................ 10.000 mg
Maltodextrina ............................................ 4.800 mg
BCAA ...................................................... 2.400 mg
Citrato de creatina .................................... 2.400 mg
Cluster Dextrin® ...................................... 15.000 mg
Palatinose™ ........................................... 12.600 mg
Dextrosa .................................................. 5.000 mg
Maltodextrina ........................................... 2.400 mg
No se recomienda ingesta
No se recomienda ingesta No se recomienda ingesta
No se recomienda ingestaNo se recomienda ingesta
No se recomienda ingesta
No se recomienda ingesta No se recomienda ingesta
No se recomienda ingesta
S Ó LO PA R A U N I DA D E S
P R E V I S TAS PA R A M ÁS
D E 6 0 M I N .
S Ó LO PA R A U N I DA D E S
P R E V I S TAS PA R A M ÁS
D E 6 0 M I N .
BCAA ....................................................... 4.800 mg
Citrato de creatina ..................................... 4.800 mg
Cluster Dextrin® ...................................... 30.000 mg
Palatinose™ ............................................ 25.200 mg
Dextrosa ................................................ 10.000 mg
Maltodextrina ............................................ 4.800 mg
Durante 60 minutos
mínimo
1 bolsaEn 30 min
Ya sea en el gimnasio o en casa, quien
entrena su musculatura de forma constante
e intensa mantiene o incluso amplía su
radio de acción natural, pudiendo rendir
más y beneficiándose del aumento de
masa muscular. El entrenamiento de fuerza
no sólo activa el metabolismo y aumenta
la densidad ósea sino que también apoya
la quema de grasas entre sesiones. Las
proteínas de alto valor juegan un papel
determinante al fomentar también la rege-
neración después del entreno.
Para este entrenamiento intenso no hace falta
mucho más que el propio peso corporal y algo de
espacio en casa o al aire libre. Por ello, cada vez
más deportistas aficionados apuestan por Free-
letics, CrossFit, etc., pues las unidades cortas e
intensas exigen al organismo intensidad máxima.
Gracias al aporte óptimo de nutrientes, el cuerpo
consigue resistir este esfuerzo, en el que prima
la activación de reservas de energía junto con la
protección contra radicales libres.
Ya se trate de correr, bicicleta o natación, los
deportistas de resistencia necesitan mejorar
la resistencia del cuerpo a la fatiga y al mis-
mo tiempo una regeneración más rápida. Si
el cuerpo es capaz de utilizar al máximo la
energía existente, el ejercicio de cardio po-
drá realizarse con mayor intensidad durante
un período prolongado. Asimismo, junto a la
fuerza, la rapidez y la coordinación, la resis-
tencia es decisiva en cada deporte.
T IPO ENDURANCE TIPO POWER TIPO H IGH INTENSITY
Re co m e n d a c i o n e s d e i n g e s t a *
Quien desea aumentar su rendi-
miento, no sólo debe ayudar a su
cuerpo de la mejor manera posible
antes y durante la práctica de
deporte sino también en la fase de
regeneración. Esta tabla le ayudará
a determinar sus necesidades
personales de productos RINGANA
SPORT. Las recomendaciones de
ingesta hacen referencia a un peso
corporal de 70 kg, debiéndose
adaptar si procede.
R I N G A N A
S P O R T
Baron D. & Berg A. (2005). Optimale Ernährung des Sportlers. Stuttgart: Hirzel Verlag; Burke, L., Hawley J., Wong S. & Jeukendrup A. (2011). Carbohydrates for Training and competition. Journal of Sports Sciences. 29 (1), 17-27.; Jeukendrup A. (2014). A Step Towards Personalized Sports Nutrition: Carbohydrate Intake During Exercise. Sports Medicine, 44 (1), 25-33.; Raschka, C. & Ruf, S. (2015). Sport und Ernährung. (2ª ed.) Stuttgart: Thieme Verlag.; Spriet LL. (2014). Exercise and sport performance with low doses of caffeine. Sports Medicine, 44 Suppl 2:S175-84. doi: 10.1007/s40279-014-0257-8; Mettler, S. & Colombani, P. (2013). Protein und Aminosäuren während Belastung?, http://www.forumsportnutrition.ch; Mettler, S. & Colombani, P. (2014). Muskelaufbau. http://www.forumsportnutrition.ch; Ficha técnica „Cafeína“. Suplemento, complementos nutricionales antidoping.ch. http://www.antidoping.ch/sites/default/files/downloads/2014/110812_fb_koffein.pdf (accedido el 12.3.2016); Baker, L.B., Rollo, I., Stein, K.W. & Jeukendrup, A.E. (2015). Acute Effects of Carbohydrate Supplementation on Intermittent Sports Performance. Nutrients, 7(7), 5733-63. doi: 10.3390/nu7075249
Estas recomendaciones no sustituyen un asesoramiento personalizado de nutrición deportiva. En relación al contenido y la composición energética, estas recomendaciones pueden resultar útiles, pero sólo pueden surtir efecto en combinación con una alimentación deportiva adaptada a las necesidades. Todas las recomendaciones de ingesta hacen referencia a hidratos de carbono (RINGANA SPORT boost), proteínas (PACK e) y cafeína (RINGANA SPORT push). El uso y la ingesta están sometidos a la responsabilidad individual de cada persona.
ANTES DEL DEPORTE DURANTE EL DEPORTE DESPUÉS DEL DEPORTE
* B I B L I O G R A F Í AI N F O R M AC I Ó N I M P O RTA N T E
ANTES DEL DEPORTE
ANTES DEL DEPORTE
DURANTE EL DEPORTE
DURANTE EL DEPORTE
DESPUÉS DEL DEPORTE
DESPUÉS DEL DEPORTE
6 ingredientes principales (en mg por producto y recomendación de ingesta)
6 ingredientes principales (en mg por producto y recomendación de ingesta)
6 ingredientes principales (en mg por producto y recomendación de ingesta)
Cafeína ....................................................... 200 mg
Peak ATP™ .................................................. 400 mg
Pycnogenol® ................................................ 100 mg
Hytolive® (contiene polifenoles de oliva) .................... 50 mg
Tartrato de L-carnitina ................................. 500 mg
Extracto SOD de melón .................................. 10 mg
**Cálculo basado en RINGANA SPORT push V 1.5, RINGANA SPORT boost V 2.2, PACK energy V 7.0. Sujeto a cambios de formulación.
Durante 60 minutos
mínimo
3 CAPSAprox. 60 minutos antes del deporte
No se recomienda ingesta