El Control de la Ira

¿Qué es la Ira? La ira es “un fuerte sentimiento de indignación y antagonismo... sus sinónimos... cólera, furia, enojo, indignación, enfado, significan un estado emocional intenso inducido por un desagrado intenso.

La ira es un profundo sentimiento de tensión y agresividad que surge cuando nos sentimos amenazados, frustrados o equivocados. Es una emoción que agita la totalidad de nuestro cuerpo y es capaz de producir abundante energía que en ocasiones aflora en violencia física y agresión verbal, como comentarios sarcásticos.

¿Qué es la Ira?

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"La ira es causada por un evento, unasituación, o la conducta de otra persona, todas situaciones fuera de uno mismo. La gente no tiene control sobre su ira, la ira es algo que le sucede a uno."

Mito #1:

Somos responsables de nuestra propia ira,tanto de sus causas como de cómo se maneje. Si creemos que no somos responsables de nuestra ira, la manejaremos pobremente y ella nos manejará a nosotros.

Realidad:

Mito #2:

"Es sano el expresar la ira. Me siento mejor

luego de haber expresado mi ira".

Realidad:

Tanto el sentirnos enojados y expresar la ira o no expresarla puede tener consecuencias en nuestra salud. Entre ellas están los problemas cardíacos, alta presión (que lleva a derrames cerebrales), síntomas gastrointestinales, daños sistema inmunológico, y otros problemas de salud.

Mito #3:

"Mis dos únicas opciones con respecto a la ira es; expresarla o guardarla".

Realidad:

hay otra opción. Bajar, reducir, o rechazar su ira en lugar de expresarla o guardarla. Practique el rechazar su ira modificando sus creencias irracionales y conversaciones mentales.

Guardarla

Expresarla

Bajarla

¿Que hacer con la ira?

El A B C de la ira

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Creencias Ira y conducta colérica

Tres Objetivos de Nuestra Ira:

Consecuencias de la Ira

Físicas

Presión alta

Ataques cardíacos

Problemas digestivos

Ulceras

Dolores musculares

Psicológicas:

Dificultad para tomar decisiones racionales,

Sacamos conclusiones ilógicas basadas en hechos irreales, que tienden a aumentar nuestra ira,

Soledad por culpa de las barreras creadas

Depresión:

Alimentando La Ira

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