8/17/2019 El Ácido Fólico Terminado

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El Ácido Fólico: Una Vitamina

Esencial para la Vida

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¿Qué es el ácido fólico y por quédebe tomarlo?

  El ácido fólico es una itamina ! que ayudaa preenir lo defectos del tubo neural#cerebro y médula espinal$ cuando se toma

antes y durante las primeras semanas delembara%o& El ácido fólico está disponible enla mayor'a de las multiitaminas( en lossuplementos de ácido fólico solamente y en

al)unos alimentos& El folato es la formanatural del ácido fólico que se encuentraen ciertos alimentos&

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 *ome ácido fólico antes de quedarembara%ada

  El ácido fólico sólo funciona si se toma antede quedar embara%ada y durante lasprimeras semanas del embara%o( con

frecuencia antes de que una mu+er se enterade que está embara%ada& ,ado que casi lamitad de todos los embara%os en los EE&UU&son una sorpresa( es importante que todas

las mu+eres en edad reproductia #aunque noestén intentando quedar embara%ada$consuman la cantidad recomendada de ácidofólico&

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El ácido fólico en los alimentos  El ácido fólico se encuentra en los si)uientes alimentos:  -ereales forti.cados para el desayuno #reise la etiqueta

para er si el cereal /a sido forti.cado con ácido fólico$  0ente+as 

Espárra)o  Espinaca  Fri+oles o /abic/uelas ne)ras  1an's o caca/uates #solamente si no sufre de aler)ias a

los man's$ 

 2u)o de naran+a #del concentrado es el me+or$  3anes y pastas enriquecidos  0ec/u)a romana  !rócoli

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El ácido fólico es bueno  El ácido fólico es bueno para

mantener la buena salud de todos& 2ue)a un papel muy importante en laproducción de )lóbulos ro+os&

 *ambién puede ayudar a preenirciertos problemas de salud( pero

a4n se están /aciendoinesti)aciones al respecto&

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E5*6U-*U67 180E-U076

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E5*6U-*U67 180E-U076  El ácido fólico es una molécula con+u)ada que

consiste en una estructura de anillo de pteridinali)ada al ácido para9aminoben%oico #37!7$ queforma el ácido pteroico& Entonces el ácido fólicose )enera a traés de la con+u)ación de residuosde ácido )lutámico a ácido pteroico& El ácidofólico se obtiene sobre todo de las leaduras y delas /o+as e)etales as' como del /')ado animal&

0os animales no pueden sinteti%ar 37!7 nitampoco +untar residuos de )lutamato a ácidopteroico( as'( requieren de folato en la dieta&

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1386*7;-7  El ácido fólico( también conocido

popularmente como itamina !( es un tipode nutriente que nuestro cuerpo necesita

para poder reali%ar sus funciones itales& 0osfolatos( como también se conoce al ácidofólico es un buen aliado de nuestro sistemacirculatorio( ya que in

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1386*7;-7  -onsumir ácido fólico puede

ayudarnos a me+orar nuestracirculación san)u'nea& 7demás(numerosos estudios /as determinadoque el consumo diario de itamina !puede reducir a la mitad el ries)o de

sufrir cáncer de colon( ya que es unpotente protector celular&