e ducaciÓn - colavem.es
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CUA
DER
NO
DE T
RA
BA
JO
E DUCACIÓN
F SIC
1º ESO
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ACTIVIDADES
UNIDAD 1
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5
DIARIO Haz un diario de todas las sesiones que hemos hecho en esta unidad. Explica
los ejercicios que hemos hecho y comenta como los has hecho tú, o tu grupo,
si te has esforzado, anécdotas, tu opinión,... y haz algún dibujo.
SESIÓN DEL DÍA ________________
SESIÓN DEL DÍA ________________
SESIÓN DEL DÍA ________________
SESIÓN DEL DÍA ________________
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Busca en esta sopa de letras los músculos y huesos del cuerpo humano.
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TU ACTIVIDAD FÍSICA
Explica que deporte o actividad física practicas. ¿Desde cuándo? ¿Dónde?
¿Qué días de la semana?
Explica otras actividades, juegos o aficiones que realices en el tiempo libre.
TEST DE ALIMENTACIÓN Y DE HIGIENE
ALIMENTACIÓN
si no A
veces
1. ¿Llevas una dieta equilibrada?
2. ¿Bebes agua con frecuencia?
3. ¿Tomas alimentos ricos en fibra? Cereales, verdura,
fruta,...
4. ¿Tomas vitaminas sin el consejo del médico?
5. ¿Tomas vitaminas con la recomendación del médico o has
tomado alguna vez?
6. ¿Tomas muchos dulces y pastelería?
7. ¿Has comenzado dieta sin supervisión médica?
8. ¿Haces cinco comidas diarias?
9. ¿Tomas un desayuno completo y variado?
10. ¿Te preocupa mucho tu aspecto físico?
HABITOS DE HIGIENE
si no A
veces
1. ¿Tienes una postura correcta en clase?
2. ¿Calientas y estiras antes de hacer ejercicio?
3. ¿Te quitas el reloj, las pulseras, pulseras,... para hacer
ejercicio?
4. ¿Te atas bien los cordones de las zapatillas para hacer
ejercicio?
5. ¿Te duchas todos los días después de hacer deporte?
6. ¿Utilizas espuma, fijador,... muy amenudo?
7. ¿Te pones ropa limpia todos los días?
8. ¿Te cambias todos los días de ropa interior y calcetines?
9. ¿Utilizas desodorante?
10. ¿Te cepillas todos los días los dientes?
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ACTIVIDADES
UNIDAD 2
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DIARIO Haz un diario de todas las sesiones que hemos hecho en esta unidad. Explica
los ejercicios que hemos hecho y comenta como los has hecho tú, o tu grupo,
si te has esforzado, anécdotas, tu opinión,... y haz algún dibujo.
SESIÓN DEL DÍA ________________
SESIÓN DEL DÍA ________________
SESIÓN DEL DÍA ________________
SESIÓN DEL DÍA ________________
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Investiga y haz un círculo en el músculo que se está estirando en cada
dibujo.
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PRUEBAS FÍSICAS
RESISTENCIA: TEST DE COOPER
Esta prueba consiste en llegar a la máxima distancia posible durante
12 minutos.
Se puede hacer corriendo o caminando según tus posibilidades.
Es más recomendable que no empieces a un ritmo muy elevado.
Lleva un ritmo más suave al principio. Aumenta la velocidad hacia el
final del tiempo.
Debéis correr dando vueltas en un circuito de 150 metros.
Al finalizar se contarán las vueltas y multiplicaremos por 150 para
calcular los metros conseguidos.
50 metros
25 metros
25 metros
50 metros
Resultado de la prueba:
Vueltas realizadas: ________ vueltas
Metros conseguidos: ___________ metros.
Nota: _______
FLEXIBILIDAD: FLEXIÓN PROFUNDA DE TRONCO
La prueba consiste en flexionar el tronco hacia delante entre las piernas.
Con las piernas abiertas 85 centímetros
Llegar lo más lejos posible con las manos juntas
Se pueden flexionar las rodillas
No se pueden hacer
rebotes
Resultado de la prueba:
______ cm.
Nota: ______
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PREPARA UNA SESIÓN DE CALENTAMIENTO
Fases Dibujos
1. Unos minutos de carrera suave
2. Ejercicios de estiramiento muscular y de
movilidad articular.
3. Ejercicios con desplazamientos
4. Progresión.
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ACTIVIDADES
UNIDAD 3
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DIARIO Haz un diario de todas las sesiones que hemos hecho en esta unidad. Explica
los ejercicios que hemos hecho y comenta como los has hecho tú, o tu grupo,
si te has esforzado, anécdotas, tu opinión,... y haz algún dibujo.
SESIÓN DEL DÍA ________________
SESIÓN DEL DÍA ________________
SESIÓN DEL DÍA ________________
SESIÓN DEL DÍA ________________
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BIOGRAFIA DE UN ATLETA
Busca información e imágenes de un atleta, hombre o mujer, de las
modalidades del atletismo que hemos aprendido y haz un resumen de su
vida, éxitos deportivos, anécdotas,...
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ACTIVIDADES
UNIDAD 4
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DIARIO Haz un diario de todas las sesiones que hemos hecho en esta unidad. Explica
los ejercicios que hemos hecho y comenta como los has hecho tú, o tu grupo,
si te has esforzado, anécdotas, tu opinión,... y haz algún dibujo.
SESIÓN DEL DÍA ________________
SESIÓN DEL DÍA ________________
SESIÓN DEL DÍA ________________
SESIÓN DEL DÍA ________________
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BIOGRAFIA DE UN GIMNASTA
Busca información e imágenes de un gimnasta, hombre o mujer, y haz
un resumen de su vida, éxitos deportivos, anécdotas,...
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APARATOS DE LA COMPETICIÓN MASCULINA Y FEMENINA
Escribe debajo de cada imagen el nombre de la modalidad que corresponde
____________________________ _________________________
________________________ ____________________________
________________________ _________________________
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EVALUACIÓN AL COMPAÑERO
NOMBRE: __________________________________
VOLTERETA HACIA DELANTE - No apoya la cabeza SI REGULAR NO - Rueda con la espalda redonda SI REGULAR NO - Se levanta sin la ayuda de las manos SI REGULAR NO - Hace la voltereta recta SI REGULAR NO - Mantiene las piernas agrupadas SI REGULAR NO
NOTA: ____
VOLTERETA HACIA ATRÁS - Apoya las manos SI REGULAR NO - Rueda correctamente SI REGULAR NO - Mantiene las piernas agrupadas SI REGULAR NO - Hace la voltereta recta SI REGULAR NO - Se levanta sin ayuda de las manos SI REGULAR NO
NOTA: ____
RUEDA LATERAL - Estira las piernas SI REGULAR NO
Pasa por la vertical SI REGULAR NO Apoya primero una mano y después la otra
SI REGULAR NO - Acaba de pie y recto SI REGULAR NO
NOTA:
EQUILIBRIO INVERTIDO DE CABEZA - La base en forma de triángulo SI REGULAR NO - No mueve las manos SI REGULAR NO - Hace el conejo SI REGULAR NO - Estira las piernas SI REGULAR NO - Mantiene el equilibrio solo SI REGULAR NO
NOTA: _____
EQUILIBRIO INVERTIDO DE MANOS - Se impulsa correctamente SI REGULAR NO - Estira los brazos SI REGULAR NO - Llega a la vertical SI REGULAR NO - Se mantiene en equilibrio sin ayuda SI REGULAR NO
NOTA: ____
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ACTIVIDADES
UNIDAD 5
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DIARIO Haz un diario de todas las sesiones que hemos hecho en esta unidad. Explica
los ejercicios que hemos hecho y comenta como los has hecho tú, o tu grupo,
si te has esforzado, anécdotas, tu opinión,... y haz algún dibujo.
SESIÓN DEL DÍA ________________
SESIÓN DEL DÍA ________________
SESIÓN DEL DÍA ________________
SESIÓN DEL DÍA ________________
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ESCRIBIR Y REPRESENTAR UN MIMO
Título: _____________________________________________
Personajes: ____________________
____________________
____________________
____________________
____________________
____________________
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ACTIVIDADES
UNIDAD 6
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DIARIO Haz un diario de todas las sesiones que hemos hecho en esta unidad. Explica
los ejercicios que hemos hecho y comenta como los has hecho tú, o tu grupo,
si te has esforzado, anécdotas, tu opinión,... y haz algún dibujo.
SESIÓN DEL DÍA ________________
SESIÓN DEL DÍA ________________
SESIÓN DEL DÍA ________________
SESIÓN DEL DÍA ________________
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49
BIOGRAFIA DE UN JUGADOR DE HOCKEY
Busca información e imágenes de un jugador de hockey, hombre o
mujer, y haz un resumen de su vida, éxitos deportivos, anécdotas,...
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ACTIVIDADES
UNIDAD 7
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53
DIARIO Haz un diario de todas las sesiones que hemos hecho en esta unidad. Explica
los ejercicios que hemos hecho y comenta como los has hecho tú, o tu grupo,
si te has esforzado, anécdotas, tu opinión,... y haz algún dibujo.
SESIÓN DEL DÍA ________________
SESIÓN DEL DÍA ________________
SESIÓN DEL DÍA ________________
SESIÓN DEL DÍA ________________
![Page 54: E DUCACIÓN - colavem.es](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022072403/62dbbc4abc43917dfa3e8778/html5/thumbnails/54.jpg)
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55
BIOGRAFIA DE UN JUGADOR DE BALONMANO
Busca información e imágenes de un jugador de balonmano, hombre o
mujer, y haz un resumen de su vida, éxitos deportivos, anécdotas,...
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57
FICHA DE OBSERVACIÓN DEL COMPAÑERO
NOMBRE: ______________________________
Marca con una cruz cada vez que tu compañero realiza una de estas
acciones:
ACCIONES TOTAL
ACCIONES POSITIVAS
Pase
Recuperación del balón
Lanzamiento a portería
Gol
Asistencia
Contraataque
Se mueve, corre, se
desmarca para recibir.
Defiende correctamente
Paradas (si es portero)
Se coloca correctamente
en la defensa 6-0
Otras acciones positivas INFRACCIONES O
ACCIONES NEGATIVAS
Pasos
Dobles
Pérdida del balón
Faltas
No se mueve, no corre,
no se desmarca.
No defiende
correctamente y no baja
a defender.
Goles encajados si es
portero
Otras infracciones
NOTA: __________
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58
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59
“REFLEXIONES DESDE
EL BANQUILLO”
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60
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61
(Entrega esta ficha en la próxima clase de educación física)
REFLEXIÓN DESDE EL BANQUILLO
Nombre:
Curso:
Fecha:
Motivo por el que no puedes hacer
práctica:
..................................................................
Nombre del compañero al que voy a hacer el seguimiento ______________________
Nombre de la unidad __________________________
Tu tarea consiste en... Registrar la sesión de hoy y hacer el
seguimiento de un compañero Lectura y resumen de la unidad Comentario de un artículo deportivo
relacionado con la unidad.
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63
Entrega esta ficha en la próxima clase de educación física)
REFLEXIÓN DESDE EL BANQUILLO
Nombre:
Curso:
Fecha:
Motivo por el que no puedes hacer
práctica:
..................................................................
Nombre del compañero al que voy a hacer el seguimiento ______________________
Nombre de la unidad __________________________
Tu tarea consiste en... Registrar la sesión de hoy y hacer el
seguimiento de un compañero Lectura y resumen de la unidad Comentario de un artículo deportivo
relacionado con la unidad.
![Page 64: E DUCACIÓN - colavem.es](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022072403/62dbbc4abc43917dfa3e8778/html5/thumbnails/64.jpg)
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65
Entrega esta ficha en la próxima clase de educación física)
REFLEXIÓN DESDE EL BANQUILLO
Nombre:
Curso:
Fecha:
Motivo por el que no puedes hacer
práctica:
..................................................................
Nombre del compañero al que voy a hacer el seguimiento ______________________
Nombre de la unidad __________________________
Tu tarea consiste en... Registrar la sesión de hoy y hacer el
seguimiento de un compañero Lectura y resumen de la unidad Comentario de un artículo deportivo
relacionado con la unidad.
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67
Entrega esta ficha en la próxima clase de educación física)
REFLEXIÓN DESDE EL BANQUILLO
Nombre:
Curso:
Fecha:
Motivo por el que no puedes hacer
práctica:
..................................................................
Nombre del compañero al que voy a hacer el seguimiento ______________________
Nombre de la unidad __________________________
Tu tarea consiste en... Registrar la sesión de hoy y hacer el
seguimiento de un compañero Lectura y resumen de la unidad Comentario de un artículo deportivo
relacionado con la unidad.
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69
Entrega esta ficha en la próxima clase de educación física)
REFLEXIÓN DESDE EL BANQUILLO
Nombre:
Curso:
Fecha:
Motivo por el que no puedes hacer
práctica:
..................................................................
Nombre del compañero al que voy a hacer el seguimiento ______________________
Nombre de la unidad __________________________
Tu tarea consiste en... Registrar la sesión de hoy y hacer el
seguimiento de un compañero Lectura y resumen de la unidad Comentario de un artículo deportivo
relacionado con la unidad.
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