dr. marcotulio pérez valtierra ortopedia y cirugia deportiva...

ORTOPEDIA Y CIRUGIA DEPORTIVAARTROSCOPIA Y TRAUMATOLOGIA

Dr. Marcotulio Pérez ValtierraCed. Prof. 5758906 Ced. Esp. 8025091

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442 426 4520(442) 476 6374 / (442) 192 7169CONSULTORIO

Hospital San José de Querétaro Consultorio 529 Torre 2, Prol. Constituyentes 302, Fracc. El Jacal. Querétaro Qro.

www.drmarcotulio.com

1 de 7HOJA

MANO - 1 Rango de Movimiento Pasivo: Articulación IFD de los Dedos

Doble pasivamente la punta del (los) dedo (s) dela mano hasta sentirderechaun estiramiento. Mantenga

segundos. Relaje. Estire los dedos lo más posible.

Repita veces por rutina.Realice rutinas por sesión.Realice sesiones por día.

MANO - 2 Rango de Movimiento Pasivo: Articulación IFP de los Dedos

Doble pasivamente la articulación media del (los) dedo (s)

de la mano hastaderechasentir un estiramiento. Mantenga segundos.Relaje. Estire los dedos lo mas posible.


MANO - 3 Rango de Movimiento Pasivo: Articulación MF de los Dedos

Doble pasivamente los nudillos mayores del (los) dedo (s)

de la mano hasta sentir un derecha

estiramiento. Mantenga segundos. Relaje.

Estire los dedos lo mas posible.


MANO - 6 Rango de Movimiento Activo: Flexión / Extensión IFD

Fije el nudillo medio del dedo de la mano

para evitar que este se derechadoble. Doble la articulación de la punta lo más posible. Sostenga

segundos. Descanse.


MANO - 7 Rango de Movimiento Activo: Flexión / Extensión IFP

Fije el nudillo mayor del dedo de la mano

para evitar que este derechase doble. Doble activamente el nudillo del medio lo mas posible. Sostenga segundos.Descanse.


MANO - 9 Rango de Movimiento Activo: Flexión / Extensión del Pulgar

Doble activamente el pulgar a través de la palmaderechotanto como le sea posible. Sostenga segundos. Relaje.Lleve el pulgar hacia atrás y hacia arriba como en "auto-stop".Repita veces por rutina. Realice rutinaspor sesión. Realice sesiones por día.



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HOJA 2 de 7

MANO - 10 Rango de Movimiento Activo: Abducción / Aducción del Pulgar

Aleje activamente le pulgar de la palma lo mas que derecho

le sea posible. Sostengasegundos. Lleve el pulgar hacia la palma hasta tocar los dedos. Trate de no doblar los dedos hacia el pulgar.


MANO - 11 Oposición del Pulgar

Activamente una el pulgar con la punta de los derecho

dedos. Comience con el dedo índice y continúe hacia el meñique. Empiece lentamente y aumente la velocidad a medida que el movimiento y la coordinación mejoren. Asegúrese de tocar cada dedo.


MANO - 27 Flexión de los Dedos: Resistida

Aplique resistencia con la mano opuesta mientrasminimadobla los dedos de la mano .derecha

Repita veces por rutina. Realice rutinaspor sesión. Realice sesiones por día.

MANO - 28 Extensión de los Dedos: Resistida

Aplique resistencia con la mano opuesta mientrasminimaextiende los dedos a nivel de los nudillos medios de la mano

.derechaRepita veces por rutina. Realice rutinaspor sesión. Realice sesiones por día.

MANO - 44 Ejercicio Arrugar Papel

Con la mano palma hacia abajo, sobre un pedazoderechade papel. Mantenga el talón de la mano en contacto con la superficie y arrugue el papel formando una pelota.




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HOJA 3 de 7

MANO - 12 Rango de Movimiento Pasivo: Flexión / Extensión de Muñeca

Tome la mano yderechalentamente doble la muñeca hasta sentir un estiramiento. Relaje. Luego lleve la mano en dirección opuesta lo más posible hasta sentir un estiramiento. Asegúrese de mantener el codo flexionado.


MANO - 13 Elongación de los Flexores de la Muñeca

Manteniendo el codo extendido, tome la mano yderechalentamente doble la muñeca hacia atrás hasta sentir un estiramiento. Sostenga segundos. Descanse.Repita veces por rutina. Realice rutinaspor sesión. Realice sesiones por día.

MANO - 14 Elongación de los Extensores de la muñeca

Manteniendo el codo extendido, tome la mano yderechalentamente dóblela hacia adelante y abajo hasta sentir un estiramiento. Sostenga segundos. Descanse.Repita veces por rutina. Realice rutinaspor sesión. Realice sesiones por día.


Con palmas apoyadascómodamente sobre una mesa, mueva lentamente el cuerpo hacia adelante sobre las manos hasta sentir un estiramiento en los antebrazos. Sostenga

segundos. Descanse.

Repita vecespor rutina. Realice rutinaspor sesión. Realice sesionespor día.


Sentado con los codos sobre una mesa y las palmas juntas, baje lentamente las muñecas hacia la mesa hasta sentir un estiramiento. Mantenga las palmas juntas durante todo el ejercicio. Sostenga segundos. Descanse.


MANO - 18 Rango de Movimiento Activo: Pronación / Supinación del Antebrazo

Comience con el brazo derechoen posición de estrechar la mano, lentamente rote la mano hacia abajo hasta sentir un estiramiento. Relaje. Rote la palma hacia arriba hasta sentir un estiramiento.




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HOJA 4 de 7

MANO - 19 Estiramiento en Supinación del Antebrazo

Con la mano enderechaposición de estrechar la mano, tómela con su otra mano y gírela lentamente de forma que la palma quede en dirección hacia arriba hasta sentir un estiramiento. Sostenga

segundos. Descanse.


MANO - 20 Estiramiento en Pronación del Antebrazo

Con la mano enderechaposición de estrechar la mano, tómela con su otra mano y gírela lentamente de forma que la palma quede en dirección hacia abajo hasta sentir un estiramiento. Sostenga

segundos. Descanse.


MANO - 40 Rango de Movimiento Pasivo: Desviación Radial / Cubital

Tome la mano con la otra mano y suavementederechallévela de lado a lado lo más posible. Sostenga cada posición

segundos. Descanse.Repita veces por rutina. Realice rutinaspor sesión. Realice sesiones por día.

MANO - 41 Rango de Movimiento Activo: Desviación Radial / Cubital

Doble suavemente la muñeca de lado a ladoderechalo más posible.


MANO - 42 Rango de Movimiento Activo: Desviación Radial / Cubital Contra Gravedad

Con el pulgar apuntando hacia usted, doble suavemente la muñeca hacia elderechacuerpo, luego hacia fuera y abajo. Mantenga el codo flexionado y apoyado.

Repita vecespor rutina. Realice rutinaspor sesión. Realice sesionespor día.

MANO - 37 Supinación / Pronación del Antebrazo: Resistida

Con un objeto de librasen la mano , girederechalentamente la palma hacia arriba y luego hacia abajo.




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HOJA 5 de 7

MANO - 29 Flexión de Muñeca: Resistida

Con una banda elástica alrededor del puño y el otroderechoextremo asegurado debajo del pie, doble la muñeca hacia arriba (palma arriba) lo más posible. Mantenga el antebrazo sobre el muslo.


MANO - 30 Extensión de Muñeca: Resistida

Con una banda elástica alrededor del puño y el otroderechoextremo asegurado debajo del pie, doble la muñeca hacia arriba (palma abajo) lo más posible. Mantenga el antebrazo sobre el muslo.


MANO - 31 Desviación Radial: Resistida

Con una banda elástica alrededor del puño y el otroderechoextremo asegurado debajo del pie, doble la muñeca hacia arriba (pulgar hacia arriba) lo más posible. Mantenga el antebrazo sobre el muslo.


MANO - 33 Pronación del Antebrazo: Resistida

Coloque el antebrazo sobre el muslo, palma haciaderechoarriba, estabilícelo con la mano opuesta. Mantenga la banda elástica por fuera de la mano y gire la palma hacia abajo lo más posible.


MANO - 34 Supinación del Antebrazo: Resistida

Coloque el antebrazo sobre el muslo, palma haciaderechoabajo, estabilícelo con la mano opuesta. Mantenga la banda elástica entre las piernas y gire la palma hacia arriba lo más posible.




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6 de 7HOJA

MANO - 49 Extensión de los Dedos / Abducción del Pulgar:Resistida

Con una banda elástica alrededor del pulgar yderechode los dedos , mano levemente ahuecada,lentamente separe el pulgar y los dedos.


MANO - 50 Abducción de los Dedos: Resistida

Con una banda elástica alrededor de los dedosde la mano , separe suavemente los dedos.derecha


MANO - 51 Extensión del Pulgar: Resistida

Con la palma haciaderechaarriba, banda elástica alrededor de los dedos y del pulgar, lleve el pulgar hacia fuera.


MANO - 53 Oposición del Pulgar: Resistida

Con una banda elástica alrededor del pulgar ,derechosostenga el otro extremo de la banda con la otra mano. Rote el pulgar hacia arriba y luego hacia el dedo meñique. Repita hacia cada dedo.


MANO - 54 Flexión de los Dedos: Resistida

Con una banda elástica alrededor de los dedos

de la mano , sostenga el otro derecha

extremo con la otra mano. Doble los dedos hacia la palma.

Repita vecespor rutina.Realice rutinaspor sesión. Realice sesionespor día.

MANO - 55 Flexión del Pulgar: Resistida

Coloque una banda elástica alrededor del pulgar

, sostenga el otro derechoextremo con la otra mano. Doble el pulgar hacia la palma.

Repita vecespor rutina.Realice rutinaspor sesión. Realice sesionespor día.



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7 de 7HOJA

MANO - 63 Flexión de Muñeca: Resistida

Con la palma hacia arriba, y un a pesaderechade libras en la mano, doble la muñeca hacia arriba.Regrese .lento


MANO - 64 Extensión de Muñeca: Resistida

Con la palma hacia abajo, y un a pesaderechade libras en la mano, doble la muñeca hacia arriba.Regrese .lento


MANO - 65 Desviación Cubital de la Muñeca: Resistida

Con el pulgar hacia abajo una pesa de enderechola mano, lleve la muñeca hacia arriba. Regrece .lento


MANO - 66 Desviación Radial de la Muñeca: Resistida

Con el pulgar hacia arriba una pesa de enderechola mano, lleve la muñeca hacia arriba. Regrese .lentoRepita veces por rutina. Realice rutinaspor sesión. Realice sesiones por día.

MANO - 68 Desviación Cubital de la Muñeca: Resistida (de Pie)

Con el brazo al ladoderechodel cuerpo, pulgar hacia adelante, una pesa de libras en lamano, doble la muñeca hacia adelante. Regrese .lento


MANO - 69 Desviación Radial de la Muñeca: Resistida (de Pie)

Con el brazo al ladoderechodel cuerpo, pulgar hacia adelante, una pesa de libras en lamano, doble la muñeca hacia atrás. Regrese .lento


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