DIETA INSTITUTO LINE 0 punto Limn, ajo, sal, pimienta, vinagre, especias, agua, manzanilla, poleo, caf ligero, te. 1 punto Esprragos, ensalada verde, endibia, chicoria roja, espinacas, berenjena, calabacn, apio, col, coliflor, judas verdes, puerros, alcachofas, pimientos, setas, pepino, rabanitos, brcoli, palmitos, guindilla, aromas. 2 puntos Leche desnatada, yogur desnatado, pollo, pavo, ternera, jamn cocido, magro, pescado blanco: dorada, merluza, palometa. 3 puntos Aceite de oliva y semillas, mantequilla, margarina, mayonesa, bearnesa, mostaza fuerte. 4 puntos ( 1 solo alimento) Huevos, fiambres: jamn serrano, salchichn, etc Mariscos, crustceos, pescado azul: atn, emperador, salmn, etc..caviar. 5 puntos Carne grasa: cordero, cerdo, buey. 6 puntos Queso de pasta dura: parmesano, manchego curado, cabra curado, gruyere, holandes,

7 puntos Cereales completos sin refinar: copos de avena, copos de cinco cereales, muesli sin azcar. 8 puntos (1 solo alimento) Pan tostado integral, pan integral, pan de salvado, pan sueco, pasta integral, couscous, patatas, tapioca, guisantes, legumbres secas, lentejas, maz, smola de grano duro. 9 puntos (2 h. antes de acostarse) Zanahoria, aguacate, tomate, meln, pera, naranja, mandarina, pomelo, kiwi, manzana, mango, fresa, frambuesas, higos, albaricoque, melocotn. Se recomienda:Nada de alcohol, dulces y pan. Se como los alimentos del folio. No beber durante las comidas ( 20 min. Antes y despus). Dejar pasar de 3 a 4 h. entre comidas. No pasar de 9 puntos por comida, ni de 20 al da.