7/26/2019 Dieta de La Fuerza Aerea Rusa

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DIETA DE LA FUERZA AEREA RUSA

La dieta de la Fuerza Area Rusa es un plan alimentario bastante popular en estos

das, que se caracteriza por su rigidez y el bajo consumo de caloras. Originalmente,

este plan se desarroll en la nin !o"itica para mantener a los soldados en buen

estado.

La dieta tiene muc#as similitudes con la de los tres das, aunque, en cambio, dura

siete y tiene un men$ ligeramente di%erente.

Reglamento de la dieta&

Bebe cuatro vasos de agua al da

!uedes agregar cual"uiera de estas es#ecias $ condimentos a tus comidas%

sal& 'ierbas& lim(n& #imienta& vinagre& salsa inglesa !errins& salsa de so)a&

mosta*a $ +,tc'u#

Da -

'esayuno& (a%

Almuerzo& ) #ue"os * + tomate

(ena& ) gramos de carne roja * ensalada "erde.

Da .

'esayuno& (a% * + tostada o saltines

Almuerzo& ) g de carne roja * ensalada "erde

(ena& +- gramos de jamn * + taza de yogurt.

Da /

'esayuno& (a% * tostadas o saltines.

Almuerzo& nsalada "erde * + tomate * + mandarina o naranja

(ena& + gramos de jamn * + taza de zana#orias.

Da 0

'esayuno& (a% * tostada o galletitas de agua

Almuerzo& +- gramos de queso gruyere * + #ue"o * + zana#oria.

7/26/2019 Dieta de La Fuerza Aerea Rusa

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(ena& nsalada de %rutas * + yogurt

Da 1

'esayuno& +- gramos de jamn * + taza de zana#orias.

Almuerzo& ) gramos de pescado a la planc#a * + tomate.

(ena& / gramos de carne roja.

Da 2

'esayuno& (a% * tostada o galletitas de agua.

Almuerzo& 0 de pollo al #orno * + %ruta ctrica.

(ena& ) #ue"os * + taza de zana#orias naturales

Da 3

'esayuno& (a% * tostada o saltines.

Almuerzo& ) gramos de carne roja * %ruta ctrica

(ena& (ualquier cosa que te guste 1siempre con moderacin2 que no supere las -

caloras. Luego repite la dieta entera por otros siete das.