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Détox-y-Quiérete
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Détox-y-Quiérete Planificadores diarios
Détox-y-Quiérete
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Contenido Bienvenida al programa 3
¿Qué puedo esperar de un Détox? 4
¿Cómo disminuyo los síntomas de desintoxicación? 6
Antes de empezar 7
día -2 y -1 (los dos días antes de empezar el détox) 9
día 1 10
día 2 11
día 3 12
día 4 13
día 5 14
día 6 15
día 7 16
día 8 17
día 9 18
día 10 19
¿Qué como después del Détox? 20
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Bienvenida al programa ¡Hola!, soy Eva Bargues. Estoy emocionada, agradecida y muy contenta de que
estés leyendo estas palabras. Te doy mi más sincera bienvenida al programa
“Détox-y-Quiérete”. Estoy segura de que, si eres constante y lo llevas a cabo
siguiendo los planificadores diarios, vas a conseguir unos resultados excelentes:
perder volumen, perder peso, sentirte mucho más vital y llena de energía, sentir
que te quieres y te cuidas y empezar el año 2017 preparándote física y
mentalmente para conseguir todos los maravillosos objetivos que te permitirán
vivir una vida más plena.
¿Te acuerdas de la cita latina “Mens sana in corpore sano”? Cuando nuestro cuerpo
está bien nutrido y limpio, nuestra mente funciona mucho mejor, tomamos
mejores decisiones, y nuestra vida es más plena y feliz. Limpiar nuestro cuerpo
periódicamente y seguir una alimentación saludable nos hace más felices. Y tú
ahora estás aquí, dispuesta a dar ese paso hacia tu yo más feliz. ¡Enhorabuena!
Voy a hacer hincapié en la importancia de la constancia durante el programa. Es
mucho más efectivo seguir un Détox de 3 días comprometiéndote a seguir
las pautas al 100% que plantearse hacer 10 días saltándote las pautas, picando y
tomando alimentos o bebidas no incluidos en el programa. Tus resultados serán
proporcionales a tu compromiso. Si sigues el 20% de las pautas, tus resultados
serán el 20% de los esperados. Si sigues las pautas al 100% obtendrás el 100% de
los resultados deseados. Los milagros existen y para que ocurran no hay nada
como la constancia, el amor por lo que está shaciendo y la disciplina positiva .
Si no lo has hecho ya, porque no pudiste estar en directo, te aconsejo que
escuches ahora la grabación de la Master Class. Es esencial para entender por
qué necesitamos desintoxicar nuestro cuerpo periódicamente, cómo te puede
ayudar un détox a perder peso y cuáles son las pautas que es necesario que sigas
para realizar un Détox correctamente y sin efectos secundarios no deseados. No
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te lances a empezar el détox sin escuchar la Master Class o perderás
información importante que te ayudará a seguir el Détox correctamente.
¿Qué puedo esperar de un
Détox? Un détox no es una dieta milagro, ni tampoco es una forma rápida de perder
peso. Un détox es una práctica saludable y casi sagrada en la que demostramos
nuestro amor por nuestro cuerpo, lo cuidamos, lo limpiamos, nos conectamos con
él y le dedicamos nuestro tiempo con el objetivo de curarlo.
Te aconsejo que durante estos 10 días disminuyas en lo posible el ritmo, no
planifiques actividades extra, aparte de las estrictamente necesarias, te
desconectes de la televisión, de Internet, del “mundo exterior” y te centres en
escucharte a ti misma. Si te desconectas de los estímulos externos dispondrás de
más tiempo para preparar los alimentos indicados, para escuchar las reacciones de
tu cuerpo, para descansar, para relajarte, para dar paseos bien abrigada en un
parque o en el campo, si tienes la posibilidad de hacerlo. Un détox es un viaje
introspectivo que limpia tanto el cuerpo como el espíritu. Mantente caliente
durante el viaje, recógete, ten a mano una manta y una bolsa de agua caliente, te
vendrán bien.
Un détox puede remover emociones que hayan estado estancadas durante
años. No te extrañe si de repente te sientes muy triste o muy enfadada. Deja que
las emociones fluyan, no las ignores, vívelas y déjalas ir. Este proceso de soltar lo
no necesario te hará sentir más ligera y vital. La desintoxicación emocional es tan
importante como la fisiológica durante un détox. Es una buena idea llevar un
diario durante estos días para reflexionar sobre tus emociones y monitorizar
cómo te vas sintiendo según van pasando los días.
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IMPORTANTE: Cuando seguimos una dieta limpia y saludable, al principio
pueden aparecer síntomas de desintoxicación que no son ni malos ni
peligrosos. Lo que sí que son es inevitables y son un signo positivo del proceso
de limpieza que se está llevando a cabo en el cuerpo.
Cuando las toxinas empiezan a circular por el cuerpo, antes de ser expulsadas,
pueden generar ciertos síntomas. Esto es señal de que estás expulsando sustancias
perjudiciales. Digamos que dan un poco de guerra antes de ser expulsadas del
todo.
Estos síntomas pueden ser:
dolor de cabeza: especialmente si eres bebedora de café, ten en cuenta que
el dolor de cabeza puede durante los 2 primeros días del détox. Luego
desaparecerá. No tomes ningún medicamento para paliarlo.
Fiebre y escalofríos, sensación de engripamiento
sudor
dolores corporales
mal aliento
nauseas
mucosidades
sudoración excesiva, olor corporal
Estos síntomas no deben suprimirse con ninguna medicación, no tomes
paracetamol ni ibuprofeno o se detendrá inmediatamente el proceso de
desintoxicación.
Esta fase puede durar entre 1 y 4 días, dependiendo de cada persona. Una vez
superada, los síntomas desaparecerán y te sentirás mucho mejor que antes de
empezar el detox.
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¿Cómo disminuyo los síntomas
de desintoxicación? Es importante que descanses si te encuentras cansada durante el détox. Escucha
tu cuerpo. No va a pasar nada si bajas el ritmo de vida durante 10 días.
Seguramente descubrirás que te sientes mejor y que no eres tan indispensable
como crees o te hacen creer.
Esto es lo que puedes hacer para mitigar los síntomas de desintoxicación cuando
aparezcan:
beber agua
cepillarte el cuerpo en seco (ver guía para los enemas de café y el cepillado
del cuerpo)
tomar baños calientes de sales Epson, o de sal marina con bicarbonato
tomar una sauna
bañarte en el mar (en función de la temperatura)
ducharte alternando agua fría y caliente
con lavados de fosas nasales con agua tibia y sal
descansar
meditar en la naturaleza
hacer ejercicios de respiración profunda
y principalmente con enemas de café (ver guía para los enemas de café y el
cepillado de cuerpo en seco)
Si tienes insomnio date un baño relajante antes de acostarte con unas gotas
de aceite esencial de lavanda
Si sientes nauseas hazte una infusión de raíz de jengibre o mastica un
trocito de esta raíz
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Si tienes gases añade una cucharadita de cúrcuma en polvo a los licuados o
toma infusiones de anís e hinojo entre las comidas
Antes de empezar Un détox supone un cambio en tu alimentación diaria. No son recetas complicadas
de preparar, pero seguramente no son las que preparas ahora a diario y esto hace
que necesites algo más de tiempo, por lo menos los primeros días. Para que tengas
éxito es necesario que te planifiques y te organices. Si piensas que improvisando
vas a conseguirlo, lo siento, pero creo que no va a ser posible. Un détox requiere
voluntad, constancia, disciplina positiva y mucho cariño. Un détox supone salir
de tu zona de confort y que hagas un cierto esfuerzo. Y te aseguro que, como cada
vez que sales de tu zona de confort, los resultados son excitantes, enriquecedores
y muy motivadores.
Antes de empezar revisa la siguiente lista:
Consigue una licuadora (o extractora de zumo).
Consigue una batidora de mano o de vaso.
Es muy probable que necesites un raspador de lengua para eliminar la capa
blanca de toxinas que te saldrá en la lengua durante el détox.
Aprovisiónate de botellas y botes de cristal para los licuados, caldos y
batidos (si trabajas fuera de casa o si vas a salir).
Planifícate para disponer de al menos 1 hora y media para preparar tus
comidas y bebidas diarias. Es una buena idea preparar el desayuno, el
tentempié, la comida e incluso la merienda del día la tarde anterior y
guardarlo en botes, botellas y recipientes de cristal, bien tapados, en la
nevera hasta el día siguiente. Si prefieres madrugar una hora más también
te dará tiempo a prepararlo.
Dos días antes de empezar el détox reduce considerablemente la
cantidad de café que tomas, si puedes dejar de tomarlo directamente
mucho mejor.
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Dos días antes come más limpio y ligero: elimina la nicotina, los
productos de origen animal, el gluten, el alcohol y el azúcar.
El día antes de empezar el détox come principalmente fruta, ensalada
y crema de verduras.
Comunica a las personas más cercanas que vas a hacer una depuración y
que vas a estar algo menos activa de lo normal. Pídeles que te apoyen
durante estos 10 días. Ponles al corriente de tus logros, te ayudará a fijar
tu compromiso.
Prepara al menos 2 litros de caldo remineralizante y congélalo en tarros
de medio litro, así tendrás suficiente para los primeros 3 o 4 días. Aquí
tienes la receta:
Caldo remineralizante
2.5 litros de agua mineral o filtrada
2 cebollas grandes
7 dientes de ajo
1 brócoli
2 puñados de espinacas
1 tira de alga kombu
1 tira de alga wakame
Poner el agua y el resto de ingredientes troceados en una cazuela. Llevar a
ebullición, bajar el fuego y dejar cocer como mínimo 1 hora. Filtrar el caldo
y reservar en la nevera para las 2 tomas diarias. Las verduras se pueden
hacer puré y servir como crema. Si el sabor del alga te resulta muy fuerte
puedes retirarla antes de hacer el puré.
¿Estás lista? ¡Pues a por el détox! . ¡Ah! Y no te olvides de que vas a
hacer este détox porque te quieres y te vas a cuidar. Voy a marcar los
momentos “me quiero y me dedico este tiempo” con corazones verdes
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en los planificadores diarios. Estos “momentos corazón verde” son
importantes, no te los saltes
día -2 y -1 (los dos días antes de
empezar el détox) Sigue las indicaciones de la sección “Antes de empezar” de la
página12. Consigue los utensilios que todavía no tengas (licuadora,
batidora, tarros de cristal…).
Coge la lista de la compra de los días 1 a 5 y haz la compra*. Si hay
algo que no encuentras pregunta en el grupo de Facebook cómo
sustituirlo y te responderé.
20:00
(día -1)
Prepara el caldo remineralizante. Cuando esté listo ponlo en tarros
de medio litro, tápalos y déjalos enfriar toda la noche.
20:15 Pon la calabaza a asar partida por la mitad durante 45 minutos a 200º
20:30
(día -1)
Prepara el desayuno, el tentempié, la comida y la merienda del día 1.
Resérvalos en botellas y tarros de cristal, tápalos bien y mételos en
la nevera.
Acuéstate antes de las 23:00. Tu cuerpo te lo agradecerá.
*NOTA: Para hacer un détox es preferible utilizar productos ecológicos. Si no
puedes comprarlos, elige productos frescos en las fruterías y verdulerías, evita los
productos ya cortados y pelados o pre-envasados en bolsas. Si no son ecológicos
lávalos muy bien antes de utilizarlos y si se puede (pepinos, calabacines,
zanahorias, manzanas, limones…), pélalos siempre. Recuerda que las frutas no
ecológicas suelen llevar una capa de cera que no conviene comer. Los productos
ecológicos pueden utilizarse sin pelar, simplemente lávalos bien.
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día 1 (los horarios son orientativos)
Levántate 30 minutos antes de lo habitual (si trabajas fuera de casa
y no has preparado la comida de hoy es posible que necesites
madrugar un poco más)
Siéntate en una silla, respira hondo, relájate y escucha la
visualización matutina
07:00 Toma un probiótico (opcional) (y mete los tarros de caldo en el
congelador, todos menos 1 de medio litro que utilizarás hoy)
07:30 Toma un vaso de agua tibia con el zumo de medio limón
08:00 Desayuno: 2 vasos del batido Súper espirulina
09:30 Infusión ecológica al gusto (té verde o hierbas sin teína)
11:00 Tentempié: 2 vasos del batido Súper espirulina
13:00 Toma un vaso de caldo remineralizante caliente (puedes añadir una
cucharadita de tu miso preferido)
14:00 Comida: 2 vasos del licuado Détox naranja
Da un paseo de 30 minutos. Respira hondo.
17:00 Merienda: 2 vasos de licuado Verde es vida
19:00 Toma un vaso de caldo remineralizante caliente (puedes añadir una
cucharadita de tu miso preferido)
20:00 Prepara el desayuno, el tentempié, la comida y la merienda del día 2.
Resérvalos en botellas y tarros de cristal, tápalos bien y mételos en
la nevera. Puedes dejar preparado el café para el enema del día 2.
20:30 Cena: 2 vasos de Batido verde calentito de pera
Cepillado del cuerpo en seco antes de acostarte
Intenta no acostarte muy tarde. En la cama ya, escucha la
visualización guiada para la noche.
*Si te entra hambre bebe más licuados, intenta no comer nada sólido.
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día 2
Levántate 30 minutos antes de lo habitual. Saca un tarro con caldo
del congelador para las tomas de hoy
Siéntate en una silla, respira hondo, relájate y escucha la
visualización matutina (también puedes escucharla mientras te
haces el enema de café)
07:00 Toma un probiótico (opcional*)
07:30 Toma un vaso de agua tibia con el zumo de medio limón
08:00 Desayuno: 2 vasos del licuado Détox verde
10:30 Tentempié: Una porción de Frutifruti
13:00 Puedes tomar un vaso de caldo remineralizante caliente (puedes
añadir una cucharadita de tu miso preferido)
14:00 Comida: Un buen plato de Ensalada oriental
Da un paseo de 30 minutos. Disfruta del aire fresco.
17:00 Merienda: Si tienes hambre come 1 fruta y 2 coquitos de Brasil
19:00 Toma un vaso de caldo remineralizante caliente (puedes añadir una
cucharadita de tu miso preferido)
20:00 Prepara el desayuno, el tentempié, la comida y la merienda del día 3.
Resérvalos en botellas y tarros de cristal, tápalos bien y mételos en
la nevera. Prepárate el café del enema.
20:30 Cena: Un cuenco generoso (o dos) de crema de zanahoria.
Tómalo despacio, masticando y agradeciendo.
Cepillado del cuerpo en seco antes de acostarte
Intenta no acostarte muy tarde. En la cama ya, escucha la
visualización guiada para la noche.
*los probióticos te ayudan a que se repueble y enriquezca tu flora intestinal
benigna. Son opcionales, pero muy convenientes para mejorar el tránsito
intestinal y la asimilación de nutrientes.
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día 3
Levántate 30 minutos antes de lo habitual. Saca un tarro con caldo
del congelador para las tomas de hoy (si se te acaba hoy, planifícate
para hacer otro caldo esta tarde)
Siéntate en una silla, respira hondo, relájate y escucha la
visualización matutina (también puedes escucharla mientras te
haces el enema de café)
07:00 Toma un probiótico (opcional)
07:30 Toma 1 vaso de agua tibia con el zumo de medio limón
08:00 Desayuno: 2 vasos de licuado Pepino Exprés
10:30 Tentempié: Una porción de Frutifruti
13:00 Toma un vaso de caldo remineralizante caliente (puedes añadir una
cucharadita de tu miso preferido)
14:00 Comida: Ensalada con brócoli, quínoa y aguacate
Da un paseo de 30 minutos. Mientras caminas cuenta tus
respiraciones, concéntrate en respirar hondo.
17:00 Merienda: Si tienes hambre come 1 fruta y 2 coquitos de Brasil
19:00 Toma un vaso de caldo remineralizante caliente (puedes añadir una
cucharadita de tu miso preferido)
20:00 Prepara el desayuno, el tentempié, la comida y la merienda del día 4.
Si te has quedado sin caldo prepara otra tanda y congélalo. Puedes
prepararte el café del enema (es opcional)
20:30 Cena: Crema de calabaza asada con naranja y chirivía
Cepillado del cuerpo en seco antes de acostarte
Intenta no acostarte muy tarde. En la cama ya, escucha la
visualización guiada para la noche.
*mastica siempre las cremas y los batidos. Si no los salivas bien es posible
que te den problemas en la digestión.
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día 4 Levántate 30 minutos antes de lo habitual. Asegúrate que tienes
caldo de verduras a mano.
Siéntate en una silla, respira hondo, relájate y escucha la
visualización matutina (también puedes escucharla mientras te
haces el enema de café)
07:00 Toma un probiótico (opcional)
07:45 Toma un vaso de agua tibia con el zumo de medio limón
08:00 Desayuno: 2 vasos del licuado Détox rojo
10:30 Tentempié: Una porción de Frutifruti
13:00 Toma un vaso de caldo remineralizante caliente (puedes añadir una
cucharadita de tu miso preferido)
14:00 Comida: Ensalada con boniato y humus de lentejas
Da un paseo de 30 minutos. Sé consciente de tu respiración.
17:00 Merienda: 3 coquitos de Brasil y 1 dátil. Mastícalo hasta que se haga
puré en tu boca.
19:00 Toma un vaso de caldo remineralizante caliente (puedes añadir una
cucharadita de tu miso preferido)
20:00 Prepara el desayuno, el tentempié, la comida y la merienda del día 5.
Resérvalos en botellas y tarros de cristal, tápalos bien y mételos en
la nevera. Puedes preparar le café del enema.
20:30 Cena: Champiñones con espárragos
Cepillado del cuerpo en seco antes de acostarte
Intenta no acostarte muy tarde. En la cama ya, escucha la
visualización guiada para la noche.
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día 5 Levántate 30 minutos antes de lo normal. Asegúrate que tienes caldo
vegetal disponible para el día
Siéntate en una silla, respira hondo, relájate y escucha la
visualización matutina (también puedes escucharla mientras te
haces el enema de café)
07:00 Toma un probiótico (opcional)
07:45 Toma un vaso de agua tibia con el zumo de medio limón
08:00 Desayuno: 3 vasos de licuado Nuevos comienzos
10:30 Tentempié: 2 vasos de licuado Verde es vida (receta en día 1)
13:00 Toma un vaso de caldo remineralizante caliente (puedes añadir una
cucharadita de tu miso preferido)
14:00 Comida: 2 vasos de batido Verde sensación
Revisa lo que te queda en la nevera y planifica la compra para los
días del 5 al 10.
17:00 Merienda: 2 vasos de licuado Détox Púrpura
19:00 Toma un vaso de caldo remineralizante caliente (puedes añadir una
cucharadita de tu miso preferido)
20:00 Prepara el desayuno, el tentempié, la comida y la merienda del día 6.
Resérvalos en botellas y tarros de cristal, tápalos bien y mételos en
la nevera. Puedes preparar el café del enema.
20:30 Cena: Batido de zanahoria buenas noches
Cepillado del cuerpo en seco antes de acostarte
Intenta no acostarte muy tarde. En la cama ya, escucha la
visualización guiada para la noche.
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día 6 Levántate 30 minutos antes de lo normal. Saca caldo del congelador
para las tomas del día.
Siéntate en una silla, respira hondo, relájate y escucha la
visualización matutina (también puedes escucharla mientras te
haces el enema de café)
07:00 Toma un probiótico (opcional)
07:45 Toma un vaso de agua tibia con el zumo de medio limón
08:00 Desayuno: Batido calentito de pastel de manzana
11:00 Tentempié: 2 vasos del licuado Détox naranja (receta en día1)
13:00 Toma un vaso de caldo remineralizante caliente (puedes añadir una
cucharadita de tu miso preferido)
14:00 Comida: 3 vasos de licuado Detox rojo (receta en día 4)
Da un paseo de 30 minutos. Respira hondo.
17:00 Merienda: 2 vasos de licuado Pepino exprés (recete en día 3)
19:00 Toma un vaso de caldo remineralizante caliente (puedes añadir una
cucharadita de tu miso preferido)
20:00 Prepara el desayuno, el tentempié, la comida y la merienda del día 7.
Resérvalos en botellas y tarros de cristal, tápalos bien y mételos en
la nevera. ¿Te queda caldo? Si no te queda prepara una nueva tanda.
¿Has probado el enema? Te sorprenderá lo bien que te sientes
después de hacerlo. Deja preparado el café.
20:30 Cena: 2 vasos de licuado Viva la huerta
Cepillado del cuerpo en seco antes de acostarte
Intenta no acostarte muy tarde. En la cama ya, escucha la
visualización guiada para la noche*.
*la idea de las visualizaciones es que graben tu subconsciente. Sigue
escuchándolas, aunque te resulte repetitivo.
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día 7 Levántate 30 minutos antes de lo normal
Siéntate en una silla, respira hondo, relájate y escucha la
visualización matutina (también puedes escucharla mientras te
haces el enema de café)
07:00 Toma un probiótico (opcional)
07:45 Toma un vaso de agua tibia con el zumo de medio limón
08:00 Desayuno: 3 vasos de licuado Lujo de Piña
11:00 Tentempié: 2 vasos de licuado Alcalinizante
13:00 Toma un vaso de caldo remineralizante caliente (puedes añadir una
cucharadita de tu miso preferido)
14:00 Comida: 2 vasos de licuado Ensalada
Da un paseo de 30 minutos. Respira hondo.
17:00 Merienda: 1 vaso de batido calentito de pera (receta en día 1)
19:00 Toma un vaso de caldo remineralizante caliente (puedes añadir una
cucharadita de tu miso preferido)
20:00 Prepara el desayuno, el tentempié, la comida y la merienda del día 8.
Resérvalos en botellas y tarros de cristal, tápalos bien y mételos en
la nevera. Deja preparado el café del enema.
20:30 Cena: 2 vasos de licuado Nuevos comienzos (receta en día 5)
Cepillado del cuerpo en seco antes de acostarte
Intenta no acostarte muy tarde. En la cama ya, escucha la
visualización guiada para la noche.
¡Ánimo!¡Ya casi lo tienes!
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día 8 Levántate 30 minutos antes de lo normal
Siéntate en una silla, respira hondo, relájate y escucha la
visualización matutina (también puedes escucharla mientras te
haces el enema de café)
07:00 Toma un probiótico (opcional)
07:45 Toma un vaso de agua tibia con el zumo de medio limón
08:00 Desayuno: 2 vasos de licuado Detox naranja (receta en el día 1)
10:30 Tentempié: 1 porción de Frutifruti (receta en el día 2)
13:00 Toma un vaso de caldo remineralizante caliente (puedes añadir una
cucharadita de tu miso preferido)
14:00 Comida: Ensalada verde con garbanzos vinagreta de tahín
Da un paseo de 30 minutos. Respira hondo y agradece.
17:00 Merienda: 1 pieza de fruta y 2 nueces de Brasil
19:00 Toma un vaso de caldo remineralizante caliente (puedes añadir una
cucharadita de tu miso preferido)
20:00 Prepara el desayuno, el tentempié, la comida y la merienda del día 2.
Resérvalos en botellas y tarros de cristal, tápalos bien y mételos en
la nevera. Prepara caldo y el café del enema de mañana.
20:30 Cena: 1 cuenco generoso (o dos) de Crema de verduras
Cepillado del cuerpo en seco antes de acostarte
Intenta no acostarte muy tarde. En la cama ya, escucha la
visualización guiada para la noche.
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día 9 Levántate 30 minutos antes de lo normal
Siéntate en una silla, respira hondo, relájate y escucha la
visualización matutina (también puedes escucharla mientras te
haces el enema de café)
07:00 Toma un probiótico (opcional)
07:45 Toma un vaso de agua tibia con el zumo de medio limón
08:00 Desayuno: 2 vasos de licuado Viva el domingo
11:00 Tentempié: 1 porción de Frutifruti (receta en el día 2)
13:00 Toma un vaso de caldo remineralizante caliente (puedes añadir una
cucharadita de tu miso preferido)
14:00 Comida: Ensalada de kale y arroz integral
Da un paseo de 30 minutos. Respira hondo.
17:00 Merienda: 1 pieza de fruta y 2 nueces de Brasil
19:00 Toma un vaso de caldo remineralizante caliente (puedes añadir una
cucharadita de tu miso preferido)
20:00 Prepara el desayuno, el tentempié, la comida y la merienda del día 2.
Resérvalos en botellas y tarros de cristal, tápalos bien y mételos en
la nevera. Prepara el café para el enema
20:30 Cena: 1 cuenco generoso (o dos) de Crema de verduras (la que
te ha sobrado del día 8)
Cepillado del cuerpo en seco antes de acostarte
Intenta no acostarte muy tarde. En la cama ya, escucha la
visualización guiada para la noche.
¡Mañana es el último día !
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día 10 Levántate 30 minutos antes de lo normal
Siéntate en una silla, respira hondo, relájate y escucha la
visualización matutina (también puedes escucharla mientras te
haces el enema de café)
07:00 Toma un probiótico (opcional)
07:45 Toma un vaso de agua tibia con el zumo de medio limón
08:00 Desayuno: 3 vasos de licuado Lujo de Piña (receta en día 7)
11:00 Tentempié: 2 vasos de licuado Détox rojo (receta en día 4)
13:00 Toma un vaso de caldo remineralizante caliente (puedes añadir una
cucharadita de tu miso preferido)
14:00 Comida: 2 vasos de licuado Ensalada (receta en día 7)
Da un paseo de 30 minutos. Respira hondo.
17:00 Merienda: 3 vasos de licuado Pepino Express (receta en día 3)
19:00 Toma un vaso de caldo remineralizante caliente (puedes añadir una
cucharadita de tu miso preferido)
20:30 Cena: 2 vasos de licuado Détox naranja (receta en día 1)
Cepillado del cuerpo en seco antes de acostarte
Intenta no acostarte muy tarde. En la cama ya, escucha la
visualización guiada para la noche.
¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡FELICIDADES!!!!!!!!!!!!
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¿Qué hago después del détox?
Ahora que tu cuerpo está limpio y en modo quema-grasa sería una lástima que no
lo mantuvieras así ¿no crees? Entonces ¿qué convendría que hicieses a partir de
ahora?...
Los 10 hábitos básicos para una vida limpia
Prioriza las verduras, las frutas, las legumbres, los cereales integrales y las
semillas en tu alimentación.
Compra alimentos ecológicos.
Reduce la carga de tóxicos que metes en tu cuerpo a diario (champús,
mascarillas, jabones, lociones, cremas, perfumes, medicamentos,
cosméticos).
Utiliza productos naturales para el cuerpo, como el aceite de coco y el
aceite de hueso de albaricoque (para la cara).
Elimina los recipientes de plástico, sustitúyelos por recipientes de cristal.
Sustituye las sartenes de teflón por sartenes cerámicas, de acero o de
hierro.
No veas mucho la televisión, intoxica tu mente.
No te dejes llevar por los pensamientos negativos, si aparecen cuestiónalos,
pregúntate si son verdad y si en realidad te aportan algo.
Prioriza el pensamiento positivo, olvida la queja y ponte manos a la obra
para crear la vida que quieres tener. En tus manos está.
Reflexiona en donde pones tu energía, con quién compartes tu tiempo y en
qué se va tu vida. Sé selectivo, sólo hay una vida y es ésta.