¿Qué son los nutrientes?

¿Qué son y para qué sirven las vitaminas?

¿Cómo y de dónde obtiene el cuerpo la energía que necesita para moverse?

¿Qué alimentos contienen nutrientes y cuáles no?

Según tu criterio, ¿consideras que tu alimentación es adecuada?, ¿por qué?

Comenta las respuestas con tus compañeros.

Los nutrientes son las sustancias básicas que el organismo necesita para su buen funcionamiento Se clasifican en:

PROTEÍNAS CARBOHIDRATOS

GRASAS VITAMINAS

MINERALES

Las proteínas provienen de alimentos de origen animal, como la carne, los huevos, la leche y sus derivados; y de origen vegetal, como las leguminosas (frijol, soya, lenteja y garbanzo).

El organismo las utiliza para formar y reparar tejidos.

Los carbohidratos proporcionan energía y se encuentran principalmente en cereales como el maíz, el arroz, la avena y el trigo, en tubérculos como la papa, el camote y la yuca, y en menor cantidad en las frutas.

También son nutrimentos las grasas o lípidos, los cuales se encuentran en los aceites y ciertos vegetales, y en algunas semillas como el cacahuate, el girasol y el ajonjolí.

Sirven de reserva energética y es recomendable no consumirlos en abundancia, pues el exceso lleva al sobrepeso y la obesidad.

Las vitaminas y minerales se encuentran en las verduras y frutas.

Estos nutrimentos permiten mantener un crecimiento y desarrollo saludables y ayudan a prevenir enfermedades.

En la actualidad nuestro país ocupa el primer lugar en obesidad infantil.

Estos problemas de salud se pueden evitar con los siguientes hábitos:

Establecer horarios para la alimentación.

Aumentar el consumo de verduras y agua potable simple.

Disminuir el consumo de refrescos, jugos embotellados y grasas.

Realizar actividad física al menos 30 minutos cada día.

a) dieta, alimentación, digestión y ejercicio.

b) Alimentos de origen animal y

vegetal.

c) Proteínas, carbohidratos,

grasas, vitaminas y minerales.

Los nutrientes que necesita el cuerpo para su buen funcionamiento se clasifica en:

a) Proteínas b) Carbohidratos C) Grasas.

Son los nutrientes encargados de formar y reparar tejidos de tu cuerpo, los encuentras en carne, huevo y leche:

a)Las grasas.b) Las vitaminas

y minerales. c) Los

carbohidratos.

¿Quién nutrientes brindan energía al cuerpo a través de alimentos cómo cereales y tubérculos?

a) Proteínas b) Carbohidratos C) Grasas.

Sirven de reserva energética y es recomendable no consumirlos en abundancia, pues provocan sobrepeso y la obesidad:

a)Cacahuates, aceites y

semillas de girasol.

b) Verduras y frutas.

c) Carnes, huevo y leche.

Si quiero preparar un refrigerio rico en vitaminas y minerales, ¿cuáles alimentos seleccionaría principalmente ?

a) Vida sedentaria y alimentación saludable.

b) Acudir al medico en caso

de algún accidente.

C) Establecer horarios de comida,

alimentarse sanamente y ejercitarse

frecuentemente.

¿Qué medidas de prevención hay que realizar para evitar problemas de salud relacionados con nuestra alimentación ?

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