CUIDAR AL QUE CUIDA.CUIDAR AL QUE CUIDA.

SINDROME DEL SINDROME DEL CUIDADORCUIDADOR

EL CUIDADOR PRINCIPALEL CUIDADOR PRINCIPAL

Generalmente, los cuidados que Generalmente, los cuidados que precisa un enfermo crónico, que precisa un enfermo crónico, que suele ser también una anciano/a, suele ser también una anciano/a, los da una mujer, cuya edad está los da una mujer, cuya edad está comprendida entre los 45 y 60 comprendida entre los 45 y 60 años y a la que le unen con dicho años y a la que le unen con dicho paciente lazos familiares. Esta paciente lazos familiares. Esta mujer, considerada como mujer, considerada como cuidador principal: cuidador principal:

Contrae un Contrae un gran cargagran carga física y psíquica física y psíquica Se Se responsabilizaresponsabiliza de la vida del enfermo: medicación, de la vida del enfermo: medicación,

higiene, cuidados, alimentación, etc. higiene, cuidados, alimentación, etc.

Va perdiendo paulatinamente su Va perdiendo paulatinamente su independenciaindependencia, porque el , porque el enfermo cada vez le absorbe más. enfermo cada vez le absorbe más.

Se desatiende Se desatiende a sí misma:a sí misma: no toma el tiempo libre no toma el tiempo libre necesario para su ocio,necesario para su ocio,abandona sus aficiones, abandona sus aficiones, no sale con sus amistades, etc. no sale con sus amistades, etc. y acaba paralizando,y acaba paralizando, durante largos años, durante largos años, su proyecto vital. su proyecto vital.

PROBLEMAS Y SOLUCIONESPROBLEMAS Y SOLUCIONES

Los aspectos arriba citados pueden causar importantes Los aspectos arriba citados pueden causar importantes trastornos psicológicos en el cuidador principal, que se trastornos psicológicos en el cuidador principal, que se detectan cuando alguno de los síntomas se agudizan:detectan cuando alguno de los síntomas se agudizan:

Agresividad Agresividad constante contra los demás, porque siguen constante contra los demás, porque siguen su vida, porque son capaces de ser felices a pesar del su vida, porque son capaces de ser felices a pesar del problema que hay en casa problema que hay en casa

GranGran tensión tensión contra los cuidadores auxiliares porque contra los cuidadores auxiliares porque "todo lo hacen mal", no saben mover al enfermo, no le han "todo lo hacen mal", no saben mover al enfermo, no le han dado a la hora correcta la medicación, etc. dado a la hora correcta la medicación, etc.

AislamientoAislamiento progresivo y tendencia a encerrarse en uno progresivo y tendencia a encerrarse en uno mismo. Cuando los cuidadores auxiliares, familiares o mismo. Cuando los cuidadores auxiliares, familiares o amigos observan en el cuidador principal los problemas o amigos observan en el cuidador principal los problemas o reacciones desmesuradas citadas, deben actuar. reacciones desmesuradas citadas, deben actuar.

Depresión, cansancio, ansiedad. Toda esta situación: Obliga Depresión, cansancio, ansiedad. Toda esta situación: Obliga al cuidador principal a tomar mayor tiempo de ocio, al cuidador principal a tomar mayor tiempo de ocio, cubriendo esas horas con ayuda de la familia o la de una cubriendo esas horas con ayuda de la familia o la de una asistenta domiciliaria. asistenta domiciliaria.

Pero en gran parte dePero en gran parte de los casos, el cuidador los casos, el cuidador principal, además de principal, además de salir y ponerse ensalir y ponerse encontacto con otrascontacto con otraspersonas que están personas que están en su misma situaciónen su misma situaciónrequiere asistenciarequiere asistenciamédica para aliviar médica para aliviar su depresión y angustia.su depresión y angustia. Los cuidadores auxiliares, Los cuidadores auxiliares, familiares y amigos deben procurar que el cuidador principal familiares y amigos deben procurar que el cuidador principal

acuda a la consulta del médico para tratar de su estado acuda a la consulta del médico para tratar de su estado físico y psíquico.. físico y psíquico..

CONSEJOS AL CUIDADORCONSEJOS AL CUIDADOR

Siempre va a ser muy útil: Siempre va a ser muy útil: AdquirirAdquirir INFORMACION INFORMACION sobre los cuidados sobre los cuidados

a impartir al paciente, para ello siempre a impartir al paciente, para ello siempre puede consultar con su médico y/o su puede consultar con su médico y/o su enfermera. enfermera.

La familia debe La familia debe PLANIFICAR PLANIFICAR el futuro del el futuro del enfermo y el de la propia familia. enfermo y el de la propia familia.

PREOCUPARSE DE UNO MISMOPREOCUPARSE DE UNO MISMO

QUE HACER CON LOS PROPIOS QUE HACER CON LOS PROPIOS SENTIMIENTOSSENTIMIENTOS

Contar con ellos. Aprender a manejarlos, que sean nuestra Contar con ellos. Aprender a manejarlos, que sean nuestra propia riqueza no nuestros perturbadores implacables y propia riqueza no nuestros perturbadores implacables y desesperantes. El cuidador principal a menudo está desesperantes. El cuidador principal a menudo está abrumado y de poco le valen los consejos de otros abrumado y de poco le valen los consejos de otros familiares. Las reacciones emocionales, los sentimientos familiares. Las reacciones emocionales, los sentimientos en los que puede caer como consecuencia de convivir, en los que puede caer como consecuencia de convivir, atender y querer a su familiar enfermo, son variados. atender y querer a su familiar enfermo, son variados. Aunque cada persona cada enfermo y cada familia son Aunque cada persona cada enfermo y cada familia son diferentes, se exponen a continuación algunas de las diferentes, se exponen a continuación algunas de las perturbaciones del carácter que pueden afectar al cuidador perturbaciones del carácter que pueden afectar al cuidador principal.principal.

TRISTEZATRISTEZA

A pesar de lo doloroso de la situación, el A pesar de lo doloroso de la situación, el cuidador no debe abandonarse a la tristeza. cuidador no debe abandonarse a la tristeza. La melancolía le empañará la vida y no le La melancolía le empañará la vida y no le permitirá disfrutar de otros momentos permitirá disfrutar de otros momentos felices. La tristeza es lógica, pero no puede felices. La tristeza es lógica, pero no puede vivirse como un sentimiento único o vivirse como un sentimiento único o prioritario.prioritario.

PREOCUPACIONPREOCUPACION

Constantemente le abruma el futuro. El Constantemente le abruma el futuro. El cuidador debe procurar serenarse. Lo que cuidador debe procurar serenarse. Lo que sea será y por pensarlo y darle vueltas, no sea será y por pensarlo y darle vueltas, no va a tener mejor solución. Es inevitable que va a tener mejor solución. Es inevitable que se encuentre preocupado, pero hay que se encuentre preocupado, pero hay que vivir el presente, sin dejarse enmarañar por vivir el presente, sin dejarse enmarañar por un futuro incierto, no hay que dejar de vivir un futuro incierto, no hay que dejar de vivir el presente por pensar en el futuro. el presente por pensar en el futuro.

SOLEDADSOLEDAD

Es vital no sentirse solo. Debe buscar Es vital no sentirse solo. Debe buscar amigos y compañía allí donde pueda: amigos y compañía allí donde pueda: vecinos, centros recreativos, asociaciones, vecinos, centros recreativos, asociaciones, etc. etc.

IRRITABILIDADIRRITABILIDAD

Porque está cansado de hacerse cargo del Porque está cansado de hacerse cargo del enfermo, porque nadie le ayuda o así lo enfermo, porque nadie le ayuda o así lo siente, porque está sacrificando sus siente, porque está sacrificando sus aficiones, porque los días pasan con pena y aficiones, porque los días pasan con pena y sin alegrías sin alegrías

CULPABILIDADCULPABILIDAD

Culpabilidad por los Culpabilidad por los propios errores o propios errores o inadecuaciones en la inadecuaciones en la tarea. tarea.

Debe asumirlos Debe asumirlos

como inevitables como inevitables

y tratar de mejorary tratar de mejorar

, dentro de lo que , dentro de lo que

cada uno puede dar. cada uno puede dar.

DEPRESIONDEPRESION

Cuando la tristeza, la preocupación, la soledad Cuando la tristeza, la preocupación, la soledad y la desesperanza se viven sin otra alternativa y la desesperanza se viven sin otra alternativa se enferma de depresión.se enferma de depresión.

Es decir, cuando estos sentimientos que causan Es decir, cuando estos sentimientos que causan infelicidad no se mitigan, o se equilibran con otras infelicidad no se mitigan, o se equilibran con otras vivencias positivas: amor, cariño, ilusiones, etc., vivencias positivas: amor, cariño, ilusiones, etc., causan depresión en el cuidador. Este debe causan depresión en el cuidador. Este debe autoanalizarse para valorar el grado de depresión autoanalizarse para valorar el grado de depresión que padece.que padece.

En el caso de depresiones leves su estado de En el caso de depresiones leves su estado de ánimo mejorará tomándose unas vacaciones, un ánimo mejorará tomándose unas vacaciones, un tiempo alejado del enfermo, realizando alguna tiempo alejado del enfermo, realizando alguna actividad gratificante, descansando lo suficiente, actividad gratificante, descansando lo suficiente, etc.etc.

En otras personas la depresión es más grave, la En otras personas la depresión es más grave, la depresión severa no se cura por sí misma, por lo depresión severa no se cura por sí misma, por lo que deben acudir, sin falta, a un profesional bien que deben acudir, sin falta, a un profesional bien de la medicina que le administrará de la medicina que le administrará medicamentos o a un medicamentos o a un

psicoterapeuta que le tratará psicoterapeuta que le tratará mediante psicoterapia o le pondrá mediante psicoterapia o le pondrá en contacto con grupos de apoyo en contacto con grupos de apoyo y/o personas que están en su misma y/o personas que están en su misma situación. situación.

LAS SIETE ACTITUDES LAS SIETE ACTITUDES POSITIVAS DEL CUIDADORPOSITIVAS DEL CUIDADOR

1. Descanse cada día lo suficiente. Si Vd. enferma las 1. Descanse cada día lo suficiente. Si Vd. enferma las cosas se pondrán peor.cosas se pondrán peor.

2. Evite el alcohol para animarse 2. Evite el alcohol para animarse 3. Haga todo lo que pueda para conservar su propia 3. Haga todo lo que pueda para conservar su propia

salud. Vaya al médico periódicamente, consúltele lo salud. Vaya al médico periódicamente, consúltele lo que le duele, lo que siente, etc. y explíquele su que le duele, lo que siente, etc. y explíquele su situación personal. Muchas veces el cuidador debe situación personal. Muchas veces el cuidador debe medicarse por prescripción médica, para evitar el medicarse por prescripción médica, para evitar el insomnio, la angustia o la depresión. También es insomnio, la angustia o la depresión. También es frecuente la aparición de lesiones musculares, frecuente la aparición de lesiones musculares, dolores de espalda, cervicales, etc., por el esfuerzo dolores de espalda, cervicales, etc., por el esfuerzo de mover al enfermo, para levantarle, ducharle, etc., de mover al enfermo, para levantarle, ducharle, etc., que deben de ponerse en conocimiento del médico.que deben de ponerse en conocimiento del médico.

LAS SIETE ACTITUDES LAS SIETE ACTITUDES POSITIVAS DEL CUIDADORPOSITIVAS DEL CUIDADOR

4. No se aísle. A pesar de todo, continúe quedando con 4. No se aísle. A pesar de todo, continúe quedando con los buenos amigos que le quedan, acuda a reuniones los buenos amigos que le quedan, acuda a reuniones sociales. El cuidador necesita tener amigos y también sociales. El cuidador necesita tener amigos y también nuevos amigos relacionados con la situación que Vd. nuevos amigos relacionados con la situación que Vd. está viviendo.está viviendo.

5. Procure mantener alguna de las 5. Procure mantener alguna de las actividades que siempre le han actividades que siempre le han divertido: ir al cine, pasear, hacer divertido: ir al cine, pasear, hacer ejercicio tocar el piano, pintar, hacerejercicio tocar el piano, pintar, hacerpunto de cruz , hacer crucigramas. punto de cruz , hacer crucigramas.

LAS SIETE ACTITUDES LAS SIETE ACTITUDES POSITIVAS DEL CUIDADORPOSITIVAS DEL CUIDADOR

6. La risa, el amor y la alegría son fundamentales para su 6. La risa, el amor y la alegría son fundamentales para su bienestar y para su vida con el enfermo. Si tiene la suerte bienestar y para su vida con el enfermo. Si tiene la suerte de sentirse bien "en medio del temporal", no se de sentirse bien "en medio del temporal", no se avergüence de ello. Procure buscar personas, cosas, avergüence de ello. Procure buscar personas, cosas, situaciones y actividades que le satisfagan. Una persona situaciones y actividades que le satisfagan. Una persona serena irradia armonía, y si además se ríe, relajará el serena irradia armonía, y si además se ríe, relajará el ambiente. El enfermo vivirá mejor con su alegría. ambiente. El enfermo vivirá mejor con su alegría.

7. Procúrese un tiempo semanal para Vd. Busque a un 7. Procúrese un tiempo semanal para Vd. Busque a un familiar, asistente etc., que cuide del enfermo unas horas a familiar, asistente etc., que cuide del enfermo unas horas a la semana para que Vd. pueda salir y relajarse. Y no olvide la semana para que Vd. pueda salir y relajarse. Y no olvide tomarse unas vacaciones, al menos anualmente, después tomarse unas vacaciones, al menos anualmente, después de haber descansado verá las cosas con mayor serenidad. de haber descansado verá las cosas con mayor serenidad.

Cómo hacer un plan de actividades Cómo hacer un plan de actividades 1.1. Hacer una lista de todas las tareas que se deben realizar. Hacer una lista de todas las tareas que se deben realizar. 2.2. Ordenarlas según su importancia, empezando por las Ordenarlas según su importancia, empezando por las

más importantes. más importantes. 3.3. Anotar para cada tarea el tiempo aproximado que necesita Anotar para cada tarea el tiempo aproximado que necesita

dedicarle.dedicarle.4.4. Hacer otra lista con las actividades que le gustaría realizar. Hacer otra lista con las actividades que le gustaría realizar. 5.5. Ordenarlas según su importancia para usted. Ordenarlas según su importancia para usted. 6.6. Anotar para cada actividad el tiempo aproximado que Anotar para cada actividad el tiempo aproximado que

necesita para realizarla. necesita para realizarla. 7.7. Haga ahora una única lista con las tareas que debe Haga ahora una única lista con las tareas que debe

realizar y las que le gustaría realizar siguiendo un orden de realizar y las que le gustaría realizar siguiendo un orden de importancia. importancia.

8.8. Si no hay tiempo para todas las tareas y actividades que Si no hay tiempo para todas las tareas y actividades que ha anotado, posponga para otro momento las que están ha anotado, posponga para otro momento las que están en los últimos lugares de la lista y, cuando disponga de en los últimos lugares de la lista y, cuando disponga de tiempo extra, dedíquelo a ellas. tiempo extra, dedíquelo a ellas.