Control mental prctico Curso acelerado para desarrollar el control mental en 20 das. Da 1: visualizacinEjercicios para entrar en contacto con el otro lado del cerebro Los cursos de control mental sirven para incorporar un repertorio de tcnicas, que permiten el desarrollo de la mente imaginativa, fundamental para el manejo y resolucin de mltiples circunstancias de la vida. Este curso acelerado de control mental fue ideado por Jos Silva, para quienes estn interesados en probar los beneficios del mtodo, sin moverse de su casa. Podrs encontrar las respuestas a la mayora de las dudas, con respecto a las tcnicas desarrolladas, en el transcurso de este Curso Prctico Acelerado de Control Mental, en la seccin correspondiente al curso de Control Mental Bsico. A continuacin se describen las actividades del primer da, aunque cabe aclarar que el ritmo del curso, slo lo puedes marcar t, en la medida de tus progresos. Es prcticamente posible, alcanzar los objetivos propuestos para este curso introductorio en el lapso de 20 das, sin embargo, no es imperativo que as sea y puedes demorarte ms del tiempo programado, en alguna actividad que consideres que necesitas reforzar. Las actividades estn programadas para tres momentos del da: maana, medioda y noche. En la maana, aprenders a relajarte, a entrar en el nivel alfa, conectando tu mente con el otro lado del cerebro, el derecho, relacionado con la imaginacin y el poder creativo. Al medioda, aprenders a visualizar, a desarrollar tu cerebro derecho, proyectando representaciones mentales. Por la noche, combinars ambos ejercicios. Ejercicios para el primer da: Maana Al despertar, acomoda las almohadas y reclnate Cierra los ojos, volvindolos ligeramente hacia arriba. Cuenta en forma descendente del 100 al 1. Cuando llegues al 1, te dirs mentalmente: "Cada vez que me relajo en esta forma, voy ms profundo, ms rpidamente". Termina tu sesin contando del 1 al 5. Detnte en el 3 y d mentalmente:"Cuando abra los ojos al llegar al 5, estar despierto yme sentir mejor que antes". Al llegar al 5, abre los ojos y d: "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Medioda Sintate en una postura cmoda y cierra los ojos. Vulvelos ligeramente hacia arriba. Cuenta en forma descendente del 100 al 1.Crea una pantalla mental, que emplears como elemento para la visualizacin. Debe ser una pantalla amplia, pero no debe llenar por completo tu campo de visin mental. Imagnala frente tuyo, a una distancia de aproximadamente 2 metros.Proyecta sobre esta pantalla cualquier elemento familiar y sencillo en el que quieras concentrarte. Por ejemplo, una sandia.Imagina a alguien cortando la sandia por la mitad y las dos mitades separndose, para que puedas ver el interior. Vuelve a juntar las dos mitades y hazla desaparecer. Cuenta del 1 al 5 y abre los ojos. Al llegar al 3 di "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy completamente despierto y me siento mejor que antes". Noche Cuenta en forma descendente del 100 al 1. Relajacin progresiva Concentra tu conciencia en cada parte de tu cuerpo por turno. Empieza por los dedos de tus pies y contina hacia arriba, relajando cada parte de tu cuerpo hasta llegar al cuero cabelludo. Procede lentamente, asegurndote de que cada parte ha respondido, antes de continuar con otra. Empieza por relajar los pies y dedos de los pies, tobillos, piernas, rodillas, muslos, glteos, la parte inferior de la espalda, el abdomen, el trax, los brazos y hombros, el cuello, la cara, los ojos, luego la frente y el cuero cabelludo. Recuerda la sandia que "viste" al medioda. Visualzala otra vez. "Ve" las semillas, la carne roja, la corteza verde y la corteza blanca. Acrcala. Observa cmo se hace ms grande. Recuerda cmo huele y que sabor tiene. Hazla desaparecer. Haz lo mismo con una manzana y luego con un limn. Termina tu sesin contando del 1 al 5. Detnte en el 3 y d mentalmente:"Cuando abra los ojos al llegar al 5, estar despierto yme sentir mejor que antes". Al llegar al 5, abre los ojos y d: "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Da 2, visualizacin Ejercicios de autovisualizacin Mediante este curso acelerado de Control mental, el hemisferio derecho del cerebro, relacionado con la mente creativa y la resolucin de problemas, se desarrolla progresivamente, permitiendo un mayor control sobre su funcionamiento. Las actividades del segundo da tienen como objetivo lograr una mayor y mejor visualizacin. Durante el primer da has aprendido a relajarte, a entrar en el nivel alfa, conectando tu mente con el lado creativo del cerebro y has comenzado a desarrollarlo, mediante ejercicios de visualizacin, que proyectaron imgenes sobre tu pantalla mental. El segundo da, comenzars con una serie de autovisualizaciones, que te permitirn una mayor conciencia y control sobre el funcionamiento de tu mente. Ejercicios para el segundo da: Maana Repite el ejercicio de relajacin que realizaste el primer da por la maana.Al despertar, acomoda las almohadas y reclnate Cierra los ojos, volvindolos ligeramente hacia arriba. Cuenta en forma descendente del 100 al 1. Cuando llegues al 1, te dirs mentalmente: "Cada vez que me relajo en esta forma, voy ms profundo, ms rpidamente".Cuenta del 1 al 5 y abre los ojos. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Medioda Sintate en una postura cmoda y cierra los ojos. Vulvelos ligeramente hacia arriba. Cuenta en forma descendente del 100 al 1. Visualizate a t mismo en un bosque. Puedes estar paseando por un sendero o simplemente sentado bajo un arbol. Intenta visualizar cada detalle de la imagen.Cuenta del 1 al 5 y abre los ojos. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Noche Repite el mtodo por pasos de la relajacin progresiva que realizaste la noche anterior. oEmpieza por relajar los pies y dedos de los pies, tobillos, piernas, rodillas, muslos, glteos, la parte inferior de la espalda, el abdomen, el trax, los brazos y hombros, el cuello, la cara, los ojos, luego la frente y el cuero cabelludo. Visualzate a t mismo como lo hiciste al medioda. Cambia la imagen para verte ms joven, ms saludable, dinmico y radiante. Termina tu sesin contando del 1 al 5, como hiciste en la maana. Detnte en el 3 y d mentalmente:"Cuando abra los ojos al llegar al 5, estar despierto yme sentir mejor que antes".Al llegar al 5, abre los ojos y d: "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Dia 3, Visualizacion del Otro Ejercicios para mejorar la convivencia El Control mental, a partir del desarrollo de la mente creativa, te permite junto con una mejor percepcin de t mismo, una mejor convivencia con los otros y la superacin de los posibles malentendidos y conflictos que puedes llegar a tener con los dems. El tercer da est enfocado a la resolucin de los problemas con tu entorno. Durante el segundo da has mejorado la percepcin de t mismo. A partir de la autovisualizacin has logrado una imagen ms positiva y una mayor aceptacin de tu persona. Los ejercicios que realices en el tercer da se enfocarn a resolver los conflictos que puedas tener con las personas ms cercanas de tu entorno. Aprenders en nivel alfa a perdonar y a pedir perdn por tus errores, superando los distanciamientos y malentendidos. Ejercicios para el tercer da: Maana Repite el ejercicio de relajacin que realizas por la maana, desde el primer da. Al despertar, acomoda las almohadas y reclnate Cierra los ojos, volvindolos ligeramente hacia arriba. Cuenta en forma descendente del 100 al 1. Cuando llegues al 1, te dirs mentalmente: "Cada vez que me relajo en esta forma, voy ms profundo, ms rpidamente". Cuenta del 1 al 5 y abre los ojos. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Medioda Sintate en una postura cmoda y cierra los ojos. Vulvelos ligeramente hacia arriba. Cuenta en forma descendente del 100 al 1. Visualiza a alguien con quien vivas o a alguien prximo de tu entorno, en caso de que vivas solo. Puede que como en el caso de la autovisualizacin, tengas dificultad para reconstruir en tu mente la imagen de una persona que ests habituado a ver todos los das. Mrala bien y vuelve a intentarlo hasta que lo logres. Recuerda siempre que los das no son ms que pasos a seguir y que t puedes y debes marcar tu propio ritmo.Cuenta del 1 al 5 y abre los ojos. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Noche Repite el mtodo por pasos de la relajacin progresiva que realizas desde la noche del primer da. Empieza por relajar los pies y dedos de los pies, tobillos, piernas, rodillas, muslos, glteos, la parte inferior de la espalda, el abdomen, el trax, los brazos y hombros, el cuello, la cara, los ojos, luego la frente y el cuero cabelludo. Visualiza a la persona que visualizaste al medioda. Perdona a esa persona por todos los conflictos y malentendidos y pide que te perdone. Siente qu eso est sucediendo realmente. Termina tu sesin contando del 1 al 5, como hiciste en la maana. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Da 4: visualizacin de un lugar apacible Ejercicios para la creacin de un lugar favorito de relajacin El cuarto da de este curso acelerado de control mental est destinado a la creacin de un lugar favorito en tu mente, que utilizars de aqu en adelante para la relajacin y meditacin. A travs de su visualizacin desarrollars tu imaginacin, incentivando y mejorando tu conexin con el hemisferio derecho del cerebro, relacionado con la creatividad. Durante los primeros tres das de este curso acelerado de control mental has mejorado la percepcin de t mismo y la de tu entorno, tratando de superar conflictos que pudieras tener con los dems y ejercitndote desde el primer da en las prcticas de relajacin yvisualizacin. Durante el cuarto da, crears en tu mente un lugar favorito para la relajacin. Ejercicios para el tercer da: MaanaRepite el ejercicio de relajacin que realizaste el primer da por la maana.Al despertar, acomoda las almohadas y reclnate Cierra los ojos, volvindolos ligeramente hacia arriba. Cuenta en forma descendente del 100 al 1. Cuando llegues al 1, te dirs mentalmente: "Cada vez que me relajo en esta forma, voy ms profundo, ms rpidamente".Termina tu sesin contando del 1 al 5, como hiciste en la maana. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Medioda Sintate en una postura cmoda y cierra los ojos. Vulvelos ligeramente hacia arriba. Cuenta en forma descendente del 100 al 1. Elige un lugar tranquilo que conozcas. Puede ser una playa, la ladera o la cima de una montaa, un lago, la sombra de un rbol; l que t prefieras. Vizualzate en ese lugar. Debe ser un lugar relajante, capaz de transmitirte calma y serenidad. Si no fuese as, insiste con otro lugar hasta que encuentres el ms apropiado, que se convertir en tu lugar favorito de relajacin. Cuenta del 1 al 5 y abre los ojos.Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Noche Luego de un conteo descendente del 100 al 1, relaja tus prpados. Concntrate en la sensacin. Deja que pase esa sensacin relajada por todo tu cuerpo hasta los dedos de tus pies.Visualzate en el lugar apacible que viste al medioda y reptete: "Cada da estoy ms y ms saludable. Cada da me vuelvo mejor y mejor en lo que estoy haciendo. Cada da estoy haciendo de este mundo un lugar mejor donde vivir".Termina tu sesin contando del 1 al 5, como hiciste en la maana. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Da 5: visualizacin de tu hogar Ejercicios para visualizar el lugar en que vives El quinto da de este curso acelerado de control mental est destinado a la visualizacin del lugar en que vives, para hacer de tu hogar, un lugar tan apacible y relajado, como el lugar favorito, que has creado en tu mente, durante el cuarto da. Durante el cuarto da, construiste en tu mente un lugar favorito para la relajacin. Imagina que relajada sera tu vida si pudieses transferir las sensaciones en l vividas, a tu hogar. Precisamente a eso apuntar tu prctica de ejercicios, durante el quinto da. Ejercicios para el quinto da: MaanaRepite el ejercicio de relajacin que realizaste el primer da por la maana. Al despertar, acomoda las almohadas y reclnate Cierra los ojos, volvindolos ligeramente hacia arriba. Cuenta en forma descendente del 100 al 1. Cuando llegues al 1, te dirs mentalmente: "Cada vez que me relajo en esta forma, voy ms profundo, ms rpidamente". Termina tu sesin contando del 1 al 5, como hiciste en la maana. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes" Medioda Sintate en una postura cmoda y cierra los ojos. Vulvelos ligeramente hacia arriba. Cuenta en forma descendente del 100 al 1. Visualiza la casa o el edificio de departamentos donde vives. Mralo desde afuera. Recuerda todo lo que puedas de l. Revsalo de arriba a abajo. Recuerda visualizar colores especficos y hasta los detalles ms insignificantes.Termina tu sesin contando del 1 al 5, como hiciste en la maana. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Noche Luego de un conteo descendente del 100 al 1, visualiza tu lugar favorito. A continuacin visualiza el lugar en que vives y rodea tu casa de una luz blanca. Termina tu sesin contando del 1 al 5, como hiciste en la maana. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Da 6, recordar los sueos Ejercicios para desarrollar la percepcin intuitiva A partir del sexto da, tu trabajo de la maana ser ms fcil, tu relajacin a medioda ms interesante y los ejercicios de la noche, ms productivos y prcticos. Aprenders a sustituir la preocupacin por el pensamiento positivo, orientado a la solucin de tus problemas. Ejercicios para el sexto da: MaanaAl despertar, acomoda las almohadas y reclnate. Cierra los ojos, volvindolos ligeramente hacia arriba. Cuenta en forma descendente del 50 al 1. Cuando llegues al 1, te dirs mentalmente: "Cada vez que me relajo en esta forma, voy ms profundo, ms rpidamente". "Los pensamientos positivos me traen todos los beneficios y ventajas que deseo". Termina tu sesin contando del 1 al 5, como hiciste en la maana. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Medioda Sintate en un silln cmodo, cierra los ojos, respira profundamente, y al exhalar relaja tu cuerpo. Vuelve los ojos ligeramente hacia arriba y cuenta en forma descendente del 50 al 1. Cuando llegues al 1, imagnate en un jardn de flores. Mira las flores, huele el aroma, examina un capullo. Acrcalo y mira en l una gota de roco. Nota todos los colores del arco iris en esa gota de roco.Termina tu sesin contando del 1 al 5, como hiciste en la maana. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Noche Cierra los ojos y respira profundamente. Cuenta en forma descendente del 50 al 1. Cuando llegues al 1, respira profundamente y al exhalar relaja tu cuerpo de la cabeza a los dedos de los pies. Luego te dirs: "Quiero recordar un sueo, y voy a recordar un sueo". Durmete. Cuando despiertes, anota tu sueo. Asegrate antes de acostarte, de tener lpiz y papel a mano, para anotar tu sueo, ni bien despiertes. Da 7, controlar los sueos Ejercicios para el control de los sueos Durante el sptimo da de este curso acelerado de Control Mental, programado por Jos Silva, avanzars en el control de tus sueos y en el desarrollo de las percepciones intuitivas y la clarividencia. Por otra parte, comenzars a poblar tu mente de imgenes y pensamientos positivos, aprendiendo a estimular los sueos que deseas tener y a anular las pesadillas. Ejercicios para el sptimo da: Maana Al despertar, acomoda las almohadas y reclnate. Cierra los ojos, volvindolos ligeramente hacia arriba. Cuenta en forma descendente del 50 al 1. Cuando llegues al 1, te dirs mentalmente: "Cada vez que me relajo en esta forma, voy ms profundo, ms rpidamente". "Los pensamientos positivos me traen todos los beneficios y ventajas que deseo". Termina tu sesin contando del 1 al 5, como hiciste en la maana. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Medioda Sintate en un silln cmodo, cierra los ojos, respira profundamente, y al exhalar relaja tu cuerpo. Vuelve los ojos ligeramente hacia arriba y cuenta en forma descendente del 50 al 1. Cuando llegues al 1, imagina un lago tranquilo. Es tan plcido que, al pararte en la orilla y mirar hacia abajo, puedes ver tu reflejo en el agua. Mira ese reflejo y dle a tu imagen reflejada: "Yo te amo." Termina tu sesin contando del 1 al 5, como hiciste en la maana. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Noche Cierra los ojos y respira profundamente. Cuenta en forma descendente del 50 al 1 Cuando llegues al 1, respira profundamente y al exhalar relaja tu cuerpo de la cabeza a los dedos de los pies. Luego d a t mismo: "Quiero recordar un sueo y voy a recordar un sueo". Durmete. Cuando despiertes, anota tu sueo. Si es habitual que tengas pesadillas, cuando despiertes en la maana y hayas tenido una, haz el conteo descendente y en nivel alfa d a t mismo: "Tuve una pesadilla. No me gusta. No quiero volver a tenerla nunca ms. Nunca ms la tendr otra vez." De este modo, comenzars a tener el control, para activar los sueos que deseas y desactivar los que no deseas. Da 8, cumplir los sueos Ejercicios para programar los sueos Durante el octavo da de este curso acelerado de Control Mental, avanzars en el control de tus sueos y en la programacin de lo que siempre has soado hacer, incidiendo sobre el contenido de los mismos, para que trabajen a favor de tus deseos y te ayuden a que efectivamente, se hagan realidad. Ejercicios para el octavo da: Maana Al despertar, acomoda las almohadas y reclnate Cierra los ojos, volvindolos ligeramente hacia arriba. Cuenta en forma descendente del 50 al 1. Cuando llegues al 1, te dirs mentalmente: "Cada vez que me relajo en esta forma, voy ms profundo, ms rpidamente". "Los pensamientos positivos me traen todos los beneficios y ventajas que deseo". Termina tu sesin contando del 1 al 5, como hiciste en la maana. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Medioda Sintate en un silln cmodo, cierra los ojos, respira profundamente y al exhalar relaja tu cuerpo. Vuelve los ojos ligeramente hacia arriba y cuenta en forma descendente del 50 al 1. Cuando llegues al 1, imagnate haciendo algo que siempre has deseado poder hacer. Disfruta de la fantasa de ser un inventor, un msico, un autor o un actor exitoso, cualquier cosa que hayas anhelado hacer. V que realmente sucede. Siente la diversin. Termina tu sesin contando del 1 al 5, como hiciste en la maana. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Noche Cierra los ojos y respira profundamente. Cuenta en forma descendente del 50 al 1 Cuando llegues al 1, respira profundamente y al exhalar relaja tu cuerpo de la cabeza a los dedos de los pies. Luego d a t mismo: "Quiero recordar mis sueos y voy a recordar mis sueos". Durmete. Siempre que despiertes durante la noche o en la maana con el recuerdo de un sueo, antalo. Da 9, desarrollar la imaginacin Ejercicios para el desarrollo de la percepcin sensorial Durante el noveno da de este curso acelerado de Control Mental, avanzars en el desarrollo de tu imaginacin, estimulando el lado derecho del cerebro, a travs del recuerdo de sensaciones placenteras para tus sentidos. Esto contribuir a aumentar tu contacto con la parte creativa de tu cerebro, lo que te abrir las puertas de la percepcin extrasensorial, necesaria para la prevencin y resolucin de problemas. Ejercicios para el noveno da: Maana Al despertar, acomoda las almohadas y reclnate. Cierra los ojos, volvindolos ligeramente hacia arriba. Cuenta en forma descendente del 50 al 1. Cuando llegues al 1, te dirs mentalmente: "Cada vez que me relajo en esta forma, voy ms profundo, ms rpidamente". "Los pensamientos positivos me traen todos los beneficios y ventajas que deseo". Termina tu sesin contando del 1 al 5, como hiciste en la maana. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Medioda Sintate en un silln cmodo, cierra los ojos, respira profundamente y al exhalar relaja tu cuerpo. Vuelve los ojos ligeramente hacia arriba y cuenta en forma descendente del 50 al 1. Cuando llegues al 1, imagina que ests saboreando tus alimentos favoritos. Elige tu sopa favorita, tu carne favorita, tu ensalada favorita, tu postre favorito, o cuatro o cinco alimentos que realmente te gusten mucho y los disfrutes. Con cada gusto imaginario, evoca el sabor y siente el placer de saborearlo como si fuera real. Termina tu sesin contando del 1 al 5, como hiciste en la maana. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Noche Cierra los ojos y respira profundamente. Cuenta en forma descendente del 50 al 1 Cuando llegues al 1, respira profundamente y al exhalar relaja tu cuerpo de la cabeza a los dedos de los pies. Luego d a t mismo: "Quiero recordar mis sueos, y voy a recordar mis sueos". Durmete. Siempre que despiertes durante la noche o en la maana con el recuerdo de un sueo, antalo. Da 10, el sentido de los sueos Ejercicios de programacin positiva Al final del dcimo da de este curso acelerado de Control Mental, ya tendrs una larga lista de sueos acumulados, cuyo significado quizs constituyan, an un misterio. Sin embargo, si meditas sobre los mismos en nivel alfa, puede que encuentres respuestas que nunca hubieses imaginado, a muchos de tus problemas. Cuando llegues al dcimo da de este Curso de Control mental acelerado, por una parte, habrs registrado una gran cantidad de sueos, que no pocas veces darn respuesta a muchos de tus problemas y por otro lado, tu entrenamiento para entrar cada vez ms fcil y rpidamente al nivel alfa, te hace estar ms cerca de la posibilidad de programar los acontecimientos, para que estos ocurran efectivamente, en la realidad. Ejercicios para el dcimo da: Maana Repite el ejercicio de la maana anterior. Al despertar, acomoda las almohadas y reclnate. Cierra los ojos, volvindolos ligeramente hacia arriba. Cuenta en forma descendente del 50 al 1. Cuando llegues al 1, te dirs mentalmente: "Cada vez que me relajo en esta forma, voy ms profundo, ms rpidamente". "Los pensamientos positivos me traen todos los beneficios y ventajas que deseo". Termina tu sesin contando del 1 al 5, como hiciste en la maana. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Medioda Sintate en un silln cmodo, cierra los ojos, respira profundamente, y al exhalar relaja tu cuerpo. Vuelve los ojos ligeramente hacia arriba y cuenta en forma descendente del 50 al 1. Cuando llegues al 1, imagina que es una hora ms tarde de lo que es realmente. Proyecta sobre tu pantalla mental, cosas que desearas que sucedieran. Tal vez encontrarte con un amigo, o ganar un nuevo cliente. Tal vez resolver algn problema. Haz una pelcula mental de este suceso fortuito imaginario. Termina tu sesin contando del 1 al 5, como hiciste en la maana. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Noche Repite el ejercicio de la noche anterior.Cierra los ojos y respira profundamente. Cuenta en forma descendente del 50 al 1 Cuando llegues al 1, respira profundamente y al exhalar relaja tu cuerpo de la cabeza a los dedos de los pies. Luego d a t mismo: "Quiero recordar mis sueos, y voy a recordar mis sueos". Durmete. Siempre que despiertes durante la noche o en la maana con el recuerdo de un sueo, antalo. Da 11: aprender de los sueos Ejercicios para capitalizar el contenido de los sueos A partir del ndecimo da de este curso acelerado de Control Mental, comenzars a capitalizar toda la informacin que has acumulado durante los das previos, a partir del registro que has seguido de tus sueos. Siempre que entras al nivel alfa, eres ms creativo y ms sabio. Comenzars a usar esa sabidura y creatividad adicionales, para interpretar mejor tus sueos y aprender de ellos, al releerlos en alfa. Ejercicios para el undcimo da: Maana Al despertar, acomoda las almohadas y reclnate. Cierra los ojos, volvindolos ligeramente hacia arriba. Cuenta en forma descendente del 25 al 1. Cuando llegues al 1, te dirs mentalmente: "Cada vez que me relajo en esta forma, voy ms profundo, ms rpido". "Los pensamientos positivos me traen todos los beneficios y ventajas que deseo". Termina tu sesin contando del 1 al 5, como hiciste en la maana. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Refuerza esta afirmacin, ya que el nivel que alcanzars a esta altura del curso, seguramente ser ms profundo y puede que tardes en regresar al nivel beta. Medioda Asegrate de tener a mano, todo lo que has escrito respecto a tus sueos en los cinco das anteriores. Sintate en un silln cmodo, cierra los ojos, respira profundamente y al exhalar relaja tu cuerpo. Vuelve los ojos ligeramente hacia arriba y cuenta en forma descendente del 25 al 1. Cuando llegues al 1, te dirs mentalmente: "Voy a abrir los ojos y a leer sobre mis sueos. Tendr una concentracin perfecta y una conciencia intensificada al tratar de detectar algn tema principal que podra estar contenido en ms de un sueo". No es necesario que cuentes para terminar la sesin, saldrs de alfa mientras estudias tus apuntes. Escribe el tema que identifiques. Noche Empieza en un silln, no en la cama. Adopta una postura cmoda. Entra en alfa, contando del 25 al 1. Imagina que ests dentro de tu pierna derecha. Hay all un msculo grande. Saldalo y luego ordnale: "Libera todas las tensiones, presiones de ligamentos, y recuerdos negativos innecesarios, y funciona de una manera normal y saludable". Haz lo mismo con tu pierna izquierda, con los msculos de ambos brazos, con los msculos del cuello. Para terminar d: "Ordeno a todo el resto de los msculos, ligamentos y tejidos de mi cuerpo que se relajen todas las tensiones, presiones de ligamentos y recuerdos negativos innecesarios, y que funcionen de una manera normal y saludable". Termina tu sesin contando del 1 al 15. Da 12: profundizar el nivel alfa Ejercicios para liberar las tensiones corporales acumuladas Al final del duodcimo da de este curso acelerado de Control Mental, habrs liberado a tu cuerpo de mucha de su resistencia a la relajacin. Ahora, cuando cuentes en forma descendente, cada vez entrars ms rpida y fcilmente, en un nivel alfa de relajacin, mucho ms profundo. Ejercicios para el duodcimo da: Maana Repite el ejercicio de la maana anterior.Al despertar, acomoda las almohadas y reclnate. Cierra los ojos, volvindolos ligeramente hacia arriba. Cuenta en forma descendente del 25 al 1. Cuando llegues al 1, te dirs mentalmente: "Cada vez que me relajo en esta forma, voy ms profundo, ms rpido". "Los pensamientos positivos me traen todos los beneficios y ventajas que deseo". Termina tu sesin contando del 1 al 5, como hiciste en la maana. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Medioda Asegrate de tener a mano todo lo que has escrito respecto a tus sueos. Sintate en un silln cmodo, cierra los ojos, respira profundamente y al exhalar relaja tu cuerpo. Vuelve los ojos ligeramente hacia arriba y cuenta en forma descendente del 25 al 1. Cuando llegues al 1, abre los ojos y escoje los sueos que ms se acerquen al tema que identificaste en el da 11. Si sientes que ests demasiado relajado cuando hagas esto, cuenta un poco en forma ascendente. Noche Empieza en un silln, no en la cama. Adopta una postura cmoda. Entra en alfa, contando del 25 al 1. Haz lo mismo que la noche anterior, pero esta vez visita tu corazn, tus pulmones y tu hgado. Luego visita tus intestinos, tus riones, y tu rea reproductiva, dndole a cada uno, las mismas rdenes. Por ltimo, d mentalmente: "Ordeno a todo el resto de los rganos, glndulas y sistemas de mi cuerpo para que liberen todas las tensiones, presiones de ligamentos y recuerdos negativos innecesarios y que funcionen de una manera normal y saludable". Termina tu sesin contando del 1 al 15. Da 13: aprender a programar Ejercicios para mejorar las relaciones con el entorno Durante el da trece de este curso acelerado de Control Mental, comenzars a ejercitar tu mente para la programacin, profundizando el trabajo con tus sueos, al mismo tiempo que te concentrars en mejorar las relaciones con los dems. Ejercicios para el da 13: Maana Repite el ejercicio de la maana anterior.Al despertar, acomoda las almohadas y reclnate. Cierra los ojos, volvindolos ligeramente hacia arriba. Cuenta en forma descendente del 25 al 1. Cuando llegues al 1, te dirs mentalmente: "Cada vez que me relajo en esta forma, voy ms profundo, ms rpido". "Los pensamientos positivos me traen todos los beneficios y ventajas que deseo". Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Medioda Escoje un sueo de los que identificaste el da anterior y relelo. Entra a nivel alfa con el conteo descendente del 25 al 1. Revisa las caractersticas principales del sueo como si fuera una pelcula que ests proyectando. Cuando termines, djalo seguir. Cmo podra continuar? Termina tu sesin con el conteo del 1 al 5, y escribe la continuacin del sueo, todo lo que se te ocurra al respecto. Noche Sintate en un silln cmodo y cierra los ojos, volvindolos ligeramente hacia arriba. Cuenta en forma descendente del 25 al 1. Cuando llegues al 1, acude mentalmente a tu lugar favorito de relajacin. Una por una, invita a las personas prximas de tu entorno, a que se renan contigo; perdnalas y pdeles perdn, por todos los posibles conflictos. Siente que eso sucede. Dles un abrazo. Hzlo con cada una de ellas. Termina tu sesin contando del 1 al 5, en la forma acostumbrada. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Da 14: limpieza mental Ejercicios para detectar actitudes negativas Durante el da catorce de este curso acelerado de Control Mental, sumars a la programacin positiva, la desprogramacin de conductas, actitudes, pensamientos y emociones, que detctes como negativas, al mismo tiempo que avanzars en el campo de limpiar asperezas con el mundo circundante, ms all de tu entorno inmediato. Ejercicios para el da 14: Maana Repite el ejercicio de la maana anterior. Al despertar, acomoda las almohadas y reclnate. Cierra los ojos, volvindolos ligeramente hacia arriba. Cuenta en forma descendente del 25 al 1. Cuando llegues al 1, te dirs mentalmente: "Cada vez que me relajo en esta forma, voy ms profundo, ms rpido". "Los pensamientos positivos me traen todos los beneficios y ventajas que deseo". Termina tu sesion contando del 1 al 5. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Medioda Lee los registros del da anterior. Entra a nivel alfa, con el conteo descendente del 25 al 1. Medita sobre estos registros respecto a tu comportamiento, actitudes o emociones. Qu cambios o correcciones haras? Termina tu sesin con el conteo del 1 al 5; Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Inmediatamente dspues, haz una lista de los cambios que contemplaste en alfa. Noche Sintate en un silln cmodo y cierra los ojos, volvindolos ligeramente hacia arriba. Cuenta en forma descendente del 25 al 1. Cuando llegues al 1, ve mentalmente a tu lugar favorito de relajacin. Una por una, invita a personas que sin ser demasiado prximas a tu entorno, estn de algn modo vinculadas contigo, ya sea laboral o comercialmente o a travs de tus relaciones. Llmalas en tu mente, e invitalas a que se renan contigo; perdnalas y pdeles perdn, por todos los posibles conflictos. Siente que eso sucede. Dles un abrazo. Hzlo con cada una de ellas. Termina tu sesion contando del 1 al 5. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Da 15: cambiar para mejor Ejercicios para eliminar actitudes negativas Durante el da quince de este curso acelerado de Control Mental, comenzars tu programacin para cambiar todo aquello que te impide sentirte bien contigo mismo y te perdonars por tus defectos y errores, reforzando tu amor a t mismo, requisito necesario para poder amar a los dems. Ejercicios para el da 15: Maana Repite el ejercicio de la maana anterior. Al despertar, acomoda las almohadas y reclnate. Cierra los ojos, volvindolos ligeramente hacia arriba. Cuenta en forma descendente del 25 al 1. Cuando llegues al 1, te dirs mentalmente: "Cada vez que me relajo en esta forma, voy ms profundo, ms rpido". "Los pensamientos positivos me traen todos los beneficios y ventajas que deseo". Termina tu sesion contando del 1 al 5. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Medioda Lee los cambios que propusiste el da anterior en la lista. Selecciona uno. Entra a nivel alfa, con el conteo descendente del 25 al 1. Imagnate a t mismo con la caracterstica no deseada que hayas seleccionado. Haz algo para que desaparezca. Lvala, splala, brrela para que se vaya. Luego, imagnate a t mismo libre de esa caracterstica no deseada, vindote y sintindote mejor que nunca. Termina tu sesion contando del 1 al 5. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Noche Sintate en un silln cmodo y cierra los ojos, volvindolos ligeramente hacia arriba. Cuenta en forma descendente del 25 al 1. Cuando llegues al 1, acude mentalmente a tu lugar favorito de relajacin. Invtate a t mismo a tu lugar favorito, como si fueras otra persona. Perdnate por todos los defectos que creas tener, por todas las faltas que creas haber cometido, por todos los acontecimientos desagradables que creas haber causado. Abrzate a t mismo. Termina tu sesion contando del 1 al 5. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Da 16: resolver problemas Visualizacin de un problema y su solucin El da 16 de este curso acelerado de Control Mental, ingresars en la etapa final de tu entrenamiento y comenzar tu prctica en la resolucin efectiva de problemas. Los das previos te han permitido desarrollar un mayor control sobre tu mente, tus sentimientos y emociones. A partir de ahora, estars capacitado para hacer efectivos, los mayores beneficios que la prctica del control mental tiene para ofrecerte. Ejercicios para el da 16: Maana Al despertar, sintate en un silln cmodo. Cierra los ojos, vulvelos ligeramente hacia arriba, respira profundamente, y al exhalar relaja tu cuerpo completamente. Cuenta lentamente en forma descendente del 5 al 1. Repte mentalmente estas tres afirmaciones: Cada vez que me relajo en esta forma, voy ms profundo, ms rpido. Los pensamientos positivos me traen todos los beneficios y ventajas que deseo. Cada da, en todos sentidos, estoy mejor, mejor y mejor. Termina tu sesion contando del 1 al 5. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Medioda Sintate en un silln cmodo. Cierra los ojos y respira profundamente. Al exhalar, relaja tu cuerpo y baja la cabeza completamente. Repite dos de las afirmaciones matutinas: "El pensamiento positivo trae todos los beneficios y ventajas que deseo" y "cada da en todos sentidos estoy mejor, mejor y mejor". Proyecta una pelcula mental sobre algn problema del mundo. La pelcula empieza con la forma en que las cosas estn ahora. Imagna como van mejorando, ponindose mejor y mejor. Deja que tu "escena" final sea una, en la que el problema ya no est a la vista. Termina tu sesion contando del 1 al 5. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Noche Elige un problema humano diferente cada noche. Sintate en un silln cmodo, cierra los ojos y baja la cabeza. Respira profundamente y al exhalar relaja tu cuerpo completamente. Cuenta mentalmente en forma descendente del 5 al 1. Imagina a la persona con la que tienes el problema. Expresa tu cario y afecto por ella. Identifica tu problema mutuo. Explica tu solucin mutua, lo que est bien para ambos. Siente una proximidad con la persona al terminar tu sesin contando del 1 al 5, sintindote estupendamente. De ahora en adelante, cuando pienses en la situacin, piensa en sta no como el problema que una vez fue, sino como la solucin en la que ahora se est convirtiendo. Termina tu sesion contando del 1 al 5. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Da 17: visualizar soluciones Visualizacin de soluciones a otros problemas El da 17 de este curso acelerado de Control Mental, las actividades continuarn en la senda trazada durante el da anterior y quizs pienses que nada nuevo tiene para ofrecerte. Por el contrario, este entrenamiento es fundamental puesto que constituye la base sobre la que se asienta la visualizacin y la programacin y que son la esencia misma del control mental. Ejercicios para el da 17: Maana Repite el ejercicio de la maana anterior. Cierra los ojos, vulvelos ligeramente hacia arriba, respira profundamente, y al exhalar relaja tu cuerpo completamente. Cuenta lentamente en forma descendente del 5 al 1. Repte mentalmente estas tres afirmaciones: Cada vez que me relajo en esta forma, voy ms profundo, ms rpido. Los pensamientos positivos me traen todos los beneficios y ventajas que deseo. Cada da, en todos sentidos, estoy mejor, mejor y mejor. Termina tu sesion contando del 1 al 5. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Medioda Repite el ejercicio que realizaste el da anterior al medioda, slo que en esta oportunidad, proyectars en tu pantalla mental un problema mundial diferente. Si no se te ocurre ninguno, esta lista sugerida por Jos Silva te ser de ayuda: Que los hospitales usen enfoques holsticos para reforzar los enfoques convencionales. Que las escuelas enseen a los alumnos a ser centrados en su pensamiento. Que los diplomticos sean expertos en comunicacin.Que el crimen sea menos frecuente.Que los alimentos sean ms naturales.Que los bosques sean conservados y la ecologa observada.Que la gente de los pases represivos recupere su libertad.Que la predisposicin y el prejuicio den el paso a la comprensin y la aceptacin.Abundancia para toda la gente del mundo. Sintate en un silln cmodo. Cierra los ojos y respira profundamente. Al exhalar, relaja tu cuerpo y baja la cabeza completamente. Repite dos de las afirmaciones matutinas: "El pensamiento positivo trae todos los beneficios y ventajas que deseo" y "cada da en todos sentidos estoy mejor, mejor y mejor". Proyecta una pelcula mental sobre algn problema del mundo. La pelcula empieza con la forma en que las cosas estn ahora. Imagna como van mejorando, ponindose mejor y mejor. Deja que tu "escena" final sea una, en la que el problema ya no est a la vista. Termina tu sesion contando del 1 al 5. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Noche Repite el ejercicio de la noche anterior, slo que en esta ocasin, te concentrars en un problema humano diferente. Algunos posibles, sugeridos por Silva son: Un malentendido con tu pareja. La inclinacin de un hijo a ser contrario o desobediente. Las actividades de un vecino que no son de buena vecindad.El comportamiento de un compaero de trabajo que es destructivo. Una diferencia de opinin con un amigo o un miembro de la familia. Sintate en un silln cmodo, cierra los ojos y baja la cabeza. Respira profundamente y al exhalar relaja tu cuerpo completamente. Cuenta mentalmente en forma descendente del 5 al 1. Imagina a la persona con la que tienes el problema. Expresa tu cario y afecto por ella. Identifica tu problema mutuo. Explica tu solucin mutua, lo que est bien para ambos. Siente una proximidad con la persona al terminar tu sesin contando del 1 al 5, sintindote estupendamente. De ahora en adelante, cuando pienses en la situacin, piensa en sta no como el problema que una vez fue, sino como la solucin en la que ahora se est convirtiendo. Termina tu sesion contando del 1 al 5. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Da 18: desprogramacin negativa Programacin para liberarse de una actitud negativa El da 18 de este curso acelerado de Control Mental, comenzars tu programacin para eliminar efectivamente, todos esos sentimientos perturbadores y negativos, que te impiden estar bien contigo mismo y con los dems, sustituyndolos por actitudes positivas, que te permitirn superar los conflictos reales o imaginarios que puedan existir en tu vida. Ejercicios para el da 18: Maana Repite el ejercicio de la maana anterior. Cierra los ojos, vulvelos ligeramente hacia arriba, respira profundamente, y al exhalar relaja tu cuerpo completamente. Cuenta lentamente en forma descendente del 5 al 1. Repte mentalmente estas tres afirmaciones: Cada vez que me relajo en esta forma, voy ms profundo, ms rpido. Los pensamientos positivos me traen todos los beneficios y ventajas que deseo. Cada da, en todos sentidos, estoy mejor, mejor y mejor. Termina tu sesion contando del 1 al 5. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Medioda Repite el ejercicio de la da anterior al medioda, slo que en esta oportunidad, proyectars en tu pantalla mental un problema mundial diferente al que proyectaste el da anterior. Si no se te ocurre ninguno, puedes consultar la lista sugerida por Jos Silva. Sintate en un silln cmodo. Cierra los ojos y respira profundamente. Al exhalar, relaja tu cuerpo y baja la cabeza completamente. Repite dos de las afirmaciones matutinas: "El pensamiento positivo trae todos los beneficios y ventajas que deseo" y "cada da en todos sentidos estoy mejor, mejor y mejor". Proyecta una pelcula mental sobre algn problema del mundo. La pelcula empieza con la forma en que las cosas estn ahora. Imagna como van mejorando, ponindose mejor y mejor. Deja que tu "escena" final sea una, en la que el problema ya no est a la vista. Termina tu sesion contando del 1 al 5. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Noche Selecciona alguna actitud negativa que te gustara cambiar. Antes de quedarte dormido, entra a tu nivel como lo hiciste la noche anterior.Sintate en un silln cmodo, cierra los ojos y baja la cabeza. Respira profundamente y al exhalar relaja tu cuerpo completamente. Cuenta mentalmente en forma ascendente del 5 al 1.Identifica la actitud que has seleccionado, admite que no es saludable ni positiva y expresa tu deseo de cambiarla. D mentalmente: "Cuando abra los ojos a la cuenta de 5, ya no sentir (sentimiento negativo), y sentir (sentimiento positivo)", en lugar de tu acostumbrada afirmacin de "bien despierto". Cuenta lentamente del 1 al 3 y repite esta afirmacin. Contina el conteo hasta 5, abre los ojos y afirma: "Ya no siento (sentimiento negativo), siento (sentimiento positivo). Algunos sentimientos o actitudes negativos y los opuestos en los que puedes transformarlos son: Resentimiento-Aceptacin Celos-Aprecio Depresin-Regocijo Desesperanza-Esperanza. Da 19: proyectar el da Cmo ser el escritor del libreto y el director de la pelcula de tu vida El da 19 de este curso acelerado de Control Mental, proyectars la pelcula del da perfecto que te gustara vivir, a partir de un libreto que ser obra de tu propia imaginacin. Todo es posible si recurres a los poderes de tu mente y los aprovechas al mximo. Ejercicios para el da 19: Maana Repite el ejercicio de la maana anterior, pero antes de salir de nivel, proyecta una "pelcula" del da que tienes por delante.Cierra los ojos, vulvelos ligeramente hacia arriba, respira profundamente, y al exhalar relaja tu cuerpo completamente. Cuenta lentamente en forma descendente del 5 al 1. Repte mentalmente estas tres afirmaciones: Cada vez que me relajo en esta forma, voy ms profundo, ms rpido. Los pensamientos positivos me traen todos los beneficios y ventajas que deseo. Cada da, en todos sentidos, estoy mejor, mejor y mejor. Escribe el libreto de esa pelcula y dirgela. Una forma de ver mentalmente el da, es tener un reloj en la imagen. Sbes lo que estars haciendo, por ejemplo, a las nueve de la maana. Mra el entorno en el que te encontrars, en orden y bajo control. Imagnate feliz y disfrutando de tu trabajo. Si otras personas estn all, vlas ir y venir de buen humor. Ahora cambia las manecillas del reloj a las 10 de la maana. Ests adelantado. Tal vez ha llegado el correo y contiene buenas noticias. Ahora son las 11 de la maana. Imagina que sucede cualquier cosa que sea, que signifique un buen da para t. Llamadas telefnicas, visitas, ventas, clientes. Contina moviendo el reloj hora por hora. Termina tu pelcula mental con una imagen de t mismo, expresando la alegra que sientes, al final de un da perfecto. Termina tu sesin contando del 1 al 5, bien dispuesto, sintindote estupendamente y esperando un da maravilloso.Termina tu sesion contando del 1 al 5. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Medioda Repite el ejercicio del da anterior, al medioda, slo que en esta oportunidad, proyectars en tu pantalla mental, un problema mundial diferente al que proyectaste el da anterior. Sintate en un silln cmodo. Cierra los ojos y respira profundamente. Al exhalar, relaja tu cuerpo y baja la cabeza completamente. Repite dos de las afirmaciones matutinas: "El pensamiento positivo trae todos los beneficios y ventajas que deseo" y "cada da en todos sentidos estoy mejor, mejor y mejor". Proyecta una pelcula mental sobre algn problema del mundo. La pelcula empieza con la forma en que las cosas estn ahora. Imagna como van mejorando, ponindose mejor y mejor. Deja que tu "escena" final sea una, en la que el problema ya no est a la vista. Termina tu sesion contando del 1 al 5. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Noche Seleccione algn problema leve de salud que desees aliviar, algo que consideres que es demasiado insignificante, para justificar la ayuda de un mdico. Antes de quedarte dormido, entra a tu nivel en la forma acostumbrada. Cierra los ojos y baja la cabeza. Respira profundamente y al exhalar relaja tu cuerpo completamente. Cuenta mentalmente en forma ascendente del 5 al 1.Imagina que puedes penetrar dentro de tu cuerpo. "Visita" el rea problema. Arrglala en tu imaginacin. Deja que tu imagen final sea el rea en perfecta condicin. Durmete desde el nivel. Da 20: control mental eficaz Cmo entrar rpidamente a nivel en la vida cotidiana Para el ltimo da de este curso acelerado de Control Mental, habrs incorporado un repertorio de tcnicas, que seguramente, desears poner en pleno funcionamiento, cuntas veces te sea posible. Los ejercicios del da 20, te permitirn a travs de un simple gesto, ingresar automticamente a nivel, ests dnde ests y cualquiera sea, la circunstancia en la que te encuentres. Ejercicios para el da 20: Maana Repite el ejercicio de la maana anterior. Cierra los ojos, vulvelos ligeramente hacia arriba, respira profundamente, y al exhalar relaja tu cuerpo completamente. Cuenta lentamente en forma descendente del 5 al 1. Repte mentalmente estas tres afirmaciones: Cada vez que me relajo en esta forma, voy ms profundo, ms rpido. Los pensamientos positivos me traen todos los beneficios y ventajas que deseo. Cada da, en todos sentidos, estoy mejor, mejor y mejor. Antes de salir dl nivel, proyecta una "pelcula" del da que tienes por delante.Escribe el libreto de esa pelcula y dirgela. Una forma de ver mentalmente el da, es tener un reloj en la imagen. Sbes lo que estars haciendo, por ejemplo, a las nueve de la maana. Mra el entorno en el que te encontrars, en orden y bajo control. Imagnate feliz y disfrutando de tu trabajo. Si otras personas estn all, vlas ir y venir de buen humor. Ahora cambia las manecillas del reloj a las 10 de la maana. Ests adelantado. Tal vez ha llegado el correo y contiene buenas noticias. Ahora son las 11 de la maana. Imagina que sucede cualquier cosa que sea, que signifique un buen da para t. Llamadas telefnicas, visitas, ventas, clientes. Contina moviendo el reloj hora por hora. Termina tu pelcula mental con una imagen de t mismo, expresando la alegra que sientes, al final de un da perfecto. Termina tu sesin contando del 1 al 5, bien dispuesto, sintindote estupendamente y esperando un da maravilloso.Termina tu sesion contando del 1 al 5. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Medioda Repite el ejercicio de la da anterior, al medioda, slo que en esta oportunidad, proyectars en tu pantalla mental, un problema mundial diferente al que proyectaste el da anterior. Sintate en un silln cmodo. Cierra los ojos y respira profundamente. Al exhalar, relaja tu cuerpo y baja la cabeza completamente. Repite dos de las afirmaciones matutinas: "El pensamiento positivo trae todos los beneficios y ventajas que deseo" y "cada da en todos sentidos estoy mejor, mejor y mejor". Proyecta una pelcula mental sobre algn problema del mundo. La pelcula empieza con la forma en que las cosas estn ahora. Imagna como van mejorando, ponindose mejor y mejor. Deja que tu "escena" final sea una, en la que el problema ya no est a la vista. Termina tu sesion contando del 1 al 5. Al llegar al 3 di: "cuando llegue al cinco estar completamente despierto y me sentir mejor que antes". Recurdalo otra vez al llegar al 5, "Estoy despierto y me siento mejor que antes". Noche Justo antes de dormirte, entra a nivel. Pon juntos el pulgar y los dos primeros dedos de una de tus manos. D mentalmente: "Siempre que pongo estos tres dedos juntos, mi mente funciona a un nivel ms profundo de conciencia". Repite dos veces. Qudate dormido desde el nivel. Desde la maana siguiente en adelante, siempre que necesites ser ms inteligente (durante una junta, tomando una decisin, o hablando con una persona importante) pon tus tres dedos juntos.