CONTROL DE ESTRÉS

ESTRÉS

El estrés es la respuesta automática y natural denuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes.

CAUSAS DEL ESTRÉSLa muerte de un ser queridoEl divorcioUna enfermedad

DOS TIPOS DE PERSONALIDADLas personas se clasifican:

Personas tipo A: Son personas impacientes, ambiciosos, agresivos.

Personas tipo B: Son menos exigentes personas pacientes, relajadas y fáciles de llevar.

TIPOS DE ESTRÉS

A) EUESTRES:Es lo positivo sucede cuando tenemos retos a los que nos enfrentamos con entusiasmo, cuando luchamos por alcanzar una meta.

B) DISTRES Es lo negativo se da cuando no se sabe Manejar el estrés adecuadamente.

El estrés no liberado interfiere en la actividad física y el bienestar mental de la persona.

SÍNTOMAS DEL ESTRÉS Fatiga DepresiónMiedoInquietud Nerviosismo

CONTROL DEL ESTRÉSPrevenir y controlar el desgaste fijando metas personales y profesionales.

TÉCNICAS PARA DISMINUIR EL ESTRÉSRelajaciónLos ejercicios de respiración completa son la mejor herramienta para combatir los estados de ansiedad y disminuir la tensión muscular provocando la relajación.

Tener una dieta balanceada

No consumir tabaco ni alcohol

Practicar técnicas de relajación

GESTIÓN DEL TIEMPOAprender a organizar el tiempo y las actividades.En la actualidad todos vivimos vidas muy sobrecargadas

de trabajo y de compromisos, vivimos estresados y siempre pendientes del reloj.

Gestión del tiempo personalStephen Covey dice:Estar a favor de la actividad y aceptar responsabilidades

de acciones y actitudes propias.Pensar en el finalDar preferencia a las cosas más importantes Pensar en la victoriaIntentar primero comprender y después ser comprendidos.SinergiaRenovarse

MAXIMIZACIÓN DEL TIEMPO DEL DIRECTIVO

Actividades de inventarioReajuste de tiempo, control de actividades,de metas no cumplidas, etc. Empezarun plan para aumentar al máximo el uso del tiempo realizando un inventario de actividades.

Programa de actividadesEl tiempo privado de la enfermera (el momento más

creativo para trabajar solo) es un buen momento para programar la tarea. Debe fijarse un horario para determinadas actividades cada día y se registran. Deben reservarse algunos minutos a primera hora de cada día para la planificación.

Anota lo que piensasCuando tengas un problema, apúntalo; luego escribe por qué te inquieta y anota todas las

soluciones que se te ocurran. Verás qué paz mental y el tiempo que se

ahorra.

Aprendizaje acelerado

Incluye objetivos de aprendizajes claros y realistas que puedan alcanzarse en días. Recopile la información en un lugar. Agrupe el material en unidades de estudio pequeñas

Realiza cuanto antes las tareas que menos te gustan

Cuando te las hayas quitado de encima, te sentirás con más energías para ir realizando las otras

No te distraigas

El aprendizaje de muchas nuevas habilidades de supervivencia puede marearte y abrumarte, lo que lleva a mucha distracción y poco progreso.

Mejora de la memoria

Técnicas mentales: La concentración, imaginación, vinculación, localización, fragmentación.

Pensamiento critico

Es un reflejo del estilo de pensamiento de resolución de problemas.Centrarse en las cuestiones correctas, analizar los argumentos, cuestionar, desafiar y clarificar, juzgar la credibilidad de las fuentes, utilizar estrategias de pensamiento eminentes.

DELEGACIÓNEl director decide que tarea debe realizarse, donde, cuándo y por quien. Debe asignarse, responsabilidad y autoridad.

Razones para delegar: La delegación ahorra tiempo, menos estrés en el ambiente de trabajo

Cuatro aspectos de la delegación: TareaPersona Comunicación Retroalimentación.

Responsabilidad, autoridad y obligación: La responsabilidad se refiere a lo que debe hacerse Para completar una tarea y la obligación creada por la asignación. La autoridad es el poder para tomar decisiones finales y dar órdenes.

Razones para la no delegación:

Ejemplo. El director cree que el puede hacer el trabajo más rápidamente,

le molestan las interrupciones para contestar preguntas, algunos directores no confían en el personal asociado y temen que mis asociados no los mantendrán

adecuadamente informado.

Razones para no aceptar la delegación:

Los miembros del personal tienen sus razones para no aceptar la delegación. Algunos son dependientes de su director y consideran que es más fácil preguntarle al jefe.

Proceso de delegación y toma de decisiones: El que delega necesita información, capacidades y experiencias apropiadas. Un ámbito de autoridad apropiado y demostrar la competencia actual.

Condiciones que facilitan la delegación: El director necesita entender el concepto de delegación y tener una actitud generalmente positiva.Necesita superar los sentimientos de perdida, del prestigio debido a la delegación y desarrollar una atmosfera positiva para su personal.

INDESICIÓN Razones para la indecisiónSe dividen en 2 categorías básicas: Emocionales y no emocionales.

Razones emocionales: Las personas pueden estar ocupadas con trivialidades para escapar de una tarea.Razones no emocionales:La ausencia de objetivos, los objetivos sin fecha limite y las estimaciones de tiempo no realistas.

Técnicas para acabar con la indecisiónDividir puede ser alcanzar una conquista. Dividir un

trabajo grande en tareas mas pequeñas. Conseguir que la tarea levante el ánimo y sacar ventaja del humor.

POR SU ATENCION

GRACIAS POR SU ATENCIÓN!!!