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belleza

CARMEN MORENOCon el asesoramiento de la Dra. MARÍA VITALE, Dermatóloga especialista en I+D de los laboratorios IFC y OLGA GARCÍA, entrenadora personal.PULEVAsalud

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Tienes una cita especial en las próximas semanas y necesitas estar radiante. La dieta, el deporte y la cosmética se convertirán en los mejores aliados para resaltar tu belleza natural y conseguir que seas la reina de las fiestas.

La mejor solución para estar espléndida en esa fiesta o cita que tengas es sen-tirte bien contigo misma. Es época de excesos, salidas nocturnas, comidas copiosas y escasas horas de sueño. Los efectos son previsibles: cansancio físico,

ojeras, estado nefasto del cutis, hinchazón del vientre, por no comentar los kilitos de más y el mal humor re-sultante. Para prevenir estos signos, proponemos una triple vía: actividad física, cosmética y dieta sana.

No se trata de privarse de todo, pero tampoco de alejar-se demasiado de las costumbres diarias. De este modo, estarás resplandeciente y evitarás encontrarte con más de una sorpresa cuando acaben las fiestas o el evento.

Belleza inmediataSi se acerca el día de la fiesta y sigues con un tono de piel apagado, marcadas arrugas y ojeras, y sabes que ni si quiera el maquillaje puede mejorar este aspecto, recurre a las productos de belleza exprés. La cosméti-ca flash o exprés está formada por productos faciales de tratamiento intensivo que suelen caracterizarse por una composición con altas concentraciones de prin-cipio activo que actúa en la dermis produciendo una sensación de tensado de la piel.

Además de este efecto inmediato, los elementos base de estos productos, como puede ser la secreción Cryptomphalus Aspersa (SCA), tiene una acción re-pair a largo plazo, por lo que combate el fotoenveje-cimiento y disminuye las arrugas del cutis. La repara-ción cutánea se basa en la estimulación de una célula denominada fibroblasto que se encuentra en la dermis y que produce colágeno, elastina y ácido hialurónico. Estas tres sustancias son las encargadas de procurar firmeza, elasticidad e hidratación.

Cómo estar radiante en poco tiempo

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Con este tipo de cosméticos que se encuentran en dis-tintos formatos (ampollas, toallitas, mascarillas, cremas, etc.), se suavizan las arrugas y la piel se vuelve firme y lu-minosa. La duración de su efecto tensor es de 3 a 6 horas y está indicado para hombres y mujeres con todo tipo de piel. Están dermatológicamente testados y no tienen nin-guna intolerancia. A pesar de que su uso generalizado es ocasional, puede utilizarse todas las noches en pequeñas cantidades. Lo ideal es emplear este tipo de tratamiento una semana al mes para aprovechar su efecto repair.

Se aplica en el rostro insistiendo en la zona periocular (contorno de ojos) con suaves golpecitos para activar la circulación y que penetren bien los activos, de este modo, se consigue la mirada alegre y luminosa que se había per-dido tras las ojeras. Luego se extiende el resto del pro-ducto en cara, cuello y escote, que también se beneficia-rán de las ventajas de estos avanzados compuestos.

El ejercicio físicoEl objetivo no es tanto adquirir mejor forma física, como mantenerla. Lo mejor del deporte es que se puede practi-car a cualquier hora, cada individuo puede elegir el mejor momento para ir al gimnasio, en función de sus circuns-tancias. Los especialistas recomiendan poner un poco de fuerza de voluntad cuando llega el momento del dilema entre ir y no ir al gimnasio, y aseguran que una vez atrave-sada esta barrera, la persona se sentirá satisfecha física y psicológicamente.

El ejercicio físico ayuda a relajarse y sentirse mejor, ade-más de subir la autoestima por haber superado el reto de romper con la rutina diaria. Sólo se necesita 1 hora aproximadamente, como mínimo, tres veces en sema-na, días alternos. El circuito alterna ejercicio cardiovas-cular y tonificación, a alta intensidad para quemar calo-rías, pero también para tonificar y endurecer los múscu-los. Se trabajan todos los grupos musculares, de este modo, se impide la pérdida de forma física. El circuito se

compone de 10 minutos de cardio (cinta, elíptica, remo, spinning, bicicleta...) y 15 de tonificación (pectoral, dorsal, hombros, piernas) hasta completar tres sesiones. El ase-soramiento de un monitor es fundamental para realizar la sesión y los ejercicios adecuadamente.

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Alimentación de lujo•Intenta no alterar demasiado tu rutina alimenticia, so-

bre todo si sigues una dieta sana y equilibrada.

•Si te has excedido en la comida, intenta cenar ligero, algo de verdura y pescado o carne blanca a la plancha.

•No te saltes ninguna comida, ni pases más de 3 horas sin comer porque esto no resuelve nada y lo único que puede provocar es el atracón, es decir, que comamos con ansiedad.

•Beber una cantidad adecuada de agua (2-3 litros aproximadamente) dependiendo de la actividad de cada cual. Es preferible ingerirla separada de las co-midas porque, de este modo, se intensifica su efecto diurético.

•Las bebidas con gas provocan hinchazón y sensación de pesadez, por tanto, restringe su consumo.

•Las infusiones después de cada comida te ayudarán a hacer mejor la digestión.

•Modera el consumo de alcohol.