cartilla bienestar

BIENESTARUNIVERSITARIO

2010 - 1PROGRAMA

BIENESTAR UNIVERSITARIOwww.escuelaing.edu.co

BBIENESTAR

BOGOTA

B

MIS DATOS PERSONALES B

BIENESTAR UNIVERSITARIO

B


Nombre : Documento de identidad :Direccin de residencia : Ciudad :Telfono jo :Direccin electrnica :Celular :Grupo sanguneo/ RH :EPS :

En caso de accidenteAvisar a :Parentesco :Telfonos :Direccin : www.escuelaing.edu.co

BNotas

BIENESTAR UNIVERSITARIO B


BBIENESTAR


Bienestar Universitario tiene como n la promocin del desarrollo humano a travs de acciones y procesos que apuntan a la formacin integral, para fortalecer el proyecto de vida de cada individuo y mejorar su desempeo personal y profesional trabajando con criterios de pertinencia, equidad y coherencia. La labor de Bienestar Universitario est dirigida a toda la comunidad de la Escuela, entendida como el conjunto de personas que comparten la losofa institucional y la practican a diario mediante su interaccin social.

En la Escuela, Bienestar Universitario trabaja en las siguientes reas:

Salud (medicina, odontologa y psicologa)

Recreacin y deporte

Programas de induccin y acompaamiento

Promocin socioeconmica

Ecologa

Arte y cultura

Salud Ocupacional

Desarrollo humano integral

Apoyo a grupos estudiantiles

Bienestar Universitario brinda peridicamente talleres gratuitos para manejar el estrs ante la exigencia acadmica y adquirir mtodos y hbitos de estudio para un excelente desempeo.

Bienestar Universitario apoya la formacin recreativa y deportiva de toda la comunidad institucional, organizando torneos institucionales de miniftbol, ftbol sala, baloncesto y voleibol. Informes en la Ocina de Deportes, ubicada en las canchas deportivas.

Bienestar Universitario ofrece cursos de tenis de campo, baloncesto, ftbol, voleibol, sftbol, taekwondo, ajedrez y ultimate. Informes en la ocina de Deportes, ubicada en las canchas deportivas.

Bienestar Universitario apoya la formacin cultural a travs de diversas expresiones artsticas como cineclub, taller de pintura, taller de tcnica vocal, conciertos, coro, taller de formacin actoral, grupo de teatro y grupo de montaismo.

Acompaamiento estudiantilBienestar Universitario ofrece acompaamiento estudiantil gratuito a travs de consejeros acadmicos. Pregunta quin es tu consejero acadmico y renete con l regularmente.

Bienestar Universitario brinda peridicamente talleres gratuitos para manejar el estrs ante la exigencia acadmica y adquirir mtodos y hbitos de estudio para un excelente desempeo. Bienestar Universitario brinda peridicamente talleres gratuitos para manejar el estrs ante la exigencia acadmica y adquirir mtodos y hbitos de estudio para un excelente desempeo. Bienestar Universitario brinda peridicamente talleres gratuitos para manejar el estrs ante la exigencia acadmica y adquirir mtodos y hbitos de estudio para un excelente desempeo. Bienestar Universitario brinda peridicamente talleres gratuitos para manejar el estrs ante la exigencia acadmica y adquirir mtodos y hbitos de estudio para un excelente desempeo. Bienestar Universitario brinda peridicamente talleres gratuitos para manejar el estrs ante la

B

ACERCA DE BOGOTA D.C B


Est localizada en el departamento de Cundinamarca, en la cordillera central, a 2.600 metros sobre el nivel del mar. Su temperatura promedio es de 13 C y alberga ms de 9 millones de habitantes. En 1954 se anexaron a Bogot los municipios de Usme, Bosa, Fontibn, Engativ, Suba y Usaqun y se cre el Distrito Especial de Bogot, que se proyect hacia un crecimiento futuro; y por la nueva Constitucin Poltica de 1991, pas a ser Distrito Capital.Adems de ser la capital de Colombia, cuenta con la estructura industrial ms diversica-da del pas y se consolida como el principal centro nanciero y de servicios, eje de la economa regional.Bogot, D.C. es una ciudad moderna y cosmopolita, epicentro industrial, comercial y cultural que atrae a miles de turistas en busca de la pluralidad que ofrece esta metrpoli latinoamericana.

Qu puedes hacer en Bogot, D.C.?Aqu te damos algunas ideas

Festivales al Parque. Muestras de Rock, Jazz, Salsa, Rap, entre otros. Ms informacin en: http://www.culturarecreacionydeporte.gov.co

BOGOTABOGOTA



BIENESTAR UNIVERSITARIOBOGOTABOGOTA





Ciclova. 120 kilmetros en las principales vas de la ciudad habilitados para bicicletas todos los domingos y festivos de 7:00 a.m. a 2:00 p.m.

Mapa de rutas de ciclova

BOGOTABOGOTA

Centros comerciales. Bogot, D.C. cuenta con muchos centros comerciales y supermercados donde podrs encontrar todo lo que necesitas o simplemente recorrerlos en busca de distraccin.

Centros comerciales y supermercados (zona norte)

Bulevar NizaCarrera 52 No. 125 A -59PortoalegreCarrera 52 No. 137-27Cedritos Centro ComercialDiagonal 151 No. 32-19MazurnAutopista Norte No. 150-46Outlet BimaAutopista Norte No. 232-35, costado occidentalSantafAutopista Norte Calle 183, costado occidentalCentro ChaAvenida Pradilla No. 900 Este

Bulevar NizaCarrera 52 No. 125 A -59PortoalegreCarrera 52 No. 137-27Cedritos Centro ComercialDiagonal 151 No. 32-19MazurnAutopista Norte No. 150-46Outlet BimaAutopista Norte No. 232-35, costado occidentalSantafAutopista Norte Calle 183, costado occidentalCentro ChaAvenida Pradilla No. 900 Este

Almacenes xitoxito Calle 170Autopista Norte Calle 170 costado oriental frente al Portal de la 170xito Colina Transversal 46 No. 146 A-25xito CountryCalle 134 No. 14-51xito SubaCalle 145 No. 105 B-58Supermercados CarrefourCarrefour Santa AnaAvenida Calle 110 No.9B-04Centro Comercial SantafCentro Comercial Bulevar NizaCentro Comercial Iserra 100

GranahorrarAv. Chile (Calle 72) No. 10-34 AndinoCarrera 11 No. 82-71AtlantisCalle 81 Carrera 14UnilagoCarrera 15 No. 78-33Centro 93Carrera 15 con Calle 93Iserra 100Carrera 38 No. 97-76 Hacienda Santa BrbaraCarrera 7 No. 115-60 PalatinoCarrera 7 con calle 140UnicentroCra 15 No. 123-30

COMO LLEGAR A LA ESCUELA EN TRANSMILENIO B



A continuacin te presentamos las rutas de Transmilenio:

Servicios disponibles para llegar al Portal del Norte




Servicios disponibles para llegar al Portal del Norte




Rutas alimentadoras

VISITA LAS BIBLIOTECAS B

Si necesitas consultar libros y textos de apoyo para realizar tus tareas, visita las bibliotecas. All tienes la posibilidad de profundizar los cono-cimientos adquiridos en clase en un espacio ideal para estudiar solo o con tus compaeros.

Biblioteca Jorge lvarez LlerasEscuela Colombiana de Ingeniera Julio Garavito Ak. 45 No. 205-59 Bloque B - Tel. 6683600 Ext. 151Lunes a viernes de 7:00 a.m. a 7:00 p.m. Sbados de 8:00 a.m. a 1:00 p.m. Consulta el catlogo en lnea en : www.escuelaing.edu.co/biblioteca/biblioteca.htm

PRSTAMO INTERBIBLIOTECARIO Asociacin Colombiana para el Avance de la Ciencia - ACACCalle 44 No. 45 - 67 Unidad Camilo Torres, Bloque C, Mdulo 3Tel. 3155900 - 2219953 Lunes a viernes de 8:00 a.m. a 5:00 p.m.www.acac.org.co

Consejo Colombiano de SeguridadCalle 29 No. 16 A- 35 Tel. 2323825-323822 Ext. 14Lunes a viernes de 2:00 a 8:00 p.m.www.laseguridad.ws

Departamento Administrativo Nacional de Estadstica - DaneCarrera 59 No. 26-70 Interior 1 CANTel. 5978300-5978399 Ext. 2467Lunes a viernes de 8:00 a.m. a 5:00 p.m.www.dane.gov.co

Instituto de Hidrologa, Meteorologa y Estudios Ambientales - IdeamCarrera 10 # 20-30, piso 1Tel. 3527160 Ext. 1020-1001Lunes a viernes de 8:00 a.m. a 4:30 p.m. www.ideam.gov.co

Instituto Colombiano de Geologa y Minera - IngeominasDiagonal 53 No. 34-53 Tel. 2200200-2200100-2221811Lunes a viernes de 8:00 a.m. a 5:00 p.m.www.ingeominas.gov.co

Instituto Colombiano Agropecuario - ICACalle 37 No. 8-43, Piso 5Tel. 3323700Lunes a viernes de 8:00 a.m. a 5:00 p.m.www.ica.gov.co

Instituto Colombiano para el Fomento de la Educacin Superior - IcfesCalle 17 No. 3-40 Tel. 3387338-2840511Lunes a viernes de 8:00 a.m. a 5:00 p.m.web.icfes.gov.co

Instituto de Desarrollo Urbano IDUCalle 22 No. 6-27Tel. 3386660Lunes a viernes de 8:00 a.m. a 5:00 p.m.www.idu.gov.co




Instituto Nacional de VasCarrera 59 No. 26-60 - Edicio Invas - CAN Tel. 3831000Lunes a viernes de 8:00 a.m. a 5:00 p.m.www.invias.gov.co

Ministerio de Ambiente, Vivienda y Desarrollo TerritorialCalle 37 No. 8-40 Tel. 3323434 3323400Lunes a viernes de 8:30 am a 3:00 pmwww.minambiente.gov.co

Ministerio de Comercio, Industria y TurismoCalle 28 No 13 A 15Tel. 6067676Lunes a viernes de 9:00 a.m. a 4:00 p.m.www.mincomercio.gov.co

Ministerio de TransporteCarrera 59 # 26-60 - CAN Tel. 3240800Lunes a viernes de 8:00 a.m. a 5:00 p.m.www.mintransporte.gov.co

Organizacin Nacional Indgena de Colombia - ONICCalle 13 No. 4-38Tel. 2842168 2811845www.onic.org.co/nuevo/biblioteca.htm

Superintendencia Financiera de ColombiaCalle 7 No. 4-49Tel. 5940200 5940201Lunes a viernes 8:45 a.m. a 4:45 p.m.www.supernanciera.gov.co

COLEGIOS Y UNIVERSIDADES Colegio de Estudios Superiores de Administracin CESACalle 35 No. 6-16Tel. 3395300Lunes a viernes de 7:00 a.m. a 6:00 p.m.www.cesa.edu.co

Corporacin Universitaria Minuto de Dios - UniminutoCalle 81B N 72 B-70Tel. 5933004Lunes a sbado de 7:00 a.m. a 6:00 p.m.http://portal.uniminuto.edu




Educacin continuadaLa Escuela te ofrece programas no formales, que no conducen a ttulo acadmico, en reas relacionadas con las diferentes carreras profesionales con el n de contribuir a tu capacitacin permanente y mejorar tu desempeo profesional.

EDUCACIONCONTINUADA

Escuela Colombiana de Carreras Industriales - ECCICra 19 No. 48-36Tel. 3537171 Ext. 184-135Lunes a viernes de 8:00 a.m. a 8:30 p.m.Sbados de 8:00 a.m. a 12:00 m.www.ecci.edu.co

Escuela de Administracin de NegociosSedes Calle 71 No.9-45 y Nogal, Carrera 11 No.78-47 Lunes a viernes de 7:00 a.m. a 9:30 p.m. Sbados de 7:00 a.m. a 6:00 p.m. Tel. 5936464www.ean.edu.co

Escuela de Ingenieros MilitaresCra 50 No. 18-06 Puente Aranda Tel. 4469060 Ext. 103www.esing.mil.co

Fundacin Universitaria Agraria de Colombia -UniagrariaCalle 170 No. 54 A -10 Lunes a viernes de 7:00 a.m. a 9:00 p.m. Sbados de 7:00 a.m. a 5:00 p.m. Tel. 6671515-6700666www.uniagraria.edu.co

Ponticia Universidad JaverianaCarrera 7 No. 40-62 Tel. 3208320 Ext. 2132 - 2133 - 2134Abierta en jornada continua de lunes 6:00 a.m. a sbado 7:00 p.m. Domingos y festivos de 10:00 a.m. a 4:00 p.m.http://biblos.javeriana.edu.co SIBJA - Sistema de Bibliotecas Javeriano

Universidad de Los AndesCarrera 1 Este No. 19A-40Tel. 3394949 Ext. 3322Lunes a viernes de 6:00 a.m. a 10:00 p.m. Sbado de 9:00 a.m. a 6:00 p.m. http://biblioteca.uniandes.edu.co

Universidad del RosarioCalle 14 No. 6-25Tel. 4225321Lunes a viernes de 6:00 a.m. a 9:00 p.m.Sbados de 8:00 a.m. a 3:00 p.m.http:// www.urosario.edu.co




Biblioteca Jorge lvarez LLerasEncuentra en la Biblioteca de la Escuela recursos y servicios de informacin y documentacin para apoyar tus actividades acadmicas, de investigacin y de proyeccin social.

Universidad Externado de ColombiaCalle 12 No. 1-17 Este Tel. 3420288- 3419900Lunes a viernes de 7:30 a.m. a 8:30 p.m.Sbados de 8:00 a.m. a 2:00 p.m.http://portal.uexternado.edu.co

Universidad CentralCalle 75 No. 15-91 - Sede NorteTel. 3266820 Ext. 407Lunes a viernes de 7:00 a.m. a 9:30 p.m. Sbados de 8:00 a.m. a 2:00 p.m.

Carrera 5 No. 21-38 - Sede CentroTel. 3362607- 5612102/93Lunes a viernes de 7:00 a.m. a 9:30 p.m. Sbados de 8:00 a.m. a 4:00 p.m.www.ucentral.edu.co/biblioteca/

Universidad Nacional - Sistema de BibliotecasAv. El Dorado No.44 A-40 Hemeroteca Nacional Carlos Lleras Restrepo Tel. 3351199www.sinab.unal.edu.co

BIBLIOTECAS PBLICAS EN BOGOT, D.C.Biblioteca Nacional Calle 24 No. 5-60 Tel. 3413061 Lunes a viernes de 8:00 a.m. a 6 p.m.Sbado de 9:00 a.m. a 2:00 p.m.www.bibliotecanacional.gov.co

Biblioteca Luis ngel ArangoCalle 11 No. 4-14Tel. 3431223-3430999Lunes a sbado de 8:00 a.m. a 8:00 p.m.Domingo de 8:00 a.m. a 4:00 p.m.Cerrada los das festivos www.lablaa.org

Biblioteca Pblica El Tintal Manuel Zapata OlivellaCarrera 60 No. 57 - 60, piso 2. Tel. 3158890Lunes de 2:00 a 8:00 p.m.Martes a sbado de 8:00 a.m. a 8:00 p.m.Domingo de 9:30 a.m. a 5:30 p.m.Cerrada los das festivos www.bibliored.org.co




Editorial Escuela Colombiana de IngenieraLa Editorial de la Escuela publica excelentes obras de carcter cientco, tcnico o cultural, como aporte al desarrollo de la sociedad y la cultura latinoamericanas. Encuentra todos los ttulos en la librera, ubicada en el Bloque C, primer piso, y recibe el descuento del 15%.

EESCUELA

EDITORIAL

Biblioteca Pblica Parque El TunalCalle 48 B Sur No. 21-13 Tel. 7698734-37-39-44 Lunes de 2:00 a 8:00 p.m.Martes a sbado de 8:00 a.m. a 8:00 p.m.Domingo de 9:30 a.m. a 5:30 p.m.Cerrada los das festivos www.bibliored.org.co

Bibllioteca Virgilio BarcoAvenida Carrera 60 No. 57 -60Tel. 3158890 Ext. 352Lunes de 2:00 a 8:00 p.m. Martes a sbado de 8:00 a.m. a 8:00 p.m. Domingos de 9:30 a.m. a 5:30 p.m.



CLINICAS Y HOSPITALES ADSCRITOS AL SEGURO DE BLA ESCUELA


Domingos de 9:30 a.m. a 5:30 p.m.

CLINICAS Y HOSPITALES ADSCRITOS AL SEGURO DE B

LA ESCUELA


LA ESCUELA

Salud ocupacionalLa Escuela cuenta con una Brigada Institucional de Emergencias integrada por 96trabajadores capacitados para apoyar acciones antes, durante y despus de una emergencia. Reconocelos puntos de encuentro para saber a dnde debes acudir en situaciones de riesgo.

CLINICAS Y HOSPITALES ADSCRITOS AL SEGURO DE B


LA ESCUELA

CONVENIOS INTERNACIONALES B


Apoyo nancieroHace parte integral de las polticas de la Escuela brindarte apoyo nanciero para acceder a la educacin superior y pagar tu matrcula en las carreras de pregrado, posgrado o cursos de educacin continuada.

EESCUELA

EDITORIAL

CONVENIOS INTERNACIONALES B


InternacionalizacinA travs de la Ocina de Relaciones Internacionales de la Escuela tienes la oportunidad de estudiar uno o dos semestres de tu carrera en una universidad extranjera. Adems, puedes obtener un ttulo en una institucin de educacin superior del exterior adicional al del programa que cursas en la Escuela.

ESCUELAEDITORIAL

INTERNACIONALES


convenios

BBIENESTAR UNIVERSITARIO

La Escuela estimula las investigaciones que responden a prioridades denidas en sectores como los de energa, materiales, infraestructura, TIC, agua, vida y ambiente.

Actualmente, la Escuela tiene los siguientes centros de estudios:

Centro de Estudios de Informtica Educativa

Centro de Estudios de Telemtica

Centro de Estudios de Ingeniera de Software

Centro de Estudios Ambientales

Centro de Estudios Hidrulicos

Centro de Estudios de Vas y Transporte

Centro de Estudios Geotcnicos

Centro de Estudios de Estructuras, Materiales y Construccin

Centro de Estudios de Energa

Centro de Estudios de Electrnica

Centro de Estudios de Produccin

Centro de Estudios de Gestion de Tecnologa e Innovacin

Centro de Estudios de Sistemas de Gestion

Centro de Estudios de Optimizacin

Centro de Estudios Econmicos

Centro de Estudios de Desarrollo Empresarial

INNOVACION B


Programa Universidad-EmpresaEste programa te ayudar a aproximarte al ejercicio profesional en una actividad que represente un valor agregado para tu preparacin acadmica. Conoce los detalles del programa en http://www.escuelaing.edu.co/escuela/uge/practicas/index.htm.

INVESTIGACION E


Si ests por comenzar la vida universitaria, ten en cuenta las siguientes recomendaciones:

Desde el primer da de clases toma apuntes, aun cuando sea informacin que ya crees saber.

Planea una rutina de estudio para cada materia. Por cada hora de clase necesitars en promedio dos de estudio independiente.

Establece un espacio para estudiar donde cuentes con un escritorio o mesa, una silla cmoda y buena iluminacin y ests lejos de distracciones. Preferiblemente que no sea un lugar donde acostumbras realizar otras actividades.

Procura estudiar durante el da: la mayora de personas gastan media hora ms por cada hora de estudio si lo hacen de noche.

Planica tu descanso y en lo posible evita largos periodos de estudio ininterrumpidos. Haz una pausa de diez minutos por cada hora de estudio.

PARA LA U


TIPS


Si ests por comenzar la vida universitaria, ten en cuenta las siguientes recomendaciones:

Utiliza los recursos de la Escuela para realizar tus trabajos: biblioteca, laboratorios, tutores, videos, programas informticos y textos alternativos.

Estudia primero la materia que te resulte ms difcil. Al comenzar estars ms atento y dispuesto y as podrs dedicarle mayor atencin.

Busca uno o dos compaeros para estudiar cada materia. Podrn compartir conocimientos y apoyarse mutuamente. Ensear o explicar un concepto a otra persona es, sin duda, una de las mejores formas de entenderlo.

Nunca te copies! Al hacer trampa te engaas a ti mismo y corres el riesgo de ser descubierto y afrontar consecuencias negativas en tu formacin acadmica.

Alimntate sanamente, consume frutas y verduras y procura dormir mnimo seis horas diarias. Evita la comida chatarra y el consumo de cafena.

PARA LA U


TIPS


FOODFOOD

salud


cuida tu


Bienestar Universitario te invita a cuidar tu salud con una buena alimentacin. A continuacin encontrars algunas recetas prcticas para que prepares en casa.

Sndwich de pollo (2 porciones)

Ingredientes:

2 panes redondos 1/2 lata pequea de crema de leche 1 pechuga cocida y desecada 1 cucharada de apio namente picado 1 cucharada de pimentn namente picado 1 cucharada de cebolla namente picada Sal y pimienta al gusto Cocina a fuego lento el pollo para que se dore por dentro. Mezcla en un tazn el pollo desecado con la crema de leche, el apio, el pimentn, la cebolla, la salsa, la sal y la pimienta. Parte el pan en dos. Coloca en cada uno la mezcla de pollo. Si deseas, puedes agregar lechuga.

Ensalada de atn y championes (2 porciones) Ingredientes:

1 tomate rojo o verde1 taza de championes1 lata de atn en lomitosAceite VinagreSal taza de salsa rosada

Haz un fondo con tomates cortados en rodajas delgadas y pon encima en lminaslos championes . Mezcla con el atn. Agrega aceite, vinagre y sal al gusto. Finalmente, cubre todo con la salsa rosada y sirve.

tu salud


cuida


FOODFOOD

Espaguetis con salsa de queso (4 porciones)

Ingredientes:

1 vaso grande de leche de queso crema1 lata de crema de leche libra de espaguetiSal

Para cocinar el espagueti pon al fuego una olla con agua, un poco de aceite y sal al gusto. Cuando est hirviendo, pon el espagueti y deja cocinar por cinco minutos. Luego, lica la leche, el queso crema y la crema de leche. Calienta a fuego lento hasta que hierva y con esta salsa baa el espagueti antes de servir.

Para celebrar con tus amigos y pasarla bien, no necesitas consumir alcohol. Por eso, aprende a preparar rpidamente cocteles alternativos sin alcohol para que sigas la rumba de manera sana y segura.

Amareto (para dos personas)

tarro de crema de leche tarro de leche condensada taza de leche1 cucharadita de esencia de almendrasAlmendra picadaCerezas

Primero lica las tres leches. Luego, agrega una cucharadita de esencia de almendras y vuelve a licuar. Sirve en una copa y rocile por encima la almendra molida y una cereza roja.

SIN ALCOHOL


!! SALUD !! GOZATE LA VIDA


Placer cido (para dos personas)

6 onzas de jugo de naranja2 onzas de zumo de limn2 gotas de angostura o gotas amargasHielo en cubosHielo frapCerezas rojas

Agita (preferiblemente en una coctelera) el hielo en cubos, los jugos de naranja y de limn y las gotas. Luego, vierte la mezcla en una copa con el hielo frap y decora con una cereza roja.

DRINKDRINK

Ponche de uva (para dos personas)

Zumo de un limn 2 tazas de jugo de uva2 cucharadas de azcar pulverizada2 tazas de gingerHielo

Lica el jugo de uva con azcar, limn y cubos de hielo. Agrega hielo y completa la copa con ginger.

SIN ALCOHOL


!! SALUD !! GOZATE LA VIDA


Hechizo de Sol y Luna (para cuatro personas)

2 vasos de jugo de durazno1 vaso de jugo de maracuy Jugo de un limnAzcar al gustoGotas amargas Concentrado de granada

Mezcla los jugos de durazno, maracuy y limn con el azcar. Adiciona las gotas amargas y un chorrito de concentrado de granada. Adorna con una rodaja de durazno.

DRINKDRINK

TELEFONICO


DIRECTORIO


DE CLASESHORARIO


BIENESTAR UNIVERSITARIOBloque A, primer piso, ext . 247 - 248

ESCUELA COLOMBIANA DE INGENIERIAJULIO GARAVITOAutopista Norte - Ak 45 No 205 - 59PBX: 6683600 - FAX: 6762340

UNIDAD DEESCUELA COLOMBIANA DE INGENIERIACOMUNICACIONES

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