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Autoestimaa autoestima es el núcleo principal alrededor del cual orbita cada aspecto denuestras vidas. El nivel de bienestar que somos capaces de experimentar, eléxito que podemos manifestar, cuan funcionales son nuestras relaciones, la

creatividad  que  nos  permitimos  expresar,  los  logros  que  somos  capaces  deactualizar,  y  tantos  otros  aspectos  de  nuestra  vida  personal,  estánintrínsecamente ligados a nuestra autoestima.

En  lo más  profundo  de  nuestro  ser  existe  una  imagen  que  nosotros  hemoscreado, aunque no estemos plenamente conscientes de ello, que refleja la ideaque  nosotros  nos  hemos  forjado  de  quienes  somos  como  persona,  y  cuanvaliosos somos con respecto a otros.

Se  corresponda  o  no  con  la  realidad,  esta  imagen  es  nuestro  punto  dereferencia  con  respecto al mundo que nos  rodea,  es nuestra base para  tomardecisiones,  y  es  nuestra  guía  para  todo  lo  relacionado  con  nuestro  diariogestionar en la vida.

La  autoestima  es  esencial  para  nuestra  habilidad  de  interactuar  de  unamanera  funcional  y  armónica  en  nuestras  vidas  cotidianas.  Pero  existe  unpequeño detalle.  Puesto que esa  imagen que  tenemos de nosotros mismos esalgo muy sutil, y de lo cual no estamos plenamente conscientes, por lo generalno  atinamos  a  señalar  a  nuestro  nivel  de  autoestima  como  la  causa  de  lassituaciones que experimentamos en la vida.

Si, es correcto. Nuestro nivel de autoestima es el responsable, nosotros somosresponsables, de todo lo que ocurre en nuestras vidas. Recordemos que nuestravida  no  es más  que  un  reflejo  de  lo  que  existe  en  nuestro  interior.  Nuestrospensamientos,  nuestras  palabras  y  nuestras  emociones  le  han  dado  forma  através del tiempo a lo que hoy llamamos "Nuestra Vida".

Origen

Los  seres  humanos  formamos  nuestra  visión  predominante  del  mundoalrededor  de  los  cinco  años  de  edad.  Nuestra  percepción  del mundo  que  nosrodea como un lugar seguro o peligroso, y nuestra predisposición a interactuarcon él de manera positiva o negativa, es determinada a esta temprana edad.

Nuestra autoestima se desarrolla a  lo  largo de nuestras vidas a medida queformamos esa imagen de nosotros mismos que llevamos en nuestro interior, y lohacemos a través de nuestras experiencias con otras personas y las actividadesque realizamos.

Por  eso  las  experiencias  vividas  durante  la  infancia  juegan  un  papelpredominante en el establecimiento de nuestra autoestima, y la calidad de estasexperiencias influye directamente sobre nuestro nivel de autoestima

Durante  estos  primeros  años  de  vida,  nuestros  éxitos  y  tropiezos,  y  como

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► Curso autoestima► La autoestima► Baja autoestima

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fuimos  tratados en cada ocasión como resultado de ellos por  los miembros denuestra  familia  inmediata,  nuestros  maestros,  nuestros  amigos,  etc.contribuyeron  a  la  creación  de  esa  imagen  de  nosotros mismos  que  llevamosdentro, y en consecuencia, a establecer nuestro nivel de autoestima.

Teniendo esto presente, las personas quienes tienen a su cargo el cuidado delos niños, pueden hacer  la diferencia al estar conscientes de  las consecuenciaspara  los niños de cada cosa que ellos dicen, hacen o piensan. De esta maneraestarán  contribuyendo  a  crear  una  generación  de  seres  humanos  con mayor  bienestar  general  en  susvidas.

Niveles

Nuestro nivel de autoestima puede ser alto o bajo, y consecuentemente cada uno  incidirá en nuestracalidad de vida.

A falta de una base de autoestima sólida, nos cuesta asumir riesgos y tomar las decisiones necesariasque  nos  permitirán  vivir  una  vida  productiva  y  gratificante.  Un  bajo  nivel  de  autoestima  afectaadversamente  nuestras  relaciones  familiares,  amistosas  y  de  pareja,  nuestro  desempeño  personal  yprofesional, y lo más importante, nuestra sensación interna de bienestar.

Las  personas  que  tienen  un  nivel  de  autoestima  bajo  dependen  de  los  resultados  presentes  paraestablecer como deben sentirse con respecto a si mismos. Necesitan experiencias externas positivas paracontrarrestar los sentimientos negativos que albergan hacia ellos mismos.

Mientras  que  un  alto  nivel  de  autoestima  hace  florecer  un  alto  nivel  de  confianza  en  nuestrashabilidades para resolver situaciones, y la asertividad necesarias para permitirnos llegar a ser todo lo quepodemos  ser.  Un  alto  nivel  de  autoestima  nos  permite  tener  relaciones más  funcionales,  saludables  yprofundas, principalmente con nosotros mismos.

Un  nivel  de  autoestima  positivo  se  fundamenta  en  nuestra  habilidad  para  evaluarnos  objetivamente,conocernos  realmente,  y  ser  capaces  de  aceptarnos  y  valorarnos  incondicionalmente.  Es  decir,  sercapaces de reconocer de manera realista nuestras fortalezas y limitaciones, y al mismo tiempo aceptarnoscomo valiosos sin condiciones o reservas.

Es  importante no confundir un alto nivel de autoestima con el egoísmo o sentirse superior,  los cualesson en realidad intentos de ocultar sentimientos negativos sobre si mismo.

La  autoestima  positiva  nos  permite  realizar  nuestros  sueños.  Mientras  más  nos  aceptamos  y  nosapreciamos nosotros mismos, más nos  comportamos de una manera que nos permite  ser  aceptados  yapreciados  por  otros.  Mientras más  creemos  que  somos  capaces  de  lograr  nuestras metas,  aumentannuestras probabilidades de hacerlas realidad.

Identificar

Conocer nuestro nivel de autoestima es fundamental para establecer en que situación nos encontramos,y decidir que queremos hacer al respecto. Podemos ayudarnos para conocer nuestro nivel de autoestimatratando de reconocer en nosotros algunos de los detalles que se mencionan a continuación.

Para algunas las personas, sus pensamientos y sentimientos sobre si mismos tienden a fluctuar basadosen su experiencia diaria. Los  resultados de una evaluación, como  le  tratan sus amigos,  los altibajos deuna relación amorosa, etc. pueden tener un impacto temporal en su sensación de bienestar.

La autoestima sin embargo está por encima de los altibajos normales asociados con los cambios en lassituaciones cotidianas. Para  las personas con un nivel alto de autoestima estos altibajos normales de  lavida  podrían  producir  fluctuaciones  temporales  en  su  sensación  de  bienestar.  Mientras  que  para  unapersona con baja autoestima estos mismos altibajos podrían hacer una enorme diferencia.

Identificar a las personas que tienen un nivel de autoestima alto es por lo general sencillo, tienden a serpersonas que se la llevan bien con la mayoría, de trato jovial, su presencia es agradable y bien recibida, yestán siempre dispuestos a colaborar.

Son capaces de escuchar las criticas sin tomárselo personalmente. Por lo general manejan mejor esassituaciones porque  los mensajes negativos  tienen menos poder sobre ellos, no hacen eco dentro de su

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mente.

Tienen facilidad para establecer claramente la diferencia entre "Ser" y "Hacer". Este pequeño detalle lespermite mantenerse centrados en si mismos mientras observan los cambios que ocurren a su alrededor,sin necesidad de identificarse con ellos.

Para las personas con un nivel de autoestima positivo es sencillo detenerse a evaluar una situación paradecidir el más adecuado curso de acción a seguir, en vez de simplemente reaccionar nerviosamente anteella.

En cuanto a las personas con autoestima baja, no es tan sencillo reconocerlas, pues la baja autoestimapuede usar diferentes mascaras. Veamos algunas de las más comunes.

El Impostor: Aunque se muestra feliz y exitoso, en realidad le aterra el fracaso, y vive con el constantemiedo de "ser descubierto". Necesita triunfos externos constantes para tratar de mantener la mascara dealta  autoestima,  lo  cual  le  podría  conducir  a  problemas  con  el  perfeccionismo,  competencia,  o  sobreexigencia.

El Rebelde:  Actúa  como  si  las  opiniones  o  buenas  intenciones  de  otros,  especialmente  las  personasimportantes o poderosas, no  importaran. Vive con una rabia constante por no sentirse "suficientementebueno". Continuamente necesita probar que los juicios y criticas de otros no le duelen, lo cual podría crearproblemas al  culpar a otros excesivamente por sus  tropiezos,  romper  las  reglas y/o  leyes, o desafiar ypelear con las figuras de autoridad.

El Perdedor: Se muestra desvalido e  incapaz de valerse por si mismo, y espera que alguien venga arescatarlo.  Usa  la  auto  compasión  o  la  indiferencia  como  una  barrera  contra  el  miedo  a  asumir  laresponsabilidad de sus actos. Siempre anda en busca de la guía de otros, lo cual podría llevar a una faltade asertividad, falta de logros propios, y una excesiva dependencia de los demás en sus relaciones.

Si  se  identifica  con  algunas  de  las mascaras  señaladas  alégrese,  reconocer  algo  es  el  primer  paso  asolucionarlo, y para lograrlo necesitamos conocer que factores influyen en ello.

Ruido

Nuevamente regresamos a nuestra imagen de nosotros mismos, pero esta vez desde la percepción quetenemos de ella, la que es a su vez nuestra percepción de nosotros mismos.

Nuestra  percepción  de  esa  imagen  interna  que  nosotros  mismos  creamos  lo  es  todo  para  nuestraautoestima. Cómo nos vemos a nosotros mismos tiene un efecto sobre todo lo que hacemos en la vida.

Y no podía ser de otra manera, pues cómo nos percibimos da origen a nuestro dialogo interno, esa vozinterior que es un eco de nuestros pensamientos más profundos, y nos etiqueta según nuestra percepciónde esa imagen.

Es  importante  entender  la  diferencia  entre  esa  imagen  y  nuestra  autoestima,  pues  no  son  la mismacosa.

Esa imagen interna que hemos formado de nosotros mismos es el resultado de las comparaciones querealizamos  entre  nosotros  y  quienes  están  a  nuestro  alrededor,  es  el  juicio  que  hemos  emitido  conrespecto a nosotros. Es el producto de comparaciones externas.

Tal vez la manera más sencilla de apreciar esta diferencia sea observando a los niños pequeños. Ellostienen  una  alta  autoestima  porque  aun  no  han  formado  esa  imagen  interna,  no  están  constantementecomparándose con algo o alguien externo a ellos, y emitiendo juicios de valor al respecto.

Al entender esto es sencillo comprender porque nuestro dialogo  interno contiene tanto "Ruido". Ruidoque  no  es  otra  cosa  que  el  eco  de  nuestros  pensamientos  más  profundos.  Ruido  que  si  escuchamosatentamente nos revelará las verdaderas ideas que tenemos sobre nosotros mismos.

Pero, ¿Qué son esa voz interior y ese ruido?. Sencillo, son la clave que nos permitirá mejorar nuestraautoestima si escuchamos atentamente.

Nuestras experiencias pasadas, aun esas cosas sobre las cuales usualmente no pensamos, están vivas yactivas en nuestra vida diaria en la forma de nuestra voz interior.

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Aunque  la mayoría de  las personas no escucha esta voz  interior de  la misma manera que escucharíauna conversación normal, esta actúa de manera muy similar, repitiéndonos constantemente los mensajesoriginales de nuestras experiencias pasadas.

Para las personas con una alta autoestima los mensajes de la voz  interior son positivos y elevadores.Pero  para  una  persona  con  baja  autoestima,  esa  voz  interior  se  convierte  en  un  duro  critico  interno,constantemente criticando, castigando y menospreciando sus logros.

Puesto  que  nuestra  autoestima  se  forma  a  través  de  nuestras  experiencias  con  otras  personas  y  lasactividades  que  realizamos,  el  eco  de  nuestra  voz  interior  no  puede  hacer  otra  cosa  que  recordarnosnuestra percepción de esas experiencias.

En este punto conviene preguntarnos, ¿Qué tan importante es la opinión que otros tienen de nosotros?.

Aunque  nuestra  voz  interior  puede  contener  mensajes  positivos,  y  a  menudo  nos  los  comunica,  esprincipalmente cuando nos enteramos de  la opinión que otra persona tiene sobre nosotros que el  ruidointerno aumenta a un nivel que no nos permite escuchar lo que estamos pensando.

¿Le  parece  extraño?,  obsérvese,  tal  vez  se  sorprenda  al  descubrir  cuanto  le  cuesta  escuchar  lo  quepiensa.

Modificar

Indiferentemente de  cual  sea nuestro nivel  de autoestima actual,  siempre podemos aumentarlo,  y  alhacerlo mejorar nuestra calidad de vida.

Como vimos anteriormente uno de los factores que influye en nuestro nivel de autoestima es la imagenque hemos  creado de nosotros mismos,  pero  la  clave  está  en  obviar  esta  imagen,  y  concentrarnos  ennuestra autoestima, ocuparnos de lo más interno para obtener los mayores beneficios.

Sucede  que  esa  imagen  fue  formada  desde  lo  externo,  de  las  comparaciones  y  juicios  de  valor  queestablecimos sobre nosotros, con respecto a factores externos. Mientras que nuestra autoestima tiene suasiento en nuestros sentimientos, algo que está arraigado muy profundamente dentro de nosotros.

Al ocuparnos conscientemente de  lo  interno y mejorarlo,  lo externo consecuentemente no tendrá otrasalida que seguir ese mismo camino. Así, al ocuparnos de nuestra autoestima, nuestra  imagen  interiormejorará también al recrearse sobre bases sólidas.

La manera más sencilla de mejorar la autoestima es volvernos conscientes de nuestro dialogo interno, ydirigirlo conscientemente de manera constructiva. Todo  lo que nos decimos a nosotros mismos durantenuestro  dialogo  interno,  junto  con  el  significado  que  elegimos  asignarle  a  los  eventos  que  ocurren  ennuestras vidas, se combinan para crear la realidad que hoy vivimos.

Tomar las riendas conscientemente de nuestro dialogo interno es vital, pues son nuestros pensamientosy  nuestras  expectativas  las  que  le  dan  forma  y  producen  eso  en  lo  que  nos  transformamos.  Nuestracalidad de vida está directamente relacionada con nuestro dialogo interno.

Tal  vez  se pregunte,  ¿Pero  cómo  lograrlo?,  simple. Aunque  la mente  y  la  personalidad humanas  sonalgo muy complejo, operan de manera muy sencilla. Si, es correcto, y en esa sencillez se encuentra  laclave para lograr un cambio significativo y positivo en nuestra calidad de vida, veamos.

Nuestra mente es  incapaz de albergar dos  conceptos  contradictorios al mismo  tiempo. En el  caso deexistir dos conceptos antagónicos en nuestra mente, eventualmente uno de ellos se  fortalecerá, y harácolapsar completamente al más débil.

Por eso  la manera más sencilla de crear el dialogo  interno que deseamos  tener es alimentar nuestramente con pensamientos positivos con respecto a nosotros. De esa manera acabaremos con el ruido, ynos permitiremos alimentar creencias con la suficiente energía emocional y consistencia de pensamiento,que nos permitan hacer  realidad  la más grandiosa  imagen de nosotros mismos que  somos  capaces deimaginar.

Es nuestra elección, podemos permitir que nuestro ruido interno nos controle, o podemos reemplazarlosistemáticamente mejorando  lo  que  podemos  cambiar,  y  aceptando  lo  que  escapa  de  nuestro  alcance,empleando pensamientos positivos que nos permitan mejorar nuestra calidad de vida.

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Mejorar nuestra autoestima es uno de  los mejores proyectos de vida que podemos asumir, al hacerloestaremos mejorando  cada  aspecto  de  nuestras  vidas,  y  nos  estaremos  ocupando  de  la  relación másimportante que jamás tendremos. Nuestra relación con nosotros mismos.

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