ANA Mª TORDABLE

Las enfermedades del peregrino

Recomendaciones generales

Las lesiones pueden llegar a ser un porcentaje de abandono del camino o visitas a Centros de Salud durante la peregrinación.

Mochila adecuada con mínimo peso.Bastones.Bolsa adicional del día.Ropa y calzado adecuado.Conocer las etapas que se van ha realizar.Preparación física, estiramientos.Hidratación y aporte calórico adecuada.Descanso apropiado.

Enfermedades del peregrino

Deshidratación.Hipoglucemia.Cansancio, sobrecarga muscular. Inflamación muscular. Tendinitis.Ampollas.

Deshidratación

Trastorno que ocurre cuando la ingesta es inferior a la pérdida.

Causas : Diarrea, vómitos, ejercicio, calor….

Síntomas: Mareo, dolor de cabeza, calambres, taquicardia, boca seca, disminución de la orina y color oscuro. No siempre produce sed.

Recomendación:Prevenir. Beber antes, durante y después.Tumbar a la persona, elevar los pies, administrar

líquidos, aplicar compresas frías, abanicar para disminuir la temperatura.

Hipoglucemia

Situación que se produce cuando la concentración de glucosa en sangre es más baja de lo normal.

Causas:Saltarse una comida.Ejercicio físico prolongado o intenso.

Síntomas: temblor, adormecimiento, cansancio, visión borrosa, sudoración fría, temblor.

Recomendaciones:Prevenir (frutos secos, fruta, pequeño bocadillo, barritas

energéticas).Ingesta terrón de azúcar, zumo de naranja, bebida templada,

bombón etc.

Cansancio muscular

Agujetas y calambres musculares.Recomendaciones:①Estiramientos antes de empezar y posterior a

la etapa.②Baños de agua templada.③Piernas en alto.④Masaje.⑤Buen descanso.

Inflamación

Se produce por sobrecarga muscular y aparece a las 24, 48 o 72 h. después del ejercicio.

Causas: por ejercicio intenso o microrroturas fibrilares musculares, distensión, contusión (hematoma).

Síntomas: dolor intenso en zona muscular, rigidez o pérdida de movilidad, hinchazón y calor.

Recomendación: Analgésico, antiinflamatorio, reposo.

Ampollas

Son lesiones que se producen en la piel y quecontienen líquido trasparente o sanguinolento. Causas:Fricción en los pies debido a las botas, calcetín.Exceso de calor y humedad debido a una pobre traspiración (caminatas de larga duración).

Ampollas

Recomendaciones:Calzado y calcetines adecuados y

usados.Hidratar unas semanas antes los

pies y cada día del camino.Ante el primer signo, aplicar apósito

para ampollas.Cambiar de calcetines si están

húmedos.Si está instaurada la ampolla:

Desinfectar con povidona yodada (Betadine®) o suero fisiológico,vaciar de líquido con una aguja procurando dejar la piel que ayudará a impedir la infección. Cubrir con parche (Compeed®).

Descansar de botas al final de la etapa.

Tendinitis

Es la inflamación de un tendón.

Causa: por daño (mala pisada) o uso excesivo de estas estructuras durante el ejercicio.

Recomendación:Prevenir causa con calzado adecuado, cura de

ampollas.Inmovilizar el área afectada y reposo.Analgésico y antiinflamatorio.

Botiquín

Gasas.Esparadrapo.Suero fisiológico amp. 10cc.Betadine®.Aguja.Tijera.Crema hidratante.Protector labial.Protector solar.Analgésicos. (Paracetamol® 650mg).Antiinflamatorios. (Ibuprofeno®).Crema analgésica antiinflamatoria (Traumeel®).Parches tipo Compeed®.