fedaes ejercicios para la ataxia fisioterapia

EJERCICIOS PARA LA ATAXIA

Fisioterapia: Sonia Martínez y Sonia Fernández.

Perder el miedo a la caída.

Mejorar la coordinación en miembro superior e inferior.

Mejorar el equilibrio: control de tronco.

Marcha más estable.

OBJETIVOS

PRINCIPIOS DE LA TÉCNICA

Precisión.

Concentración.

Repetición.

BASES DE LOS EJERCICIOS

De forma LENTA y EXACTA.

10 repeticiones por cada ejercicio.

Tiempo de descanso entre ejercicios de 30 a 60 segundos.

De ejercicios fáciles a difíciles.

De forma rápida a lenta.

De ojos abiertos a cerrados.

Desde boca arriba>sentado>de pie.

VIGILAR CANSANCIO

Es muy importante prevenir el cansancio y vigilar la

FATIGA.

OBSERVAR LOS SIGNOS DE FATIGA: Frecuencia cardiaca alta > 120 p/ min

Respiración rápida.

Signos de distracción.

EJERCICIOS SENTADO

• Posición de inicio.

• Coordinación en miembro inferior.

• Control del tronco.

POSICIÓN DE INICIO

Plantas de los pies apoyadas en el suelo.

Rodillas separadas (más o menos a la altura de las caderas).

Espalda recta, con el tronco y LUMBARES pegadas al respaldo.

Brazos relajados sobre las piernas.

Mirada al frente.

EJER. DE COORDINACIÓN EN MM.II.

EJERCICIO 1• Toca con la punta del

pie el objeto.

• Toca con la punta del pie el otro objeto.

• Vuelve a la posición inicial.

• Vuelve a la posición inicial.

EJERCICIO 2

• Lleva el pie delante del objeto.

• Lleva el pie detrás del objeto.

• Vuelve a la posición inicial.

• Vuelve a la posición inicial.

EJERCICIO 2

• Lleva el pie a la derecha del objeto.

• Lleva el pie a la izquierda del objeto.

• Vuelve a la posición inicial.

• Vuelve a la posición inicial.

EJERCICIO 3

• Pon el pie encima del objeto.

• Vuelve a la posición inicial.

• Desliza el pie de delante hacia atrás.

EJERCICIO 4• Dibuja una cruz con la punta del pie.

• Desliza el pie de atrás hacia delante.

• Vuelve a la posición inicial.

• Vuelve a la posición inicial.

• Desliza el pie de izquierda a derecha.

EJERCICIO 5• Dibuja una cruz con la punta del pie.

• Desliza el pie de derecha a izquierda.

• Vuelve a la posición inicial.

• Vuelve a la posición inicial.

EJERCICIO 5

• Dibuja un aspa con la punta del pie.

• Escribir en el suelo con la punta del pie las letras del abecedario: en mayúsculas y después en minúsculas.

• Es importante hacerlo dentro de un espacio delimitado.

a b c d e f g h i j k l m n ñ o p q r s t u v w x y z

A B C D E F G H I J K L M N Ñ O P Q R S T U V W X Y Z

EJERCICIO 7

• Lleva el talón a la rodilla de la pierna contraria.

EJERCICIO 8• Posición de inicio.

• Vuelve a la posición de inicio.

EJERCICIO 9

• Posición de inicio.

• Lleva el talón del pie hacia la rodilla de la pierna contraria.

• Vuelve a la posición de inicio pero haciendo una parada a mitad del recorrido.

EJERCICIO 10• Posición de inicio.

• Lleva el talón del pie hacia la rodilla de la pierna contraria.

• Desliza el pie por la cara interna de la pierna. De rodilla a tobillo y de tobillo a rodilla.

EJERCICIOS DE CONTROL DE TRONCO

• Desplaza el tronco hacia la izquierda. Mantén la posición 10 segundos.

• Vuelve a la posición de inicio.

EJERCICIO 1

• Pies relajados. Evita empujar con los pies.

• Desplaza el tronco hacia la derecha. Mantén la posición 10 segundos.

• Vuelve a la posición de inicio.

• Desplaza el tronco hacia atrás.• Apóyate en los talones.• Mantén la posición 10

segundos.

EJERCICIO 2

• Desplaza el tronco hacia delante.

• Apóyate en las puntas.• Mantén la posición 10

segundos.

EJERCICIO 3

• Pasa el objeto de un lado del cuerpo al otro.

• Vuelve a la posición inicial.

• Inclínate hacia delante sin apoyar la espalda.

• Coge el balón con las dos manos.

EJERCICIO 4

• Inclínate hacia delante y rotar el tronco hacia un lado.

• Coge el balón con las dos manos.

EJERCICIO 5

Pies apoyados. Ejercicios sencillos. De forma rápida. Con ojos abiertos.

AUMENTAR LA DIFICULTAD Pies en el aire. Ejercicios combinados. De forma lenta. Ojos cerrados.

Mejorar la coordinación y el equilibrio.

No son ejercicios para el fortalecimiento muscular.

No hay una tabla de ejercicios estándar para todos, cada uno tenemos nuestras propias limitaciones físicas.

CONCLUSIONES

EJERCICIOS PARA LA ATAXIA

MUCHAS GRACIASsoniamartinez@imserso.es soniafernandez@imserso.es