L 19/12 J 22/12 V 23/12 M 27/12 X 28/12 J 29/12 V 30/12 L 2/01 M 3/01 X 4/01 V 6/01 D 8/01 L 9/01 X 11/01 J 12/01 V 13/01 D 15/01

Capacitad Aeróbica 50 60 50 50

Potencia Aeróbica 80 75 70

Cap. Anae. Láctica 80

Pot. Anae. Láctica 90

Cap. Anae. Aláctica

Pot. Anae. Aláctica 100 100 100

Trabajo compensatorio 90 80 80 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90 90

Fuerza resistencia

Fuerza general 70 50

Fuerza máxima 60

Fuerza explosiva 70 40

Coordinación 80

Partido 80 100 100

Volumen 30 34 40 65 74 70 30 30 47 38 40 78 36 60 38 36 78

Rendimiento 70 70 60 65 60 55 70 75 70 70 80 85 65 75 80 85 85

0

20

40

60

80

100

0

20

40

60

80

100

MESOCICLO COMPETITIVO 2 --- CORNELLA U.D.

Fechas:

Del

19-12-05

al

15-01-06

CARGA ACTIVACIÓN RECUPERACIÓN

Senior “B” Fútbol Sala -- F.C.Barcelona Prep. Físico: Xavi Molina

30

Mesocicle: 3 Duració: Microcicle: Continguts:

Carrega 10 -Potencia aeròbica -Amistós Juvenil “B” -Lliga (1)

Carrega 12 -Potencia aeròbica. -Potencia Anaeròbica Alàctica -Lliga (1)

Activació 12 -Força Explosiva (P.A.A.) (2) .Cap. Làctica Anaeròbica. -Lliga (1)

Competitiu + Recuperació 8 -Capacitat aeròbica (1+1)

-Lliga (1)

13/11/06 al

17/12/06

Activació 12 -Test Físics: SH + A/V + CN. -Força Explosiva (P.A.A.) -Lliga (1)

Mesocicle Període Nadalenc:

Mesocicle: 4 Duració: Microcicle: Continguts:

Recuperació 1 -Capacitat aeròbica 18/12/06 al

01/01/07 Recuperació 4 -Condició Física General -Amistós (1)

Mesocicles Període Competitiu 2:

Mesocicle: 5 Duració: Microcicle: Continguts:

Carrega 15 -Potencia aeròbica (3) -Treball Propioceptiu. -Amistós (1)

Carrega 14 -Capacitat Aeròbica. -Potencia Anaeròbica Làctica -Potencia Anaeròbica Alàctica (F. Mixte) -Lliga (1)

Carrega / Test Físics 14

-Potencia aeròbica -Test Físics: Course Navette + Salt Horitzontal + Agilitat/Velocitat. -Lliga (1)

02/01/07 al

28/01/07

Recuperació 10 -Potencia Anaeròbica Làctica. -Només part Tàctica. -Lliga (1)