NOMBRE:

SONIA AVILA

ESPECIALIDAD:

GERONTOLOGIA

PROFESOR:

ING. DIEGO SALAZAR

FECHA:

01/04/14

AÑO LECTIVO:

2013/2014

Existen diversas formas de envejecer, si bien es un fenómeno

universal: todos los seres humanos envejecen, la forma de

envejecer es particular. El envejecimiento esta marcado

profundamente por la influencia delo social, del contexto y del

lugar, y aquí es donde la sociedad entra enjuago.

Mayoritariamente la sociedad margina o rechaza a los adultos

mayores, la imagenpública de ellos como totalidad resulta mucho

más negativa que la imagen individual que tienen ellos sobre sí

mismos. Oponerse a la discriminación, trabajar en el

esclarecimiento de los prejuicios y estereotipos es nuestra

función como sociedad en búsqueda de la integración de los

adultos mayores a la comunidad asumiéndolos como sujetos de

derecho y valorándolos por su activo de experiencia acumulada.

Edad cronológica.

Edad de nuestros órganos y tejidos.

Edad que sentimos tener.

Edad que parece tener.

Es la disciplina que se ocupa del envejecimiento humano,

multidimensional y multidisiplidinar, para lograr que

la población mayor mantenga una adecuada calidad de vida. Para

ello se sugieren esfuerzos encaminados a:

• Inducir una cultura positiva del envejecimiento aceptada por la

sociedad.

• Lograr que los adultos mayores tengan sus

necesidades básicas satisfechas y la protección social frente a

riesgos de vulnerabilidad.

• Mejorar el acceso a servicios sociales y de salud.

• Facilitar el acceso permanente a actividades recreativas,

deportivas y culturales.

• Promover la participación e integración social activa

y autónoma en familias, comunidades, organizaciones.

• Tercera edad: esta denominación no está mal pero sucede lo

mismo que en el caso anterior, además deja afuera a otro grupo

que son los mayores de 85 años, denominados los de la cuarta

edad.

• Jubilados: es una denominación que para muchos tiene una carga

muy negativa ya que se lo toma como parámetro social, además no

todos están jubilados.

• Ancianos: es un término bastante utilizado pero que

pocos conocen de donde proviene. El mundo antiguo privilegiaba la

ancianidad. Roma era gobernada por el "senado", que estaba

formado por los ciudadanos "senior", la palabra latina que quiere

decir "anciano"; esto es, en aquellos tiempos de menor

expectativa de vida, por los ciudadanos mayores de 45 años.

• Gerontes: es el concepto teórico que los mayores

no están acostumbrados a escuchar, y tampoco suena tan lindo.

• Adultos mayores: es la denominación más acertada, pero tal vez

sea un poco extraño llamarlos así.

Para realizar actividad física y deporte con adultos mayores es

necesario tener en cuenta que ellos vienen con una historia

personal y corporal diversa, que debemos atender con especial

cuidado a cada uno de ellos. Nos podemos topar con personas con

condiciones físicas realmente envidiables como con otras que no,

por diversos motivos, hay que acompañar más.

Cada una de las personas sabe muy bien cuáles son sus límites y

sus posibilidades y nosotros debemos saber respetarlos. Esto no

implica tomar una actitud pasiva con quienes dicen "no me muevo

porque ya estoy viejo", "no me sale", "no me acuerdo" o "nunca lo

hice". Debemos transmitirle con el acompañamiento y apoyo

necesario que no hay edad para aprender, que al principio puede

costar pero que los vamos a ayudar a intentarlo.

Desmitificar un poco que si son viejos no pueden hacer nada mas,

que no tienen derecho a moverse ni a seguir disfrutando de su

propio cuerpo es una de las tareas más importantes que tenemos,

ya que si rompemos con este mito ellos solos buscaran

actividades que les resulten placenteras y saludables.

• Principio de la Generalidad o Variedad: Cambiar constantemente

el tipo de actividad (caminar, bailar, nadar, realizas juegos,

practicar un deporte recreativo, etc.)

• Principio del Esfuerzo: hacerlo en forma moderada. El

ejercicio físico es bueno para la salud pero uno

de intensidad superior produce daños y lesiones.

• Principio de Regularidad: establecer el habito de entrenamiento

(de 3 a 5 veces por semana y no más de 45 minutos diarios, con

un mínimo de 25)

• Principio de Progresión: la ley metodológica, de lo simple a lo

complejo, de lo fácil a lo difícil; siempre de poco a mas (aumentar

ritmo, tiempos y distancias, poco a poco)

• Principio de Recuperación: un adecuado descanso después de la

actividad, sobre todo si lo ha hecho con mucha intensidad o más

de lo normal (no es recomendable hacer

actividad física dos días seguidos, ya que no se está dando lugar

a la recuperación.

• Principio de Idoneidad: SI al aerobismo o a la resistencia, a

la coordinación y a la flexibilidad, a la movilidad, y NO a la

velocidad, a la potencia o fuerza desmedida e innecesaria.

CUIDADO con la fuerza, un poco es necesaria para mantener el

tono y evitar las atrofias.

• Principio de Individualización: no hay una actividad para todos

los adultos mayores. Debe respetarse la individualidad, Cada

adulto es una historia personal.

• Falta de movilidad muscular y articular.

• Problemas de artrosis y artritis (dolores en articulaciones y

rigidez en las mismas).

• Diabetes.

• Hipertensión.

• Obesidad.

• Dolores musculares.

• Senilidad (desgaste físico y mental).

• Osteoporosis (fragilidad en los huesos).

• Mal de Alzheimer.

• Mal de Parkinson.

• Problemas cardíacos y respiratorios.

• Disminución en la visión y el oído.